Курсы тренировок в тренажерном зале и с собственным весом тут recomposition.site
@Theolefirenko6 ай бұрын
Поддерживаю !
@Cogitoergosum-qe8ms6 ай бұрын
Блин, вот смотришь на него, и в голове играет - I just wanna be yours.. Изменено: мой телефон разрывается от лайков, спасибо!!❤️
@Sofus_x11 ай бұрын
😂
@user-mk7xb9li1i11 ай бұрын
факт!
@marrcrystal69311 ай бұрын
Vacuum cleaner 😅
@sofiacherdakly530511 ай бұрын
Можно бригаду? Это опять из Американского психопата?)
@funnydayss11 ай бұрын
@@funnydayss это строка из песни про любовь перевод: я просто хочу быть твоим
@user-mk7xb9li1i11 ай бұрын
Спать голодным для меня реально работает. Прихожу с работы в 17 часов, ужинаю в 18 часов. Ложусь спать в 22 часа. Заметил, что стал легче просыпаться. Пробовал разные диеты столбы похудеть, пришол к тому, что питаться нужно разнообразно, но умеренно. В каждом приёме пищи у меня мясо, углеводы в виде круп, овощи, фрукты. В обед ещё десерт(обычно мороженое)
@user-jd2tm3vw9w11 ай бұрын
Ты же в курсе из чего делают мороженое?
@aleksandr.v10011 ай бұрын
@@aleksandr.v100Смотря какое мороженное!Далеко не всегда мороженное химия.
@user-uc8qn6vm7s11 ай бұрын
Я ваще ниче не ем и вобще нечего 👍🏿
@mason430211 ай бұрын
Я бы не против ваши по соблюдать диеты
@mason430211 ай бұрын
@@aleksandr.v100 а ты в курсе из чего делают еду?
@risusrisus19911 ай бұрын
У вас обалденный голос. Вам бы в дикторы идти на телевидение либо в актёры дубляжа и озвучки!
@Alina.24611 ай бұрын
Нету времени, у него тренировки
@monkeydIuffy-qx2xy11 ай бұрын
Дефолт голос
@user-lt6vo6fx8i11 ай бұрын
@@user-lt6vo6fx8i у неё краш
@nyashmyashnya11 ай бұрын
@@nyashmyashnya для дикторства и озвучки мало обладать низким голосом😂 щас у каждого 3-го 4-го семиклассника голос низкий, а так мужик красавчик
@user-lt6vo6fx8i11 ай бұрын
Обычный монотонный голос, без интонации
@AlexBakerChef11 ай бұрын
Наткнулась на канал абсолютно случайно,но блин как эстетично и мотивирующе выглядят ролики. Очень жду полноценное видео о зарядке для здоровья позвоночника. Успехов вашему каналу)
@alnait966911 ай бұрын
Как проплаченый бот может наткнуться абсолютно случайно?
@andreib661911 ай бұрын
@@andreib6619 А вы, многоуважаемый, действительно думаете, что из миллиардов людей с разными предпочтениями, никому не зайдет подобный контент?) Попробуйте создать контент лучше,если вас так задевает мнение не о вас
@alnait966911 ай бұрын
@@andreib6619 Проплаченый бот 😂
@Myndal_11 ай бұрын
Да он все украл у Кристиана Бейла
@Swivel411 ай бұрын
@@alnait9669 когда за бота пишет- хост:
@caspermcfadden357611 ай бұрын
1 правило очень эффективно. не спорю, питание и сон важные вещи: но начните банально больше ходить и ваша форма будет в порядке
@cucumber_zucker11 ай бұрын
Я зимой весил 87 кг , решил худеть , месяц правильного питания , питался каждые 3 часа , вечером больше белка , отжимался и изредка бегал . За месяц правильного питания я с 87 кг до 79 кг сбросил, почему то жопа похудела и бока ушли , но живот и грудь чуть ушли
@NoName-vd8pu11 ай бұрын
@@NoName-vd8pu8 кг за месяц - это очень много. Вы либо сидели на жёстком дефиците, либо у вас было очень много отёчности из-за соли, сахара и тд.
@Eligah_Fedorov11 ай бұрын
@@NoName-vd8puв месяц модно худеть по 4-5 кг,больше вредно
@Korvo_A11 ай бұрын
@@Eligah_Fedorov я тоже так думаю , я сначала думал весы врут , я убрал из рациона сладкое , убрал мучное , всю химию убрал так скажем , соки убрал , пил воду , питался по времени , то есть , утром 8.00 овсяная каша 2 яйца , 10:00 банан + йогурт , 13:00 гречка , курица , салат , . 15:30 банан , яблоко , 18.00 рыба с рисом и овощами, 20:00 творог с яйцом. Я примерно написал .
@NoName-vd8pu11 ай бұрын
@@NoName-vd8pu тогда хорошо, что сбросили, отёчность - это всегда плохо. Иногда то, что мы считаем лишним жиром - на самом деле сгустки лимфы, и на деле стоит просто уменьшить лучше в ноль употребление добавленной соли и сахара.
@Eligah_Fedorov11 ай бұрын
Забыл упомянуть что не надо ходить на работу, чаще медитировать бывать на свежем воздухе
@appseller862311 ай бұрын
Он бабкам на Манхеттене лижет щели(
@m4xamd6210 ай бұрын
ну как-то тем не менее он зарабатывает и судя по всему не мало. Так что на работу он все же успевает ходить)
@seref177710 ай бұрын
@@seref1777Так то его работа и есть, глупенький
@andynoon709210 ай бұрын
@@m4xamd62Капец. Какой ужас. А где эти бабки на манхетене, кстати? Друг спрашивает
@schweine196510 ай бұрын
@@m4xamd62работа мечты
@crabbyboy86810 ай бұрын
Когда твоя работа - это твоё тело, эти правила ничтожны.
@alexn497610 ай бұрын
Хотябы 1 человек в здравом уме. Держи пятак бро 👋🏻
@bombombambam627910 ай бұрын
Красавчик👍 смотришь и понимаешь - Человек дисциплинированный и сдержаный!
@nedlessgame234110 ай бұрын
За сколько часов до сна нужго кушать?
@user-sh2xs5bd1n6 ай бұрын
Речь, как услада для ушей😊 А эстетика каждого видео - это что-то особенное)
@yoga_with_soul6 ай бұрын
У тебя офигенный ремонт,можешь сделать обзор ?
@dragunov865311 ай бұрын
Ахаххахаха чел харош
@OT4NM011 ай бұрын
Я против. Пускай будет канал про спорт и образ жизни. К тому же, может, это съёмная квартира
@nezhinkayash11 ай бұрын
Бля я вначале недочитал и подумал в конце слово не "обзор", а "мне"
@user-uy4us8rq9f11 ай бұрын
@@user-uy4us8rq9fвсем бы так
@BonGiornoGiovanna11 ай бұрын
😂😂😂 как в "Квартирном вопросе" - супермастер неделю ваяет ремонт, делает какую-то мудреную штукатурку с эффектом перламутра, а хозяева приходят, и начинают ахать над плазменным телевизором! И тут канал про спорт и питание, а нашелся тот , кому ремонт покажи!
@lidiyat165310 ай бұрын
Приятно смотреть на воспитанного молодого человека! 👍👏
@vita340210 ай бұрын
Брат, сделай видео о своей жизни Кем работаешь, сколько лет и где живешь Интересно ведь
@rbino396511 ай бұрын
Он живет на 81-й манхеттен стрит, он живет на 19 этаже. Его имя - Патрик Бейтман и ему 27 лет. Очевидно же)
@maga___381411 ай бұрын
@@maga___3814нuxyя....ты ещё и отсылку на платформу оформил)))
@xam1kk83511 ай бұрын
@@maga___3814 🤣🤣🤣
@Romanov_Haircuts11 ай бұрын
@@maga___3814, а ещё он долларовый мультимиллионер, борется с приступниками готема, кидается бэтарангами
@S_Klava9 ай бұрын
Гастроэнтерологии говорят, что голодными ложиться нельзя. Все равно за несколько часов должен быть прием пищи. Лечь на "лёгкий" желудок - да. На голодный - нет. Один, два раз ничего не сделают а вот потом...
@dariarova972410 ай бұрын
Так человек видимо не правильно выразился, как раз про легкий желудок наверное. Если он соблюдает второе правило, то голодным он посути не бывает)
@hinasa524510 ай бұрын
поэтому ужинаешь в 6-7 вечера, чтобы желудок не был голодным.
@antonishedsp20367 ай бұрын
Очень мотивирует дядька 🤙🏽😊
@Sxematakaya11 ай бұрын
Дядька😂
@islamteuchezh530310 ай бұрын
Все по факту, я так же за основу взяла 10т шагов, ужин за 4/5 часов до сна и немного кардио, вуаля и я снова в форме после родов 💪🏼
@nastasiyafilon11 ай бұрын
А раньше ты за сколько часов до сна ела? Я за 4 часа ем всегда и нихуя голод не чувствую, а наоборот нажратость небольшую даже
@Leaver0k11 ай бұрын
Даааа....не повезло тебе мужик...у меня жена рожала , я ей доверил
@xam1kk83511 ай бұрын
@@-._K._-a._-V._-K._-a._-Z_.- творог в основном, иногда мясо, сыр. Около 200-300 г. Ну и чутка сладкого когда не на сушке.
@Leaver0k10 ай бұрын
Хороший парень! Правильный!💪🏼👌🏼
@aharoaharo703611 ай бұрын
Я умерла.... Очень красивый, голос вообще отдельный вид искусства!! Про тело молчу, все и так ясно, вы прекрасны! А самое главное - дельные советы, все по полочкам! Респект❤️
@selliferz562811 ай бұрын
Ага, повезло его парню 😄
@andynoon709210 ай бұрын
@@andynoon7092 у него есть парень?
@selliferz562810 ай бұрын
@@andynoon7092🤣🤣🤣
@lmdify0910 ай бұрын
@@andynoon7092🤣🤣🤣
@lmdify0910 ай бұрын
@@selliferz5628, у него есть я
@S_Klava9 ай бұрын
Такой добрый! 😊 Весь мир орёт- не жри на ночь!! А я слышу- с такой любовью- не все могут ложиться спать голодным !! ❤
@user-dg1yk2bd1t6 ай бұрын
Ой как мне нравиться и твой голос и ты сам благодарю
@user-eb1fj6xy3i11 ай бұрын
Это не его голос , а озвучка
@KonstantinTraiding11 ай бұрын
@@KonstantinTraiding Нет, это его голос
@wonderboy780611 ай бұрын
@@KonstantinTraiding а озвучивает он что ли не своим голосом?
@1_1__1_11 ай бұрын
@@wonderboy7806 только для озвучки он его прям выдавливает из себя чтобы казаться КрУтЫм
@_Diego_Brando_311 ай бұрын
@@_Diego_Brando_3😂😂😂 даже из-за голоса подгорает) повод задуматься о своем жизненном пути
@Theolefirenko11 ай бұрын
Я в шоке что он сам себе готовит, мне лень даже хлеб нарезать,я восхищаюсь им, челу респект😌
@haelikpop256811 ай бұрын
Разве готовка это не базовый навык?
@_Diego_Brando_311 ай бұрын
@@_Diego_Brando_3 но то что мужик готовит сам дома, то нет
@haelikpop256811 ай бұрын
@@haelikpop2568 какой то странный набор слов читаю.
@_Diego_Brando_311 ай бұрын
@@_Diego_Brando_3 ну ты же написал базовый навык, то я имела ввиду нет
@haelikpop256811 ай бұрын
@@_Diego_Brando_3 и для меня не обычно то что мужик дома готовит сам себе
@haelikpop256811 ай бұрын
У нас в офисе наконец-то тренажерку сделали, теперь приезжать на работу стало еще приятнее)
@user-ig3kd8jz8z11 ай бұрын
Жрать меньше надо. Это ж как устала вас фирма кормить, что тренажерку сделали
@raminramin303211 ай бұрын
@@raminramin3032 У нас девочки 5 лет просили начальство сделать тренажёрный зал, ибо иногда становится скучно и присутствует огромное желание себя чем-то занять. Мужчин у нас в коллективе не так много и никто тренироваться не желает, но девочки прям горят этим. Скажу честно - это радует. Вот серьёзно, тренироваться в коллективе в разы приятнее, нежели в одиночестве с наушниками в ушах.
@user-ig3kd8jz8z11 ай бұрын
После 16 часов не ем - сон великолепный и сам просыпаешься рано , отдохнувший !
@Shiva_Lord8611 ай бұрын
Нельзя убирать вечерний приём пищи.Сейчас ничего,а в старости ахуеешь от выбора смолоду
@maxxd32709 ай бұрын
Да конечно, завтра через весь город пойду пешком, так начальнику и скажу, у меня новое правило, вот нахожусь после увольнения 😂😂😂 Ну реально, это для тех, кто не работает, у кого нет семьи и детей. Я сам качаюсь, но максимум, что я успеваю, это сходить в зал, приготовить и спать, дай боже сил найти вставать в 6:40 каждый день,вряд ли этот чел работает 5/2 с 9-18, или 2/2 по 12, вряд ли он едет в метро 50 минут, + трамвай или автобус/ троллейбус минут 20-30. А так да, легко всё повторить😊 Когда ты в отпуске )
@user-mc7ns3rx2z11 ай бұрын
Меньше нытья, больше дела
@trsh701910 ай бұрын
@@trsh7019 чел, не в нытье дело, а в том, как повезло по жизни, и в какой ты ситуации находишься.
@user-mc7ns3rx2z10 ай бұрын
@@user-mc7ns3rx2zбоже. В какой бы ты ситуации не находился, уделить тренировке 30-40 минут ты всегда сможешь. Нужно научиться лишь распределять своё время. Написать комментарий же ты выделил каким-то образом время, верно? Шортс этот посмотреть тоже время. Естественно кому-то проще, но это не значит, что у тебя нет такой возможности. Просто легче поныть, чем начать что-то делать. Мозг у нас так устроен - наебывать он нас любит, когда дело касается действий. Особенно если эти действия новые для тебя
@schweine196510 ай бұрын
Человек рассказал о себе. Вы тут зачем-то про своего начальника/
@Jul-k10 ай бұрын
@@Jul-k так я не против, что он рассказывает, просто это не всё так просто, как он говорит. И не у всех есть такой хороший старт, не все могу себе позволить такую жизнь. Нужно очень тонко делать подачу, потому что одно неверно сказанное слово, может обернуться огромным хейтом. А чел нормальный, просто подача хромает. Нужно не забывать, что мы в России живём)
@user-mc7ns3rx2z10 ай бұрын
вот этот мужчина мечта🥰
@Lovelove891_011 ай бұрын
Он женится на тебе и станет жирным , и перестанет быть мужчиной мечты
@user-bz5pg7wm1m8 ай бұрын
@@user-bz5pg7wm1m😂😂😂😂😂😂👍👍
@user-sx4lq2kb3f8 ай бұрын
Can you hear the silence.... Can you see the dark... Can you fix the broken... Can you see, can you see my heart...
@ShikaNaraOfficial10 ай бұрын
И четвертое правило - нигде не работать.
@EstetKing8 ай бұрын
Все так эстетично, по корейски❤
@lina-li9ev8zi2z11 ай бұрын
Тот самый безработный друг буквально каждый день
@waharaz45048 ай бұрын
Никогда не понимал такие видео, где по шаблону - готовят, едят, занимаются спортом, читают, ухаживают за собой и тд. и так по кругу, каждое видео однотипное. И якобы это реальная жизнь.
@Romanov_Haircuts11 ай бұрын
Если ввести это в привычку то это становится твоей жизнью, я успеваю работать по 10 часов в день программистом, но успеваю и тренироваться чтобы спина не охерела от постоянного сидения за компом, успеваю готовить или есть где-то, и еще с ребенком проводить время, менять подгузоны и гулять с ним. Так что кто хочет тот делает, кто не хочет ищет отмазки
@triada7773 ай бұрын
Согласна с вами на 100%про голодной перед сном. Очень крепко спиться!!! Не сразу, но когда привыкнешь то огонь!!!
@user-hx1oj1bk2p11 ай бұрын
какой ты идеальный, аж 5 литров пивасика под 300 грамм сухариков с солью захотелось закинуться.
@maximprotasov510511 ай бұрын
гуляй, никчемный.
@ermercie11 ай бұрын
здарова🐷
@user-xg4kn4vs2s11 ай бұрын
Три правила верные и работают,проверено.Единственное,очень сложно ложиться голодным.особенно если тренировка в 8 вечера.но я нашел выход.ем салат.просто помидоры и огурец .не много.и за два часа до сна.и легкий имбирный чай с лимоном за 30 минут перед сном,что бы желудок наполнить. Так что мне помогает это.и калорий почти нет.Чай конечно же без сахара.)) Единомышленники,нам всем самое главное воспитать в себе силу воли,и понимание того,что вся эта замануха с вкусной и быстрой пищей из магазина убивает наше здоровье.Всем силы и добра!👌👍😎
@user-ew2vg2bq4p11 ай бұрын
Правильно это основа -ходьба,правильное питание и сон.У каждого своё,я встаю в 6:00,мне легче утром сделать всю работу по дому,завтракать я не люблю,пробовала,но мне тяжело,обедаю я полноценно, ужин обычно смузи.Я пробовала всё: белки утром ,белки вечером,но нужно найти свой баланс,чтобы было комфортно и не чувствовался голод.Спорт тоже:был пилатес,його,бег,кардиотренировки, велосипед,но я вечером гуляю с собакой,утром на работу и с работы иду пешком.Всем мира и любви и главное выбирайте то,что комфортно Вам,себе любимым❤❤❤❤
@user-iv2fq4md7l11 ай бұрын
Ляяя дружище отлично тебе живётся не работая или работая не физически , я бы тоже приоритеты ставил на движение, занимался бы , качался , и готовил постоянно
@user-mc7in2it7e11 ай бұрын
Работай не физически, проблема?
@user-xg5ku6cn5n11 ай бұрын
Я на стройке работаю и при этом по выходным занимаюсь кроссфитом и Смешкой
@Stylebender6811 ай бұрын
@@Stylebender68 только по выхам? я вот не хочу абонемент покупать, потому что только для выходных это дорого
@nagaruss11 ай бұрын
Я работаю физически, но при этом правильно питаюсь и тренируюсь🤷♂️
@freakingnicholascage651411 ай бұрын
Все так говорят. Но в реальности те люди, которые изначально не ищут варианты как улучшить жизнь, в «свободном плавании» просто становятся тюленями. Это как с деньгами - финансово безграмотный человек, выиграв огромные деньги в лотерею, очень быстро их спускает и на этом история заканчивается 🙃
@k_pop_entertainment10 ай бұрын
Большая большая любовь, к себе, все ради себя любимого, что ты сделал в жизни - любил себя
@sharafsharipov979411 ай бұрын
Так и надо жить
@henchan466711 ай бұрын
Кто вам запрещает любить себя, ухаживать за собой и жить также или похоже?
@IgorKornilov-kd3ol10 ай бұрын
Ну прям жизнь голливудского спортсмена Вы оч крутой, и всё доходчиво объясняете
@thopix319211 ай бұрын
Я уснуть не могу, если голоден, зато когда наемся - вырубаюсь. Причем не важно чем - салатом или пиццей.
@kosarb7611 ай бұрын
Кушаете и сразу засыпаете? Не стоит этого делать. Во сне отдыхает не только мозг, но и весь организм. Вовремя сна активность переваривания снижается, что приведёт к изжоге, избыточному выделению токсинов микрофлорой из-за чего утром ты будешь чувствовать себя мягко говоря так себе
@effcluz11 ай бұрын
у всех так, если переесть то организм будет тратить большое кол-во энергии на переваривание, из-за чего возникает усталость и сонливость, по этому лучше недоедать чем переедать
@effcluz11 ай бұрын
Хахахах) молодец продолжай)
@fashrut11 ай бұрын
@@effcluz у всех индивидуально. Кто-то может сутки ничего не есть и чувствать себя хорошо. Я когда голодный - через 6 часов уже кружится голова и тошнит.
@kosarb7611 ай бұрын
@@effcluz у всех свои нормы, не навязывайте, пожалуйста, свои. И только не пишите в ответ, что Вы в научной литературе это изучали
@user-uw3ju5nn6e11 ай бұрын
Подписываюсь под всеми пунктами. Базовая активность и питание это уже очень помогает быть в форме. Сам уже второй месяц ем два раза в день, притом, что второй раз в 4-5 вечера, и даже после тренировки не ужинаю)
@dmitriy_voloshko11 ай бұрын
После тренировки желательно покушать
@DMaSs-6 ай бұрын
Помню как пыталась лечь спать голодной и ничего не вышло-ворочилась 2 часа. Потом пошла съела ржаной хлебец с небольшим количеством хумуса и легко заснула. Завидую вам с вашей способностью спать голодным)))
@milaky794011 ай бұрын
Мои три правила- утром похмеляемся полторашечкой охоты крепкой. Входим в норму и второе - ищем на вечер на литрушку и закусить. Спина никогда болеть не будет. (Третье правило- не сдохнуть т.к завтра за охотой идти) 😊
@Vandal_FM11 ай бұрын
Придерживаюсь этих правил вот уже 5 лет, все заебись!👍😂
@philweisowski190610 ай бұрын
10 тысяч шагов это цыфра взятая с воздуха,нет никаких доказательств что именно столько нужно чтобы хотя бы что то дать организму
@MileyWP11 ай бұрын
10 000 шажочков это потеря калорий а как всем известно за десятку можно и тысячу и полторы калорий сжечь. Отсюда и вывод что это полезно.
@jamesford171111 ай бұрын
@@jamesford1711 все зависит от активности. А так хозяин комментария прав, доказательной базы никакой. Почему не 5 тысяч или не 7 или не 15.
@user-ww1up4tl5m11 ай бұрын
@@user-ww1up4tl5m потому что чем больше тем лучше, никто не говорит о том что если пррйдешь 7 например то это плохо)
@jamesford171111 ай бұрын
Есть официальное исследование на эту тему с хорошей выборкой людей. Большее количество движения вело к меньшей вероятности заболеваний и соответственно смертности. 10 тысяч это средняя цифра на которой польза находится в оптимальных кондициях и при этом цель постижима для среднего человека. Лень искать сейчас цифры, на пабмеде называется "количество шагов увеличивает продолжительность жизни"
@user-sk4ot3cf3s11 ай бұрын
по данным Минздрава России надо 10тыс.
@user-mt2mv8rx5j11 ай бұрын
Когда много занимаешься, то больше переживаешь как не выйти в дефицит калорий, а не в профицит
@sergiv89011 ай бұрын
Восхищаюсь вами, буду стараться придерживаться этих правил.
@mikominoshuki10 ай бұрын
Полностью согласна. Со временем привыкаешь ложиться спать голодной.
@Murder_mystery_25211 ай бұрын
Голос бомба. Нужно в озвучку вам)
@user-nm3qo5wg3p11 ай бұрын
Всегда ложусь спать голодной. За 4-5 часов до сна ничего не ем и не пью, просто не хочется. Сплю прекрасно.
@user-nr8gs8tf3n11 ай бұрын
Я за 8-9 часов ничего не ем много лет
@user-tq2dv3zw2p11 ай бұрын
Боже мой!!! Ты прекрасен!!!!❤
@oledanoriginal11 ай бұрын
Какой голос , внешность красивая ❤
@user-hg2mj8mn8r4 ай бұрын
Я если и ляжу спать голодным то мой лунатик полетит на кухню 🥲
@baselicc10 ай бұрын
Как легко девчонки ведутся на эту показуху :)
@alexalyshev534511 ай бұрын
Не переживай, чел. Однажды ты встретишь слабовидящую, которая полюбит тебя такого, какой ты есть ❤
@k_pop_entertainment10 ай бұрын
@@k_pop_entertainmentзачем ты ходишь по комментам и пишешь это? Что уже фанатка?
@samleroy29649 ай бұрын
Я ложусь спать голодным. Это реально сложно. Почти нереально. Иногда прям вообще хочется пойти и сожрать пол холодильника, но понимаешь, какие это влечёт последствия и просто ложишься спать под видосики
@Ruby-qo8qg11 ай бұрын
я просто пью воду перед сном
@gmdrytp642011 ай бұрын
Соболезную
@user-ph5hx2qj8k11 ай бұрын
Мне прям Вас жаль
@user-uw3ju5nn6e11 ай бұрын
Спасибо! Все чётко, понятно и объяснимо. Мужские спортивные каналы самые адекватные 👍
@irinatumakova28358 ай бұрын
Пожалуйста, можешь сделать видео о своём утреннем комплексе.
@nNghtFox11 ай бұрын
Есть похожее видео
@flyingdemon30411 ай бұрын
@@flyingdemon304 ссылку в студию Пожалуйста 😢😅
@jamesford171111 ай бұрын
Да я тоже очень хочу чтобы он сделал такое видео 😢
@@flyingdemon304да, но оно только похожее, я просмотрел все его видео, подробного к сожалению нет.
@nNghtFox11 ай бұрын
Ну если мы за игуанами следим, собачками, рыбками какой корм и сколько им кушать, при какой температуре жить, чем дышать и т. Д. Че за собой так не ухаживать-то?
@ImMilaaa11 ай бұрын
70% успеха , это правилное питание. Спортом можно заниматься симолически, чтобы мышцы не обвисли.
@alexandrvint70986 ай бұрын
Боже если у тебя есть деньги и возможность то почему бы и не слидить за собой а когда времент нету то и нечего не хочется после работы как собака прийдешь ел не ел лежишь и спиш, завидую белой завистью брат повезло тебе что так живёшь
@Despite_The9 ай бұрын
Первое: гормон роста Второе:тестесторон Третье:Нандролон
@user-fn8eh8mr4h11 ай бұрын
А что скажете о трене? Он разве не лучше нандролона?
@Lilo-ob2rk6 ай бұрын
Бро, тебе надо создать небольшой (пока что) городок где будут вот такие как ты абсолютно здоровые головой и телом. Даже представить не могу этот рай! Успехов тебе. Люди любите себя
@gosta66111 ай бұрын
Ага и никто не работает, все тренеры и мотиваторы, друг другу курсы продают
@user-yo5yn8sz6t11 ай бұрын
@@user-yo5yn8sz6t причем будут без света сидеть, ведь электрики тоже решили выйти из зоны комфорта
@haytham378111 ай бұрын
Ахаза))) все правильно написати парни😊
@softtouch971311 ай бұрын
Свой маленький третий рейх, где будут только истинные арийцы
@AlexBakerChef11 ай бұрын
Какой в жопу рай... меня уже тошнит от всей этой "идеальной" жизни и тех же правил этой жизни. Везде все максимально на пользу несмотря не на что.. если это не ваше, вы быстро выгорите, как бы это полезно не было. А чувство будет, как будто вы не в своей тарелке.
@skyline383411 ай бұрын
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ КАНАЛ ❤❤❤ ВДОХНОВЛЯЕТ ОЧЕНЬ❣❣❣
@user-vs3oc9bd7k11 ай бұрын
Все без калькуляторов и подсчетов, все интуитивно😂😂 он уже все давно подсчитал и теперь «интуитивно» берет столько, сколько нужно)
@abcdefghi148911 ай бұрын
откуда джемпер такой крутой? где можно заказать?
@user-bc1hf8wu6q11 ай бұрын
Кем надо работать что бы так вот все совмещать?
@Ghosteasy11 ай бұрын
Личным тренером богатых людей)
@DonwVote11 ай бұрын
Модель/Тренер/Богатым синьором
@navello22811 ай бұрын
Модель, тренер, скорее все айти вообще
@user-dd6mm1ex9y11 ай бұрын
Это легко главное не быть ленивым гов ном
@user-kv2iw1ym2f11 ай бұрын
Инфоцыганом
@yegor57611 ай бұрын
желаю всем здоровья счастья любви удачи успехов и долгих лет жизни аминь 🤲❤️
@Max_Official_Youtube_202310 ай бұрын
Голос. Рост. Фигура. Прическа. Лицо. Интеллект. Да из вас получился идеальный альфа самец
@ultraplastica6 ай бұрын
Выпей пивка
@user-bj2bg4um5o10 ай бұрын
@@XnetXnet-ml6lxон говорил что в молодости бухал как не в себя
@englishman956210 ай бұрын
@@englishman9562 а сейчас он старый ?
@user-bj2bg4um5o10 ай бұрын
@@user-bj2bg4um5o да,
@englishman956210 ай бұрын
Вот интересно кем он работает?
@sloth537910 ай бұрын
Продаёт курсы лохам
@user-yo5yn8sz6t10 ай бұрын
в гей клубе стриптизёр
@user-lj8bl8wq8u10 ай бұрын
@@user-yo5yn8sz6tfact bro
@riviprod10 ай бұрын
@@user-lj8bl8wq8u fact bro
@stifmaster230710 ай бұрын
Красавчик! 😊
@user-ny4il3nx6t11 ай бұрын
Парень живёт жизнью голливудской звезды! Вот это блоггер фитнеса! 😦😮
@user-mx2wz9xy5e10 ай бұрын
2 грамма теста в неделю еще не забудь сказать
@user-kd9kg1bw8k10 ай бұрын
Да не, этот в натураху. Просто нихера по жизни не делает...
@andynoon709210 ай бұрын
и 2 грамма мефа в день для сушки
@joekeiw22810 ай бұрын
Та по нему же видно что он тест даже не нюхал
@yarcho568010 ай бұрын
Самосовершенствование это онанизм, а вот саморазрушение…
@user-ii7bs5oc6d11 ай бұрын
Факты
@arsenkaaa10 ай бұрын
Засыпать голодным и правда классно ,утром ощущение легкости и самое главное ,если легла раньше ,утром подтянутый животик 🥳
@Chamomile_ir8 ай бұрын
чувак, ты монстр!!
@user-tm4ek6fc7w6 ай бұрын
А зачем спать голодным🤔
@user-fn2wd7ml1f11 ай бұрын
Сабуров молодец, подкачался, в попу стал давать, в тренде
@vasyapypkin6811 ай бұрын
Испробовала всё 3 способа, мне дались легко, результат мне нравится❤, особенно если есть возможность погулять или сделать пробежку на море, или просто погулять на море, настроение отличное на целый день❤
@user-fl1ef2cm1j9 ай бұрын
Тот случай ,когда смотришь и думаешь :" я влюбилась 😂❤"
@gnome480211 ай бұрын
Ему бы пару спиногрызов и красивая жизнь закончится 😂😂😂😂
@DiDi-kb3wz11 ай бұрын
А за сколько часов до сна, Вы принимаете последний приезд пищи?
@organizator_video11 ай бұрын
Если ложится в 10-11 часов, то логично что последний прием пищи не позже 7
@Blue.Flower.11 ай бұрын
Обычно часа за 2 до сна
@Username_12011 ай бұрын
Приезд пищи и приплызд воды 😂
@user-ly7tg1ei5z11 ай бұрын
@@user-ly7tg1ei5z Смех) Не увидела перед отправкой)
@organizator_video11 ай бұрын
Ваша жизнь в ваших руках❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Вы Шикарно выглядите
@user-hn6fj4ig2o10 ай бұрын
Это идеальнейший человек😁👍🏻 никогда бы не подумал, что скажу это мужчине..😂
@user-yr9ny9me2z8 ай бұрын
Мне интересно, кто ты и откуда у тебя деньги, ты очередной папенькмн сынок, который вырос в роскоши и тратит своё время на поддержание себя?
@Moontabac11 ай бұрын
Нет, он взял кредит и продаëт идиоткам курсы
@Smart_obzor695 ай бұрын
Красивое лицо и тело. Красивый человек и гармоничный.
@user-td4vl2po4q11 ай бұрын
В отличии от тебя, ни лица, ни тела
@wiskiua11 ай бұрын
@@wiskiua К чему такая агрессия?
@owhdowqo6793ten11 ай бұрын
@@owhdowqo6793ten почему нет?
@wiskiua11 ай бұрын
@@wiskiua чувак, у тебя что-то случилось недавно? Могу выслушать тебя
@Drasnilka11 ай бұрын
Главное ложиться спать голодной!!! Работает больше всего
@alesyaart8915 ай бұрын
1й нах
@dinmukhammedturarbek583711 ай бұрын
Нет😂
@killmongerx487311 ай бұрын
Чем ты зарабатываешь на свою метросексуальную жизнь?
@wincent6610 ай бұрын
Вот сюда по образцу жизни, данный человек успешен. Вот почему не стоит сидеть на месте.
@Vlad_V_V9 ай бұрын
А если надо ходить на работу, как со всем справиться и успеть 😂?
@Strix_w7w89 ай бұрын
Блюда как в ресторане ❤
@user-ww9ui3hr5j3 ай бұрын
Очень красивый молодой человек
@user-ju9kf3zz4s11 ай бұрын
Интересно, что кому-то нужно держать человеческие рамки в калориях и есть так мало. А я только на завтрак кушаю на 1500 ккал. Три приёма пищи у меня минимум. Хожу конечно 10 тысяч шагов каждый день, но в зал не хожу, работа сидячая. Вес начала набирать, только когда начала пить пиво каждую неделю (дошла до 60кг). А так как была 56 кг к 165 см так и остаюсь. Я бы таким приёмом пищи не наелась, мне таких надо штуки три.
@koki11 ай бұрын
Здорово! Фольга не самый хороший вариант, лучше использовать бумагу для выпечки. 🤗
@user-name-198_95 ай бұрын
У меня друг также за собой следил, много гулять начал, не ел ничего на ужин, первое время ложился спать и думал поскорее бы утро, а по-итогу вернулся на тренировки, ходит в зал, занимается дома, крутится на турниках, бегает, и в целом со 100 килограмм он скинул до 67 и идеально держит форму лишь иногда выходя за рамки
@axdv.10 ай бұрын
Какой красавец. А голос😇
@oksanas645711 ай бұрын
Насчёт 3 правила, реально работает. Последний прием пищи у меня в 6-7 часов, а ложусь спать я обычно в 12.
@acidbbvc10 ай бұрын
Мне очень сложно ложиться спать голодной, потому что я работаю по 16 часов и ем на работе один, в лучшем случае два раза в день, и под вечер испытываю ужасный голод от которого начинается тошнота и болит голова, поэтому в любом случае я что-то ем когда прихожу с работы и через полчаса ложусь спать потому что на следующий день опять на работу. В выходные нормально, могу поужинать в восемь вечера, и лечь спать в час ночи голодная, но с графиком 2/2 такие перемены в питании очень сказываются на лишнем весе
@electroforel46896 ай бұрын
Деньги есть ум тоже нужен) этот человек хорошо им пользуется)
@user-jv2jw6lr2r11 ай бұрын
Да ты что
@vibipipi11 ай бұрын
На велотренажоре лучше не пол сериальчик, а под музыку. Нейромышечная связь все-таки усиливается, если не отвлекаться
@mynameisbadik5 ай бұрын
Блин, я не могу лечь спать с чувством голода...🥲
@pauluzu539510 ай бұрын
✋, я только начала ходит в зал(вторая неделя) и придерживаться диеты за неделю скинула 2 кг, и да ложусь голодной спать и это реально не просто вставала 2 раза за ночь и пила воды. Надеюсь на классную фигуру 😅
Курсы тренировок в тренажерном зале и с собственным весом тут recomposition.site
Поддерживаю !
Блин, вот смотришь на него, и в голове играет - I just wanna be yours.. Изменено: мой телефон разрывается от лайков, спасибо!!❤️
😂
факт!
Vacuum cleaner 😅
Можно бригаду? Это опять из Американского психопата?)
@@funnydayss это строка из песни про любовь перевод: я просто хочу быть твоим
Спать голодным для меня реально работает. Прихожу с работы в 17 часов, ужинаю в 18 часов. Ложусь спать в 22 часа. Заметил, что стал легче просыпаться. Пробовал разные диеты столбы похудеть, пришол к тому, что питаться нужно разнообразно, но умеренно. В каждом приёме пищи у меня мясо, углеводы в виде круп, овощи, фрукты. В обед ещё десерт(обычно мороженое)
Ты же в курсе из чего делают мороженое?
@@aleksandr.v100Смотря какое мороженное!Далеко не всегда мороженное химия.
Я ваще ниче не ем и вобще нечего 👍🏿
Я бы не против ваши по соблюдать диеты
@@aleksandr.v100 а ты в курсе из чего делают еду?
У вас обалденный голос. Вам бы в дикторы идти на телевидение либо в актёры дубляжа и озвучки!
Нету времени, у него тренировки
Дефолт голос
@@user-lt6vo6fx8i у неё краш
@@nyashmyashnya для дикторства и озвучки мало обладать низким голосом😂 щас у каждого 3-го 4-го семиклассника голос низкий, а так мужик красавчик
Обычный монотонный голос, без интонации
Наткнулась на канал абсолютно случайно,но блин как эстетично и мотивирующе выглядят ролики. Очень жду полноценное видео о зарядке для здоровья позвоночника. Успехов вашему каналу)
Как проплаченый бот может наткнуться абсолютно случайно?
@@andreib6619 А вы, многоуважаемый, действительно думаете, что из миллиардов людей с разными предпочтениями, никому не зайдет подобный контент?) Попробуйте создать контент лучше,если вас так задевает мнение не о вас
@@andreib6619 Проплаченый бот 😂
Да он все украл у Кристиана Бейла
@@alnait9669 когда за бота пишет- хост:
1 правило очень эффективно. не спорю, питание и сон важные вещи: но начните банально больше ходить и ваша форма будет в порядке
Я зимой весил 87 кг , решил худеть , месяц правильного питания , питался каждые 3 часа , вечером больше белка , отжимался и изредка бегал . За месяц правильного питания я с 87 кг до 79 кг сбросил, почему то жопа похудела и бока ушли , но живот и грудь чуть ушли
@@NoName-vd8pu8 кг за месяц - это очень много. Вы либо сидели на жёстком дефиците, либо у вас было очень много отёчности из-за соли, сахара и тд.
@@NoName-vd8puв месяц модно худеть по 4-5 кг,больше вредно
@@Eligah_Fedorov я тоже так думаю , я сначала думал весы врут , я убрал из рациона сладкое , убрал мучное , всю химию убрал так скажем , соки убрал , пил воду , питался по времени , то есть , утром 8.00 овсяная каша 2 яйца , 10:00 банан + йогурт , 13:00 гречка , курица , салат , . 15:30 банан , яблоко , 18.00 рыба с рисом и овощами, 20:00 творог с яйцом. Я примерно написал .
@@NoName-vd8pu тогда хорошо, что сбросили, отёчность - это всегда плохо. Иногда то, что мы считаем лишним жиром - на самом деле сгустки лимфы, и на деле стоит просто уменьшить лучше в ноль употребление добавленной соли и сахара.
Забыл упомянуть что не надо ходить на работу, чаще медитировать бывать на свежем воздухе
Он бабкам на Манхеттене лижет щели(
ну как-то тем не менее он зарабатывает и судя по всему не мало. Так что на работу он все же успевает ходить)
@@seref1777Так то его работа и есть, глупенький
@@m4xamd62Капец. Какой ужас. А где эти бабки на манхетене, кстати? Друг спрашивает
@@m4xamd62работа мечты
Когда твоя работа - это твоё тело, эти правила ничтожны.
Хотябы 1 человек в здравом уме. Держи пятак бро 👋🏻
Красавчик👍 смотришь и понимаешь - Человек дисциплинированный и сдержаный!
За сколько часов до сна нужго кушать?
Речь, как услада для ушей😊 А эстетика каждого видео - это что-то особенное)
У тебя офигенный ремонт,можешь сделать обзор ?
Ахаххахаха чел харош
Я против. Пускай будет канал про спорт и образ жизни. К тому же, может, это съёмная квартира
Бля я вначале недочитал и подумал в конце слово не "обзор", а "мне"
@@user-uy4us8rq9fвсем бы так
😂😂😂 как в "Квартирном вопросе" - супермастер неделю ваяет ремонт, делает какую-то мудреную штукатурку с эффектом перламутра, а хозяева приходят, и начинают ахать над плазменным телевизором! И тут канал про спорт и питание, а нашелся тот , кому ремонт покажи!
Приятно смотреть на воспитанного молодого человека! 👍👏
Брат, сделай видео о своей жизни Кем работаешь, сколько лет и где живешь Интересно ведь
Он живет на 81-й манхеттен стрит, он живет на 19 этаже. Его имя - Патрик Бейтман и ему 27 лет. Очевидно же)
@@maga___3814нuxyя....ты ещё и отсылку на платформу оформил)))
@@maga___3814 🤣🤣🤣
@@maga___3814, а ещё он долларовый мультимиллионер, борется с приступниками готема, кидается бэтарангами
Гастроэнтерологии говорят, что голодными ложиться нельзя. Все равно за несколько часов должен быть прием пищи. Лечь на "лёгкий" желудок - да. На голодный - нет. Один, два раз ничего не сделают а вот потом...
Так человек видимо не правильно выразился, как раз про легкий желудок наверное. Если он соблюдает второе правило, то голодным он посути не бывает)
поэтому ужинаешь в 6-7 вечера, чтобы желудок не был голодным.
Очень мотивирует дядька 🤙🏽😊
Дядька😂
Все по факту, я так же за основу взяла 10т шагов, ужин за 4/5 часов до сна и немного кардио, вуаля и я снова в форме после родов 💪🏼
А раньше ты за сколько часов до сна ела? Я за 4 часа ем всегда и нихуя голод не чувствую, а наоборот нажратость небольшую даже
Даааа....не повезло тебе мужик...у меня жена рожала , я ей доверил
@@-._K._-a._-V._-K._-a._-Z_.- творог в основном, иногда мясо, сыр. Около 200-300 г. Ну и чутка сладкого когда не на сушке.
Хороший парень! Правильный!💪🏼👌🏼
Я умерла.... Очень красивый, голос вообще отдельный вид искусства!! Про тело молчу, все и так ясно, вы прекрасны! А самое главное - дельные советы, все по полочкам! Респект❤️
Ага, повезло его парню 😄
@@andynoon7092 у него есть парень?
@@andynoon7092🤣🤣🤣
@@andynoon7092🤣🤣🤣
@@selliferz5628, у него есть я
Такой добрый! 😊 Весь мир орёт- не жри на ночь!! А я слышу- с такой любовью- не все могут ложиться спать голодным !! ❤
Ой как мне нравиться и твой голос и ты сам благодарю
Это не его голос , а озвучка
@@KonstantinTraiding Нет, это его голос
@@KonstantinTraiding а озвучивает он что ли не своим голосом?
@@wonderboy7806 только для озвучки он его прям выдавливает из себя чтобы казаться КрУтЫм
@@_Diego_Brando_3😂😂😂 даже из-за голоса подгорает) повод задуматься о своем жизненном пути
Я в шоке что он сам себе готовит, мне лень даже хлеб нарезать,я восхищаюсь им, челу респект😌
Разве готовка это не базовый навык?
@@_Diego_Brando_3 но то что мужик готовит сам дома, то нет
@@haelikpop2568 какой то странный набор слов читаю.
@@_Diego_Brando_3 ну ты же написал базовый навык, то я имела ввиду нет
@@_Diego_Brando_3 и для меня не обычно то что мужик дома готовит сам себе
У нас в офисе наконец-то тренажерку сделали, теперь приезжать на работу стало еще приятнее)
Жрать меньше надо. Это ж как устала вас фирма кормить, что тренажерку сделали
@@raminramin3032 У нас девочки 5 лет просили начальство сделать тренажёрный зал, ибо иногда становится скучно и присутствует огромное желание себя чем-то занять. Мужчин у нас в коллективе не так много и никто тренироваться не желает, но девочки прям горят этим. Скажу честно - это радует. Вот серьёзно, тренироваться в коллективе в разы приятнее, нежели в одиночестве с наушниками в ушах.
После 16 часов не ем - сон великолепный и сам просыпаешься рано , отдохнувший !
Нельзя убирать вечерний приём пищи.Сейчас ничего,а в старости ахуеешь от выбора смолоду
Да конечно, завтра через весь город пойду пешком, так начальнику и скажу, у меня новое правило, вот нахожусь после увольнения 😂😂😂 Ну реально, это для тех, кто не работает, у кого нет семьи и детей. Я сам качаюсь, но максимум, что я успеваю, это сходить в зал, приготовить и спать, дай боже сил найти вставать в 6:40 каждый день,вряд ли этот чел работает 5/2 с 9-18, или 2/2 по 12, вряд ли он едет в метро 50 минут, + трамвай или автобус/ троллейбус минут 20-30. А так да, легко всё повторить😊 Когда ты в отпуске )
Меньше нытья, больше дела
@@trsh7019 чел, не в нытье дело, а в том, как повезло по жизни, и в какой ты ситуации находишься.
@@user-mc7ns3rx2zбоже. В какой бы ты ситуации не находился, уделить тренировке 30-40 минут ты всегда сможешь. Нужно научиться лишь распределять своё время. Написать комментарий же ты выделил каким-то образом время, верно? Шортс этот посмотреть тоже время. Естественно кому-то проще, но это не значит, что у тебя нет такой возможности. Просто легче поныть, чем начать что-то делать. Мозг у нас так устроен - наебывать он нас любит, когда дело касается действий. Особенно если эти действия новые для тебя
Человек рассказал о себе. Вы тут зачем-то про своего начальника/
@@Jul-k так я не против, что он рассказывает, просто это не всё так просто, как он говорит. И не у всех есть такой хороший старт, не все могу себе позволить такую жизнь. Нужно очень тонко делать подачу, потому что одно неверно сказанное слово, может обернуться огромным хейтом. А чел нормальный, просто подача хромает. Нужно не забывать, что мы в России живём)
вот этот мужчина мечта🥰
Он женится на тебе и станет жирным , и перестанет быть мужчиной мечты
@@user-bz5pg7wm1m😂😂😂😂😂😂👍👍
Can you hear the silence.... Can you see the dark... Can you fix the broken... Can you see, can you see my heart...
И четвертое правило - нигде не работать.
Все так эстетично, по корейски❤
Тот самый безработный друг буквально каждый день
Никогда не понимал такие видео, где по шаблону - готовят, едят, занимаются спортом, читают, ухаживают за собой и тд. и так по кругу, каждое видео однотипное. И якобы это реальная жизнь.
Если ввести это в привычку то это становится твоей жизнью, я успеваю работать по 10 часов в день программистом, но успеваю и тренироваться чтобы спина не охерела от постоянного сидения за компом, успеваю готовить или есть где-то, и еще с ребенком проводить время, менять подгузоны и гулять с ним. Так что кто хочет тот делает, кто не хочет ищет отмазки
Согласна с вами на 100%про голодной перед сном. Очень крепко спиться!!! Не сразу, но когда привыкнешь то огонь!!!
какой ты идеальный, аж 5 литров пивасика под 300 грамм сухариков с солью захотелось закинуться.
гуляй, никчемный.
здарова🐷
Три правила верные и работают,проверено.Единственное,очень сложно ложиться голодным.особенно если тренировка в 8 вечера.но я нашел выход.ем салат.просто помидоры и огурец .не много.и за два часа до сна.и легкий имбирный чай с лимоном за 30 минут перед сном,что бы желудок наполнить. Так что мне помогает это.и калорий почти нет.Чай конечно же без сахара.)) Единомышленники,нам всем самое главное воспитать в себе силу воли,и понимание того,что вся эта замануха с вкусной и быстрой пищей из магазина убивает наше здоровье.Всем силы и добра!👌👍😎
Правильно это основа -ходьба,правильное питание и сон.У каждого своё,я встаю в 6:00,мне легче утром сделать всю работу по дому,завтракать я не люблю,пробовала,но мне тяжело,обедаю я полноценно, ужин обычно смузи.Я пробовала всё: белки утром ,белки вечером,но нужно найти свой баланс,чтобы было комфортно и не чувствовался голод.Спорт тоже:был пилатес,його,бег,кардиотренировки, велосипед,но я вечером гуляю с собакой,утром на работу и с работы иду пешком.Всем мира и любви и главное выбирайте то,что комфортно Вам,себе любимым❤❤❤❤
Ляяя дружище отлично тебе живётся не работая или работая не физически , я бы тоже приоритеты ставил на движение, занимался бы , качался , и готовил постоянно
Работай не физически, проблема?
Я на стройке работаю и при этом по выходным занимаюсь кроссфитом и Смешкой
@@Stylebender68 только по выхам? я вот не хочу абонемент покупать, потому что только для выходных это дорого
Я работаю физически, но при этом правильно питаюсь и тренируюсь🤷♂️
Все так говорят. Но в реальности те люди, которые изначально не ищут варианты как улучшить жизнь, в «свободном плавании» просто становятся тюленями. Это как с деньгами - финансово безграмотный человек, выиграв огромные деньги в лотерею, очень быстро их спускает и на этом история заканчивается 🙃
Большая большая любовь, к себе, все ради себя любимого, что ты сделал в жизни - любил себя
Так и надо жить
Кто вам запрещает любить себя, ухаживать за собой и жить также или похоже?
Ну прям жизнь голливудского спортсмена Вы оч крутой, и всё доходчиво объясняете
Я уснуть не могу, если голоден, зато когда наемся - вырубаюсь. Причем не важно чем - салатом или пиццей.
Кушаете и сразу засыпаете? Не стоит этого делать. Во сне отдыхает не только мозг, но и весь организм. Вовремя сна активность переваривания снижается, что приведёт к изжоге, избыточному выделению токсинов микрофлорой из-за чего утром ты будешь чувствовать себя мягко говоря так себе
у всех так, если переесть то организм будет тратить большое кол-во энергии на переваривание, из-за чего возникает усталость и сонливость, по этому лучше недоедать чем переедать
Хахахах) молодец продолжай)
@@effcluz у всех индивидуально. Кто-то может сутки ничего не есть и чувствать себя хорошо. Я когда голодный - через 6 часов уже кружится голова и тошнит.
@@effcluz у всех свои нормы, не навязывайте, пожалуйста, свои. И только не пишите в ответ, что Вы в научной литературе это изучали
Подписываюсь под всеми пунктами. Базовая активность и питание это уже очень помогает быть в форме. Сам уже второй месяц ем два раза в день, притом, что второй раз в 4-5 вечера, и даже после тренировки не ужинаю)
После тренировки желательно покушать
Помню как пыталась лечь спать голодной и ничего не вышло-ворочилась 2 часа. Потом пошла съела ржаной хлебец с небольшим количеством хумуса и легко заснула. Завидую вам с вашей способностью спать голодным)))
Мои три правила- утром похмеляемся полторашечкой охоты крепкой. Входим в норму и второе - ищем на вечер на литрушку и закусить. Спина никогда болеть не будет. (Третье правило- не сдохнуть т.к завтра за охотой идти) 😊
Придерживаюсь этих правил вот уже 5 лет, все заебись!👍😂
10 тысяч шагов это цыфра взятая с воздуха,нет никаких доказательств что именно столько нужно чтобы хотя бы что то дать организму
10 000 шажочков это потеря калорий а как всем известно за десятку можно и тысячу и полторы калорий сжечь. Отсюда и вывод что это полезно.
@@jamesford1711 все зависит от активности. А так хозяин комментария прав, доказательной базы никакой. Почему не 5 тысяч или не 7 или не 15.
@@user-ww1up4tl5m потому что чем больше тем лучше, никто не говорит о том что если пррйдешь 7 например то это плохо)
Есть официальное исследование на эту тему с хорошей выборкой людей. Большее количество движения вело к меньшей вероятности заболеваний и соответственно смертности. 10 тысяч это средняя цифра на которой польза находится в оптимальных кондициях и при этом цель постижима для среднего человека. Лень искать сейчас цифры, на пабмеде называется "количество шагов увеличивает продолжительность жизни"
по данным Минздрава России надо 10тыс.
Когда много занимаешься, то больше переживаешь как не выйти в дефицит калорий, а не в профицит
Восхищаюсь вами, буду стараться придерживаться этих правил.
Полностью согласна. Со временем привыкаешь ложиться спать голодной.
Голос бомба. Нужно в озвучку вам)
Всегда ложусь спать голодной. За 4-5 часов до сна ничего не ем и не пью, просто не хочется. Сплю прекрасно.
Я за 8-9 часов ничего не ем много лет
Боже мой!!! Ты прекрасен!!!!❤
Какой голос , внешность красивая ❤
Я если и ляжу спать голодным то мой лунатик полетит на кухню 🥲
Как легко девчонки ведутся на эту показуху :)
Не переживай, чел. Однажды ты встретишь слабовидящую, которая полюбит тебя такого, какой ты есть ❤
@@k_pop_entertainmentзачем ты ходишь по комментам и пишешь это? Что уже фанатка?
Я ложусь спать голодным. Это реально сложно. Почти нереально. Иногда прям вообще хочется пойти и сожрать пол холодильника, но понимаешь, какие это влечёт последствия и просто ложишься спать под видосики
я просто пью воду перед сном
Соболезную
Мне прям Вас жаль
Спасибо! Все чётко, понятно и объяснимо. Мужские спортивные каналы самые адекватные 👍
Пожалуйста, можешь сделать видео о своём утреннем комплексе.
Есть похожее видео
@@flyingdemon304 ссылку в студию Пожалуйста 😢😅
Да я тоже очень хочу чтобы он сделал такое видео 😢
@@jamesford1711 kzhead.infolZgDgdjASko?feature=share
@@flyingdemon304да, но оно только похожее, я просмотрел все его видео, подробного к сожалению нет.
Ну если мы за игуанами следим, собачками, рыбками какой корм и сколько им кушать, при какой температуре жить, чем дышать и т. Д. Че за собой так не ухаживать-то?
70% успеха , это правилное питание. Спортом можно заниматься симолически, чтобы мышцы не обвисли.
Боже если у тебя есть деньги и возможность то почему бы и не слидить за собой а когда времент нету то и нечего не хочется после работы как собака прийдешь ел не ел лежишь и спиш, завидую белой завистью брат повезло тебе что так живёшь
Первое: гормон роста Второе:тестесторон Третье:Нандролон
А что скажете о трене? Он разве не лучше нандролона?
Бро, тебе надо создать небольшой (пока что) городок где будут вот такие как ты абсолютно здоровые головой и телом. Даже представить не могу этот рай! Успехов тебе. Люди любите себя
Ага и никто не работает, все тренеры и мотиваторы, друг другу курсы продают
@@user-yo5yn8sz6t причем будут без света сидеть, ведь электрики тоже решили выйти из зоны комфорта
Ахаза))) все правильно написати парни😊
Свой маленький третий рейх, где будут только истинные арийцы
Какой в жопу рай... меня уже тошнит от всей этой "идеальной" жизни и тех же правил этой жизни. Везде все максимально на пользу несмотря не на что.. если это не ваше, вы быстро выгорите, как бы это полезно не было. А чувство будет, как будто вы не в своей тарелке.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ КАНАЛ ❤❤❤ ВДОХНОВЛЯЕТ ОЧЕНЬ❣❣❣
Все без калькуляторов и подсчетов, все интуитивно😂😂 он уже все давно подсчитал и теперь «интуитивно» берет столько, сколько нужно)
откуда джемпер такой крутой? где можно заказать?
Кем надо работать что бы так вот все совмещать?
Личным тренером богатых людей)
Модель/Тренер/Богатым синьором
Модель, тренер, скорее все айти вообще
Это легко главное не быть ленивым гов ном
Инфоцыганом
желаю всем здоровья счастья любви удачи успехов и долгих лет жизни аминь 🤲❤️
Голос. Рост. Фигура. Прическа. Лицо. Интеллект. Да из вас получился идеальный альфа самец
Выпей пивка
@@XnetXnet-ml6lxон говорил что в молодости бухал как не в себя
@@englishman9562 а сейчас он старый ?
@@user-bj2bg4um5o да,
Вот интересно кем он работает?
Продаёт курсы лохам
в гей клубе стриптизёр
@@user-yo5yn8sz6tfact bro
@@user-lj8bl8wq8u fact bro
Красавчик! 😊
Парень живёт жизнью голливудской звезды! Вот это блоггер фитнеса! 😦😮
2 грамма теста в неделю еще не забудь сказать
Да не, этот в натураху. Просто нихера по жизни не делает...
и 2 грамма мефа в день для сушки
Та по нему же видно что он тест даже не нюхал
Самосовершенствование это онанизм, а вот саморазрушение…
Факты
Засыпать голодным и правда классно ,утром ощущение легкости и самое главное ,если легла раньше ,утром подтянутый животик 🥳
чувак, ты монстр!!
А зачем спать голодным🤔
Сабуров молодец, подкачался, в попу стал давать, в тренде
Испробовала всё 3 способа, мне дались легко, результат мне нравится❤, особенно если есть возможность погулять или сделать пробежку на море, или просто погулять на море, настроение отличное на целый день❤
Тот случай ,когда смотришь и думаешь :" я влюбилась 😂❤"
Ему бы пару спиногрызов и красивая жизнь закончится 😂😂😂😂
А за сколько часов до сна, Вы принимаете последний приезд пищи?
Если ложится в 10-11 часов, то логично что последний прием пищи не позже 7
Обычно часа за 2 до сна
Приезд пищи и приплызд воды 😂
@@user-ly7tg1ei5z Смех) Не увидела перед отправкой)
Ваша жизнь в ваших руках❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Вы Шикарно выглядите
Это идеальнейший человек😁👍🏻 никогда бы не подумал, что скажу это мужчине..😂
Мне интересно, кто ты и откуда у тебя деньги, ты очередной папенькмн сынок, который вырос в роскоши и тратит своё время на поддержание себя?
Нет, он взял кредит и продаëт идиоткам курсы
Красивое лицо и тело. Красивый человек и гармоничный.
В отличии от тебя, ни лица, ни тела
@@wiskiua К чему такая агрессия?
@@owhdowqo6793ten почему нет?
@@wiskiua чувак, у тебя что-то случилось недавно? Могу выслушать тебя
Главное ложиться спать голодной!!! Работает больше всего
1й нах
Нет😂
Чем ты зарабатываешь на свою метросексуальную жизнь?
Вот сюда по образцу жизни, данный человек успешен. Вот почему не стоит сидеть на месте.
А если надо ходить на работу, как со всем справиться и успеть 😂?
Блюда как в ресторане ❤
Очень красивый молодой человек
Интересно, что кому-то нужно держать человеческие рамки в калориях и есть так мало. А я только на завтрак кушаю на 1500 ккал. Три приёма пищи у меня минимум. Хожу конечно 10 тысяч шагов каждый день, но в зал не хожу, работа сидячая. Вес начала набирать, только когда начала пить пиво каждую неделю (дошла до 60кг). А так как была 56 кг к 165 см так и остаюсь. Я бы таким приёмом пищи не наелась, мне таких надо штуки три.
Здорово! Фольга не самый хороший вариант, лучше использовать бумагу для выпечки. 🤗
У меня друг также за собой следил, много гулять начал, не ел ничего на ужин, первое время ложился спать и думал поскорее бы утро, а по-итогу вернулся на тренировки, ходит в зал, занимается дома, крутится на турниках, бегает, и в целом со 100 килограмм он скинул до 67 и идеально держит форму лишь иногда выходя за рамки
Какой красавец. А голос😇
Насчёт 3 правила, реально работает. Последний прием пищи у меня в 6-7 часов, а ложусь спать я обычно в 12.
Мне очень сложно ложиться спать голодной, потому что я работаю по 16 часов и ем на работе один, в лучшем случае два раза в день, и под вечер испытываю ужасный голод от которого начинается тошнота и болит голова, поэтому в любом случае я что-то ем когда прихожу с работы и через полчаса ложусь спать потому что на следующий день опять на работу. В выходные нормально, могу поужинать в восемь вечера, и лечь спать в час ночи голодная, но с графиком 2/2 такие перемены в питании очень сказываются на лишнем весе
Деньги есть ум тоже нужен) этот человек хорошо им пользуется)
Да ты что
На велотренажоре лучше не пол сериальчик, а под музыку. Нейромышечная связь все-таки усиливается, если не отвлекаться
Блин, я не могу лечь спать с чувством голода...🥲
✋, я только начала ходит в зал(вторая неделя) и придерживаться диеты за неделю скинула 2 кг, и да ложусь голодной спать и это реально не просто вставала 2 раза за ночь и пила воды. Надеюсь на классную фигуру 😅