Дана система - це професійний підхід до підготовки до змагань із силових видів спорту (пауерліфтинг, важка атлетика тощо), що дає змогу наперед спланувати свій прогрес ✅
При цьому уникаються відхилення, мінімізується перетренованісь, зменшується ризик травм ✅
Орієнтир для таних таблиць - 42км195м за 4 години.
Привіт! За ради інтересу та спробувати щось нове вирішив пройти твою програму тренувань! Але з одним але, внесу корективи щодо швидкості (темпу), буду викоистовувати не км/год, а км/хв. Вар'ювати з темпом буду по 10 секунд на км! У жовтні якщо все складеться і я пробіжу свій черговий марафон то про результати ефективності або неефективності програми обов'язково відпишуся👌
Оо, оце буде дуже круто 😎 Дуже цікаво почути зворотній зв'язок. Так, звісно, рахуй темп у одиницях що зручніші. Я для простоти обрахунку/демонстрації беру км/год, можна в хв/км перевести 👌🏼
Чекаю відгук з першого циклу) Чи вдалось з першого разу пробігти 250км за місяць і які відчуття після цього Можна поділитись посиланням на страву) Удачі)
Я чекаю від вас 😉 У мене поки інші задачі.
@@stasonarа, то просто вліз в абсолютно інший спорт з 0 практики, зате з планами тренувань на 4 місяці, бо біг це типу модно?) А можна тоді ще один відос на тему «пожати 150кг за 4 місяці» для досвідчених велосипедистів/лижників/бігунів/балерин/футболістів/шахиатістів/тенесистів. Вони спортом теж не з 0 займаються, 4 місяці має вистачити. Або «як стати МС з бодібілдінгу до літа» щось таке. Ну, щоб було логічне продовження цього відео. До речі, якщо ви спробуєте хоч раз затрекати свою пробіжку не на біговій доріжці, то будете здивовані, що темп вимірюють не в км/год Написав цей довгий коментар підтримки для алгоритмів ютюбу👍
@@Gerashkl Послухай, не треба язвити. По-перше, я займаюся спортом все життя. Маю досвід у різних напрямках атлетизму. У тому числі й бігу. По-друге, бажано уважно СЛУХАТИ відео, де я говорив, що поки сам цілі марафону не маю, проте сам бігаю на постійній основі (в основному на вулиці). По-третє, де я обіцяв супер-результат за 4 місяці?! Пожати 150 кг це те саме що пробігти марафон під 3.5 години; а я ж акцентував якраз на самій можливості його прогнозовано й вдало пробігти. По-четверте, числа подані для орієнтиру, у кожного свій темп від якого все вибудовується. По-п'яте, темп можна виміряти хоч у кроках за хвилину, хоч у хвилинах на кілометр. Км/год наведені для зручності, з секундами там було би дуже заплутано; якщо нема проблем з алгеброю, можна перевести в інший показник.