KZhead

КАК УВЕЛИЧИТЬ ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ: 7 советов от Алексея Молчанова

Molchanovs Russia
2020 ж. 10 Нау.
247 688 Рет қаралды
Жүктеу

Чемпион и рекордсмен мира по фридайвингу Алексей Молчанов делится своими советами по улучшению задержки дыхания. Видео полезно как для начинающих, так и для опытных ныряльщиков.
Таймкоды:
0:21 - правильное дыхание
3:38 - грамотный инструктор
3:52 - отсутсвие волнения
5:20 - знание основ теории
6:36 - расслабление
8:23 - дыхательные упражнения
11:38 - регулярные тренировки (самое главное)
Школа фридайвинга им. Натальи Молчановой - molchanova.school/
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРСЫ ФРИДАЙВИНГА - molchanova.school/basiccourse...
СНАРЯЖЕНИЕ - molchanovs.ru/
ФЕДЕРАЦИЯ ФРИДАЙВИНГА - freediving.ru/
НАШ ИНСТАГРАМ - / molchanovs.russia
ИНСТАГРАМ ШКОЛЫ - instagram.com/molchanova....

Пікірлер

  • Я здесь после фильма Один вдох" про маму Алексея. Светлая память и огромное уважение вам! ❤ Пусть у вас всегда всё будет хорошо!

    @user-fn4ql3ix1r@user-fn4ql3ix1r4 ай бұрын

  • Огромное уважение человеку, который при всех своих достижениях и регалиях остаётся простым, скромным без звёзды во лбу

    @mebel_PRO_Kiev@mebel_PRO_Kiev2 жыл бұрын

    • это норма, уважение нужно оказывать всему что вас окружает а не особенным личностям

      @istinaanitsi3342@istinaanitsi33429 ай бұрын

    • @@istinaanitsi3342 ну иди оказвай, терпила

      @bruhwither8697@bruhwither86979 ай бұрын

    • Согласен!

      @user-js4xf1ci4l@user-js4xf1ci4l9 ай бұрын

    • Как можно зазвездиться от того, что умеешь нырять дольше большинства?

      @alexey.kondakov@alexey.kondakov2 ай бұрын

    • @@alexey.kondakov точно так же как от любого вида деятельности, в котором ты номер 1 в мире. Из семи миллиардов человек, ни один не может повторить твои достижения.

      @mebel_PRO_Kiev@mebel_PRO_Kiev2 ай бұрын

  • Помню в детстве сказал себе что никогда не зайду в море, сейчас я фридайвер, и я очень этим горжусь!!!

    @Lev-Solovev@Lev-Solovev Жыл бұрын

    • Не сдержал данное слово.😂

      @MrEvseev22@MrEvseev229 ай бұрын

  • Видел ваши рекорды, это фантастика Алексей!

    @PavelEvsukevich@PavelEvsukevich9 ай бұрын

  • Какой приятный парень, как они расслабляются у меня Панические атаки и дикий страх а они так рискуют

    @user-yg6vc8pb1b@user-yg6vc8pb1b3 жыл бұрын

  • Все хочется знать и услышать из первого источника.Благодарю что уделяете внимание начинающим и вообще любителям.

    @user-qo8jr4qp3o@user-qo8jr4qp3o4 жыл бұрын

  • Очень приятный молодой человек.

    @darianaomiss3825@darianaomiss382510 ай бұрын

  • Вот сразу хорошего человека видно ❤

    @user-dw9hm4vl5z@user-dw9hm4vl5z10 ай бұрын

  • Смотрю сейчас 2023 год , Алексей поставил мировой рекорд погружения 133 метра !! С чем и поздравляю !! Потрясающе !! У меня вопрос такой , если человек болеет хроническим бронхитом ,подобные упражнения поспособствуют выздоровлению лёгких ?

    @user-cz8hw2mn2u@user-cz8hw2mn2u10 ай бұрын

  • Очень приятный человек, которого крайне интересно слушать!

    @dobneft@dobneft10 ай бұрын

  • В детстве как-то лежал в больнице с бронхиальной астмой, одним из методов лечения астмы является тренировка дыхания по методу Бутейко. Упражнения заключаются в задержке дыхания без воздуха, т.е. перед задержкой нужно максимально выдохнуть воздух. Упражнения делали каждый день в течение часа. После этого значительно увеличилась способность задерживать дыхание, до 5 минут с воздухом в лёгких и до 2.5 минут без воздуха.

    @Big_Attractor@Big_Attractor2 жыл бұрын

    • Интересно. Попробую. Спасибо

      @cannonieh4469@cannonieh4469 Жыл бұрын

    • Ого

      @abbasabbasov2792@abbasabbasov2792 Жыл бұрын

    • Можно график?

      @abbasabbasov2792@abbasabbasov2792 Жыл бұрын

    • @@abbasabbasov2792 сейчас уже не вспомню) Так-то много инфы на этот счёт: kzhead.info/sun/nc9we5egb3p5ZZE/bejne.html

      @Big_Attractor@Big_Attractor Жыл бұрын

    • ​@@abbasabbasov2792попробуйте дыхание по Виму Хофу. Мне 55 лет и у меня 5.30 без воздуха задержка

      @evgenypopov4895@evgenypopov489510 ай бұрын

  • Спасибо Алексей, с нетерпением жду новых видео!

    @user-kp1iq4bx3h@user-kp1iq4bx3h4 жыл бұрын

  • Здравствуйте. Подписался на ваш канал.мне 60 лет .мечта моей жизни подводное плавание .смотрю ваш канал очень много узнал. Спасибо что вы это снимаете

    @ggfhghfg5776@ggfhghfg57762 жыл бұрын

  • Лёш, большое спасибо за Видео!

    @zurabekzekov4982@zurabekzekov49823 жыл бұрын

  • Круть! Алексей спасибо!

    @vinogradova82@vinogradova824 жыл бұрын

  • Спасибо, Алексей! 🙏👍

    @RAAAAAULb@RAAAAAULb3 жыл бұрын

  • Отличное видео! Спасибо большое!

    @stasborsuk4465@stasborsuk44654 жыл бұрын

  • Супер, спасибо огромное! Это не просто плаванье и задержка дыхания, это целая философия

    @dr.nikitalukashow2356@dr.nikitalukashow23562 ай бұрын

  • Спасибо за рекомендации!

    @ibor913@ibor9134 жыл бұрын

  • Наконец- то по настоящему полезное видео! Спасибо!

    @user-hh9jv3qj9t@user-hh9jv3qj9t3 жыл бұрын

  • Спасибо Алексей!!!

    @MrGrizli30@MrGrizli304 жыл бұрын

  • Спасибо за то, что делишься опытом.

    @valeriapavina1963@valeriapavina196310 ай бұрын

  • Спасибо за видео!!!

    @user-nz7rs8nq9r@user-nz7rs8nq9r11 ай бұрын

  • Спасибо, Алексей! :)

    @apelsin.bananovich@apelsin.bananovich3 жыл бұрын

  • Очень круто. Спасибо .

    @botsman68@botsman684 жыл бұрын

  • Спасибо Алексей! Очень интересно!

    @DudinMaxim@DudinMaxim3 жыл бұрын

  • Большое спасибо за видео!

    @TheMybox1981@TheMybox198110 ай бұрын

  • Спасибо за советы👍

    @terimakasih8159@terimakasih81593 жыл бұрын

  • Алексей большое спасибо!

    @Mikhailzdorovo@Mikhailzdorovo Жыл бұрын

  • Спасибо Вам большое! Здоровья Вам!

    @user-jo6in4yl5l@user-jo6in4yl5l9 ай бұрын

  • Ухх! Вот это да! Реальный профессионал!!

    @vpurazov@vpurazov9 ай бұрын

  • Огромное спасибо за видео, очень интересно!

    @Budarov@Budarov3 жыл бұрын

  • Благодарю вас, очень интересно и полезно знать.

    @user-un4kt2zz4e@user-un4kt2zz4e3 жыл бұрын

  • Особенно понравился совет про знание теории, которое помогает осознанию процессов и помогает расслаблению! Спасибо огромное за видео.

    @andreykormilitsin682@andreykormilitsin6829 ай бұрын

  • Алексей тебе респект и уважение,спасибо за видео.

    @user-wl4rw4qc9q@user-wl4rw4qc9q3 жыл бұрын

  • Огромное уважение к вам. Спасибо за ваши уроки

    @DizzyLife8@DizzyLife8 Жыл бұрын

  • Хорошие советы! Благодарю, Алексей!

    @Josef_Sveik11@Josef_Sveik112 жыл бұрын

  • Очень классные и интересные видео! Хочется слушать еще и еще, тем более от такого выдающегося человека))

    @user-wftisgoingon@user-wftisgoingon4 жыл бұрын

  • Спасибо🙏💕 большое за работу 👍познавательно🌟✌

    @user-bl1ox9ru2t@user-bl1ox9ru2t Жыл бұрын

  • Спасибо за информацию

    @user-lo8uz8fd3m@user-lo8uz8fd3m4 жыл бұрын

  • Так приятно и интересно слушать! Спасибо это чудесно!

    @Ta_you_sha@Ta_you_sha2 жыл бұрын

  • Спасибо! Коротко и по сути.

    @user-lw4nu3fm9p@user-lw4nu3fm9p4 жыл бұрын

  • спасибо большое! очень позновательно и интересно!

    @evgenybondarchuk3819@evgenybondarchuk38194 жыл бұрын

  • Отличные советы ! Спасибо.👍 👍 👍

    @sergejnemcev4197@sergejnemcev41979 ай бұрын

  • Спасибо за обзорные советы. Очень помогает понять, с чего вообще начинать.

    @vdobromyslov@vdobromyslov3 жыл бұрын

  • Как приятно вас слушать! Удовольствие...благодарю ❤️ я только начинаю этот путь.

    @TatianaProhorova_Rus@TatianaProhorova_Rus3 жыл бұрын

  • Огромное спасибо!

    @jivajivaya9478@jivajivaya94782 жыл бұрын

  • Благодарю!

    @simfimaxpupkin3061@simfimaxpupkin30613 жыл бұрын

  • С большим удовольствием прослушала Ваши рекомендации, очень полезная информация, благодарю 😊 👍

    @user-oo3yh1km2y@user-oo3yh1km2y Жыл бұрын

  • Спасибо! Удачи!

    @andreyletyagin7393@andreyletyagin73938 ай бұрын

  • Ну наконец хоть конкретика какая-то!!! Спасибо

    @user-fl8lu9yx5m@user-fl8lu9yx5m4 жыл бұрын

  • Ну наконец-то!

    @user-te3tx4df7d@user-te3tx4df7d4 жыл бұрын

  • Решил пойти на курсы, подписался, буду теперь постоянным слушателем!

    @toppoisk1641@toppoisk16413 жыл бұрын

  • Спасибо большое за информацию Желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким.

    @user-hy3yb4lh7r@user-hy3yb4lh7r3 жыл бұрын

  • Благодарю Алексей! Очень интересно) Рада, что знакомство с фридайвингом началось с вашего видео 👍🏻 Буду изучать и в скором времени попробую на себе ✨🙌🏻😍

    @Tatiana_Kostina@Tatiana_Kostina6 ай бұрын

  • Действительно очень познавательно. Автор очень положительный, просто приятно слушать такого человека.

    @denis_l7693@denis_l76932 жыл бұрын

  • Этот человек феномен!

    @tigerpower393@tigerpower3939 ай бұрын

  • Прям вот спасибо!:)Очень увлекательно!

    @Hit1976...@Hit1976...3 жыл бұрын

  • Благодарю ❤

    @kseniya_su@kseniya_su9 ай бұрын

  • Ура!!!! Я ждал это 6 лет! :)

    @horbelio9550@horbelio95504 жыл бұрын

  • Посмотрел видео на одном дыхании, завораживает рассказ.

    @user-lb5to4jg8r@user-lb5to4jg8r9 ай бұрын

  • Научный подход, супер

    @udavz512@udavz5124 жыл бұрын

  • Спасибо большое, мужик!!!👍😃

    @user-js9xw7to1s@user-js9xw7to1s10 ай бұрын

  • Я не имею никакого отношения к фридайвингу, но как же интернсно было вас послушать, что значит мастер! Начинаешь лучше понимать, что такое вообще дыхание, как таковое, как это связанно с йогой и физиологией и просто очень интересно. Благодарю вас! Желаю вам дальнейших успехов!

    @user-mp8px3rc2w@user-mp8px3rc2w3 жыл бұрын

  • Очень годный контент, в юношестве занимался "подводным плаваньем" как это тогда называлось, сейчас появилось смежное хобби и захотелось уяснить пару вопросиков. Спасибо, Алексей, очень доступно. Просто не верю, что личный канал такого человека имеет меньше миллиона подписчиков, давайте работать над этим!

    @hexdex3544@hexdex35449 ай бұрын

  • Огромная благодарность ВАЗ Алексей! Я только недавно познакомилась с историей достижениями и жизненном пути Вашей мамы. Я в восторге от вас обоих. Заразилась фридайвингом. Пока только один раз погружалась в течении одного дня в Италии в Y-40. С детства страх задохнуться поэтому наверное стала skydiver)). Но теперь вот очень хочу начать погружаться и побороть страх.

    @user-iu6xu1ms9d@user-iu6xu1ms9d2 жыл бұрын

  • Отличное видео! Спасибо. Очень интересно было бы подробнее остановится на теме тренировок. Таблицы Со2 О2. Ходьба с урежением дыхания. Количество тренировок в неделю.

    @1ArirArir1@1ArirArir14 жыл бұрын

  • Давно ждали

    @VictorEroshenko@VictorEroshenko4 жыл бұрын

  • Я начинал задержку дыхания по методу Вим Хофа, теперь перехожу на Вашу методу , спасибо за опыт.

    @loo9904@loo99043 жыл бұрын

  • Спасибо большое

    @crazy_octopus@crazy_octopus9 ай бұрын

  • Всё понятно. Молодчики!

    @user-xr1ml5yf5r@user-xr1ml5yf5r3 жыл бұрын

  • Благодарю!!!

    @DiMik178@DiMik1782 жыл бұрын

  • Спасибо, подписался )

    @alexl9389@alexl93898 ай бұрын

  • Bravo,,bravo bravo!!!! Super!!!

    @galinamihailova8014@galinamihailova80143 жыл бұрын

  • Очень круто рассказываете.

    @user-me7ki5us6e@user-me7ki5us6e2 жыл бұрын

  • Алексей, спасибо за видео. Трудно переоценить полезность информации получаемой от первоисточника. Осветите пожалуйста в одном из видео вопрос упаковки. Что такое упаковка с физиологической точки зрения? Какие процессы в организме она вызывает (давление на альвеолы, повышение кровяного давления и т.п.)? Когда упаковка полезна и когда делать ее не стоит? Как правильно ее выполнять?

    @sevaivanov5564@sevaivanov55644 жыл бұрын

  • Спасибо очень доходчиво, без лишней жюжны 💪

    @user-zq4xq9rx1q@user-zq4xq9rx1q Жыл бұрын

    • Что за жюжны

      @user-kp5dj7ly4k@user-kp5dj7ly4k Жыл бұрын

  • Очень интересно!

    @olgamotorina6415@olgamotorina6415 Жыл бұрын

  • 🤟Спасибо Вам

    @wadrock2669@wadrock2669 Жыл бұрын

  • Благодарю! К необходимости расслабляться: заметил, что товарищи, чтобы не терять ружье при охоте в сложных условиях глубокого коряжника, делали петельку на ручке и продевали в неё руку, что делать по технике безопасности категорически нельзя! Однако мне объяснили, что петелька - из тонкой резинки, порвать которую, в случае чего, можно легко, а вот потерять ружье в таких условиях - проще простого. Собственно, на той охоте в дельте Волги я в этом убедился, т.к. непроизвольно, лавируя в коряжнике, выпускал ружье из руки раз пять! Сделал и я ту же петельку на ручке. А потом уже, охотясь в Карелии на оз. Онего, я заметил, что при полном расслаблении перед нырком, когда даже кисть руки не сжимает рукоятку ружья, - ружье висит на петле, - задержка в динамике увеличивается! Кстати, на то, что я отдохнул и расслабился перед нырком, мне указывает непроизвольное желание зевнуть. Благодарю, Алексей! Мне очень важны Ваши уроки!

    @ierom.ArseniyZheleznov@ierom.ArseniyZheleznov Жыл бұрын

  • Я, человек, который страшно боится воды и больше 15 мин в ней не нахожусь и вообще не ныряю, на 4м занятии базового курса нырнула на глубину 3м и потрогала ладошкой дно бассейна. В общем базовый курс так увлёк, что записалась ещё на тренировки)))

    @user-hc2so4yb6s@user-hc2so4yb6s Жыл бұрын

  • АЛЕКСЕЙ, ВЫ ОГРОМНЫЙ МОЛОДЧИНКА!)))

    @seho8722@seho87223 жыл бұрын

  • просмотрелось на одном дыхании

    @JackTabaqui@JackTabaqui9 ай бұрын

  • Алексей, Спасибо огромное за видео! Очень полезно. Мотивирует к новым достижениям. 🙏Хотелось бы видео утренней зарядки😉

    @Svetlanamil@Svetlanamil4 жыл бұрын

    • присоединяюсь,видео дыхательной зарядки

      @user-mk7ux8nc7b@user-mk7ux8nc7b4 жыл бұрын

  • По факту методика медитации в момент ныряния ❤

    @mobilehtcones@mobilehtcones10 ай бұрын

  • Спасбо, маэстро!

    @user-pv6oi4rv8l@user-pv6oi4rv8l Жыл бұрын

  • Спасибо за совет 🤝, от чемпи она мира, это очень важно для многих !

    @user-uz1wq6kb2msany@user-uz1wq6kb2msany Жыл бұрын

  • Полезно👍

    @romanishyn@romanishyn3 жыл бұрын

  • Очень толково.

    @slukinsan@slukinsan2 жыл бұрын

  • Много ценной информации

    @vegan_magic@vegan_magic Жыл бұрын

  • Спасибо!

    @dizogdizog2591@dizogdizog25913 жыл бұрын

  • Грамотный инструктор Алексей, это только Вы!!!!!

    @loitv8618@loitv86183 жыл бұрын

  • Пересмотрел спустя пол-года,много нового услышал;)

    @Hit1976...@Hit1976...2 жыл бұрын

  • Очень познавательно, Стейтон!)

    @user-zv4oe2nq5s@user-zv4oe2nq5s3 жыл бұрын

  • Спасибо 👍

    @user-pd8mq8ur7r@user-pd8mq8ur7r Жыл бұрын

  • Первый раз на вашем канале. Крутой вы мужик !

    @user-ns7rp5hb4u@user-ns7rp5hb4u3 жыл бұрын

  • Алексей, спасибо за то, что вы делаете. То, что вы говорите про сканирование тела и расслабление очень похоже на технику медитации Випассана. Посетите ретрит в московской области, много нового для себя откроете в плане глубокого расслабления и это положительно скажется на ваших результатах.

    @andreikasimov5035@andreikasimov50353 жыл бұрын

  • к Вам Алексей, глубокое уважение, как глубокий вдох!!!!)))

    @anatoliy0607@anatoliy06079 ай бұрын

  • Посещала псих.центр, где на групповых занятиях проходили тему расслабления и успокоения... Очень хорошо знать теорию, ну и воплощение в практику.

    @user-fp8cl6de1i@user-fp8cl6de1i Жыл бұрын

  • Очень интересно про упаковку, как привыкать к ней, с чего начинать, сглатывать ли воздух из за напряжения в горле.

    @Exorcistvl@Exorcistvl4 жыл бұрын
KZhead