KZhead
Спорт

13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS

Lio Fitness
2020 ж. 17 Мам.
4 814 719 Рет қаралды
Жүктеу

13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS
RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS CON MANCUERNAS
1- Crul de biceps con variación - 4x 10-12 combos
2- Martillo - 4x 10-12
3- Crul invertido 3x 10-12
4- Bicep crul con variación - 4x 10-12 combos
5- Crul de bicep sentado - 4x 10-12
6- Crul en banco - 3x 12
7- Crul cerrado - 4x 10-12
8- Crul alternado - 4x 10-12
9- Martillo con un brazo - 4x 10
10- Extensión de triceps - 3x 12
11- Press de triceps - 3x 10
12- Extensión con un brazo - 3x 12
13- Overhead - 3x 3segs de pausa y 5 repeticiones
NOTA: con estos ejercicios sentiras fuego en tus brazos y de seguro llegaras a la hipertrofia muscular que luego hara agrandar el musculo
DESCANSO: 45segs -1 minuto entre series
INTENSIDAD: alta
#QuedateEnCasaConLioFitness

Пікірлер

  • 0:08 1- Crul de biceps con variación 0:37 2- Martillo 1:00 3- Crul invertido 1:34 4- Bicep crul con variación 2:00 5- Crul de bicep sentado 2:20 6- Crul en banco 2:54 7- Crul cerrado 3:20 8- Crul alternado 3:48 9- Martillo con un brazo 4:16 10- Extensión de triceps 4:56 11- Press de triceps 5:20 12- Extensión con un brazo 5:59 13- Overhead DE NADA!

    @ElTrejoOficial@ElTrejoOficial2 жыл бұрын

    • Gracias, pero es Curl, no Crul.

      @elvissanabria9277@elvissanabria92772 жыл бұрын

    • Gracias

      @calaverarelampago4470@calaverarelampago44702 жыл бұрын

    • @@elvissanabria9277 Un pequeño error, pero igual nos sirvió el comentario.

      @IsocGu@IsocGu2 жыл бұрын

    • Y repeticiones?

      @cristiantasiguano7700@cristiantasiguano77002 жыл бұрын

    • Está escrito así en la descripción del video, por eso lo puse así 🤔

      @ElTrejoOficial@ElTrejoOficial2 жыл бұрын

  • Gracias Tom holland por estos buenos entrenamientos

    @emilxd301@emilxd3013 жыл бұрын

    • Xd nmms ni se parece a holland

      @dannandank5509@dannandank55093 жыл бұрын

    • @@dannandank5509 siiiii, mírale bien la cara 🤣🤣🤣

      @emilxd301@emilxd3013 жыл бұрын

    • @@emilxd301 flaco ni facciones parecidas tienen xd

      @dannandank5509@dannandank55093 жыл бұрын

    • @@dannandank5509 1:04 que si joder 🤣🤣

      @emilxd301@emilxd3013 жыл бұрын

    • Jajaja el Holland

      @jafetjimenez9115@jafetjimenez91153 жыл бұрын

  • 3 semanas haciendo esta rutina, 4 veces por semana, se notan algunos cambios pero lo que más cambio es mi mentalidad y mis ganas de seguir haciéndolo

    @zeroone6763@zeroone67633 жыл бұрын

    • Bro que peso usas en tus mancuernas

      @martinasalinas6819@martinasalinas68193 жыл бұрын

    • Vas rotando los ejercicios?

      @JavitoDan@JavitoDan3 жыл бұрын

    • Con 2.5 kg quedo muerta

      @kesito5004@kesito50043 жыл бұрын

    • Que onda, ya estás como la roca Jhonso

      @josemiguelrubio9309@josemiguelrubio93093 жыл бұрын

    • 4 veces por semana es mucho bro, daría mejor resultado si le bajas. Tu músculo no se recupera

      @carlosromero6668@carlosromero66683 жыл бұрын

  • son unos grandes luchadores para quienes quieren transformar su vida de manera saludable y correctamente tener una buena salud y calidad de vida ........animo para todo y todas que estan iniciando con esto y para los que quieren mas no se rindan todo se puede es cuestion de ponerle las ganas y mucha dedicacion

    @tincan2907@tincan29073 жыл бұрын

    • GRACIAS MI KING y a ti también, mucha suerte en todo!

      @dilxny3147@dilxny31472 жыл бұрын

    • Yo solo quiero tirar

      @yrandowgodminecraft-clashr4244@yrandowgodminecraft-clashr42442 жыл бұрын

    • Igualmente

      @axels.474@axels.4742 жыл бұрын

  • lyrics : Turi ip ip ip ip ip ip ip tsha ik ip tura ip ik eugh eugh isha ik turisha Turi ip ip ip ip ip ip ip tsha ik ip tura ip ik eugh eugh isha ik turisha Turi ip ip ip ip ip ip ip tsha ik ip tura ip ik eugh eugh isha ik turisha Turi ip ip ip ip ip ip ip tsha ik ip tura ip ik eugh eugh isha ik turisha Turi ip ip ip ip ip ip ip tsha ik ip tura ip ik eugh eugh isha ik turisha Turi ip ip ip ip ip ip ip tsha ik ip tura ip ik eugh eugh isha ik turisha Turi ip ip ip ip ip ip ip tsha ik ip tura ip ik eugh eugh isha ik turisha Turi ip ip ip ip ip ip ip tsha ik ip tura ip ik eugh eugh isha ik turisha

    @santigodiaz4786@santigodiaz4786 Жыл бұрын

    • pt m xdddd

      @sebastianquintana8337@sebastianquintana83373 ай бұрын

    • La verdad es que la letra te motiva mucho, es una letra que te da ánimo, dice tantas cosas

      @XYMOX1@XYMOX13 ай бұрын

  • Gracias soy un hombre de 60 años pero con mucha actitud Gracias por todas sus enseñansas

    @leobardonoyola7944@leobardonoyola7944 Жыл бұрын

  • 0:08 1- Crul de biceps con variación - 4 x 10-12 combos 0:37 2- Martillo - 4 x 10-12 1:00 3- Crul invertido - 3 x 10-12 1:34 4- Bicep crul con variación - 4 x 10-12 combos 2:00 5- Crul de bicep sentado - 4 x 10-12 2:20 6- Crul en banco - 3 x 12 2:54 7- Crul cerrado - 4 x 10-12 3:20 8- Crul alternado - 4 x 10-12 3:48 9- Martillo con un brazo - 4 x 10 4:16 10- Extensión de triceps - 3 x 12 4:56 11- Press de triceps - 3 x 10 5:20 12- Extensión con un brazo - 3 x 12 5:59 13- Overhead13 - 3 x 3segs de pausa y 5 repeticiones

    @user-en8vb9th5v@user-en8vb9th5v2 жыл бұрын

    • No entiendo muy bien lo que sería -4 x 10-12 🤔.el 4 significa que tengo que hacer 4 sesiones de 10 o 12?

      @lautaromorinigo8524@lautaromorinigo85242 жыл бұрын

    • @@lautaromorinigo8524 Sí

      @user-en8vb9th5v@user-en8vb9th5v2 жыл бұрын

    • 4 secciones de los 13 ejercicios o 4 secciones de cada uno de los ejercicios?

      @gustavodela20@gustavodela202 жыл бұрын

    • @@gustavodela20 No tiene sentido que sean 4 secciones de los 13 ejercicios xd. Eso que puse es para CADA ejercicio.

      @user-en8vb9th5v@user-en8vb9th5v2 жыл бұрын

    • Se deben hacer todos en un mismo día? O debemos elegir que ejersicios hacer para solo hacer las 4 o 5 series?

      @josuealz27@josuealz272 жыл бұрын

  • Que buen video, directo y súper bien explicado sin tanto bla bla bla. Gracias.

    @austin19921@austin199213 жыл бұрын

  • 0:20 y 0:50 biceps y más 4:30 triceps 2 ejercicios 1ros 6:15 triceps opcional

    @kevinbautistacastaneda7855@kevinbautistacastaneda78553 жыл бұрын

    • ¿Eso te ayudarán más?

      @renelopez9941@renelopez99413 жыл бұрын

    • Bro esos ejercicios son los mas buenos?

      @guillermogm7740@guillermogm77402 жыл бұрын

    • @@guillermogm7740 Si

      @As-jf4xs@As-jf4xs Жыл бұрын

  • 0:08 curl bicep variado 3x12 3x12 0:39 Martillo 3x12 2:00 curl bicep sentado 3x12 1:03 curl invertido 2:54 curl cerrado 3x12 4:16 Extensión tríceps 3x12 4:56 Press tríceps. 3x12 5:20 Extensión de brazo 3x12 5:59 Overhead. 3x3

    @Kednall@Kednall Жыл бұрын

  • Después de tantos años vuelvo a buscar está rutina y la encontré 🖤😎 Ya tengo mis mancuernas y demás, a darle. 💪

    @feragull7383@feragull73835 күн бұрын

  • ESTOS EJERCICIOS SON LOS MEJORES GRACIAS BRO SIGUE ADELANTE 💪💪

    @alejandrovera9539@alejandrovera95392 жыл бұрын

  • Me encantó los ejercicios 💜👍🇵🇦

    @alexandervasquez1134@alexandervasquez11342 жыл бұрын

  • Muy buenos saludos

    @ponchofitness7343@ponchofitness73434 жыл бұрын

  • Muy buenos ejercicios Gracias

    @AXOLOT68@AXOLOT683 жыл бұрын

  • Son lo mejor gracias 💪🏻

    @user-jk7tl4ce4k@user-jk7tl4ce4k Жыл бұрын

  • Genial el 12 y el 13, nunca los había hecho, se siente cómo trabajan todos los músculos

    @Kai_DRZ@Kai_DRZ3 жыл бұрын

    • Es que trabajaban partes que no soles usar . Cuesta al principio

      @alejogianfrancoromero9535@alejogianfrancoromero9535 Жыл бұрын

  • Brutal! Me pongo a ello. Mil gracias.

    @Chesare73@Chesare733 жыл бұрын

  • Lío fitness saludos muchas gracias por la motivación excelente 💪 💪

    @ytnsta5867@ytnsta58673 жыл бұрын

  • Excelente muy buenos ejercicios.

    @carlosthorin3127@carlosthorin31272 жыл бұрын

  • que buena serie !!! un suscriptor mas !!! gracias

    @adrianrosas9573@adrianrosas95733 жыл бұрын

  • Rutina personal: 3×12 (1:00 Mnts descanso x serie) 1- 0:08 3x12 2- 0:37 3x12 3- 1:34 3×12 5- 2:20 3×12 6- 2:54 3×12 7- 3:20 3×12 8- 3:48 3×12 9- 4:16 3×12 10- 4:56 3×12 11- 5:20 3×12 12- 5:59 3×12

    @roperocafemadera3098@roperocafemadera30982 жыл бұрын

    • buenisima bro!

      @nooblysnak4249@nooblysnak42492 жыл бұрын

    • Apoco hacer todo eso xd o solo algunas

      @dorotopa2963@dorotopa2963 Жыл бұрын

    • No le entiendo lo as la numeración

      @guillermogonzalez1367@guillermogonzalez1367 Жыл бұрын

    • Todos los ejercicios en un mismo día?

      @jma7445@jma7445 Жыл бұрын

    • @@jma7445 na, ya no los hago, eran muchos

      @roperocafemadera3098@roperocafemadera3098 Жыл бұрын

  • Excelente 👌 muchísimas gracias

    @martinguzman8823@martinguzman8823 Жыл бұрын

  • EXCELENTE GRACIAS

    @fabriciogaroz7328@fabriciogaroz7328 Жыл бұрын

  • Bueno muchachos ya nadie se fija en los sentimientos:( Ahora sí a darle con todo que si se puede 💪

    @ArnoldRVega@ArnoldRVega2 жыл бұрын

    • Todo el rato con los sentimientos de los cojones

      @andrewmusk5240@andrewmusk52402 жыл бұрын

    • @@andrewmusk5240 XDDDD pero es la triste verdad sadjajsd

      @drekkeit8836@drekkeit88362 жыл бұрын

    • Vamos que si se puede 💪

      @CarlosGil-yj5xh@CarlosGil-yj5xh2 жыл бұрын

    • Mijo si vas a entrenar no lo hagas por una mujer, hazlo por ti mismo,no pienses en que dirán cuando te vean mamado, mejor en lo que tu dirás de ti mismo papi y eso sera Orgullo por tu esfuerzo

      @yugicraft08@yugicraft082 жыл бұрын

    • @@yugicraft08 wow exacto

      @yotuel8026@yotuel80262 жыл бұрын

  • Sin duda un excelente canal. Lastima que tenga pocos subscriptores.

    @saraobando1758@saraobando17583 жыл бұрын

    • Eso no le resta mérito.

      @AndresC_@AndresC_3 жыл бұрын

  • Muy buenos ejercicios gracias

    @angelobully7484@angelobully74843 жыл бұрын

  • lo mejor de lo mejor gracias 💪💪👍👍💯

    @YanezIbarra-to7ej@YanezIbarra-to7ej3 ай бұрын

  • Excelentes rutinas, solo como observación evitar balancearse mientras aplica las rutinas👌

    @efrainarmenta81@efrainarmenta813 жыл бұрын

    • tienes razón, se aprovechan del impulso :(

      @miguellozano3965@miguellozano39652 жыл бұрын

  • Son excelentes

    @sofiayaquifidelistajuchema9723@sofiayaquifidelistajuchema97233 жыл бұрын

    • ❤

      @tonyamezcua1932@tonyamezcua19327 күн бұрын

  • Gracias por los ejercicios

    @lucasbruno8102@lucasbruno81023 жыл бұрын

  • Excelente explicación monitor

    @joseverenzuelaperez3020@joseverenzuelaperez3020 Жыл бұрын

  • 5:53 estilo prevención de cáncer de mama

    @kesito5004@kesito50043 жыл бұрын

  • Soy una persona de 62 años y jamás he hecho este tipo de ejercicios pero los nesecito por mejorar los índices de azúcar tengo que acrecentar mis brazos

    @joseespinoza5977@joseespinoza59773 жыл бұрын

    • vamos capo

      @capitanmonkeydjuan9560@capitanmonkeydjuan95603 жыл бұрын

    • exito rey

      @felipecolipan6888@felipecolipan68883 жыл бұрын

    • Ya va de salida

      @jokerbalni99E@jokerbalni99E3 жыл бұрын

    • Le deseo lo mejor! Buena suerte

      @santiagoaufrere1574@santiagoaufrere15743 жыл бұрын

    • Buen dato pero no recuerdo haberte preguntado

      @elvicho3053@elvicho30533 жыл бұрын

  • Gracias aprendido muxoo espero seguirán más vídeos

    @josuech7787@josuech7787 Жыл бұрын

  • Muchas gracias por estas rutinas

    @abdiasmorales7239@abdiasmorales723911 ай бұрын

  • 1.- 0:06 2.- 0:38 3.- 1:01 4.- 1:35 5.- 2:01 6.- 2:21 7.- 2:54 8.- 3:21 9.- 3:49 10.- 4:17 11.- 4:57 12.- 5:21 13.- 5:59 Los nombres se los debo 😅

    @alimtz8093@alimtz80933 жыл бұрын

  • La música de fondo se volvio viral ahora xD

    @headmoom@headmoom Жыл бұрын

  • Gracias amigos justo lo q estuve buscando 🤟😜🤟

    @gersonjafettrojasvela1327@gersonjafettrojasvela13273 жыл бұрын

  • Gracias, muy excelente la sesión, duele pero seguro que se saca provecho, saludos cordiales desde La Paz, Bolivia

    @rafaelmanzaneda1097@rafaelmanzaneda10973 жыл бұрын

  • ¡A estar en forma!

    @hectorcortes9619@hectorcortes96193 жыл бұрын

  • Nadamas de ver ya me embare jajaja a darle !!!

    @royros6008@royros60083 жыл бұрын

  • Perfecto para la salud

    @pedropomaina6005@pedropomaina60053 жыл бұрын

  • Gracias por su ejercicios

    @yadiramondragom3571@yadiramondragom3571 Жыл бұрын

  • Magnifico. La gene53 habla mucho en los videos y hacen poco. Ya nos vamos sumando.

    @leandroseoane4926@leandroseoane49263 жыл бұрын

  • Hacen todos los ejercicios? Y cuantas repeticiones ? Y series ? Soy nuevo. Gracias por su ayuda

    @capitandunga9516@capitandunga95163 жыл бұрын

  • Gracias bro,buena rutina compartiste...

    @diegoandresjerezserna8753@diegoandresjerezserna87533 жыл бұрын

  • Es mi rutina de ejercicios favorita! ❤

    @EmmanuelSanchez-pb1hq@EmmanuelSanchez-pb1hq Жыл бұрын

  • Lindos ejercicios tengo 17 años y casi me dejas sin brazos jajajajajaja grande amigo

    @juancruzdilucca8695@juancruzdilucca86953 жыл бұрын

    • yo tengo 15 y ya me hice todo facil

      @cripiflow6104@cripiflow61042 жыл бұрын

    • Pues yo tengo 11 años y ya estoy definido jajalkskfñ

      @sebass8060@sebass80602 жыл бұрын

    • @@sebass8060 xd yo 14 y como te va con las morrillas yo hago ejercicio por eso y por mi cuerpo 🤑

      @quepasa6070@quepasa60702 жыл бұрын

    • @@quepasa6070 pues ahí bien, alguna que otra vieja

      @sebass8060@sebass80602 жыл бұрын

    • @@sebass8060 eso es todo

      @quepasa6070@quepasa60702 жыл бұрын

  • Muchos dicen que él se parece al tom puñetas pero yo digo que tom puñetas se parece a el 😎

    @thedrosher9510@thedrosher95103 жыл бұрын

  • Ahora sí a darle con todo que si se puede 💪❤️

    @ederperalta8025@ederperalta80252 жыл бұрын

  • Excelente rutina.... 👍👍👍🎅

    @victormonroy7543@victormonroy75433 жыл бұрын

  • 2:17

    @antuanramos8267@antuanramos82673 жыл бұрын

  • Vuamoooos!!!!

    @josechalco7375@josechalco73753 жыл бұрын

  • Son lo máximo

    @franklinmecaviera2800@franklinmecaviera280010 ай бұрын

  • Me gustó mucho el vídeo por que van al grano sin tanto choro. Gracias mil.

    @rosamariadamian2656@rosamariadamian26563 жыл бұрын

  • Pero la rutina son los trece ejercicios por el número de series que marca? Eso es una barbaridad!

    @joseanonimo4518@joseanonimo45183 жыл бұрын

  • Gracias bro, ya me imaguino estar en 1828839393883años asi como esos vatos que estan en el vidio.

    @lesterbarrera6955@lesterbarrera69553 жыл бұрын

  • es genial ese ejercicio

    @jormangil3053@jormangil30533 жыл бұрын

  • Muchas gracias por enceñarnos, desde Cucuta Colombia, ciervo patiño

    @cevelionpatino6195@cevelionpatino61952 жыл бұрын

  • no se si sea algo sobre genetica, pero ya tengo resultados en 2 semanas que llevo haciendo esto, animo brous, haganlos si sirven

    @cibergamesconnor@cibergamesconnor2 жыл бұрын

    • Haces todos lo ejercicios en 1 día o los separas por días ?

      @johnisadboy3043@johnisadboy30432 жыл бұрын

    • @@johnisadboy3043 sip hago todos los ejercicios el mismo día, dos veces a las semana, o aveces 3 veces

      @cibergamesconnor@cibergamesconnor2 жыл бұрын

    • @@cibergamesconnor Gracias 🙏

      @johnisadboy3043@johnisadboy30432 жыл бұрын

    • Oye y los ejercicios cuantas repeticiones de cada uno haces?

      @aldiux4724@aldiux47242 жыл бұрын

    • @@aldiux4724 4 repeticiones de 12

      @cibergamesconnor@cibergamesconnor2 жыл бұрын

  • Cuántas rutinas y de cuánto cada rutina, con qué frecuencia a la semana y por favor cuánto pesa cada mancuerna. Gracias por anticipado, excelente explicación.

    @vickbanher4801@vickbanher48013 жыл бұрын

    • Yo e visto que recomendable 4 series de 10 repeticiones y tienes que hacer minimo 4 o 5 de los diferentes ejercicios y entrenar entre 3 a 5 veces por semana xd

      @ohmychoko376@ohmychoko3762 жыл бұрын

    • @@ohmychoko376 GRACIAS

      @vickbanher4801@vickbanher48012 жыл бұрын

    • @@ohmychoko376 pero el peso hombre!

      @yuribezmenovthegreat4705@yuribezmenovthegreat47052 жыл бұрын

    • @@yuribezmenovthegreat4705 yo uso dos pesos, uno que es mi peso maximo, que apenas saco 3 repeticiones y otro con el que me mando 15 repeticiones

      @ohmychoko376@ohmychoko3762 жыл бұрын

    • Me equivoqué al decir 10 repeticiones, en realidad busca llegar a las maximaa rep que puedas

      @ohmychoko376@ohmychoko3762 жыл бұрын

  • Muy buenos entrenamientos

    @DanielCruz-wd3tp@DanielCruz-wd3tp Жыл бұрын

  • Gracias espaiderman por salvarnos el día una vez más

    @MrJanatantkd@MrJanatantkd3 жыл бұрын

  • 0:40

    @ricardoflores2418@ricardoflores24183 жыл бұрын

  • Me dolieron los brazos por una semana con los primeros dos ejercicios pero ya estoy de vuelta 😎

    @patoganso8744@patoganso87442 жыл бұрын

    • Debes hacer ejercicio aunque te duelan los brazos para acostumbrarse, no debes tomar descansos de una semana, una vez un día si pero una semana entera no pana

      @Cerecerohz@Cerecerohz2 жыл бұрын

    • @@Cerecerohz si bro gracias

      @patoganso8744@patoganso87442 жыл бұрын

    • @@Cerecerohz exactooo, descanso de 2 días nd más porque el cuerpo tmb Debe descansar unos dias pero exagerando 1 semana tampoco porq en cuerpo nunca se va a acostumbra

      @isxnt_1900@isxnt_1900 Жыл бұрын

  • Me preparo para prepararme!

    @yoseperamosdavila..---8638@yoseperamosdavila..---86389 ай бұрын

  • Me gusto muy bueno

    @miguelangelcuevasmoya9358@miguelangelcuevasmoya93583 жыл бұрын

  • Una pregunta mi estimado Lio Fitness:¿cuántas repeticiones por ejercicio es recomendable? Y ¿cuando se puede aumentar, dichas repeticiones? Gracias de antemano. Saludos cordiales desde Japón.

    @Miguel-gl9fp@Miguel-gl9fp3 жыл бұрын

    • En la descripción te dice bro

      @kevickarteaga1224@kevickarteaga12243 жыл бұрын

    • @@kevickarteaga1224 muchas gracias mi estimado Kevick. Saludos cordiales.

      @Miguel-gl9fp@Miguel-gl9fp3 жыл бұрын

  • VUAAMOOOOS, SALUDOS DESDE VENEZUELA.

    @yeixontlls434@yeixontlls4343 жыл бұрын

  • Perfecto

    @AngeloFighTe@AngeloFighTe Жыл бұрын

  • Buenos ejercicios

    @juanimalcabrera@juanimalcabrera3 жыл бұрын

  • En un día debería hacer todo esos ejercicios con todas sus series o cuantos debería hacer por día ?

    @ron9778@ron97783 жыл бұрын

    • Eso mismo tengo la duda

      @pill8562@pill85623 жыл бұрын

    • Yo tambien tengo esa duda

      @NahuuPereira@NahuuPereira3 жыл бұрын

  • Talvez a nadie le sirva este comentario pero quería decir que esta rutina si funciona la llevo haciendo hace un mes y medio, de verdad solo se necesita ser constante

    @P0tente187@P0tente1873 жыл бұрын

    • Haces todos los ejercicios? Y cada cuanto?

      @NahuuPereira@NahuuPereira3 жыл бұрын

    • @camilo capote

      @NahuuPereira@NahuuPereira3 жыл бұрын

    • @@NahuuPereira todos los días durante un mes hasta fines de semana

      @P0tente187@P0tente1873 жыл бұрын

  • Gracias buena rutina 60 años LOGRADO FELIZ TARDE SALUDOS DESDE TEXAS BENDICIONES

    @germaniallanos950@germaniallanos950 Жыл бұрын

  • Muy bien el que explicó que son ejemplos de ejercicios. Ni un físicoculturista hace mas de 4 ejercicios de biceps o triceps.

    @fabiancataudella5374@fabiancataudella53743 жыл бұрын

  • Las mancuernas pesan de acuerdo cuanto levantes. La que usa son 25 a 30 libras cada una

    @victorsamora6683@victorsamora66833 жыл бұрын

    • En kilos porfavor xdxd

      @ricardotorres1590@ricardotorres15903 жыл бұрын

    • @@ricardotorres1590 Divide el valor de las libras por 2.2 y te da el valor de los kg

      @josephjoestarswife576@josephjoestarswife5763 жыл бұрын

    • Entre 11 y 13 kilos. Digo por si no quieren hacer las cuentas :s

      @Rhinovirox@Rhinovirox3 жыл бұрын

    • La hice 4 veces con mancuernas de 6 kilos, estoy en el hospital amigos 😔👊

      @allan6425@allan64253 жыл бұрын

    • Las mancuernas vienen marcadas en kilos

      @jonathanrebanales2637@jonathanrebanales26373 жыл бұрын

  • Es hora de levantar mis poderoso somos 2 kilos 💪💪😂

    @abrahamabundez9088@abrahamabundez90883 жыл бұрын

  • Excelente muy buenos videos a mis 40 años que tengo quien e comer para tener más masa muscular gracias bendiciones...

    @gonzalopicon204@gonzalopicon2042 жыл бұрын

  • Gracias nuevo seguidor 🥰

    @Romii1985@Romii19852 жыл бұрын

  • Hice esta rutina todos los días por dos meses con una pesa de 5kg Y los cambios se notan mucho

    @sebastiansalas3487@sebastiansalas34872 жыл бұрын

    • Yo la ago con 25 kl

      @gere_yt9190@gere_yt91902 жыл бұрын

    • @@gere_yt9190 que edad tienes bro?

      @brandonaguirre4410@brandonaguirre44102 жыл бұрын

    • Medio tarde mí pregunta pero como te fue yo también tengo pensado hacer todos los ejercicios con 5 Kg por bastante tiempo se notan los cambios encerio?

      @pedroruidias2285@pedroruidias2285 Жыл бұрын

  • Comenzaré hoy, en 4 semanas les diré como vamos!

    @joseitofutve7472@joseitofutve7472 Жыл бұрын

    • Todavia no nos ha dicho jajajjaa

      @drarev2011@drarev20119 ай бұрын

    • ​@@drarev2011ya lo dejo todo alch

      @Bola8300je@Bola8300je5 ай бұрын

  • Good workout 💪💪

    @oscarrascon9151@oscarrascon91512 жыл бұрын

  • Buenos ejercicios , me quedé una semana adolorido pero ahí vamos

    @joseeliasgarciaordonez1019@joseeliasgarciaordonez10192 жыл бұрын

  • Empiezo hoy, 4 de mayo de 2022, cada semana voy volviendo y os comento como me ha ido, suerte a todos😁😁, ire haciendo 7 ejercicios un dia y 6 al otro

    @samuelgallego5772@samuelgallego57722 жыл бұрын

    • ya se murio

      @ilililil1755@ilililil17552 жыл бұрын

    • @@ilililil1755 Un minuto de silencio

      @wallawalla360@wallawalla3602 жыл бұрын

    • Vamoo

      @cristo6948@cristo69482 жыл бұрын

    • @@ilililil1755 descanse en paz 🛐

      @Cosmic_ZerO@Cosmic_ZerO2 жыл бұрын

    • Lo consiguio?

      @coseno26@coseno26 Жыл бұрын

  • Yo sin poder tomarlo en serio por la canción xd

    @maicomportillo9342@maicomportillo9342 Жыл бұрын

  • ¡Excelente Rutina! ¡Me Inscribo! ¡Gracias por Compartir! 💪😎💯💯💯

    @JoshCortes777@JoshCortes7773 жыл бұрын

    • Hay mejores en internet no te dejes influenciar porque estos tipos estén bien mamados , ellos no son naturales.

      @Andres_1995@Andres_19953 жыл бұрын

  • Buenas rutinas

    @luisarturomejiacruz2284@luisarturomejiacruz2284 Жыл бұрын

  • COMO ES POSIBLE QUE ESTE CANAL NO TENGA UN MILLON DE SUSCRIPTORES?

    @hernanalbelo8722@hernanalbelo87223 жыл бұрын

  • En la última tenemos que esperar después de hacer el ejercicio un tiempo o el se canso??

    @plutosinister5909@plutosinister59093 жыл бұрын

    • Podeis descansar 30 secundos despues de cada 10 o las que hagas repiticiones

      @gutyalfaro9201@gutyalfaro92013 жыл бұрын

  • Buen video

    @aristidesamores5124@aristidesamores51243 жыл бұрын

  • Eselente

    @davideliezernunez7374@davideliezernunez73743 жыл бұрын

  • Cuántos ejercicios de estos 13 se recomiendan hacer en una sesión??

    @reginalopez7311@reginalopez73113 жыл бұрын

    • 4, d 3 series

      @francorios2331@francorios23313 жыл бұрын

  • 99% de los que vieron el video se enfocaron en los ejercicios 0,1% turip ip ip

    @IsmaelFeliz.b@IsmaelFeliz.b Жыл бұрын

  • Grande wolvering y tom por estos ejercicios

    @joaquinandresherreraecheve7664@joaquinandresherreraecheve7664 Жыл бұрын

  • Empiezo con esta rutina ya tenía otra pero quiero una más fuerte

    @globopod9681@globopod96812 жыл бұрын

  • Hola, se ve brutal estos ejercicios pero se pueden hacer todos como una rutina?. Llevo haciendo ejercicios con mancuernas hace como 2 semanas mas o menos. O alguien sabe de alguna rutina buena? Día por medio hago, un día brazos y hombros y otro día pectorales y abdomen. Estará bien?

    @marcelinoguzman966@marcelinoguzman9663 жыл бұрын

    • Si , viendo los vídeos , 1 dia brazos , 2do abdomen ,3ro piernas y 4to pecho o como mas te acomode 4x3

      @matiasnake2115@matiasnake21159 ай бұрын

  • Solo voy a decir una cosa: turip ip ip

    @crkill141@crkill141 Жыл бұрын

  • Es mi segunda semana en el gimnasio y hoy utilize esta rutina. Pero tengo una duda puedo hacer todos los ejercicios de un Jalon o los alterno al menos hoy hice todos bueno los últimos dos ya no pude pero pasado mañana pienso volver hacerlos.

    @eduardoflores4968@eduardoflores49682 жыл бұрын

  • Bueno a entrenar por la salud y un mejor fisico

    @gerardosanchezlanazca@gerardosanchezlanazca Жыл бұрын
KZhead