Ссылка на статью о наборе мышечной массы и системе АБСТ ⬇️⬇️⬇️ emelyanov-fit.com Если ссылка не работает, то вводи в браузер либо переходи по ссылке в шапке профиля канала!) И удачи в наборе мышечной массы, мой друг ❤
@Emelyanoveasy6 ай бұрын
Если за такой период 10 кг это чистые мышцы то даже химики курят нервно в сторонке
@user-kn4vl8ip6r Жыл бұрын
он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....
@rybchik5688 Жыл бұрын
@@rybchik5688 У него в начале ролика было написано: я набрал 10кг мышц за 2 месяца
@SpeedWagon571 Жыл бұрын
@@SpeedWagon571 написано но не сказано! А вообще я прикалываюсь.
@rybchik5688 Жыл бұрын
@@SpeedWagon571 но он этого не сказал)))
@lancer8269 Жыл бұрын
Ну ну,по ногам видно что 10 кг прибавил,а вот только куда ты их придавил ))) ноги то как у щепки
@lordmaksimus205 Жыл бұрын
Я так надеялся, что в конце ты скажешь "Да ладно, я стебусь, просто тес коли и не парься".
@lipa Жыл бұрын
Начинать видео с чистейшего пиздежа про 10 кг мяса за 2 месяца - зашквар. Даже с учётом того, что это тупой кликбейт.
@Anton-zu3ll Жыл бұрын
он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....
@rybchik5688 Жыл бұрын
@@rybchik5688 текст на видео написан про мышцы
@vladbalaniuk5593 Жыл бұрын
@@vladbalaniuk5593 название ролика кликбейт. То, что "он" написал в начале ролика - не факт, что он писал. Главное то, что он сказал. Рассматривается и такая ситуация, где ему канал не принадлежит, зато он находится в главной роли)
@lancer8269 Жыл бұрын
Понятно что это практически не реально хотя и возможно но такая схема тренировок довольно рабочая
@Dm-yw3zn7 ай бұрын
Согл, не возможно что эти 10 кг это чистые мышцы, 6-7 кг из них это жир
@Brad_NTАй бұрын
Я набрал 10 кг за 2 месяца, исправив только одну ошибку. Я всего лишь создал машину времени, отмотал на 30 лет назад и родился от квадратных шкафообразных родителей с кабановской генетикой, ниибически широкими костями и предрасположенностью к набору. И теперь меня распирает на массу от каждой лишней калории.
@user-ij5zw6ri5c Жыл бұрын
Жиза
@user-wm2xj9vp4u Жыл бұрын
@@user-wm2xj9vp4u нет просто повысил дозу
@MaBoy2263111 ай бұрын
лежу на диване и пью пиво до долбаного отказа
@Alex-rp9on Жыл бұрын
Харош мужик
@skimate224618 күн бұрын
10 кг исправив одну ошибку, начал жрать стеройды
@user-pozitiv Жыл бұрын
Действительно, очень годный совет! Долгое время тренировался до жесткого отказа. Естественно, прогресса никакого не было+ появились проблемы с нервами и сном. Где-то год назад интуитивно пришёл к тренингу без отказов. Тренируюсь по фулбади 2 раза в неделю. Набрал 8 кг относительно сухой массы за полгода. Силовые значительно выросли. P.S. ещё бы добавил, что периодизация и добавление "лёгких" тренировок тоже очень важны. Не надо пытаться увеличивать силовые на каждой тренировке.
@itroy22 Жыл бұрын
Привет То есть, одна тренировка должна быть отказная, а следующая полегче? Таким образом не получаешь перетрен и организм восстанавливается правильно, да?
@frantic-16210 ай бұрын
Прогресса не было никакого не потому что тренировался до отказа, а потому что был маленький объем(тоннаж выполненный за тренировку в неделю), а когда начал тренировать мышечную группу 2 раза в неделю ты увеличил объем и простимулировал мышцы к росту
@fpv_cinematic24607 ай бұрын
Надо попробовать, сейчас тренируюсь до отказа и результата ноль
@user-hm7qs4ou5dАй бұрын
Можете тренировки написать?)
@user-hm7qs4ou5dАй бұрын
@@frantic-162 Привет, если тренируешься по фулбади, лучше вообще до отказа не доходить. Останавливайся за 1-2 повторения до отказа. Просто чередуешь тяжёлые (на 6-8 повторений), средние (на 8-12) и лёгкие (более 15) веса. Лучше посмотри видео про периодизацию, там все подробно объяснят.
@itroy22Ай бұрын
Ну и конечно 500 мг тесто
@lightweightbaby196 Жыл бұрын
Для пирожков?
@user-fc6bi2dy2q Жыл бұрын
Слоёное
@dedgleb676 Жыл бұрын
Родной, дело вообще не в фарме. 99% сидят на фарме, но выглядят как гавно! Дело в тонкостях тренинга! Периодизация наше все
@Emelyanoveasy Жыл бұрын
Пшеничное
@bubblebee22488 Жыл бұрын
@@Emelyanoveasy Ага, понял, записал, всё говно !
@user-kq4xe6px9d Жыл бұрын
Он набрал 10кг за месяц , знаешь как? Не срал , совсем
@alexxalexx2111 Жыл бұрын
"Набрал 10 кг" возможно,но НЕ 10 кг мышц,бред,чистая мышечная масса растет очень медленно,даже за год не наберешь 10кг мышц
@user-nk2to4tl5i Жыл бұрын
Не за год реально, но с лютой генетикой, и если ты новичок, и полнейший дрищ без мышц
@detonator53 Жыл бұрын
я в 16 лет набрал 10кг чистых мышц за 3 месяца, был с кубиками пресса и остался с ними. Вполне реально набрать столько мышц, зависит от многих факторов и генетики, на этот счёт есть куча исследований
@user-zw7op8bk7v Жыл бұрын
За месяц можно набрать, глянь на Левроне
@bubblebee22488 Жыл бұрын
Бро он еще к тому же на фарме)
@deaxy8745 Жыл бұрын
@@user-zw7op8bk7v если ты до этого бвлбыл скелетом то кнш изи
@user-zu2pc3rw1f Жыл бұрын
Прочитал информацию, и подтверждаю её Не видел ещё не одного фитнес тренера на просторах Ютуба, который дал такую ценную информацию
@zalivka9863 Жыл бұрын
Чем подтверждаешь? Своим ничегонезнанием?
@user-xx7pc9vg1l Жыл бұрын
Смотри нормальных спортсменов
@moonlightcreed Жыл бұрын
головинский говорил об этом.добовляй 5% к весу
@user-ho4oe6oj9u6 ай бұрын
Начал делать так до того, как посмотрел это видео. Гений). Годный совет, реально работает
@CheatingTerritory Жыл бұрын
А как это работает? Типа первая треня должна быть на увеличение силовых, а следующая разгрузочная?
@frantic-16210 ай бұрын
@@frantic-162 нет, почему разгрузочная. Ты просто делаешь чуть меньше, но добавляешь 1 подход
@CheatingTerritory10 ай бұрын
@@CheatingTerritory понял, спасибо
@frantic-16210 ай бұрын
Это называется периодизация, и она нужна не всегда. Если ты стоишь на одном и том же рабочем весе долгое время и количество повторений не растет, тогда применяется этот метод. А вообще для прогресса достаточно 1-2 отказных рабочих подходов на 6-8 повторений.
@SergeyKomissarov7 ай бұрын
1-2 отказных подходов?) Может вообще достаточно 1 раз в год потренировать группу мышц и попрет?😂
@fpv_cinematic24607 ай бұрын
Не, ну если американцы так делают, то сто процентов правильно)
@landu5585 Жыл бұрын
Меня тоже вынесло😂 Чувство что автор считает их сверх людьми, хотя напомните, у скольки там процентов населения ожирение?😊
@Ivanan_IV_8 ай бұрын
@@Ivanan_IV_причём тут % ожирения? Бодибилдинг и все исследования про него из сша пришли, пока в сша уже по науке тренили в России еще 20 лет наугад тренили, 80% вещей в твоём доме создали американцы, так что имей уважение и угомони свой внутренний голос России1/24 и первого канала
@shfb63667 ай бұрын
Моё тело говорит мне: "Хочу "трена"! Хочу "теста"! Хочу " сМетаны!"😂
@15reg44 Жыл бұрын
Пока доказывал чуть бошка не взорвалась 🤯
@_kik_k Жыл бұрын
Как говорится «клянусь мамой я не химик»
@user-fi4bw4ku7y6 күн бұрын
Слушай, а если каждый подход с разным вессом делать?(с прибавкой)
@timurahatov87816 ай бұрын
Я набрал 10кг мышц за 2 месяца, исправив эту ошибку. Я подключил тест + трен
@usotos44644 ай бұрын
Да так «РАСТЯТ» мышцы 💪🏻👍
@YouTubeKINGCHR5 күн бұрын
Какой хороший парень, аж кулак к его морде тянется
@user-vy8mt4me3i2 ай бұрын
почему?
@kazakba1sky2 ай бұрын
Исправил главную ошибку: начал ставить не 250 мг тестостерона, а 500 мг
@Qu1psy6 ай бұрын
И деки_трена по 400 сверху. Тогда при калорийности от 6-7 тысяч калорий в день можно надеяться на 10кг более-менее чистой массы за два месяца. Если здоровья хватит.
@userofaccount3836Ай бұрын
@@userofaccount3836 да че мелочиться, ебашим связку Суст дека 600+300 тогда
@Qu1psyАй бұрын
Спасибо 💪
@Nik_Vos Жыл бұрын
Вывод: мотивацию надо Подняяяяяяяяяять
@OHUEVSKI7 ай бұрын
Ох уж эти Американцы! И тут приуспели! Не всё у них,как у людей!😊
@INekokaburi5 ай бұрын
Поздравляю, простейшая периодизация unlocked
@dissimilate5001 Жыл бұрын
То есть суммарно тоннаж почти одинаковый,но в отказ не уходим и получаем профит в восстановлении?
@VladimirParijskyi Жыл бұрын
Просто проще добавить один подход, чем вес или пару повторений Из-за того что отдохнули между ними
@billy4316 Жыл бұрын
Я подумал над тем , что можно добавить чуть больше но сделать меньше , но второй коммент не лишён логики
@vilppuphil1255 Жыл бұрын
Это просто способ сильнее заебать мышцы. Будешь так делать в натурашку - порванные связки тебе обеспечены!
@Movie-rl8di Жыл бұрын
Проще говоря, они увеличивают тренировочный объем(тоннаж) за счет изменения в интенсивности(мощность нагрузки - вес) и добавляют подход. Это все должно быть естесственно в рабочей интенсивности для роста мышц, работать с 20 на 175 в 3 подходах - не даст такого же эффекта.
@Nikolai_Grozni3 ай бұрын
Это уже силовая выносливость. Всё куда проще- поднимай определённое количество раз(малоповторка(до 10) и увеличивай количиство блинов, чувствуешь, что не можешь пожать новый вес нужное количество раз, доделай сколько можешь, чуть снимай, и скоренько, без длительного перерыва, добивай оставшееся, с меньшим весом.
@user-zc5sy9jv2hАй бұрын
Последовал методике осталось поупражняться с 1г на 20млрд повторений до отказа
@Hikm9149 Жыл бұрын
Хахахахаха Это база в силовом тренинге Особенно в жиме 100 3x3 90 5x3 Это базааа
@chelove4ek97314 күн бұрын
я набрал 10кг за месяц 49-59 при весе 182 и это натурально
@kazakba1sky2 ай бұрын
10кг за 2 месяца,даже химики так не смогут
@user-gq2mz7jw2x14 күн бұрын
Чушь, периодизация должна быть иной
@BicepsUaYoutubeАй бұрын
Главная ошибка - заниматься без тренболона
@user-cd8kv9wl3i Жыл бұрын
Курсил много поэтому и набрал 10 кг это нереальный результат, сколько уже тэста в себя вколол?!
@user-fg8qk9vw3w15 күн бұрын
Кстати! Если вы натурал это очень даже хорошая схема. Только она описана не полностью. А так хорошо работает!
@DrZlad8 ай бұрын
Тут все математика, обьем работы увеличился 1 вариант 28 повторений в сумме 2 вариант 32*0,9=28,8 повторений в сумме. Тем самым мы не ушли в отказ и увеличили обьем работы. Ребят, важно использовать математику
@uou_bib9 ай бұрын
Спасибо, а то че-то на месте топчусь🤸
@dg18104 Жыл бұрын
Какая схепа прикольная но не рабочая😂
@user-lp6iz7wc7o8 ай бұрын
Это не возможно, смотря сколько % жиру в организме, если меньше 15-10, то эти 20 кг мышц наберёте за год или два, а так то, что ты набрал вода, жир, и чуть чуть мышц
@vavan9411 Жыл бұрын
Я эктоморф и за 5 месяцев набрал 5кг сухих мышц
@creepsteep55 Жыл бұрын
@@creepsteep55 посмотри норм фитнес тренеров, и ты поймой что эктоморф, мезоморф и тд, полная херня, скорей всего это вода, жир, и 200г, мышц
@vavan9411 Жыл бұрын
@@vavan9411 эктоморф это тот, у кого с рождения тонкие кости, мезаморф это тот, у кого средний размер кости, а эндоморф это здоровые кости
@creepsteep55 Жыл бұрын
@@creepsteep55 я тоже так думал, поток что слушай ^фитнес тренеров^, но это не так
@vavan9411 Жыл бұрын
@@vavan9411 как понять не так, кости растут в ширину только с 20 лет, а до этого ты либо эктоморф, либо мезаморф либо эндоморф
@creepsteep55 Жыл бұрын
Не знаю, как на счёт достоверности в его цифрах по поводу набора, но как раз таки на сотке почему то и встал прогресс , у меня , уходил в перетрен и штука не классная . Психологически думаешь , что если ты сотку в следующий раз не пожмёшь столько же , то на следующую тренировку силовые упадут. С 50кг когда пришёл и шёл до 100, работала схема с одинаковыми количествами подходов и повторений , просто на следующую тренировку добавлял от 2,5 до 5 кг к весу
@vilppuphil1255 Жыл бұрын
Если кто то хочет быстро поправиться где то за месяц, Для этого самый хороший способ каждый день на обед или ужин надо есть консервную тушёнку из говядины. Поверьте мне увидите результат. Я из детства был худой очень сильно. Когда я в армии служил в горах Каждый день я кушал тушёнку Клянусь я 15-20 кг вес набрал я был в шоке. Прикиньте я еще в то время мастурбировал каждый день но не смотря на это я весил 80 кг А так я был всегда 60-63 И щас 67 вешу. Мне уже 27 лет Короче как то так.
@Farid_Agayev5 ай бұрын
Я набрал 30 кг за месяц не ходя в туалет всего лишь 1 месяц, задавайте вопросы
@ystcoledwet26 күн бұрын
Программа тренировок это индивидуально для каждого так что не балаболь
@pako_play52524 ай бұрын
Исправя дозировки*
@Zero-sn1fy6 ай бұрын
А зачем за американцами повторять, мы по своему тренимся, выпил перед треней бутылку водки и нормально, и потренируешься и повеселишься
@Luv4ekuh-hd6onКүн бұрын
совершил только одну ошибку, вместо 3 препаратов использовал 2
@kirillandreevich89735 ай бұрын
Я набрал 10 кг за два месяца, исправив эту ошибку !!! Не проснулся ....
@user_name63135 ай бұрын
Исправил только одну ошибку))) стал колоть теста не 500 в неделю а 1 грамм))) 😂
@user-oc7ok6ml2g Жыл бұрын
Американцы давно уже так не тренируются, чел я в Америке был раза 4, на билбордах реклама гормонов ГЗТ всем кому не лень в качалке химичат под присмотром врача, а то и без потому что не так уж и дёшево.
@Bogosvet5 ай бұрын
Это уже любой новичок лифтер знает ))) переодизация называется. Я раз в 2 недели работал так. Жал по 10 раз например начинал со 110 кг при весе в 70кг. На 10 раз со цикл через 3 недели попробовал 120 кг на 10 раз ещё со цикл 130 на 8 раз в трёх и сл цикл 135 на 8 раз в трёх и ещё сл цикл 140 на 10 раз и 145 на 8. В трёх.
@bench_press_master7 ай бұрын
А если реже тренироваться, но каждая тренировка тяжёлая? 🤔
@tonycool12 Жыл бұрын
Тоже хорошая схема
@user-fr9fn9es8c Жыл бұрын
Сработает только если ты про бодибилдер
@user-bq8gh2jx3z9 ай бұрын
Схема для увеличения силовых, при чём тут набрал 10кг, если только вместе с жиром, тогда возможно.
@koloslav Жыл бұрын
Я исправил одну ошибку и начал долбить фарму и все поперло
@user-sv2pq7cf7g6 ай бұрын
5 х 5 самая лучшая программа!!!Кто за...👍
@user-fi6ny9ne2z8 ай бұрын
Деку с тестом забыл)😅
@sergoshmidt8823 Жыл бұрын
я за месяц набрал 7кг мышц воды и жира чистого мяса ты не наберёшь за два месяца столько
@user-ng2zf8zw9m5 ай бұрын
Люди ели набирают 5-6 кг чистых мыщц за 1-2 года
@KungAnime2 ай бұрын
А как же тренбалон и 500мл теста в неделю ???
@lizardsusy4fhd29211 ай бұрын
Трен никогда не использовал. 500 мг в недель многовато теста я на минималках двигаюсь
@Emelyanoveasy11 ай бұрын
Я набрал 28 кг за 6 месяцев, тренил по 4 часа 3 раза в неделю и ел 6 раз в день по многу, плюс 3 раза гейнер. Без химии!
@Selfirots Жыл бұрын
А какую программу ты использовал?
@dungeonmaster3303 Жыл бұрын
У меня работает, когда просто 1 рабочий убрать и все дальше идёт.
@Francys_Nagnu Жыл бұрын
У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.
@user-pl4kg8fn7g8 ай бұрын
А сколько кубов теста и трена ставить😂
@user-bv3kx8eo3e Жыл бұрын
А нельзя просто отдых на день больше сделать
@UnokexАй бұрын
10 кг за 2 месяца на этом можно заканчивать
@superhacker1055 Жыл бұрын
Какой перетрен, если одна мышечная группа тренится при нормальном раскладе 1 раз в неделю? А то, что он назвал "неправильным" это нормальная прогрессия нагрузки. Фуфломет короче
@dejavu87023 ай бұрын
А ошибкой было не пить метан, тренболон и тестостерон?
@epbang55626 ай бұрын
А как накачать ноги как у тебя?🤣
@BABADOOK3 Жыл бұрын
Рекомпозиция хорошая вещь, но там надо ещё уменьшить калории и чо та там
@workoutkpr Жыл бұрын
Один мой товарищ любил спрыгнуть с вышки....
@Sufyan_1777 Жыл бұрын
Инфоциган, таких сразу видно когда хотят впарить какую-то муть. Тренируйтесь с выступающими спортсменами, они чаще всего и тренера в залах (в общем за кем стоят реальные дела).
@roronoazoro9719 Жыл бұрын
Если бы я был инфоциганом, то я бы отдавал возвращал деньги за свой продукт, ели он не понравится моим подписчикам! Я всегда держу свое слово и если даже голос в моих лекциях не понравится, то я верну деньги
@Emelyanoveasy Жыл бұрын
Где эти 10 кг?
@Falconnner Жыл бұрын
Значит пришло время не слушать этого пацана
@gamemonster85415 ай бұрын
То что у тебя мышечная память сработала ? Ты же сам говорил что восстанавливался .
@defe5794 Жыл бұрын
На кого рассчитан этот развод?) какие 10 кг мышц? Ты хотел сказать 10кг говна?
@mikhail_elagin7 ай бұрын
А ты думаешь это только благодаря этому как газет мышечной памяти в следующем видео ты сказал что вернулся к тренировкам а все остальное тоже соблюдал так что ты не так значительно изменил результаты может быть даже в минус
@RINMINECRAFTER-eg4dm Жыл бұрын
Ну американцы и тут преуспели 😂
@romaromov57475 ай бұрын
Какие американцы,так уже давно у нас делают,новость,клоун)))..
@Razbitovka3 ай бұрын
Откуда вы блин берётесь? Какие 10 кг за 2 месяца? Очнись, ты серешь😂
@user-ys4ub2el5n8 ай бұрын
Ну ты же взрослый человек, зачем эти кривляния для зумеров? Дешёвый байт на нереальные цифры и уникальные "методики". Для детей ты уже дед и не взлетишь, как бы не старался.
@user-yr2fn1ie2oАй бұрын
Если автор это заметишь, то пожалуйста свяжись со мной.😊
@user-qg3rl5nb4v8 ай бұрын
Твоя ошибка что ты смотришь как накачатся на Ютубе.
@user-nz5fu3lo3r6 ай бұрын
Какой перетрен от 1 жима тем более 3 подходов у меня 6 подходов рабочих 2 разминочных и потом ещё 3 4 упражнения на грудь какой перетрен?просто вы не жмёте так как не правильно желаете у вас каждый подход должен быть как последний каждый в отказ не последний подход...
@dmitriyradaev94004 ай бұрын
Набрал он,угу угу,посмотрим как ты наберёшь следующие 10
@user-pb8bv4xg8t Жыл бұрын
Повысить вес и сделать 2 подхода
@aizen7545 ай бұрын
Ай , американцы и тут нас обошли!
@sadaru-pz5zk5 ай бұрын
За большими весами гнаться ненужно тренируйтесь окуратно и по технике
@Boris_Svezhenko Жыл бұрын
А самое главное почему не сказали? Какой дозой анаболиков закинуться чтоб набрать 10кг мышц за 2 месяца, но не откинуться при этом?
@user-gj3cq2oe5e10 ай бұрын
Ну да, периодизация это называется
@salimimenov502926 күн бұрын
Ну американцы, и тут преуспели!
@Ilm1n5 ай бұрын
Это верно ✅
@rusfire Жыл бұрын
То есть, одна тренировка на силовые, а следующая полегче для восстановления? Ответьте, пожалуйста 🙂
@frantic-16210 ай бұрын
Растят силу,понижая рабочий вес?😂
@user-xu3hq6xl9y8 ай бұрын
Чтобы набрать 10 кг нужно перейти по ссылке … 😐
@XHuntingX5 ай бұрын
Смотрю на него удумаю он в зал вообще ходить!?) так и продолжай дальше рисовать на доске))
@user-ql2pr8ln3i Жыл бұрын
похоже на набор 10 кг говна в трусах.
@alexandrvinogradov79802 ай бұрын
А если я жму 10 10 10 и дабивочку 12😅
@berserk.n6 ай бұрын
Нихуя не понял
@user-by7rv1yf2m3 ай бұрын
10 кг мышц?)) смешной 😅 Даже на самой лютой химии самые гено мутанты по 200г в неделю набирают а он по полтора кг получается?)))
Ссылка на статью о наборе мышечной массы и системе АБСТ ⬇️⬇️⬇️ emelyanov-fit.com Если ссылка не работает, то вводи в браузер либо переходи по ссылке в шапке профиля канала!) И удачи в наборе мышечной массы, мой друг ❤
Если за такой период 10 кг это чистые мышцы то даже химики курят нервно в сторонке
он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....
@@rybchik5688 У него в начале ролика было написано: я набрал 10кг мышц за 2 месяца
@@SpeedWagon571 написано но не сказано! А вообще я прикалываюсь.
@@SpeedWagon571 но он этого не сказал)))
Ну ну,по ногам видно что 10 кг прибавил,а вот только куда ты их придавил ))) ноги то как у щепки
Я так надеялся, что в конце ты скажешь "Да ладно, я стебусь, просто тес коли и не парься".
Начинать видео с чистейшего пиздежа про 10 кг мяса за 2 месяца - зашквар. Даже с учётом того, что это тупой кликбейт.
он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....
@@rybchik5688 текст на видео написан про мышцы
@@vladbalaniuk5593 название ролика кликбейт. То, что "он" написал в начале ролика - не факт, что он писал. Главное то, что он сказал. Рассматривается и такая ситуация, где ему канал не принадлежит, зато он находится в главной роли)
Понятно что это практически не реально хотя и возможно но такая схема тренировок довольно рабочая
Согл, не возможно что эти 10 кг это чистые мышцы, 6-7 кг из них это жир
Я набрал 10 кг за 2 месяца, исправив только одну ошибку. Я всего лишь создал машину времени, отмотал на 30 лет назад и родился от квадратных шкафообразных родителей с кабановской генетикой, ниибически широкими костями и предрасположенностью к набору. И теперь меня распирает на массу от каждой лишней калории.
Жиза
@@user-wm2xj9vp4u нет просто повысил дозу
лежу на диване и пью пиво до долбаного отказа
Харош мужик
10 кг исправив одну ошибку, начал жрать стеройды
Действительно, очень годный совет! Долгое время тренировался до жесткого отказа. Естественно, прогресса никакого не было+ появились проблемы с нервами и сном. Где-то год назад интуитивно пришёл к тренингу без отказов. Тренируюсь по фулбади 2 раза в неделю. Набрал 8 кг относительно сухой массы за полгода. Силовые значительно выросли. P.S. ещё бы добавил, что периодизация и добавление "лёгких" тренировок тоже очень важны. Не надо пытаться увеличивать силовые на каждой тренировке.
Привет То есть, одна тренировка должна быть отказная, а следующая полегче? Таким образом не получаешь перетрен и организм восстанавливается правильно, да?
Прогресса не было никакого не потому что тренировался до отказа, а потому что был маленький объем(тоннаж выполненный за тренировку в неделю), а когда начал тренировать мышечную группу 2 раза в неделю ты увеличил объем и простимулировал мышцы к росту
Надо попробовать, сейчас тренируюсь до отказа и результата ноль
Можете тренировки написать?)
@@frantic-162 Привет, если тренируешься по фулбади, лучше вообще до отказа не доходить. Останавливайся за 1-2 повторения до отказа. Просто чередуешь тяжёлые (на 6-8 повторений), средние (на 8-12) и лёгкие (более 15) веса. Лучше посмотри видео про периодизацию, там все подробно объяснят.
Ну и конечно 500 мг тесто
Для пирожков?
Слоёное
Родной, дело вообще не в фарме. 99% сидят на фарме, но выглядят как гавно! Дело в тонкостях тренинга! Периодизация наше все
Пшеничное
@@Emelyanoveasy Ага, понял, записал, всё говно !
Он набрал 10кг за месяц , знаешь как? Не срал , совсем
"Набрал 10 кг" возможно,но НЕ 10 кг мышц,бред,чистая мышечная масса растет очень медленно,даже за год не наберешь 10кг мышц
Не за год реально, но с лютой генетикой, и если ты новичок, и полнейший дрищ без мышц
я в 16 лет набрал 10кг чистых мышц за 3 месяца, был с кубиками пресса и остался с ними. Вполне реально набрать столько мышц, зависит от многих факторов и генетики, на этот счёт есть куча исследований
За месяц можно набрать, глянь на Левроне
Бро он еще к тому же на фарме)
@@user-zw7op8bk7v если ты до этого бвлбыл скелетом то кнш изи
Прочитал информацию, и подтверждаю её Не видел ещё не одного фитнес тренера на просторах Ютуба, который дал такую ценную информацию
Чем подтверждаешь? Своим ничегонезнанием?
Смотри нормальных спортсменов
головинский говорил об этом.добовляй 5% к весу
Начал делать так до того, как посмотрел это видео. Гений). Годный совет, реально работает
А как это работает? Типа первая треня должна быть на увеличение силовых, а следующая разгрузочная?
@@frantic-162 нет, почему разгрузочная. Ты просто делаешь чуть меньше, но добавляешь 1 подход
@@CheatingTerritory понял, спасибо
Это называется периодизация, и она нужна не всегда. Если ты стоишь на одном и том же рабочем весе долгое время и количество повторений не растет, тогда применяется этот метод. А вообще для прогресса достаточно 1-2 отказных рабочих подходов на 6-8 повторений.
1-2 отказных подходов?) Может вообще достаточно 1 раз в год потренировать группу мышц и попрет?😂
Не, ну если американцы так делают, то сто процентов правильно)
Меня тоже вынесло😂 Чувство что автор считает их сверх людьми, хотя напомните, у скольки там процентов населения ожирение?😊
@@Ivanan_IV_причём тут % ожирения? Бодибилдинг и все исследования про него из сша пришли, пока в сша уже по науке тренили в России еще 20 лет наугад тренили, 80% вещей в твоём доме создали американцы, так что имей уважение и угомони свой внутренний голос России1/24 и первого канала
Моё тело говорит мне: "Хочу "трена"! Хочу "теста"! Хочу " сМетаны!"😂
Пока доказывал чуть бошка не взорвалась 🤯
Как говорится «клянусь мамой я не химик»
Слушай, а если каждый подход с разным вессом делать?(с прибавкой)
Я набрал 10кг мышц за 2 месяца, исправив эту ошибку. Я подключил тест + трен
Да так «РАСТЯТ» мышцы 💪🏻👍
Какой хороший парень, аж кулак к его морде тянется
почему?
Исправил главную ошибку: начал ставить не 250 мг тестостерона, а 500 мг
И деки_трена по 400 сверху. Тогда при калорийности от 6-7 тысяч калорий в день можно надеяться на 10кг более-менее чистой массы за два месяца. Если здоровья хватит.
@@userofaccount3836 да че мелочиться, ебашим связку Суст дека 600+300 тогда
Спасибо 💪
Вывод: мотивацию надо Подняяяяяяяяяять
Ох уж эти Американцы! И тут приуспели! Не всё у них,как у людей!😊
Поздравляю, простейшая периодизация unlocked
То есть суммарно тоннаж почти одинаковый,но в отказ не уходим и получаем профит в восстановлении?
Просто проще добавить один подход, чем вес или пару повторений Из-за того что отдохнули между ними
Я подумал над тем , что можно добавить чуть больше но сделать меньше , но второй коммент не лишён логики
Это просто способ сильнее заебать мышцы. Будешь так делать в натурашку - порванные связки тебе обеспечены!
Проще говоря, они увеличивают тренировочный объем(тоннаж) за счет изменения в интенсивности(мощность нагрузки - вес) и добавляют подход. Это все должно быть естесственно в рабочей интенсивности для роста мышц, работать с 20 на 175 в 3 подходах - не даст такого же эффекта.
Это уже силовая выносливость. Всё куда проще- поднимай определённое количество раз(малоповторка(до 10) и увеличивай количиство блинов, чувствуешь, что не можешь пожать новый вес нужное количество раз, доделай сколько можешь, чуть снимай, и скоренько, без длительного перерыва, добивай оставшееся, с меньшим весом.
Последовал методике осталось поупражняться с 1г на 20млрд повторений до отказа
Хахахахаха Это база в силовом тренинге Особенно в жиме 100 3x3 90 5x3 Это базааа
я набрал 10кг за месяц 49-59 при весе 182 и это натурально
10кг за 2 месяца,даже химики так не смогут
Чушь, периодизация должна быть иной
Главная ошибка - заниматься без тренболона
Курсил много поэтому и набрал 10 кг это нереальный результат, сколько уже тэста в себя вколол?!
Кстати! Если вы натурал это очень даже хорошая схема. Только она описана не полностью. А так хорошо работает!
Тут все математика, обьем работы увеличился 1 вариант 28 повторений в сумме 2 вариант 32*0,9=28,8 повторений в сумме. Тем самым мы не ушли в отказ и увеличили обьем работы. Ребят, важно использовать математику
Спасибо, а то че-то на месте топчусь🤸
Какая схепа прикольная но не рабочая😂
Это не возможно, смотря сколько % жиру в организме, если меньше 15-10, то эти 20 кг мышц наберёте за год или два, а так то, что ты набрал вода, жир, и чуть чуть мышц
Я эктоморф и за 5 месяцев набрал 5кг сухих мышц
@@creepsteep55 посмотри норм фитнес тренеров, и ты поймой что эктоморф, мезоморф и тд, полная херня, скорей всего это вода, жир, и 200г, мышц
@@vavan9411 эктоморф это тот, у кого с рождения тонкие кости, мезаморф это тот, у кого средний размер кости, а эндоморф это здоровые кости
@@creepsteep55 я тоже так думал, поток что слушай ^фитнес тренеров^, но это не так
@@vavan9411 как понять не так, кости растут в ширину только с 20 лет, а до этого ты либо эктоморф, либо мезаморф либо эндоморф
Не знаю, как на счёт достоверности в его цифрах по поводу набора, но как раз таки на сотке почему то и встал прогресс , у меня , уходил в перетрен и штука не классная . Психологически думаешь , что если ты сотку в следующий раз не пожмёшь столько же , то на следующую тренировку силовые упадут. С 50кг когда пришёл и шёл до 100, работала схема с одинаковыми количествами подходов и повторений , просто на следующую тренировку добавлял от 2,5 до 5 кг к весу
Если кто то хочет быстро поправиться где то за месяц, Для этого самый хороший способ каждый день на обед или ужин надо есть консервную тушёнку из говядины. Поверьте мне увидите результат. Я из детства был худой очень сильно. Когда я в армии служил в горах Каждый день я кушал тушёнку Клянусь я 15-20 кг вес набрал я был в шоке. Прикиньте я еще в то время мастурбировал каждый день но не смотря на это я весил 80 кг А так я был всегда 60-63 И щас 67 вешу. Мне уже 27 лет Короче как то так.
Я набрал 30 кг за месяц не ходя в туалет всего лишь 1 месяц, задавайте вопросы
Программа тренировок это индивидуально для каждого так что не балаболь
Исправя дозировки*
А зачем за американцами повторять, мы по своему тренимся, выпил перед треней бутылку водки и нормально, и потренируешься и повеселишься
совершил только одну ошибку, вместо 3 препаратов использовал 2
Я набрал 10 кг за два месяца, исправив эту ошибку !!! Не проснулся ....
Исправил только одну ошибку))) стал колоть теста не 500 в неделю а 1 грамм))) 😂
Американцы давно уже так не тренируются, чел я в Америке был раза 4, на билбордах реклама гормонов ГЗТ всем кому не лень в качалке химичат под присмотром врача, а то и без потому что не так уж и дёшево.
Это уже любой новичок лифтер знает ))) переодизация называется. Я раз в 2 недели работал так. Жал по 10 раз например начинал со 110 кг при весе в 70кг. На 10 раз со цикл через 3 недели попробовал 120 кг на 10 раз ещё со цикл 130 на 8 раз в трёх и сл цикл 135 на 8 раз в трёх и ещё сл цикл 140 на 10 раз и 145 на 8. В трёх.
А если реже тренироваться, но каждая тренировка тяжёлая? 🤔
Тоже хорошая схема
Сработает только если ты про бодибилдер
Схема для увеличения силовых, при чём тут набрал 10кг, если только вместе с жиром, тогда возможно.
Я исправил одну ошибку и начал долбить фарму и все поперло
5 х 5 самая лучшая программа!!!Кто за...👍
Деку с тестом забыл)😅
я за месяц набрал 7кг мышц воды и жира чистого мяса ты не наберёшь за два месяца столько
Люди ели набирают 5-6 кг чистых мыщц за 1-2 года
А как же тренбалон и 500мл теста в неделю ???
Трен никогда не использовал. 500 мг в недель многовато теста я на минималках двигаюсь
Я набрал 28 кг за 6 месяцев, тренил по 4 часа 3 раза в неделю и ел 6 раз в день по многу, плюс 3 раза гейнер. Без химии!
А какую программу ты использовал?
У меня работает, когда просто 1 рабочий убрать и все дальше идёт.
У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.
А сколько кубов теста и трена ставить😂
А нельзя просто отдых на день больше сделать
10 кг за 2 месяца на этом можно заканчивать
Какой перетрен, если одна мышечная группа тренится при нормальном раскладе 1 раз в неделю? А то, что он назвал "неправильным" это нормальная прогрессия нагрузки. Фуфломет короче
А ошибкой было не пить метан, тренболон и тестостерон?
А как накачать ноги как у тебя?🤣
Рекомпозиция хорошая вещь, но там надо ещё уменьшить калории и чо та там
Один мой товарищ любил спрыгнуть с вышки....
Инфоциган, таких сразу видно когда хотят впарить какую-то муть. Тренируйтесь с выступающими спортсменами, они чаще всего и тренера в залах (в общем за кем стоят реальные дела).
Если бы я был инфоциганом, то я бы отдавал возвращал деньги за свой продукт, ели он не понравится моим подписчикам! Я всегда держу свое слово и если даже голос в моих лекциях не понравится, то я верну деньги
Где эти 10 кг?
Значит пришло время не слушать этого пацана
То что у тебя мышечная память сработала ? Ты же сам говорил что восстанавливался .
На кого рассчитан этот развод?) какие 10 кг мышц? Ты хотел сказать 10кг говна?
А ты думаешь это только благодаря этому как газет мышечной памяти в следующем видео ты сказал что вернулся к тренировкам а все остальное тоже соблюдал так что ты не так значительно изменил результаты может быть даже в минус
Ну американцы и тут преуспели 😂
Какие американцы,так уже давно у нас делают,новость,клоун)))..
Откуда вы блин берётесь? Какие 10 кг за 2 месяца? Очнись, ты серешь😂
Ну ты же взрослый человек, зачем эти кривляния для зумеров? Дешёвый байт на нереальные цифры и уникальные "методики". Для детей ты уже дед и не взлетишь, как бы не старался.
Если автор это заметишь, то пожалуйста свяжись со мной.😊
Твоя ошибка что ты смотришь как накачатся на Ютубе.
Какой перетрен от 1 жима тем более 3 подходов у меня 6 подходов рабочих 2 разминочных и потом ещё 3 4 упражнения на грудь какой перетрен?просто вы не жмёте так как не правильно желаете у вас каждый подход должен быть как последний каждый в отказ не последний подход...
Набрал он,угу угу,посмотрим как ты наберёшь следующие 10
Повысить вес и сделать 2 подхода
Ай , американцы и тут нас обошли!
За большими весами гнаться ненужно тренируйтесь окуратно и по технике
А самое главное почему не сказали? Какой дозой анаболиков закинуться чтоб набрать 10кг мышц за 2 месяца, но не откинуться при этом?
Ну да, периодизация это называется
Ну американцы, и тут преуспели!
Это верно ✅
То есть, одна тренировка на силовые, а следующая полегче для восстановления? Ответьте, пожалуйста 🙂
Растят силу,понижая рабочий вес?😂
Чтобы набрать 10 кг нужно перейти по ссылке … 😐
Смотрю на него удумаю он в зал вообще ходить!?) так и продолжай дальше рисовать на доске))
похоже на набор 10 кг говна в трусах.
А если я жму 10 10 10 и дабивочку 12😅
Нихуя не понял
10 кг мышц?)) смешной 😅 Даже на самой лютой химии самые гено мутанты по 200г в неделю набирают а он по полтора кг получается?)))