Спасибо за совет, поделал для начала изоляцию, рабочие веса действительно упали. Присед с 140 до 120, жим с 100 до 90, становая со 160 до 140. Спасибо!
@Gabriel_TV246 ай бұрын
Недооцененный комментарий.
@retrgramm10855 ай бұрын
за динамикой роста следите???Это нормальные качели СПАД-ПОД'ЕМ.ВЫ же не машина,учитывает фазы своей физиологии,и био,физо-ресурсов,прослеживайте по ось-координат и аналезируйте причины ваших спадов и под'емоа и фиксируйте в своём дневнике тренировок.Вот вам и полная картина будет по которой можно планировать одекватные нагрузки.
@user-jc6ye7em7d2 ай бұрын
Давление не упало ?)
@arm-builder2 ай бұрын
В моторе ?@@arm-builder
@user-uv6dj2rb3gАй бұрын
Больше отдыхайте, тогда ничего падать не будет)
@user-cz6vp8ld9m7 күн бұрын
Ларрат делает филигранно)
@ovich_andrey8 ай бұрын
Надо тренировать движение максимально приближенное к борьбе. А в борьбе у нас динамическое движение с кисти в предплечье. Изоляция как разновидность подойдет, но, на мой взгляд, правильно тренировать в движении, иммитируя реальную борьбу.
@rootready9 ай бұрын
Я согласен ! Тут скорее реч о том что многие забывают , как правильно делать и движение идет от кисти , не тренировка луча ! По этому было бы не плохо для начала по пробовать такой вариант , а потом уже переходить на классику ! Иначе в интернете по 70 кг на пронатор поднимают )
@arm-builder9 ай бұрын
Также как Сталлоне сгибал руку за рулём грузовика )
@EvgenisM9 ай бұрын
@@EvgenisMСталоне там качал бок, на сколько я помню...
@BOMber444228 ай бұрын
Тут работает именно проработка мышцы , именно накачиваешь саму мышцу
@karstairs41498 ай бұрын
Чего, ты когда борешся верхом сгибаешь руку? Что ты несешь, бицепс работает в статике, ты не сгибаешь руку при борьбе верхом.
@user-ze7vq7tv6t8 ай бұрын
Может ты выходил на кухню , когда Воевода в ролике объяснял как тренировать пронатор!
@user-vj8jd7tg8l9 ай бұрын
Все может быть 🤷🏻♂️
@arm-builder9 ай бұрын
Блин а соперник тоже изолировано на пронатор давит
@scorpion74039 ай бұрын
Арчо Моррис тут лишний😅
@vadimzdrav10 ай бұрын
Согласен , но это для школьников ) Увеличиваю охват !
@arm-builder10 ай бұрын
Тут больше твой комментарий лишний
@dagger42549 ай бұрын
@@dagger4254 Неа
@vadimzdrav9 ай бұрын
@@vadimzdrav аргументировал.
@dagger42549 ай бұрын
@@dagger4254 😅
@vadimzdrav9 ай бұрын
Самый универсальный инструмент - пояс
@kamikaze_ru6 күн бұрын
Это точно 💯
@arm-builder6 күн бұрын
В "изоляции" не должно быть плечелучевой и бицепса, т.к. они забирают на себя практически всю нагрузку, условно 80%, на блоке с меньшим весом куда эффективнее
@blizzzzard5 ай бұрын
Ну не совсем пронатор, но это лучше, чем я видел у других. Насколько я помню у Золоева в зале есть тренажер, так вот на нем можно сделать это упражнение близкое к реальной борьбе.
@TheAndreyDEL2 ай бұрын
А еще то, что для верха надо доворачивать кисть до конца, а не просто поднимать ее от горизонтали
@Kipr._fit9 ай бұрын
Несомненно 👍🏻
@arm-builder9 ай бұрын
Да так можно но тут будет нагрузка на квадратный пронатор
@user-pt3zc2wu6e7 ай бұрын
Георгий таутиев эталон техники говорил что нужно начинать с кисти
@Andreykostyshak17 күн бұрын
И он Абсолютно прав !
@arm-builder17 күн бұрын
Вибратор. Вибратор😂😂😂
@awv3745 ай бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👻
@user-yf2ty6mn1y7 күн бұрын
так ведь при изолировааном движении тренируется квадратный пронатор, а в динамическом круглый
@slishkomlutiy8 ай бұрын
Спасибо что объяснили! А то детали никто не объясняет, а в них то и есть вся суть обычно.
@Daoemon134 ай бұрын
На здоровье )
@arm-builder2 ай бұрын
Это не пронатор, это функция плечелучевой, пронатор - от нейтральной кисти до пронированной кисти (то есть пальцами к полу)
@user-nf3ms4sf9cАй бұрын
Так и что там нет пронации?)
@arm-builderАй бұрын
@@arm-builder пронация есть, но пронатора нет 😂
@user-nf3ms4sf9cАй бұрын
@@user-nf3ms4sf9c я не знаю кому верить, почитай комментарии там каждый второй пишет: Тут работает круглый пронатор , а не квадратный 🤔 Кого слушать ?))
@arm-builderАй бұрын
@@arm-builder меня) квадратный и круглый работают одновременно, здесь они тоже работают, но очень слабо, всю нагрузку берет на себя плечелучевая. Я люблю анатомию и биомеханику, могу подсказать сайты, где расписаны функции всех мышц нормальным языком, очень интересно знать, как устроено тело
@user-nf3ms4sf9cАй бұрын
@@user-nf3ms4sf9c подскажи конечно, лишним не будет )
@arm-builderАй бұрын
Самое главное это не двигать локать в борьбе же локоть не отходит в бок
@Islam-000027 күн бұрын
В борьбе не двигать локоть ?)
@arm-builder27 күн бұрын
Вообще не люблю обычный пронатор... Лучше луч тренить и отдельно сделать с небольшим весом эмитацию на "пронатор своей борьбы" ( верхний, средний и др.- выбирай , что надо )🔥
@Armmram7 ай бұрын
Упражнения на одном может работать , а на другом вообще не ощутишь хотя веса растут
@arm-builder7 ай бұрын
Пальцы, кисть, пронатор😊
@Ra5sel8 ай бұрын
Истинна !
@arm-builder8 ай бұрын
Луч, трицепс, брахиалис
@user-dj3zy9ep2h7 ай бұрын
Бок, фронтальный нажим, супинация)
@savitar186 ай бұрын
Граната! Граната! гранатор
@girbilaksgkhg18614 ай бұрын
Я делаю обычный подъём через пронацию 20 на 7-8повторов... В изолированном варианте я сделал 15 на 6-7, так что мой вес упал не в 2 раза, а в 1/4(25%) это говорит о том, что делаете пронатор, но при подъёме поднимайте не лучом, а именно засчёт проворота кисти, многие вначале поднимают лучом, а в конце всталяют кисть... Главное чтобы движение начиналось с проворота кисти с самой пронации
@aboutpleasant6 ай бұрын
Сколько тебе лет и какой вес тела?
@user-gg3go1fs8s3 ай бұрын
@@user-gg3go1fs8s я слабый для своего веса
@aboutpleasantАй бұрын
Арчо моррис ну уж очень уважаемый😂
@user-rn5uc7fb1e21 күн бұрын
Школьники его уважают ))
@arm-builder21 күн бұрын
Да какой то не известный блогер знает больше чем все великие спортсмены вроде Ларратта
@astghikgabrielyan48674 ай бұрын
Повезло тебе зайти на мой канал )
@arm-builder2 ай бұрын
Случаем не ты озвучиваешь - Спидран по тиктоку)?
@PLAsTONx8 ай бұрын
Нет , первый раз слышу )
@arm-builder8 ай бұрын
Что то я не понял. Тут говорится делать в изолированном, и говорится о том что если делать изолированно пронатор то рабочие веса упадут х2? Или я не так понял? И если это так, то зачем делать изолированно если рабочие веса упадут в 2х?
@user-gq5zp4dc4l4 ай бұрын
Изоляция в 2 раза тяжеле , обычного движения , по этому для изоляции придется взять веса по меньше , примерно в 2 раза
@arm-builder4 ай бұрын
при сгибании и пронации акцент идут на плечелучевую и круглый пронатор так как задействуются 2функции этих мышц а без сгибания акцент на квадратный пронатор, вроде так, точно не шарю но от некоторых армреслиров слышал
@lazahman_018 ай бұрын
Спасибо за развернутый познавательный ответ )
@arm-builder8 ай бұрын
Тебе можно верить , в тебя здоровый луч
@user-ez5kq2zr4f5 ай бұрын
🤣спасибо
@arm-builder2 ай бұрын
Бля, как называется эта стойка для блинов которую они используют для пронатлра, мне бы такую, а то неудобно, когда на верёвке 8 блинов, скажите пожалуйста?
@kurashiso21082 ай бұрын
Так и делаю -)
@Short33339 ай бұрын
Красавчик 💪🏻👍🏻
@arm-builder9 ай бұрын
@@arm-builder сколько примерно нужно на пронатор брать рабочего веса при собственной массе в 58 кг?
@Short33339 ай бұрын
@@Short3333ровно столько, чтобы выигрывать соперников за столом)) на веса сильно не опирайся, у всех они разные, надо смотреть комплексно на свой тренировочный процесс, чтобы не отставала ни одна цепь из общего звена. И офп, и специализация(кисть, пальцы, верх, бок, выносливость, старт, техника, отработки за столом). Для твоей категории пронатор в свободном исполнении с лямкой через ладонь килограммов 20-25 будет достаточно именно в хорошей технике на несколько повторений(от 6 до 10-12). Если конечно ты будешь всё это делать в комплексе с упражнениями на другие группы мышц. Например Акперов, выступающий в категории 85 кг делает пронатор обычно с весами в 30-35 кг.
@savitar186 ай бұрын
Главное не травмировать его этими упражнениями
@mannaz9838Ай бұрын
Кого травмировать ?) Проектор достаточно безопасное упражнение, как и остальные если грамотно подойти к делу
@arm-builderАй бұрын
Подскажите как называеться инвентарь с начала видео (там с низу палки блины)
@kihpichikАй бұрын
Гриф вертикальный 👍🏻 Он не обязателен , можно просто блины или гири привязывать
@arm-builderАй бұрын
пасиба
@user-qv4un1gs1y8 ай бұрын
Рад если полезно
@arm-builder8 ай бұрын
Я в кадр попал))
@malykhro9 ай бұрын
😆на какой секунде ?
@arm-builder9 ай бұрын
Где Василий Кузнецов делаетпронатор, я в зеленой футболке
@malykhro9 ай бұрын
@@malykhro не благодари , благодаря мне ты стал чуточку известнее )
@arm-builder9 ай бұрын
@@malykhro👍😊
@EgoLybimaya9 ай бұрын
Здравствуйте. Как называется верёвка на которую надеваете блины?
@user-jk2vf8qe2m3 күн бұрын
Здравствуйте , борцовский пояс. Пояс для кимоно
@arm-builder3 күн бұрын
Пронатор в изоляции лучше всего делать прижав руку к столу отдавая отведение и включая квадратный пронатор его поднимать
@rtegun83118 ай бұрын
Надо попробовать 👍🏻 Спасибо за комментарий
@arm-builder8 ай бұрын
Даже матери родной нельзя отдавать отведение))
@savitar186 ай бұрын
Соласен с автором.
@101293 ай бұрын
По моему если мои армрестлерские навыки не подводят, пронатор можно накачать при выполнении луча или молотка,вращать не обязательно если тренируешь конкретно подъем
@kinoxxfilm8 ай бұрын
Ну ты когда боришься за столом ты же закручиваешь кисть при пронации, не так?) Ну с этого вывод понятный, что надо вращать обязательно.
@land0za.8498 ай бұрын
@@land0za.849 да но ведь пронатор эта та самая мышца которая видны при молотке,или луче,а значит он работает,когда происходит пронация это другая мыщца
@kinoxxfilm8 ай бұрын
С тобой поспорили бы практически все армрестлеры мира)) даже Ларратт с его микро подергиваниями))
@savitar186 ай бұрын
пронатор от слова pronation - вращение
@kazakhstan2050Ай бұрын
@@kazakhstan2050 тогда можно просто делать вращение,по разному можно тренировать,Я когда делаю молотки у меня пронатор также как и луч забивается
@kinoxxfilmАй бұрын
С изоляцией будет качаться квадратный пронатор,а если сделать это как делают армрестлеры в начале то так будет качаться круглый пронатор
@orochimaru8790Ай бұрын
Спасибо за подробности )
@arm-builderАй бұрын
@@arm-builder не за что
@orochimaru8790Ай бұрын
Пронатор изоляция эффективен для верх?как сказно на видео рабочий вес не упал но силы упали. Начал делать с турдом рабочие веса чем в самом начале.
@WanzerPlay8 ай бұрын
Я не говорил , что это более эффективный вариант! Видео про то что стоит попробовать начать с изоляции , чтобы делать правильно движение , научится стартовать через кисть , а не тупо лучом тянуть !
@arm-builder8 ай бұрын
@@arm-builder не говорили, поэтому и спрашиваю эффективен ли.
@WanzerPlay8 ай бұрын
Запомни-в армрестлинге мы тренируем двигательные навыки! Изолированный пронатор позволяет нам правильно включать кисть. Поэтому делай и то и то. Лишним не будет.
@savitar186 ай бұрын
Секельдантонатор
@izumrud52562 ай бұрын
они все пронатор делают неправильно, кроме последнего чувака с изоляцией
@user-wy5bv2lw8s18 күн бұрын
Здравствуйте когда я выполняю данное упражнение у меня перемещается кистевая кость из за чего вызывает боль, что нужно сделать чтоб не было перемещения?
@weyll54448 ай бұрын
Добрый день , кистевой кости не бывает , пожалуйста уточните или опишите где и что происходит )
@arm-builder8 ай бұрын
О знакомо но у меня боль в локте. С кистью траблов нет
@KurosakiK8 ай бұрын
Поработать с положением кисти. Ты скорее всего отдаёшь отведение. И нагрузка идёт сильная на внутреннюю часть кисти, то есть вес заваливается на эту часть(чтоб по простому объяснить это та часть, где находится мизинец:)) Попробуй поделать пронатор с нейтральным положением кисти, потом уже привыкай к чуть согнутому хвату.
Смотря какой у тебя вес и начальный уровень! Бери любую фирму, сопротивление резины 40-50 кг , это зеленая или черная смотря какая фирма . Это если ты ни разу подтянуться не можешь
@arm-builder8 ай бұрын
@@arm-builder вообще не умею))
@D1xstyy8 ай бұрын
Спидран по тик току
@user-pw5fr5kl6y7 ай бұрын
посмотри функцию двухглавого пронатора
@QwertyQweRty-zy6lc7 ай бұрын
Двухголовый пронатор ?
@arm-builder7 ай бұрын
С каких пор арчо морис уважаемый спорстмен?)
@neraArm8 ай бұрын
Это для школоты
@arm-builder8 ай бұрын
Арчо Мориса из уважаемых вычеркни)
@arksndr8 ай бұрын
Хорошо 👌
@arm-builder8 ай бұрын
Тренер изначально строил с меня хорошую базу и расту растишкой
@user-vi9py8xw3u5 ай бұрын
Внутримышечно ?)
@arm-builder5 ай бұрын
@@arm-builderиес😂😂😂😅
@user-vi9py8xw3u5 ай бұрын
Ну и какой толк если вес в 2 раза меньше?
@ne_poli_na57769 ай бұрын
Акимбо крутит 200 кг на кисти, но проигрывает в одну калитку Золоеву который работает с 100 кг. И толку что вес в два раза больше ?)
@neraArm8 ай бұрын
Там Имрам Крийя говорит что качки слабые и не уверенные в себе 😢
@pvdenie8 ай бұрын
Это только его мнение 🤷🏻♂️
@arm-builder8 ай бұрын
Вообще кисть лучше поставить на скамейку.
@user-id8je4ps4kАй бұрын
Тоже вариант 👍🏻
@arm-builderАй бұрын
🤦 изоляция как сказал автор это прокачка квадратного пронатора
@heavy1weight8 ай бұрын
Спасибо за комментарий )
@arm-builder8 ай бұрын
овального пронатора
@mxmevg73927 ай бұрын
Бло, одни армсрестлеры в реках) вы чето надоели уже.
@user-ne3jg9rp8d8 ай бұрын
Ютуб выдает то чем человек интересуется, кликает и ищет в запросах
@arm-builder8 ай бұрын
Наоборот хорошо
@savitar186 ай бұрын
Изоляция может делаться с поддержкой второй руки. Рабочие веса будут те же
@ArtemArtem-dx4ql9 ай бұрын
Тоже вариант👍🏻
@arm-builder9 ай бұрын
Где такую верёвку взять
@kowalskianaliz89222 ай бұрын
Обычный борцовский пояс , закажи на валбирис или озоне
@arm-builder2 ай бұрын
@@arm-builder спасибо
@kowalskianaliz89222 ай бұрын
Можно так и можно движениями
@murodmadaminov51576 ай бұрын
Согласен
@arm-builder2 ай бұрын
Лучше буду делать по технике сильнейшего пронатора (Девона ларрата) чем умника из тик тока
@mherhar689319 күн бұрын
Да тик ток это вообще для дебилов 💪🏻
@arm-builder19 күн бұрын
и даже это не поможет прибавить в силе кисти и пронации ,все что на весу делатся когла рука паралельно это грузит бицепсы ,лучи и что угодно но не целевые мышцы .
@ahra_1970Ай бұрын
Откуда такая инфа?
@arm-builderАй бұрын
@@arm-builder был застой когда то в сгибании кисти закрытым хватом с колен ,делал 85 на 10 в полную амплитуду ,на лавке 110 на 5 большой палец под гриф ,но понимал что нужно делать сотку закрытым хватом в полную .Что только не делал ,и пронации 25 кг три подхода по десять Итд не пробивало решултвт ,только локоть немел Но потом я нашел это секретное оружие которое пробило прогресс ,за две недели прибавил 20 кг !без химии ничего не было ,просто хитрая обмотка )
@ahra_1970Ай бұрын
@@ahra_1970 секретное упражнение , это то что я показываю?)
@arm-builderАй бұрын
@@arm-builder нет это не поможет и близко , дам просто подсказку ,намотка такая должна быть чтобы одновременно и отведение и пронатор был вовлечён .
@ahra_1970Ай бұрын
Ненужно крутить придурки а просто на себя кистью тени
@X2FR778 ай бұрын
Пожалуйста не ругайся!
@arm-builder8 ай бұрын
@@arm-builder не кричи доча
@X2FR778 ай бұрын
Всмысле упадут?😅
@izgnann1k5 ай бұрын
Будут ниже
@arm-builder2 ай бұрын
Ха нет )
@user-rt8ln1hd8d5 ай бұрын
Не упали не разу
@user-rt8ln1hd8d5 ай бұрын
Таких не слушайте, друзья
@doxci44739 ай бұрын
Согласен 👍🏻
@arm-builder9 ай бұрын
Бедную пронацию пронатором называют :( Не зря на меде отучился, хотя бы о мышцах знаю!
@3aTpaTka2 ай бұрын
Какие мышцы работают в этом движении?)
@arm-builder2 ай бұрын
Я учил названия мышц, а не какие работают при движении) Но если так подумать то тут пронация и сипунация в основном.
@3aTpaTka2 ай бұрын
Или супинация, не помню честно говоря
@3aTpaTka2 ай бұрын
Че здесь арчо делал
@artemios48484 ай бұрын
Спасибо за комментарий )
@arm-builder2 ай бұрын
Народ, не слушайте его
@ltd_zlo59627 ай бұрын
Хорошо 👌
@arm-builder7 ай бұрын
У меня наорборои в изоляционном исполнении этого упражнения веса больше, о чем это говорит?)
@nikitaacorn43899 ай бұрын
Говорит о том что ты монстр ! И нужно заняться лучом , он отстает , относительно силы пронатора !
@arm-builder9 ай бұрын
@@arm-builder 55 поднимаю на луч и сидя и стоя(свой вес 74+-)
@nikitaacorn43899 ай бұрын
@@nikitaacorn4389 гантель ?
@arm-builder9 ай бұрын
@@arm-builder через палец большой
@nikitaacorn43899 ай бұрын
@@nikitaacorn4389 в блоке ?или свободный вес ?
@arm-builder9 ай бұрын
И че даже Цэплянко делает он лучше тебя знает понятно
@user-jz9rk7ed4f2 ай бұрын
Кто кто делает ?
@arm-builder2 ай бұрын
Денис Цэплянко
@user-jz9rk7ed4f2 ай бұрын
Мне в изоляции легче
@ROMIK-mf5sr5 ай бұрын
Нужно смотреть технику
@arm-builder2 ай бұрын
Ты сам неправильно делаешь
@user-ks8ui9il8b5 ай бұрын
Спасибо , исправляюсь
@arm-builder2 ай бұрын
Было 2кг столо 200грам😂
@user-hd4se5ym1n8 ай бұрын
Ты про что ?
@arm-builder8 ай бұрын
Умник хренов . В изоляции основная нагрузка ложится на квадратный пронатор , а не на круглый . Да и тем более выполняя упражнение не в изоляции помимо пронатора , луча и бицепса ты ещё и укрепляешь свой рабочий угол .
@xmejlbhou_6apoh5810 ай бұрын
Может еще что нибудь добавишь ?
@arm-builder10 ай бұрын
@@arm-builderне, он тебя и так по фактам разнес
@rouz77809 ай бұрын
Ты конечно молодец Но не надо никого обзывать
@user-bk4dt6ru6i9 ай бұрын
Делаю по другому пронатор). Перестал делать со столбиком или с блином, когда вес внизу.
@truckeronthecouch3 ай бұрын
Тоже хороший вариант
@arm-builder2 ай бұрын
@@arm-builder да и это мне больше подходит. Сбоку на блоке, лямка через большой палец. И я так лучше чувствую пронатор. Он постоянно в нагрузке в отличии от того, когда делаю со столбиком. Со столбиком когда пронирую, нагрузка теряется с пронатора и падает на кисть и луч. Такое чувство, что пиковая нагрузка просто обрывается. Вес давит вниз и получается, что пронатор ничего не разворачивает. А когда блок сбоку, он будет всегда стараться развернуть его.
@truckeronthecouch2 ай бұрын
У меня почему то кисть хрустнула хотя вес был небольшой (14 кг), теперь побаливает. Может я взялся не так или что-то типо того
@Ellaigely3 ай бұрын
Делай короче амплитуду! А так конечно стоит спросить у специалиста, у врача!
@arm-builder2 ай бұрын
Автор - молекула бесполезност!
@user-fm3dq9sr8y2 ай бұрын
Спасибо за комментарий,ты очень помогаешь в продвижении моего канала) Мир тебе и добра 🔥👍🏻
Пронатор , Пронатор , Пронатор 😂
Оу май
помогатор
пронаааатор
Перфоратор dactis tantactis
Спасибо за совет, поделал для начала изоляцию, рабочие веса действительно упали. Присед с 140 до 120, жим с 100 до 90, становая со 160 до 140. Спасибо!
Недооцененный комментарий.
за динамикой роста следите???Это нормальные качели СПАД-ПОД'ЕМ.ВЫ же не машина,учитывает фазы своей физиологии,и био,физо-ресурсов,прослеживайте по ось-координат и аналезируйте причины ваших спадов и под'емоа и фиксируйте в своём дневнике тренировок.Вот вам и полная картина будет по которой можно планировать одекватные нагрузки.
Давление не упало ?)
В моторе ?@@arm-builder
Больше отдыхайте, тогда ничего падать не будет)
Ларрат делает филигранно)
Надо тренировать движение максимально приближенное к борьбе. А в борьбе у нас динамическое движение с кисти в предплечье. Изоляция как разновидность подойдет, но, на мой взгляд, правильно тренировать в движении, иммитируя реальную борьбу.
Я согласен ! Тут скорее реч о том что многие забывают , как правильно делать и движение идет от кисти , не тренировка луча ! По этому было бы не плохо для начала по пробовать такой вариант , а потом уже переходить на классику ! Иначе в интернете по 70 кг на пронатор поднимают )
Также как Сталлоне сгибал руку за рулём грузовика )
@@EvgenisMСталоне там качал бок, на сколько я помню...
Тут работает именно проработка мышцы , именно накачиваешь саму мышцу
Чего, ты когда борешся верхом сгибаешь руку? Что ты несешь, бицепс работает в статике, ты не сгибаешь руку при борьбе верхом.
Может ты выходил на кухню , когда Воевода в ролике объяснял как тренировать пронатор!
Все может быть 🤷🏻♂️
Блин а соперник тоже изолировано на пронатор давит
Арчо Моррис тут лишний😅
Согласен , но это для школьников ) Увеличиваю охват !
Тут больше твой комментарий лишний
@@dagger4254 Неа
@@vadimzdrav аргументировал.
@@dagger4254 😅
Самый универсальный инструмент - пояс
Это точно 💯
В "изоляции" не должно быть плечелучевой и бицепса, т.к. они забирают на себя практически всю нагрузку, условно 80%, на блоке с меньшим весом куда эффективнее
Ну не совсем пронатор, но это лучше, чем я видел у других. Насколько я помню у Золоева в зале есть тренажер, так вот на нем можно сделать это упражнение близкое к реальной борьбе.
А еще то, что для верха надо доворачивать кисть до конца, а не просто поднимать ее от горизонтали
Несомненно 👍🏻
Да так можно но тут будет нагрузка на квадратный пронатор
Георгий таутиев эталон техники говорил что нужно начинать с кисти
И он Абсолютно прав !
Вибратор. Вибратор😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👻
так ведь при изолировааном движении тренируется квадратный пронатор, а в динамическом круглый
Спасибо что объяснили! А то детали никто не объясняет, а в них то и есть вся суть обычно.
На здоровье )
Это не пронатор, это функция плечелучевой, пронатор - от нейтральной кисти до пронированной кисти (то есть пальцами к полу)
Так и что там нет пронации?)
@@arm-builder пронация есть, но пронатора нет 😂
@@user-nf3ms4sf9c я не знаю кому верить, почитай комментарии там каждый второй пишет: Тут работает круглый пронатор , а не квадратный 🤔 Кого слушать ?))
@@arm-builder меня) квадратный и круглый работают одновременно, здесь они тоже работают, но очень слабо, всю нагрузку берет на себя плечелучевая. Я люблю анатомию и биомеханику, могу подсказать сайты, где расписаны функции всех мышц нормальным языком, очень интересно знать, как устроено тело
@@user-nf3ms4sf9c подскажи конечно, лишним не будет )
Самое главное это не двигать локать в борьбе же локоть не отходит в бок
В борьбе не двигать локоть ?)
Вообще не люблю обычный пронатор... Лучше луч тренить и отдельно сделать с небольшим весом эмитацию на "пронатор своей борьбы" ( верхний, средний и др.- выбирай , что надо )🔥
Упражнения на одном может работать , а на другом вообще не ощутишь хотя веса растут
Пальцы, кисть, пронатор😊
Истинна !
Луч, трицепс, брахиалис
Бок, фронтальный нажим, супинация)
Граната! Граната! гранатор
Я делаю обычный подъём через пронацию 20 на 7-8повторов... В изолированном варианте я сделал 15 на 6-7, так что мой вес упал не в 2 раза, а в 1/4(25%) это говорит о том, что делаете пронатор, но при подъёме поднимайте не лучом, а именно засчёт проворота кисти, многие вначале поднимают лучом, а в конце всталяют кисть... Главное чтобы движение начиналось с проворота кисти с самой пронации
Сколько тебе лет и какой вес тела?
@@user-gg3go1fs8s я слабый для своего веса
Арчо моррис ну уж очень уважаемый😂
Школьники его уважают ))
Да какой то не известный блогер знает больше чем все великие спортсмены вроде Ларратта
Повезло тебе зайти на мой канал )
Случаем не ты озвучиваешь - Спидран по тиктоку)?
Нет , первый раз слышу )
Что то я не понял. Тут говорится делать в изолированном, и говорится о том что если делать изолированно пронатор то рабочие веса упадут х2? Или я не так понял? И если это так, то зачем делать изолированно если рабочие веса упадут в 2х?
Изоляция в 2 раза тяжеле , обычного движения , по этому для изоляции придется взять веса по меньше , примерно в 2 раза
при сгибании и пронации акцент идут на плечелучевую и круглый пронатор так как задействуются 2функции этих мышц а без сгибания акцент на квадратный пронатор, вроде так, точно не шарю но от некоторых армреслиров слышал
Спасибо за развернутый познавательный ответ )
Тебе можно верить , в тебя здоровый луч
🤣спасибо
Бля, как называется эта стойка для блинов которую они используют для пронатлра, мне бы такую, а то неудобно, когда на верёвке 8 блинов, скажите пожалуйста?
Так и делаю -)
Красавчик 💪🏻👍🏻
@@arm-builder сколько примерно нужно на пронатор брать рабочего веса при собственной массе в 58 кг?
@@Short3333ровно столько, чтобы выигрывать соперников за столом)) на веса сильно не опирайся, у всех они разные, надо смотреть комплексно на свой тренировочный процесс, чтобы не отставала ни одна цепь из общего звена. И офп, и специализация(кисть, пальцы, верх, бок, выносливость, старт, техника, отработки за столом). Для твоей категории пронатор в свободном исполнении с лямкой через ладонь килограммов 20-25 будет достаточно именно в хорошей технике на несколько повторений(от 6 до 10-12). Если конечно ты будешь всё это делать в комплексе с упражнениями на другие группы мышц. Например Акперов, выступающий в категории 85 кг делает пронатор обычно с весами в 30-35 кг.
Главное не травмировать его этими упражнениями
Кого травмировать ?) Проектор достаточно безопасное упражнение, как и остальные если грамотно подойти к делу
Подскажите как называеться инвентарь с начала видео (там с низу палки блины)
Гриф вертикальный 👍🏻 Он не обязателен , можно просто блины или гири привязывать
пасиба
Рад если полезно
Я в кадр попал))
😆на какой секунде ?
Где Василий Кузнецов делаетпронатор, я в зеленой футболке
@@malykhro не благодари , благодаря мне ты стал чуточку известнее )
@@malykhro👍😊
Здравствуйте. Как называется верёвка на которую надеваете блины?
Здравствуйте , борцовский пояс. Пояс для кимоно
Пронатор в изоляции лучше всего делать прижав руку к столу отдавая отведение и включая квадратный пронатор его поднимать
Надо попробовать 👍🏻 Спасибо за комментарий
Даже матери родной нельзя отдавать отведение))
Соласен с автором.
По моему если мои армрестлерские навыки не подводят, пронатор можно накачать при выполнении луча или молотка,вращать не обязательно если тренируешь конкретно подъем
Ну ты когда боришься за столом ты же закручиваешь кисть при пронации, не так?) Ну с этого вывод понятный, что надо вращать обязательно.
@@land0za.849 да но ведь пронатор эта та самая мышца которая видны при молотке,или луче,а значит он работает,когда происходит пронация это другая мыщца
С тобой поспорили бы практически все армрестлеры мира)) даже Ларратт с его микро подергиваниями))
пронатор от слова pronation - вращение
@@kazakhstan2050 тогда можно просто делать вращение,по разному можно тренировать,Я когда делаю молотки у меня пронатор также как и луч забивается
С изоляцией будет качаться квадратный пронатор,а если сделать это как делают армрестлеры в начале то так будет качаться круглый пронатор
Спасибо за подробности )
@@arm-builder не за что
Пронатор изоляция эффективен для верх?как сказно на видео рабочий вес не упал но силы упали. Начал делать с турдом рабочие веса чем в самом начале.
Я не говорил , что это более эффективный вариант! Видео про то что стоит попробовать начать с изоляции , чтобы делать правильно движение , научится стартовать через кисть , а не тупо лучом тянуть !
@@arm-builder не говорили, поэтому и спрашиваю эффективен ли.
Запомни-в армрестлинге мы тренируем двигательные навыки! Изолированный пронатор позволяет нам правильно включать кисть. Поэтому делай и то и то. Лишним не будет.
Секельдантонатор
они все пронатор делают неправильно, кроме последнего чувака с изоляцией
Здравствуйте когда я выполняю данное упражнение у меня перемещается кистевая кость из за чего вызывает боль, что нужно сделать чтоб не было перемещения?
Добрый день , кистевой кости не бывает , пожалуйста уточните или опишите где и что происходит )
О знакомо но у меня боль в локте. С кистью траблов нет
Поработать с положением кисти. Ты скорее всего отдаёшь отведение. И нагрузка идёт сильная на внутреннюю часть кисти, то есть вес заваливается на эту часть(чтоб по простому объяснить это та часть, где находится мизинец:)) Попробуй поделать пронатор с нейтральным положением кисти, потом уже привыкай к чуть согнутому хвату.
Ксккую посоветуешь резинку,хочу научиться подтягиваться
Смотря какой у тебя вес и начальный уровень! Бери любую фирму, сопротивление резины 40-50 кг , это зеленая или черная смотря какая фирма . Это если ты ни разу подтянуться не можешь
@@arm-builder вообще не умею))
Спидран по тик току
посмотри функцию двухглавого пронатора
Двухголовый пронатор ?
С каких пор арчо морис уважаемый спорстмен?)
Это для школоты
Арчо Мориса из уважаемых вычеркни)
Хорошо 👌
Тренер изначально строил с меня хорошую базу и расту растишкой
Внутримышечно ?)
@@arm-builderиес😂😂😂😅
Ну и какой толк если вес в 2 раза меньше?
Акимбо крутит 200 кг на кисти, но проигрывает в одну калитку Золоеву который работает с 100 кг. И толку что вес в два раза больше ?)
Там Имрам Крийя говорит что качки слабые и не уверенные в себе 😢
Это только его мнение 🤷🏻♂️
Вообще кисть лучше поставить на скамейку.
Тоже вариант 👍🏻
🤦 изоляция как сказал автор это прокачка квадратного пронатора
Спасибо за комментарий )
овального пронатора
Бло, одни армсрестлеры в реках) вы чето надоели уже.
Ютуб выдает то чем человек интересуется, кликает и ищет в запросах
Наоборот хорошо
Изоляция может делаться с поддержкой второй руки. Рабочие веса будут те же
Тоже вариант👍🏻
Где такую верёвку взять
Обычный борцовский пояс , закажи на валбирис или озоне
@@arm-builder спасибо
Можно так и можно движениями
Согласен
Лучше буду делать по технике сильнейшего пронатора (Девона ларрата) чем умника из тик тока
Да тик ток это вообще для дебилов 💪🏻
и даже это не поможет прибавить в силе кисти и пронации ,все что на весу делатся когла рука паралельно это грузит бицепсы ,лучи и что угодно но не целевые мышцы .
Откуда такая инфа?
@@arm-builder был застой когда то в сгибании кисти закрытым хватом с колен ,делал 85 на 10 в полную амплитуду ,на лавке 110 на 5 большой палец под гриф ,но понимал что нужно делать сотку закрытым хватом в полную .Что только не делал ,и пронации 25 кг три подхода по десять Итд не пробивало решултвт ,только локоть немел Но потом я нашел это секретное оружие которое пробило прогресс ,за две недели прибавил 20 кг !без химии ничего не было ,просто хитрая обмотка )
@@ahra_1970 секретное упражнение , это то что я показываю?)
@@arm-builder нет это не поможет и близко , дам просто подсказку ,намотка такая должна быть чтобы одновременно и отведение и пронатор был вовлечён .
Ненужно крутить придурки а просто на себя кистью тени
Пожалуйста не ругайся!
@@arm-builder не кричи доча
Всмысле упадут?😅
Будут ниже
Ха нет )
Не упали не разу
Таких не слушайте, друзья
Согласен 👍🏻
Бедную пронацию пронатором называют :( Не зря на меде отучился, хотя бы о мышцах знаю!
Какие мышцы работают в этом движении?)
Я учил названия мышц, а не какие работают при движении) Но если так подумать то тут пронация и сипунация в основном.
Или супинация, не помню честно говоря
Че здесь арчо делал
Спасибо за комментарий )
Народ, не слушайте его
Хорошо 👌
У меня наорборои в изоляционном исполнении этого упражнения веса больше, о чем это говорит?)
Говорит о том что ты монстр ! И нужно заняться лучом , он отстает , относительно силы пронатора !
@@arm-builder 55 поднимаю на луч и сидя и стоя(свой вес 74+-)
@@nikitaacorn4389 гантель ?
@@arm-builder через палец большой
@@nikitaacorn4389 в блоке ?или свободный вес ?
И че даже Цэплянко делает он лучше тебя знает понятно
Кто кто делает ?
Денис Цэплянко
Мне в изоляции легче
Нужно смотреть технику
Ты сам неправильно делаешь
Спасибо , исправляюсь
Было 2кг столо 200грам😂
Ты про что ?
Умник хренов . В изоляции основная нагрузка ложится на квадратный пронатор , а не на круглый . Да и тем более выполняя упражнение не в изоляции помимо пронатора , луча и бицепса ты ещё и укрепляешь свой рабочий угол .
Может еще что нибудь добавишь ?
@@arm-builderне, он тебя и так по фактам разнес
Ты конечно молодец Но не надо никого обзывать
Делаю по другому пронатор). Перестал делать со столбиком или с блином, когда вес внизу.
Тоже хороший вариант
@@arm-builder да и это мне больше подходит. Сбоку на блоке, лямка через большой палец. И я так лучше чувствую пронатор. Он постоянно в нагрузке в отличии от того, когда делаю со столбиком. Со столбиком когда пронирую, нагрузка теряется с пронатора и падает на кисть и луч. Такое чувство, что пиковая нагрузка просто обрывается. Вес давит вниз и получается, что пронатор ничего не разворачивает. А когда блок сбоку, он будет всегда стараться развернуть его.
У меня почему то кисть хрустнула хотя вес был небольшой (14 кг), теперь побаливает. Может я взялся не так или что-то типо того
Делай короче амплитуду! А так конечно стоит спросить у специалиста, у врача!
Автор - молекула бесполезност!
Спасибо за комментарий,ты очень помогаешь в продвижении моего канала) Мир тебе и добра 🔥👍🏻