Как выбрать лучший матрас?
➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
Как выбрать лучший матрас? Первое правило - выбор матраса нужно делать самому, не полагаясь на мнения из Интернета. Идеальный матрас в вашем представлении - совсем не такой, как в представлении других людей!
Второе правило - не нужно стремиться к жесткому матрасу. На самом деле лучший матрас - это комфортный матрас. Оптимальный матрас удобен, когда вы на нем лежите, на нем не приходится долго ворочаться в поисках удобной позы. Идеально, если он обладает свойством ортопедичности, то есть не создает точек избыточного давления на тело.
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал KZhead Романа Бузунова: / buzunov . Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Скачайте БЕСПЛАТНО книги:
1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»: buzunov.ru/books/sovety-po-zd...
2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»: buzunov.ru/books/kak-lechit-h...
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: sonzdrav.ru/vsem-spat-kniga.
Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель: • Когнитивно-поведенческ... .
Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma. Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp +79365550303.
Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.
При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: sonzdrav.ru/dnevnik.
Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин somnologia.pro. Лекции, электронные книги, дневник сна - все цифровые продукты в одном месте!
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) - sleepnet.ru, тел.: +7 495 773-31-95.
• Онлайн консультации - запись по тел./Whatsapp +79365550303.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р. В. Бузунова
• sleepnet.ru - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
#матрас #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов
➡Хотите получить пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна? Оформите предзаказ на 📚книгу Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой» в магазине "Лабиринт": www.labirint.ru/books/998463/. У Вас будет возможность заказать книгу со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем. В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет.
Спасибо большое. Свежая для меня инфа
Благодарю за интересное и информативно-полезное видео!💮💐🏵
Спасибо, очень интересно!
Роман Вячеславович, спасибо Вам огромное!
Доктору спасибо,очень полезная информация!
И Вам спасибо, что посмотрели
Хорошее видео
Спасибо.
Интересно но не совсем понятно) У меня беспружинный матрас Лайтслип, под мои параметры мне его там и подобрали, сам я так и не понимал на момент покупки как его выбрать самостоятельно. Комфортные слои можно менять местами меняя ощущение комфорта, а сказать мягкий он или жесткий я не могу, хотя сплю на нем уже 6-7 лет, просто удобно. Как я понимаю матрас становится ортопедическим как раз тогда когда на нем комфортно спать а не когда его подают как заранее ортопедическим?
Просто если он Вам подходит, то Вам на нем удобно и комфортно. А если не подходит, то будь он ортопедический или нет - значения не имеет
@@Buzunov Категорически с Вами согласен!!! Жалко что люди увидев в рекламе "ортопедический" считают это значение 100% неотъемлемой составляющей матраса. Просто хотел сказать что иногда разбираться в матрасах не обязательно, есть ещё порядочные специалисты готовые помочь в подборе!
Это все индивидуально. Для меня мягкие матрасы не подходят. После сна вся разбита, не выспавшаяся. А вот средней жестокости -это мое.
Так вот Вы его и выбрали...
Оповещение пришло через час , как прошло видео!?
Купила 7 лет назад матрац из натурального латекса высотой 15 см. (именно латекс, а не то что в обычных магазинах продают) - это самый лучший матрац для меня. Купила такой же маме и мужу - все довольны. До этого извращалась и покупала дорогущие матрацы с кучей пружин и прочими наворотами - все фигня, приходилось менять через год - два (хотя мой вес максимальный 50 кг.) Так что да - главное подобрать свой, а не надеяться на рекламу и ответственность производителей.
У меня пружинный матрас 2007 года выпуска. До сих пор сплю на нем. Как так?? Каждый год менять приходилось?
@@Dmitrii8524 видимо вам качественный матрац попался, или наполнение без пружин. Либо вы просто не так чувствительны к спальному месту.
@@user-rf1mv7tm8j возможно вы чувствительны к пружинам. В магазине недавно пощупал руками новый матрас с пружинами. Так же ощущаются как на моем. А думал что это уже износ.
А вы не рекомендуете пенополиуретановый без пружин? Латекс жёсткий?
@@Dmitrii8524 Латекс есть разной жесткости, у меня средней. Но когда я покупала матрац был один вариант, сейчас их много разных, в том числе с зонами комфорта, можно подобрать свой вариант. Можно взять не 15 см толщиной, а 10 или 5. Но в этом варианте лучше класть латекс сверху старого матраса или дивана.
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, а правда если спать с 23.00 до 4.00 то это считается как 8-часовой сон для организма?
Неправда, это 5 часов сна и не более
С 21 часа до 4 или 5 часов самый целебный сон,особенно для женщин
@@user-yt4bz9mb2sтак же и для мужчин, выделение тестерона происходит.
По теме мало. Большевики плохие, не дали нам спать как сейчас в Бангладеше. Или доктор получил образование в тоталитаризме бесплатно?) если платил, претензия снимается
Хотите обратно в тоталитаризм?
Спасите меня!Занимаюсь спортом на серьёзном уровне.10 км в день,больше 30 подтягиваний и тд… Резко без каких либо предпосылок я начал просыпаться в 5 утра(ложусь к часу примерно,тесть примерно половина от моего общего сна или 2 цикла).Чувствую себя идеально бодро.Днём слабо в сон клонит,но уснуть не могу…И так стало с того момента каждый день!Пытался использовать пустырник и металонин-эффекта ноль.Думал,что у меня привязка именно к 5 часам,но нет.Лег специально в 3 часа ночи-встал в 7:30 уже(опять 2 цикла и абсолютно бодрый я).Что мне делать? Вроде сильных стрессов нет,по крайней мере,день обыденный был на тот момент,когда все это впервые началось
Здравствуйте. Причины бессонницы могут быть различны, не только острый/хронический стресс. Нужно провести обследование для выявления разного рода дефицитов, выполнить тестирование, заполнять дневник сна. Тогда можно будет сделать заключение по Вашему случаю и назначить оптимальное лечение
Здравствуйте,как со сном???
Если вы бодрый то вам значит хватает, с возрастом же меньше сна требуется
Спорт "серьезного уровня" оставь на два месяца и всё нормально будет
ООО! Застала панцирные матрасы. В детстве прыгали на них, как на батутах. А спали, действительно, как в гамаке.
Вот потом спина и болит :-(
*Кто так кладёт❓ Мы в общежитии ложили ПОД сетку, опирая о боковые ведущие железки, спалось прекрасно 👍*
Костячками отлеживать 😂😂😂😂😂
а как понять в магазине какой матрас с правильной поддержкой? какой материал и слои в матрасе нужны?
Во-первых, на нем нужно полежать. Вам должно быть удобно. О материалах обычно рассказывают консультанты. Для надежности лучше запросить паспорт изделия, где все прописано. Третье - разные слои обеспечивают разную степень жесткости и упругости. Тут стоит ориентироваться на вес потребителя. Для людей весом 70 кг и 120 кг подойдут совершенно разные матрасы
Замечаю сразу ошибки,это профессиональная привычка,филолог. Помощник профессора,обратите,пожалуйста,внимание на заголовки.
а что не так? Если дело в матраСе, то допустимы оба варианта матрас/матрац
А сами с ошибками написали 🤣
*Кто так кладёт❓ Мы в общежитии ложили ПОД сетку, опирая о боковые ведущие железки, спалось прекрасно 👍*
Если бы клали..то толку было бы больше 😂😂😂
Тоже самое, пока новые кровати не завезли, два года спали на сетчатых и клали доски под сетку.
В тбщаге и на досках можно было но чем старше тем пиздеэц
@@MeTuCpro У нас доски передавались сразу по наследству, от дипломников 🤣
@@Albatross-ic5fo В общаге все кладут на коменданта, а под сетку ложат доски. Это же общага...
ибо русский человек должен страдать -_-