KZhead
Спорт

ПРЕСС за 8 МИНУТ! Как накачать пресс и УБРАТЬ ЖИВОТ в домашних условиях?

SJBody
2022 ж. 21 Там.
213 894 Рет қаралды
Жүктеу

🔥Как накачать ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ за 8 МИНУТ в день?
Ты на канале SJBODY!
Повторяй эту тренировку каждый день, потому что ровно через неделю будет новая!
ОЧЕНЬ ЖЁСТКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС!
Подписывайся чтобы не пропустить новые видео!
Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики:
☑️t.me/sjbodyfit

Пікірлер

  • Единственный блоггер которого одобряет отец

    @davidsaroyan7190@davidsaroyan7190 Жыл бұрын

    • Есджей бата или что?

      @dimon4ik_ukr@dimon4ik_ukr10 ай бұрын

    • ​@@dimon4ik_ukrна тот момент не было SJBATYА

      @MemnbluBarsya@MemnbluBarsya10 ай бұрын

    • Да, Батя одобряет Спартака

      @oladblin@oladblin10 ай бұрын

    • А у меня нет отца

      @4if-kif110@4if-kif1109 ай бұрын

    • @@4if-kif110 везунчик? 💀

      @GOLD-off@GOLD-off9 ай бұрын

  • Я, который почти весь видос повторяю "Мужик, подожди"

    @GORNIY_KOZEL@GORNIY_KOZEL2 ай бұрын

  • Спасибо большое Спартак за то что помогаешь нам убрать жирочек ;)

    @amirkhanyakuboff4732@amirkhanyakuboff4732 Жыл бұрын

    • Благодаря ему мы не жирные свинки

      @covenanter5677@covenanter5677 Жыл бұрын

    • @@kirillkulikouski4066А на что??

      @user-gx8mk9zu5w@user-gx8mk9zu5w11 ай бұрын

    • @@covenanter5677 кстати иронично что сейчас Спартак нажрал пузико и худеет с первого июня

      @kirimanjaro@kirimanjaro11 ай бұрын

    • @@kirimanjaro любит покушать как и все мы, он не сверх человек

      @snakow1961@snakow19617 ай бұрын

    • @@snakow1961 в жизни да, а на видео он сверхчеловек

      @kirimanjaro@kirimanjaro7 ай бұрын

  • Хух, дружище, это шикарно! 3 месяца делал другую, сегодня две твои трени на пресс сделал, как хорошо и приятно, вроде легко, а все горит, спасибо, друг!

    @user-tv3ue2ct5k@user-tv3ue2ct5k Жыл бұрын

  • Кайф, неделю делал старую и ждал эту, наконец дождался🔥

    @gd_hex5570@gd_hex5570 Жыл бұрын

    • Как успехи?

      @user-yc8fy7xj2g@user-yc8fy7xj2g Жыл бұрын

    • Вы неделю делали? Ну хороший результат?

      @-_-----_-invslid8060@-_-----_-invslid8060 Жыл бұрын

    • А я делал и эту а потом старую

      @user-uz3sl4ul8w@user-uz3sl4ul8w Жыл бұрын

  • Спасибо вам за то что вдохнавляете людей заниматься спортом!!!

    @killerboyrufa7845@killerboyrufa7845 Жыл бұрын

  • 00:30 скалолаз 1:05 подьемы ног 1:39 ножницы 2:06 скручивания 2:37 боковая планка(обе стороны) 3:05(вторая сторона боковой планки) 3:31 боковые скручивания в планке 4:05 диагональные скручивания (обе стороны) 4:32 (вторая сторона диагональных скручиваний 5:01 скручивания с касанием стоп 5:34 подьемы туловища 6:06 скалолаз 6:36 скручивания 7:06 подьемы ног со скручиванием 7:36 твист 8:00 боковая планка(обе стороны) 8:16 (вторая сторона боковой планки)

    @shershenrichard5670@shershenrichard5670 Жыл бұрын

    • Огромное спасибо, за тайминги

      @night_designee@night_designee Жыл бұрын

    • @@night_designee был рад помочь 😃😉

      @shershenrichard5670@shershenrichard5670 Жыл бұрын

    • Красавчик

      @Sjbody@Sjbody Жыл бұрын

    • @@Sjbody закрепи комментарий пж

      @DimDimychKudykin@DimDimychKudykin Жыл бұрын

    • ​@@Sjbody а как часто эту тренировочку надо повторять?

      @youtubeyoutube6205@youtubeyoutube6205 Жыл бұрын

  • Привет, Спартак. Спасибо за тренировку. Честно скажу, чуть не сгорел от упражнения "Твист" , а так всё шло мощно. Непременно буду делать, а также буду ждать очередную тренировку на пресс (надеюсь, что мы не сгорим на ней, хех). Всем читающим удачи!

    @user_32967@user_32967 Жыл бұрын

    • Твист норм, а вот перед твистом это жесть

      @izik2@izik2 Жыл бұрын

    • как результат старичок?

      @Rakomnebolno@Rakomnebolno Жыл бұрын

    • У меня горело от подьема ног со скручиванием, твист сложный но терпимый

      @goldfinch8764@goldfinch876410 ай бұрын

  • То что надо! Спасибо за тренировку 💪🏼

    @ibo31bro2@ibo31bro2 Жыл бұрын

  • Лучший! Хорошие упражнения, с первого дня тренировок прошлой недели почувствовал результат. Спасибо за тренировку, Спартак.

    @dristanderlino@dristanderlino Жыл бұрын

  • Крутое видео получилось, спасибо за тренировку!)))

    @link8818@link8818 Жыл бұрын

  • Привет! Спасибо большое SJBody, я тебя как уже 2 года смотрю и я тренируюсь при помощи твоих видео роликов спасибо тебе большое!

    @HuseynovRuslan09@HuseynovRuslan0910 ай бұрын

  • Спартак, спасибо тебе большое спасибо рекомендуешь нам такие крутые, нужные советы ❤❤❤ СПАСИБО ТЕБЕ

    @Artem4ick134@Artem4ick1349 ай бұрын

  • Спартак большое спасибо ты меня замотивировал и я начал тренероватся на турнике, в начале лета я не мог не разу подтянутся а сейчас подтягиваюсь 15 раз с 4 выхода силой

    @user-hu6qi7mf6o@user-hu6qi7mf6o Жыл бұрын

  • Спартак, вы делаете просто прекрасные видео, благодарю вас

    @V_Albertov@V_Albertov Жыл бұрын

  • Хорошая тренировка,2 года не качал и щас прям чувствую его, буду неделю делать

    @sbrvv3696@sbrvv3696 Жыл бұрын

  • Чуть не умер. Но через 5 минут отдыха ощущения нереальные. Завтра повторим. Спасибо Спартак!

    @user-bt3hr8zx7v@user-bt3hr8zx7v Жыл бұрын

  • Спартак красава! Вообще нет претензий одна из лучших тренировок которые я делал! Жду новою неделю ;)

    @TheamazingKabachoK@TheamazingKabachoK Жыл бұрын

  • Спартак, ещё раз большое спасибо! Новый уровень так же не подвëл, и стал только лучше!

    @onezomig3033@onezomig3033 Жыл бұрын

  • Спасибо Спартак за все, попробовал отличная тренировка мне зашла как и всем

    @noname-jq1bd@noname-jq1bd Жыл бұрын

  • Спасибо за тренировку!!!!

    @afzalbek.english@afzalbek.english Жыл бұрын

  • Спасибо за тренировку, Спартак!!! На середине уже хотел сдаться, но смог доделать!

    @Cat-mz5mt@Cat-mz5mt Жыл бұрын

  • Здравствуйте оооочень спасибо за тренировку

    @Gariroachsanderson@Gariroachsanderson Жыл бұрын

  • Обожаю тебя Спартак! Спасибо за тренировку! 💪

    @nezjaxr6914@nezjaxr6914 Жыл бұрын

  • Спасибо тебе Спартак, теперь у меня точно получиться подготовиться к трнировкам

    @artem-1234@artem-1234 Жыл бұрын

  • Всем добра, незнаю как кто но мне этот человек и как спортсмен и как блогер зашол на ура, красавчик

    @user-ph3dv9ci9y@user-ph3dv9ci9y10 ай бұрын

  • Благодаря тебе я выжил при ударе в живот.Спасибо!

    @dfs5k@dfs5k10 ай бұрын

  • У тебя выносливость отличная при такой массе

    @user-dc4vn1pt6y@user-dc4vn1pt6y Жыл бұрын

  • Ааа как я устал такая боль после каждой твоей тренировки. Спасибо за такие хорошие трени! 😄

    @rom4ekbro950@rom4ekbro9507 ай бұрын

  • ТЫ ТОП БРЯТАН! ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ

    @user-zz1be1jq5p@user-zz1be1jq5p Жыл бұрын

  • Привет Спартак. Спасибо за тренировку.

    @vadtopchik8291@vadtopchik8291 Жыл бұрын

  • Уже почти месяц качаю пресс по твоему видео, кубики уже немного видны) Очень доволен результатом

    @_Balon4ik_@_Balon4ik_23 күн бұрын

  • УРА , СПАСИБО!!!

    @broykboy6810@broykboy6810 Жыл бұрын

  • Класс Спартак спасибо большое

    @Techwheels228@Techwheels228 Жыл бұрын

  • спасибо большое 👍👍👍

    @selavi4179@selavi4179 Жыл бұрын

  • спасибо за упражнение было трудновато но не зря человеку сила воли

    @kolyatoystv9653@kolyatoystv9653 Жыл бұрын

  • Спасибо большое! Буду every DAY тренироваться и всё получится!

    @maxon9677@maxon9677 Жыл бұрын

    • Мне кажется через день ты мышцы разрушаешь

      @user-iq3vh5mr5q@user-iq3vh5mr5q Жыл бұрын

    • @@user-iq3vh5mr5q нет, если они будут болеть, значит качаются и становятся крепче

      @maxon9677@maxon9677 Жыл бұрын

    • @@maxon9677 да, а в итоге мышцы перестанут расти, потому что ты перетренерован. Круто!

      @ivan-pq3ix@ivan-pq3ix Жыл бұрын

    • Ну что, не бросил?

      @hetto000@hetto000 Жыл бұрын

    • @@maxon9677 нет, если болят после тренировки это плохо. Сильно много тренироваться вредно

      @Kyreeerox@Kyreeerox11 ай бұрын

  • Спасибо за тренировку.

    @user-yn8np7ro2h@user-yn8np7ro2h Жыл бұрын

  • Самая лучшая тренировка в моей жизни

    @difisbimusic4871@difisbimusic48719 ай бұрын

  • Спасибо,классные упражнения посмотрю через месяц как я изменился

    @user-sf4qn7og8r@user-sf4qn7og8r7 ай бұрын

  • Спасибо большое, теперь мой пресс будет крепкий❤️

    @user-qp4vh1ci5t@user-qp4vh1ci5t Жыл бұрын

  • Спасибо за упражнения

    @sggkroyal5377@sggkroyal5377 Жыл бұрын

  • Спасибо Спартак! Не зря подписался)

    @user-jp5nd2bb8d@user-jp5nd2bb8d Жыл бұрын

  • Тренировка хорошо, замечательная 💪 хорошо накачался, правда теперь спина загибается назад

    @Modaut2love@Modaut2love Жыл бұрын

  • Спасибо большое Спартак💪

    @danstal@danstal Жыл бұрын

  • После 3 месяцев тренировок пресса твоим 5 минутным роликом чуть не помер на этом 7 минутным

    @stepankirsanov1219@stepankirsanov12198 ай бұрын

    • +😂

      @ramil3335@ramil33357 ай бұрын

  • Оооо кайф, буду делать каждый день

    @user-zg5jx5tk6q@user-zg5jx5tk6q Жыл бұрын

  • Класс, мнеи 45, думала не потяну. Не, норм, наравне иду 😊. А где обещанная более жесткая?

    @user-nc8qv6fc8o@user-nc8qv6fc8o2 ай бұрын

  • Спасибо большое Спартак ты лучший

    @Egor_top518@Egor_top518 Жыл бұрын

  • Ваще брат молодец я от твоих тренировок восьм пресс уже спасибо большое

    @islam_uz9911@islam_uz99116 ай бұрын

  • ого,а я обычно после таких упражнений материться начинаю,но видео как всегда огонь!)😉

    @assasin-9679@assasin-9679 Жыл бұрын

  • Благодарю за информацию

    @user-fw2ej7mh6g@user-fw2ej7mh6g6 ай бұрын

  • Спасибо вам большое Спартак.

    @user-xy8fu2nx6r@user-xy8fu2nx6r Жыл бұрын

  • Спасибо, легчайшая , жду сложнее

    @mikhailmaximenko46@mikhailmaximenko46 Жыл бұрын

  • Привет Спартак , я из Новосибирска мне 13 лет у меня сейчас 10 часов , но я не полянился встал С кровати и сделал эту новую треню !!!💪🔥

    @Sergey17786@Sergey17786 Жыл бұрын

    • да чел, вставай в 5 утра и наваливай, топи как царь

      @user-wj8dz1md7u@user-wj8dz1md7u Жыл бұрын

    • на ночь нельзя так тяжело тренить, хотя для кого как

      @user-ky4th5vn2u@user-ky4th5vn2u Жыл бұрын

    • Серёга, красава!! Продолжай!🔥💪💪

      @octopus6033@octopus6033 Жыл бұрын

    • 10 утра, или вечера?)

      @octopus6033@octopus6033 Жыл бұрын

    • Чё как ребёнок треня?

      @Rakomnebolno@Rakomnebolno Жыл бұрын

  • мне 15, я девушка, и уже больше недели занимаюсь по вашим видео. тренировки заходяяяят!!!)

    @nnn_gtr@nnn_gtr10 ай бұрын

    • А результаты есть?

      @Doctor521_4@Doctor521_410 ай бұрын

    • @@Doctor521_4 есть,я сама в форме и верхние два кубика прям прорезались

      @nnn_gtr@nnn_gtr10 ай бұрын

    • @@nnn_gtr косые мышцы живота тоже качаешь?

      @wonderslav@wonderslav7 ай бұрын

  • Privet s Latvii - sposibo za vashe vremja i trenerovki, pomagajet dazhe o4enj )

    @alensulpis9014@alensulpis9014 Жыл бұрын

  • Спасибо очень круто

    @videosstudio2599@videosstudio2599 Жыл бұрын

  • Огромное спасибо за лето хотел как раз пресс сделать💪🦵👍

    @dilfuzasabirova4079@dilfuzasabirova40799 ай бұрын

    • Ты

      @aygul-jm7hx@aygul-jm7hx9 ай бұрын

  • Фуф, спасибо тебе большое, теперь буду делать недельки 2

    @user-zb6og2rx8c@user-zb6og2rx8c11 ай бұрын

  • По первым кадрам напомнило Войтенко, настолько, такой же стиль съемки просто

    @paaavel8098@paaavel8098 Жыл бұрын

  • Спасибо!

    @user-nm3kc8fh8c@user-nm3kc8fh8c2 күн бұрын

  • Мне 13 лет, хочу накачать себе красивое тело, буду тренироваться по вашим тренировкам, так как вы лучший блогер по фитнесу, только что сделал жту тренировку, и даже не заметил как это было быстро! Буду повторять каждый день, пока не добьюсь своей цели!

    @killuabro@killuabro2 ай бұрын

  • Отличное видео!

    @snapikkek2519@snapikkek2519 Жыл бұрын

  • Спасибо за тринировку буду делать

    @Micosket@Micosket Жыл бұрын

  • Как всегда красаушик!

    @user-sf4gn1rv9q@user-sf4gn1rv9q Жыл бұрын

  • Спасибо большое, если не сложно можно ли тренировку на широчайшие

    @user-qz9sw8nr8v@user-qz9sw8nr8v Жыл бұрын

  • Я уже качаю пресс 9 дней и од одного учителя никаких результатов а вот посмотрим какие будут от Спартака я занялся 1 раз из видео и я решил повторить 7 раз в неделю спасибо Спартак. Топ Ютубер !!! Продолжай в том же духе!!!

    @user-qz1qx2cp6l@user-qz1qx2cp6l5 ай бұрын

  • Спасиба Спартак

    @user-do2zg8ve8e@user-do2zg8ve8e Жыл бұрын

  • I didn't see anything like this, thanks, it was cool! Like the music!)

    @Mastonov.@Mastonov. Жыл бұрын

  • Ты прям себя не бережёшь, брат. СПАСИБО

    @AndruxaGAES@AndruxaGAES4 ай бұрын

  • Спасибо за видео

    @user-rr7kp4pm7v@user-rr7kp4pm7v Жыл бұрын

  • да спасибо . благодаря тебе я в 12 лет могу похудеть и заняться спортом.

    @user-wm3lo6fi8w@user-wm3lo6fi8w Жыл бұрын

    • Есть изменения спустя 3 месяца?

      @bnb67@bnb67 Жыл бұрын

  • Красава💪 че за банки. От бухла😂😂😂🤝 хочу сказать что такие тренировки очень эффективны. Результат просто космический. Незнаю у кого как ,но я за последние почти 3 месяца с 86 кг дошел до 75,4. Ни какой диеты ем все что ел до. Но перестал употреблять сахар и белый хлеб ем только черный. Остальное как обычно. Идемо далие💪

    @ruslanasadov3015@ruslanasadov30159 ай бұрын

  • Спасибо за тренировку Спартак

    @Higame_@Higame_ Жыл бұрын

  • А я уже тут, помню прошлую тренировку)

    @ramfan3514@ramfan3514 Жыл бұрын

  • Давай в следующих тренировках под музыку Neffex

    @meloman1911@meloman1911 Жыл бұрын

  • Оооо кайфарик после тренеровки

    @fiz4422@fiz4422 Жыл бұрын

  • Спасибо, теперь ждëм ноги!

    @onezomig3033@onezomig3033 Жыл бұрын

  • Здравствуйте спартак. Я начал делать эти упражнения и хотел бы спросить, сколька примерно мне надо заниматься этим дабы достичь хорошего результата

    @ridl5780@ridl5780 Жыл бұрын

  • Спосибо спартак мне 15 лет и тренеровка очень крутая спосибо большое

    @user-rz9lz9bj1w@user-rz9lz9bj1w5 ай бұрын

  • Спартак спасибо большое надеюсь мне скажут как откуда пресс а я им скажу это всё у меня от Спартака 💪🏻💪🏻❤️

    @rudes3498@rudes3498 Жыл бұрын

  • Тренировка супер! Один вопрос, она подходит для девушек? Делаю ее уже дня 4 и только сейчас задалась этим вопросом.. 🤭

    @veraleees@veraleees Жыл бұрын

  • От души брат

    @Bosya_me@Bosya_me Жыл бұрын

  • Тренировка отличная. За три дня каждодневного ее выполнения уже есть результат. Спасибо!

    @lirikright@lirikright Жыл бұрын

    • Тоже самое(:

      @azumi6519@azumi6519 Жыл бұрын

    • кстати иронично что сейчас Спартак нажрал пузико и худеет с первого июня

      @kirimanjaro@kirimanjaro11 ай бұрын

    • @@kirimanjaro Он на массе)

      @GG-el8zd@GG-el8zd10 ай бұрын

    • @@GG-el8zd 😂

      @kirimanjaro@kirimanjaro10 ай бұрын

  • Спартак спасибо за тренировку

    @Skaiper570@Skaiper5705 ай бұрын

  • Спасибо тебе 13 лет мне, и уже все получается, смотрю твои видео, как школьнику в 13 лет накачаться, спасибо тебе помогает, твои видео класс 💪

    @user-sz9cr6er7i@user-sz9cr6er7i Жыл бұрын

    • Как успехи

      @superbozo641@superbozo641 Жыл бұрын

    • Жир тоже убирает или нужно дефицит делать?

      @user-gq7ww8lz2p@user-gq7ww8lz2p Жыл бұрын

  • Мощно👌🏻надо делать👌🏻спасибо)))а что по весу кстати?)

    @PsiX0890@PsiX0890 Жыл бұрын

    • 92)

      @Sjbody@Sjbody Жыл бұрын

    • 👌🏻🤝👏здоровья семье и Вам.успехов в делах и начинаниях)

      @PsiX0890@PsiX0890 Жыл бұрын

  • человек, у которого нет, не было и не будет хейта, спасибо спартак!

    @sevasbash9214@sevasbash9214 Жыл бұрын

    • Есть к сожалению

      @Nikita-lp6vp@Nikita-lp6vp Жыл бұрын

  • Спартак, спасибо за тренировку, но есть пару сомнений насчёт частоты тренировки и последовательности некоторых упражнений. 1) Я считаю, что каждый день на протяжении недели тренировать пресс не имеет смысла для гипертрофии мышц. Мышцы брюшного пресса точно такие же, как другие мышцы человеческого тела, нуждающиеся в восстановлении. Ввиду этого думаю, что эту тренировку будет достаточно выполнять 2-3 раза в неделю. Такая частота данной тренировки как каждый день сможет выработать силу воли, дисциплину и выносливость мышц. Но чтобы увидеть долгожданные кубики пресса необходимо следить за питанием и тренировать пресс пару раз в неделю; 2) Такое упражнение как подъём таза над собой очень энергозатратное, тяжёлое и эффективное и не согласен с тем, что оно стоит в конце тренировки, где уже одной инерцией мы выполняем это движение. Лучше поставить упомянутое упражнение в самое начало (3-6 по счёту), когда хватает сил и использование инерции сведено к минимуму. А вот, к примеру, тот же маятник и ножницы в начале тренировки можно поставить в середину тренировки. Прошу меня поправить, если где-то ошибаюсь. Это моё мнение. Спасибо

    @phoenixvladis1030@phoenixvladis1030 Жыл бұрын

    • Спс заскринил на всякий случай)

      @user-do1qb8kr4s@user-do1qb8kr4s Жыл бұрын

    • +Жира не убереть упражений

      @user-gq7ww8lz2p@user-gq7ww8lz2p Жыл бұрын

  • То что надо

    @supermanbs6417@supermanbs6417 Жыл бұрын

  • Я уже жду новую Тренеровку :) етой мне уже мало

    @broykboy6810@broykboy6810 Жыл бұрын

  • Спартак, пожалуйста делай звоны на таймер не за долго до окончания упражнения, а то когда слишком долго пикает начинаешь богу молиться поскорее бы уже закончилось это

    @neithiri6830@neithiri6830 Жыл бұрын

  • Спартак я смотрю тебя каждый день что бы накачатся и что бы ты был популярен

    @user-sp7yq4qz9h@user-sp7yq4qz9h Жыл бұрын

  • Спасибо бро, я плакал, но делал. 😅

    @user-lk2hm2sg9g@user-lk2hm2sg9g6 ай бұрын

  • Привет, ты топовый тренер Хочу чтобы ты у нас физру вёл

    @trim7304@trim7304 Жыл бұрын

  • Спартак а как можно разделить тренировки с собственным весом по дням(для ног, пресс, отжимания, грудь, турник, брусьяи и тд)

    @_phoenix_7364@_phoenix_7364 Жыл бұрын

  • Увидимся через месяц♥️♥️♥️♥️

    @user-bd7cs5hr5b@user-bd7cs5hr5b7 ай бұрын

    • Ну что? Какой результат?)

      @bulka_ot_bulky1768@bulka_ot_bulky17685 ай бұрын

  • Я в 13 лет все выполнил, но на упражнении «Твист» на половине, я уже не смог, и на 2-3 сек передохнул, спасибо Спартак!!❤❤

    @Mr.Tayonn@Mr.Tayonn4 ай бұрын

  • Спартак спасибо за тренировку сегодня начал делать❤

    @user-yh2zo8cv8w@user-yh2zo8cv8w8 ай бұрын

    • 1 день: изменений пока нет

      @user-yh2zo8cv8w@user-yh2zo8cv8w8 ай бұрын

    • @@user-yh2zo8cv8w ну как там?)

      @bagzander@bagzander5 ай бұрын
KZhead