Как увеличить прыжок в домашних условиях? +20 см к прыжку за 2 месяца! Тренировка прыжка, ног.
2021 ж. 4 Қаз.
15 702 Рет қаралды
Как увеличить прыжок в домашних условиях? Легкая программа тренировок, которая поможет вам в этой цели! +20 см к прыжку за 2 месяца! Выполняйте эту тренировку 2-4 раза в неделю + прыжки к кольцу, 20-30 хороших прыжков.
Instagram: / vlscurry
Единственное нормальное видео на тему прыжков. В основном все такие видео это "сделай базовые упражнения, растяни это место и всё будет хорошо". Здесь не глядя лайк и подписка. Буду тренироватся.1
Спасибо большое) Желаю успехов во всех начинаниях!
Есть результат?
Да.
сколько см добавил?
@@user-hb5md6fb9q я перестал по этой программе тренироваться, но тема рабочая
Лучшее видео про прыжок на Ютубе
Спасибо за программу и советы
Автор красавчик, всем отвечает
Стараюсь)
очень даже хорошие советы!
Ну что прыжок стал выше ?)
Какую разминку можешь предложить перед тренировкой?
у большинства проблема из-за лишнего веса, для своего пути мне нужно было скинуть -10 кг, оказалось что -7 тоже было достаточно. Год назад мой рост был 160 и вес 77, сегодня же рост 180 и вес 69 и как итог прыжок вырос до + 15 см, но он все еще мал, я новичок в плане прыжков и буду делать все для того чтобы достичь своей цели по твоим урокам, через лето вернусь и не судите строго
Стремись к своей цели и у тебя все получиться! Главное чувствуй что подсказывает тебе твое тело, чтобы не получать никаких травм.
Интересно было бы узнать, сколько нужно в этом виде работы отдыхать. Понятное дело, что в книгах об этом написано, но я думал, что ты в видео это скажешь.
Ну смотри) Если ты полный новичок, значит твои мышцы/суставы и так далее не готовы к серьёзной нагрузке. В этом ролике я сказал что нужно делать эту тренировку + прыгать к кольцу. Эту тренировку нужно делать 1-2 раза в неделю. Как бы по твоим ощущениям. Ты, как и любой другой человек разные. Если после 1 тренировки у тебя забились мышцы и ты сильно устал, то и 1 тренировки тебе хватит. Если нет, то 2 тренировки в неделю будет достаточно. По поводу прыжков к кольцу, не нужно делать больше 80-100 прыжков в месяц. Это оптимальное количество. То есть, делай 20-25 прыжков к кольцу в неделю (но! это именно удачных попыток). Так же, прежде всего, нужно научится правильно приземлятся (мышцами, а не связками, об этом есть ролики на ютубе, я об этом пока не снимал) и ВСЕГДА нужно разминаться.
У меня почти такие обои))
Ответь пожалуйста.После того как начался активный рост через какое время к росту прибавиться 15-20см
У всех все по разному, точных дат и чисел не существует
На сколько часто нужно выполнять тренировку, чтобы был только хороший прирост к прыжку, а не травмы?
Можно начать с 3 тренировок в неделю. Эта программа для полных новичков и лишь на 1-2 месяца.
Йоу, могу ли я спросить насчёт того смогу ли я вырасти за лето больше 5см? Мне 14 ( 167.8 рост) Волейболом занимаюсь
Да, вполне возможно. 14 лет еще весьма молодой возраст.
на данный момент какой рост?
Я имею прыжок в 80см при росте 180см и касаюсь 310см, стоит ли мне заниматься по этой программе чтобы заданчить на стандарт кольцо или посоветуешь программу по тяжёлее?
Нет, это программа для чистых новичков, которые начинают с нуля. Если твой прыжок уже 80 см, тебе эта программа не подойдёт.
Так тебе с весами работать уже надо в зале
@@trtrtr7045 думаешь?
уменьшится ли рост при этих упражнениях если мой возраст 13 и рост сейчас 170. останусь ли я таким же? или это не влияет на рост?
нет, не влияет
Стартую 9 сентября Делаю замеры роста высоты съёма с 2 и с 1 ноги. Рост: 171 Вес 52кг Прыжок с левой:45 см С правой: 50см С двух: 70см Возраст 14 лет Буду писать результаты по неделям. Всего 3 месяца
Ну эта программа для таких, полных новичков можно сказать, так что я советую по ней занимался месяц, если там добавлять дома веса, тогда конечно можно и больше. А так потом её стоит усложнять. Но молодец что ставишь цели.
@@TheSteph понял
Ты коммент меняешь каждую неделю?
Или ты просто забыл в ответы писать
@@flitykoster9770 в ответы забываю Крч первая треня пожгла а потом все трени не чувствовал +5 см на все только из-за улучшенной техники
А допустим если я уже не вижу толк в этой трене могу ли я просто юзать веса и не искать новый план
Нет, это чисто для новичков, на 1-2 месяц
профессионально занимаешься? если да, то сколько тебе лет и в какой команде играешь? (школьной, универа, колледжа) и планируешь ли дальше куда то идти
Уже не занимаюсь баскетболом профессионально. Только любительски. Раньше играл в команде гимназии. Немного поиграл в универе до начала короны. Дальше заниматься баскетболом не планирую, разве что любительски. Сейчас мне 18.
@@TheSteph а что бросить решил?
@@vshtyki понял что не мое
@@TheStephафигеть ты бросил конечно😅
И какрв пезулттат?
16 лет 186-187см парень, отец где-то 191 дядя 210 смогу ли вырости до 2-х метров?
Ну, тут нужно анализировать как ты в принципе рос, тут так все просто не сказать. Если у тебя все еще активная стадия роста - то вполне возможно. Если уже зоны роста начинают закрываться, то 190 гарантировано, а дальше как будет. У меня все знакомые которые от 2 метров, обычно выросли до такого роста к 16-17 годам.
Здорово! Мне 26 рост 176 есть шанс вырости на 5-6 см?
Если честно, шанс крайне мал. Так как обычно после 20 уже рост заканчивается. НО! Мой знакомый рассказывал мне одну интересую вещь. Когда он был в армии, с ним был один парень. Худой и низкий. За срок службы он вырос почти на 10 см. Рост заложен генетически и баскетбол, растяжка лишь ускоряют рост, либо помогают дойти до генетического придела. Но 26 это уже довольно большой возраст для роста, тут скорее нет, чем да. Кости уже загрубели и так далее...
Все спрашивают про рост, тогда и я спрошу. Папа-170см мама-160см мой рост-166см 17лет смогу вырасти до 173-5см?
Шанс есть. Рекомендую посмотреть мой последний ролик про рост.
прыгать на одной ноге тока вперëт и бок или назад вперëд лево право?
Только вперед и в бок.
А 3 по пять это не очень мало? Нужно делать до полуотказа или как
Эта программа для новичков которые впервые начали тренироваться. В эти повторения нужно выкладываться на максимум. Эта программа буквально на 1-2 месяца. После нужно её усложнять.
@@TheSteph а усложнять как. Нужно добавлять веса или делать многоповторку
Если 16 лет девочка Папа 182, Мама 160 Я -160 Смогу ли вырости до 168
Очень часто сын берет +- рост отца, дочь рост матери. 16 лет уже довольно таки поздний возраст роста для девушек. Шанс все еще есть, однако аж на 8 см, это не мало. Я скажу что скорее нет чем да, но шансы есть всегда. Скорее всего если бы рост пошел в сторону отца, то ты бы уже выросла до 170+.
мне 16 лет и 162см отец с ростом 186см, мать 153см. смогу ли я вырасти хотя-бы до 168?
Вполне возможно, на 5см, реально.
А по твоему мнению как лучше прыгать, с одной или двух?
Кому как удобно. Есть данкеры универсалы, они могут и с одной и с двух.
@@TheSteph Я понимаю что и разницы нету. Просто мне казалось что на двух отталкиваться легче. Но нет так нет
@@user-ym5bo2qf1c нет,каждому легче свой вариант
Мне 17лет Рост папы-165 Рост мамы-157 Моя рост-158,5 Могу ли я вырасти на 15см
скорее всего нет😢
и ещë что делать если нагрузки маловато увеличить подходы или повторения?
В сплит приседаниях можно добавить вес с помощью рюкзака. А если тренировка уже совсем легкая для тебя, значит ты её уже перерос. Эта тренировка для полных новичков.
@@TheSteph понятно, спасибо
Здравстуйте мне 13 мой рост 153 рост моего отца 175 см а рост мамы 159 смогу ли я вырасти к 20 до 180см?
Посмотри мой ролик про рост: kzhead.info/sun/gMelacNpm3SXn6M/bejne.html&ab_channel=Steph После ролика сразу все поймешь.
У меня примерно такой же рост был в 13 лет. Отец 171см, мама 164см. Активно начал расти только после 15 лет, до 20лет. Старался висеть на турнике постоянно. Итог 180см. Старший брат спортом не занимался, музыкант) Его рост 178см.
А где такую доску купить?
В интернет магазине
привет, вижу отвечаешь на вопросы по росту) если мне 14 (через 4 месяца 15) мой рост 182,рост мамы 165,рост папы 182 могу ли я подрасти хотя бы до 190 с учётом постоянного виса на турнике и регулярными баскетбольными тренировками и тренировками в зале? И вопрос по поводу прыжка, первый раз допрыгнул до стандарта год назад в (13 лет) и сейчас спустя год прыжок вырос см на 8 это ещё с учётом того что я подрос, при этом тренировал прыжок регулярно 2-3 раза в неделю, можно ли узнать совет по увеличению прыжка, хочу поставить сверху до 15
1. Если генетически свой предел ты не перерос, то вполне возможно. Ну до 187 я уверен что ты вырастешь. Тебе только 14, а ты уже выше меня. Так что 190 вполне достижимо. 2. Если ты хочешь поставить на стандарт, то с твоими габаритами, я уверен что у тебя все получится. Тут на самом деле нет особой формулы. Что бы просто 1 рукой забить сверху, достаточно лишь: 1) Научится нормальной технике, это самое главное. (я, никогда не прыгал к кольцу, но когда мне в 15 поставили технику, я сразу же коснулся кольца). Смотри видео на ютубе или попроси у чувака который хорошо прыгает). 2) Прыгай к кольцу и продолжай тренироваться. Но самое главное все делать с головой. Запомни, ты никогда не качаешь ни одну мышцу, если будешь делать это слепо. Составил для себя программу, 2-4 раза в неделю тренируешься и все будет 🦾
@@TheSteph спасибо за ответ, было интересно
190+ вполне реально,на своем примере.Мама 167,Папа 184.(Я как только мне исполнилось 15 был уже 192,на данный момент 196). Так что выше духом ✊
@@elay7895 196 это серьезно)
@@TheSteph )
Пахан - 175-77 Мама - 173-75 Я- 180 Мне 15, вырасту ли я ещё ?
Вырос?
Вопрос небольшой если 12 лет то ок ?
Да, в этой тренировке нет сильной нагрузки на позвоночник или суставы. Если делать все правильно и подконтрольно, все будет ок.
Мне 16 рост 160 отец где то 171 смогу ля вырости до 170?
Вполне возможно)
Мне 13 Рост 173 Вырасту ли я до 2 метров?
ну 2 метра вряд-ли. но 185-190 будешь
Рост 178 пацан Лет 17 Мама 169 Папа 173 Смогу выросты хотя бы 183??
Ну, вообще, этот вопрос всегда очень спорный. Есть популярное мнение, что ребенок может вырасти на 5 см больше родителя. Но это ДАЛЕКО не всегда так. Тут все зависит от генетики. Возможно, что у тебя был какой-то там родственник по какой-то там линии 2 метра и тебе может условно передаться его рост +-. Однако все это на словах. Просто есть случаи когда родители маленькие, а ребенок гигант . Я на вопрос отвечу так: что у меня была +- такая же ситуация, правда в 16 лет. Я вырос до 180. Так что если давать толчок для роста - то 180 вполне достижимо. 183 уже тяжелее. Просто нужно давать организму повод расти. Время идет, но эволюция продолжается. Если нашему предку нужно было сорвать яблоко с дерева, он тянулся, природа давала ему/его потомкам больший рост. Давай толчок организму (баскетбол, растяжка, турник, волейбол и тд) и все у тебя получится бро)
какой рост у тебя был в 16 лет , как только исполнилось
@@user-qg8yi3vc5u до того как я начал заниматься баскетболом, я был 169, за 2-3 года я вырос до 179-180. Это в период с 15 по 17 лет.
это из за баскетбола или пик роста в организме и кстати какой ща рост
@@user-qg8yi3vc5u скорее из-за баскетбола
Занимаюсь несколько недель, стало интересно, дома лучше тренить в кроссовках или нет?
Многие говорят по разному, но я всегда считал что даже дома лучше тренироваться в кроссовках.
Мне 19, рост 157. Если у меня шанс вырасти 10 см за месяц?
если по поводу роста, то шансы почти равны нулю. если про прыжок, то можно
А ты упражнения делаешь ?
@@user-el1dg2dx1w да
Молодец продолжай верю в тебя .Буду спрашивать о результате через каждую неделю ,такчто без халтуры😉удачи
@@user-el1dg2dx1w спасибо