Что лучше помогает сбрасывать жир - силовые или аэробные нагрузки?
В этом видео мы определим, достаточно ли проходить свои 10-15 000 шагов в день, чтобы выполнить свою норму движения, или добавка силовых нагрузок даст дополнительные плюсы для здоровья.
Также вы узнаете то, какие из видов нагрузок на выносливость:
• для нижней части тела;
• для верхней части тела;
• для мышц туловища
принесут максимальную пользу здоровью.
Какие из видов силовых нагрузок наиболее травматичны и сколько именно, и с какой интенсивностью нужно заниматься силовыми нагрузками для долголетия и здоровья.
А также я расскажу о том, как определить, насколько эффективно вы занимаетесь силовыми нагрузками.
📎 Полезные ссылки 📎:
📌 Телеграм-канал: t.me/moveat
📌 Facebook: / moveat.expert
Поддержать наш проект можно на Patreon:
❤ / moveat
и на странице донаций нашего сайта 👇👇👇:
📌 moveat.expert/help_project/?u...
Вы также можете поддержать нас на PayPal: moveat.expert@gmail.com
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание -
пройдите бесплатный тест 👇👇👇:
📌 moveat.expert/kachestvo-vashe...
Мы рассчитываем лечебные рационы для улучшения состояния после онко-заболеваний и для больных диабетом, подагрой, аллергиями и аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке 👇👇👇:
📌moveat.expert/raschet-individ...
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите обучающую брошюру для перехода на здоровое питание на более чем 80 страницах.
Подробно о том, как выглядит наш (достаточно уникальный) вариант расчета рациона и что вы получаете в пакете рекомендаций, мы рассказываем в этом видео 👇👇👇:
📌 • Каким должен быть ваш ...
Мы делаем расчет индивидуального рациона без сдачи анализов по 14 параметрам полезности.
Для заказа и деталей проходите по ссылке 👇👇👇:
📌 moveat.expert/product/komfort...
А для тех, кому нужен специальный лечебный рацион, мы учитываем результаты анализов и обследований 👇👇👇:
📌 moveat.expert/product/rasshir...
Выбрать специализированные курсы, которые помогут вам сохранить молодость, улучшить здоровье и оптимизировать (увеличить или снизить) вес можно здесь 👇👇👇:
📌 moveat.expert/kursy/?...
А получить доступ к 24 целевым видеокурсам (общей длиной более 36 часов вещания) по этой ссылке 👇👇👇:
📌 moveat.expert/product/dostup-...
Страница голосований за интересующие вас темы видео 👇👇👇:
📌 moveat.expert/golosovanie/?ut...
📎 Рекомендованные видео: 📎
Видео «Какие виды спорта наиболее полезны и
сколько именно ими нужно заниматься?» 👇👇👇:
📌 • Какие виды спорта наиб...
Видео «Как часто тренироваться без вреда для здоровья?» 👇👇👇:
📌 • Как часто тренироватьс...
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Максим Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список исследований: docs.google.com/document/d/1L...
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #здоровье #МаксимПогорелый #здоровоепитание #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #продуктыдляздоровья#физическаяактивность #физическиеупражнения #физнагрузки #тренировки
Не прекращаю вами восхищаться , Макс😁 Любимый канал👍
Благодарю вас! Чрезвычайно приятно! Здоровья вам и вашим родным 🤗
Очень полезная информация. Супер
Спасибо 🙏
На 16:13 непонятно. Единицы измерения тестостерона должны быть нмоль/л, а на диаграмме ммоль/л. И легенда диаграммы непонятная. По английски пожилые обозначены белыми столбиками: Old - белый, young - черный. А по русски наоборот. Чему верить?
Благодарю за видео. Всем успехов!
🙇 Спасибо за вашу поддержку 🤗
Очень полезное видео, спасибо!
Благодарю вас!
Красавчик💪💪💪
Благодарю 🤗
Стабильность - признак мастерства. Спасибо за труд , единомышленник и друг! Некоторые исследования поговаривают о большем доверие , коль все в рифмыу.
Совершенно верно! Вы поймали важный момент! Именно потому я и привожу несколько исследований на одну тему и/или - метаисследования.
@@MaxPogorelyТрэнінг і здароў'е ног - гэта зразумела, але некаторыя людзі на тым самым трэнінгу ног губляюць здароў'е сваіх каленак. Як быць ў гэтым важным пытаннем? Здароўе і рэабілітацыя каленяў.
@@user-mt6tz2qv7w напевне, вони навантажували себе на 90-100%, а не на 60-80%.
Ух ти! Це цікаво! Макс активно спонукає нас бути молодими і красивими😉. Ну, що ж будемо перевіряти все на практиці. Дякую, Максе, що не даєш нам розслабитися 😁.
Дякую за коментар! Я і собі цими відео не даю розслаблятися :)
Я делаю и то и то. Мне 70 лет. Чувствую себя прекрасно.
Супер восхищаюсь, радуюсь и желаю вам долгих лет здоровой жизни!
Лучшее видео которое я видел👍, спасибо. Сам занимаюсь 2 раза в день, утром силовые, вечером бег, возраст 43. Не вредно ли это?
Благодарю! Трудно сказать, не чрезмерны ли ваши тренировки: это зависит и от состояния организма, и от интенсивности самих тренировок
@@MaxPogorely спасибо большое
Здравствуйте! Интересна тема влияния естественного мелатонина на организм и исследования на эту тему) вроде как и ковид лечит, иммунитет поднимает и старость замедляет. Если будет желание)
Спасибо! Интересная тема, благодарю. Подумаю. Важно ещё, чтобы она давала просмотры: увы, но тут я вынужден балансировать между интересами меньшинства и большинства
Дуже цікаво. Ще б було корисно розглянути користь та шкоду застосування спортивних добавок.
Аэробные ещё невероятно полезны для мозга, мощнейший антидепрессант.
Здравствуйте дорогой Макс. Вы имели ввиду всего для молодых 2 часа в неделю (аэро и сило) и минимум по 2 раза итого 4часа или просто 2часа в неделю?
Вы правы, извините, я выразился неточно! 2 раза по 2 часа
Шею и плечи травмируют от приседаний со штангой на спине (плечах). В одну кучу валят все типы приседаний.
Класс класс класс класс класс
Спасибо за поддержку 🤗
А что насчет упражнений на растяжку? Имеют ли они смысл, какие именно упражнения делать, как часто этим заниматься и с какой интенсивностью?
Упражнения на растяжку имеют множество преимуществ для здоровья. Чтобы получить максимальную пользу от упражнений на растяжку, рекомендуется выполнять их несколько раз в неделю, по 2-3 сеанса в неделю. Упражнения следует выполнять медленно и плавно, избегая резких движений и растяжений до боли. Важно также не забывать о правильном дыхании во время упражнений и уделять внимание всем группам мышц, включая спину, ноги, руки и шею. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения, обратитесь к врачу или физиотерапевту перед началом программы растяжки, чтобы получить рекомендации и советы по подходящим упражнениям. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/
Здравствуйте а можно доверять смарт часам если они могут измерять воздух, или это просто условность?
Надеюсь, что можно, с долей условности, конечно!
Интересно, я всегда думаю, особенно, когда вспоминаю плавание, - если заниматься, "качаться" очень легкими весами, гантелями (1-2 кг) - это будет считаться, влиять как АЭРОБНЫЕ, КАРДИО нагрузкИ или как силовые нагрузки? (из-за спины тяжелые веса не хочу поднимать). Я думаю так; - сначало это будеть влиять, "быть" как аэробное упражнение, а когда уже рука устает, но все еще продолжаешь, - переходит в силовое упражнение.
Вы совершенно правы!
Уважаемый Макс я уже наверно 10-й раз пишу вам вышлите пожалуйста счёт как вам оплатить за ваши прекрасные лекции я хочу купить то что у вас готовы и хочу и что вы мне сделали диету с уважением Элеанора я живу в Америке город Нью-Йорк так что как оплатить в долларах спасибо ответьте наконец пожалуйста
Здравствуйте , Элеонора! Спасибо большое за ваш интерес и извините за то, что пропустил ваши предыдущие запросы: комментариев сотни, не все успеваю увидеть. Напишнмне, пожалуйста, в WhatsApp +380503108507 или по мейлу moveat.expert@gmail.com и я дам вам варианты оплаты - из несколько
Раз два три четыре пять
Благодарю ))))
78 минут в неделю? У меня 1,5 часа тренировка. Лодыри.
👍👍👍👍👍👍👍