Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Пікірлер
Если я разденусь и начну себя так мотивировать, то скорее я пойду плакать в раздевалку
@user-np5cl7ox5q8 жыл бұрын
красава! хороший комент!!! 😁😁😁
@sokol69566 жыл бұрын
У тебя нет штанов за 70к, комплексуй нищий, а глиномесер бог
@user-me1kt8yf4c6 жыл бұрын
а если качать жим лежа качается пресс
@user-zr1tk7sx8b5 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@aiaraiefsherniaz955 жыл бұрын
ахаааахххх
@titankach4 жыл бұрын
Приятно послушать умного человека! Говорит чётко, по делу, правильные вещи. Не заикается и не рассказывает ненужной информации. Смотрю уже второе видео с высочайшим удовольствием. Спасибо Денису за дельные советы, особенно про разминку понравилось, а то разминаюсь абы как... теперь буду делать всё правильно.
@dima_yelfimov9 жыл бұрын
Привет
@user-cm9uv8mv2r8 жыл бұрын
Я инструктору деньги платил за тренировки, так там про растяжку перед тренировкой и намека не было, он меня спрашивал: разминку сделал? Если я не успевал, ну ладно говорит, пошли заниматься. А про питание вообще сам себе противоречил, сначала говорил нельзя, потом можно есть.
@constart0086 жыл бұрын
Дмитрий Елфимов соглосен👍
@user-eb3fz5zd3e4 жыл бұрын
самый грамотный тренер, которого я когда-либо видел! Молодец!!!! Очень подробно и понятно объясняет. а самое главное его приятно слушать, так как у него чистая речь. В корне ломает стереотип тупого качка. обязательно попробую его методику.
@AnjeiSwarowski10 жыл бұрын
Грамотный тренер и физиотерапевт готовящий профессиональных спортсменов Джэфф Кавальер советую его посмотреть в ютубе
@porwanmozg68885 жыл бұрын
Парнишка молодец, все доходчиво объяснил и разжевал. Спасибо
@CHETcheteron9 жыл бұрын
Мужики в зале: "О, вон Денис майку снял. Опять у него недостаток мотивации."
@Andron0096 жыл бұрын
И переизбыток нарцистичности)))
@ilyasshnakhov4 жыл бұрын
@@ilyasshnakhov хорошая шутка)
@user-mx9dx9ss7q4 жыл бұрын
спасибо Денис за то, что все детально объясняешь и за растяжку.
@09edjan10 жыл бұрын
Видно что он советы даёт лично на своем опыте( то что подходит именно ему). Но если бы он был тренером с большим кол-ом учеников он бы по их результатам понял что это малоэффективный способ увеличение мышечной массы. Есть каноны бодибилдинга которые уже 60 лет используют и они не меняются: Cила (3-5мин отдых х 1-6 повт) Масса (2-3 мин отдых х6-12 повт) Рельеф (30-60 сек отдых 12+ повт)
@user-fx6wq6tp7m Жыл бұрын
Спасибо за видео. Реально интересно смотреть и слушать, без лишних лиричных отступлений и т.д. Продолжайте так же!
@mruniverse57048 жыл бұрын
Спасибо большее. Ни одного лишнего слова, все предельно ясно и лаконично от разминки до растяжки. Ни осталось ни одного вопроса!!!
@rexzsu8310 жыл бұрын
Денис,молодчик!!!!всё очень доступно объясняет и этим даёт мотивацию и желание заниматься!!!
@user-go1ui9ri6f10 жыл бұрын
Денис ты КРАСАВА!!!!!! Респект!!!!! Спасибо огромное за твои уроки, очень много нужной информации получил. Так держать!!! Удачи и успехов тебе!!!!!!
@LimboPlay_Offical10 жыл бұрын
Добрый день Денис! Часто смотрю Ваши видео,очень нравится методика построения Ваших тренеровка. Особенно много повторные подходы,потому как это означает,что вес не предельно большой,а значит тренеровка становится менее травмоопасной
@user-gk2pd9zs1f8 жыл бұрын
Люди, занимающиеся без майки/футболки, должны гореть в аду. Все скамейки мокрые после них, садиться противно.
@ActuallyLorti9 жыл бұрын
Andrey Shkuro вот именно полотенце!
@user-tj6hi8dv6n5 жыл бұрын
В штатах такого «закона» нет. И полотенце никто не кладёт. В цивилизованных странах на каждом углу бумажные полотенца и средства дезинфекции.
@dmytroizvoznikov33165 жыл бұрын
ActuallyLorti В Канаде все вытирают тренажеры после себя спец полотенцем, даже если вы в майке...если вы не вытрите на вас там странно посмотрят.
@marinawilliams74775 жыл бұрын
Ой бля смотрю одни эстеты тут собрались. А ведь представьте, что перед штангой и тренажерами еще руки не моют. В случае такого снобизма покупайте индивидуальную качалку себе домой.
@slavic_pride5 жыл бұрын
Вообщето должны стилить полотенце на скамейку если ты голый
@user-se1cm4sz8t5 жыл бұрын
Красный диплом института физкультуры и 5 лет работы тренером!
@DenisGusev10 жыл бұрын
И то и другое хорошо я учился в НУФВСУ там много профи и подходу тоже научат , с ним результат за 1 месяц уже будет виден а многие тренера не правильно начинают а потом удивляются , если ученик скумекает как правильно накачать тело то превзойдет тренера за пол года , оно все в гармонии хорошо , но минус если ты не спортсмен могут мучать теорией которую многие преподы не пробивали на деле , но и если не будет стипендии то ты не чего не достигнешь , мое мнение не быть привязанным не к тренеру не к спортвузу ,поиметь могут со всех сторон
@zaxgym74113 жыл бұрын
Где можно найти видео про разные тренировочные принципы:?
@whatdrippin48922 жыл бұрын
ОЧЕНЬ классно всё рассказал, одно из лучших видео, грамотно, чётко, присоединяюсь к предыдущему комментарию. Особо хочу подчеркнуть то, что Денис объясняет как работает мышца, молодец, + разные упражнения рассказывает кому подходит, а кому нет!
@user-pj1ts5jz2e8 жыл бұрын
Видео крутое! ПОзволяет полностью составить свою тренировку груди и определиться с упражнениями . Однозначно лайк
@Rustem_Crimea5 жыл бұрын
Сижу такой смотрю дату выпуска 10 лет назад 🗿
@kmfdm5196 Жыл бұрын
Очень грамотный мужик.
@saykinw10 жыл бұрын
это лучшее видео которое я видел. Парень, спасибо тебе за детальный разбор! Молодец!
@vitaliyvangreen38947 жыл бұрын
как всегда, все ответы, на свои вопросы, нашел только у Гусева. Спасибо 👍
@HangmanR5 жыл бұрын
Когда мне не хватает мотивации я делаю так... Представил если все так будут мотивировать себя))))) Молодой человек, оденьтесь пожалуйста, у нас в клубе занятия только в одежде!!!
@user-hy2el1dx7z10 жыл бұрын
А почему бы ему не показать и не похвастать той красотой, над которой он так тяжело работает? Только потому чтоб другие дрищи вроде тебя не чувствовали себя не ловко и ничтожно?
@sergeykulgan82925 жыл бұрын
Спасибо Алексей.
@DenisGusev11 жыл бұрын
Незачто
@user-vl6bj1fg1r3 жыл бұрын
Спс я 3 месяца поддерживаюсь вашим урокам, я стал быстрее и сильнее. Вы мой Наставник
@user-iy5vh8vi3k8 жыл бұрын
Приятно слушать умного человека смотрю на одном дыхании👍👍👍
@user-vu2wl1wu9v3 жыл бұрын
всё супер только почему ты не говоришь что пампинг не действует на тех кто не сидит на фармакологии?
@LemaMebel8 жыл бұрын
Он рассказывает о своей тренировке обычной, наверное забыл учесть этот аспект
@shncl8 жыл бұрын
+Алексей Мельников видно же, что слез с фармы он. На видео он уже после соревнований
@art-video8 жыл бұрын
вообще ребята , этой лучший инструктор которого я видел и слышал, он очень грамотный и от него реально можно узнать очень много нового ! А вы обсиралы если заканчивали технари или 9 классов лучше закройте рты и читайте по больше книг !
@user-zd4su1ex1f9 жыл бұрын
всё доступно и понятно объясняет.молодец!спасибо за видео!удачи тебе !
@user-ou1eg4zp8g5 жыл бұрын
Денис молодец! Мало того что он рассказывает непосредственно про упражнения, так он в процессе дает советы, про растяжки, частичные амплитуды , питание и про биотехнические процессы! И все это доступным языком!
@robertpak511 жыл бұрын
Крупные мышечные группы я качаю отдельно друг от друга. Получается 5-6 тренировок в неделю.
@DenisGusev11 жыл бұрын
спортивной питана 13:12
@agarzaevsk632510 жыл бұрын
спортивная путана
@7Spectr10 жыл бұрын
спиртивный питону
@user-up5nk8vt9o9 жыл бұрын
DOBRINYA ROSICH повеселеле минэ XD
@Olliver1839 жыл бұрын
спуртавный питпонг
@user-mx1do9uo2h6 жыл бұрын
Спортивная метана
@roman98586 жыл бұрын
Красавчик! Очень поучительно рассказывает, каждую мелочь выделит! Просто интересно слушать, смотрел не отрываясь! Особенно понравилось про новичков в зале у которых дрожит штанга в руках, всё грамотно растолковал и расставил по полочкам) Много полезного извлёк из этого видео, спасибо! :)
@ponamorev111 жыл бұрын
Молодец Денис уважаю тебя за то что ты несешь людям и пытаешься помочь!!! Спасибо за видео!!!
@rusvodka11110 жыл бұрын
По любому, отличный тренер.
@aidenpearce99687 жыл бұрын
Спасибо Ден!
@Dennis_Androklz10 жыл бұрын
ну он "модель" хуле
@curlydenis766210 жыл бұрын
Молодчик, Денис. Подробно, грамотно объясняет анатомические особенности и технику
@paulredman872411 жыл бұрын
сразу видно парень знает и биомеханику и физиологию. половина людей которые оставляют негативные отзывы , даже половины информации не переварили. Знающие люди не напишут ничего плохого про то видео кроме прически и смазливости если только)
@mikeli33699 жыл бұрын
Понравилось, грамотный парень. Походу анатомию любит :)
@rasteapure688710 жыл бұрын
Спасибо, всегда думал, что билдеры халтурят, когда делают не полную амплитуду. теперь понял))
@burneranyway3779 жыл бұрын
''&'
@user-pq1fb5el1l3 жыл бұрын
:::::''с_&:'::'п':&'е''''__ п_&не п_а
@user-pq1fb5el1l3 жыл бұрын
Хорошо рассказал, объяснил. Понравилось обращение внимания на детали и тонкости (например, по поводу растяжки) Спасибо!
@owandrey10 жыл бұрын
Наконец то, адекватный человек, который старается рассказать главное и без воды, про питание рассказал, нормы, стандарты, сколько чего, для меня топ прям, красавец.
@amaymon28893 жыл бұрын
Голос чуть похож на голос Версуты)
@GamesAndroidChannel8 жыл бұрын
Кто из 2020 , когда Гусев стал богат?
@user-yu5oc7qe1m3 жыл бұрын
2021 венучек)
@user-kq8qu9qj4n3 жыл бұрын
Денис вы замечательно объясняете и показываете. Вы доброжелательны позитивны и терпеливы. Желаю вам дальнейших творческих успехов. С Уважением Смолин Дмитрий.
@dmitriysmolin89239 жыл бұрын
Спасибо за видео, все четко и по делу.
@Epilorossa11 жыл бұрын
Жжение может появиться в при форсированных повторениях, т.е. с помощью партнера. Т.е. работы до полного отказа.
@DenisGusev10 жыл бұрын
Я думаю что для каждого тренировка индивидуальна ,кому что подходит,кто работает на рельеф этот вариант хорош.Все кто пишет про фармакологию и осуждают этого человека просто завидуют его результатам.По нём явно видно что он не враг своему здоровью,и комментарии про метан меня только улыбают
@MaxNa100000010 жыл бұрын
Я по себе знаю, такая накачка реальна, если этим постоянно заниматся и уделять тренировкам по пару часов в день. Ну генетика тоже требуется конечно, нужно не быть дрыщем. Я сам никогда не ел никакой фармы только обычную еду, даже коктейлев протеиновых никаких не пил. Была и маса и рельеф. Ну не скажу что прям такая как у Дениса, но что-то боле-менее похожее. Но я и не тренировался профессионально каждый день по пару часов с соблюдением всех правил. Сейчас работа, сижу за компом, нету времени собой заниматся то заплыл жиром быстро капец как.
@sergeykulgan82925 жыл бұрын
Спасибо Денис за подробный рассказ о прокачке грудных!
@hitokirik275810 жыл бұрын
Спасибо! Всё по делу, подкорректировал технику!
@redwow1239 жыл бұрын
Переходим к следующему упражненему, желудок может это все не усваять, и конечно же спортивная путана она реально помогает))))
@Xunder_ego7 жыл бұрын
ахаахахах
@user-tq1ek7zn5o6 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@SilverFoxAlex-nd2pe5 жыл бұрын
6:13 , парень начинает на заднем плане жесткий тренинг!))))))
@artemsimonchuk84359 жыл бұрын
Роскошно! Предельно точно и грамотно, и!!! КРАСИВО!!!! Советы бесценные. Спасибо, Денис!!!!!!
@antoninaperelshteyn78243 жыл бұрын
Спасибо за информацию о разогреве и растяжке перед упражнениями!!!
@Ekaterina_Lavrova_artelstudio.2 жыл бұрын
9:47 "Штанга. Жим-сам-шим-штанга."
@mobubabe9 жыл бұрын
:D
@al1as6437 жыл бұрын
Что за убийца на заднем плане с жгутами?
@user-mv8fq7hi8m10 жыл бұрын
где
@ZERO_TW05 жыл бұрын
🤣
@user-gn3nu5ns6i5 жыл бұрын
Дацик😂
@user-jh2ul9lg1w5 жыл бұрын
Давидыч руками приседания делает
@ronjeremy16234 жыл бұрын
орнул)))
@abstergo1864 жыл бұрын
Отличная передача! Спасибо Денис!
@dr.muller72377 жыл бұрын
Афигенно! Пойду по этой программе + бицепс. Денис красава и объясняет всё чётко
@Valentina_0273 жыл бұрын
Ты забыл рассказать про курс анаболических стероидов и за которого ты делаешь многоповторку
@vasilyborka6190 Жыл бұрын
4 на 90 четко умножил. Классика)
@vBeeef8 жыл бұрын
рука лицо))
@maninmaxim97815 жыл бұрын
Денис что мне в тебе нравится, это правильно поставленная дикция и речь. В знании в области физиологии и биомеханики ты крут!! спасибо за некоторые советы))
@diasibraev87110 жыл бұрын
Отличный видеоурок, на этом канале всегда узнаю что-то интересное.
@user-yx9ke4iq2z10 жыл бұрын
Лично мне кажется что Денису нужно больше времени уделять икрам!
@dizzzyonlyhead506910 жыл бұрын
И разминке!
@lj45692 жыл бұрын
Ноги слабеют от девок,тут не стерпишь вообще.
@kennyx23722 жыл бұрын
Вроде красивый атлетичный мужик, и как-то режет слух : "Привет, я фитнес-модель " . Почти как " Привет , я сладенький". Денис молодца, но без обид...
@trunkbet9 жыл бұрын
adex adex Да, согласен, именно это задело вначале, потому что парень молодец и фигура отличная, без лишнего. Но я лучше сказал бы или услышал бы "фитнес тренер", а не модель..
@treso7779 жыл бұрын
Просто красава! Спасибо большое!
@RuslanMezentsev8 жыл бұрын
Очень хорошо и понятно обьяснил!!!!Спасибо тебе огромное Денис!
@wanhammer513810 жыл бұрын
совсем недавно начал прорабатывать грудные в неполной амплитуде-реально эффект поразительный...жаль раньше никто не подсказал-столько сил зря потратил...
@SalemAlHariz9 жыл бұрын
Salem Al-Haris Ты тоже делаешь столько повторений в подходе?
@treso7779 жыл бұрын
стандартно-4 подхода по 10-12 повторов
@SalemAlHariz9 жыл бұрын
совершенно верно,не дожимать до самой верхней точки,-примерно 3/4 от общей длины полной амплитуды
@SalemAlHariz8 жыл бұрын
ну так о мышечном приросте речь и идет :))
@SalemAlHariz8 жыл бұрын
первые 8 месяцев делал классический жим (по полной амплитуде),затем подсказали об этом способе-неполная амплитуда и буквально буквально недели через три пошел ЗАМЕТНЫЙ рост грудных
@SalemAlHariz8 жыл бұрын
у тебя ещё силы остались на брусья?! жееесть...
@LS-cm9fy10 жыл бұрын
Здравствуйте! Вес какой берёте ? Лучше с тяжелой но мало подходов, или чуть легче но больше повторении? Буду очень благодарен
@user-ci5bc5wu7q Жыл бұрын
Огромное спасибо! Почерпнул очень много новой для себя инфы.
@alexrims18924 жыл бұрын
блин, так чо он ставит-то в итоге? почему видосы югифтед не содержат инфы о том, какой именно курс был у гл. героя видоса?
@igrikmc18 жыл бұрын
Егор Толмачев Вроде ты не дитё а несёшь ахинею.Ты выступать собрался на соревнованиях?Не выступающим парням фарма нах не нужна и рассказывать об этом нечего.А кому это действительно нужно,тот информацию найдёт.Но уж всяко это не в рамках югифтед и бодимания.И уж точно не для широких масс.Если конкретно,ты хочешь чтобы малолеток тупых научили как загубить свой гормональный фон?Неведенье и байки про фарму как раз и останавливают многих...и это хорошо
@user-zd2mj8ww3g7 жыл бұрын
Егор Толмачев Круто выглядеть?Рост в см минус 100,такую массу,качественную,сухую,реально набрать без фармы если попотеть и выглядеть это будет довольно достойно для повседневной не соревновательной жизни.Вот к примеру фото с одноклассников i.mycdn.me/image?t=3&bid=812450099435&id=812450099435&plc=WEB&tkn=*2Ff-xq-swn80tcY1_4cj02Dy0Fc но тут можно ещё килограмм 5-7 поднабрать
@user-zd2mj8ww3g7 жыл бұрын
Спасибо, Фёдор, вопросов больше не имеем :)
@PHPLanceRU7 жыл бұрын
6 подходов это хорошо, но чего то ты упустил момент, что ты фармач и тренеровка у тебя составляет более двух часов. А для молодых ребят без употребления стероидов ???? тоже 6 подходов?)))) Не ведитесь друзья ....
@san4osik7 жыл бұрын
Я тоже очень удивился, хотел обсудить этот момент. Что лучше 3 по 8 или 4 по 10 но первый подход тупо с пустым грифом, разминка. 6 лет назад занимался, тогда делали 3 по 8 сейчас тренер сказал делать 4 по 10 но первый просто разминочный.
@user-or2jl2tl9b5 жыл бұрын
Так это его главный секрет: химия и стероиды... А подонимать вес вверх вниз - дело пустяковое. Каждый сможет.
@simargl55534 жыл бұрын
Совершенно верно. Вся эта программа подходит от начала и до конца только для химиков. Натуралам это смотреть просто противопоказано.
@user-fx3tp1lf6c4 жыл бұрын
Я считаю что Фарма ускоряет рост и восстановление но как это влияет у на натурала если они будут делать одни упражнения просто без фармы дольше но все тоже самое упражнения те-же
@foxlex62464 жыл бұрын
@@user-or2jl2tl9b разминочные подходы не нужно учитывать
@cawamockaleb63524 жыл бұрын
Красава, все ясно понятно обьяснил, именно то что надо!
@dmitrystoyanov11817 жыл бұрын
Спасибо! Много полезной информации.
@denisprotasov87493 жыл бұрын
11:10 Гениально! Общепризнаная формула: 4 калории на килограмм веса. При 90кг веса соответственно получается 3600 - 3800 калорий! Хмм, чето както не совсем сходится....
@CheburakaBarabaka10 жыл бұрын
Не имею знаний, чтобы судить о том правду он говорит или нет, но звучит он пздц логично! Так что верю.
@tyapka9 жыл бұрын
Kirill Grishin он говорит всё верно.
@igorproskurykov52838 жыл бұрын
Спасибо Денис Гусев!
@user-ln8wu9wi4q3 жыл бұрын
Очень просто и понятно объясняет,молодчина
@user-mg6qt1rh6t8 жыл бұрын
Блин я то не могу себя мотивировать сняв футболку((
@bellduke80747 жыл бұрын
Смысл такой мотивации не в том, чтобы посмотреть на большые мышци,а в том,чтобы увидеть маленькие и сделать их лучше
@andriyfirman80147 жыл бұрын
В нашем зале запрещено снимать футболку.. женщины, наверное, перевозбудятся. Или наоборот.
@PHPLanceRU7 жыл бұрын
кэп
@andaction38157 жыл бұрын
Так на мою сестру похож
@user-yo2hl6iu7c9 жыл бұрын
Надеюсь только лицом?😁
@LionKing-gm6si3 жыл бұрын
АЗАЗАХАХ
@user-bb3po4tn7o3 жыл бұрын
Спасибо Денис! Очень доходчиво и интересно.. 👍👍
@headhunter78075 жыл бұрын
Удачи вам!!!!
@alekoalekoaleko1232 жыл бұрын
Нехватка мотивации?... снимайте майку, и ложитесь голой спиной на лавку , Проблема нехватки прыщей или других кожных заболеваний так же пройдет))
@profitnessua10 жыл бұрын
У меня вся спина в прыщах, и руки, я наверное химик, а нет, я просто сплю без футболки и не моюсь по 2-3 недели
@user-fx7gh7uf4v3 жыл бұрын
Какая ты Умница всё сделал правильно,только про Метанчик и остальную фарму не упомянул)))
@user-sq2li4zr7m10 жыл бұрын
С чего взял, что он употребляет?! Хахахахахаха
@alha_muslim5 жыл бұрын
Ну это же "тренировочные принципы" 19:20
@AV_Artur4 жыл бұрын
Просто, и понятно. Благодарю за информацию.
@user-li9ni6ne9w9 жыл бұрын
про калории вообще доступно пояснил. Палец вверх.
@doc97477 жыл бұрын
20-повторений, массу набрать не получится, скорее всего парень "эндоморф", хреново что в ролики не слова об этом не сказал!
@Aros1986SPB10 жыл бұрын
Точно! Реально многово не хватает...
@ZhekaGTR10 жыл бұрын
большие кол-во это для рельефа! а 6-8 для массы...
@JooWoD19 жыл бұрын
JooWoD1 а 30 для ландшафта
@theundergroundking7223 жыл бұрын
4*90=360 :)
@gexxxeg10 жыл бұрын
Ну и...
@desert5495 жыл бұрын
2+2=4
@user-iw2ry7kb9y5 жыл бұрын
все конкретно, чётко, доступно!!! спасибо
@user-wj3jk4nz3d8 жыл бұрын
Спасибо за ролик. Лайк. Вопрос автору сколько отдыхать между упражнениями?Заранее спасибо.
@user-el2cn9mo8j5 жыл бұрын
08:12 - "...переходим к следующему упражненему!" ))))))
@KtkgameplayCoUa_OBEYKTK8 жыл бұрын
+KTK ♆ GAMEPLAY ну бывает,заговорился,тем более на камеру,волнуется же,люди не роботы)
@TimeWasteMy8 жыл бұрын
Упражениому)
@MuXPeHb8 жыл бұрын
Да дааа упражненему)))))
@user-in3zu4yw9c8 жыл бұрын
отличное изолирующая упражненема!
@PHPLanceRU7 жыл бұрын
Standalone
@arab4837 жыл бұрын
Ахах так смешно смотреть на комменты завистников))))))))))))))
@Dragnova10 жыл бұрын
Информативно,просто,понятно! Спасибо)
@janash329910 жыл бұрын
спасибо большое Денису, благодаря его видео, увидел свои ошибки во время тренировок и начал их исправлять )))
@jhonydjord59399 жыл бұрын
Ионы водорода(продукт закисления мышцы) а не продукты распада!С одной стороны они необходимы днк для строения мышцы но с другой если превысить их количество то клетка умирает и вместо роста идёт откат.Так что переусердствовать не надо.Под сознательно он частично догадывается как надо но о механизме работы мышцы не черта не знает даже на пальцах. Как и большинство билдеров и это понятно из их видео блогов.
@alexanderal77148 жыл бұрын
+Alexander Al да вроде бы и ученые бьются над этим вопросом, а то мне кажется щас бы все ходили бы по метру в плечах и жим 250))
@RuslanMezentsev8 жыл бұрын
Ну так и ходят..Просто наше тело ограничено в росте катабали-анаболическим балансом.Жри анаболики и тренируйся и будит тебе жим 250 только я за последствия не отвечаю.Так как само по себе слово "Баланс" говорит о многом.Закон сообщающихся сосудов.Если где то прибудет то где то убудет. Поэтому если уж кто то и решил химичить то делать это нужно очень обдумано и в сопровождении специалиста,(коих в этой отросли пока мало)а не посмотрев видео Борисова или ещё какого "Гуру"эндокринологии .Так как любой результат в жиме пропадёт как только перестанешь жать а здоровье останется на всю жизнь.Так что я предпочту жать 150 в "натурашку". А в общем то конечно наука далеко ещё в зародыше.Половина гормонов и желёз вообще не изучены а те что изучены весьма условно но то что несёт Гусев это вообще детский сад,учитывая что он про-атлет!
@alexanderal77148 жыл бұрын
+Alexander Al Так а что он несёт-то? Всё не так, как я понимаю, или что?
@RuslanMezentsev8 жыл бұрын
+Alexander Al ну ты такой умный только вот не достиг ничего и верить тебе никто поэтому не будет
@shncl8 жыл бұрын
Alexander Al ну вот видишь сразу на оскорбления переходишь, а считаешь себя лучше
@shncl8 жыл бұрын
На заднем фоне босоногий олигофрен
@wallkar1397 жыл бұрын
спасибо! кое-что новенькое открыл для себя
@differentwave10 жыл бұрын
Спасибо! Отличное видео!
@sergeyp368710 жыл бұрын
Здравствуйте! Вы говорите что нужно делать растяжку после каждого подхода, но некоторые твердят другое, что нет смысла делать растягивание мышц после каждого подхода. Вы растянули мышечное волокно (оно потеряло часть силы), а затем снова его сократили выполняя упражнение. И что нужно делать растяжку только в конце тренировки 5-7 мин. Так как делать растяжку? Во время или после? Спасибо за внимание!
@shadyslim943010 жыл бұрын
все индивидуально
@user-vr7lq5ns7i5 жыл бұрын
К примеру покачали икры. #100х20 #растянул.. покачал снова растянул! Как то так. Но если идете на #силовоймаксимум то, конечно растяжку на работающую м.группу делаете в конце!!!
@Fitnessformula9695 жыл бұрын
я думал тут будет как увеличить свой жим лежа, а тут так просто для начинающих. а так паренек молодец, вот только душка маловато) а так что бы жать много лежа и иметь большие грудные, нужно реально просто много жать. жать жать и жать. тогда грудные будут большие и сильные.
@powerwyde93129 жыл бұрын
А зачем увеличивать жим? Плевать на силовые показатели. Для фитнес моделей это вторично. Он же не лифтер.
@user-om6rj6lt2i9 жыл бұрын
Роман К паурлифтинг это все!!! сила это то самое что нужно каждому мужчине. я так считаю потому что меня вдохновили на занятия такие люди как: Кокляев, Маланичев, и конечно же легендарный Арнольд Шварценеггер! последний был просто помешан на базовых упражнениях, он тянул больше 300, приседал за 220, и жал 180, это без экипировки) все должно начинаться с силы.
@powerwyde93129 жыл бұрын
Виктор Александров У фитнес-моделей другие цели. И кстати, именно такие нравятся девушкам.. В основном массивные бодибилдеры и лифтеры производят впечатление на мужиков. А например мне нравится внимание девушек. И сила для меня вторична. Каждому мужчине пригодится хорошо поставленный удар, координация движений - это да. А жим 180 никак вам не поможет в жизни.Это бесконечный спор и каждому свое. Но вы написали под видео, где именно фитнес-модель, а не тяжелоатлет.
@user-om6rj6lt2i9 жыл бұрын
Роман К согласен с вами, к тому-же силовые тренировки с большими весами еще и травмоопасны а на мой взгляд фитнес в первую очередь служит для улучшения здоровья ну и во вторую для эстетики. А сверх большие силовые показатели.. и в самом деле на кой они нужны, машины на парковке растаскивать чтоли :)
@user-fz3qs9fm3b9 жыл бұрын
Виктор Александров надо жать, чтобы ногами дико упираться в пол, задницу подбрасывая до потолка, упираясь в лавку только затылком, с диким криком, на 0,5 раза, при помощи 10 партнеров, чтобы все думали, что ты настоящий мужик, а еще выглядеть как Кокляев, чтобы все видели, что ты пиво каждый день бочками фигачешь, а с живота пивная кружка не упадет. )))
@user-dt2iu2dg1e9 жыл бұрын
Спасибо за разминку, очень клёвые упражнения на конкретные мышцы
@scukoavtor10 жыл бұрын
знание теории физиологии просто впечатляет! спасибо за мотивацию!
Если я разденусь и начну себя так мотивировать, то скорее я пойду плакать в раздевалку
красава! хороший комент!!! 😁😁😁
У тебя нет штанов за 70к, комплексуй нищий, а глиномесер бог
а если качать жим лежа качается пресс
😂😂😂😂😂
ахаааахххх
Приятно послушать умного человека! Говорит чётко, по делу, правильные вещи. Не заикается и не рассказывает ненужной информации. Смотрю уже второе видео с высочайшим удовольствием. Спасибо Денису за дельные советы, особенно про разминку понравилось, а то разминаюсь абы как... теперь буду делать всё правильно.
Привет
Я инструктору деньги платил за тренировки, так там про растяжку перед тренировкой и намека не было, он меня спрашивал: разминку сделал? Если я не успевал, ну ладно говорит, пошли заниматься. А про питание вообще сам себе противоречил, сначала говорил нельзя, потом можно есть.
Дмитрий Елфимов соглосен👍
самый грамотный тренер, которого я когда-либо видел! Молодец!!!! Очень подробно и понятно объясняет. а самое главное его приятно слушать, так как у него чистая речь. В корне ломает стереотип тупого качка. обязательно попробую его методику.
Грамотный тренер и физиотерапевт готовящий профессиональных спортсменов Джэфф Кавальер советую его посмотреть в ютубе
Парнишка молодец, все доходчиво объяснил и разжевал. Спасибо
Мужики в зале: "О, вон Денис майку снял. Опять у него недостаток мотивации."
И переизбыток нарцистичности)))
@@ilyasshnakhov хорошая шутка)
спасибо Денис за то, что все детально объясняешь и за растяжку.
Видно что он советы даёт лично на своем опыте( то что подходит именно ему). Но если бы он был тренером с большим кол-ом учеников он бы по их результатам понял что это малоэффективный способ увеличение мышечной массы. Есть каноны бодибилдинга которые уже 60 лет используют и они не меняются: Cила (3-5мин отдых х 1-6 повт) Масса (2-3 мин отдых х6-12 повт) Рельеф (30-60 сек отдых 12+ повт)
Спасибо за видео. Реально интересно смотреть и слушать, без лишних лиричных отступлений и т.д. Продолжайте так же!
Спасибо большее. Ни одного лишнего слова, все предельно ясно и лаконично от разминки до растяжки. Ни осталось ни одного вопроса!!!
Денис,молодчик!!!!всё очень доступно объясняет и этим даёт мотивацию и желание заниматься!!!
Денис ты КРАСАВА!!!!!! Респект!!!!! Спасибо огромное за твои уроки, очень много нужной информации получил. Так держать!!! Удачи и успехов тебе!!!!!!
Добрый день Денис! Часто смотрю Ваши видео,очень нравится методика построения Ваших тренеровка. Особенно много повторные подходы,потому как это означает,что вес не предельно большой,а значит тренеровка становится менее травмоопасной
Люди, занимающиеся без майки/футболки, должны гореть в аду. Все скамейки мокрые после них, садиться противно.
Andrey Shkuro вот именно полотенце!
В штатах такого «закона» нет. И полотенце никто не кладёт. В цивилизованных странах на каждом углу бумажные полотенца и средства дезинфекции.
ActuallyLorti В Канаде все вытирают тренажеры после себя спец полотенцем, даже если вы в майке...если вы не вытрите на вас там странно посмотрят.
Ой бля смотрю одни эстеты тут собрались. А ведь представьте, что перед штангой и тренажерами еще руки не моют. В случае такого снобизма покупайте индивидуальную качалку себе домой.
Вообщето должны стилить полотенце на скамейку если ты голый
Красный диплом института физкультуры и 5 лет работы тренером!
И то и другое хорошо я учился в НУФВСУ там много профи и подходу тоже научат , с ним результат за 1 месяц уже будет виден а многие тренера не правильно начинают а потом удивляются , если ученик скумекает как правильно накачать тело то превзойдет тренера за пол года , оно все в гармонии хорошо , но минус если ты не спортсмен могут мучать теорией которую многие преподы не пробивали на деле , но и если не будет стипендии то ты не чего не достигнешь , мое мнение не быть привязанным не к тренеру не к спортвузу ,поиметь могут со всех сторон
Где можно найти видео про разные тренировочные принципы:?
ОЧЕНЬ классно всё рассказал, одно из лучших видео, грамотно, чётко, присоединяюсь к предыдущему комментарию. Особо хочу подчеркнуть то, что Денис объясняет как работает мышца, молодец, + разные упражнения рассказывает кому подходит, а кому нет!
Видео крутое! ПОзволяет полностью составить свою тренировку груди и определиться с упражнениями . Однозначно лайк
Сижу такой смотрю дату выпуска 10 лет назад 🗿
Очень грамотный мужик.
это лучшее видео которое я видел. Парень, спасибо тебе за детальный разбор! Молодец!
как всегда, все ответы, на свои вопросы, нашел только у Гусева. Спасибо 👍
Когда мне не хватает мотивации я делаю так... Представил если все так будут мотивировать себя))))) Молодой человек, оденьтесь пожалуйста, у нас в клубе занятия только в одежде!!!
А почему бы ему не показать и не похвастать той красотой, над которой он так тяжело работает? Только потому чтоб другие дрищи вроде тебя не чувствовали себя не ловко и ничтожно?
Спасибо Алексей.
Незачто
Спс я 3 месяца поддерживаюсь вашим урокам, я стал быстрее и сильнее. Вы мой Наставник
Приятно слушать умного человека смотрю на одном дыхании👍👍👍
всё супер только почему ты не говоришь что пампинг не действует на тех кто не сидит на фармакологии?
Он рассказывает о своей тренировке обычной, наверное забыл учесть этот аспект
+Алексей Мельников видно же, что слез с фармы он. На видео он уже после соревнований
вообще ребята , этой лучший инструктор которого я видел и слышал, он очень грамотный и от него реально можно узнать очень много нового ! А вы обсиралы если заканчивали технари или 9 классов лучше закройте рты и читайте по больше книг !
всё доступно и понятно объясняет.молодец!спасибо за видео!удачи тебе !
Денис молодец! Мало того что он рассказывает непосредственно про упражнения, так он в процессе дает советы, про растяжки, частичные амплитуды , питание и про биотехнические процессы! И все это доступным языком!
Крупные мышечные группы я качаю отдельно друг от друга. Получается 5-6 тренировок в неделю.
спортивной питана 13:12
спортивная путана
спиртивный питону
DOBRINYA ROSICH повеселеле минэ XD
спуртавный питпонг
Спортивная метана
Красавчик! Очень поучительно рассказывает, каждую мелочь выделит! Просто интересно слушать, смотрел не отрываясь! Особенно понравилось про новичков в зале у которых дрожит штанга в руках, всё грамотно растолковал и расставил по полочкам) Много полезного извлёк из этого видео, спасибо! :)
Молодец Денис уважаю тебя за то что ты несешь людям и пытаешься помочь!!! Спасибо за видео!!!
По любому, отличный тренер.
Спасибо Ден!
ну он "модель" хуле
Молодчик, Денис. Подробно, грамотно объясняет анатомические особенности и технику
сразу видно парень знает и биомеханику и физиологию. половина людей которые оставляют негативные отзывы , даже половины информации не переварили. Знающие люди не напишут ничего плохого про то видео кроме прически и смазливости если только)
Понравилось, грамотный парень. Походу анатомию любит :)
Спасибо, всегда думал, что билдеры халтурят, когда делают не полную амплитуду. теперь понял))
''&'
:::::''с_&:'::'п':&'е''''__ п_&не п_а
Хорошо рассказал, объяснил. Понравилось обращение внимания на детали и тонкости (например, по поводу растяжки) Спасибо!
Наконец то, адекватный человек, который старается рассказать главное и без воды, про питание рассказал, нормы, стандарты, сколько чего, для меня топ прям, красавец.
Голос чуть похож на голос Версуты)
Кто из 2020 , когда Гусев стал богат?
2021 венучек)
Денис вы замечательно объясняете и показываете. Вы доброжелательны позитивны и терпеливы. Желаю вам дальнейших творческих успехов. С Уважением Смолин Дмитрий.
Спасибо за видео, все четко и по делу.
Жжение может появиться в при форсированных повторениях, т.е. с помощью партнера. Т.е. работы до полного отказа.
Я думаю что для каждого тренировка индивидуальна ,кому что подходит,кто работает на рельеф этот вариант хорош.Все кто пишет про фармакологию и осуждают этого человека просто завидуют его результатам.По нём явно видно что он не враг своему здоровью,и комментарии про метан меня только улыбают
Я по себе знаю, такая накачка реальна, если этим постоянно заниматся и уделять тренировкам по пару часов в день. Ну генетика тоже требуется конечно, нужно не быть дрыщем. Я сам никогда не ел никакой фармы только обычную еду, даже коктейлев протеиновых никаких не пил. Была и маса и рельеф. Ну не скажу что прям такая как у Дениса, но что-то боле-менее похожее. Но я и не тренировался профессионально каждый день по пару часов с соблюдением всех правил. Сейчас работа, сижу за компом, нету времени собой заниматся то заплыл жиром быстро капец как.
Спасибо Денис за подробный рассказ о прокачке грудных!
Спасибо! Всё по делу, подкорректировал технику!
Переходим к следующему упражненему, желудок может это все не усваять, и конечно же спортивная путана она реально помогает))))
ахаахахах
🤣🤣🤣
6:13 , парень начинает на заднем плане жесткий тренинг!))))))
Роскошно! Предельно точно и грамотно, и!!! КРАСИВО!!!! Советы бесценные. Спасибо, Денис!!!!!!
Спасибо за информацию о разогреве и растяжке перед упражнениями!!!
9:47 "Штанга. Жим-сам-шим-штанга."
:D
Что за убийца на заднем плане с жгутами?
где
🤣
Дацик😂
Давидыч руками приседания делает
орнул)))
Отличная передача! Спасибо Денис!
Афигенно! Пойду по этой программе + бицепс. Денис красава и объясняет всё чётко
Ты забыл рассказать про курс анаболических стероидов и за которого ты делаешь многоповторку
4 на 90 четко умножил. Классика)
рука лицо))
Денис что мне в тебе нравится, это правильно поставленная дикция и речь. В знании в области физиологии и биомеханики ты крут!! спасибо за некоторые советы))
Отличный видеоурок, на этом канале всегда узнаю что-то интересное.
Лично мне кажется что Денису нужно больше времени уделять икрам!
И разминке!
Ноги слабеют от девок,тут не стерпишь вообще.
Вроде красивый атлетичный мужик, и как-то режет слух : "Привет, я фитнес-модель " . Почти как " Привет , я сладенький". Денис молодца, но без обид...
adex adex Да, согласен, именно это задело вначале, потому что парень молодец и фигура отличная, без лишнего. Но я лучше сказал бы или услышал бы "фитнес тренер", а не модель..
Просто красава! Спасибо большое!
Очень хорошо и понятно обьяснил!!!!Спасибо тебе огромное Денис!
совсем недавно начал прорабатывать грудные в неполной амплитуде-реально эффект поразительный...жаль раньше никто не подсказал-столько сил зря потратил...
Salem Al-Haris Ты тоже делаешь столько повторений в подходе?
стандартно-4 подхода по 10-12 повторов
совершенно верно,не дожимать до самой верхней точки,-примерно 3/4 от общей длины полной амплитуды
ну так о мышечном приросте речь и идет :))
первые 8 месяцев делал классический жим (по полной амплитуде),затем подсказали об этом способе-неполная амплитуда и буквально буквально недели через три пошел ЗАМЕТНЫЙ рост грудных
у тебя ещё силы остались на брусья?! жееесть...
Здравствуйте! Вес какой берёте ? Лучше с тяжелой но мало подходов, или чуть легче но больше повторении? Буду очень благодарен
Огромное спасибо! Почерпнул очень много новой для себя инфы.
блин, так чо он ставит-то в итоге? почему видосы югифтед не содержат инфы о том, какой именно курс был у гл. героя видоса?
Егор Толмачев Вроде ты не дитё а несёшь ахинею.Ты выступать собрался на соревнованиях?Не выступающим парням фарма нах не нужна и рассказывать об этом нечего.А кому это действительно нужно,тот информацию найдёт.Но уж всяко это не в рамках югифтед и бодимания.И уж точно не для широких масс.Если конкретно,ты хочешь чтобы малолеток тупых научили как загубить свой гормональный фон?Неведенье и байки про фарму как раз и останавливают многих...и это хорошо
Егор Толмачев Круто выглядеть?Рост в см минус 100,такую массу,качественную,сухую,реально набрать без фармы если попотеть и выглядеть это будет довольно достойно для повседневной не соревновательной жизни.Вот к примеру фото с одноклассников i.mycdn.me/image?t=3&bid=812450099435&id=812450099435&plc=WEB&tkn=*2Ff-xq-swn80tcY1_4cj02Dy0Fc но тут можно ещё килограмм 5-7 поднабрать
Спасибо, Фёдор, вопросов больше не имеем :)
6 подходов это хорошо, но чего то ты упустил момент, что ты фармач и тренеровка у тебя составляет более двух часов. А для молодых ребят без употребления стероидов ???? тоже 6 подходов?)))) Не ведитесь друзья ....
Я тоже очень удивился, хотел обсудить этот момент. Что лучше 3 по 8 или 4 по 10 но первый подход тупо с пустым грифом, разминка. 6 лет назад занимался, тогда делали 3 по 8 сейчас тренер сказал делать 4 по 10 но первый просто разминочный.
Так это его главный секрет: химия и стероиды... А подонимать вес вверх вниз - дело пустяковое. Каждый сможет.
Совершенно верно. Вся эта программа подходит от начала и до конца только для химиков. Натуралам это смотреть просто противопоказано.
Я считаю что Фарма ускоряет рост и восстановление но как это влияет у на натурала если они будут делать одни упражнения просто без фармы дольше но все тоже самое упражнения те-же
@@user-or2jl2tl9b разминочные подходы не нужно учитывать
Красава, все ясно понятно обьяснил, именно то что надо!
Спасибо! Много полезной информации.
11:10 Гениально! Общепризнаная формула: 4 калории на килограмм веса. При 90кг веса соответственно получается 3600 - 3800 калорий! Хмм, чето както не совсем сходится....
Не имею знаний, чтобы судить о том правду он говорит или нет, но звучит он пздц логично! Так что верю.
Kirill Grishin он говорит всё верно.
Спасибо Денис Гусев!
Очень просто и понятно объясняет,молодчина
Блин я то не могу себя мотивировать сняв футболку((
Смысл такой мотивации не в том, чтобы посмотреть на большые мышци,а в том,чтобы увидеть маленькие и сделать их лучше
В нашем зале запрещено снимать футболку.. женщины, наверное, перевозбудятся. Или наоборот.
кэп
Так на мою сестру похож
Надеюсь только лицом?😁
АЗАЗАХАХ
Спасибо Денис! Очень доходчиво и интересно.. 👍👍
Удачи вам!!!!
Нехватка мотивации?... снимайте майку, и ложитесь голой спиной на лавку , Проблема нехватки прыщей или других кожных заболеваний так же пройдет))
У меня вся спина в прыщах, и руки, я наверное химик, а нет, я просто сплю без футболки и не моюсь по 2-3 недели
Какая ты Умница всё сделал правильно,только про Метанчик и остальную фарму не упомянул)))
С чего взял, что он употребляет?! Хахахахахаха
Ну это же "тренировочные принципы" 19:20
Просто, и понятно. Благодарю за информацию.
про калории вообще доступно пояснил. Палец вверх.
20-повторений, массу набрать не получится, скорее всего парень "эндоморф", хреново что в ролики не слова об этом не сказал!
Точно! Реально многово не хватает...
большие кол-во это для рельефа! а 6-8 для массы...
JooWoD1 а 30 для ландшафта
4*90=360 :)
Ну и...
2+2=4
все конкретно, чётко, доступно!!! спасибо
Спасибо за ролик. Лайк. Вопрос автору сколько отдыхать между упражнениями?Заранее спасибо.
08:12 - "...переходим к следующему упражненему!" ))))))
+KTK ♆ GAMEPLAY ну бывает,заговорился,тем более на камеру,волнуется же,люди не роботы)
Упражениому)
Да дааа упражненему)))))
отличное изолирующая упражненема!
Standalone
Ахах так смешно смотреть на комменты завистников))))))))))))))
Информативно,просто,понятно! Спасибо)
спасибо большое Денису, благодаря его видео, увидел свои ошибки во время тренировок и начал их исправлять )))
Ионы водорода(продукт закисления мышцы) а не продукты распада!С одной стороны они необходимы днк для строения мышцы но с другой если превысить их количество то клетка умирает и вместо роста идёт откат.Так что переусердствовать не надо.Под сознательно он частично догадывается как надо но о механизме работы мышцы не черта не знает даже на пальцах. Как и большинство билдеров и это понятно из их видео блогов.
+Alexander Al да вроде бы и ученые бьются над этим вопросом, а то мне кажется щас бы все ходили бы по метру в плечах и жим 250))
Ну так и ходят..Просто наше тело ограничено в росте катабали-анаболическим балансом.Жри анаболики и тренируйся и будит тебе жим 250 только я за последствия не отвечаю.Так как само по себе слово "Баланс" говорит о многом.Закон сообщающихся сосудов.Если где то прибудет то где то убудет. Поэтому если уж кто то и решил химичить то делать это нужно очень обдумано и в сопровождении специалиста,(коих в этой отросли пока мало)а не посмотрев видео Борисова или ещё какого "Гуру"эндокринологии .Так как любой результат в жиме пропадёт как только перестанешь жать а здоровье останется на всю жизнь.Так что я предпочту жать 150 в "натурашку". А в общем то конечно наука далеко ещё в зародыше.Половина гормонов и желёз вообще не изучены а те что изучены весьма условно но то что несёт Гусев это вообще детский сад,учитывая что он про-атлет!
+Alexander Al Так а что он несёт-то? Всё не так, как я понимаю, или что?
+Alexander Al ну ты такой умный только вот не достиг ничего и верить тебе никто поэтому не будет
Alexander Al ну вот видишь сразу на оскорбления переходишь, а считаешь себя лучше
На заднем фоне босоногий олигофрен
спасибо! кое-что новенькое открыл для себя
Спасибо! Отличное видео!
Здравствуйте! Вы говорите что нужно делать растяжку после каждого подхода, но некоторые твердят другое, что нет смысла делать растягивание мышц после каждого подхода. Вы растянули мышечное волокно (оно потеряло часть силы), а затем снова его сократили выполняя упражнение. И что нужно делать растяжку только в конце тренировки 5-7 мин. Так как делать растяжку? Во время или после? Спасибо за внимание!
все индивидуально
К примеру покачали икры. #100х20 #растянул.. покачал снова растянул! Как то так. Но если идете на #силовоймаксимум то, конечно растяжку на работающую м.группу делаете в конце!!!
я думал тут будет как увеличить свой жим лежа, а тут так просто для начинающих. а так паренек молодец, вот только душка маловато) а так что бы жать много лежа и иметь большие грудные, нужно реально просто много жать. жать жать и жать. тогда грудные будут большие и сильные.
А зачем увеличивать жим? Плевать на силовые показатели. Для фитнес моделей это вторично. Он же не лифтер.
Роман К паурлифтинг это все!!! сила это то самое что нужно каждому мужчине. я так считаю потому что меня вдохновили на занятия такие люди как: Кокляев, Маланичев, и конечно же легендарный Арнольд Шварценеггер! последний был просто помешан на базовых упражнениях, он тянул больше 300, приседал за 220, и жал 180, это без экипировки) все должно начинаться с силы.
Виктор Александров У фитнес-моделей другие цели. И кстати, именно такие нравятся девушкам.. В основном массивные бодибилдеры и лифтеры производят впечатление на мужиков. А например мне нравится внимание девушек. И сила для меня вторична. Каждому мужчине пригодится хорошо поставленный удар, координация движений - это да. А жим 180 никак вам не поможет в жизни.Это бесконечный спор и каждому свое. Но вы написали под видео, где именно фитнес-модель, а не тяжелоатлет.
Роман К согласен с вами, к тому-же силовые тренировки с большими весами еще и травмоопасны а на мой взгляд фитнес в первую очередь служит для улучшения здоровья ну и во вторую для эстетики. А сверх большие силовые показатели.. и в самом деле на кой они нужны, машины на парковке растаскивать чтоли :)
Виктор Александров надо жать, чтобы ногами дико упираться в пол, задницу подбрасывая до потолка, упираясь в лавку только затылком, с диким криком, на 0,5 раза, при помощи 10 партнеров, чтобы все думали, что ты настоящий мужик, а еще выглядеть как Кокляев, чтобы все видели, что ты пиво каждый день бочками фигачешь, а с живота пивная кружка не упадет. )))
Спасибо за разминку, очень клёвые упражнения на конкретные мышцы
знание теории физиологии просто впечатляет! спасибо за мотивацию!