@@MOHAMMED-ik8yb تأثر يا عّم حتى لو كانت 1 كيلو لأن عضلاتك كانت مرتاحة و نايمة
@luffy2557 Жыл бұрын
لازم تسخن جسمك كلو عشان مش تجيلك اصابات بعد كدا
@mouhamedyasser7753 Жыл бұрын
وتكون انت بتلعبها اوزان خفيفة ومنغير اوزان اصلا
@mouhamedyasser7753 Жыл бұрын
الي سواه غلط مايصير تمرن كل هذي العضلات وانت اول يوم لك فالجيم
@3M0R Жыл бұрын
اخي الحبيب انا كمدرب نصيحتي لك أن هذه الطريقه ليست صحيحه لأن المبتدىء سيشعر بالتعضيل ثاني يوم بكل انحاء جسمه ولو كان الوزن خفيفا فماذا سيتمرن في اليوم التالي ؟؟؟ الواجب ترك وقت للاستشفاء العضلي وليس للهدم.... حكما سيغيب وربما لن يعود إلى النادي لأنه شعر بالتعب بكل جسمه ولديه عمل يعتاش منه فتكون الرياضه مشكله له وليست مساعده...الافضل تمرين الجهة الاماميه في يوم اي الصدر والاكتاف وبايسبس على الخفيف واليوم التالي ظهر وترايسبس واليوم الذي يلي فخاذ وسواعد ومعده مثلا والرابع يرتاح ومن ثم يبدأ من جديد
@aydencharmers1776 Жыл бұрын
مصطفي محمود
@mostafafarag6840 Жыл бұрын
ههههههههههههههه لا علاقة لك بالرياضة 😂😂😂😂😂😂😂 قال هدم عضلي ، قاعد تناقش حسام له سنين طويلة في هاذي الرياضة و انت بديت أمس أو ما بديت حتى و تجي تتفلسف علينا بكلام من رأسك 😂😂
@GokuBlack-pe3rz Жыл бұрын
@@GokuBlack-pe3rz طز عليك وعليه جهال .....هيدا كلام أطباء اختصاص طب رياضي ..روح انضب انت وياه اي متى الاستشفاء العضلي يا جاهل. بعدك ولد باللعبة معلش معذور ....بكرا مع الايام بتتعلم وبتصير تعرف انو كلامي صحيح
@aydencharmers1776 Жыл бұрын
@@aydencharmers1776 لن تتطور أبدا يا مبتدئ 👎
@GokuBlack-pe3rz Жыл бұрын
@@GokuBlack-pe3rz تفكيرك المبتدىء وتتكلم دون أي معرفه بالشخص الذي يكلمك ما عمره ومن هو وماهي خبرته...كفوا عن رمي الكلام والنظريات الخاطئه لمجرد كسب نسب مشاهده مزيفه .اتقوا الله بالعباد
@aydencharmers1776 Жыл бұрын
فيديو مفيد جدا ❤️
@hailandbail52649 ай бұрын
اعمل لنا تمرينات الصدر والكتف و الظهر و البطن والفخذ وعضلة السمانة ، وشكرا لك ياكوتش حسام.
الافضل تدريب كل عضلة على حدا، لان الشد العضلي اذا اصاب الجسم كله احتمال چبير بعد ميروح للقاعة..رأيي الشخصي، احتمال صح واحتمال خطأ
@ibrahimal-qaisi2504 Жыл бұрын
كلامك صحيح بالميه ميه وانا نصحته في تعليقي اخي الكريم....انا مدرب وامارس كمال الاجسام منذ أكثر من خمسة وعشرين عاما ...طريقته خطأ وتجعل المبتدىء يهرب من النادي وهي طريقه تهدم الجسم ولا تبنيه ..اقرأ تعليقي اذا اردت فيه بعض التفصيل
@aydencharmers1776 Жыл бұрын
@@aydencharmers1776 بالضبط👍
@user-uc5zb5ue6q Жыл бұрын
يا ذكي أول أسبوعين لازم كل الجسم عشان تعود جسمك على التمارين و الجيم ، لأنها شي جديد بالنسبة لجسمك ،و في كثير تمارين مو بس هاذي و ما ثقل أوزان و في الأسبوع الثاني ثقل بس شوي و الاسبوع الثالث أو اللي بعد أعمل برنامج كل عضلة على حدا
@Numberrrr10 Жыл бұрын
@@Numberrrr10 منو صحيح كلامك وحرام ناس جاهلين متلك يمرنوا .لو كنت عندي كنت كحشتك من زمان .جاهل وعم تتكبر ..بطريقتك المعاقه عم تعمل هدم عضلي ..اين وقت للاستشفاء ...الجسم يلي مش متعود على الرياضه أي وزن بأثر فيه وبخليه يعضل ..احترم الناس لانك منك ذكي
@aydencharmers1776 Жыл бұрын
@@aydencharmers1776 والله بمستواك هذا و بطريقة كلامك ما تشوف نتيجة ، انت ما عندك علاقة بالرياضة و تتكلم مع شخص له خبرة خمس سنوات رياضة 🤦♂️👎 انت إنسان معقد انصحك قبل لا تفوت جيم روح لطبيب نفسي يعالجك
@Numberrrr10 Жыл бұрын
معلم ومنك نتعلم💯💐💐💐💐
@ASAS-ps2xz Жыл бұрын
هذا المدرب اللي يخليك تسيب الجيم من اول يوم 😂
@doctorahmed39254 ай бұрын
حبيبي حبيبي الله بالخير على طول تمرينات وضغط صبر صبر خل الواحد يتأقلم مع الناس الزحمه ويقدر يتعود شوي شوي لان اول مره الرجال يخش النادي لازم يجرب لاجهزه بأوزان خفيفه ويعود جسمه شوي ورا شوي واهم شي انه يدخل ينبسط وروحه حلوه لان لو ما انبسط وحس بضغط من اول يوم بيترك النادي على طول عطيته ١٩ تمرين انت😂😂😂😂😂
@ahmed_7364 Жыл бұрын
هترد+قدوتي والله العظيم اللي بيديني الحماس اتمرن❤❤
@Quran.kareem.9 Жыл бұрын
اتمنى احتساب الأجر من الله بمنع الموسيقى و جزاكم الله خير الجزاء
@user-pf6zz6ld9o Жыл бұрын
ممكن افهم شو المشكلة او العيب او الحرام بالموسيقى
@Alexios_K9 ай бұрын
انت بطل❤
@emanabdelhady660510 ай бұрын
وين اكو واحد اول يوم بالجم يركض ٣٠ دقيقة 😅 بس استفاديت اسامي الاجهزه ❤
@user-gd4hr2mw2g Жыл бұрын
طب اليوم التاني و التالت 😅
@AhmedTech206 ай бұрын
ربناء يبارك فيك ❤
@user-ed3jm4rg4q7 ай бұрын
والله احببببك
@NOORA20086 ай бұрын
اللهم صلي وسلم وزد وبارك على اشرف الخلق سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤
@user-vl7hp1ig4yАй бұрын
أحسنت 👍
@EslamZain-kw7pv22 күн бұрын
يا كابتن ما تعاملنا فديو لو مابتروحش الجيم تعاملنا تمارين باسمائهم علشان نبقي فورمه
@user-rz6lw8ch6o Жыл бұрын
عجبني كلامك
@mohammednabeel8042 ай бұрын
يا كوتش هو أنا لو لعبت رياضه شهر او اتنين علشان اخس ومبقتش العب جسمي يرجع تاني ولا لا
@user-cp6mu1oc3j Жыл бұрын
عسل اوي وربنا الله يحفظك
@loka9860 Жыл бұрын
طيب والي كان متدرب في البيت يحتاج هاذي التمارين؟
@haruko624010 ай бұрын
صلو علي الحبيب المصطفى محمد 🌺
@khaledkaram2150 Жыл бұрын
يا كوتش هاد التمرين ك اول يوم حيكون متعب جدآ عشان جسمي ما متعود وتاتي شي انو مافي كوتش بلصالة يحكيلي اذا غلط او صح
@abdlkader211 Жыл бұрын
لو هتعمل اللى بتقوله فى اول يوم والله ما هيعتبها تانى
@butyoucan6849 Жыл бұрын
عايزين تمارين رجل يا كابتن
@user-df2gs3bh6c Жыл бұрын
طيب لما تنقطع عن النادي او الجيم 4اشهر وترجع مره ثاني
@user-wg1dh7du4i13 күн бұрын
شكراً
@Aboodeh122 Жыл бұрын
يعني أول مره ادخل الجيم هكون حافظ الاسماء ده
@alsayedabdelbaqey3585 Жыл бұрын
طيب العب طول الشهر ولا طول الاسبوع
@KarenGdhh-ek9mx6 ай бұрын
انا بديت تمرين قبل شهر و بما ان جسمي مش متعود على التمرين في البداية سويت اسبوع يوم push (صدر و اكتاف و تراي) و اليوم الي بعده pull (ظهر و باي) و يوم legs و عدتهم مرة اخرى بنفس الترتيب باوزان خفيفة عشان اعود جسمي على التمرين و الاسبوع الثاني بديت التزم بجدول تمرين مفصل و هذه احسن طريقة تبدا بيها التمرين 💪❤
@Kallel_omar9 ай бұрын
انا كنت نازل فعلا يا حسام بس بعد ما شوفت اهعمل ايه قررت ادني اشد البطنيه علي و انام 😂💪✌😭
@shadydanial6682 Жыл бұрын
هل يصلح اول حصة gym في رمضان. يعني اول مرة قررت اعمل gym في رمضان ؟
@rvmijr Жыл бұрын
طبعآ ينفع لا تضع لنفسك أعذار ابدا
@user-kk3gm6pd9e Жыл бұрын
لو سمحت بدون موسيقى
@omargamal340516 күн бұрын
يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛
@user-nn4ts6wc7l4 ай бұрын
ياريت اكون معاك بالجم 😘
@mohammed-do4yi Жыл бұрын
❤❤
@Cap_ahmed_eldizel4 ай бұрын
الجيم محتاج فلوس صح 😢
@Yelo_desh11 ай бұрын
طبعا
@adamramy502010 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله مثلك ولكن عادي في برنامج اسمه Home workout في تمارين جميله جدا اتمرن وكن صبورا
@user-pq5ul1hb9t5 ай бұрын
اربع تمارين تكفي هذا اول يوم واعطيته ٨ 😅
@Noranksa83saudi2 ай бұрын
انا بعمل كل دا بس اول مره اعرف اسم الاجهزه كده انا اعرف اسمهم ب البلدي
@omux1 Жыл бұрын
متى سوف تنزل النسخة المترجمة
@abrahim..11ahmd Жыл бұрын
ليه هو بيتكلم هندي ؟
@questionandanswerkt65 Жыл бұрын
@@questionandanswerkt65 لا يتكلم الاعجمية وانا عربي ولا افهم الغة الانجليزية الاعجمية
@abrahim..11ahmd Жыл бұрын
يا كابتن انا لما بدخل اي جيم الناس بتتريق عليا وبتقولي ان انا صغير ولو لعبت مش هيحصلي تغير. ليه بقي؟؟ مع ان انا جسمي حلو ماشاء الله
@OMAROMAR-cv7pu Жыл бұрын
المتنمرين موجدين في كل مكان فكك منهم و كمل في طريقك يا بطل
@youssefraafat4598 Жыл бұрын
متسمعش كلام حد وكمل
@emanreda28 Жыл бұрын
تبقى غبي لو سمعت كلامهم و بطلت الجيم
@luffy2557 Жыл бұрын
سبحان الله دخلت و لعبت عشوائي وطلع الي قلته كلع سويته بالضبط
@The_Bloddy11 ай бұрын
يا كوتش انا بنت ١٦ سنه بقالى شهرين بروح الجيم طولى ١٦٨ تقريباً 😅 زودت وزنى ل٦٠ راحه اعمل فرمه واضبط جسمى وكده بس مش عارفه اضبط نظامى الغذائى لو ينفع اى نصيحه. مشكور مقدما
@user-ce4py5ul6h Жыл бұрын
هاتى رقمك
@ahmedheshmat3558 Жыл бұрын
@@ahmedheshmat3558 كيف ترقم عيني عينك ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھہ
@user-ng1vp8wx9u Жыл бұрын
كل دا في اول يوم في الجيم اعتقد صعبة بالنسبة لي 😂💔 نفسي بطلع وانا طالع السلم
@alihamadelawad7310 Жыл бұрын
علشان عضلات جسمك تتعود
@questionandanswerkt65 Жыл бұрын
طبعا صعبة و تتعب و تكسرك... نصيحتي لا تعمل مثل الفيديو.. التسخين فقط بالدامل يتصعبك فما بالك الباقي.. بالإضافة في الأخير تجري 30 دقيقة !!! 😮 😂
@skander989210 ай бұрын
@@questionandanswerkt65 هذا كثير .. ما راح تتعود في أول يوم بهذه الطريقة
@skander989210 ай бұрын
انا اول يوم لي في الجم كيف ابدأ
@user-ku4wm4fw8g26 күн бұрын
اعمل فيديو عن تمرين السصدر
@hamada1855 Жыл бұрын
كذه بيهرب ولا يزيد يطب الجيم ههههههههههه موته
@mohmmadasbahi2799 Жыл бұрын
اول شيء البس شوي واسع عشان طي.. باين😂
@XII-V3 ай бұрын
هو لازم انهي التمرين بجري نص ساعة عشان انا رفيع لوحدي اصلا مش ناقصة حرق
@wajihswaylife8457 күн бұрын
هشئ كويس وصحي للي شاب وكويس لكن ينصح الي عنده مشاكل مرونه، او عدم تنساق بجسمه او يحس بجسمه لاق او عدم مرونه يقرأ ويتعلم او يشوف مدرب او طبيب علاج طبيعي يشرف يصلح جسمه ابو اسبوعين كذا ويبدأ مثل ذا وخلصنا
@Mst10879 ай бұрын
مرحبا بك اخي العزيز
@AHMADQDOMI6 ай бұрын
فيديو غير موفق لان المبتدئين ليهم نظام خاص مينفعش كل التمارين دى اول يوم والصح يكون سويدى وتمارين بوزن الجسم واسترتشات لتقوية المفاصل والاربطه او يتمرن بأساتيك المقاومة لو متاحه
@wael30211 ай бұрын
لو سمحت ياغالى ممكن تتكلم عربى لانى مليش فى الانجليزي وعايز اعرف اللى انت بتقوله عشان انفذ كلامك صحيح
@user-oh8ep1py8q2 ай бұрын
اتكلم عن إصابة الكتف
@ahmedabas6997 Жыл бұрын
راح ارجع عل بيت جثة هامدة 😂😂
@Alexios_K9 ай бұрын
طب ده اول يوم طب تاني يوم وتالت يوم ورابع يوم وخامس يوم هنعمل ايه نفس اللعب بردو؟😂
@ESLAMHUSSIEN-wc4nu9 ай бұрын
انا راح ادخل و اضن ان راح يزيد صعوبة ❤
@wassimoukil22429 ай бұрын
ويروح بيتهم يجى بعد اسبوع 😮
@eslamfaris724412 күн бұрын
يعني هوا أنا هفضل كدا كل يوم في الجيم على نفس التمارين ولا هغير حاجة؟
@rajabashraf18133 ай бұрын
ترجمه بقا لكل الانجليزى اللى قولته دا
@user-hj4mi6bw7g2 ай бұрын
سويت التمارين اول يوم وقعدت اسبوع بالبيت🥲
@user-is6qo4vw6f8 ай бұрын
انا كمان😂😂
@eyhdyj8246 ай бұрын
ادينا اكل الرجيم للطخان
@mohammedelgamily5320 Жыл бұрын
وتاسع شكل هرمونات🐸
@emadahmed8119 Жыл бұрын
حصل
@abomike4997 Жыл бұрын
اول يوم تمرن كل العضلات وتنهيها بركض نص ساعة 😂😂 انت مو مدرب انت مجرم
@zydane40283 ай бұрын
استاذن حضرتك.ياكوتش مع احترامى قول الاجهزه بالعربي ممكن❤؟
@mohamedhanimasry94105 ай бұрын
وصاحب الجيم هيخليك تجري ٣٠ دقيقه علي المشاية ده بيقولك اخرك ربع ساعة وانزل محدش بيلعب ٣٠ نصف ساعة على المشاية ابدا
@hamadaazzo366210 ай бұрын
30 دقيقة😂
@I_AM_THAT_IS_I_AM10 ай бұрын
هههههههه هذا كثير و مستحيل لشخص أول مرة في حياته يدخل جيم 😅😅😅 انت تريد تقتله !!! أنظر فقط إلى التسخين بدامبل يتعب .. بالإضافة في الأخير يركض 30 ثانية !!! 😮
@skander989210 ай бұрын
انا عمل عملية شريحة ومسمير في المعصم وعيز اشترك في الجيم ينفع ولا لا
@spyston77 ай бұрын
والسيدات بردوا نفس التمارين ؟؟
@user-uo5ei4jy7g4 ай бұрын
انت بتتكلم عربي يا كوتش ولا ايه انا مفهمتش كلمة واحدة من الكلام اللي انت قولته هو أنا اللي مش فاهم ولا الفيديو اللي مش مفهوم😂😂😂
@safegamer1110 ай бұрын
اتحدات تجيب ٥٠عده ضغط
@YousefAhmed-qx3zk Жыл бұрын
معلش ازاي نص ساعة تريد ميل لما اصلا مدة التمرين المفروض متزيدش عن ساعة
@mahmoudsalama5821 Жыл бұрын
كل واحد من اليوتيوبرز بيحكي شكل
@ameeenabd Жыл бұрын
غلط بغلط مايصير تمرن كل هاي العضلات وانت اول يوم الك بالجيم
@3M0R Жыл бұрын
ممكن بس عدد المجاميع
@user-kg2kg3dc2z Жыл бұрын
طب لو عندي لين في العظام بس مش اول يوم
@GamalShawky7 ай бұрын
يا جدعان يعني استمر علي التمرين دي علي طول ولا هتتغير يريت حد برد عليا عشان محتاج الرد
@user-kd1nh4qg6y Жыл бұрын
٣ ايام بس
@Reda11223 Жыл бұрын
لا كل يوم تمارين مختلفة روح مكان فيه كوتش لانك لسة مبتدا
@hgii._.11 ай бұрын
وانت عمرك كام رحت الجم
@user-eo6yw3pk4i Жыл бұрын
اصبحتم كلكم مدربين في الانترنت
@abdelkaderamzert-qd1tz6 ай бұрын
انت بتتمرن ايه كده! يعني ده تبع الحديد
@hasnaaelmaged663411 ай бұрын
طب لو بنت عوزا تروح الجم تعمل اي اول يوم
@user-np8up7lp9u7 ай бұрын
لا تخلي اغاني على الفيديوهات
@sdan-ur8qq2 ай бұрын
طب و هجيب فلوس المشاية منين مهو ال 10 دقايق ب 10 جنيه و لو هتقولى اشترك بالشهر هقولك ان ال 120 دقيقة ب 120 جنيه فى الشهر 😂
@FoPy010 ай бұрын
احكي المسطلحات الانجليزي صح او احكي بالعربي
@KareemKareemliswi-nv5re9 ай бұрын
كلمني عربي وحيات امك😂
@abdoghamery4062 Жыл бұрын
وبس كدا مبروك عليك تشنجات جميع اطراف جسدك😂
@senseilovek30296 ай бұрын
شويعني 4*20 او 3*15
@user-ez2kx3pd8e10 ай бұрын
ازاي اشترك معاك يكبتن
@AliArishaАй бұрын
بس عيب عليك تشتري كوتشي بنص مش من عند واحد من متبعينك
@user-je9ic9kl4q Жыл бұрын
يعني ايه 4*20🙂
@FAMIKA447 Жыл бұрын
يعني ٢٠ عدة في ٤ مجموعات
@fares..471 Жыл бұрын
@@fares..471 تمام بس😅....اي مجموعات🙂💔
@FAMIKA447 Жыл бұрын
@@FAMIKA447 المجموعة هي عدد من العدات و العدة هي المرة الي انت بتعمل فيها التمرين مثلا انا هتمرن سكوات ٢٠ مرة في ٣ مجموعات يعني انا هتمرن سكوات ٢٠ عدة و هعمل ال ٢٠ عدة دول ٣ مرات
@fares..471 Жыл бұрын
@@fares..471 فهمتك قصدك تعمل ٢٠ و تريح شوية و ترجع تعمل تاني🙂 شكرا ليك🙂❤️
ياريت تعمل لنا تمارين لي ذوي الاحتياجات الخاصة فئة شلل النصف السفلي عن التدريب والتسخين قبل التمرين
طيب هو ذو أحتياجات خاصه ربنا يشفيه ليه يحتاج تمارين وكيف يتمرن
@@abdoassam5533 تمرين لحرق دهون الجسم وبالذات دهون البطن الَمستعصيه
@@user-xu3tf4wq9oمافي طريقه يا اخوي تحرق دهون من منطقه وحده الجسم كله ينزل مع بعضه
ربي يشافيك ويعافيك
@@chrollo123 يارب
م انصح اي احد يهمل كذا ف اول يوم حرفيا بتدمر جسمك و مارح تقدر تروح للجيم اليوم اللي بعده
وَلَا تَيْئَسُوا مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا يَيْئَسُ مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ
انتة مش بس قضيت علينا هديت حيلنا من اول يوم😂
فكك منو
سبحان الله وبحمده عدد خلقه🍀 سبحان الله وبحمده رضا نفسه🍀 سبحان الله وبحمده زنة عرشه🍀 سبحان الله وبحمده مداد كلماته🍀 انسخوها🍀❤
"إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ" "فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ" "إِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الأَبْتَرُ" لكم أجر القارئين بعدكم 💙
انت هتقضي علينا من الاول كده😂😂💖
اوزان خفيفة غالبا ماتاثر
@@MOHAMMED-ik8yb تأثر يا عّم حتى لو كانت 1 كيلو لأن عضلاتك كانت مرتاحة و نايمة
لازم تسخن جسمك كلو عشان مش تجيلك اصابات بعد كدا
وتكون انت بتلعبها اوزان خفيفة ومنغير اوزان اصلا
الي سواه غلط مايصير تمرن كل هذي العضلات وانت اول يوم لك فالجيم
اخي الحبيب انا كمدرب نصيحتي لك أن هذه الطريقه ليست صحيحه لأن المبتدىء سيشعر بالتعضيل ثاني يوم بكل انحاء جسمه ولو كان الوزن خفيفا فماذا سيتمرن في اليوم التالي ؟؟؟ الواجب ترك وقت للاستشفاء العضلي وليس للهدم.... حكما سيغيب وربما لن يعود إلى النادي لأنه شعر بالتعب بكل جسمه ولديه عمل يعتاش منه فتكون الرياضه مشكله له وليست مساعده...الافضل تمرين الجهة الاماميه في يوم اي الصدر والاكتاف وبايسبس على الخفيف واليوم التالي ظهر وترايسبس واليوم الذي يلي فخاذ وسواعد ومعده مثلا والرابع يرتاح ومن ثم يبدأ من جديد
مصطفي محمود
ههههههههههههههه لا علاقة لك بالرياضة 😂😂😂😂😂😂😂 قال هدم عضلي ، قاعد تناقش حسام له سنين طويلة في هاذي الرياضة و انت بديت أمس أو ما بديت حتى و تجي تتفلسف علينا بكلام من رأسك 😂😂
@@GokuBlack-pe3rz طز عليك وعليه جهال .....هيدا كلام أطباء اختصاص طب رياضي ..روح انضب انت وياه اي متى الاستشفاء العضلي يا جاهل. بعدك ولد باللعبة معلش معذور ....بكرا مع الايام بتتعلم وبتصير تعرف انو كلامي صحيح
@@aydencharmers1776 لن تتطور أبدا يا مبتدئ 👎
@@GokuBlack-pe3rz تفكيرك المبتدىء وتتكلم دون أي معرفه بالشخص الذي يكلمك ما عمره ومن هو وماهي خبرته...كفوا عن رمي الكلام والنظريات الخاطئه لمجرد كسب نسب مشاهده مزيفه .اتقوا الله بالعباد
فيديو مفيد جدا ❤️
اعمل لنا تمرينات الصدر والكتف و الظهر و البطن والفخذ وعضلة السمانة ، وشكرا لك ياكوتش حسام.
محتوي عظمة ♥️✨
شكرا يا كوتش❤
1000 غرام بروتين ولن تكفيه للاستشفاء العضلي اذا تدرب علا طريقتك
الافضل تدريب كل عضلة على حدا، لان الشد العضلي اذا اصاب الجسم كله احتمال چبير بعد ميروح للقاعة..رأيي الشخصي، احتمال صح واحتمال خطأ
كلامك صحيح بالميه ميه وانا نصحته في تعليقي اخي الكريم....انا مدرب وامارس كمال الاجسام منذ أكثر من خمسة وعشرين عاما ...طريقته خطأ وتجعل المبتدىء يهرب من النادي وهي طريقه تهدم الجسم ولا تبنيه ..اقرأ تعليقي اذا اردت فيه بعض التفصيل
@@aydencharmers1776 بالضبط👍
يا ذكي أول أسبوعين لازم كل الجسم عشان تعود جسمك على التمارين و الجيم ، لأنها شي جديد بالنسبة لجسمك ،و في كثير تمارين مو بس هاذي و ما ثقل أوزان و في الأسبوع الثاني ثقل بس شوي و الاسبوع الثالث أو اللي بعد أعمل برنامج كل عضلة على حدا
@@Numberrrr10 منو صحيح كلامك وحرام ناس جاهلين متلك يمرنوا .لو كنت عندي كنت كحشتك من زمان .جاهل وعم تتكبر ..بطريقتك المعاقه عم تعمل هدم عضلي ..اين وقت للاستشفاء ...الجسم يلي مش متعود على الرياضه أي وزن بأثر فيه وبخليه يعضل ..احترم الناس لانك منك ذكي
@@aydencharmers1776 والله بمستواك هذا و بطريقة كلامك ما تشوف نتيجة ، انت ما عندك علاقة بالرياضة و تتكلم مع شخص له خبرة خمس سنوات رياضة 🤦♂️👎 انت إنسان معقد انصحك قبل لا تفوت جيم روح لطبيب نفسي يعالجك
معلم ومنك نتعلم💯💐💐💐💐
هذا المدرب اللي يخليك تسيب الجيم من اول يوم 😂
حبيبي حبيبي الله بالخير على طول تمرينات وضغط صبر صبر خل الواحد يتأقلم مع الناس الزحمه ويقدر يتعود شوي شوي لان اول مره الرجال يخش النادي لازم يجرب لاجهزه بأوزان خفيفه ويعود جسمه شوي ورا شوي واهم شي انه يدخل ينبسط وروحه حلوه لان لو ما انبسط وحس بضغط من اول يوم بيترك النادي على طول عطيته ١٩ تمرين انت😂😂😂😂😂
هترد+قدوتي والله العظيم اللي بيديني الحماس اتمرن❤❤
اتمنى احتساب الأجر من الله بمنع الموسيقى و جزاكم الله خير الجزاء
ممكن افهم شو المشكلة او العيب او الحرام بالموسيقى
انت بطل❤
وين اكو واحد اول يوم بالجم يركض ٣٠ دقيقة 😅 بس استفاديت اسامي الاجهزه ❤
طب اليوم التاني و التالت 😅
ربناء يبارك فيك ❤
والله احببببك
اللهم صلي وسلم وزد وبارك على اشرف الخلق سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤
أحسنت 👍
يا كابتن ما تعاملنا فديو لو مابتروحش الجيم تعاملنا تمارين باسمائهم علشان نبقي فورمه
عجبني كلامك
يا كوتش هو أنا لو لعبت رياضه شهر او اتنين علشان اخس ومبقتش العب جسمي يرجع تاني ولا لا
عسل اوي وربنا الله يحفظك
طيب والي كان متدرب في البيت يحتاج هاذي التمارين؟
صلو علي الحبيب المصطفى محمد 🌺
يا كوتش هاد التمرين ك اول يوم حيكون متعب جدآ عشان جسمي ما متعود وتاتي شي انو مافي كوتش بلصالة يحكيلي اذا غلط او صح
لو هتعمل اللى بتقوله فى اول يوم والله ما هيعتبها تانى
عايزين تمارين رجل يا كابتن
طيب لما تنقطع عن النادي او الجيم 4اشهر وترجع مره ثاني
شكراً
يعني أول مره ادخل الجيم هكون حافظ الاسماء ده
طيب العب طول الشهر ولا طول الاسبوع
انا بديت تمرين قبل شهر و بما ان جسمي مش متعود على التمرين في البداية سويت اسبوع يوم push (صدر و اكتاف و تراي) و اليوم الي بعده pull (ظهر و باي) و يوم legs و عدتهم مرة اخرى بنفس الترتيب باوزان خفيفة عشان اعود جسمي على التمرين و الاسبوع الثاني بديت التزم بجدول تمرين مفصل و هذه احسن طريقة تبدا بيها التمرين 💪❤
انا كنت نازل فعلا يا حسام بس بعد ما شوفت اهعمل ايه قررت ادني اشد البطنيه علي و انام 😂💪✌😭
هل يصلح اول حصة gym في رمضان. يعني اول مرة قررت اعمل gym في رمضان ؟
طبعآ ينفع لا تضع لنفسك أعذار ابدا
لو سمحت بدون موسيقى
يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛
ياريت اكون معاك بالجم 😘
❤❤
الجيم محتاج فلوس صح 😢
طبعا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله مثلك ولكن عادي في برنامج اسمه Home workout في تمارين جميله جدا اتمرن وكن صبورا
اربع تمارين تكفي هذا اول يوم واعطيته ٨ 😅
انا بعمل كل دا بس اول مره اعرف اسم الاجهزه كده انا اعرف اسمهم ب البلدي
متى سوف تنزل النسخة المترجمة
ليه هو بيتكلم هندي ؟
@@questionandanswerkt65 لا يتكلم الاعجمية وانا عربي ولا افهم الغة الانجليزية الاعجمية
يا كابتن انا لما بدخل اي جيم الناس بتتريق عليا وبتقولي ان انا صغير ولو لعبت مش هيحصلي تغير. ليه بقي؟؟ مع ان انا جسمي حلو ماشاء الله
المتنمرين موجدين في كل مكان فكك منهم و كمل في طريقك يا بطل
متسمعش كلام حد وكمل
تبقى غبي لو سمعت كلامهم و بطلت الجيم
سبحان الله دخلت و لعبت عشوائي وطلع الي قلته كلع سويته بالضبط
يا كوتش انا بنت ١٦ سنه بقالى شهرين بروح الجيم طولى ١٦٨ تقريباً 😅 زودت وزنى ل٦٠ راحه اعمل فرمه واضبط جسمى وكده بس مش عارفه اضبط نظامى الغذائى لو ينفع اى نصيحه. مشكور مقدما
هاتى رقمك
@@ahmedheshmat3558 كيف ترقم عيني عينك ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھہ
كل دا في اول يوم في الجيم اعتقد صعبة بالنسبة لي 😂💔 نفسي بطلع وانا طالع السلم
علشان عضلات جسمك تتعود
طبعا صعبة و تتعب و تكسرك... نصيحتي لا تعمل مثل الفيديو.. التسخين فقط بالدامل يتصعبك فما بالك الباقي.. بالإضافة في الأخير تجري 30 دقيقة !!! 😮 😂
@@questionandanswerkt65 هذا كثير .. ما راح تتعود في أول يوم بهذه الطريقة
انا اول يوم لي في الجم كيف ابدأ
اعمل فيديو عن تمرين السصدر
كذه بيهرب ولا يزيد يطب الجيم ههههههههههه موته
اول شيء البس شوي واسع عشان طي.. باين😂
هو لازم انهي التمرين بجري نص ساعة عشان انا رفيع لوحدي اصلا مش ناقصة حرق
هشئ كويس وصحي للي شاب وكويس لكن ينصح الي عنده مشاكل مرونه، او عدم تنساق بجسمه او يحس بجسمه لاق او عدم مرونه يقرأ ويتعلم او يشوف مدرب او طبيب علاج طبيعي يشرف يصلح جسمه ابو اسبوعين كذا ويبدأ مثل ذا وخلصنا
مرحبا بك اخي العزيز
فيديو غير موفق لان المبتدئين ليهم نظام خاص مينفعش كل التمارين دى اول يوم والصح يكون سويدى وتمارين بوزن الجسم واسترتشات لتقوية المفاصل والاربطه او يتمرن بأساتيك المقاومة لو متاحه
لو سمحت ياغالى ممكن تتكلم عربى لانى مليش فى الانجليزي وعايز اعرف اللى انت بتقوله عشان انفذ كلامك صحيح
اتكلم عن إصابة الكتف
راح ارجع عل بيت جثة هامدة 😂😂
طب ده اول يوم طب تاني يوم وتالت يوم ورابع يوم وخامس يوم هنعمل ايه نفس اللعب بردو؟😂
انا راح ادخل و اضن ان راح يزيد صعوبة ❤
ويروح بيتهم يجى بعد اسبوع 😮
يعني هوا أنا هفضل كدا كل يوم في الجيم على نفس التمارين ولا هغير حاجة؟
ترجمه بقا لكل الانجليزى اللى قولته دا
سويت التمارين اول يوم وقعدت اسبوع بالبيت🥲
انا كمان😂😂
ادينا اكل الرجيم للطخان
وتاسع شكل هرمونات🐸
حصل
اول يوم تمرن كل العضلات وتنهيها بركض نص ساعة 😂😂 انت مو مدرب انت مجرم
استاذن حضرتك.ياكوتش مع احترامى قول الاجهزه بالعربي ممكن❤؟
وصاحب الجيم هيخليك تجري ٣٠ دقيقه علي المشاية ده بيقولك اخرك ربع ساعة وانزل محدش بيلعب ٣٠ نصف ساعة على المشاية ابدا
30 دقيقة😂
هههههههه هذا كثير و مستحيل لشخص أول مرة في حياته يدخل جيم 😅😅😅 انت تريد تقتله !!! أنظر فقط إلى التسخين بدامبل يتعب .. بالإضافة في الأخير يركض 30 ثانية !!! 😮
انا عمل عملية شريحة ومسمير في المعصم وعيز اشترك في الجيم ينفع ولا لا
والسيدات بردوا نفس التمارين ؟؟
انت بتتكلم عربي يا كوتش ولا ايه انا مفهمتش كلمة واحدة من الكلام اللي انت قولته هو أنا اللي مش فاهم ولا الفيديو اللي مش مفهوم😂😂😂
اتحدات تجيب ٥٠عده ضغط
معلش ازاي نص ساعة تريد ميل لما اصلا مدة التمرين المفروض متزيدش عن ساعة
كل واحد من اليوتيوبرز بيحكي شكل
غلط بغلط مايصير تمرن كل هاي العضلات وانت اول يوم الك بالجيم
ممكن بس عدد المجاميع
طب لو عندي لين في العظام بس مش اول يوم
يا جدعان يعني استمر علي التمرين دي علي طول ولا هتتغير يريت حد برد عليا عشان محتاج الرد
٣ ايام بس
لا كل يوم تمارين مختلفة روح مكان فيه كوتش لانك لسة مبتدا
وانت عمرك كام رحت الجم
اصبحتم كلكم مدربين في الانترنت
انت بتتمرن ايه كده! يعني ده تبع الحديد
طب لو بنت عوزا تروح الجم تعمل اي اول يوم
لا تخلي اغاني على الفيديوهات
طب و هجيب فلوس المشاية منين مهو ال 10 دقايق ب 10 جنيه و لو هتقولى اشترك بالشهر هقولك ان ال 120 دقيقة ب 120 جنيه فى الشهر 😂
احكي المسطلحات الانجليزي صح او احكي بالعربي
كلمني عربي وحيات امك😂
وبس كدا مبروك عليك تشنجات جميع اطراف جسدك😂
شويعني 4*20 او 3*15
ازاي اشترك معاك يكبتن
بس عيب عليك تشتري كوتشي بنص مش من عند واحد من متبعينك
يعني ايه 4*20🙂
يعني ٢٠ عدة في ٤ مجموعات
@@fares..471 تمام بس😅....اي مجموعات🙂💔
@@FAMIKA447 المجموعة هي عدد من العدات و العدة هي المرة الي انت بتعمل فيها التمرين مثلا انا هتمرن سكوات ٢٠ مرة في ٣ مجموعات يعني انا هتمرن سكوات ٢٠ عدة و هعمل ال ٢٠ عدة دول ٣ مرات
@@fares..471 فهمتك قصدك تعمل ٢٠ و تريح شوية و ترجع تعمل تاني🙂 شكرا ليك🙂❤️
@@FAMIKA447 العفو
انا عندي ١٢سنه ينفع اروح