КАК УБРАТЬ БОКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
Как убрать бока? Как сделать тонкую талию? В этом коротком комплексе кроется ответ на вечные вопросы 😉
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Дорогие Балетные педагоги. Нашла вас около 1 месяца назад. Делаю с вами различные комплексы и очень рада результатам, мои бёдра уменьшились на 2 см, талия где то на 3 см, стараюсь работать над бёдрами. Пока - 1 см. Только что пошла на пенсию. Мне 65. Всегда дружила с фитнесом, но нет предела совершенства. Удачи! Продолжайте пожалуйста и радуйте нас новыми видео.
Как часто вы делали?
Довольно веский комент
@@user-gj5gt6kl7f согласна!!
@@user-tm7en7do4v главное питание правильное, а упражнения в помощь
Да у вас просто потрясающий результат 😍
Не надо менять Илью на женщину с весом . ) Очень позитивная пара . Мотивируют своей красотой , юмором.
Согласна.
Илья 🤗😘🥰😍
Реально ребята результат уже после первого раза, а через 3-4 дня у меня все кофточки которые были в обтяжку просто висят, очень быстро и эффективно, удивительно даже 💞👍👍👍💞огромное спасибо😘💕ещë очень хорошо прорабатываются бëдра, ягодицы и осанка, супер Сол👍 спасибо большое💕
Какой же это кайф делать упражения вместе с вами. Мои любимые комплексы это "как убрать бока", на низ живота, на тонкую талию, внутренние ляжки. Делаю ежедневно и моя фигура просто на глазах преображается. Талия была 70 см, стала уже 63 см и это за месяц. Ну и ем, конечно... Мало
Я японка,занимаюсь вашими упражнениями в Токио 🇯🇵 Очень полезны !Спасибо!
Скажите, а жизнь в Японии такая же, как в японских дорамах?
@@divnaya_devica а причем тут ваша тоталитарная страна фашистского толка к прекрасной стране свободного мира Японии?
@@divnaya_devica КЛАССНЫЙ ответ !!!
@@AlyonaNovgorodova Без политики и оскорблений России никак?
@@user-wz4vg5ik8g ответ глупый. В авторитарных режимах съемка телефильмов напрямую связана с государственной пропагандой и финансируется из бюджета страны тем же авторитарным режимом. В свободных же странах, как в Японии, можно снимать свободно и не зависеть от государства.
Периодически выполняю этот комплекс и только сегодня услышала фразу ,сказанную Сол - для красивой линии талии не обязательно качать,нужно растягивать мышцы. Это как хороший фильм.Смотришь не один раз и видишь и слышишь что- то новое,то чего не замечал . Спасибо! Мне в силу возраста необходим .
КАКИЕ ВЫ КЛАССНЫЕ! ИНТЕРЕСНЫЕ И ИНТЕЛЛИГЕНТНЫЕ.....❣💟✌Ребята! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!
Отличные упражнения, очень эффективные. Звук не мешает, всё хорошо. Спасибо вам, милые педагоги, что так заботитесь о нас.
Наконец-то адекватный комплекс на талию. Иначе что ни видео, то качание пресса, с упражнениями на талию и рядом не лежат.
Сол такая красивая, Вам идут яркие цвета, спасибо за занятие 🙂
Я посмотрела два упражнения, и бока сами убрались. Благодарю вас!
😅😅😅
Вот бы мне так😁
Ахахахах кпц эти упражнении вначале очень нетерпимо😅 но есть результат у меня боковое мыщцы болят🥲
Всем привет .Я хочу себе узкую талию .Я делала 2 недели разные тренировки нечего не изменилась .Я нашла ваше и я чувствую как она горит ,буду делать на протяжении месяца или 2 недель .Параметры :60 см талия 1 день:✓(залайкайте чтобы не потеряла) Я забывала здесь писать,но писала в заметках ,ч начала ровно месяц назад .Талия было 65,сейчас же 58 я а шоке ,но я за 31 день сделала 26 раз , советую
Привет. Какой результат?
Хочу тоже позаниматься,но ищу мотивацию😅
Сол как солнце))) такая милая)))
Покахонтас
Я и не предполагала, что начну худеть с преподавателями балета)) благодарю за такие небольшие комплексы упражнений, главное что они результативные. Можно каждый день делать разные, это очень удобно.
Про результат. Я давний фанат всех Ваших зарядок и в результате 3 кг минус, руки приобрели молодую форму и вес держится без изменений при нормальном здоровом питании. Разнообразие комплексов дает возможность проработать все части тела и результат - удовольствие с которым смотришь на себя в зеркале😂💪❤️🙏🥰
🥰
@@smartballet Большое спасибо ! )))))
Балетная разминка, ещё никому не помешала! Молодцы!
Надо не Илью брать на тренировки, а реальную женщину с реальным весом и пускай худеет с вами, Сол.)
Да , это очень хорошая идея , хотя бы на недельку и посмотреть результат 👍🤗🤗🤗
Для того чтоб поржать?
А мне наоборот нравится как он кряхтит
А зачем ему худеть, он разве не балерин итак?🤔
Нет, нет, ни в коем случае, я с мужем занимаюсь, благодаря Илье.
Пробую Талия: 65,5 ✅1день: сделано ✅2день: сделано ❎3день: не сделано, первый день месячных (они у меня проходят болезненно) ❎4день: не сделано, болел живот, но я много ходила ✅5день: сделано + ещё одно ваше видео на талию ❎6день: не делала ✅7день: сделано ✅8день: сделано ❎9день: не делала ❎10день: не делала ✅11день: сделано + видео на талию ❎12день: не делала ✅13день: сделано Результаты: Талия: 64 Очень рада, подтянула своё тело, спасибо вам большое
Как хорошо сегодня совпало : ЗАГРИВОК, СПИНА, НИЗ ЖИВОТА, БОКА. Самые застольные жирные , ненависные места. СПАСИБО ВАМ . ВЫ очень доброжелательны.
Я не верила, но это и правда работает, спасибо вам огромное. Спасательного кружка не только на боках, но и на животике меньше стало. СПАСИБО 💗💗💗
Ой наконец-то я вас нашла!!!занималась во время пандемии,где за время карантина превратилась в 80-ти киллограмовую Нюшу,потом случайно наткнулась на этих позитывных ребят и буквально за короткое время начала сбрасывать.не могу сказать,что вес прям быстро ушел,но визуально фигура отлично подтянулась,причем результат виден был уже через 2 недели,даже тем,кто видел меня каждый день потом мой тел умер(наверно короновирус тоде у него случился)и я потеряла эту позитивную парочку!((и вот сейчас случайно наткнулась!!!ура!ура!ураааа!!!
Мол, Илья! С вами я ожила! Спасибо!!! Будьте здоровы!!!
За месяц уберутся 😃 буду стройная 👍
Комплекс невероятный!!! Результат ощутила сегодня, а это менее, чем через месяц! Начала заниматься с 19.02.2024. Спасибо большое! Буду продолжать. Ненавистные бока таят! Но тут конечно главное регулярность упражнений, плюс питание, движение! Занимайтесь и результат не заставит себя долго ждать! ❤
Спасибо Вам, Сол и Илья, за этот классный комплекс упражнений!!!🙏🙏🙏
Теперь этот комплекс станет моим любимым! Спасибо ребята! Вы классная команда👍🌹💋
Спасибо , Сол и Илья! Великолепный моцион для талии и настроения! И очень красивые детали с’емки!Спасибо!🙏🏻💛💜
Добрый день, Сол и Илья. Я делаю сразу два комплекса упражнений этот и ещё один для тонкой талии. Мне очень зашло именно эти два комплекса. Стараюсь делать три раза в неделю (еще каждый день утром вакуум живота и планку через день, стараюсь каждый но не всегда получается) С Вами занимаюсь три месяца, вообще худеть и заниматься стала с 6 февраля этого года! Стараюсь не есть сладкое, макароны и картошку, сахар не ем! Похудела на 13 кг., с талии ушло 17 см, с бедер 11см, грудь - 11 см. С 48 размера стала носить 46, чуть-чуть осталось до 44 размера. И мне уже почти 40 лет. Главное дисциплина (со временем уже привычка выработолась) и любовь к себе! замечу, что иногда не часто балую себя чем-то вкусненьким (кусочком торта, пиццей)! Удачи всем))) Нравится заниматься именно с Вами! Спасибо за компанию)))
Добрый! 🌹 Пожалуста, внимательно изучите этот вопрос, как тренер со стажем, скажу всегда будет побочный эффект... Организм вы загнали в угол и он стресует! Вы женщина, по возрасту из за таких перемен может ранняя менопауза. Генеколог и эндокренолог вас пусть курируют. Любовь к СЕБЕ НЕ НАВРЕДИ!!!!
Ребята, всем доброго дня! Про результаты: сделала всего 4 занятия и минус 2см в талии, подтянулся живот. Супер! Спасибо огромное )))))
Ух ты! Как быстро желания сбываются! Спасибо Вам!🙂🙂🙂🙏🙏🙏
Здорово! Только подумала про упражнения на бока. И вот новое видео с упражнениями! Спасибо 🙂
За 2 дня -2см , не могу представить что будет дальше . Вы мои спасители . Люблю 💕🌞
Правда 😍😍😍👏начну и я с завтрашнего дня ☺️☺️
@@Amina_Umarova ну что помогает?
@@Amina_Umarova помогло?
@@Amina_Umarova ну как??
у меня за одну тренировку - 4см
Люблю этот ваш комплекс! И по сложности, то что надо, и бодренько так 👍🏻
Благодарю.❤ Делать упражнения с вами одно удовольствие!
Как же прекрасно делать с вами зарядку! Здоровья вам и долголетия!
Самые лучшие и действительные упражнения которые я только видела,спасибо большое
Как же мне нравятся ваши комплексы упражнений, особенно этот. А ещё заряжаешься таким позитивом от вас. Вы супер!
Как же с вами весело и интересно делать упражнения! Люблю балет,в детстве даже немного занималась балетом... Спасибо за вашу работу!🌹🌹🌹
Ребята, вы самые лучшие! Спасибо вам за отличные комплексы и море позитива!
Спасибо! Очень приятный и вмеру сложный комплекс упражнений. И вы такие солнечные)
Спасибо Вам за позитив и отличные упражнения!!! Обожаю
Класс!!! Вы великолепны! Огромное спасибо за прекрасное видео! Здоровья, успехов,удачи вам🌹🌹🌹
Благодаря вам, занялась вашими упражнениями через силу и улыбку... итог 7 кг за два месяца. ( питание присутствовало, баня и массаж)
Уррраааааааааааааааааааааааааааааааа 🎊🎉, благодарю ❤️ я же просила, как раз этот комплекс 💃🤸🍾 самое то, то что нужно 🌹🌹🌹
Очень позитивная пара , поднимают настроение ! Упражнения очень понравились !
Здравствуйте, Сол и Илья! Большое спасибо за ваш канал и ваш труд. Около месяца познакомилась с вами. Все очень нравится и думаю, будет результат!
Отличный комплекс. Сделаю вечером. Спасибо. Вы молодцы!!!
Мне очень понравилось 🤗 особенно темп вашей подачи,я не задыхаюсь и есть желание продолжать,спасибо вам
Я рада, что нашла Вас. Какие Вы классные. Люблю Вас
Замечательные упражнения, уверена- результат будет скоро! Благодарим!!!!
Супер! Обожаю ваши упражнения! С вами одно удовольствие заниматься! Весело, интересно, смотреть приятно на вас! А то бывает заходишь на страничку к некоторым « фитнес тренерам»: и вот она пыхтит с этими гантелями, лицо красное , уже сама не рада , что этот комплекс составила.... и так все скучноооо .... монотонно.... . А у вас всегда все комплексы интересные, веселое. Настроение поднимается сразу!👍
Вы большие молодцы !!!Приятно заниматься с вами вместе.Ваши комплексы действительно работают.Очень рада что нашла вас на просторах интернета.Спасибо вам большое!!!👍👍👍🔥🔥🔥
Потрясающе,Сол и Илья❤нет Вам равных
Дорогие педагоги! Занималась с вами неделю,мои талия уменьшилась на 2 см...Урааа!Спасибо за прекрасный комплекс!
Спасибо, очень просто и очень эффективно ❤️ После таких упражнений чувство лёгкости и полёта гарантировано 😍
Спасибо!!! Отличный коплекс!/ + хорошая кардионагрузка/. Зани маться с вами всегда одно удовольствие. И у вас такие классные костюмы, прекрасно выглядите! Хорошего дня!
Шикарные упражнения, то что надо мне. Благодарю!
Благодарю вас! Очень эффективные упражнения!!! Начала с вами заниматься! Вы супер!
Сол, Илья, спасибо за упражнения. Все классно!
Спасибо большое! Мне очень нравятся ваши тренировки! Делаю вторую неделю, результат есть!
Главный результат - отличное настроение. Спасибо!
балдею от вас, честно признаюсь). Занимаюсь любительски йогой, шейпинг, фигнес меня напрягает громкой музыкой, люблю все тонкое и благозвучное по моему внутреннему звучанию, Ваш канал - настоящее открытие и радость, благодарю вас от сердца, желаю вам всего самого прекрасного и замечательного!
Спасибо вам огромное , за ваши упражнения они вроде простые ,но эффективные
Браво! Замечательно! Отлично! Прекрасно! Шикарно! Лучше всех! Благодарим!
Всё супер!!! Маленькая неполадка звука не мешает) спасибоооо!!!
Дорогие педагоги, не перестаю восхищаться вашими замечательными упражнениями .Такой позитив и заряд бодрости получаю от ваших занятий каждый день.Творческих Вам успехов.
Благодарю вас за отличные комплексы упражнений для всех групп мышц, за приятное музыкальное сопровождение, за ваш позитивный настрой! Вы классные! И, конечно, если выполнять упражнения хотя бы 3 раза в неделю на регулярной основе, то эффект 100% будет! Я выполняю 3 ваших комплекса всего 2 недели и уже чувствую результат, поэтому намерена продолжать! От всей души желаю успехов вашему проекту! 🔥🔥🔥
Спасибо Вам Вы супер пара! 😍Этот комплекс делаю только 3 дня но уже видно результат! Тяжело но эффективно ! ❤️
Супер! Самые лучше упражнения. Реально работает. Спасибо ❤
Труженики! Красивые! Спасибо большое, Сол и Илья! Даже, если не занимаюсь (в дороге, за чаем…) смотрю на вас, Потому что красиво, вдохновляюще, оптимистично. И заниматься с вами одно удовольствие и польза. И даже результат! Почему «даже»? Потому что я не очень спортивная и потому что для занятий мне всегда не хватает дисциплины. Хотя в других аспектах жизни я человек дисциплинированный и ответственный. Поэтому и смотрю, не отрываясь , чтобы себя поддерживать в форме. СПАСИБО!!!
Примерно неделю делала ваши комплексы для тонкой талии, и результат не заставил долго ждать! За неделю занятий в талии ушло примерно 2-3 см! Благодарю вас, и ваш канал!
Доброго дня вам мои дорогие! Смешно у меня 87см 😃сегодня 18 апрель 21 год начала тренировку! Сегодня 22 апреля талие 85см это реально работает😁😍😘😘
Пожалуйста,через месяц дайте знать...какое количество сантиметров...😉🤝
А сегодня сколько талия?
Какой результат на сегодняшний день?
ну ,какой результат ?
Благодарю, Вы молодцы! Обязательно сегодня дам эти упрожнения на своих занятиях.😊
Спасибо!Спасибо!Спасибо большое за новые комплексы🙏очень эффективные!Выполняю каждый день по несколько видео в день на разные части тела❤️Уже многие замечают преображение в лучшую сторону🔥Люблю бесконечно вас и шлю вам пламенный привет из Греции💋💋😍
Очень позитивно! А главное, эффективно! Делаю разные ваши комплексы в течении года и могу сказать, что хорошо работают на подтяжку тела. Мне 52. Спасибо🙏
Илья, ваши мурлыканья и особо не было, звучат так нежно, что тут сразу понятно ваше отношение))) это так прекрасно
Здравствуйте, хочу выразить свою благодарность за Ваш позитив во время занятий который сподвиг меня остаться с вами на три месяца : похудеть на 5 кг, на 5 см уменьшить талию, я жду каждое утро что бы заниматься, тк после занятий настроение хорошее и вы очень приятные люди. (Но, в первый месяц ничего не сбрасывалось и не уменьшилось, я подумала чем то же надо заниматься и что то делать) . Хочу сказать что это работает. Спасибо вам огромное!!!!
Спасибо вам за отличный комплекс. Было немного сложно, но я его сделала. Даже вспотела 👍. Буду его выполнять
Спасибо от скромно-физкультурного чайника! Эффект налицо, точнее, "нательцо". А какая красота подачи, какая энергия, какой позитив!!!!! Успехов вам, уважаемые педагоги, благополучия, здоровья!
Лет 10 назад играла на ударных щелкунчика, с вами скоро и станцую)))))!!! Отличные упражнения!!! Благодарю вас!
Замечательные комплексы, можно как бусинки собирать в течении дня, очень здорово, можно делать отлипая от компьютера, вдохновляют! Благодарю сердечно! Эффективно и весело, разнообразно и не скучно! Вы такие классные!
Офигенный комплекс, бока явно чувствуются в наклонах. Нужно их убирать. Спасибо. Снимайте пожалуйста побольше разнообразных комплексов на область живота и боков. Лайк однозначно и подписка.
Спасибо вам большое, очень душевная тренировка 👏👍🙏
Я хочу сказать, что очень сильно рада, что нашла ваш канал. Я всегда комплексовала из-за своей фигуры. Но благодаря именно вашим упражнениям я благополучно похудела и просто не могу нарадоваться. Большое спасибо вам за это 🤍
Дорогие наши педагоги, спасибо за бесценные уроки позитива и грации🥰. Вперёд вместе с вами к осиной талии! С вами уже два месяца, тело подтянулось! Мне 58)👏👏👏
Мое восхищение вашими комплексами
Держите отчёт по Вашим видосикам 🔥. Второй день тренеровки, по этим упражнениям: полюбила стул всей душой ! Тихо ненавижу второй круг, бока болят! Но НРАВИТСЯ. ❤️ 🤪 Занимаюсь с 11 января, "ляжка" 🤭 была 63 см, стала 56, бедра 108 стали 103, живот, не талия🧐 96 стал 90. Теперь талия 86 стало 84. Плохо уходит живот. Но думаю для 43 годика шоколадных кубиков ждать нужно долго. Вес не менялся, ем как попало и что есть, даже в печенье не отказываю. У меня ноги быстро подтянулись, а вот над прессом трудится нужно. Спасибо, тренеры! ❤️ 😍 😘
Мужчина всегда с улыбкой и невольно тоже хочется улыбаться 😃 спасибо вам
Очень вы мне симпатичны и с удовольствием все повторяю с мечтами о идеальной фигуре как у вас
Упражнения все действенные!спасибо.
Вы ЛУЧШИЕ,ребята и упражнения супер
Круто! Круто! Круто! Мой любимый комплекс!!! Благодарюююююю)))
Шикарные упражнения, самое главное очень эффективное 👏
Все понятно без звука. Спасибо за комплекс.Клас!!!!
Ваши комментарии помогают сделать упражнение правильно и эффективно! Спасибо! Хотелось бы чтобы молодые люди брали с вас пример и занимались! Со звуком все норм, ничего не мешает.
Соул!!! Вы моя надежда!! Надеюсь вернуть себе себя 😀вместе с Вами, очень нравится когда Вы вместе 🤓😅облегчает тренировку! Вернусь с результатами (иду на 3 месяца) будут результаты раньше напишуууу! Я сразу несколько уроков прохожу 💪по два подряд
Сол и Илья, какая удача, что я нашла вас в KZhead! У вас очень удачные комплексы, а заниматься с вами - сплошное удовольствие. Можно добавить комплекс для коленей, пожалуйста?
Сол от вас такая нереальная энергетика,я по натуре ленивый человек и надолго меня не хватает.Но с вами стала каждый день делать как привычка уже
Шикарный комплекс,проделала с удовольствием.
Классная зарядка. Спасибо Вам большое. За месяц убрала 2 см. Выздоравливайте. Тренируюсь вместе с Вами. Очень приятно.