Я плавал 30 дней, какие изменения произошли с моим самочувствием, настроением и телом?
🏊Запись на занятия в школу плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/?...
📞 +7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Приняв на себя вызов плавать каждый день в течение 30 дней, вы обнаружите, что это путешествие стало гораздо больше, чем просто улучшение физической формы. В первые несколько дней вы, возможно, почувствуете некоторую усталость и напряжение в мышцах, поскольку ваше тело адаптируется к новой активности. Однако вскоре вы начнете замечать улучшения в выносливости и силе. Ваша техника плавания станет более эффективной, и вы сможете плавать дольше без усталости.
Помимо физических изменений, плавание каждый день окажет огромное влияние на ваше психологическое состояние. Ощущение спокойствия и умиротворения в воде поможет снизить уровень стресса и анксиозности. Вы можете обнаружить, что плавание становится вашим способом медитации, когда вы можете отключиться от внешнего мира и сосредоточиться только на своем дыхании и движениях.
За эти 30 дней вы также столкнетесь с днями, когда вам не захочется идти плавать. Непогода, усталость или просто отсутствие мотивации могут стать испытаниями для вашей преданности. Преодолевая эти моменты, вы разовьете сильную волю и дисциплину, которые принесут пользу и в других аспектах жизни.
Возможно, вы также почувствуете более глубокую связь с природой, особенно если будете плавать в открытых водах. Наблюдение за рассветом или закатом во время плавания может стать поистине магическим опытом, напоминающим о красоте и величии мира вокруг нас.
В конце 30-дневного вызова вы не только увидите видимые изменения в своем теле, но и почувствуете глубокие психологические и эмоциональные сдвиги. Это путешествие станет напоминанием о том, что постоянство и упорство могут привести к значительным изменениям, и иногда все, что нужно для начала, - это прыжок в воду.
🏊♂️ Узнайте, как избежать ошибок на начальных этапах обучения плаванию, которые могут остановить прогресс.
🔥 Секреты эффективных тренировок и быстрого прогресса.
💡 Мы покажем ошибки в плавании кролем у взрослых, которые вы сможете узнать у себя.
🌊 Советы от тренера школы плавания для взрослых Даниила Серебренникова
Присоединяйтесь к нашим тренировкам и участвуйте на наших стартах, чтобы становиться сильнее и быстрее!
Школа плавания Silver Swim
silverswim.ru/?...
Обучаем плаванию в любом возрасте и с любым уровнем подготовки:
- Групповые занятия в бассейне
- Тренировки на открытой воде
- Cухое плавание
- Онлайн тренировки с сопровождением
- Подготовка к Босфору, заплывам SwimCup, X-WATERS, IverSwim, SwimStar и другим стартам на открытой воде
- Индивидуальные занятия
- Регулярные интенсивы и мастер-классы
ОНЛАЙН ВИДЕОКУРСЫ
🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.online/ow?...
🏊Онлайн курс из 8 тренировок на баланс тела в воде silverswim.online/balance_in_...
🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online/education?u...
СОЦ.СЕТИ:
Инстаграм clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте vk.com/silverswim
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим #кроль #соревнования
Плаваю года 4 уже, сейчас по 2 км 6 раз в неделю. Существенные внешние изменения были первые года полтора, тогда правда меньше проплывал. Начал в 50 лет, сбросил 20 кг. На третий год пошли достижения личные, вот недавно мне таблицы показали, так оказывается я 50м до КМС доплавал в категории Мастерс для своего возраста --из 30 сек выходил). Но это на короткой дистанции, на длинной всё скромнее, потому что учился сам и толком так и не научился). Лучшее время на километре 16.55, всё это в пятидесяти метровом бассейне и понятно--это рекорды, а не постоянное время). Потом успокоился, я же не на соревнования готовился и тяжело организму, я спортом по жизни то никогда и не занимался, пошел в бассейн спину лечить и перестать набирать вес. В общем сейчас по 2 км и потом пешком домой ещё 4-5 км. Куда как лучше себя чувствую, но скорости уже не те, если км за 18 проплываю, то уже хорошо).
Вы просто герой! Здорово , что у вас такой правильный распорядок дня и недели! Думаю, 99% людей так не смогут 🤝 низкий поклон за пример для всех окружающих 💪
@@SILVERSWIM На счёт 99% угадали)). У меня часы гармин для плавания, ну там показывает что 99% плавают меньше меня)). По скоростям правда скромнее показатели, там кажется 30% быстрее, ну так я и не стремлюсь в спорт). Да и годы..)
один в один моя история, 54года 1км 18мин, но я чаще 2км плаваю 37мин, если брасс кроль 39мин + - 2раза в неделю хожу, из басика на машине еду)😜
вот знает же, что 1 км за 18 мин - тем более в таком возрасте - это результат 1% людей вообще, и такой весь скромный )) молодец, скромняга!
Вы крутой!!!!!
Посмотрел как Тренер пашет - сон нормализовался, продуктивно день прошел, жизнь налаживается)
Это визуализация называется или просто хулиганство какое-то 😅
Плыву уже 1,5 года ,три раза неделю. Сбросил 10кг. начинал почти с нуля (смотрел ваши видео). Сейчас плыву 1км за 20 мин. Норма 1800- 2000м за треню. Про ВАУ эффект все правда , где-то после полугода. Такое ощущение что заново родился))) Из 48 лет спортом занимался только в детстве... Всем советую!
Класс! спасибо Вам за обратную связь! Думаю, вы многих вдохновите, потому что люди читают комментарии и делают выводы
Добрый день, плаваю 3,5 года, начинал с нуля, т.к не умел плавать, плавал с поднятой головой раньше, научился кролем и плавал от 1300 до 1700 за 45 мин, в весе сошёл с 93 до 76 где-то за год, потом почувствовал дискомфорт и поднял вес до 80 кг, вскоре научился всеми видами плавать и сейчас плаваю около километра каждую тренировку , но разными стилями, начинаю кроль , потом батт потом спина и немного брасс, за временем не гонюсь , плаваю в кайф и ем сколько хочу , мне 43 года, да забыл написать, что алкоголь исключил полностью
Здорово! Как мне нравится читать такие комментарии с трансформацией людей. Я искренне радуюсь , что вы выбираете правильный путь в жизни
А рост какой?
@@user-ru9tu4js3l 180
А я тетька, мне 55 лет. Я плаваю два раза в неделю, чаще не получается. Я проплыааю 1 км кролем. Плыву размеренно, стараюсь повторить всю вашу технику, дышу на три гребка влево-вправо. Время у меня смешное, 30 мин. Вроде я и не особо жирная, но и не худышка, 67 кг. Хлеб, сахар, ниче не ем. Но и скорости развить не получается. В детстве занималась, на спине сдавала на юношеский разряд, но с переездом больше не смогла заниматься. А снова начала в 52 года. Кроме батерфляя. Ваши ролики смотрю и каждый раз применяю советы. Спасибо!
Здорово! Вы очень классный пример подаете всем в бассейне! Вам успехов и удовольствия от каждого занятия )
Плавала в школе и вузе, потом был несколько лет перерыв. Сейчас вернулась в бассейн, езжу к 7 утра перед работой, сначала мотивацией было - не стоять в московских пробках в час пик (бассейн около работы нашла). Прошло примерно 4 месяца, хожу 2-3 раза в неделю. Купила новый классный купальник на 2 размера меньше) Стала ловить себя на мысли, что уже не заставляю себя, а хочется идти плавать, даже в выходные если есть время - еду в бассейн около дома. Плечевой пояс стал меньше болеть, с моей работой спина к вечеру обычно отваливалась. Настроение стало лучше, мысли позитивные, бодрость на весь день. Тренировки в зале вообще не люблю, а плавание one love❤❤❤ Спасибо за ваши уроки, техника стала намного лучше и легче плыть 😊
класс! Вы поднимаете настроение нам такими классными комментариями! Это очень круто, что мы делаем правильное дело )
Формат реально супер крутой. Показать бы теперь тоже самое еще с любителем, с вашими учениками, так же дисциплинированно, ежедневно и 30 дней. Причём сразу несколькими. И их результаты. И в технике и в фигуре. Это реально мотивирует!!! Кто-то может не поверит профессионалу с наработанными когда-то мышцами, зато посмотрев на результат любителя сразу понесётся за личными достижениями в бассейн! Спасибо за ваше творчество! Всегда интересно и полезно!
вот это интересная идея! можно попробовать что-то придумать подобное )
Конечно, с каким-нибудь толстячком было бы гораздо интереснее.
Даня, отличный формат для мотивации людей заниматься плаванием. Чтоб они не боялись начинать и не опускались руки... вот такой подневный разбор - супер. Красавчики! Вы одни из топовых на ютюбе в данной тематике. Респект!
Спасибо огроменное! Мы с оператором сидели и ломали голову, зайдет такой формат или нет )) вроде пока не промахнулись. Это идея Гриши была ☺️
@@SILVERSWIMвидос очень крутой! Гриша придумал хорошо, чтобы тренер 30 дней без перерыва плавал 😁
Такое ощущение, что посмотрел хороший фильм. Или прочитал книгу ;) О плавании и о жизни. Монтаж, музыка! Очки (на пляже) - супер! ))
Спасибо большое за классное видео !!!! Заряжайте мотивацией смотришь и тоже хочешь больше плавать 🏊!!! 🔥🔥🔥🔥
Я всего два месяца хожу в бассейн и потихоньку учусь плавать. И удивляюсь, почему не пошла раньше. ❤
Потому что мы мало роликов снимали ))
Ура!!! Олег вернулся!!!
Спасибо за мотивирующий ролик!
Вот и меня занесло в бассейн после серьезной травмы колена. Начала в 48 лет. Плаваю ровно год. За первые 6 мес минус 20кг, 1км за 22 минуты спустя 9мес и вообще желание отрастить хвост и не вылезать из бассейна))) На пенсии рекорды для себя ставить буду, а не носки вязать😂 А после ваших видео окончательно перешла на двухударный кроль с дыханием 2/1 Летаю! А после тренировки какой кайф! Ни один массаж такого не приносит! Цель к лету -5 кг осталось
Я каждый раз, когда читаю комментарии такие, ощущаю мурашки восторга ) Круто! так держать! Мне очень приятно слышать, что столько людей заражаются плаванием и делают свою жизнь лучше!
Класс! Лучшее время года - выезд на море, 3 недели, 2 тренировки в день (делаю пару дней отдыха). К концу отпуска не плывешь, а летишь, такой приход от ежедневных тренировок, офигенно себя чувствуешь👍👍 ну и важно форму в бассейне дома держать коннчно)) всё на Ваших уроках, спасибо!🤝
Круто! Мы очень рады, что помогаем и какую-то пользу несем в этот мир ) Вам успехов в вашем увлечении!
Даня, отличный формат видео! Интересно было наблюдать. Надо тоже попробовать ☺️
Что-то придумаем еще обязательно )) есть еще масса идей в таком формате
Круто! Каждый день плавать - это перебор. В целом мотивирующее видео. Плавание - это супер. Продуктивность, ясность мыслей, вода забирает негатив. 👍👍👍. Канал нравится. продолжайте в том же духе!
Спасибо большое! )) для меня это как дышать , так же легко 😊
Это сказать Все равно что каждый день ходить гулять перебор
@@timbright397нельзя все время тренироваться - отдых очень важен. Это по своему тоже тренировка. Во время отдыха идет восстановление. Прогресс - это чередования нагрузок с отдыхом.
Моооощь!💪🔥
Отличное видео! Спасибо!
Достойно и круто!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Это видио мотивирует. Спасибо что снял это. 😊
продолжать похожий формат писать?
Крутой фильм, тренер! Быть добру! Всем лёгких ног ) хотя это фраза из бега , но и здесь применима)))
«Легкой воды» у нас )
@@SILVERSWIM , буду знать теперь! Смотрю ваши видео давно. Сейчас начал плавать, стал смотреть чаще! Благодарю за труд! Очень важные вещи рассказываете и доступно объясняете! Очень помогает увидеть свои ошибки. В общем, вы крутые!!!
тренер снова вышел на тренировку :) Восстановить позитивные ощущения - это очень ценно.
Спасибо ) нужно открывать для себя другую сторону плавания, не профессиональную
@@SILVERSWIM переход из профессионального пловца в профессионального тренера в некоторой степени подразумевает также переход в пловцы-любители:). О чем говорит изменение веса.
Дмитрий, честно говоря, не думал что у проф. спортсменов бывают такие же проблемы как и у любителей)) Оч. крутой, показательный ролик, особенно для любителей. Я за полтора года самостоятельно докарабкался до 19:40 на 1 км, при весе в 104кг(175 рост). Понял, что для дальнейшего прогресса надо скинуть вес. Сейчас готовлюсь к забегу на 10км, надеюсь выйти после него с весом 85кг) И вот после забега ближе к осени, скорее всего, к вам в школу плавания в СПБ).
Отличное стремление! Главное - это соблюдать принцип постепенности и постоянства, чтобы не было резких изменений распорядка дня, объемов и пульсовых зон.
@@SILVERSWIM все аэробные нагрузки, после 30 лет, считаю что должны быть исключительно по пульсу) в этом формате и тренируюсь. Собственно отсюда возник вопрос, почему apple watch?, а не Garmin?) Из-за ведения бизнеса более удобны apple? Было бы интересно ваше мнение по поводу такого аксессуара, возможно как идея для видео.
Четко😊
Даня , классно рассказываешь . Позитивчик такой , главное придти и занырнуть . Да , мне еще кг 20 набрать .....(давно тебя ждали , где пропал)......
Когда ты выспался все пофиг. Хоть два раза в день.
А мне почти 64 )) Насмотрелась ваших роликов и заразилась плаванием (чуть больше года назад) Как приезжаю в Московию,- стараюсь попасть на тренировки к тренеру Silver Swim - Валентину Т-ку в Филях. Успехи пока скромные (ну он знает 🙂 ) Сейчас гонюсь скорее не за временем и километрами , а за оттачиванием техники. Упражнения, упражнения, упражнения.... А так да..., потеря веса , хороший сон и общий тонус,- всё как доктор прописал )) P.S. А с Вами, Даниил Викторович, мы в " Фили" даже как-то у бортика вместе оказались и перекинулись парой слов) ... жалко фото на память не случилось ...поскромничала 🤣
Ну мы еще с Вами точно увидимся )) Приезжайте ) Вам успехов в этом классном деле, как плавание )
Класс! Я плаваю месяца три примерно. Пришла в бассейн плавала как бабушки. Сейчас осваиваю стили разные. Приобрела очки, затычки для ушей, шапочку спортивную и трубку для кроля. Сбросила пять кило при учете на здоровое питание! После вчерашней тренировки болят мышцы рук и ног.
Очень крутой комментарий! Вы заряжаете людей на успехи! так держать! ) Спасибо Вам
я просто перестал жрать сахар, чай, кофе без сахара, никаких тортиков конфет и печенек. В итоге минус 10 кг за 6 месяцев, минус все проблемы с кожей.
Вот это очень крутой шаг! 95% на него не способны
Даниил, классная трансформация!... ))... Плаваю по 2,5. У меня тоже есть шанс....))... Правда, я не так дисциплинирован в питании...))
Да у меня тоже все не очень круто в этом плане, даю слабину часто
Возраст 40 лет, плаваю 3-й год, 3 раза в неделю , за тренировку 45 минут проплываю кролем 2 км,(километр рекорд 21 минута)полгода назад научился плыть брасом -иногда совмещаю поочередно с кролем. Сейчас пытаюсь научиться плавать на спине - пока не очень получается. Тренировка вечером в 18-20 часов, после 18 не ем, вес все три года стоит на месте 96-97 кило, при росте 184
а у Вас есть цель снизить вес?
@@SILVERSWIM да , хотелось бы, что бы Вы могли порекомендовать в плане тренировок?
Пожалуй, тут неплохо было бы еще режим питания упомянуть - это все же тоже очень важная составляющая такого подхода.
Ну тут не было цели похудеть , но можно было бы это тоже учесть )
Здравствуйте, Даниил, а также всем любителям "активного отдыха" Сам являюсь любителем бассейна ( в том числе беговых лыж) с тех самых пор, когда в институте преподаватель по Физ. Воспитанию ставил мне технику брасса и короля. На первом курсе на первом занятии по Физическому воспитанию начали отбирать по навыкам плавания. По свистку пара прыгала в воду с тумбы и тем самым отбирали преподаватели кто умеет техникой плавать - в продолжающую, тех кто плавает как бабушки в бассейне с поднятой головой, подобно песне Алегровой "я тучи разведу руками..." в начинающую. Соответственно попал в группу начинающих))) Держаться на воде мог, но техника плавания отсутствовала от слова совсем. В школе в 5м классе пошёл с одноклассником в бассейн, не проходил и двух недель, как преподаватель отбил всякое желание освоить стиль плавания. По сути у меня не выходило вдыхать, проворачивая голову из воды на вдох, зато с выдохом в воду проблем не возникало. Не мог это барьер преодолеть. Препод кричал как нездоровый на меня, потому бросил эту затею. В академии уже учился осознано, спасибо моему преподавателю, научила технике Брасса и кролем. В те самые студенческие года, когда была специализация (года можно было выбирать куда ходить семестр: волейбол, плавание и т.п.) я выбирал естественно плавание. Ходил с удовольствием. Потом был большой перерыв в 10-15 лет. Сейчас в свои 40 лет считаю что техника брассом поставлена если не идеально, то очень хорошо. За 45 минут сеанса на данный момент времени проплываю 2000-2050м. Бассейн 25м у нас в городе. Из этого интервала: за 20 минут 1000м, далее 5 минут отдыха, в эти 5 минут отдыха проплываю под водой по самому дну от борта до борта бассейна- 25м без всплытия. Пару минут отдыхаю, потом снова 25 метров по дну без всплытия на вдох. Далее снова 20 минут проплываю 1000м. За 25 м бассейна выходит 9 гребков цикла. Довёл до максимального скольжения эффективность. Теперь ставлю задачу развивать технику плавания стилем Кроль. Для меня пока что этот стиль трудоемкий, тяжёлый в плане длительности. Но есть куда развивать себя. Брассом достиг по сути стагнации, быстрее ещё можно добавить прироста, но будет в ущерб выносливости, дыханию. Это скажется на результате. Ещё раз спасибо вам Даниил и вашей команде за этот полезный канал. Жил бы рядом с вами, обязательно посещал бы вашу школу плавания для приобретения ценного опыта. Пристального смотрю ваш канал, есть к чему стремиться.
ого! вот это Вы огромный отзыв оставили . ) Да, мы все разные , инструктора, преподаватели , учителя, наставники. Каждый выбирает себе того, кто лучше подходит. Пока сам не вникнешь в суть процесса, не поймешь кто тебя учит. Но и первичное взаимодействие , умение общаться и элементарное воспитание всегда превыше всего. )
Кролем гораздо интереснее будет , можно и на открытой воде выступить
@@SILVERSWIM Вы правы, кролем и скорость быстрее, соответственно расстояние тоже увеличиться покрытия. Техника понятна, но когда реализую её в практику, то понимаю, что далеко не все так просто... Выдыхаюсь уже на 50 метрах, то есть очевидно, что выполнение гребков, ударов ногами происходит чрезмерно быстро. То есть 25 метров проплываю вроде быстро, но не эффективно в плане длительности плавания. Вы правильно сказали в видеоматериалах, нужно почувствовать воду, необходимо понять что на неё можно опираться телом (грудью). Ошибки свои со стороны заметнее. Вот это все в технике нужно собирать воедино, но сначала нужно разбивать на элементы цикл. И приучать себя правильно выполнять элементы движений. Есть поле для работы над своими ошибками. То же самое брассом, когда поставил технику, а дальше оттачивал и экспериментировал над своими движениями. Цикличность, время пауз для рук, для ног. Продолжительность этих самих пауз. И понимание золотой середины пришло как нужно выполнять,, последовательность и что делать чтобы в воде скользить наиболее эффективно. Я вам благодарен искренне и каналу вашему. Материал преподносите интересно и с юмором))) Теперь работа предстоит над техникой кролем.
Люблю плавание, самый лучший ля меня
Даниил, хороший формат! Огромная благодарность Вам и всей команде за знания, что несете в массы! Плавала регулярно 5-6 раз в неделю в бассейне,ок 2км, летом в откраытой воде почти каждый день(кроль, баттерфляй). Пришла к выводу, что нужны перерывы день, два обязательно, иначе перетрен получается, сил нет просто, слабость одолевает и аллергическая реакция тоже(чихание, течь из носа). Думала, реакция на воду в бассейне, но на ов все то же самое. Посоветуйте, как изменить ситуацию. Заранее благодарю.
Класс! очень рады, что можем влиять на людей и очень позитивно! ух как нас это заряжает )) Класс!! Успехов Вам!
Данил, ну красавчик, что еще сказать. А я вот заметил, как начинаю так вот впахивать на тренировках, более-менее регулярно ходить, так словно перетрен ловлю: заболеваю на ровном месте. Не было ничего и тут раз и простуда, горло осипшее и все такое. Приходится брать паузу на выздоровление. Как вы поддерживаете иммунитет, чтобы не болеть при таком интенсивном тренировочном процессе? И да, футажи с дельфинами крутые, откуда это?
Вы, скорее всего на износ работаете. А я стараюсь все для души, очень мягко, без скачков через голову. Ну и + стараюсь меньше сладкого есть и мучного, с мучным проблемы )) Сладости снижают иммунитет сильно. Но и болею я тоже, не сказать что редко или часто, как все, 4 раза в год минимум
Хотела похвастаться))) но за 1 час 1,5 это не достижение судя по комментариям, но я не сдаюсь 😅 +Два раза в неделю аквааэробика😉 Возраст 60+😊 Смотрю Ваши уроки с удовольствием и улыбкой ❤
Еще какое достижение! нужно продолжать - спорт - жизнь!
выпустите его уже из бассейна
Спасибо за видео. Парни, а может ролик про спортпит в плавании? Например, для похудения, Карнитин, Аргинин, или для спринтеров креатин, или может БЦА. Ась?
Ну в целом можно сделать в виде эксперимента тоже, будет интересно. Просто спортпит на всех по-разному действует тоже
Каким наручным устройством пользовались в видео?
Это Apple Watch
Красивые вставки с дельфинами, мечта понырять в компании этой огонь женщины
Да, сам захотел съездить в подобное место
Даниил,убери всё кофеиносодержащее и сонливость уйдёт,уровень энергии от самого подьёма и до кровати будет ровным без просадок,спать будешь как младенец,убрать все виды кофе,чёрный,зелёный чай,всё что связанно с шоколадом,кока кола,энергетики,какао,переходи на иван-чай,цикоррий,каркадэ,я ещё пью напиток злаковый растворимый ячмень.конфеты заменил финиками,кофеин блокирует аденозин,это своего рода таймер усталости в организме,роэтому кофеманы плохо засыпают и даже среди ночи просыпаются
Спасибо ) Если Вы видео досмотрели, то я там как раз не пью чай и кофе. Газировку тоже не пью, воду только. Круто, что среди нас есть люди, которые понимают толк в здоровом питании ) Вам успехов!
@@SILVERSWIM ну может конфеты хомячим,шоколадки ,это тоже кофеин)
Скажите пожалуйста! Я вот плаваю 3 раза в неделю! И только кроль и очень редко на спине, другие стили не практикую !
Ух. Спасибо💪👍👌 Словил мативашку😂
а что именно понравилось?
плавание не про сброс веса-это здоровый образ жизни, а для похудения нужно меньше жрать , чудес здесь нет....
А я и не стремился похудеть , просто как побочка при том же питании
Мне 46. Рост 192 Масса на старте 113кг. МС по плаванью. Решил взять себя в руки. Легкая диета. Тренировки в бассейне через день. 4 месяца итог -13кг. Появился хороший сон. И вообще стал себя чувствовать намного приятнее. Ушел живот и вообще постройнел)
вот это классное преображение! правильно, что взялись за спорт и здоровье! так держать!
Топ контент
А что Вам особенно понравилось? Расскажите пожалуйста
@@SILVERSWIM подача информации , примеры тренировок. Мотивационная составляющая.
Раньше курил по две пачки в день, в 2015 бросил, купил велик, тогда ещё горный. Знакомый работал в бюджетной организации, предложил свой абонемент бесплатно, ездил в бассейн в другую часть города! С тех пор с 2016 года хожу два раза в неделю в бассейн, купил уже шоссейник, летом гоняю по 30-50 км в день, череду с плаванием! Зимой моржую, 50-100 метров 1 раз в неделю! Мне 48 лет, по физике чувствую себя лучше чем в 20😂 Всем здоровья и удачи!
Вот это очень крутой пример! класс! так держать!
А как потом бросить, а? Четвертый год уже пошел регулярных занятий в бассейне, обычно 3 раза в неделю, в периоде развития именно плавания, обычно в межсезонье - 4/5 раз, в поддержании - 2 раза. Обьем занятия от 3 до 5/6 км, плавание обычно первой тренировкой в день, в выходные иногда второй тренировкой (45-50 минут) как закупка после длинного бега (17-25 км). Да, кроме плавания бег и велосипед, каждая дисциплина 3-4 раза в неделю. Со временем организм начинает просить воду как "реанимационные процедуры" после страданий на суше ))) чистый кайф - это когда ты укатался и убегался так, что с утра еле доходишь от койки до гальюна, и по лестнице спускаешься держась за перила, а после бассейна взлетаешь по лестнице через 2-3 ступеньки хоть на 12-й этаж )) начал регулярно плавать в 51 год, 25 м как то проплывал, а после прохождения Ironman стало все равно сколько плыть, только надо питье и подкормку )
а вот бросать уже не стоит, нужно чтобы это было как зубы почистить ) каждый день, в подкорке сидело ))
@@SILVERSWIM Ага...сегрдня с утра пробежал 14 км, так вот зубы почистил уже потом) когда мылся/брился))) от одной мысли, что вместо кубиков на пузе снова будет спасательный круг из сала - выкидывает из кровати на пробежку даже при минус 30 за окном )))
Вопрос,а если чисто каждый день плавать на пульсе 4 км на пульсе 22-24 для жиросжигания ,чтоб набрать форму ,это норм будет?потому что я так сжег 10 кг за полтора месяца
Данил, меня постоянно мучает один вопрос по технике плавания кролем - провал середины туловища. Никак не получается выпрямиться в стрелочку. Какие упражнения помогут избавиться от этого?
Руки в толще воды должны быть, возможно причина в этом. Не надо тянуться вперед сильно и кисть всегда держите на уровне локтя и плеча, когда она в скользящем режиме лежит и ждет ухода на гребок
Кто не умел плавать , а потом 1 км из 30 мин стал выплывать - это реально перерождение 👍🏻
А для чего эти гонки?
@@MarusyaSiкакие гонки ? Это средний уровень любителя , как легкая пробежка в парке
@@user-zg5zy6wm8v Ключевое здесь «кто не умел плавать». Я к тому, что не нужно гнаться за лучшим темпом, чем 2,5-3 мин на 100 м.
Точно, теперь из 20 выплыть и снова переродиться
Зачем шапочка при плавании в море? Чтобы фильтры не забились волосами?
Все замечательно👍Только если 91 кг вначале и 89 вконце, как получил -3😂
Монтажер в фунтах считал разницу 🤣
Я плаваю три раза в неделю, и то чувствую эффект, появился рельеф и тонус мышц. Спина всегда прямая, походка легкая, а ведь я по жизни хиляк. Да и выносливость вроде повысилась - уже так не задыхаюсь если приходится за автобусом пробежаться)) Но после бассейна не уснуть. Не знаю кого он от бессонницы лечит. А что больше всего не нравится в плавании - это процесс сушки волос после))
А Вы попробуйте плавать утром рано, возможно будет гораздо лучше засыпать вечером
Это правда, есть разное влияние, особенно учитывать тип гипотоников или гипертоников и тип сова или жаворонок и воздействие на них разное. Кто-то разгоняется с утра, а к вечеру уже спит, а кто-то утром сонный ходит, а к вечеру метеор. Я например, если утром плыву то сонливость наступает, а если вечером то супер тонус, нервное возбуждение словно марафонец перед стартом.
а зачем вам шапочка? хотела спросить про бассейн, пока не увидела шапочку в море)
Чтобы лысина не сгорала ) и привычка это уже )
Я плаваю по 1,5 - 3 км три раза в неделю и после тренировки мне хочется только лежать , спать и есть слона жирного и сладкого😂. Чтобы похудеть плавая нужно очень четко контролировать по БЖУ и калориям рацион иначе из за сильного аппетита только наберете
это точно )
У нас сейчас пост и днем не есть не пить нельзя, а ночью не получается, спать надо, с утра треня, потом работу, так вот килограммы тают 😂 при 4 тренях на воде в неделю
😂есть слона лёжа, это точно
Что за очки для басейна?
это head tiger
@@SILVERSWIM спс,я имел виду для басейна)
Ха! Я вот на лево не дышу потому что вода в ухо заливается))) А плавать каждый день идея уже не покидает с Нового года)))
Плаваю по 3 км(1км кроль,500 батер,500 спина,500 брасс и 500 доска) за1ч15мин.почти каждый день в теч.6 лет.. в данный момент мне почти 50 . Для поддержания формы пойдет, а для похудения наврятли..вес стоит сколько не плавай. Если нетренированный начнет плавать интенсивно без пробелов,вполне сможет похудеть..но это только в начале.. а далее,хоть лопни..
Так же плаваю каждый день по 2.4-2.7 км.воскресенье отдыхаю так как бассейн не работает. Начинал с нуля можно сказать.первый год да повесу были изменения, да и объёмы не эти плавал. Плаваю 2.5-3 года. А сейчас даже умудрился набрать 3 кг учитывая что в месяц проплываю 60 км. Как так 🤷
Нужно делать тренировки, как Даниил показал. Интервальные, повторные, объемные. Если сами не умеете их писать, нужен тренер. Тогда будет прогресс. Понимаю Даниила. Для него 1.5 км не дистанция. Я обычный мастер спорта, но за 1.5 даже устать не успеваю)
Апд. Хотя за 500 метров можно убиться, если 10 по 50 в режиме 45-50 дать
Нет прогресс то есть . я сейчас плаваю 1500 кроль на 14-15 грибках и на низком пульсе. Так скажем на кайфе со скольжением у меня с балансом проблемы. учитывая что я плаваю 2 ударный кроль. Пытаюсь это все контролировать. Это основная часть тренировоки , ну и там на спине 500 батт 300 на ногах и всякие упражнения . просто есть желание на открытой воде на 3 км попробовать поплыть . а мне кажется без объёма так просто не получиться
@@user-po4sv5yg9i чтоб хорошо плыть 3 км, надо базу катать. 6 по 800 с интервалом 30, например (в идеале в режиме 12 минут), 4 по 1500 и т.п.
Мы тоже плавали 30 дней, пока не закончился месячный абонемент ☺👍
а потом в пив бар? ))
Даниил какой у тебя рост?
181
А есть ли вред от хлора при каждодневных тренировок
Тогда надо переезжать на море, там соль есть 😎
@@SILVERSWIM и немного органики)
Только если индивидуальная непереносимость, в том числе паров от бассейна, но это редкость, и не видел ни любителя ни профи еще кто бы пострадал именно от хлора. По мелочи только, кожу там сушит немного и волосы, опять же всё индивидуально, и хлор сейчас не такой агрессивный как раньше. Главное не плавать чразу после групп маленьких детей, где едкие пары от смеси хлора с (цензура) 😂
на бОльших объёмах (у меня на 8к) - похоже есть. Отекает заметно слизистая, серийное чихание и сложности с носовым дыханием.
В душе тоесть водопроводе более хлорная вода
Люди, кто плачет каждый день, я вам искренне завидую))
плавает? ))
Что за очки ,что за имба?
это head tiger mirrored
Расскажите как с бабками в бассейне бороться? Особенно на утренних тренировках, кажется, они как в больницу приходят за час до открытия! 😭😁 P.S. X-fit Ростов-на-Дону
активнее работать локтями)
Ощущение, что на 20-ый день появилась физическая усталость, судя по видео. Чрезмерная физ нагрузка тоже отнимает энергию у мозга. При таких нагрузках лучше наверное плавать через день, иначе голова совсем перестанет соображать.
Да нет же, 1500м для меня это очень мало, пульс низкий, это даже проще чем пройти 5км пешком, так что все хорошо ) не переживайте
Плаваю 3-5 месяцев по 2км. В итоге набираю вес особенно в боках. Качалка лучше. Там хотя бы пока уходят
Качалка сильнее сжигает, согласен ) но совмещать если, то вообще идеально будет
Я в 41 год начала плавать в бассейне. Меня никто не учил, самоучка с детства. Плаваю обычным стилем, не знаю как называется - по лягушачьи что ли))) Начала с 200 метров в день, потом больше и больше, и так довела до 1000. За 45 минут проплываю. Медленно наверно, но я никуда не спешу. Еще открыла для себя, что могу плавать на животе без участия рук (они в замке за спиной), голова над водой, в работе только ноги. Вот так фигачу 25 метров за 45 секунд. Все удивляются, как так я это делаю😂. Очень хочу научиться кролем, брассом, дельфином, но вода в нос заливает, никак не получается дышать((( Купила зажим для носа, но он помогает не на долго, какой-то не правильный у меня нос😢. Но тем не менее 25 метров кролем и брассом уже хоть и коряво, но получается. Буду работать дальше. Мне сейчас 43 годика.
Добрый день, Вы можете посмотреть наши ролики с Златой, как я ее учил плавать. Оттуда что-то перенять интересное для себя и самостоятельно начать делать правильные шаги ) Успехов Вам!
Даниил, вам должно быть стыдно проплывать смешные 1.5 км в день :) Я уступаю вам в классе на два порядка и плаваю где то по 16-18 км в неделю. Ай-яй-яй А так да. 1. Плавание нормализует лишний вес (при правильном питании и режиме дня) 2. Плавание нормализует кровяное давление (при тех же условиях) 3. Плавание улучшает Сердечно Сосудистую Систему (ССС). 4. Плавание увеличивает работоспособность как умственную, так и физическую (условия выше) 5. Плавание повышает общий иммунитет организма. 6. Плавание снижает вероятность сахарного диабета, а в некоторых случаях на начальной стадии лечит от него (я живой пример) 7. Плавание улучшает фигуру (у меня через 4 года уже была V-образная спина, никогда бы не подумал, что в мои тогдашние 54 это возможно) Ну и что бы быть справедливым Чрезмерное плавание (без шапочки и гидрокостюма) может привести к отиту или гаймориту. Если вирус поймали, то плавание не поможет (хотя болезнь пройдет значительно легче) Вот! :)
))) ну Вы же знаете, что я себя пересиливаю все время, и так там где-то больше 2000 плавал даже. Раньше было по 20км в день
@@SILVERSWIM "Раньше было по 20км в день" Это аццкая крутизна! Совсем другое дело! Забираю свои нехорошие слова назад! :)))))))))))))
в трекере "no alco" даже в кружочки не попадаешь)))))))
Кофе вредно для сердца?
У меня проблема с желчным , поэтому кофеин содержащие не пью
@@SILVERSWIM ого, у меня тоже правый бок тоже болит, но кофе пью тоннами.
Ну, вот посмотрел Ваш короткий ролик и не выполнил план ,,no scrolling,,)) 😅
Как же мне "полторашку" проплыть? Плаваю три раза в неделю, стараюсь, но пока всё плохо.
Думаю, что у вас дело в технике плавания, нужно немного поработать над ней и все получится
Спасибо! )))@@SILVERSWIM
Ну не знаю... Плаваю и 45 минут, и 2 по 45 за одну тренировку и чувствую себя хорошо, НО приезжаю домой и я устала. Хочется спать. Трудно идти на работу. Плавание не помогает моей продуктивности...
Кофе пьете?
@@SILVERSWIM Не-а. Чай пью.
почему то никто не обратил внимание, что Даниил ещё и книгу пишет...! и , наверняка это не детектив! Если это что то про плавание, даже какое- то иллюстрированное пособие с картинками, желающие почитать будут среди пловцов и подписчиков !
А если бы ты попробовал бегать ещё, то вообще бы попутал от эффекта, он на много больше и сильнее! И каждый день нельзя, всегда и везде должен быть 1 или 2 дня отдыха- золотое правило
))) 12 лет в сборной правила не придерживался такого ))) пока жив )
@@SILVERSWIM не сравнивайте профессиональный спорт и любительский
3:00 за что ты так с чаем?)
Чай это зло, там кофеин 🤡
@@SILVERSWIM но там есть и всякие полезные штуки
@@SILVERSWIM Чем заменили чай и кофе?
Это конечно очень впечатляет, но от таких видео немножко попахивает кликбейтом. Когда открываешь, думаешь, что человек впервые приходит к плаванию. А на деле оказывается, что уже есть и опыт и техника и всё вообще... Но всё равно круто.
Ну да, мы поэтому хотим что-то придумать с начинающим пловцом, но это очень сложная работа . Сценарий, путь, съемки и монтаж будет. Еще и заставлять надо будет подопытного 😅
То что плавал месяц это огонь.. Красавчик... Но весы то зачем))... Ты своим плаванием МСМК, ничего не скинул..)... Чутка лишняя жидкость вышла, лимфу удивил.. Или вообще поссал... Вот я скидываю ого-го... За месяц 7 кг делал.. С 77кг до 70....25 гребков на 25 метров.. Так скинуть можно)
Ну это больше как доп вставка в ролик была ) так то я и не ожидал сильного эффекта по весу, потому что кушал плотно и не считал калории
1500 метров за 45 минут для хорошего плавца это купание в ванной. тем более что помню ваши видео, где вы проплываете 100 метров за 1 минуту 10 секунд на пульсе 120 ударов в минуту
Я же упражнения, в кайф, с остановками ) поболтать с бабулями на дорожке тоже надо , социализироватсья
Для любого плавца такой темп - это хорошая аэробная тренировка сердца. Таких тренировок должно быть 90% от общего объемы.
@@MarusyaSiно не в этом случае. у него пульс с его слов при скорости в 2 раза выше всего 120. а при этой скорости меньше 90 ударов в синуту думаю. это почти как пульс покоя. я даже после хорошего тренировочного года ито плаваю на этой скорости с пульсом в районе 120
91кг в начале видео и 89,3кг в конце. Откуда -3кг то? 😁
Есть с математикой проблемы 🤣
@@SILVERSWIM раз уж Вы мне ответили, спрошу. Есть ли такая опция - прийти к вам на тренировку разово, для записи и разбора техники? Сам я не из мск, но иногда бываю.
Ну все , теперь толстяки косяками в бассейн повалят . Толька Даню им не перегнать!
У Дани фигура - позавидовать можно !
Плавал 30 дней и умеренно ел, так точнее будет)
2 кг сбросил за месяц. Я за 1 пробежку столько сбрасываю ))) и если нужно 20 кг сбросить, это год? Кстати, в принципе реально - я и так примерно по 1200 проплываю за раз.
Ну с этим у меня есть сложности, кушать я люблю больше, чем не кушать 😸
При беге в основном теряется жидкость, поэтому и динамика такая.
Ну пульс 60, это Вы загнули, 100 ещё поверю. Так в Мастерс вернётесь, сейчас там много профи, недавно в Катаре многие плыли, хоть на них запретов нт
Нет желания уже соревноваться ) всю жизнь этим занимался 😸
Что произойдет?ну,ты задолбаешься, пожалуй все
Наоборот )
Раз в неделю можно и отдохнуть@@SILVERSWIM
База.
Глупый вопрос, зачем вам шапочка в бассейне, у вас же , так сказать , нет волос?
просто привычка ) ну и внешний вид более спортивный
Не ходите в бассейн, это всё обман. В бассейне народу всё больше и больше. Бегайте где-нибудь лучше подальше от бассейна. Или просто на диване телек смотрите. Сам плаваю 25-30 км в месяц. Никому не рекомендую. Не приходите сюда. Вам тут не рады.
тайное всегда привлекает сильнее )))
Плавал бы хоть каждый день, тольк вот насморк следующие сутки одолевает
Это аллергия на хлор , скорее всего у вас. Можно попробовать бассейны с УФ фильтрацией
Не хватает времени, но 3-4 раза - без разговоров. Стараюсь не "жр- есть..." перед плаванием вообще, часа за 4-5. Завтра , кстати в МСГ, в 21 00...
а вот перед плаванием за два часа лучше покушать ) так легче будет плыть, сил будет больше ) Роману или Александру привет )
@@SILVERSWIM Роману Александровичу , всенепременно. Будет исполнено...
плаваю две трени в неделю по 6км - ни какого "вау-эфекта".)) К весам больше даже не подхожу, чтобы не расстраиваться.
попробуйте 6 раз в неделю по 2 км, в качестве эксперимента на пару недель или хотя бы на одну
А слабо было каждый день снимать, зачем вставлять одно и то же видео два раза (с первого просмотра столько заметил, дальше не сравнивал)? День 1 и день 15.
Слабо подготовились ) экспериментальный формат был, в следующий раз исправимся. Есть классная идея , по таким челленджам