Подтяжка груди | Упражнения для грудных мышц
✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - veb.facepilates.ru/kk_sale/?u...
Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
💡 / vasha.orlova.dasha
💡 vk.com/vasha_orlova_dasha
💡 facepilates.ru/
Подтяжка груди | Упражнения для грудных мышц
Часто бывает, что после грудного вскармливания или с возрастом - грудь обвисает, теряет упругость, мышцы груди ослабевают и общий вид бюста уже не радует.
Как сделать подтяжку груди в домашних условиях всего за 5 минут в день?
Покажу сегодня интересный комплекс упражнений для грудных мышц. При регулярном выполнении этой тренировки грудь становится более округлой, подтягивается и укрепляются мышцы, которые ее поддерживают. И еще важная деталь - без правильной осанки красивая и подтянутая грудь долго не выдержит.
✅Поэтому для комплексного подхода при решении вопроса улучшения формы груди рекомендую позаниматься вместе со мной в курсе “Осанка: от макушки до пят”, Конструктор красоты, Женщина 3Д и других полезных курсах для вашей красоты и здоровья.
А сегодняшнее видео поможет нам придать тонус грудным мышцам, сделать первые шаги по улучшению ее формы и помочь нашей груди выглядеть красивее.
После выполнения комплекса для груди вместе со мной поделитесь ощущениями - насколько интенсивно работали ваши грудные мышцы? Было ли сложно выполнить комплекс упражнений для подтяжки груди до конца? Будьте здоровы, красивы и бодры!
#орловадаша #фейспилатес #грудныемышцы #зарядка
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
#комплексупражнений #подтянутькожу #тренировкадома #обвисшаякожа
Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
💡 / vasha.orlova.dasha
💡 vk.com/vasha_orlova_dasha
💡 facepilates.ru/
#бюст #грудноевскармливание #упражнениядляженщин
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы - darya_orlova007@mail.ru
С заботой,
Ваша
Орлова Даша
Возможно, вы искали:
как подтянуть грудь в домашних условиях,как подтянуть грудь,как накачать грудные мышцы,обвисшая грудь,как вернуть форму грудей,как подтянуть грудь после родов,как укрепить грудь,как накачать грудь,увеличение груди,как подтянуть грудь без операции,упражнения на грудь,грудные мышцы,как улучшить форму груди,как подтянуть грудь упражнениями,зарядка для грудных мышц,как подтянуть обвисшую грудь,красивая грудь,как вернуть форму грудей,как сделать грудь красивой и подтянутой,подтянутая грудь,как сделать грудь красивой дома,упражнения для груди
Поделитесь ощущениями - насколько интенсивно работали ваши грудные мышцы? Было ли сложно выполнить комплекс упражнений для подтяжки груди до конца?
Сколько времени надо делать чтобы результат был
@@cocochanel3208 возможно, у вас перенапряжена малая грудная мышца и ослаблена зубчатая, что вызывает синдром крыловидных лопаток и сутулость. Думаю, есть смысл начинать работу не с силовых упражнений, а с работы с Осанкой
А с размером C эти упрожнения помогут?
Спасибо большое, начала делать, надеюсь на улучшение
Благодарю! Мне очень понравилось! Дац Вам Бог здоровья и процветания!!!
Спасибо огромное, Светлана) Пользуйтесь на здоровье!
Отличный и нужный комплекс, спасибо!
Рада, что для вас актуален сегодняшний выпуск)
Благодарю🙏,Даша,супер комплекс,👍👏🌞
На здоровье)
Благодарю за комплекс 💚
Рада быть полезной)
Красивый комплекс упражнений, спасибо.
Еще и действенный) Успели попробовать?
Классный комплекс, не скажу, что было просто, но нужно тренировать эту зону, спасибо Дашенька вам!!!
На здоровье) Пользуйтесь и хорошейте!
Спасибо, Даша! Очень сложные упражнения и очень качественные объяснения и коррекции! А ещё очень вдохновляют твои слова про женскую красоту 🥰 Сейчас главное продержаться и регулярно выполнять программу!
Уверена, что вы справитесь, Татьяна)
Очень актуально для тех, кто похудел 🙈
Пользуйтесь на здоровье)
И для тех,кто родил и похудел
Для тез кто сильно похудел в 45 лет и продолжает худеть.
@@natalinatali6986 И для тех, кто еще кормил грудью))
Это точно, после похудения грудь отвисла
Крутой комплекс! Спасибо❤
💙💙💙рада быть вам полезной)))
Спасибо за полезное видео! Удачи!
Пользуйтесь на здоровье)
Девочки,конечно гететика это все .У меня,например маленькая ,кормила, упражления делала другие ,но сейчас все как в молодости..В любом случае лучше попробовать,чем операцию делать. ВСЕ УДАЧИ!!!благодарю, Даша
Благодарю за интересное видео!
Рада быть полезной!)
Даша,ты умничка. Упражнения хорошие.
Благодарю) Пользуйтесь на здоровье)
Спасибо, упражнения понравились!!!
Очень рада, я старалась)
Спасибо Даша,буду делать, комплекс отличный ощущается, что мышцы работают
Светлана, прекрасно!
Хорошие упражнения, спасибо!
Рада, что нашли время и позанимались вместе со мной.
Очень интересные упражнения, ни у кого таких ещё не видела. Спасибо!
Ната, пользуйтесь на здоровье)
Вы очень приятная) И спасибо за подробные объяснения!!
Благодарю вас, Екатерина)
Благодарю за видео.
На здоровье)
Супер упражнения! Спасибо!!!
Пользуйтесь на здоровье)
Благодарю ❤
Эффект есть и это приятно, спасибо!
Выполняли впервые или уже пробуете некоторое время?
Супер спасибо 👍❤️🙏
Роза, пожалуйста, уже есть эффект? Пробовали?
Не скажу, что было просто, но обязательно буду практиковать упражнение регулярно. Спасибо, Дашенька!
Практикуйте с удовольствием!)
Спасибо за видео💥
Рада быть полезной)
Очень распространенная проблема. Спасибо!
Проблема обязательно решится при регулярных занятиях и комплексном подходе.
Потренила, да, чувствую напряжение мышц, знач, надо тренировать активнее и укреплять, Дашенька, спасибо! ❤️❤️❤️
Здорово, что уже успели позаниматься) На здоровье!
здравствуйте, прошёл год, помогло???
@@user-gc9tb4ql4o вы знаете, мне очень помогло. У меня даже грудь стала больше, как ни странно, хотя сама я похудела. У Даши вообще удивительные комплексы, просто огонь!!!
Отличный комплекс
Благодарю) Пользуйтесь на здоровье!
Отличные упражнения!
Очень рада, что комплекс понравился)
Супер упражнения, буду делать❤
Жду ваших впечатлений)
Отличное упражнение !не только мышцы груди , но и мышцы лопаток и задние мышцы плеч работают. Трудно даеться и эффективность чувствуется, спасибо огромное !!!
Светлана, вы все точно подметили) Пользуйтесь на здоровье!
ой, как хорошо поработать удалось! Упражнения огонь! Всем рекомендую!
Благодарю за добрый отзыв)
Офигеть,как круто для спины,не только для груди. Для осанки самое то,по моему.
Да, все верно говорите, Таня. Для осанки очень полезна такая работа)
Очень хорошие упражнения, отлично помогают
Благодарю, я тоже так считаю)
Хороший комплекс!
Уже попробовали или пока только посмотрели?
Спасибо,буду пробовать 😊 очень приятно смотреть и слушать,нету навязчивой музыки и ляпистых костюмов ))
Благодарю за добрые слова) На здоровье!
Отличные упражнения,два в одном: грудь плюс осанка! Попробую сочетать утром с бодифлексом!
Отличная идея) Обязательно поделитесь результатами!
Три в одном, ещё и руки.)
Благодарю. 🙏🙏🙏
Занимайтесь на здоровье! И делитесь ощущениями)
У меня грудь маленькая, раньше думала это плохо, а теперь понимаю, что очень даже хорошо. Особенно после кормления. Не изменилась внешне. Но укрепить мышцы не помешает уж точно, благодарю вас, Даша 🙏
Да, верно - укрепление мышц не помешает груди любого размера)
У меня тоже маленькая, хоть двоих выкормила. Была В, а сейчас между А и В (сидели на трубе). Сейчас уже бабушка, высокая 174/78 и бегать классно с маленькой. И смотришься не крупногабаритно и моложаво.
Муж совсем не хвалит, приходится самой себе диферамбы писать в ответ на чужие комментарии?
@@user-sx3pm8dx3pвам анализ на желчь срочно сдать. Повышенная кислотность. Я не шучу 😜😁
@@elizanika я тоже не шучу, боретесь с комплексами путем самопохвалы и аутотренинга?
благодарю Вас🌹🌹🌹
Надежда, на здоровье! почувствовали грудные?
@@orlovadasha да . только локти трудно сложить . 😁😁у вас так все красиво получается .
Спасибо
Благодарю!🙏
Занимайтесь на здоровье ❤
Дарья Вы отличный специалист. Можете еще что-нибудь за плечевые суставы рассказать😉?
Благодарю за теплые слова) Запрос услышала.
Хорошее упражнение! Наглядно видно как большая грудная мышца прокачивается👍
Рада, что понравилось, я старалась)
Нужно протестировать) Благодарю!
Уверена, что результат вам понравится) На здоровье!
обалдеть, как хорошо работает, спасибо!!!
Анна, тренируйтесь на здоровье 🙏
Очень необычные упражнения! После них кажется, что грудь действительно подтянулась ⚾⚾
Почему - кажется?)
Круто , прям чувствую свою прекрасную грудь!) Благодарю !
Рада за вас! А другие комплексы на канале пробовали?
Даша, спасибо за комлпекс, супер!🙏👍 И еще отдельное спасибо за Вашу заботу о женском здоровье и красоте❤. Занималась и продоложаю делать упраждения из "конструктора красоты", супер программа, всем советую ! 💯👍🤗
Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)
Спасибо большое. Даже и не знаю, но напряжение только чувствовала между лопатками. Грудные мышцы не чувствовала
Попробуйте через пару дней выполнить еще раз внимательно к телу.
я только ознакомилась с комплексом , понаблюдав за вами)
Зачем же тратить время? Можно сразу присоединяться)
Спасибо, грудь как раз хотела подтянуть занятиями, вовремя)
Это прекрасно, очень рада, что вовремя) Пользуйтесь и хорошейте!
Спасибо огромное, искала что-то действенное, после ГВ грустно)
Занимайтесь с удовольствием) Подумываю как раз курс записать для восстановления формы груди после ГВ)
Начала выполнять с сегодняшнего дня. Мне понравилось упражнение . Буду верить я получу результат в скорейшем времени 🥰
Обязательно будет результат! Поделитесь?
@@orlovadasha Обязательно поделюсь 😌
Здравствуйте!) как у вас с упражнениями? Есть результат?)
@@dashazl к сожалению из-за домашних обстоятельств я забросила упражняться 😔
@@saidachan спасибо за ответ! Всего вам доброго!)
У меня проблема в поясничными мышцами, сильный изгиб вперед+ перекос таза. Так что для меня самое сложное было удержать правильно поясницу и при этом следить чтоб плечи не поднимались к ушам)))) был еще момент, логти к туловищу не смогла прижать, задеревенели мышцы. Грудь большая, после трех родов, буду делать Ваш комплекс, чуда не жду, но понимаю, что упражнения будут поддерживать мышцы и давать им работу( они в обычной жизни не задействованы). Спасибо большое🌹🌹🌹
Занимайтесь на здоровье 🌷
Спасибо, Дашенька, за это упражнение, впечатляет . У меня возможно что то не так получилось, (грудь большая), Мышцы мышцы СОЕДЕНЧЮЩИЕ по бокам плечи и грудь почувствовали приятное напряжение , а вот передние грудные мышцы не вышло задействовать.
Светлана, благодарю за обратную связь. Пробуйте выполнить приём медленнее, со временем научитесь управлять мышцами 🙏
И руки будет красивые и грудь подтянется 🎉, спасибо ❤
Спасибо большое, смотрю вас по ночи) завьра обязательно попробую. Вижу эффекты от подобных упражнений, причем довольно скоро: грудь у меня небольшая и легче подтягивается😊🤍
Занимайтесь с удовольствием)) Поделитесь впечатлениями от упражнений)
@@orlovadasha обязательно отпишусь, спасибо 🌸
Все работает было бы желание и терпения к действиям. У меня с возростом и кормлении очень была опущенна грудь. Не важно какое вы упражнение делаете, главное чтоб при движении напригалась грудь как можно сильнее. Чем больше делаете тем больше эффекта. Так что удачи все. Будьте красивыми вовремя следите за сабой не запускайте себя
Благодарю, что поделились. Эти упражнения для грудных мышц вам понравились?
Даша, на этом видео вы смотритесь помолодевшей .
Это так здорово. Грудные мышцы прекрасно чувствуются, ранее не испытывала ничего подобного, при выполнении иных комплексов. Только вот спина моя кривая жутко болит, когда упражнения заканчиваются, она быстро проходит буквально 5 минут, надеюсь это норма. Спасибо вам.
Как с осанкой у вас дела? Хорошая осанка - основа нашего здоровья!
@@orlovadasha Осанка. Ну, сколиоз. Но я уже выполняю ваш комплекс для осанки)
Если обвисла грудью, то нужно подтягивать. Ваши упражнения в самый раз
Спасибо за высокую оценку)
Нужно будет попробовать, есть небольшие проблемки
Так и нужно начинать, когда проблемок нет или они еще небольшие)
Даша, занимаюсь второй месяц! Хочу конечно красивую грудь. Размер у меня небольшой, вполне помогают упражнения с формой🎉
Спасибо, что занимаетесь)
Дуже дякую❤️🌸👍
Буду делать с этого дня,напишу о результатах
Катя, буду ждать ваших результатов)
поделитесь, как результат за неделю?
Здравствуйте . Можно вас написать весь комплекс для груди, спасибо большое заранее
Благодарю за видео, поделился видео с женой.🙂 Она у меня тоже троих родила. 😉
Пусть занимается с удовольствием и хорошеет)
Капец.. Я б на месте жены расстроилась. Троих ему родила, а он мне видео такое, с намёком, что сиськи не такие?!.. Нда...
@@user-bj6ve7ws8d зачем расстраиваться. Если женщина родила троих детей это не значит, что сабой заниматься не надо.
Спасибо, Даша! Упражнения огонь🔥. Подскажите, пожалуйста, можно выполнять упражнения, при грудном вскармливании? Ребенку 1 месяц:)
Да, конечно) я сама на ГВ сейчас)
Если роды обошлись без кесарево, то можно. Иначе - только через три-пять месяцев и только после консультации с гинекологом. Здоровья мамочке и малышу! ☀️☀️☀️
Добрый день, Даша, спасибо за комплекс!есть вопрос, можно ли делать эти упражнения при гв? Или нужно делать после окончания гв?
Да, на гв можно, противопоказаний нет
Спасибо, грудь чувствуется уже после!
Это хорошо)
Даша,благодарю! буду пробовать. как думаете, если одна грудь стала больше и ниже другой после гв,то поможет?
Уверена, что поможет, если поработаете не только с грудью, но и с осанкой. Также можно останавливать видео и с проблемной стороной работать чуть дольше и тщательнее.
Спасибо за такое четкое объяснение! Подскажите а если грудь на разном уровне, как бы одна меньше другая больше, видимо из-за того что одной рукой больше работаю физически, то что делать если одна грудь более подтянута? Может стоит на другую больше упражнений делать?
Просто можно останавливать видео и с более слабой стороной работать тщательнее.
Эти упражнения можно делать при сколиозе?
Отличный комплекс, спасибо❤ Подскажете когда можно увидеть первые изменение если выполнять комплекс каждый день?
Зависит от многих факторов. Например, исходного состояния. Пробуйте.
Да, есть такая проблемка 🙂
Тогда этот комплекс для вас)
1:30 объяснение. 3:07 начало
Влияет ли ношение лифчика , в случае размера 3
У меня не было родов, но была депрессия и выброс пролактина вследствие приёма ад. Грудь увеличилась и обвисла… Но упражнения сразу помогают, главное, не делать их редко)
Спасибо, что занимаетесь)
У меня заболели мышцы. Спасибо
Рада быть полезной)
Начинаю делать, буду делать две недели 1✅ 2✅ 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
У меня после похудения больше всего грудь сдала( мне массажистка моя посоветовала морской коллаген с витамином С пить и наружно сывороткой для груди от horse force пользоваться, помимо тонуса и эластичности кожи, активируется процесс образования жировой подушки, грудь полнее и подтянутее. Теперь и упражнения Ваши добавлю
Здравствуйте, подскажите пожалуйста что это за коллаген с витамином С? Как он называется? И где можно купить?🙏
благодарю за упражнение! почувствовала мышцы груди, рук и, к сожалению, спины, так что буду корректировать осанку_)) есть вопрос по поводу частоты использования, сколько раз в неделю рекомендовано? вроде как нет никаких осложнений
Можно делать регулярно)
@@orlovadasha благодарю 🙌🏼
Здравствуйте! Мне вот-вот 15 лет, моя грудь 2.5 размера и она обвисшая сама по себе. Я не худела, нечего такого не делала, +растяжки. Очень напригает это положение. Буду в течении этого месяца выполнять эти упражнения и посмотрим на результат :^ К слову о результате, моя грудь может стать больше?) Да, она стала больше (мб не от этого) Делала каждый день и есть изменения. Грудь стала легче (?), она будто новая 😅 Спасибо большое за это чудо упражнения!) Ещё я хочу сказать, что купила новые комплекты нижнего белья и чувствую себя богиней, ещё раз благодарю)
Я только что выполнила это. Как тяжело( Спасибо вам) о результате напишу, если вам будет интересно
@@user-uz8we7mg9v да, конечно, пишите, очень интересно!)
Расскажите потом)
У нас одинаковая проблема и даже возраст пхха
@@lilili7984 это действительно так забавно)
Доброоо времени суток! Поделитесь, пожалуйста, результатами Не знаю, начинать или нет тренировку
Начинайте! Чужой опыт в этом вопросе вам поможет примерно никак)
Даша, добрый день. Делаю вторую неделю, хочу спросить сколько раз в день нужно делать? Достаточно одного или чем больше тем лучше? Заранее спасибо!
Одного раза в день достаточно. И помните, пожалуйста, что наилучший результат всегда приносит только комплексный подход)
Даша, спасибо за ответ! И тогда ещё вопрос- а какой в данном случае комплексный подход? Что ещё нужно добавить?
❤❤
Здравствуйте, можно ли делать упражнения при беременности?
Мышцы груди можно тренировать при беременности и во время гв, да.
здравствуйте хотела спросить сколько раз в день надо делать?и еще кажды йдень нужно делать или через день?
Можно делать каждый день.
Здравствуйте, я не поняла по сколько раз надо делать каждое упражнение? Или повторять всё за Вами и этого достаточно? Сколько раз в день желательно делать упражнения? Заранее, благодарю!!!
Вы просто включаете видео и делаете вместе со мной. Можно делать регулярно.
Можно ли делать эти упражнения при грудном вскармливании?
Вам для полноценного восстановления после родов подойдут лучше эти видео: kzhead.info/channel/PLEEoRihEhFE5fvshJ1XobneNjp9oxeRCE.html
Здравствуйте. Мне 18 лет и в связи со здоровьем произошел резкий спад веса. Собственно, грудь второго размера, тоже опустилась... Не могу справиться с этим комплексом, уверенности никакой. Очень надеюсь, что Ваш комплекс упражнений поможет мне :( Не хочется прибегать к операциям совсем... Они помогут при птозе первой степени? 😢
Необходимо смотреть на вас, чтобы ответить на этот вопрос. Пробуйте, ведь вы ничего не теряете)
@@orlovadashaспасибо вам❤
Подскажите , как часто его выполнять необходимо ?
Можно выполнять регулярно)
Может и что там поднимется, но думаю 2-3 размер максимум будет эффект, а дальше в ПП ядли. Грудь это жир и кожа, и чем больше, тем менее что то подтянется. У меня 6 размер, делаю отжиманиям подтягивания,, плюс гантели. Рада, что чуть тонус пошел, кожа естественно как провисала так и провисает.
Как часто нужно делать эти упражнения чтобы достичь нужного результата?
Упражнения можно делать регулярно. Все зависит от исходного состояния тканей)
Спасибо большое, подскажите можно выполнять это подросткам 16 лет?
Не думаю, что у подростков 16 лет есть такая проблема) А вот с осанкой поработать стоит.
@@orlovadasha Есть! Мне 16 лет. Грудь второго размера, свисает. Из-за неправильной осанки или резкого похудения.
@@orlovadasha есть, еще с 14 лет, при 1-м размере птоз
Подскажите, пожалуйста, как часто делать это упражнение?
Можно делать каждый день. Попробовали, все получилось?
А какие мышцы должны работать? Это упражнение на мышцы груди или на осанку? у меня только мышцы рук( и без того перекачанные) и мышцы спины включились.
Эти упражнения как раз на работу с грудными мышцами. Пожалуйста, попробуйте сделать еще раз, внимательно слушая меня и прислушиваясь к вашему телу.