Хорошая тренировка получилась. Я разделяю интервалы: по 200 м в одну тренировку, по 1 км. в другую. Всё в один день тяжеловато.
@olgakatc338013 күн бұрын
Поняла,да, тяжеловато вышло. Хочу в следующую тренировку с метрономом попробовать)
@MyVidWar13 күн бұрын
@@MyVidWar Не зацыклевайтеесь на каденсе. Есть такая пословица у профиков бегунов сколько корову не тренеруй быстрее лошади она не побежит. Частота шагов зависит от дистанции, техники бегуна, его квалификации и генетики. Новичок на 100 метрах может бежать с каденсом за 200 а на 180 он хорошо если 400 метров пробежит и сдохнет или на месте будет ножками молотить. Что бы бегать как профики на 180 нужна техника а чтобы она была надо с тренером заниматься.
@user-ov3ys3yf8c13 күн бұрын
Это фартрек. Интервалы лучше всего по стадиону побегать. Я бегаю 100 через 300 м эти 300 иду пешком. Пульс как раз за это время падает до 120. Часы ставлю на паузу. Главное кнопки не перепутать. 10 раз по 100 метров нормально заходит. Хотя по началу кажется что это утомительно. Естественно разминка заминка в этой тренировке делается и засекается отдельно
@user-ov3ys3yf8c13 күн бұрын
Спасибо, что написали как это называется правильно) а так да, минута через минуту - не зашло. Особенно после 4-5 повтора, когда пульс уже не успевал придти в норму. Нужно попробовать 100 через 300, как раз может научусь ускоряться без страха
@MyVidWar13 күн бұрын
@@MyVidWar да начинаете чуть чуть бежать нажимаете кнопку на часах и ускоряетесь примерно на 90 процентов от максимума. Через 100 метров нажимаете кнопку на часах на паузу. Потихоньку притормаживаете метров 30 и идёте пешком. Перед отсечкой начала 100 метровки за 10 метров начинаете потихоньку бежать и на линии нажимаете кнопку продолжить. И так 10 отрезков.
@user-ov3ys3yf8c13 күн бұрын
*В спортивных часах есть опция для интервалов ,там не нужно ставить на паузу.
@argentum007410 күн бұрын
О! Часы от coros) отличный выбор. Датчик POD 2 не используете к ним? Он отлично показывает текущий темп без привязки к GPS.
@A_l_e_x__P_r_o13 күн бұрын
Нет, не пробовала его, но очень хочу, уже гуглила) Задумываюсь насколько он мне нужен, думала может он больше на профессионалов ориентирован) а так да, у меня Coros Pace 3, заказывала как только вышел, в ноябре 2023, а сейчас порой какие-то глюки стал ловить на темпу и пульсу (может из-за жары и пота). Недавно выдал мне «медаль», что я бежала как Кипчоге с темпом в 2:50, но этого не могло быть, даже с горки)) и держал этот темп около минуты😅 надеюсь это из-за жары) писала в тех.поддержку сейчас разбираемся)) а так я от них тащусь)
@MyVidWar13 күн бұрын
@@MyVidWar от жары маловероятно чтобы gps глючил) скорее всего это помехи от высоких зданий, мостов и т.д. Датчик POD эту проблему решает полностью, замерял недавно на полумарафоне, разница с чипом 2 секунды на километр, что считаю очень неплохо
@A_l_e_x__P_r_o13 күн бұрын
@@A_l_e_x__P_r_o ооо, да, там как раз возле моста бежала и стена высокая была. И вчера похожее место было, где темп не верный был. Но там наоборот бежав выдало 16:05 темп😅
@MyVidWar13 күн бұрын
Выложил видео и 0 просмотров , а оно хорошее . наверное надо подождать ?) а я Марафон бегу , побежали )
@romanticroman1113 күн бұрын
где видео?
@user-fp7os6il2z10 күн бұрын
А я в России живу в ХМАО , смотрю как там у вас и мне нравится . Если сравнивать людей , прохожих , их уровень культуры , хочется к вам . Тут бег в перемешку со злостью чтоб кого нить не избить надо бежать , маты и так далее повсюду .
@romanticroman119 күн бұрын
Добрый день! С чем связан негатив? Я тоже из Сибири, бегаю иногда на набережной в городе, вроде проблем ни разу не было. И людей увлекающихся бегом становиться больше.
@user-pe3je4zv6h2 күн бұрын
@@user-pe3je4zv6hэто каким взгялом посмотреть на одну и ту же ситуацию, одни ходят "в розовых очках", а другие "в чёрных ".
@user-qw6mc5zf5zКүн бұрын
Мне тренер говорит интервалы бегать в 4ой зоне пульса. Сейчас я бегаю 1200 через 4 минуты трусцы. А так можно 200/200, 400/400, 800 через 3 минуты отдыха. Это все интервалы) но всегда в 4 зоне. Темповую тренировку в 3 зоне
@user-xy4jf8mc9m13 күн бұрын
У меня 4ая зона это 175-183
@user-xy4jf8mc9m13 күн бұрын
Да, я уже поняла что интервалы лучше бегать «конкретно», а не в такой «размытой» тренировке. А 4ая у тебя это ПАНО? В моих часах просто видимо больше пульсовых. Так как 4ая у меня это до 134-152. И темповую в 3ей пульсовой нереально кажется)
@MyVidWar13 күн бұрын
@@MyVidWar у тебя неправильные зоны просто. Есть фитнес а есть бег. У тебя фитнес, это где первая зона - разминка. На одну вверх все смести
@user-xy4jf8mc9m13 күн бұрын
@@MyVidWar 138-157 у меня это вторая зона. Она у многих примерно такая
@user-xy4jf8mc9m13 күн бұрын
Больше похоже на фартлек, такие тренировки качают аэробную способность. Да, фартлек это тоже интервалы....я интервалы бегал по 200м за 33-39сек, но это хард, потом 2мин отдых лёгкий бег. Но это хард, лучше 200м за 40сек, отдых 1.5мин.
@hammeronex124713 күн бұрын
Спасибо что объяснили) нужно попробовать чисто интервалы)
@MyVidWar13 күн бұрын
Надо больше фурфлеков и интералов!🤣 товарищи комментаторы, а ЗАЧЕМ вы их бегаете можете объяснить?)
@Dmitry90q13 күн бұрын
В лыжах,летом объёмные длительные тренировки на низком и среднем пульсе,осенью больше интервальных коротких ускорений,для разгона скорости,дальше разгон через старты.
@diman69228 күн бұрын
У тебя очень низкий каденс. Тебе нет смысла думать о темпе и скорости, сначала только пульс и каденс
@TheRambutan29 күн бұрын
Да, я приняла решение обратиться к тренеру, завтра первое занятие. Действительно, за пол года темп стал лучше, пульс стал меньше, но вот каденс остался практически на уровне того дня, как я начала бегать. 160🫤
@MyVidWar9 күн бұрын
Я уверен , что без вело тренировок, хорошей выносливости невозможно добиться!!
@VovanVid13 күн бұрын
Это не так
@ai_dario10 күн бұрын
Бред
@user-wr2bm1bf7c9 күн бұрын
@@user-wr2bm1bf7c для чего тогда Элиуд Кипчоге тренируется на вело-станке?
Ваши глаза как два Байкала
Правильно Сокани😊
Ride 15 классные у самого такие
Для трейла Сокани пелегрин 12 классные
Хорошая тренировка получилась. Я разделяю интервалы: по 200 м в одну тренировку, по 1 км. в другую. Всё в один день тяжеловато.
Поняла,да, тяжеловато вышло. Хочу в следующую тренировку с метрономом попробовать)
@@MyVidWar Не зацыклевайтеесь на каденсе. Есть такая пословица у профиков бегунов сколько корову не тренеруй быстрее лошади она не побежит. Частота шагов зависит от дистанции, техники бегуна, его квалификации и генетики. Новичок на 100 метрах может бежать с каденсом за 200 а на 180 он хорошо если 400 метров пробежит и сдохнет или на месте будет ножками молотить. Что бы бегать как профики на 180 нужна техника а чтобы она была надо с тренером заниматься.
Это фартрек. Интервалы лучше всего по стадиону побегать. Я бегаю 100 через 300 м эти 300 иду пешком. Пульс как раз за это время падает до 120. Часы ставлю на паузу. Главное кнопки не перепутать. 10 раз по 100 метров нормально заходит. Хотя по началу кажется что это утомительно. Естественно разминка заминка в этой тренировке делается и засекается отдельно
Спасибо, что написали как это называется правильно) а так да, минута через минуту - не зашло. Особенно после 4-5 повтора, когда пульс уже не успевал придти в норму. Нужно попробовать 100 через 300, как раз может научусь ускоряться без страха
@@MyVidWar да начинаете чуть чуть бежать нажимаете кнопку на часах и ускоряетесь примерно на 90 процентов от максимума. Через 100 метров нажимаете кнопку на часах на паузу. Потихоньку притормаживаете метров 30 и идёте пешком. Перед отсечкой начала 100 метровки за 10 метров начинаете потихоньку бежать и на линии нажимаете кнопку продолжить. И так 10 отрезков.
*В спортивных часах есть опция для интервалов ,там не нужно ставить на паузу.
О! Часы от coros) отличный выбор. Датчик POD 2 не используете к ним? Он отлично показывает текущий темп без привязки к GPS.
Нет, не пробовала его, но очень хочу, уже гуглила) Задумываюсь насколько он мне нужен, думала может он больше на профессионалов ориентирован) а так да, у меня Coros Pace 3, заказывала как только вышел, в ноябре 2023, а сейчас порой какие-то глюки стал ловить на темпу и пульсу (может из-за жары и пота). Недавно выдал мне «медаль», что я бежала как Кипчоге с темпом в 2:50, но этого не могло быть, даже с горки)) и держал этот темп около минуты😅 надеюсь это из-за жары) писала в тех.поддержку сейчас разбираемся)) а так я от них тащусь)
@@MyVidWar от жары маловероятно чтобы gps глючил) скорее всего это помехи от высоких зданий, мостов и т.д. Датчик POD эту проблему решает полностью, замерял недавно на полумарафоне, разница с чипом 2 секунды на километр, что считаю очень неплохо
@@A_l_e_x__P_r_o ооо, да, там как раз возле моста бежала и стена высокая была. И вчера похожее место было, где темп не верный был. Но там наоборот бежав выдало 16:05 темп😅
Выложил видео и 0 просмотров , а оно хорошее . наверное надо подождать ?) а я Марафон бегу , побежали )
где видео?
А я в России живу в ХМАО , смотрю как там у вас и мне нравится . Если сравнивать людей , прохожих , их уровень культуры , хочется к вам . Тут бег в перемешку со злостью чтоб кого нить не избить надо бежать , маты и так далее повсюду .
Добрый день! С чем связан негатив? Я тоже из Сибири, бегаю иногда на набережной в городе, вроде проблем ни разу не было. И людей увлекающихся бегом становиться больше.
@@user-pe3je4zv6hэто каким взгялом посмотреть на одну и ту же ситуацию, одни ходят "в розовых очках", а другие "в чёрных ".
Мне тренер говорит интервалы бегать в 4ой зоне пульса. Сейчас я бегаю 1200 через 4 минуты трусцы. А так можно 200/200, 400/400, 800 через 3 минуты отдыха. Это все интервалы) но всегда в 4 зоне. Темповую тренировку в 3 зоне
У меня 4ая зона это 175-183
Да, я уже поняла что интервалы лучше бегать «конкретно», а не в такой «размытой» тренировке. А 4ая у тебя это ПАНО? В моих часах просто видимо больше пульсовых. Так как 4ая у меня это до 134-152. И темповую в 3ей пульсовой нереально кажется)
@@MyVidWar у тебя неправильные зоны просто. Есть фитнес а есть бег. У тебя фитнес, это где первая зона - разминка. На одну вверх все смести
@@MyVidWar 138-157 у меня это вторая зона. Она у многих примерно такая
Больше похоже на фартлек, такие тренировки качают аэробную способность. Да, фартлек это тоже интервалы....я интервалы бегал по 200м за 33-39сек, но это хард, потом 2мин отдых лёгкий бег. Но это хард, лучше 200м за 40сек, отдых 1.5мин.
Спасибо что объяснили) нужно попробовать чисто интервалы)
Надо больше фурфлеков и интералов!🤣 товарищи комментаторы, а ЗАЧЕМ вы их бегаете можете объяснить?)
В лыжах,летом объёмные длительные тренировки на низком и среднем пульсе,осенью больше интервальных коротких ускорений,для разгона скорости,дальше разгон через старты.
У тебя очень низкий каденс. Тебе нет смысла думать о темпе и скорости, сначала только пульс и каденс
Да, я приняла решение обратиться к тренеру, завтра первое занятие. Действительно, за пол года темп стал лучше, пульс стал меньше, но вот каденс остался практически на уровне того дня, как я начала бегать. 160🫤
Я уверен , что без вело тренировок, хорошей выносливости невозможно добиться!!
Это не так
Бред
@@user-wr2bm1bf7c для чего тогда Элиуд Кипчоге тренируется на вело-станке?