1. Развороты корпуса с медболом (вес от 2 кг до 10 кг, в зависимости от возраста и подготовленности) выполняются интервалами по 20 или 30 секунд с отдыхом 10 секунд в быстром темпе или по раундам 2-3 минуты и перерывом 45 секунд или 1 минута.
2. Имитация борьбы без болевых и удушающих приемов и подсечек. Выполняется в парах в положении «стопа к стопе» или «нога к ноге». Исходное положение должно быть устойчивое и удобное. С помощью силы и ловкости вывести партнера из равновесия, чтобы он шагнул или потерял баланс.
3. Смотреть упражнение номер 1.
4. В упоре лежа парами, стоя лицом к лицу, перекатывать медболы друг к другу поочередно обеими руками.
Все упражнения выполняются либо интервалами по времени с перерывами на отдых, или по раундам. #бокс #вскбокс #спорт #тренер #тренировка #урокибокса #нокаут #удар #джеб #спарринг