5 Лучших Базовых Упражнений Для Набора Мышечной Массы
2022 ж. 15 Мау.
124 686 Рет қаралды
CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- • Как 10 Минут Прыжков с...
В этом видео мы расскажем про лучшие базовые упражнения для набора мышечной массы.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
kzhead.info/tools/J6f.html....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic"
CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- kzhead.info/sun/Zdl-pb6Fb6qZqIk/bejne.html
То чувство, когда из за узких плечь жим очень маленький. Жму 85, в то время кае становая 170
Пока смотрел - все мышцы забились, пойду отдохну и потом ещё раз сделаю подход к видео.
😂👍🏻
Шутников развелось
Я так уже более 10 лет качаюсь 😄👍одно и тоже каждый раз
@@user-cy3vt3kp2r поздравляю
@@dimaspikul2176 Спасибо
Спасибо за полезную информацию, как раз вовремя!
спасибо за ваши видео, они вдохновляют!
Спасибо за информацию
Видео супер и все ясно спасибо
Все перечисленные мои любимые упражнения и еще махи гирей обожаю
тройка из пауэрлифтинга + 2 упр из стритлифтинга, но брусья и правда можно заменить на жим стоя, просто это уже для спины\посяницы может стать перебором в общей сложности, поэтому выбрал бы всё-таки брусья
Я считаю, что подтягивания это волшебство, построил себя на турнике)
А ноги?
@Vast Vb лягушка вперёд одно из самых жёстких упражнений, под конец тренировки самое то
базовые упражнения бест!
Не всем железо годится. Но так интересно. Познавательно. Спасибо.
Всем железо годится. Нет др3гого пути массонабора
Становая тяга 💪🔥
Отличное видео! Только забыл про брусья)
брусья вредят плечам
@@ecovillage7214 таким как ты даже дыхание вредит
Знаю хорошее упражнение на массу.
Тяга штанги в наклоне к поясу Брусья с доп весом
Я б ещё добавил отжимания на брусьях с весом
Турник 💙
Но ведь есть тежелоатлечический толчок который как становая и жим стоя
Жим лёжа ✊😎
Ненавижу его
Сделай видео про ролики для пресса
А сделайте видео о том какие мышцы качаются при дрочке, будет многим интересно.
Ничего.
Аlex, у тебя разряд может уже по этому виду спорта?🤣🤣🤣
@@vladimt (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
@@vladimt у меня 3 разряд закончил за менее 1 минуты 30 секунд)))
Качает трицепс, сгибатели локтя, хват, как стабилизаторы работают плечи
Уважаемый Автор можно делать эти упражнения в один день?
Не стоит так напрягаться ,тебе же нужна масса ,а не похудеть. Тяжёлый тренинг с отдыхом прокачиваемых мышц , просто разбей эти упражнения по дням с периодом на восстановление ,я так и делаю.
От приседов колени портятся у меня. Может особенность организма, но правое колено хуже. Технику и тд все знаю, правильно делаю. Может че поесть надо))) типа желатина) вообще приседания не люблю...но блин надо
Жим ногами
Растяжку и холодец
Турник брусья
Мне 14 лет рост 165см что делать
Все))
Здравствуйте,20 кг мышц за какой срок смогу набрать ?
Много факторов. Недавно смотрел видео где парень набрал 28 кг за пол года при том что он эктоморф
Сможешь пей метан!! 😁
По мне присед и становая класс
жим лёжа и подтягивания, у меня болит спина.
Я не мужцына но попробую
Мышцы наростают когда мы отдыхаем после физических нагрузок.А правильно отдыхать тоже нужно знать ньюансы ,разгрузить ЦНС по принципу шаг вперёд - два назад.Делать отдых между циклами и т.д.так как это натуральный бодибилдинг
Два вперёд и один назад.
Можете сказать, сколько ккал примерно сжигает стойка на руках за час?
это индивидуально, смотря, сколько весите и какой объем мышц у вас на теле.
Например вес 52 кг
@@user-sx8pw1vl9s примерно столько же, сколько стойка на ногах.
Какая масса, мне бы просушить тело на 14 15 кг , за два месяца
Зачем?
Парни, расскажите кто сколько по времени набирал массу? Просто занимаюсь уже длительное время, а эффекта минимум
За 1 месяц +4кг
@@ssesse412 чисто сам, без креатина и всего прочего?
@@_white.606_3 с гейнером, самое главное правильное питание и надо высыпаться. По моему 30% зависит от тренировок а остальное 70% от питания и здорового сна
@@_white.606_3 в этом месяце + к гейнеру начал пить креатин и омегу 3, хочу еще 6-8кг набрать
@@ssesse412 всё понял, спасибо, удачи
1,25 - так лучше .
Тертьий
Отвечу тут всем как набрать вес и что бы был результат 100 проц!! Тренеруйтесь год два три 4 и будет результат главное вы должны знать что тренероватся должны всю жизнь
Жим стоя можно убрать, так как трицепс и передняя дельта отлично работает в жиме лёжа!
Бро привет, зацени мою спортивную трансформацию, я за 30 дней изменил своё тело к лучшему! напиши пожалуйста как тебе мой результат? Это очень важно для меня!
Моё базовое упражнение это турник, для набора массы
Никогда не наберёшь на турнике, придурок. Турник это нулевая нагрузка для организма
А ноги
@@dav0dov пробежка
Первый
Для набора это только еда
Жим лежа ван лав
Армейский жим
Шестой
Самый лучший тренировка - это турник и брус
А ноги
*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️*
Никогда не делал приседания и станувую тяну, второе вообще не нужно
+
Второй
Водааааааааааа
не хера стан не даёт ! лишь грыжу и все)) спина - подтягивания , тяга гантели ,тяга в блоке, подъем т - грифа и хватит !!! раньше был миф , что это упражнения запускает всю группу мышц?)) Это бред ! хочешь хорошую спину ? Делай на неё акцент! стан не даст хорошую спину , лишь геморой и боли в пояснице ! все это фигня)
*Підтримаю👍🏼*
*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️ Це я не про вас а в загальному*
@@1lLOGANl1 я не с облака это все беру ) я занимаюсь уже больше 9 лет ) и да пробовал все ! Спину вообще чтобы сделать становая не нужна !Хотя раньше я думал тоже иначе ))
@Игорь Саксаулович не всем подходит дружище )
чаще идёт вместо него присед в гаке , жим ногами , и харе ))
Беги за гречкой , а то бабки тебе все́ хайло разнесут 😂😂😂 массонабор .....блин
Я у тетки на даче, мышечную массу набираю за две недели.
Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 😭😭😭
это что-то связано с клеткой
вызвано дисфункцией а причина её недостаток питательных вещевств
Всем здрасти. Мой вес 70 кг. Жим лежа делаю 90 кг на 2 раза это хорошо или плохо?
Смотря сколько времени тренишь. Если несколько месяцев, это хороший результат, если несколько лет то плохо. Опять же 70 кг на какой рост?
Рост 173 вес 90, на 8 раз делаю, занимаюсь давно... Наверно у меня плохой результат..(
На раз 115 делаю
@@antoineferrucci3108раньше при весе 76, 130 тягал на раз, 70-75 кг 5-6 повторений 4 подхода
На раз 140 делаю, вес 68кг