Soforthilfe bei Schlafstörungen: Brain-Hacks & Vagusnerv-Effekt
2024 ж. 3 Мам.
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Matratzen: • Matratzen - Teuer = Gu...
Kissen: • Zurück zum Ursprung: W...
Restless Legs: • Restless Legs Syndrom:...
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00:00 - Einführung Schlafstörungen
00:25 - Subjektive Wahrnehmung
01:08 - Schlafphasen
02:57 - Schlafunterbrechungen durch Atemstillstände
05:46 - Mundtrockenheit
06:58 - Mund zukleben für besseren Schlaf
09:01 - Allgemeine Tipps zum Einschlafen
10:37 - Einschlaftipp: Gehirn umprogrammieren
12:49 - Tipp: kontrollierte Nasenatmung
15:29 - Vagusnerv zum Abschalten stimulieren
16:46 - Der Mund muss geschlossen sein
18:58 - Das Matratzen-Märchen
19:40 - Weniger Schlaf ist mehr
Vielen Dank für ihre Aufklärung .Kein Hno -Arzt hat mich über die Vorteile der Nasenatmung gesagt !Tausend Dank!!!
Das freut uns!
Ich muss mal danke sagen. Nutze den Facy die 2. Nacht. Habe CMD und den Facy gg meine Schiene getauscht. Meine krasse Schwellung am Oberkiefer (vom starken punktuellen Pressen?) geht gerade zurück, und die Zähne tun morgens das erste Mal seit Jahrzehnten nicht mehr weh. So krass ❤❤❤ Danke schön.
Freut mich sehr.
bin ganz neu auf sie gestoßen also ich bin fasziniert von allem bin jetzt 27 Jahre Jung und versuche mir die tipps zu herzen zu nehmen :D
Das freut mich sehr!
🎉 danke
Gern geschehen!
Das war Gut !!!!!!!!
Danke
Hallo Dr Berndsen, Danke für diese Infos. Habe ebenfalls Schlafprobleme, wache öfters Mal auf. Habe tagsüber einen trockenen Rachen und das Gefühl einer rauhen Zunge, dazu habe ich Zungenbrennen die Zungenspitze ist am meisten betroffen muss aber sagen dass mein Unterkiefer etwas nach hinten steht. Da ich in Frankreich wohne bin ich zu einer Physiotherapie gegangen die mir die richtige Position meiner Zunge erklärt hat. Aber meine Symptome sind immer noch da. Hätten sie einen Rat für mich? Vielen Dank und einen schönen Tag.
So einfach ist das auch nicht. Bei den Ursachen handelt es sich um Probleme, die von früher Kindheit an bestehen und nicht durch Ratschläge geändert werden können. Es müssen komplizierte Funktionsmuster umgestellt werden. Die Zunge ist an diesen beteiligt und agiert nicht alleine für sich. Umstellungen sind ausschließlich durch eine Trainingstherapie zu erreichen. Führen Sie daher konsequent und genau nach Vorgabe die FaceFormer Trainings Therapie durch. Dazu die kostenlose Faceformer Trainings App anwenden. Sie erklärt die Übungen, begleitet die Therapie und protokolliert den Verlauf. Viel Erfolg!
Danke
👍👍👍
Hallo Herr Dr. Berndsen, wie immer wurde ich auch heute von Ihnen nicht enttäuscht und habe abermals ein sehr spannendes und lehrreiches Video von Ihnen erhalten! Ihre Videos gehören mittlerweile schon zu meiner abendlichen Bildungsroutine. Ich hätte einen Videowunsch: bitte gestalten Sie ihr nächstes Video rund um das Thema Mikroplastik/Schwermetalle - folgende Fragen dazu habe ich: gibt es eine Möglichkeit, diese aus dem Körper auszuleiten? Wie wirken sich dieser auf unsere Hormone aus? Was kann ich am besten tun, um diese so weit wie möglich zu vermeiden? Oder ist das auch ganz möglich? Gibt es auch hier Verbindungen zur Atmung? Eventuell können Sie meine Fragen in Ihrem Video behandeln. Vielen Dank und liebe Grüße aus Österreich!
Freut mich sehr. Zu PFAS gibt es schon Videos PFAS: Die unsichtbare Bedrohung unserer Gesundheit- Weltweite Kontamination im Regen und überall kzhead.info/sun/a5mPfsZvgKqboqc/bejne.html
@@DrBerndsenmedical vielen Dank für die Antwort, das werde ich mir gleich ansehen! Atmen Sie bei Ihrer abendlichen Nasenatmungsübung in den Bauch oder in die Brust? Oder eine Mischung? Vielen Dank
Geatmet wird immer durch die Nase in die Lunge. Deren Ausdehnung ist abhängig von der Aktivität des Zwerchfells. Es bewegt sich bei der Einatmung nach unten, was eine Anhebung des Bauches zur Folge hat. Bei der Ausatmung ist das umgekehrt. die Brust bewegt sich nur gering. Bei erhöhter Anstrengung bewegt sich auch der Brustraum.
Genialer Input. Ich nutze den FF seit ein paar Monaten auch nachts. Meist bleibt er im Mund, was sicher ein Zeichen des Fortschritts ist. Nur bin ich mir manchmal nur über die ideale Lage im Unklaren. Ich vermute, der Unterkiefer sollte so locker wie möglich nacht unten hängen? Bei mir rutscht dann der FF recht hoch an die innere Oberlippe. Fühlt sich so an, als gäbe es verschiedene Optionen. Ist das irgendwo nochmal genauer erklärt?
Schlafapnoe beim MIttagsschlaf ist auf jeden Fall komplett verschwunden.
Unterkiefer hängt nicht herunter. Er wird über die zum Oberkiefer gerichtete Zunge und Unterdruck gehalten. Folgendes Video anschauen Und die kostenlose FaceFormer Trainings App anwenden. FaceFormer Training Pur - Nur das Training - Nicht mehr & nicht weniger kzhead.info/sun/krGeqdyylpyshas/bejne.html
Freut mich. Dann ist sie auch in der Nacht nicht mehr viel sein. Aber trotz allem unbedingt weitermachen und am besten mit viel Spaß am Training ungefähr ein Jahr durchführen.
Hallo Herr Dr. Berndsen, ich trage den FaceFormer nun seit kurzer Zeit auch beim Schlafen. Das Problem ist, dass ich dadurch nun in der Nacht recht stark sabbere. Ist das normal?
Sie haben jetzt wahrscheinlich eine normale Speichelbildung. Zuvor war der Mund beim Schlafen geöffnet und der Speichel wurde durch die Mundatmung abgetrocknet. Bei geschlossenem Mund bildet sich ständig Speichel, der egal ob wach oder im Schlaf, heruntergeschluckt wird. Regelmäßiges Herunterschlucken müssen Sie jetzt erst einmal lernen. Nach wenigen Wochen ist das aber kein Problem mehr. Machen Sie unbedingt das Training mit dem FaceFormer am Tage weiter. Viel Erfolg!