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Je ne suis pas médecin, mais je m'apprête à partager avec vous 6 erreurs qui détruisent votre santé. Et non, je ne parle pas de fumer ou boire de l'alcool, même si ces habitudes sont évidemment néfastes.
Je parle d'erreurs un peu plus sournoises qui sont souvent négligées ou complètement ignorées par la plupart des gens. Ces 6 erreurs, je les ai identifiées et corrigées dans ma vie quotidienne depuis des années et les résultats sont évidemment encourageants.
00:00 - Introduction
00:30 - La posture
3:29 - Le cardio
8:27 - Respirer par la bouche
11:20 - 10 000 pas / jour
15:06 - Trop manger
17:43 - Pas de muscu
Références :
► Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial
Shwetha Nair, Mark Sagar, John Sollers 3rd, Nathan Consedine, Elizabeth Broadbent
► Embodiment: I sat, I felt, I performed - Posture effects on mood and cognitive performance
Sarah Awad, Tobias Debatin, Albert Ziegler
► www.health.harvard.edu/stayin....
► Survival of the fittest: VO2max, a key predictor of longevity?
Barbara Strasser, Martin Burtscher
► The upper limit of cardiorespiratory fitness associated with longevity:
an update
Johannes Burtscher, Gerhard Ruedl, Markus Posch, Klaus Greier and Martin Burtscher
► How Many Steps/day are Enough? For Adults
Catrine Tudor-Locke, Cora L Craig, Wendy J Brown4, Stacy A Clemes, Katrien De Cocker, Billie Giles-Corti, Yoshiro Hatano, Shigeru Inoue, Sandra M Matsudo, Nanette Mutrie, Jean-Michel Oppert, David A Rowe, Michael D Schmidt, Grant M Schofield, John C Spence, Pedro J Teixeira, Mark A Tully and Steven N Blair
► Association of step counts over time with the risk of chronic disease in the All of Us Research Program
Hiral Master, Jeffrey Annis, Shi Huang, Joshua A. Beckman, Francis Ratsimbazafy, Kayla Marginean, Robert Carroll, Karthik Natarajan, Frank E. Harrell, Dan M. Roden, Paul Harris and Evan L. Brittain
► Fasting or caloric restriction for healthy aging
Stephen Anton , Christiaan Leeuwenburgh
► Health Benefits of Fasting and Caloric Restriction
Saeid Golbidi, Andreas Daiber, Bato Korac, Huige Li, M Faadiel Essop, Ismail Laher
► Caloric Restriction Reprograms the Single-Cell Transcriptional Landscape of Rattus Norvegicus Aging
Shuai Ma, Shuhui Sun, Lingling Geng, Weiqi Zhang, Jing Qu, Guang-Hui Liu
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
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Vous le saviez que j’étais médecin aussi ? 👨🏽⚕️🩻
"Vous aussi devenez médecin en achetant ma formation en ligne pour 9,99€ par mois. "
et que t'es humouriste ? informateur pour la prévention , un grand rôle que certain .... cool de técouter BAT...man ^^
Ah non je ne savais pas 😂
J'ai l'impression que c'est fake ptdrr
Faits scientifiques consensuels: Alimentation animale à éviter/supprimer (graisses saturés, AGT, cholesterol alimentaire, ainsi qu'endotoxines, carcinogens etc...). le reste est globalement superficiel...
Tes prises en extérieur en te rapprochant de la caméra ça m'a tellement fait penser à "C'est pas Sorcier" c'était génial 😂 . Super vidéo comme toujours 🙏🏻
J’ai pensé pareil 😂
Mdr pareil, je pensais que Jamie allait arriver... D'ailleurs sérieusement, pk pas faire venir Jamie ??
L’inspi n’est pas loin je pense
1. La posture 2. Le cardio 3. Respirer par le nez 4. 10000 pas /jour 5. Ne pas trop manger 6.Faire de la musculation
7. Ken tout ce qui bouge
@@Yepes_psg tu rigoles mais le sexe c’est bon pour la santé
t'es le boss merci ! 20 min économisées
8. Ne pas retenir ses pet
@@chuckpalahniuk2174 la première règle, on ne parle pas du
Ça fait environ 5 ans que j'ai pas regardé tes vidéos. Tu as beaucoup évolué phisiquement et dans d'autres domaines. Franchement cette vidéo ma vraiment interpellé ! Beau travail
Très pertinent le Nassim. On n'a pas forcement le temps de réfléchir à tout ça quand on est dans l'enfer du devoir au quotidien. Alors, nous faire gagner du temps comme ça, par une vraie expertise, c'est appréciable, merci. Si chacun fait ça dans son propre Domaine d'expertise (étudier, synthétiser, valoriser, restituer, vulgariser ESVRV :-D), alors la vie devient une entraide réciproque et tout le monde apprend d'avantage en évitant beaucoup d'écueils. Merci bien, Monsieur.
Très beau commentaire, je ne suis que trop d’accord 👍🏻
Merci docteur Nassim, cette blouse de médecin te va à merveille ;) La pratique d'exercices physique est un véritable enjeu de santé publique, merci de prendre le sujet à bras (et quels bras ! ) le corps :)
Salut Nassim, ce format de vidéo est vraiment super ! C’est assez dynamique avec les effet humoristiques, les passages en extérieur où tu explique les pas en marchant, ou en courant. C’est assez plaisant et cela donne d’avantage un côté « reportage » ou « étude » à ton contenu. Concernant les conseils, merci, malgré certaines connues en partie grâce à toi, cela fait toujours du bien de nous les rappeler.
J'adore de plus en plus ce format de vidéo démontrant le rapport entre le sport et la santé, c'est tellement d'une logique, mais qui n'est malheureusement pas logique pour tout le monde... Alors merci à toi Nassim pour ta bienveillance envers nous!!!
Génial, merci d'exister, d'être aligné sur tes missions de vie en partageant 🧡💛💚💙
incroyable vidéo continue à en faire avec ce format car c'est extrêmement intéressant et informatif !! Force à toi!
Honnêtement j'adore ce format, c'est clair et concis. Je connaissais déjà pas mal ces astuces mais un rappel de temps en temps c'est bien aussi!
Vidéo d’une qualité vraiment très très élevée L’une des meilleurs de la chaîne je pense, bien que celle ci rassemble beaucoup de pépites !! Bravo Nassim Et merci pour la promo sur le casque, j’ai hâte de le tester 😊 Continue ainsi, tu vas atteindre le million d’abonné Easy !
Merci bcp pour , excellente vidéo! Le souci de la plupart de nous c'est d'être en bonnes santé et donc c'est très intéressant d'écouter des conseils concernant la longévité. Vivement une vidéo concernant la combinaison du cardio et de la muscu et comment pourrait on les combiner sur des séances parfaites.
Je te suis depuis des années et pour moi tu es l'élite, j'ai suivis beaucoup de tes conseils et ma vie n'en n'est que meilleur et ne parlons pas de mes entraînements, merci pour tout nassim
Super vidéo, j'adore quand tu fais des vidéo comme celle la c'est applicable de suite, c'est simple a comprendre, sans prise de tête !!! Et surtout c'est ultra bénéfique (si on l'applique bien sur !) Merci Nassim !!!
Je viens de visionner ta vidéo. Génial ! Merci beaucoup pour la qualité du sujet traité.
Superbe vidéo explicative et en plus y a un travail de fou derrière. On va clairement l'amélioration des tournages 👍💪
Bravo Nassim pour ces conseils de bon sens. Et bravo aussi pour ta sympathie👌
Comme d'habitude super vidéo ! La qualité est au rendez-vous. Mais je trouve dommage que tu n'es pas parler de sommeil surtout de nos jours où les jeunes se couchent très tard et se reveillent très tôt le matin pour aller en cours. Mais tu dois avoir une bonne raison de ne pas en avoir parler 😅. Merci pour tout continue comme ça tu gères !🤯
Il a dit qu'il ne parlerait que d'erreurs peu connus. Le manque de sommeil, comme le fait d'être trop sur les écrans, ou de ne boire pas assez d'eau par exemple, c'est quand même assez réputé comme erreurs.
Géniale cette vidéo ! Merci pour tous ces super conseils ! Ça m’a motivé à en appliquer plus d’un 🙏🏻
Vidéo d'utilité publique merci Nassim 🙏
On apprend facilement de nouveaux conseils avec toi. Merci pour ton travail. Big up
Archi utile cette vidéo, c’est fou comme t’es productions sont toujours plus mature et intéressante
C’est une vidéo très pertinente. Je suis d’accord pour les 10 000 pas/jour. J’avoue ne pas en faire de manière linéaire, mais les jours où j’atteins les 10 000 pas, je me sens mieux, et je dors mieux. Pour marcher un peu plus, je m’arrête un arrêt avant quand je prends les transports en commun, j’évite absolument l’escalator et l’ascenseur. Ça fait la différence. 👍
Mille mercis pour c'est vidéo vraiment sympa d'une grande honnêteté tu à gagner un abonné
Une des meilleures vidéos KZhead que j'ai pu voir merci !
Personne ne parle de la qualité de ta vidéo c’est exceptionnel et super agréable à regarder wow
Salut nassim je regarde tes vidéos depuis seulement 3mois en même temps que j’ai commencé la musculation à la maison avec seulement une poulie des haltères une barre à traction et dips et tes vidéo mon tellement savoir si mes exécution était bonne mes exo que j’avais choisi aussi et je t’en remercie vraiment ça serait possible que tu fasse une vidéo ou tu partages tes propre séance de là semain avec ton nombre de répétition de série ect ça pourrai aider beaucoup de personnes je pense
Tellement intéressante cette vidéo ! Merci Nassim !
Merci pour toutes vos vidéos, j'ai enfin récupéré d'une blessure et je vais donc pouvoir enfin me mettre au sport à 100%
Merci. C'est tellement pertinent de rappeler ces principes de base.
Très instructif!! Et très belle marque SHOKZ, j'utilise le casque OpenRun à la salle 🥰
Super conseil mais concernant la posture même si celle droite dans certaines études montre des bénéfices, il faut cependant nuancer et ne pas créer une peur du mouvement car se tenir courbé légèrement vers l'avant n'est pas grave tant que l'on bouge a côté
Incroyable tes videos, ton contenu, ton elocution, tout parfait - bravo
Il est clair que pour toi désormais le but n'est plus le record ou la couverture magazine mais de vivre en forme le plus longtemps possible et c'est à mon sens quelque-chose qui pourrait régler de nombreux problèmes societaux notamment. Merci pour toute cette valeur. Ça peut paraître des conseils bateaux, mais c'est fondamental
Salut Nassim. Merci. Sympa cette nouvelle formule.
J'ai tellement apprécié ta video ! j'avais vu un documentaire sur la respiration et il parle de l'importance de corriger a tout prix ceux qui respirent par la bouche, je l'ai fais et je vois beaucoup de différence
Superbe vidéo, et très sympa le montage ! 👌
Video d'excellente qualité aussi bien dans le sujet ou dans la forme (Qualité audio surtout ! 👏👌🏼)
Je savais pas que vous êtes médecin chuis ravi de te suivre depuis des années et que tes informations sont toujours utilea
Merci nassim magnifique rappel de santé 💪🏻💪🏻💪🏻
Top ta vidéo, au-delà de la musculation j'aime bien cet esprit du développement santé/bien-être que tu communiques 👌
Super video, ca se regarde tout seul, et toujours de bons conseils merci Nassim
Merci pour l'info de la VO2 max je le voyais sur ma montre mais je m'étais meme pas posé la question. Tu régales 😊
Pour énormément travailler en tant qu’orthophoniste avec des médecins du sport, pour ce qui est de la respiration nasale, de la posture et de la déglutition, ce que tu dis n’est pas faux sur le sujet mais pas complètement juste : le mouth tapping C’est pas à conseiller, parce que ça peut perturber la qualité de sommeil. Autant préférer un écarteur nasal, adapter la literie, rééduquer la déglutition et normaliser le tonus oro-myo-facial. Les liens que tu fais entre humeur, posture et tout ça, ils sont réels, mais ils vont dans les deux sens: l’approche doit être globale pour que le changement soit pérenne. Super travail bravo 🙏
Format de vidéo incroyable !
Merci Docteur Sahili 🥸
Superbe vidéo ! Merci Nassim 🙏
Excellente vidéo !
Pratiquant énormément le cardio qui est ma véritable passion, depuis Octobre mon coach m'a fait un programme avec 2 sessions full body et franchement, je sais même pas si ça a un effet sur moi avec tous les cours collectifs que je pratique à côté.
Merci pour cette vidéo ! Que des choses que je souhaitais faire depuosnun moment et que je repoussais à plus tard. Il est temps de s'y mettre !
Super ce nouveau format , bravo 👍
Très bonne vidéo, agréable moment intéressant
le bouquin jaws et ses illus sont largement éxagérés. Et surtout, SURTOUT, la respiration nasale n'est pas tant une habitude qu'une possibilité anatomo-physiologique. Les gens qui respirent par la bouche sont souvent victimes de leur anatomie, et non l'inverse. Le bon conseil est donc de consulter un orthodentiste jeune pour être sûr de ne pas avoir besoin d'un appareil pour bien guider la croissance. Je dis ça en tant que chirurgien oral. Dernière chose, la lecture de l'article sur les 10000 pas est légèrement abusive. Déjà, correlation is not causation, et il est tout à fait possible que les pathologies soient déclencheuse d'une réduction de l'activité spontanée, ou qu'un biais de confusion ne soit pas visible sur les graphs. Ensuite, le risque établi à 1 est un point de référence choisi arbitrairement, pas une espèce de valeur absolue à partir de la quelle on " dégraderait " sa santé. Bref, attention à être rigoureux, surtout si tu es médecin
Merci pour cette super vidéo, j'ai trouvé très sympa que certains plans soient tournés en extérieure
Merci nassim pour cette vidéo quali !
Très très bonne vidéo autant dans le contenu que dans la réalisation ! Un très bon résumé de tout ce que j'ai pu lire chez Huberman ou sur la newsletter d'Arnold Schwarzenegger ! L'essentiel pour être en bonne santé, un ensemble de règles assez simple finalement !
Au top comme d’habitude, t’es le best 💪
Vidéos de qualité. Merci. Je m abonne😊
Franchement, je viens de te découvrir . Je kiffe. Je suis motivée de changer mon mode de vie . 😅😊🙏
J aime beaucoup tes vidéos, c est super instructif. J ai appris beaucoup de choses.
J'aime trop le montage de la vidéo. Il change de d'habitude.
Vidéo super intéressante et rappels qui font du bien, merci !
Merci pour tout ces conseils nassim! Je ne connaissais pas ta chaine mais mais elle merite qu'on s'abonne, voila c'est fait! Juste une petite chose: on ne travaille pas tous dans un bureau Noublie pas le monde ouvrier!
Vidéo archi intéressante merci Nassim !
Hello Nassim, j'aime bcp ce style de contenu axé plus santé.
Vraiment bravo ! Riche en enseignement très pertinents . Manque juste le travail de la mobilité (souplesse-fluidite du corps) car les articulations pour rester en santé ont besoin d’être allégées des trop fortes contraintes musculaires (et raccourcissement) que peut entraîner la muscu Encore bravo
Excellente vidéo, merci Nassim
AH OUI Nassim ! La musique de la serie Urgence, petit coup de vieux matinale merci 😂
Ha génial la sponso ! Je m’en suis acheté un la semaine dernière justement. Franchement je confirme, ils sont top ces casques. Très ergonomiques, ça bouge pas sur la tête, les oreilles sont libres, c’est vraiment parfait pour les sportifs ou spécifiquement pour les coureurs ! 👌 Super vidéo en tous cas !
Et le son il est bon ? Niveau puissance
@@dalilchebana7180 C'est vraiment pas mal oui !
Reprendre la base des choses tout simplement merci nassim pour cette vidéo
Super travaille ,vidéo agréable et intéressante ...
Excellent merci beaucoup 👌
Merci Beaucoup Nassim
Bonjour Nassim, ferais-tu une vidéo de comparaison sur les bienfaits entre le running & la marche rapide stp
j'ai le casque depuis 3 ans , c'est une tuerie , l'endurance j'ai commencé il y a quelques mois ( 47 ans ) , auparavant j'ai perdu 60 kilos et j'ai arrêté de fumé à mes 45 ans . je me muscle que depuis peu de temps et c'est agréable , j'évite le stresse et je dors souvent
Salut, en tant que kiné, je ne partage pas ton point de vue concernant la posture. Dans l'imaginaire collectif, la bonne posture serait avoir un rachis érigé en continu, la mauvaise posture serait l'inverse. Concernant le mal de dos, pas de lien établi entre lombalgie et "mauvaise posture". Par contre, l'absence de mobilité, de force et d'endurance au niveau du rachis sont étroitement liées à l'apparition de douleurs au niveau du dos. Peut-être bien que se tenir redressé aide pour l'humeur, mais vendre cette position comme étant LA Bonne Posture, alors c'est la variation des positions du dos au quotidien qui est à encourager, c'est dommage. Cela contribue à véhiculer des idées potentiellement néfastes contre lesquelles je me bats au quotidien. Je te remercie malgré tout pour les conseils que tu apportes concernant la musculation, tu contribues à faire bouger toujours plus de monde, et c'est pas rien actuellement !
Super vidéo, vraiment intéressant! Pourquoi pas des podcast… 😊
Bonne vidéo, bien travaillée.
Merci Nassim pour ces petits rappels bienvenus. Pour information la dentition désigne le phénomène de formation et de croissance des dents de la naissance à l'âge adulte, alors que la denture désigne l'ensemble des dents et leur disposition. Reste à savoir si respirer par le nez modifie effectivement la dentition.
Super intéressant Nassim 👍
Très intéressant, merci beaucoup ✌
très belle vidéo merci ^^
Très très important et ultra bénéfique le renforcement musculaire!! Surtout quand on dépasse les 30 ans et encore plus pour les séniors, c'est une véritable armure pour les douleurs, on a moins mal et moins longtemps quand on se casse la gueule. Le corps se régénère plus rapidement. Allié à une bonne alimentation, c'est le combo parfait!!!
Nassim Le coach qui s'informe autant qu'un scientifique sur le sport et ce qu'il a autour du sport.
A mon avis c'est la meilleure vidéo de nassim
Je trouve aussi franchement que des trucs super utiles
Merci doc😊
Super video et des bons conseils. Mais en effet pour le sport 7 jours sur 7 quand tu fais minimum un 38h semaine, tu t'occupes de ton ménage, assez compliqué à mettre en place
Incroyable vidéo 👌
Super video ! Et de trés bon conseils... penses tu que le crossfit soit un bon mix entre cardio et muscu ?
Je n'ai rien apprit de nouveau dans cette vidéo, mais je la trouve plutôt correct. Ca aidera sûrement d'autres personnes qui ne les connaissent pas. Pour le sport tout les jours, j'éviterai. Le corps a besoin de repos. Par contre, en faire assez souvent pour stimuler l'organisme, c'est extrêmement important
Intéressant !! :) merci !
Salut Nassim, la vidéo est super. Je trouve juste que le message est confus quand tu affiche l'erreur comme message, mais que tu donnes la chose à faire (donc l'inverse) à l'oral. Et un montage de qualité gg au monteur!
Complètement d’accord!
Très bonne vidéo merci. J'ai une question cependant, j'espère que tu pourras y répondre. En plus de la restriction calorique pour améliorer la longévité en bonne santé, les études parlent également de restriction d'apport en acides aminés, et donc de restriction d'apport en protéines. Comment intégrer ça avec le fait de ne pas vouloir perdre de masse musculaire, ou même carrément de vouloir en gagner ? Merci !
Wow la qualité de tes vidéos 🫡 incroyable
Ouaw j ai bien aimé la vidéo c'est très explicatif merci
Excellente vidéo ❤❤❤
10 000 pas par jour c'est vraiment compliqué en terme de temps a part pour ceux qui travaillent en entrepots, livraison, commerces...
C’est intéressant et sa change de la musculation! J’adore
Team muscu + natation ! Merci pour les conseils avec les réfs scientifiques 👌