💚 Ланч Run - это беговая конференция в кругу друзей, где мы не только общаемся, но и делимся опытом внутри сообщества и слушаем интересные доклады от наших спикеров!
📸 Фоторепортаж с конференции:
vk.com/album-202697823_294630872
⬇️ Следите за актуальной информацией в соц. сетях:
Телеграм: t.me/vrnrunners
ВК: vk.com/lunchrun
Артем, Спасибо Вам за Видео - Лекции. С Вашими Знаниями и Опытом Вы возможно смогли бы проанализировать и по нять, на чем базируются феноменальные Успехи Русско-язычного Бегуна Александра Сорокона. Я думаю , он постоянно делает специаальные силовые эксцентрические упражнения. И еще может быть он каждую развивающую тренировку ( как Э. Кипчеге ) варьирует по Самочувстию и выкладывается не полностью , а только на 80 - 90 ПРОЦЕНТОВ.
Артём, пробовал ли тренировать бегунов по селуяновской модели? Что можно сказать и как тренировать липидную мощность?
Переадресовали вопрос Артему!
Добрый день. Я применяю некоторые методы данной модели на постоянной основе (типа статодинамических упражнений и окислительных тренировок), но не возвожу это в абсолют, как единственновозможный или «самый лучший» метод развития выносливости. Более того, я не знаю ни одного примера, где исключительно этим методом достигали бы выдающихся результатов.
@@Artew33 спасибо, меня больше интересует метод коротких спринтов(для развития митихондрий-аналог темновой тренировки) для развития выносливости для длинных дистанций и совмещения с подготовкой к футболу.
@@CarlosPushkaStrashnayaкороткие ускорения это тренировка для спортсменов которые потеряли форму после 2 недель отдыха, Селуяновские модели начиная от классической статодинамики заканчивая локальным жиросжиганием это всё выдумки самого автора, я раньше пересматривал его лекции думая что его модель верна а другие все не правы, оказалось что он очень поверхностно смотрит на всё. По поводу статодинамики а что если я вам скажу что да же без веса при обычном напряжении руки в мышце в секунду происходит аклюзия с полным исчезновением кислорода, и да же с околомаксимальным весом окислительное волокно гипертрофируется да же лучше чем в статодинамике по Селуянову, и если работать в полную амплитуду без расслабления мышцы без пауз эффект то же, а если рассмотреть ещё суперсерии то можно сделать вывод что это больше несёт вред чем пользы из-за огромного закисления всей мышцы, рассуждать можно очень много, вывод один, он во многом имел неверное утверждение
Попробуйте тренировки на низком гликогене, научите спортсменов окислять жир, такие тренировки дают мощную экспрессию pgc1 alpha а это мощный буст митохондрий, но будьте осторожны, между подходами хорошо восстанавливайтесь, и нагрузка не должна быть очень интенсивной и частой, начните с бега на аэробном пороге с добавлением небольших ускорений на 10-20% от АэП с активным отдыхом в 3-5 минут между ускорениями, ну обычная беговая интервалка, отталкивайтесь от личных ощущений каждого а именно малейшее снижение скорости (локальное утомление) 1 раз в 4 дня на протяжении 2 недель попробуйте, посмотрите результат