Légion Étrangère - Crossfit Niger

La salle c'est souvent égale à des blessures à long terme, pour plein de raisons. Le mieux c'est vraiment le crossfit et des exercices qui utilisent tous les muscles du corps dans des mouvements naturels et qui imitent les mouvement du quotidien. Ne pas chercher l'échec musculaire non plus, c'est là que les blessures arrivent, en gros c'est ce que les dernières recherches sur la préparation physique montrent, notamment chez les forces spé aux US, Seal Team et autres. Répartion sur la journée en grosse intensité mais sans échec, le but c'est d'accélérer les temps de récupération et de rendre le corps plus résilient, ça aide à récupérer plus facilement de blessures etc. En fait tu conditionnes le corps et le mental et tu développe une résilience émotionnelle ou t'as pas besoin de forcer donc t'évites les blessures, le but c'est des performances optimales constantes. Je peux fournir des sources, mais sinon en exercices je conseille The Bioneer - Functionnal strength comme vidéo, c'est accessible et pas trop casse tête, parce que je concède que c'est un peu un truc de tabassé du cerveau, c'est une démarche de recherche de l'optimisation physique à outrance sur base de recherche scientifique et je comprends que ça puisse pas donner envie à tout le monde, le côté technique etc.

​@@occulte2501Merci pour ce passionnant commentaire. Si tu as les sources des études que tu cites, je suis volontiers preneur. 😉 Concernant The Bioneer, je suis également assidu à sa chaîne et la conseille tout autant. Même si, tout comme toi, je me suis posé des questions sur la réelle utilité ou même possibilité d'en faire autant (dans la mesure où obtenir tel niveau demande pratique à temps plein ou presque. Pas pour rien qu'il se compare sans cesse à Batman : un milliardaire qui a loisir de ne passer sa vie qu'à s'entraîner s'il le souhaite 😅)

​@@badmonkey550 Bon alors c'est vraiment un sujet hyper vaste, tout dépend de si on parle d'un point de vue militaire et oprétationnel ou si on parle d'un point de vue civil, de condition physique et de santé, il faut dresser le cadre. Les deux points de vue sont pas forcéments opposés, dans un certain contexte, mais c'est compliqué d'évoquer certaines choses pour des considérations éthiques et morales, surtout compte tenu de la société actuelle. Pour t'aiguiller sur l'aspect conditionnement physique je peux te conseiller la chaîne UF Pro, t'as une vidéo qui s'appelle "Pro's Guide to Special Forces Assessment & Selection | Physical Preparation & Overall Concept" elle résume bien certaines notions, il y a des sources plus détaillées notamment scientifiques, dans le domaine des neurosciences, de la bioméchanique etc. Pour le reste c'est un peu délicat d'aller plus loin hors d'un cercle fermé. Encore une fois, pour des raisons éthiques, mais ça fait partie de certains concepts des forces spéciales.

@@occulte2501 Merci pour la réponse. Ce qui m'intéressait dans le précédent message était surtout ce concept de pratique étalée sur la journée, sans forcément aller à l'echec et en prenant de longs temps de repos. Ça rappelle le principe du Grease the Groove théorisé par Pavel Tsatsouline (ainsi que par certains head coachs de sports de combat, comme Firas Zahabi). Qui, pour progresser en force sur un mouvement, préconise de nombreuses séries avec peu de répétitions, réparties tout au long d'une journée - ce, afin d'établir conséquent volume sans pour autant griller son système nerveux. Trouvant ça intéressant dans la mesure où ça va à contre-courant de bien des méthodes généralement de mise.

@@badmonkey550 Oui c'est exactement ça "Grease the Groove". C'est pour solliciter plus de fibres musculaires et c'est neurologique, tu veux les temps de repos les plus courts pour faire un maximum d'entrainements, d'où des courtes séries étalées. Et c'est ce qui donne le plus de résultats avec très peu d'exercices. C'est expliqué dans la vidéo en question et il cite Tasatsouline d'ailleurs, parce contre je savais pas que c'était mis en pratique dans les sports de combat, intéressant merci.

I have never served and I can tell he is doing some pull ups, dips, burpees, mountain climbers...

for me who has been deployed to these countries it's about the circumstances @@Laapinou

Co Cię napawa dumą żołnierzu oglądające tego człowieka?? Nie widzę flagi Polski ani Orzełka na jego ciele lub kamizelce 🤷

@@jacekmecki7336 to sie kurwa dobrze przyjzyj, slepy jestes ?

Da li ste Bosanac ???

No tak, bo w Polsce nie ma pracowitych i zaradnych mężczyzn, weź już skończ bredzić...

Tego nawet najstarsi krasnale nie wiedzą...

Nadal służba,nie można

Czyli ?

Damn right.

In Niger ? French foreign legion

Niger-country in central Africa