Lower Abs Workout #1 || Lower abs in 5 minutes
#lowerpress #5minutes #powerlady
The lower abdomen is a problem area for almost all girls.
And how are you with this?
All my workouts: • Тренировки
If your stomach also sticks out and you can’t see the cherished stripes at the bottom, then our new morning ritual is definitely for you!
Moreover, I believe that everyone needs it!
Many of us do not include in training those same muscles (groin ligaments, internal oblique muscles of the abdomen) and therefore the stomach simply does not hold, it falls forward ☹️.
So let's give our beautiful tummies just 5 minutes a day!?
Do this morning ritual with me regularly and soon you will see the result!
_________
Hey! I am Natasha Petrovich - fitness trainer and nutritionist.
My lifestyle is sports and healthy eating, my goal is to make you friends with both food and body!
On this channel you will find many of my healthy, delicious recipes and daily, short workouts that you can do anywhere and anytime!
Here you will learn that in order to always be in great shape it is not at all necessary to go to the gym.
And in order to cook healthy food deliciously, you do not need to be a chef and stand at the stove for hours.
Subscribe, study, watch, try!
And if you like my approach, join Power Lady!
Options 2:
1. Course with workouts (6 workouts per week), meals and chat with me - $30 per month powerlady.ru
2. Light course, where there will be only training - $ 10 per month powerlady.ru/light
Subscribe to my channel / @power_lady
_________
Join me on social networks:
Instagram - / natasha.petrovich
Я: тренировочка Сердце : либо ты останавливаешься, либо я
Ахахахаха реально
Позитивненько 🤣
Легкая ведь тренировка, чего там такого, чтоб аж сердце останавливалось...
Жиза
Жиза
Пресс подал на меня в суд, из-за изнасилования
Она ещё и разговаривает при этом! Я умерла уже в первом упражнении! ;-) Какой там "жжёт и горит" , трясучка после 10 секунд! :-)
🤣🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣
У меня такая ерунда,верхний норм,а нижний ...
Тоже самое
Тоже самое
Тоже самое
Убрать можно только наладив питание. Не бывает нижнего и верхнего пресса. Это одна мышца. Только качать пресс мало! Жрать надо перестать. Не есть, а именно жрать)
В теории да, все верно. Мышца одна, но на практике можно с помощью упражнений акцентировать нагрузку на верхней или нижней части.
Я в шоке. После родов никак не уходил этот торчащий низ живота,но вдруг в прямом смысле сдулся за несколько дней моих занятий по вашему комплексу 🔥от себя еще дополнительно делаю велосипед и просто качаю пресс👏🏻больно смеяться,но оно того стоит 💪🏻
Тот момент когда: 2 часа ночи, глядишь мотивационный контент и думаешь - всё завтра в 6 утра, как начну💪от возбуждения уснуть не можешь - дождаться⏰ наступает долгожданный час и ты думаешь - обязательно завтра, а то сегодня не выспалась из-за поиска нужных упражнений +работа+.. 📢 Весь день проводишь в истязаниях, что не заставила себя с утра, а теперь некогда 🙅вечер-ночь, снова смотришь до 2х..💣 И так утро сурка по кругу🤦🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👍
ну также только я тренируюсь вечером 5 минут же вмего лишь. Эти пять минут на тело вместо тридцати в тлф
Я только вечером занимаюсь
Просмотрела комплекс, прямо чувствую как пресс напрягся! Чувствует, что ему хана!!! Спасибо!
Сейчас, почти два ночи, и я лежу качаю нижний пресс 😆💪🏻👍
me, too
Так здорово же.
Круто
Поинтересуйтесь у тренера, почти 20 лет занимаюсь силовыми нагрузками и ни разу не слышала, чтобы тренер поощрил даже качание пресса после 22.00 организм отдыхает, а в 2.00 ночи будить его не эффективно, не выспитесь и будете себя разбито чувствовать! Будьте здоровы, красивы, богаты, всех Благ!
Круть
Как говориться, у некоторых прЭсс кубиками, а у некоторых куполом!😀
А у некоторых один большой куб)))
😄😁
@@natalyapylova8620 или шар
Спасательный жилет)))
А у некоторых диски🤣🤣🤣
Девочки,эти упражнения реально работают.Я делала два раза в день на протяжении недели,и живота реально нету
Мяу
Правда??! 😩😭
А я уже несколько месяцев делаю, не уходит😩
@@tess1964 да,это правда я уже занимаюсь 3,5 месяца и от живота уже нет и следа с 1 месяца
@@BBGOOML результат зависит от питания и от того, сколько у вас жировой клетчатки
Спасибо вам большое, что разговариваете с нами, показываете, что вам тоже не элементарно выполнять такие упражнения! Это многое значит. Лично в меня это вселяет надежду, что совершенно не обязательно быть идеальной спорт-машиной, чтобы иметь сильное и стройное тело.
Я пока смотрела, устала😁
👍😂
Елена, я зарыдала от смеха! ++++++++ )))))))))))))))))))))))))))))
Но какая крутая девочка!!!
😆😆😆😆
Красивая девочка, великолепное исполнение, понятные объяснения. Однозначно лайк и подписка. Милая, Вы прелесть!
Спасибо ☺️
Согласна! Лайк и подписка!
ггггрпр
.ľuyh
4ö tam krasowogo???
Поела, лежу на кровати и хочу такой же пресс как у вас)))))Подписка👍👍
Тренируйтесь со мной и будет 😉
@@power_lady Вы такая классная! Доброта и любовь к нам, девочкам, так чувствуется...мне очень импонирует всё! Делаю каждый день и живот тает на глазах. На Вас даже смотреть - одно удовольствие!!! Благодарю!
@@user-hr5br2pt6u у меня не тает. Делаю 10 дней
@@LadyEsono 😂😂😂😂😂 У меня тоже.
@@LadyEsono я уже полгода пашу и не тает толком, а Вы за 10 дней хотите убрать. Так не бывает. Год минимум для тех у кого жирок есть. Организм перестраивается, обмен веществ меняется. Жрать нельзя много. Спорт это работа! Не легкая, но полезная. И как порою хочеться все бросить....
Умничка, идеальная фигура, очень красивая, классный голос, стильная, интересные упражнения, спасибо :)
Спасибо ☺️
@@power_lady Доброго утра, позитива, добра и успехов во всём Вам, спасибо за видео с упражнениями)))))
Настроение: хотеть плоский живот Но лежать и ничего не делать 😂
🤣🤣😂😂
Можно... Только не есть.
На спине лежать 😁 и живот супер
То что нужно мне сейчас .Спасибо ! Классные упражнения ! Всем хорошего дня !👍♥️😃
Спасибо за тренировочку❤️то что нужно с утреца!
Спасибо огромное!👍Взялась за себя! Только усилие и вперед!
Мне 12 лет,занимаюсь фитнесом и гимнастикой. Гимнастикой 3 года,фитнесом месяца 3-4. Тренировка жгучая,горит нижний пресс! У меня виднеется 4 кубика,ямочки по бокам пресса и средняя линяя,и как раз нижнего пресса нет! Спасибо,буду каждый день делать эту тренировочку!
Нижний пресс действительно чувствуется и печёт, безумно довольна ощущениями, буду пробовать ещё и ещё. Спасибо вам большое!
Отличная тренировка! И главное нет оправданий, чтобы её пропустить! Благодарю Вас от всего сердца❤💞
Умничка, все понятно и четко! Главное - чтобы без лени!!!
Самый классный сборник упражнений на пресс что я встречала! Благодарю 🌷🌷🌷
Спасибо!Добавляю себе в ежедневный ритуал.
Невероятно, что за 5 минут можно так круто проработать пресс!!!спасибо!
Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего
Вы супер! Спасибо🙏💕 огромное спасибо за этот комплекс, буду делать прямо сейчас! За плоский живот!🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐
Сделала эту тренировку.Поняла,что у меня отлично развит нижний пресс.все упражнения делаются легко и я даже не запыхалась.всё аыполнила точно как показано в ролике .Зауважала себя
Очень хорошо прорабатывает нижний пресс!!Спасибо Вам за отличную тренировку!👍
Спасибо вам большое, что, несмотря на тяжесть, разговариваете с нами! Очень нужные упражнения! Удачи вам❤
Какая УМНИЦА!!! Дай Бог всего хорошего!
Спасибо вам огромное. Всё очень понятно объясняете, не напрягаете лишней информацией. Всё коротко и понятно. Супер!!! И выглядите прекрасно! 🥰🙏❤
Благодарю, похоже, это то, что мне нужно!
😭😭😭😭 спасибо вам! Первая тринеровка на которой я прочувствовал нижний пресс!
Супер , эффективная тренировка . Спасибо 🙏
Отличные упражнения, обьяснения+ время на отдых) я в восторге, благодарю👍👍👍
Спасибо Наталья,всё работает даже более чем!🥵💕💕💕
Спасибо, отличный комплекс, буду готовиться к лету!)) Делаю эти упражнения в замедленном темпе, эффект лучше!
Спасибо!Подписалась!12 ночи,муж оторвался от компа и наблюдал все 5 минут,завтра привлеку рядом!
Вот умничка! Посмотрел первое видео, и сразу же подписался. Люблю волевых людей - моя слабость.
Отличная тренировка , а результат шикарный будет, если часто будете делать. Благодарю за труд 🥰🌹
Спасибо большое вам, прекрасные упражнения🙏😇
Переела сушек на ночь... Сделала этот комплекс и сейчас попробую еще парочку- и моя совесть чиста, а пресс спасен 😇
Тренировки замечательные,успехов вам во всём!
Спасибо огромное,нижний пресс просто сгорел,отличная тренировка))
Шикарный комплекс, последнее упражнение- вообще огонь!!! Огромное спасибо! Удачи Вам!!
И вам спасибо за обратную связь. 😊
@@power_lady А как вы питаетесь?
Lchf 😊. У меня есть подробное видео на эту тему kzhead.info/sun/nZ2blpqAgGJsgaM/bejne.html
Умница! Объяснение понятно и смотреть приятно! Молодец !
Спасибо большое за тренировку! Качаю пресс уже давно, с вашей тренировкой поняла, что нижний пресс у меня в работу вообще не включался! Буду делать эти упражнения регулярно, будить свой ленивый пресс 😂😂😂
Хорошие упражнения,включу в тренировку,спасибо.
Для спортивного мужчины чуствительно прошла) Не знаю как зовут автора, но ты молодец! Лайк заслуженно!
😊😊😊. Меня зовут Наташа). Приятно познакомиться, Максим. Рада что вам понравились тренировка, пробуйте и другие 💪🏽😉
@@power_lady Наташа, Вы случаем бокс не пробовали?
@@power_lady Очень приятно Наташа. Уже попробовал, очень достойно=) Становлюсь постоянным зрителем-)
Вы,супер.Спасибо за ролик.У меня то же проблема с тем,о чем вы говорите.Спасибо Вам👍👋💋
Благодарю)))Почти ежедневно делаю ваши упражнения, очень нравится!)
Зачем я соединила 4 тренировки?! ЗАЧЕЕЕМ? Я сейчас сознание потеряю. Мама...
о жизаа, я уже неделю каждый день делаю по 5-6 тренировок, мне кажется я уже должен стать киборгом.
Я расписал 103 тренировки в неделю
Вы там осторожнее, от перегрузок никто не застрахован.
@@Numberone039 вы же перекачайте мышцы
@@ffgames9859 ну умения по 5- 10 мин
Постараюсь качать 7 дней ✊ 1. ✓✓✓✓ делала 4 раза за сегодня 2. ✓ 3. ✓✓✓✓✓ 5 подходов) Живот уменьшается!!!! СПАСИБО ❤️ 4. ✓ 5. ✓✓ 6. ✓✓ 7. ✓✓✓🌿 УРА! 7 дней пролетели незаметно, результаты есть! Спасибо, я вам так благодарна♥️♥️♥️❤️❤️❤️
какой результат?
@@user-wq3kh4yg5j хах) делала почти год назад тренировку, результаты были реально видны! К сожалению тогда не делала замеров( но тренировка супер! Советую! Скорее всего буду делать ее и в этом году:)
@@katrxx.y можно 2 вопросика по поводу тренировки? ❤️ 1.Результат за 7 дней хорошо виден или так себе? 2.ПП было?
Отличный комплекс на ниж живота, давно искала, простые и рабочие👍все понятно и не спеша объясняете и показываете! Многие не дают таких подробных занятий, а лишь рекламируют свои платные марафоны, вы умничка, спасибо❤ Выполняю 5-й день, мышцы напрягаются, "холодец" трамбуется😅
Это очень крутая тренеровка. Спасибо ❤😍
Красотка ! Очень полезный комплекс!
Большое спасибо! Упражнения супер; чувствую, как работает 💪 подача отличная, вас очень приятно слушать, излучаете позитив и добро🌞
Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего
Прекрасная тренировка!!! Мышци очень сильно напряглись. Спасибо!
спасибо большое,я это видео смотрю уже дней 3 и всегда,регулярно делаю и результат дуже классний,не жалко поставить лайк и подписаться
Спасибо огромное за упражнения!!! Вот оно, супер блок для моего низа живота!!! Полный восторг от результата и жжения в этой пресловутой прямой мышце!!!
Спасибо, понятно объясняете 🌺
Делала эти упражнения. Очень классные. Потом по здоровью не могла заниматься, а сейчас нашла и буду заниматься. Спасибо.
Это просто огонь🔥, я уже влюбляюсь в ваши тренировки❤. Тяжёло, но думала будет тяжелее. Вы молодец, спасибо вам за то, что вы делаете❤
Большое спасибо за Ваш комплекс. Потрясающий комплекс для женщин, укрепление мышц живота и создание безопасности для поясничного отдела позвоночника и нет никаких радикулитов и хондрозов. Браво Вам!!!
А вам большое спасибо за обратную связь. 😊
Огонь! My favourite ритуал теперь 👍
Ура!!! 😃 Мой кстати тоже 🔥🔥🔥🔥
Умничка, спасибо вам) пошёл по результат☺️
Спасибо вам большое,комплекс отличный и продуктивный!
Благодарю вас !!!
А у меня проблемы со спиной и увидев этот ролик как мужчина не могу оторваться . Теперь выполняю упражнения вместе с вами . Уж больно ножки у вас красивые . Спасибо .
про ножки красивые от мужчины под таким видом странно слышать, как о причине того, почему вы занимаетесь. первой причиной должно быть желание быть спортивным.
Солнышко, Вы умница! Упражнения бомба! Спасибо 😘
Спасибо,отличные упражнения 👍👍👍
Спасибо, подписка однозначно, мне даже не тяжело делать тренировку💋💥
Классные упражнения, они реально действующие 👍
Благодарю 💜Коротко и эффективно
Класс!!! Отлично прокачалась!!! Благодарю!!!
Ты умничка. Не каждая мам с 3 детьми имеет такое натренированнбое тело. Ты красиво подтянутой выглядишь. У нас женщин с силой волей не очень.. Нужны еще упражнения по мотивации....👍😍
Обожаю эту тренировку и делаю её с вами каждый день второй месяц. Благодарю за эту классную тренировку.
Нужно менять тренировки. За 2 месяца вы уже явно привыкли. Попробуйте другую
Как успехи?
спасибо! пыталась делать упражнения хлои тинг, но все равно мышцы нижнего пресса не включались, а тут все доходчиво объяснили и без воды, вот прям спасибище!
Отличные упр.,на сл.день почувствовала низ живота )))Благодарю
Уважаю спортиков. Молодец,умница
Очень чесно работаешь,молодец!хорошая подборка упражнений!
Вся вспотела! Спасибо за эту тренировку! Очень сложно контролировать поясницу, приходится постоянно думать о ней и то не на всех упражнениях получилось прижимать ее к полу
Единственный тренер который коротко ясно и понятно объяснил как правильно качать нижний пресс 👍👍👍👍👍👍🙏
То что надо ! Спасибо ! Подписалась !
Очень здорово 👍 было бы ещё полезно прокомментировать дыхание. Спасибо 🙏
благодарю за отличную тренировку 🤍
Спасибо большое, печёт сильно, буду продолжать делать 🔥
Сразу понравлся комплекс, и сразу подписалась. Спасибоооо!
Всегда пожалуйста. Смотрите и другие мои тренировки 🤗.
Наташа Вы молодец! Всегда приятно видеть красивую девушку с такой фигурой как у Вас.Желаю дальнейших успехов.
Спасибо большое, Евгений 😊. Буду стараться.
Как результат? 🙃
@@power_lady Интересно, Вы рожали детей?
@@helenedeutsch3372 Двоих:) Жду третьего
Молодчинка!!! Така приємна дівчина, аж хочеться її наслідувати в цій тренировці! Здоров'я багато Вам!
Ооочень крутые упражнения, сууупер. Возьму на вооружение. Посмотрим, что будет через неделю. Класс, спасибо
Я буду делать эти упражнения каждый день по несколько подходов, что бы результат появился в скорейшем времени. Спасибо вам большое)
Привет! Есть результат?
Если не сложно, то скажите пожалуйста когда появится ответ)
@@anastasiachernykh2828 да, есть похудела на 2 кг за неделю)
Alina Matieva молодец! Удачи 👍🏻
@@anastasiachernykh2828 спасибо, и вам удачи!
Здравствуйте НАТАША! ВЫ ДЕВОЧКА - СУПЕР! Молодчинка! Сразу ЛАЙК жирный ПО-ЛЮБЭ, потом ПРОСМОТР! Удачи и успехов!
Тренировка огонь!!!!! Спасибо
Попробовала! Прям чувствуется! Отличные упражнения. Буду делать спасибо!
Начинаю делать💅🏻 30.06.22 1 день - очень тяжело, трясется всё, даже руки. Один подход 2 день - уже гораздо легче. Два подхода Низ живота - 75 Талия -64 Ноги- 45
Где вы?)
Как успехи?🙃
пропали
@@user-zm3pz4du1e скорей всего, пропали: низ живота 75%, талия - 64%, ноги менее 50% и так всё меньше и меньше - далее, ПРОПАДАНИЕ...)
@@user-cp1tr8ed3nв больнице?😁
Упражнения просто🔥
Супер упражнения. Огромное спасибо вам за это видео 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Умничка! Спасибо огромное.👍👍👍