ЖИМОВАЯ ТРЕНИРОВКА с Павлом Колохиным - первые три недели много подсобки для жима лежа
2020 ж. 7 Там.
8 865 Рет қаралды
С этого видео начинается обзор моей жимовой подготовки под руководством Павла Колохина. Вы узнаете о первых трех неделях подготовки, и я покажу полный тренировочный план третьей недели, чтобы у вас было представление обо всех подсобных упражнениях, выполняемых в рамках тренировочного плана.
Думаю, это будет интересно всем любителям жима лежа.
Павел Колохин ВК vk.com/id261967655
Группа ВК РЕАЛЬНЫЙ ПАУЭРЛИФТИНГ vk.com/realpl
Моя Инста / aleksey.suschenko
Мой ВК vk.com/primulus
До сих пор не верится, что Павла больше нет с нами... Колоссальная потеря
Алексей, очень интересный формат видео, извольте продолжать 💪 Вы правы, толчок ногами отработается на бОльших весах (особенно на загрузе), организм будет включать все ресурсы, чтобы справиться с весом. Спасибо за видео и удачи Вам!
Спасибо!
Спасибо за видео 🙏 интересно очень 👍
Здравствуйте. Отличная подсобка. Сейчас ещё 2 недели тренировки от 6 недельной программы на жим. Потом искал что нибудь на общую физику. Есть вопрос что дальше делать после 3 недель подсобки? Переходить на жимовую тренировку? И как быть с подсобкой? Жду ответа. С/У
Довольно объемная тренировка. Но я проходил подобные объемы, только раза в полтора-два больше, когда начал заниматься с Константином Сауковым Тренировка длилась от 3 до 4.5 часов
У меня что-то подобное тоже 2 часа в зале стабильно треня
Добавь скрины 1й и 2й недкли пж
Ну без весов в подсобке, хотя бы в процентах от ПМ, сравнивать ощущения не вполне корректно. Вы вон там 200 в жиме ногами жмете, а я 50 поставлю и скажу что подсобка плевая )) А так в целом напоминает обычную билдерскую программу и если с весами не перебарщивать, давать достаточный отдых между подходами, то ничего сильно обьемного тут нет. Билдеры на одни руки по 10ку упражнений умудряются делать. Вот если б у вас приседания 5*4 с весом 160-200 были, то тады ой! )
Сегодня попробовал толчок ногами в жиме 80% от пм,таз поднимается. Но веса пошли легче,чем при встрече грудью.
Постарайтесь толкать не просто тазом вверх, а в сторону груди, упираясь лопатками. При этом, штангу будет сильно сносить в сторону головы, это нужно контролировать... и все получится
программу ув пдф можно? - я бы попробовал с тобой и отписал по результату.
Боже, взял заскринил и погнал. Пдф ему подавай..
Нету в ПДФ)) Как получил, так и выложил на канале
Жим с «виса»? Чем он отличается от жима с «бруска»(доски)? В принципе всё более-менее понятно. Но логичнее было бы в среду жать 60-70 кило(субъективное мнение). Грудь не ноги, слишком большая нагрузка на суставы.
Это упражнение на трицепс, т.е. нет задачи взять больший вес и тренировать фазу дожима. Именно рабочая амплитуда трицепса, его закачка и укрепление.
Реальный Пауэрлифтинг Если это для трицепса - к чему такой вес? В одну тренировку жмёшь 90кг, а через пару упражнений делаешь почти то же самое с 80кг? Ещё и на весу без доски? Про узкий хват ничего не написано
так и не понял,как это "с виса"..
7:50 смотрите видео - жим лежа узким хватом, и штанга не касается груди 10-15см. Основная работа ложится на трицепс
@@user-yp3qu9md8y спасибо, я тоже не знал👍