►Прими участие в розыгрыше от Самоката. Регистрируйся на сайте, вводи промокод САРЫЧЕВ при заказе и получи шанс выиграть автомобиль или другие крутые призы - clck.ru/3AK6oX?erid=LjN8JxN5Y
►Скидка 30% на все на официальном сайте по промокоду SARYCHEV www.bombbar.ru?erid=2VtzqxNmN64
Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев. В сегодняшнем выпуске Вы увидите - ТОП-5 ОШИБОК В ПРИСЕДЕ
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
Подпишись на мои социальные сети:
►ЛАЙВ КАНАЛ / @sarychevlife
►ТЕЛЕГРАМ - t.me/bipolyarkasarych
►ВК - vk.com/club211000528
►WRPF VK - vk.com/worldrawpowerlifting
Приобрести мой продукт:
►Painkiller - painkiller-apparel.com/?erid=...
►Wildberries - www.wildberries.ru/brands/pai...
►PerfectLine женская одежда www.wildberries.ru/catalog/20...
►ГАЙДЫ - www.train.sarychevkirill.com/
►СИЛОМЕР - silomer.pro/
►Сотрудничество PRsarychevkir@yandex.ru
►Телеграмм Рыси t.me/kate_bobcat
Прошло 23 секунды с момента выхода видеоролика. А комментаторы уже успели посмотреть видео и оценить качество. Респект, удивительные люди!
😂
там примерно показывается сколько прошло,если вы не в курсе.к и с таким няшным помощником-демонстратором, всем точно видео понравилось и посмотрели до конца.
100%
1
ботов рано запустили 😂так разгоняют просто, чтобы тоже ты был теме
Кирилл Игоревич, спасибо за подход к этому физиологически требовательному и технически сложному упражнению. Несколько нюансов: 1. Колени могут выходить за носки, лишь бы пятка была прибетонирована к полу. Просто для выхода колен за носки нужна растяжка голеностопа, что у пауэрлифтеров можно встретить в 1 случае из 10 (и то от природы) - это не плохо, просто они им такая не нужна (им не требуется глубоко садиться). 2. Не упоминалась важность растяжки и мобильности суставов. Меня ничуть не удивляет природная способность некоторых людей правильно приседать - у них просто достаточно подвижные голеностопный и тазобедренный суставы. Ведь когда человек: заваливается вперед на приседе, отрывает пятку от пола - это признаки нерастянутого голеностопа. Когда у человека таз клюет задолго до (или во время) доседа (угол в 90 градусов), то это проблема немобильного тазобедренного сустава. Именно сустава, не квадрицепса бедра (его прогрев и растяжка тут не помогут). Если у вас недостаток мобильности суставов - приседайте со шваброй у стены (одно из упражнений для повышения мобильности этих суставов), на штангу даже не смотрите. 3. Тяжелокотлеты кладут штангу на трапеции, потому что растяжка позволяет им поддерживать спину в почти вертикальном положении (посмотрите приседы Tian Tao, Lu Xiaojun или Ivan Chakarov). В таком положении смещение штанги ниже по спине наоборот заставит наклоняться, чтобы штанга не ушла с линии центра масс. 4. Обувь должна обеспечивать фиксацию стопы, не более. Понимаю, почему не подходят штангетки - нужен хорошо растянутый голеностоп. За остальное - огромное спасибо (особенно за упоминание страховочных средств на раме). И да, последний пункт - самый важный. Мальчик с 10 лет в тяжелой атлетике, а всё равно приятно смотреть) И кто-нибудь может объяснить, что сделает страхующий, когда у меня не пойдет последний присед с 200-250кг? Поймает сброшенную мной штангу или ткнет мне пальцем в в межбулочное пространство для финального рывка?
Пальцем для финального рывка)))) Ой не могу)))
Запретная техника "тысячелетие боли"😂
У меня нормальные суставы, но дубовая зажняя поверхность бедра, именно из за этого клюет таз.
Спасибо от начинающего) Побольше бы таких как Вы
Клевок таза это следствие, а причин множество, это могут быть нерастянутые мио-фасциальные цепи мышц, которых больше, чем квадрицепс и бицепс бедра, это также может быть физический дисбаланс сил верха тела и низа (например у футболистов или баскетболистов нижняя часть доминирует над верхней), что можно раскрыть как следствие кифоза, а кифоз это следствие излишнего прогиба грудной клетки из-за спазма диафрагмы (что может говорить о каких-либо психических проблемах) или проблем в ЖКТ, это могут быть укороченными грудные мышцы из-за постоянных отжиманий или жима лежа без уделения внимание спине... Наиболее частая проблема это паттерн движения, который формируется из-за неправильных сидячих положений, к примеру. Тут уже надо контролировать каждый повтор до того момента, пока не будет выработан новый правильный паттерн движения. Очень часто наблюдается спазмы мышц у детей, как ответная реакция на гипер опеку от родителей. В этом случае наблюдается уже гипатонус одних мышц и гипертонус других и тут уже в зависимости от антропометрии ребенка надо смотреть где и какие проблемы. Но чаще всего такие спортсмены тоже обладают перегруженным верхом, который кое как выдерживает ежеденвные нагрузки. Насчет мобильности суставов - есть 3 типа тазобедренных сустава с 3 основными радиусами вращения, поэтому что значит мобильный сустав? Он априори либо гнется/вращается под определенным углом, либо нет. Это определено генетически типом сустава. Это как раз к теме о шпагате и маленьких спорстменах, которым выкручивают суставы в неестественное положение с дикой болью, а другим легко шпагат дается. Есть нюанс, когда баланс развития мышц нарушается и тогда происходит перетяжение в одну из сторон мышцами и позже уже укорачиваются связки и в таком положении сустав закрепощается и имеет ограниченную амплитуду вращения, можно сказать, что он становится немобильным, но это опять проблема у укорочению мышц и связок.
Ты сказал шо ты шаришь в этой теме ты мля 😂😂😂😂
😂
00:00 - Введение 03:02 - Техника выполнения приседаний 06:17 - Советы по питанию и покупкам 08:24 - Правильное выполнение приседаний 11:42 - Техника приседания 17:25 - Антропометрия и постановка ног 21:32 - Техника приседания 25:55 - Экипировка и безопасность 30:13 - Разминка и безопасность 31:21 - Страхующие и личное самочувствие
Спасибо)
Приятно, что в кадре не показаны жэпы ради лайков, а честно показали и рассказали технику приседа, за что и лайк =)
Где то заплакали тяжелоатлеты и кларенс кеннеди с клоковым.
Колени не выходят за носки. Кирил. Вы правда старый уже.😅
Вы будете учить человека, который 360кг приседал?😂
@@plata6129 это для вас является доказательством экспертности?
@@user-hn2mu6ut2v человек который приседает 360кг точно знает о чем говорит
@@plata6129увы, но безумная генетика и большое трудолюбие не даёт гарантии что человек хорошо разбирается в теории, да и 360 в открытой весовой это не какой-то безумный результат. Кирилл в этом видео показал чисто ортодоксальный присед лифтера с низким закладом грифа, что конечно имеет место быть, но назвать это видео хорошим гайдом по приседу некорректно. И если апеллировать к результатам, то Джон Хак приседает 365 с весом до 100 с коленями уходящими далеко за носки. Ну и любой тяжелоатлет международного уровня приседает 300+ с коленями за носки. Я не принижаю заслуги Сарычева, но не стоит воспринимать его слова как истину в последней инстанции
@@plata6129посмотрите как тяжелоатлеты приседают с такими весами и все будет понятно.
Я думал Давидыч главный по приседу. Надо было его позвать!
Давидычу советы Ненужны😂😂😂
Топ 5 ошибок, когда даешь интервью
а ты хорош:)
Три тыщи рас
@@user-xl7mj7zp1n скорее три два рас
Кирилл, спасибо Вам за классный контент и полезные советы, помогающие всем любителям спорта и здорового образа жизни! Всегда жду Ваших новых видеороликов!
Белкин в своих видео говорил, что колено за носок не уходит - это не обязательно, зависит от антропометрии человека
Белкин дело говорит, а тут дичь какая то
В лифтерском приседе носок не должен выходить за колено больше чем на 1-2см. Для того чтобы этого достичь прийдётся таз уводить дальше назад, создавая более горизонтальный угол спины. Это делается потому что колени адаптируются к нагрузкам сложнее, чем спина и таз. Сместить нагрузку на спину и таз выгоднее. А если надо уметь приседать в полную глубину, жопой в пол - то альтернатив нету, нужно выводить колени за носки. Такие дела
Учитесь приседать у штангистов, на плечах и на груди🏋️♂️
Тяжелая атлетика - спорт крепких суставов. Не у всех колени выдержат штангистский присед за 180. А вот лифтерский присед за 180 выдержат все. Конечно если речь о здоровом индивидууме
@@aaa-tm9dc профессиональный спорт не про здоровье. Спорт-достижение цели, любой ценой)
Согласен на все 100% начала болеть верх шеи и трапеция, низко не могу ложить на спину как на видео, и высоко больно, перешел на фронтальный как у штангистов, вес конечно на 40-30% меньше, т.к. растяжки запястий нет) но за то нормально все
@@zangiliusну фронтальный присед мне кажется не настолько эффективен как классический.
С большим удовольствием посмотрел видео, очень познавательно!
Вот про разность в антропометрии хорошее замечание от Кати, у меня очень короткая голень и длинное бедро, из-за этого чтобы досесть ниже 90 градусов всегда приходилось очень глубоко садиться, при этом часто происходил клевок таза, и со временем начало что-то болеть в месте соединения тазобедренного с копчиком и отдавало в поясницу. У кого похожая ситуация с длинной голени и бедра, могу посоветовать - обязательно надевать на присед штангетки, так как это сокращает амплитуду опускания бедра и в целом дает вам более правильный, безопасный угол седа, я 4 года приседал в обычных кроссах)) и когда купил штангетки, офигел насколько же в них лучше, а также обязательно следить за поясницей в нижней точке и подбирать под себя подходящую технику
Отличное видео. Спасибо за все сказанное. Почаще выпускайте.
Кирилл,как всегда красава ! Здоровья всем!
Кириллу и Кате как всегда спасибо за видео❤,всегда что-то новое подчерпнешь,даже если стаж тренировок достаточный. По поводу роста силы в руках из-за приседа,у меня тоже самое,а конкретнее,вырос жим лежа,причем значительно,даже тупо стабилизация и опора стала лучше,когда в приседе начался прогресс.
Спасибо за труды! Ждём становую!)
Классный формат! Очень позновательно
После фразы колено за носок не выносим,можно выкдючать
ну да, он всего лишь с 400 кг так приседал, а если бы выносил то все 500 видимо
@@Acrilis одно дело самому сесть , другое дело говорить как надо и не надо , чел ростом 190 тож колено за носок не выносит?
@@igorvictorovich2889 там даже рысь, ростом метр с кепкой, не выносит
@@igorvictorovich2889 всё-таки не выключил? За базар нужно отвечать!😂😂😂
Не обращайте внимание: с цифровым приходом, нынче стало модно ломать правила и принципы. Приседать, бросая колени вперёд; делать становую тягу поясницей; рвать штангу плечами; брать штангу на грудь при помощи поясницы и т.д.😅 Даже чемпионы выходят на помост далеко не с феноменальной техникой.. Здесь вопрос в том, работают ли ошибки на тебя или против тебя.
Движение начинается со вздоха)) рысь такая рысь) а вообще чудесный материал
Посмотрел весь ролик и хочется добавить!... Когда , я начинал заниматься Атлетизмом в СССР один очень умный человек увидев как мои приседания сильно загружали спину... Сказал тоже самое , что рассказала Екатерина в ролике про антропометрию. Этот опытный человек подсказал мне , чтобы разгрузить спину и вся нагрузка шла на квадрицепс бедра, необходимо либо приседания выполнять в штангетках , либо под пятки следует наступать на брусок, доску или диск от штанги ! ( По ощущениям в приседаниях вы почувствуете разгрузку на спине). Всем здоровья, мира и достижения своих целей!
Обалдеть! Это очень классный ролик! Смесь тренировок,объяснений и красоты!
Контент супер, спасибо Кирилл.
Спасибо большое, формат классный, очень познавательное видео.
Большое спасибо за образовательный контент!
Всегда полезно глянуть, хоть и обладаю информацией. Может что-то новое узнаю.
Надо было Маланичева звать на такой ролик, понимаю что на девушку смотреть приятнее для обывателя. Но уж кто кто, а Маланичев знает как приседать.😏
Ну то есть мсмк не знает как присяд делать ?)
@@Blancos2022с Маланичевым было бы интереснее
@@Blancos2022 1. Регалий у Маланичева хватит на весь мир 2. Присядом большим в свое время он установил мировой рекорд в троеборье собрав 1100 которую долго никто не мог преодолеть, и только после него стали собирать больше 3. Сарычев и Маланичев очень тепло относятся друг к другу и выпуски всегда с ними двоими очень добротные Именно поэтому человек и высказал свое мнение по поводу Маланичева.
присЯд 🤦🏻♂️
@@i_am_from_Siberia большое спасибо что находится на страже грамматике - ваш вклад не оценим. Держите в курсе, спасибо!
Хороший материал. Кирилл Игоревич, большое уважение ))).✊
Для меня, как для любителя, этот ролик просто бомба💥 Обязательно схожу в зал и сам все проверю😉 Кириллу и команде спасибо за ролик 👍
Спасибо за видео, супер. Нужно все переосмыслить теперь))
Как приятно на вас смотреть🎉🎉🎉
На моменте когда конено не выходит за носки где-то заплакал Станислав Линдовер)
эх оператор, так ни разу и не увидели приседа
Только вчера искал гайды на присед, но всë равно спасибо за видео
годно, интересно 👍🏻 спасибо!
Конкретный видеоролик Кирилл Игоревич 🦾🦾🦾 спасибо вам большое за контент 💯💯💯
Спасибо! Ещё бы узнать про становую сумо и классику, разницу, технику, нюансы и т.д
Классный формат👍Давайте такое же видео про становую тягу
Главное за пару часов сходить в туалет и скинуть обед. Это база.
В точку!
Базаришь😊
13:20 - хорошая у вас физика, рычаг меньше на несколько см, а наклон чуть ли не 45 градусов, теперь представьте как себя чувствует позвонок L5-S1 в таком наклоне, даже если бы штанга была на середине спины нагрузка возрастает многократно
У меня вопрос, а с каким углом спины Вы делаете становую тягу? А ведь там веса поболее чем на приседе. Или становая тяга 80кг за то спина вертикальная?))
Посмотрел после тренировке по приседу, очень жаль что не посмотрел раньше, большое спасибо!
Доброго времени . Поздравляю с первым мая и труда ! Пусть в этот первый майский день , солнце осветит и вдохновит на новые трудовые свершения . 🤗
Спасибо, очень понравилось.
Спасибо!
Ламповый ролик! ))))
Супер ролик, жду становую
Спасибо, полезно 👍🤝
Наконец-то контент 👍
Вот дожили армреслеры начали приседу учить! Мде...
Кирилл 400 приседал
@@ekzzotik7472 а Бадюк?
Сильно похожие но невероятно разные, хорошее замечание
го топ 5 ошибок в становой тяге
Сумо
Тупич? Понятное дело, что уже отснял топ 5 в становой
Кирилл ты просто красавчик,познавательно и доходчиво, у меня поясница слабая,как ее укрепить правило без травматизма
Очень емко, наверное вск затронули, включая перекос таза, прям в точку мою попали) будем работать💪🏼
Большой вам респект за ваш контент.Наверно коммент улетит в помойку, но если вдруг будет опция , хотел бы увидеть тему по поводу сушки.
Кирилл Игоревич, Вы сделали топ видео, хочу у вас учиться, быть у вас в подмасерье)
Как я соскучился по информативным спортивным видео.
Прекрасное видео! Будем ждать подобный ролик про жиме лёжа
Ждем становую тягу)
топ инфа, спасибо
Топ,то что нужно.
Я очень редко комментирую, но это правда очень полезное видео, спасибо!
Ролик супер! Ты упомянул про гайд по троеборью. Когда он выйдет??? Очень ждем...
Кирилл Игоревич здравствуйте, спасибо за интересные видео и качественный контент.Хотел спросить спорт с грыжами в позвоночном отделе крестца возможен.Я осознаю что есть ограничения просто надеюсь что есть выход и железо бросать не надо,помогите пожалуйста
Спасибо
Круто, молодцы ребята.
Даёшь Антона Епифанова в шоу на раз! "Сколько поднимет самый сильный врач невролог"!
У Антона уже зажил трицепс?
@@Valentin_Kuzmichyov а ой, точно. Трицепс то зажил, судя по последним роликам, но скорее всего максимум силовых ему ближайшие месяцы не выдать
Ни хрена себе 😮 Мсмк🎉 Катерина уважуха. Не знал. Не знал. Кирилл полезное видео. Спасибо
Линдовер советует послать тренера если он говорит про колени за носки
Становую следующим видео надо)
Вообще то мы все подкаст с Ларраттом ждали)
Не то качество, которое ожидаешь от мирового рекордсмена и мсмк. Видео ни о чём
год, формат супер
Крутой тренер Кирилл. 🤝🤙😎 ну девочке тоже респект ✊
По поводу ширины постановки рук. Мне также навязали мнение, что руки надо ставить на ширину плеч. Ну и на более опытных ребят смотрел как они делают и повторял за ними. А потом заметил, что если пропускать приседания со штангой в день ног, моё левое плечо не болит. Дошло, что травмируется оно именно в приседе. Стал ставить руки шире- болеть стало меньше; а потом и вовсе перестало.
Шел 2077 год, фитнесс блогеры продолжают учить приседать, до этого эту тему никто так и не раскрыл полностью.
Думаю пора сделать видео с человеком который тратит больше 5 млн на химию(Асхаб Тамаев)
отличный видос
Киря расскажи про пояса для жима присяда и тд какие бывают в чем разница. ❤
- Да не сломайся сама, ты сейчас напоказываешься! 😅 чувствуется любовь к ближнему 💘
Кликбейт зачем, а где Сарычев с таким весом присел))😂
Вот опять спорный момент про колени, который раз замечаю, что все рекомендуют так, а ниче то что тазобедренный сустав не у всех мобильный настолько, чтобы провалиться в таз так, чтобы колени не выступали за носки, такой вот техникой я себе и убил левую тазобедренную, зато теперь делаю присед с коленями за носки, таз глубоко не валится и всё сразу стало норм, но отголоски боли той до сих пор раздаются спустя 5 лет
смешно в 24 году слушать про невыход колен за носки.
Как присесть понятно,а как вставать)))))
Спасибо, очень информаьивно, про кливок таза я даже не знал, проверил у меня тоже есть) без нормально поставленной техники дошел до 190кг на раз при своем весе 85кг, поработаю над моментами про которые вы рассказали, вдруг поможет)
Топ контент!
Спасибо, я просто приседал без веса и почти всегда болели колени ) а оказалось , колено не должно выходить за носок ) и всё прошло , ноги грузятся стали по другому, ! Побольше таких видео, для профанов😅
Держу в курсе, колени за носки, не ошибка, а антропометрические приколы. Уже эту тему обсосали, разжевали. Глубина седа да, может колени ушатать, поэтому рекомендую приседать в надколенниках, либо бинтах, если сед ниже параллели
Я не думаю, что присед с весом больше своего для здоровья))
Для здоровья физкультура
@is_it_me если не участвуешь в соревнованиях это тоже физеультура.
Ну если подумать, то почему именно собственный вес - ориентир? В чем логика?
Толку от своего веса слишком мало даже без химла, даже для несоревновательных, чисто только для себя тренировок. Если, конечно, не высокая степень ожирения.
Присед с своим же весом мало. Я вот вешу 93 кг. Для меня даже 110 кг мало. Многое от генетики зависит, но без больших весов ноги не накачать это факт. @@user-dj5ir5jh4x
Большое спасибо за Ваш труд!👍
после слов, колено за носок не выходит, закончил смотреть
Тема для выпуска: Как тренироваться после завершения соревновательной деятельности. Есть куча программ для развития силы, но очень мало информации о том, как тренироваться для поддержания уже набранной силы на одном уровне без излишней нагрузки и с учетом возраста. Как сохранить мотивацию в спорте если каждый год в силу возраста и травм результаты падают?
...в моём случае - за десять минут! 😂😂😂
Ждем тягу!
Владос, звук после начала видео плохой, в норм наушниках качество резко просело.
Не надо приседать много, дольше проживёшь и здоровье лучше будет.
Кирилл, когда выйдет подкаст с Ларратом?
Воу воу, выпуск просто шикарен ✊🏻🦾
Было бы круто поведать нам о мышцах стабилизаторах, как правильно с ними работать. На тренажёрах делаешь большие веса все гуд, под штангу ложишься на жим и начинается ловля штанги. С приседом была такая же история. После такого опыта начинаешь, почти всегда, делать свободный вес. Хочется понять где баланс между тренажерами и свободным весом. Либо понять как добивать стабилизаторы при большом объёме работы в тренажёрах. Спасибо.
А гайды по приседу 200, 300 и 400 будут?
Привет, Кирилл! Формат супер. Ваш рассказ с Катей очень хорош тем, что есть два мнения: тяжа и легковеса, мужчины и женщины. Катя, кстати очень хорошо говорит на камеру: не заикается и не использует слова паразиты "ну" и "это". Очень интересно узнать какие делать вспомогательные упражнения. У меня есть свой арсенал, учитывая мои особенности организма, но хочет узнать ваш топ этих упражнений. Отдельно для жима, приседа и тяги. И давно хотел сказать. Кирилл Игоревич, запустите свою линейку спортивной одежды и экипировки. Пэйн Киллер конечно хорошо, но для зала, особенно шорты не подходит. Да и жалко такую красоту в зале убивать. Шорты хотелось тянущиеся с разрезами по бокам, как бойцов юфси. Очень удобные. Попробуйте ради интереса, в приседе прям топ, не пережимают пах и ягодицы, особенно если последние имеют габариты. На производство всего этого можно обратиться к китайским братьям. Нашьют на любой кошелек и качество. И не надо закупать оборудование и учить людей. У них уже всё есть. А надписи "Клуб 100", "Клуб 200" или "Клуб Сарычев" дадут +1М к силе и выносливости! Очень бы хотелось иметь в арсенале от вас рабочую одежду и экипировку(пояс, бинты, наколенники и т.д) для зала от вас. А пэйн киллер я надену после зала и пойду красивый, восстанавливаться! Спасибо вам за контент и мотивацию!
как ждал
Отсылка на интервью Кирилла Амирану про резинку от Кати просто божественная