KZhead

Дұрыс тамақтанудағы қателіктер. Жиі кездесетін сұрақтар - белок, глютенсіз тамақ, гхи майы

Меруерт Шахабаева
2024 ж. 24 Мам.
22 147 Рет қаралды
Жүктеу

Дұрыс тамақтану тақырыбы - қазіргі тренд тақырып. Бірақ көптеген адам дұрыс тамақтану мен диетаны шатастырады да, барлық тамақтан бас тарту қажет, дұрыс тамақтану өнімдері қымбат және оны дайындау көп уақыт талап етеді деп ойлайды.
Мен, халықаралық дәрігер-нутрициолог Меруерт Шахабаева дұрыс тамақтанудың денсаулыққа әсерін және дұрыс тамақтануды күнделікті өмірімізде қиындықсыз енгізудің техникаларын айттым. Қарапайым сұрақтар, бірақ денсаулығымызды түбегейлі жақсартатын жауаптар.
Видеоны соңына дейін қарап, лайк қойып, комментарий жазыңыз. Каналға тіркеліп, колокольчик басу арқылы денсаулығыңызға пайдалы ақпараттарды ТЕГІН ала аласыз.
Өзіңізді жақсы көріңіз. Денсаулығыңызды аялаңыз. Сіз - сіздегі ең маңызды адамсыз.
--------------------------------------------
Менің инстаграмым - instagram.com/dr.shakhabayeva...
📌 “Өз өтіңді құтқар” , “Витамин PRO” курстарыма тіркелу үшін және менеджерден тегін консультация алу үшін:
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Бұл курсор арқылы сіздің дигнозыңыз бен анализдеріңізге сай арнайы ем схемасы бойынша емделесіз және отбасыңыздың денсаулық сақшысына айналасыз. Себебі курста барлық диагнозға арналған сабақтар бар.
--------------------------------------------
Таймкод:
00:00 - 1:08 Дұрыс тамақтануды кімнен үйренуіңіз керек?
1:25 Дұрыс тамақтанудағы қателіктер. Дұрыс тамақтану деген не?
2:12 Көмірсу, белок , майға қандай тағамдар жатады? Балансты қалай ұстаймыз?
2:41 Белокты қайдан аламыз?
4:07 Көмірсу. Жемісті көп жеу бауырды отырғызады, артық салмақ береді
4:41 Кафе мен полуфабрикат тамағы ыстық тамақ, бірақ неге зиян?
7:51 Түскі & Кешкі асқа қандай тағамдар жеу керек?
8:16 Таңғы астан кейін үлкен дәретке баруыңыз қажет, себебі...
10:46 Топленое масло (тортасы айырылған май) үй жағдайында дайындау әдісі
12:39 Тамақпен бірге шай ішуге неге болмайды?
12:58 Түскі асқа қандай тағам жеу керек?
14:00 Тамақ ішуге уақыт болмаса, жүрек жалғауға не жуете болады?
14:13 Глютенсіз тамақ түріне (Gluten free) АЛДАНБАҢЫЗ
14:53 Кешкі асқа қандай тағам жеу пайдалы?
15:27 "Өлемін ба осы аурумен?" Пациенттер маған 3 ай бұрын орын алады.
16:18 Менен қалай арнайы сізге арналған ем схемасын ала аласыз?
16:50 Нутрициологтар өте көп. Қалай таңдау қажет?

Пікірлер

  • Айтқан кеңесіңізге үлкен рақмет! Еңбегің жемісті, өзің бақытты бол!

    @uskenablaihan3000@uskenablaihan3000 Жыл бұрын

  • Керемет Алланың нұры жаусын сізге! Түсінікті етіп жеткіздіңіз. Енді дұрыс тамақтануға бет бұратын болдым

    @user-qx5mp5yr4w@user-qx5mp5yr4w Жыл бұрын

  • Керемет! Өте пайдалы ақпарат бердіңіз. Аллаһ разы болсын Меруерт!

    @altynbasik@altynbasik Жыл бұрын

    • Сәлеметсіз сіге қалай жазылған болады

      @user-kf3ro8mk9z@user-kf3ro8mk9z Жыл бұрын

  • Сәлеметсіз бе не деген қарапайым түсіндіру пайдалы ақпарат кеңесіңізге көп рахмет

    @user-sb3vm6xy1p@user-sb3vm6xy1p Жыл бұрын

  • Керемет! РАХМЕТ!

    @user-qb5fg8rx1d@user-qb5fg8rx1dАй бұрын

  • Пайдалы кеңесіңізге көп рахмет арнаңыз дамый берсін

    @user-xk1tf4sy3n@user-xk1tf4sy3n Жыл бұрын

  • Недеген кереме жан един. Жаксы малимет берип жатырсын👍👍👍👍

    @serikssss3301@serikssss3301 Жыл бұрын

  • Аллаһ разы болсын керемет . Курс алғым келіп кетті

    @bekbolat.zhumabek@bekbolat.zhumabek Жыл бұрын

  • ОСЫҒАН ДЕЙІН СІЗДІ ҚАЛАЙ БІЛМЕГЕНМІН. КЕРЕМЕТ МАҒЛҰМАТТАР АЛДЫМ. ҚАРАПАЙЫМ ТІЛМЕН ӨТЕ ЖАҚСЫ ТҮСІНДІРДІҢІЗ ҚЫЗЫМ. РАХМЕТ.

    @user-xv9pf2zd7w@user-xv9pf2zd7w Жыл бұрын

  • Пайдалы акпараттар айттыныз копкоп рахмет Меруерт Ханым сизге

    @abaieldesov2325@abaieldesov2325 Жыл бұрын

  • Көп көп рахмет😍 осындай видео көп шықсыншы

    @user-fg5ul6lg9g@user-fg5ul6lg9g Жыл бұрын

  • ❤❤❤мыкты дәрігерсіз сөздеріңізде накты накты керемет еңбегіңіз жана берсін жоқ болып кетпенізші

    @user-ms8dh7zi8w@user-ms8dh7zi8w8 ай бұрын

  • Меруерт ханым рахмет сизге өте тусиникти етип айтып отырсыз Алла разы болсын ❤

    @user-ho8wq8rf2c@user-ho8wq8rf2c Жыл бұрын

  • Рахмет

    @user-nl5zj2mc8g@user-nl5zj2mc8gАй бұрын

  • Керемет пайдалы кеңестер,үлкен рахмет .

    @user-wd3qe1iz4m@user-wd3qe1iz4m Жыл бұрын

  • Рахмет ❤

    @aldabergenjoldasbaitegi4499@aldabergenjoldasbaitegi44992 ай бұрын

  • Кеңесіңізге көп рахмет. Аман болыңыз!

    @user-li4ky5su5n@user-li4ky5su5n Жыл бұрын

  • Керемет, пайдалы ақпарат айттыңыз, Алла разы болсын 🤗

    @user-mw8ib5wm2i@user-mw8ib5wm2i Жыл бұрын

  • Рақмет,алла разы болсын ❤

    @aisarakozabekova2834@aisarakozabekova2834 Жыл бұрын

  • Рахмееет

    @user-fp6gd4ou3c@user-fp6gd4ou3c Жыл бұрын

  • Рахмаат автор 🌹❤️👍

    @manas.1000@manas.1000 Жыл бұрын

  • Керемет

    @user-tv8kk4hz5n@user-tv8kk4hz5n Жыл бұрын

  • Керемет екен👍👏

    @user-cb3gy4rv8m@user-cb3gy4rv8m Жыл бұрын

  • Жаным Аллаһ разы болсын

    @zhanatmusalieva5310@zhanatmusalieva5310 Жыл бұрын

  • Керемет рахмет

    @Amangul-fk4xz@Amangul-fk4xz8 ай бұрын

  • Алла разы болсын

    @kazak8018@kazak8018 Жыл бұрын

  • Керемет👍

    @ergaliospanov7925@ergaliospanov7925 Жыл бұрын

  • Рахмет.көп жаса.

    @user-ov6xw1gh5e@user-ov6xw1gh5e9 ай бұрын

  • Кенесинизге мын ракмет

    @bakytbakyt7579@bakytbakyt7579 Жыл бұрын

  • Грамотный сөйлейді, тамаша,тусінікті

    @user-ib1ee9if4g@user-ib1ee9if4g Жыл бұрын

  • Керемет, бари анық, айкын

    @ViviyViviy@ViviyViviy Жыл бұрын

  • Таңғы ас ішер алдында міндетті түрде 50 градус жылы су ішу керек. Өтте сөлді жүргізеді. Сонда өт жақсы жұмыс жасайды. Сосын таңғы ас.

    @AruAlip-ry9xy@AruAlip-ry9xy15 күн бұрын

  • Өте керемет

    @user-ne2ht4tc2v@user-ne2ht4tc2v10 ай бұрын

  • Сизди тапканыма куаныштымын

    @user-sp9jk1ic4u@user-sp9jk1ic4u Жыл бұрын

  • Керемет түсінікті түсіндіресіз.

    @user-fb7xu9ih2s@user-fb7xu9ih2s Жыл бұрын

  • Пайдалы кеңесінізге көп рахмет Алла разы болсын

    @user-we1vu1qj9w@user-we1vu1qj9w Жыл бұрын

  • Рахмеет

    @ychxgxxj5571@ychxgxxj5571 Жыл бұрын

  • Керемет өте түсінікті

    @user-hq8ub4hm8f@user-hq8ub4hm8f Жыл бұрын

  • Керемет түсіндірип бердіңіз, сіз сияқты мамандар көп болса екен.

    @user-rt5ue6vg9f@user-rt5ue6vg9f Жыл бұрын

  • Ма кушти тусиндиреди екенсиз тамаша барлык акыл кенесинизди корейн

    @mairaaldongarova2805@mairaaldongarova2805 Жыл бұрын

  • Рахмет , көп жаса айналайын . Алланың разылығы болсын .

    @aajeruikistambul4784@aajeruikistambul4784 Жыл бұрын

    • Меруерт ханым өте керемет айттыңыз.Дұрыс тамақтану жайлы сізден мол ақпарат алдық.Еңбегіңіз жана берсін,халықтың алғысын арқалай беріңіз.Тіске басар туралы айтып берсеңіз,әсіресе салмағы аз адамдар үшін оның маңызы ерекше ғой.

      @user-xt1te6pt5e@user-xt1te6pt5e Жыл бұрын

  • Мерует Ханым Аллаһ разы болсын сізге өте әдемі сөздер сөзіде әдемі өзіде әдемі Ма ща Аллаһ БаракаАллаһуФикум💋❤келесі видео қашан шығады?

    @quran.oqy.negizderi@quran.oqy.negizderi Жыл бұрын

    • ⁹

      @user-jg8cf4ed4l@user-jg8cf4ed4l Жыл бұрын

    • Жалбақтамашы

      @user-rc9nm2to2m@user-rc9nm2to2m Жыл бұрын

    • @@user-rc9nm2to2m 😀

      @Aitgul.Talipova@Aitgul.Talipova7 ай бұрын

  • Биз 80проц комирсу барлык жеитын тамагымызды нормадан тыс жеимыз

    @user-nn1vg9pb9q@user-nn1vg9pb9q Жыл бұрын

  • Размет

    @ychxgxxj5571@ychxgxxj5571 Жыл бұрын

  • Мен де Меруертпін, аттас екен біз , маған курс берсеңіз қуанар едім

    @Merden_Zeken@Merden_Zeken Жыл бұрын

  • 🤲🏻🤲🏻🤲🏻

    @ABS-nz7ij@ABS-nz7ij Жыл бұрын

  • Сәләматсыңба Меруерт тамаша кеңестердіңізге көп рахмет менің сұрайын дегенім сүт безі туралы білім келеді қалай үй жағдайында ем жасауға болады бір жұма болды жауырыным қолтық асты кеуде сол жақ ауырып ашиды

    @user-sl6zo7vl8y@user-sl6zo7vl8y9 ай бұрын

  • Қандай тамаша түсіндіру

    @samsungs1996@samsungs1996 Жыл бұрын

  • Ассаляму Алейкум. Аллах разы болсын сызден. Сыз кай городта принимаете?

    @jifrrkottj7667@jifrrkottj7667 Жыл бұрын

  • 👍👍👍👍🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿

    @tursynzhanissanali1897@tursynzhanissanali1897 Жыл бұрын

  • Ма ша Алла, қызым, білімің тереңдей берсін ,қай клиникадасың?

    @user-wq4yw8sl6d@user-wq4yw8sl6d Жыл бұрын

  • Таңертең жылы су ішсем асқазаным ашып қыжылдап кетеді ,жауап берсеңіз

    @user-fm2pn9bu5i@user-fm2pn9bu5i Жыл бұрын

  • Саламатсызба. МЫСАЛЫ үйдеде бауырсақ пісіргенде 4 5рет сол майға пісіріп аламыз.Ол да зиянба.1пісіргеннен ол майды тастауға обалғой.

    @user-hz5bn8lb9b@user-hz5bn8lb9b10 ай бұрын

  • Салеметсизбе

    @mairaaldongarova2805@mairaaldongarova2805 Жыл бұрын

  • БҰДАН КЕЙІН ДЕ СІЗДЕН ОСЫНДАЙ ЖАҚСЫ КЕҢЕСТЕРІҢІЗДІ КҮТЕМІЗ. ТАҒЫ ДА РАХМЕТ.

    @user-xv9pf2zd7w@user-xv9pf2zd7w Жыл бұрын

  • Қарның ашқанда фрукты жеуге бола ма?

    @natasharomanova2741@natasharomanova2741 Жыл бұрын

  • Саламатсызба сізбен қалай хабарласамын телефон номер барма?

    @user-er3jw3ys8w@user-er3jw3ys8w2 ай бұрын

  • Сәлеметсіз! Қай қаладасыз дәрігер ханым?

    @alemsmart2259@alemsmart2259 Жыл бұрын

  • Мине осыны тусынуымыз керек

    @user-nn1vg9pb9q@user-nn1vg9pb9q Жыл бұрын

  • Курсты қалай қөруге болады

    @user-cs4zk3nw6u@user-cs4zk3nw6u Жыл бұрын

  • Калай аламыз сизге калай хабарласамыз номериңіз жокгоц

    @user-mh4dm9qh1i@user-mh4dm9qh1i Жыл бұрын

  • курстарыңыздың рекламасы кушті кетті

    @rizaerzada5286@rizaerzada5286 Жыл бұрын

  • Сәлеметсіздерме құрметті оқырмандар. Меруерт ханым номеріңізді маған бересіз ба? Жеке сөйлесейін деп едім. Рұқсат болса әрине. Алдын ала рахмет. Ақмаржан.

    @masterai226@masterai226 Жыл бұрын

  • Д 3 ВИТАМИНДЫ КАЛАЙ ЫШЕДЫ НЕМЕН ЫШЕДЫ СОНЫ АЙТЫНЫЗШЫ Д3 ВИТАМИНДЫ КУР ОЗЫН ЫШСЕ БУЙРЕККЕ ТАС КАЛЬЦИ ЖИНАЛАМА АЛДЕ КАЛЬЦИДЫ ЖОЙЫП ЖЫБЕРЕМА

    @user-oc9ke6ts5e@user-oc9ke6ts5e7 ай бұрын

  • Таймкод: 1:08 Дұрыс тамақтануды кімнен үйренуіңіз керек? 1:25 Дұрыс тамақтанудағы қателіктер. Дұрыс тамақтану деген не? 2:12 Көмірсу, белок , майға қандай тағамдар жатады? Балансты қалай ұстаймыз? 2:41 Белокты қайдан аламыз? 4:07 Көмірсу. Жемісті көп жеу бауырды отырғызады, артық салмақ береді 4:41 Кафе мен полуфабрикат тамағы ыстық тамақ, бірақ неге зиян? 7:51 Түскі & Кешкі асқа қандай тағамдар жеу керек? 8:16 Таңғы астан кейін үлкен дәретке баруыңыз қажет, себебі... 10:46 Топленое масло (тортасы айырылған май) үй жағдайында дайындау әдісі 12:39 Тамақпен бірге шай ішуге неге болмайды? 12:58 Түскі асқа қандай тағам жеу керек? 14:00 Тамақ ішуге уақыт болмаса, жүрек жалғауға не жуете болады? 14:13 Глютенсіз тамақ түріне (Gluten free) АЛДАНБАҢЫЗ 14:53 Кешкі асқа қандай тағам жеу пайдалы? 15:27 "Өлемін ба осы аурумен?" Пациенттер маған 3 ай бұрын орын алады. 16:18 Менен қалай арнайы сізге арналған ем схемасын ала аласыз? 16:50 Нутрициологтар өте көп. Қалай таңдау қажет?

    @dr.shakhabayeva@dr.shakhabayeva Жыл бұрын

    • Сәлеметсіз бе? Таңғы асты қай уақытта ішкен дұрыс уақытын айтасыз ба? Таңғы асты кешіктіруге болмайды дедіңіз айтып жіберіңіші

      @user-em5pb9vi9q@user-em5pb9vi9q Жыл бұрын

    • @@user-em5pb9vi9q сәлеметсіз бе. оянған соң алғашқы 1 сағатта

      @dr.shakhabayeva@dr.shakhabayeva Жыл бұрын

  • Ысты су деген калай ол. Ыстық су ма????

    @user-eq1xb9od2q@user-eq1xb9od2q7 ай бұрын

  • Мынау студенттерге керек екен сіз оқыған адамсыз білесіз қарапаиым адамның түсініп кетуі қиындау

    @user-zb8wk4sw1s@user-zb8wk4sw1s Жыл бұрын

  • Өт толган өт кабынган дейды сонымен денеме боркен шыгып кетты бутын денем кышыйды крйтыу керек

    @guljanatdulatbai3358@guljanatdulatbai3358 Жыл бұрын

  • Авакадо анау мынау май деисиз озимиздин кунделикти ишетин маиымызды аита берсенизши писте май десенизши жокты аитасыз

    @user-ts4rl5kz7e@user-ts4rl5kz7e7 ай бұрын

  • Дұрыс тамақтану арқылы салмақ қалай қосса болады, арнайы диета бар ма

    @user-kh9vf6lx7f@user-kh9vf6lx7f Жыл бұрын

    • Өтті емдесеңіз, май жақсы сіңеді. Салмақ та қоса аласыз

      @dr.shakhabayeva@dr.shakhabayeva Жыл бұрын

    • Өтті қалай емдейміз, менің өтімде тас көп деді УЗИ ден соң. 2 типті диабетпін, салмағым қатты түсіп кетті. Не істеуге болады тасты кетіру үшін және қайта салмақ қосу үшін. Инсулин тағайындады дәрігер, диетадамын. Сізден жауап күтемін

      @Dachnitsa-lo8mz@Dachnitsa-lo8mz Жыл бұрын

  • Жұмыртқа қайнатып и көкөніс жеуге болама

    @lauraomirzak@lauraomirzak Жыл бұрын

  • Қандай фирманың витаминін ішуге болады?Аптеканың витаминін ішуге бола ма?

    @natasharomanova2741@natasharomanova2741 Жыл бұрын

  • Бұл заттар салмақ тастауғада қатыстыма?

    @naymansadyrowaqmatay@naymansadyrowaqmatay Жыл бұрын

  • Фрукты кай уакытта жеймиз?)

    @gulnursaikomova2544@gulnursaikomova2544 Жыл бұрын

    • Тамақтан соң 1 сағаттан соң, бірақ мөлшерден тыс жеуге болмайды

      @dr.shakhabayeva@dr.shakhabayeva Жыл бұрын

  • Шашым уыстап түседі

    @aikosha4151@aikosha4151 Жыл бұрын

  • Оти жок адаммын дурыс тамактанцмен журетин сияктымн бирак тамактангансон кейде танертен журек айнып турады неичтеуге болады

    @user-vp2qj9iv3k@user-vp2qj9iv3k Жыл бұрын

  • кабак майь болама панкреатит кезжде

    @user-wo5hf1cq8f@user-wo5hf1cq8f7 ай бұрын

  • Катты кекіру бар менде өттен ба

    @user-sf2po9hh7b@user-sf2po9hh7b Жыл бұрын

  • Козинизди солай бояманизшы коз ауруына уксайдекен. Туснем Каз Бари солей жасайды тренд мода бирак ол реально жараспайд ол тек менин жеке ойым емес

    @androidandroid7079@androidandroid7079 Жыл бұрын

  • Салмак коса алмай жүргендерге не айтасыз

    @user-xv6mq4wb6y@user-xv6mq4wb6y7 ай бұрын

  • 40гр май 40гр белок па?

    @user-di7mx7ov7x@user-di7mx7ov7x Жыл бұрын

    • 40 пайызы

      @user-sz5yv5pi6q@user-sz5yv5pi6q Жыл бұрын

    • Қой қолдан сойып жас сорпа ішу керек.Етін жеу керек. Сол- белок

      @user-dl4uu8op8v@user-dl4uu8op8v Жыл бұрын

  • лень майи болама азанда

    @user-wo5hf1cq8f@user-wo5hf1cq8f Жыл бұрын

  • Печенье,бүлочка ,бауырсақ бәрін жеуге болмайтын болды ма?

    @natasharomanova2741@natasharomanova2741 Жыл бұрын

    • Ерекше ештеңе айтқан жоқ қой орысша қазақша біріктіріп бірнәрсе айтты

      @user-sb6bn6wy3r@user-sb6bn6wy3r Жыл бұрын

  • Статусыма салып қойдым басқаларға да пацдалы болсын деп

    @Zhazirazhanatovna@Zhazirazhanatovna Жыл бұрын

  • Мына ақпарат дұрыс шығар, бірақ өмір бойы жеп келе жатқан тамағымыз зиян болып қалдыма? Меніңше жеп жүрген тамағымызды тым асыра жемей, организмге керегінше жеген дұрыс. Анау болмайды мынау болмайды деген дұрыс емес. Кезінде бір үзім нанға зар болған, енді бидай ұнынан нан жемеңдер деп. Тым астамшылдық емеспе?

    @user-iv1fd6lt9y@user-iv1fd6lt9y Жыл бұрын

  • Алла разы болсын

    @user-uk7bx9ci1d@user-uk7bx9ci1d Жыл бұрын

    • Меруерт қызым өте жақсы түсіндіресіз рахмет.Алла разы болсын.

      @ismaganbetovazibiraw8712@ismaganbetovazibiraw8712 Жыл бұрын
KZhead