Как начать рано вставать и почему это необходимо?
2019 ж. 20 Нау.
43 348 Рет қаралды
Как вы уже наверное слышали, самые успешные люди встают рано, чуть ли не в 4 утра. Но зачем так рано просыпаться? Почему это так необходимо, и как начать рано вставать?
● Советую прочитать эти статьи:
www.lookatme.ru/mag/live/wrong...
postnauka.ru/faq/71467
● Поддержать меня и канал: / katardios
● My Instagram: / katardios
● My website: www.katardios.com
● Для писем/посылок:
Ekaterina Osipova
MS515, Unilife,
22 Middle Street,
Portsmouth PO5 4BG
United Kingdom
● Обо мне
Я переехала заграницу в 16 лет без знаний английского языка и закончила американскую школу.
Сейчас MPhys студентка в Портсмустком университете, Англия. Факультет физики, астрофизики и космологии.
Отличное мотивационное и правильное видео, дочка. Не забывай, когда встаешь, запустить свой организм при помощи стакана теплой воды и потом уже зарядки. Целую:)
Evgeny Osipov самый милый комментарий, который я когда либо видела, серьезно
Это так мииило😍♥️♥️
Папина дочка)))
Ну очень мило
Встаю в пять, потому что не успеваю делать домашку. И еще надо успеть посмотреть мультики, пока сестры не встали (да, я в 9 классе и перед школой я смотрю мультики, ацтаньте)
Эх мне бы сейчас мультики смотреть, а не вот это все 😂
@@EkaterinaOsipova а вот мне бы к экзаменам готовиться, а не мультики утром смотреть хд
как-то вставала в пять утра только чтобы посмотреть покемонов по телевизору
Как-то я жил 10 дней вставая в 5 утра, ложась спать при этом в 10 вечера. Действительно было отличное настроение и я много успевал. Пробежка, завтрак, душ, книги, пары, домашка и тренировка. Твоё видео снова замотивировало меня подниматься раньше! Спасибо, что ты есть :3
Александр Безухов в
Начинаю день с курева
@@Jimmy-vg2gdя с чашки кофе и двух сигарет 😂
У меня одного ночью творческое мышление обостряется?) Ночью появляется взгляд на вещи под другим углом. Когда мне нужно собрать какое-то устройство из подручных средств, или внедрить элемент рационализации, я всегда делаю это эффективнее ночью. Кроме того, ночью, у меня особенно продуктивна исследовательская деятельность. Не знаю с чем это связано, но советую попробовать разок отложить полёт мысли на ночь;)
Не у вас одного.)
Жиза
Это связано с отсутствием внешнего шума. Мозгу может мешать даже фоновый уличный шум за окном, в тишине лучше получается сосредоточиться. Короче говоря, что бы продуктивнее работать не обязательно не спать, можно просто: "в деревню, к тётке, в глушь, в Саратов..." Как-то так.🙈
)
Почему я это смотрю в 3 часа ночи??
Не ложись
В 3:37 :D
Ага, а уменя сейчас 0.33
😂😂😂
Всё видео наслаждалась мотивом из call me by your name, ещё и под виды прекрасной Англии, спасибо!
I don't understand a word, but your so cute
it's video about how to get up early in the morning)))
Я просто не розумію чому так мало передплатників, контент дуже класний, голос дуже миленький, розповідаєш добре без слів паразитів (навіть без схеми відео), та й сама дуже стараєшся зняти хороший, красивий кадри.
Существует еще один вариант как изменить свои биологические часы ,но он более хардкорный. Я его использовал во время учебы . К примеру если ты ботаешь перед экзаменом или просто ты ночной человек как я ,но ты хочешь изменить свой режим дня ,то нужно перебороть себя и не ложится спать утром или глубокой ночью и постараться не спать до вечера.И когда вы ляжете спать в 7-9 вечера ,то проснетесь в 5-7 утра и останется только поддерживать свой режим ,но я уверен что это не для всех так-как придется ~24 часа бодрствовать,но при этом экономит месяц когда вы будете по 5 мин переводить свой будильник.Это подойдет для людей которым нужно быстро перестроиться тем же студентам/школьникам/работягам после летних каникул/отпусков.
Каждый раз смотрю твои видео и появляется мотивация. Особенно видео про учебу. Сразу появляется безумное желание по своей профессии читать статьи, учить больше информации, не лениться и продолжать учить немецкий язык.Помню как-то на каникулах тоже старалась вставать рано, но сейчас это делаю из-за пар, которые начинаются в 8 утра. Тяжело встаю, с мыслью "Ну вот, весь день разбитая буду!". Теперь буду понимать, что делаю это для себя и своего будущего. Спасибо тебе за новое видео:)
Спасибо за видео, я начала вставать в 6 прочитав книгу Магия Утра, очень интересно, советую, мотивация зашкваливает. Утром читаю книгу, делаю уроки если не успеваю вечером, английский учу... Вообще это достаточно занятная тема - попробовать стоит. Также очень интересно получается,когда к обеду ты сделал все дела,а твои ленивые друзья только проснулись
Кто от Вали ставьте лайк!)
Я)
Кто такая валя
Заставить себя , без всяких пять минуточек ....цитаты великих людей!
Я счастлив новое видео. Люблю смотреть твои видеозаписи. Вдохновляюсь каждый раз! Архитектура, картинка и подача просто великолепно
И тебе спасибо ♥️
Как же красиво вокруг а... да, есть же места. Хороший ролик)
Будь счаслива. ❤
Я рада что нашла этот канал. Один из немногих каналов, которые я смотрю.
Посоветуйте, пожалуйста, такие же полезные и интересные как этот❤
Какое же ты солнце🔅❤️
Прекрасный канал) радуюсь каждому новому видео, так держать 💖
Lera Pan спасибо ♥️
Тебя так приятно слушать ! Ты такая Молодец и очень воодушевляешь) Спасибо )🤗
Новое полезное видео. Спасибо, Екатерина! 🙌
Спасибо, что смотрите ♥️
@@EkaterinaOsipova это вам спасибо
Мне очень нравится твои видео. Я беру с тебя пример ❤️❤️❤️
Спасибо за видео. Очень полезное и интересное!
Новый мотивационный спикер. Только в этот раз лапочка-умничка
очень классное видео, спасибо большое! ❤ я обычно просыпаюсь в 7 часов, иногда в 6:30
Катенька, спасибо 🙏 за вдохновение!!! 😊
Первый раз тебя смотрю сейчас, такая родная и теплая♥
Спасибо большое за совет. Стоит чекнуть
Хех, в какой-то период времени начал просыпаться в 6:00 потому что в школу не успевал, прошло 2 года и повода нет. Но встаю я всё так же в 6 часов потому что мне это нравиться)
Спасибо за мотивацию)Раньше еле вставала в 6:40 , теперь бодро встаю в 6 и успеваю сделать зарядку , наслаждаюсь рассветом 😍🌿
Мне так нравится твои видео !!!
Очень круто и мотивирующие, но один вопрос.. Почему так мало лайков и просмотров. Ты прекрасна✨
Мой организм устроен так: если мне надо куда-то, я волнуюсь что просплю. И я случайно встаю: в 7:10, в 8:40 и т.п. Это круто конечно, но в школу я не встаю по такому принципу почему-то 🤷🏼♀️
спасибо за видео,эта тема всегда будет актуальна,я считаю вот с мотивацией сложновато,потому что вроде бы и хочется все сделать утром,но и поспать,полениться тоже хочется,обидно то,что помочь себе можешь только ты сам засыпаю я в 12.00,в 1.00 и просыпаюсь в 12.00
*Началась моя учеба. Очень большая мотивация и вдохновение на, конечно же, науки. Мои одноклассники встают в **7:00** или в **7:30** и бегут сломя голову в школу, ничего не успев. А я встаю в **6:00** и спокойно собираюсь. В школе только я, физик и охранник с уборщицей. Это такое некое чувство лидерства что ли? Я первая и нахожу от этого какое-то удовольствие. Причиной того, что я встаю рано утром - это увидеть физика в коридоре😂*
Твой блог мне очень помагает
Встаю в 4:30, потому что гимназия находится на другом конце города и ехать туда достаточно долго. Сейчас, когда я не имею возможности вставать еще раньше, очень жалею об этом. Большое количество времени уходит просто на поездку в автобусе. Вставая рано утром действительно день будто бы длиннее. Но я не согласна с тем, что всем стоит просыпаться раньше (только если сам так решил). Все таки жаровонки и совы это не деление на тех, кто встает рано и поздно. Различие в продуктивности. Тебе легче заниматься утром, и это хорошо, я продуктивнее ночью, и это тоже хорошо. Главное не сидеть допоздна, х Спасибо за твои видео ❤ Удачи в учебе да и вообще во всём удачи
Эх, буду пытаться перестроить режим и ложиться раньше) В этом есть явные преимущества, конечно. Тоже люблю утро, когда никого нет на улице, или зимой бывает еще темно, а потом рассветает. Но как писали ниже, ночью самые глубокие мысли приходят, тоже своя магия)
То самое чувство, когда ты попал на этот канал через это видео от ютуб рекомендаций, а оказалось, что другие видео канала ещё ближе по духу такие как интервью с Владимиром Зубковым, с такими вопросами чем математик отличается от физика, кем они работают после вуза и т.д. :-D
Спасибо за интересное видео! Я встаю в 6 утра в будни, опять-таки не важно к какой мне паре(хотя в основном всегда с утра), а в выходные на 1,5 часа позже. С приходом осени становится тяжелее вставать, видя полную темноту за окном🍂🌇
Встаю рано утром лишь для того, чтобы посмотреть твои видео💕💕
интро музыка mystery of love!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Это реально круто! Спасибо))) Расскажи как ты успеваешь снимать видео и учиться?
Artem Ma все потому что я рано встаю и правильно распределяю время)
Почему ты такое солнце? Это законно? Спасибо, что мотивируешь меня))0)
Ты такая нежная 😇
Спасибо, занимательно)
Когда ты живешь в Англии, я не сомневаюсь, что ранние прогулки добавляют радости, бодрости и прочее. Я когда выхожу рано утром в своем Киеве, меня переполняет только грусть.
Чайки прикольно разговаривают)
Я бы вставала рано чтобы так же гулять около моря, но его рядом нет т.т
Мне кажется все же бывают совы и жаворонки. Мне например намного легче работается именно ночью чем днем. Днем я могу спать хоть весь день, а ночью наоборот хочется заниматься делами. Наверное это у каждого индивидувльно
4:24 БОЖЕ ДА. ЭТО ТАКОЙ УЖАС. Я один раз проснулась в 9:00 Я ПЛАКАЛА
Сори, но такая вещь как "хронотип" (это и есть деление на жаворонков и сов) возникла достаточно давно. Сам термин «хронотип» ввёл Ухтомский в своих исследованиях по физиологии. В современном виде теория хронотипов сложилась в 1970-е годы, именно тогда было экспериментально подтверждено, что хронотипы реально существуют и проявляются независимо от желания человека. Здесь ты не права по поводу того, что этих людей не существуют.
Привет! Перед видео я прочитала много статей на эту тему, и да, я согласна, что существуют хронотипы и деление людей на жаворонков и сов, но также я прочитала, что эти хронотипы можно менять, поэтому если вы всегда были совой, но хотите стать жаворонком, это не проблема) Наверное, я неточно выразилась :)
Хронотипы есть, но чистых сов и жаворонков не так много, больше людей со смешанным хронотипом. Я как раз пример этого, но я предпочитаю основную нагрузку спланировать на первую половину дня, а вечером отдыхать с более чистой совестью. И утром никто не мешает, все спят в 5.00 :))
от этого видео веет весной
Смотрю это видео в три часа ночи)
Какая ты милая в этом видео 🤤❤️
*смотрю это видео в пол шестого утра*
Я тысячу раз пыталась вставать рано,тк не успеваю многие вещи,но когда просыпаюсь раньше 9,то у меня весь день болит голова,чувствую себя ужасно.Думала не привыкла,но в режиме(жаворонка)старалась жить месяцами,но в итоге,чего добилась ,обострение нервных тиков,мигрени и обычных головных болей.Не знаю как это работает(но при этом ,я старалась не только вставать рано,но и ложиться рано)
Я по будням встаю в 6:30 или в 6:00,мне это очень нравится. Но в выходные встаю не позже 8,тк родные хотят поспать,да и мне так тоже хорошо. на каникулах тоже встаю в 7:00-8:00 при любом исходе. Засыпать стараюсь в 22:00,ну максимум в 24:00,когда много домашки)
У меня мама в 4.30 встаёт, а ложиться где то в 00.00. Это капец...
Перивет из Казахстана 📎❤️🖤
Выдумки? Бывают совы и жаворонки. Это зависит от часового пояса и биоритма, родная. Дело не в том что тебе лень вставать по утрам или еще что-то в этом роде. Ближе к ночи моя активность значительно усиливается и до 3х часов ночи я могу сидеть без остановки и заниматься, заниматься. Спать при этом я не хочу, просто ночью я чувствую себя замечательно. Не стоит примерять свою ситуацию ко всем. У тебя утром мозг свежий, я переучивала себя полгода и перестала пытаться. Мне неудобно работать утром, я не продуктивна. Если что, я делала мини исследование на эту тему в своей школе через анкетирование (более 100ч). Моя теоретическая часть построена на исследованиях других ученых. Это все к тому, что существуют определенные биоритмы (чистых не бывает). Ты молодец, что встаешь рано, но эта только твоя ситуация. Я же на каникулах со своим ночным режимом нагоняю всю школьную программу, которую пропустила в школьное время.
Я почитала комментарии ниже, где ты пояснила, что, возможно, неточно выразилась. Я поняла твою идею, но сама понимаешь, что неосторожные высказывания в науке воспринимаются категорично)
Мелодия в видео из " Зови меня своим именем"💘
Я обычно встаю в 9 10 но после этово видеё я начела вставать в 6 7 утра и вправду успеваю на всё 😁😁😊🥰и класная натроение 😊
Когда у меня появилась собака , я начала вставать в 6 утра . Я поняла что я не сова. Сейчас встаю в 5:30 , и это очень круто . Я высыпаюсь и чувствую себя бодро .
и конечно же, это формы притяжения... в работе...
Классно смотреть это видео, когда встал в 5 утра😊😊😊
Встаю достаточно рано. Обычно, в 6:50. Если ко второй паре, либо к третьей, то в 8:00 примерно. Но больше ориентируюсь не на время подъема, а на конечное количество часов сна. Всегда стараюсь спать ровно 8 часов, так как для меня это самое приемлемое значение. Но, кстати, всегда даю себе полежать после сигнала будильника 10-15 минут. Так как в этом случае куда приятней вставать. Но понимаю, что большинство, вероятно, засыпает снова :)
Катя, на какую камеру ты сняла это видео? Картинка божественна!
Лучшая мотивация вставать рано -- это наличие утреннего развода на военной кафедре, которая ещё и находится почти что на отшибе территории университета, куда ещё добраться надо.
Сейчас: лучшая мотивация вставать рано- автобус на Донбасс
Катяяя, еду в лондон в среду)))
Зоя Нечаева круто)
Сегодня начинаю делать как Катя) . Буду вставать в 6-30.
жаворонки и совы есть. я сова. мой мозг активен только ночью, и вообще я люблю ночь, а утро мне наоборот совсем не нравится. при этом хотела бы вставать рано, чтобы больше успевать, но утром мой мозг отказывается думать, так что не получается
Я начала чаще краситься перед школой и параллельно начала раньше выходить, из-за этого стала раньше вставать. В один момент я подхватила себя на мысли, что опаздываю, хотя на часах было только пол шестого
Вчера смотрел это ночью, а проснулся в 10 утра
Круто вставать рано, когда на улице уже солнце или хотя бы рассвет. Как у нас с середины зимы по середину осени. Но что делать остальную часть года? Мрак за окном меня, например, совершенно демотивирует в этом плане
Можно название песни из вступления видео?
mystery of love - sufjan stevens
Катя что делать если иногда не получается уснуть рано? Или ты сбился с графика? Лег на час позже чем нужно
Не знаю...у меня утром вообще голова не работает. Хожу как зомби и никакого настроения нет.
Я не согласна. Далеко не всем подходит вставать рано и ложиться рано. Здесь ещё решает момент психологии. Вот я, например, ненавижу утро по той причине, что утром у меня очень много стресса. Посторонние шумы с улицы, от соседей так же раздражают и добавляют ещё больше стресса. Вечером и ночью всё затихает и мой эмоциональный фон выравнивается. Мне гораздо больше нравится работать именно вечером и ночью, когда ничто не отвлекает. К сожалению, я уже второй месяц ложусь спать рано, в 12-час ночи вырубает, но это не даёт мне абсолютно никакого плюса ни в плане здоровья, ни в плане продуктивности. И ещё помню момент из школьных лет. Обычно по приходу из школы я ложилась спать и спала до 10 вечера. Потом садилась делать уроки. Голова соображала очень хорошо. Один раз я решила сломать систему и сделать дз утром перед тем, как пойти в школу. Так вот, это был самый худший день из всех. Я себя так накрутила и так переживала, что не успею что-либо доделать, что уже к первому уроку была эмоционально вымотана. Поэтому далее поняла для себя, что лучше я всё добью прямо сегодня до 3 часов ночи, а завтра уже всё будет готовое и я со спокойной совестью пойду в школу, чем ложиться спать с незаконченным дз и с утра второпях пытаться что-то сделать, когда мозг ещё спит.
было б у меня море ещё рядом))
Ложусь всегда, примерно в полночь или в пол первого, т.е. уже лежу в кровати и сплю. Редко случается, когда ложусь в 2 часа ночи, так как есть люди, с которыми очень интересно беседовать и прерывать беседу не хочется. Практиковал ложиться в 10, 11 часов вечера. (Засыпать в такое время не получается, организм не хочет спать, даже если встал) (на учебу встаю в 5 утра. Когда туда не надо, без будильника в 7-10 просыпаюсь) Если сплю дальше после пробуждения, то вижу много снов, но после чувствую себя как хреново, тяжело подняться на ноги. Как бы я не вставал в 5-7-9; утра, чувствую всегда одинаково.
Что за музыка на заднем фоне если не секрет?)
Mystery of love
Я пытаюсь вставать где-то в 5. Делаю зарядку, выпиваю стакан воды и т.д. И целый день после этого чувствую себя бодрее, чем когда я просыпалась практически в 8 и просто шла в школу.
У меня супер сбитый режим. Например, сейчас 05:47am, я собираюсь поспать несколько часиков, т.к. проснулась вчера в конце 10-го часа, а до этого вообще не спала...
А сколько тебе лет?
Можешь показать свой обычный день?
А если ты ложишься поздно а встаёшь рано, и спишь 4 часа. По причине перенагрузки? Если у меня с 4 до 22:00 доп.занятмя, а потом дз. А школа с 8-15:30
Рассказываю быстрый, а главное рабочий метод если вы не можете рано засыпать Просто в какой-то день не поспите 20 часов (от одного раза не вредно), а потом ляжте в 18-19:00 и все, просо теперь всегда ложитесь рано и будете просыпаться рано (проверено на себе).
На Апрель исключительно встаю в 4 утра и ложусь в 10 вечера
Мне тоже нравится вставать рано (хоть я и редко так делаю), утром успеваю всё сделать, сходить во все места, но ближе к вечеру у меня кончаются силы и я становлюсь вареной пельмешкой без сил..(
что делать, если соседи по комнате - совы, и у тебя из-за этого просто не получается ничего делать утром, хоть и очень хочется?
После 23:00 требовать благоприятные условия для отдыха, объяснить ситуацию . Если ничего не меняется, к сожалению, придётся жаловться , писать доносы....
У меня есть проблема, состоящая в том, что будильник сливается с моим сном. Таким образом он становится звонком, уведомлением и любым другим звуком, но не заставляет меня проснуться.
Я опять не смогла лечь в 11. Не переписывалась с пареем весь день вот и погоаорили час. Я просыпаюсь рано вообщем то для того, чтобы в шесть уже покататся на велике, без людей. Встала в 10. Чувствую себя удасно и ничего не зочу уже делать сегодня((((день будто уже просран, точнее проспан)))
Катю, а во сколько засыпаешь? Я сейчас засыпаю где-то в 23:50 и просыпаюсь в 7:30. Но перед сном, как правило, могу долго лежать втыкать в соц.сетях, ютьюб, почитать книгу.
Я засыпаю где-то между 21 и 22. Стараюсь не использовать телефон перед сном, но пока плохо получается.
Ekaterina Osipova, спасибо Катя! Полезное видео. Яркий свет от телефона воздействует на мозг и хуже засыпаешь?
@@antivirusantivirus3139 да
2,5 года вставала в 6.40 и ложилась в 10 и чувствовала себе полным говном((((
Засыпаю в 5 утра бывает и в 8 утра встают где-то 13:30 или 15:00😂😂😂Пипец,у меня НИЧЕГО не получится,я просто ненавижу утро😭😭😭😿
Да какое тут нафиг время свободное . Рано встаёшь и херачиш на работу, а уже вечером домой.
Знаете, я со многими вещами согласна. Я не верю больше в том, что люди делятся на технарей и гуманитариев, жаворонок и сов - всё дело дисциплины и упорства, а в первом случае так и желание действительно учиться не на отвали.
в 7:18 встаю ни минутой рашьше,ни минутой позже
Я ложусь в 22:30 и просыпаюсь в 6:00 . Но не высыпаюсь:((