Твой тренер - Кокляев! Тренировка #2

2023 ж. 12 Мау.

37 826 Рет қаралды

ТРЕНИРОВКА #2
Упражнения:
- Протяжка
- Становая тяга с плинтов
- Приседание со штангой в ножницы
Напиши в комментариях, все ли получается? Какие сложности?
Главное продолжай тренировки!
Встречаемся в зале!
Подписывайтесь - / koklyaev
VK - vk.com/mihailkoklyaev
Дзен - dzen.ru/id/64748e8912f9bb7a7a...
Rutube - rutube.ru/channel/31126042/

Пікірлер

Михаил Кокляев это легенда спорта , талантливый человек , талантлив во всем 👍
@user-di3pl2ru9t11 ай бұрын
Спасибо, отличная тренировка!!!! Здоровья Вам! Побольше видео с тренировками по возможности)
@user-cn3uc5xb2q8 ай бұрын
Отличный выпуск,большая мотивация 👍🤝
@user-lu4xj5gz3e10 ай бұрын
Очень позитивный Человек! Михаила всегда приятно смотреть!
@anvlosp158411 ай бұрын
- Спасибо за добрые слова 🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Было бы неплохо поведать нам в видео , про то как грамотно составить тренировки. Чтобы получить разряд. Как правильно увеличивать максимальный вес. А так , здоровья вам. Обучающие видео топовые, продолжайте в том же духе. Не закрывайте проект☝️☝️☝️🤙💪💪💪💪💪 в здоровом теле, здоровый дух👍
@MViRecordz11 ай бұрын
- Всё будет, но позже.
  @koklyaev11 ай бұрын
Спасибо большое за работу пользу приносиш для молодежи России нашей👍
@arturartyrov229511 ай бұрын
- Сбивает насмерть людей бухой в говно?
  @SabaLopas11 ай бұрын
- @@SabaLopas Ты сумничать решил? или по умничать, то не туда пишешь. Тут это твое вспринимается как лай собаки.
  @andreyivanovsdarov536711 ай бұрын
Всем привет 🤝
@koklyaev11 ай бұрын
- Спасибо сыну кину 😊😊😊😊😊
  @user-gl6bm2sp2l11 ай бұрын
- 🤝
  @vyacheslavyurievich737411 ай бұрын
- Здравствуйте!
  @user-cj1re2pn6x11 ай бұрын
- Спасибо, Михаил, очень полезное видео!
  @maksbaryshev543711 ай бұрын
- Михаил, большое Вам спасибо! Очень нужный и познавательный контент! Если можно добавьте подсобку которую можно выполнить не имея обилия спортивного инвентаря. Работаем на благо Родины в поле, кроме турника, лёгкой сваренной штанги из танковых венцов и гири ничего нет. Заранее спасибо!
  @beautifulworldmotivation26011 ай бұрын
повторюсь, как же рад что вы вернулись сюда. Интересная тема на сезон.
@user-rb4yq9ds5d11 ай бұрын
- Дальше больше💪🏼
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev Привет Вам из Владивостока Михаил! Мотиватор в спорте навсегда.
  @diteivaz738411 ай бұрын
- @@koklyaev😂😂😂😂😂
  @MituelOsvogurt11 ай бұрын
- @@MituelOsvogurt о, и здесь тупизень😂
  @user-ci1gq4il7o10 ай бұрын
Михаил Викторович! Выпуск бомба!!!!!Продолжайте в том же духе🦾🦾🦾
@laflame574611 ай бұрын
- Спасибо большое нашей команде🙏🏼 Вам жму руку🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Дядя Миша респект и уважение 💪
@user-em7wv2ro9z11 ай бұрын
Всегда хотел с Михаилом познакомиться лично , и буквально несколько дней назад у нас в городе проходило соревнования сила дворов и Михаил был ведущий , мне удалось чуть чуть поговорить, и я вам скажу человек очень хороший, сильный , порядочный , добрый, желаю ему здоровья крепкого ведь он многое сделал для спорта . Удачи Михаилу!
@user-fz7js2gj8o11 ай бұрын
- Спасибо за то , что были на мероприятии 🤝 И до новых встреч❤
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaevрасскажи зрителям,как ты пролетел над гнездом кукушки????зона риска хахаха😊
  @MituelOsvogurt11 ай бұрын
- @@MituelOsvogurtтупизен ха ха
  @user-ci1gq4il7o10 ай бұрын
- @@MituelOsvogurtа ты не слушай чужие слова , ты сам попробуй. Лично встречу у Михаила попроси.
  @user-ys3si2ld2z9 ай бұрын
Спасибо большое. Спасибо что вы есть и вдохновляете .
@user-px8ob8nd4b11 ай бұрын
как бы я не любил Кокляева , но в жиме в тяге и в присяде он шарит... спасибо за выпуск
@user-qm9os2wl6w11 ай бұрын
- 😂 Что я Вам сделал лично?
  @koklyaev11 ай бұрын
Дядь Миша,спасибо что вернулся...))) мотивируешь!!!))
@user-qe9el9fx3m11 ай бұрын
Кокляев марусю не разрабатывал просто,за это отдельно респект,как спортсмен всегда вызывал восхищение,настоящий тяж!
@entertainmentchannelwithat798111 ай бұрын
- Мощь!
  @entertainmentchannelwithat798111 ай бұрын
- Спасибо 🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Спасибо большое что делитесь своим огромным опытом,очень мотивируете !супер!❤
@user-on3wo8hp5g11 ай бұрын
- На здоровье и до новых встреч🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Тренировка супер, объесняете понятно спасибо ♥️☀️
@nebot748611 ай бұрын
- Не углубляюсь в терминологию , не умею)
  @koklyaev11 ай бұрын
Супер. Ждем следующего выпуска
@user-hk7up1mu2f11 ай бұрын
- Скоро👍🏽
  @koklyaev11 ай бұрын
Хорошая и позитивная подача, кое что из видео и себе возьму!
@edgarsozols122911 ай бұрын
- Есть ещё что показать😀
  @koklyaev11 ай бұрын
Очень полезные тренировки. Рад что нашёл канал
@user-cy2nf6ou8g11 ай бұрын
- Добро пожаловать🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Просто идеальный формат видео! Спасибо Миша, с удовольствием посмотрел!
@user-jw7ev3dc1s11 ай бұрын
Дядя Миша, спасибо за видео! Один из тех не многих спортсменов, которые очень мотивируют, а не просто рекламируют что-то !
@sergeyp410511 ай бұрын
Хорошее видео, поднимает настроение и мотивирует!
@Eideshce11 ай бұрын
- На здоровье 🤝🤝🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Рад видеть вас дядя Миша, с уважением 🤝
@user-fv4fk1tt6o11 ай бұрын
- Здравствуйте😃🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Очень круто, спасибо Тренер
@icreoo11 ай бұрын
- Быть добру и силе❤
  @koklyaev11 ай бұрын
Лучший!
@user-zc2hv8tb4v11 ай бұрын
Доброе утро☀ 🌝⏰Отличное видео, брат по металу!!!В поддержку👍 Спасибо Михаил, что стали опять появляться!!!
@alexnumizmatik320711 ай бұрын
- Буду стараться чаще🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Дядя Миша классное видео,очень интересно)
@user-vf4df3bq4w11 ай бұрын
- Мы с командой старались🙏🏼
  @koklyaev11 ай бұрын
Супер! 🤝
@soldatovanna111 ай бұрын
- Спасибо 🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Молодец 👍👍👍💪
@user-ku5ve9hx8e11 ай бұрын
Гениально!!!
@user-np9sg2wb5q7 ай бұрын
Спасибо Дядя Миша!!! ❤
@user-fu8sk7vm3c11 ай бұрын
- Быть добру🙏🏼🙏🏼🙏🏼
  @koklyaev11 ай бұрын
Ураааа!!!!! Мишаня вернулся!!!!! Как я рад как я рад!!!!
@user-jp5cc8es9o11 ай бұрын
- Здравствуйте❤
  @koklyaev11 ай бұрын
Офигенно, дядь Миш! На пользу молодняку!
@user-is9pe6if5j11 ай бұрын
- Стараюсь очень просто.
  @koklyaev11 ай бұрын
Обожаю его смотреть
@romanroman385911 ай бұрын
Легенда ❤❤❤ очень круто
@powersamurai9511 ай бұрын
- ❤❤❤
  @koklyaev11 ай бұрын
Класс!
@DedPihto2811 ай бұрын
Легендарная личность! Приятно видеть, что время над ним не властно
@user-ok7li7ou5p11 ай бұрын
- Властно , по чуть-чуть) Здравствуйте🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Михаил, не хотели бы Вы записать видео, что нибудь на подобие «вспоминаем соревнования», хотел бы послушать как проходили ваши соревнования по мас рестлингу в 2009 году в г. Вилюйск (да вроде слышал что мас рестлинг вам не особо нравится). И к примеру позвать Сидорычева и вместе с ним повспоминать
@zhan_klod_kak_TAHK11 ай бұрын
- Скоро будет.
  @koklyaev11 ай бұрын
Успехов вам и нам 🎉
@user-qt4om1er8d11 ай бұрын
- Спасибо большое❤
  @koklyaev11 ай бұрын
Дядя Миша, спасибо за видео! Вы легенда! а будет тренировка на битцепс/трицепс?
@evgen_titov11 ай бұрын
Кокляев всегда симпатизировал. Позитивный.
@andreilarionov549711 ай бұрын
- Спасибо большое за доверие🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Кладезь знаний
@astroboy222211 ай бұрын
- ❤
  @koklyaev11 ай бұрын
супер класс!
@user-zv6xe3cz9t11 ай бұрын
Бомбовый выпуск! Как всегда лайк Мишаня! Ждем новый атмосферный ! Может старую школу Клокова, Сарычева, Голубочкина в следующие выпуски пригласишь?)
@radnirchik11 ай бұрын
- Хорошая идея👍🏽
  @koklyaev11 ай бұрын
Спасибо!
@user-rb9od2xj2c11 ай бұрын
- От души❤
  @koklyaev11 ай бұрын
А мне в удовольствие послушать за завтраком)
@user-bk4id8sz4p11 ай бұрын
- Приятного аппетита и хорошего обмена веществ❤
  @koklyaev11 ай бұрын
Спасибо Миша
@user-nd6wh3zx9k11 ай бұрын
- На здоровье 🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Когда всё на своём месте и смотреть приятно😊 Браво!!!
@user-xl6rf3kt4x11 ай бұрын
Круто, молодец
@muonline_md11 ай бұрын
- Спасибо ❤
  @koklyaev11 ай бұрын
День добрый. Скажите Михаил с какой периодичностью вы бы посоветовали тренироваться не молодым людям, без АС такими тренировками? Заранее спасибо и здоровья вам.
@user-sw1fk8bw6x11 ай бұрын
Тяжёлая атлетика рулит.🏋️💪🔥👍
@Hitman.170711 ай бұрын
- Королева силовых видов спорта- всегда рулит🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Ееее, новые видосы)
@integrationsft11 ай бұрын
Рад вас видеть 😊
@crazymrazer323611 ай бұрын
- Обнимаю🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Дядя Миша, спасибо большое за выпуск, я очень рад Вашему возвращению. Надеюсь что Вы и дальше будете нас радовать Вашими видео про подсобные и основные упражнения Тяжелой Атлетики и в целом. Р.s Метар Сила! 😉
@user-fd7em7nv4o11 ай бұрын
- МЕТАР навсегда ❤️ Шефу привет и первому и второму🤝🤝🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Круто
@a8tem53611 ай бұрын
Очень круто , золотые годы все еще не заканчиваются 💪🙂 спасибо за мотивацию !
@axt955511 ай бұрын
- Они пробой выше даже 🤝🤝🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Сразу лайк! Всегда рад дядю Мишу видеть!
@user-jp4js1ms7t11 ай бұрын
- Жму пять и рад🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Миша привет с ЧМЗ.Здоровья, удачи. Привози силовые зарубы в Челябинск.
@user-uf8zy8hd8p11 ай бұрын
- ЧМЗ не просто район😉
  @Ilya_KA6911 ай бұрын
- ЧМЗ ЭТО В ГОРОДЕ ГОРОД. Обязательно 🤝🤝🤝 Следите за новостями.
  @koklyaev11 ай бұрын
Миша всегда тебя уважал рад что снова стал появляться чаще на канале железо это твоя тема смотреть одно удовольствие и упражнения а мы будем смотреть и учиться
@user-lr8vn8hw1o11 ай бұрын
Как я был рад когда пожал вам руку в нашем прекрасном городе Пермь
@user-vb9js9cr2f11 ай бұрын
- 27-го августа можем ещё поручкаться 🤝🤝🤝😀
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev стоим мы как то с товарищем долго вас ждали на экспланаде со мной жена помню прохладно было она говорит все пошли пошли а чей говорю что ещё немного потерпи и пойдем стоит толпа вы проходите в туалет побыв в кабинке какое то время выходите от туда Я самый счастливый тяну руку вы мне в этом не отказываете и жмёте мне руку а товарищь как увидел это давай смеяться так мы часто этот момент вспоминаем с улыбкой на лицах
  @user-vb9js9cr2f11 ай бұрын
Дядя Миша, информацию излагаете на высоте, но в комментариях правильно подмечают что ракурсы и пролеты никчёмный, тяжеловато воспринимать картинку. Достаточно съемки в двух плоскостях, без камеры в движении и увеличения.
@RT-qj8bf11 ай бұрын
Роскошно!
@s_t_o_p11 ай бұрын
- ❤❤❤
  @koklyaev11 ай бұрын
Рад видеть вас!
@Alexander.15911 ай бұрын
- Спасибо🤝🤝🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Дядь Миш возможно ли тянуть с грыжей в пояснице? И в каком стиле безопаснее
@user-gx7yt3xz5n11 ай бұрын
Молодец
@a8tem53611 ай бұрын
- Спасибо🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
живая легенда
@vhsax542411 ай бұрын
- ❤❤❤
  @koklyaev11 ай бұрын
Здоровье тебе дорогой. Жду тебя
@miopressyra_Armavir11 ай бұрын
Михаил! Как идея: После серии "Тренировка" --> новоя рубрика --> "Тренировка с ..." Первый гость --> Александр Емельяненко!
@besterkanal229011 ай бұрын
Дядя Миша снова в чате!!! Ура!!!!
@meDveDeV52NNoV11 ай бұрын
- Так точно🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Конечно это мы так комментируем подлить чутка масла ) а в целом идеально , я для себя много что взял с этого видео . Спасибо
@user-gy8cb1ry4f11 ай бұрын
- Это элементарное ОФП . Не простое , но для Физухи очень то, что надо👍🏽
  @koklyaev11 ай бұрын
К Оператору пожелание, не надо кучу бессмысленных ракурсов в момент показа выполнения упражнения, это не боевик. Анфас и профиль в полный рост. А то постоянно скачет, а если крупный план, то не понятно, например, как ноги стоят и т.д. Я все понимаю, что Михаил объясняет что и как делать, но визуально понять тоже важно, а при такой съемке информативность теряется.
@danyakuimov103611 ай бұрын
Михаил Здравствуйте ! А упражнения из Тяжёлой Атлетики будут ещё в следующих Ваших видеороликах ? Спасибо !😊🤘
@user-nf3bc1vl4m11 ай бұрын
- Конечно будут👍🏽
  @koklyaev11 ай бұрын
Михаил, можете не делать склеек с разных ракурсов , во время одного повторения. Хочется посмотреть на выполнение с разных ракурсов , но хоб, и посреди выполнения вид с другой камеры и не видны те аспекты, на которые было внимание
@user-rm8sq8gg8v11 ай бұрын
Добрый день, дядя Миша. Спасибо за информативный видеоролик. Какие можете дать советы по жиму лежа? Я сейчас еле-еле жму 80 на раз, а очень хотелось бы взять заветную соточку. (я 62 вешу, если что)
@user-dz1no7cg2g11 ай бұрын
- Как по всем остальным дисциплинам есть три важных фактора : 1. Тренировочная цикличность . Я её развиваю - волновая. Т.е. тренировка легкая, тренировка тяжелая, тренировка легкая . Но по неделям по возрастающей , до каждая неделя относительно чуть тяжелее чем предыдущая. Как правило у меня таких нежно девять. И затем четыре недели предсоревновательные. На убыль по нагрузке.
  @koklyaev11 ай бұрын
- И два самых важных фактора : питание и режим сна.
  @koklyaev11 ай бұрын
- Чтобы много жать, надо много жать!
  @bane575511 ай бұрын
- Виртус чередуйте рабочие веса , от 3-4 повторений за подход в одной тренировке и 8-10 повторений на следующей.
  @igrok554911 ай бұрын
- еще в свободное от зала время ложите в вещьмешок пару гантель, одеваете рюкзак и отжимаетесь с чистым выполнением техники раз 20 за подход
  @igrok554911 ай бұрын
Круто!👍👍👍 Железо не спрашивает с кем ты гулял, сколько спал, ел, пил, как восстановился, как ты себя чувствуешь. Что ты делал и чего не делал до тренировки. Его это просто-напросто не волнует. Если сил недостаточно в данный миг, данный момент, оно просто выскользнет из рук и рухнет на пол или того хуже придавит тебя. На то оно и железо что бы хладнокровно отфильтровать слабых от сильных. Идеальное мерило, идеальный противник который каждого кто готов с ним бороться делает сильнее. И чем сильнее становишься ты тем тяжелее становится противник. Пределов не существует..это железо
@user-vp6hw9sn3p11 ай бұрын
Добрый день. Кинематографичность ракурсов - это здорово. Пожалуйста, покажите углы движений во всех упражнениях СБЛИЗИ, а не с 3х метров.
@user-wn7zt4sg5t11 ай бұрын
Михаил, здравствуйте! Я уже давно не посещал тренажёрный зал, однако, задумываюсь об возвращении... какие упражнения порекомендуете для круговых тренеровок на первом этапе?
@homelessguy326611 ай бұрын
- Круговые тренировки знаю только так называемые - кроссфит. А вот тренировки на все группы мышц, то на каждую группу по одному упражнению . И того три упражнения за тренировку. Три тренировки в неделю в самый раз , пока. И по самочувствию в течении месяца.
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev Благодарю!
  @homelessguy326611 ай бұрын
Спасибо Вам огромное дядя Миша! Вы лучший, давайте про питание ещё думаю всем будет интересно.
@farikkurbanov88611 ай бұрын
Приветствую Вас Михаил! А подскажите пожалуйста, сколько длилось восстановление после операции (грыжа), и через сколько приступили к тренировкам? Спасибо!
@user-qu3jh3ir7h11 ай бұрын
- Через 40 дней взял в руки гриф.
  @koklyaev11 ай бұрын
Силён, небось, как ядра пушки, Летят, что, над гнездом кукушки😁
@user-bw5ef6qi4s10 ай бұрын
Формат классный, талант все таки есть и это в манере подачи информации 👍А это важнее, когда следует передать, прочувствовать суть !
@Mamidto11 ай бұрын
- Спасибо за оценку🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Михаил Салам с Стерлитамака
@user-lh1jq6gd2g11 ай бұрын
- Салам всем Стерлитамакским🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@evpatiy_kolovratiy4 ай бұрын
Можете рассказать о вашей беседе с Василием Алексеевым?
@gerakl402111 ай бұрын
subtitulos por favor!!!!! aunque sea en ingles!!! subtitles...
@darllord1211 ай бұрын
Ого, мой лайк 777 ой. Мишаня, староверы с тобой 😂
@DimaVolochaev11 ай бұрын
- Принято с благоговением😃🙏🏼
  @koklyaev11 ай бұрын
Приветствую, мне 46, вопрос, с какой интенсивностью мне подниматт нагрузку, шаг увеличения веса по 10 или 20 кг? Раньше не занимался
@user-mf8zk1dn1r11 ай бұрын
- поднимайте по маленьку. Вам же не рекорды ставить нужно.
  @igrok554911 ай бұрын
- Не надо спешить. Где-то шаг и в 5 кг. уже шаг для любого возраста.
  @koklyaev11 ай бұрын
Доброго времени суток, Михаил! С каким процентом от ПМ в становой тяге с плинтов работать ( с чего начинать, и какой брать рабочий?). Так как с плинтов работать гораздо легче, чем например с пола. А так программа весьма интересная не только для новичка)
@SadamHekki11 ай бұрын
- Для наработки техники и объемов не больше 80% от максимальной тяги с пола.
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev спасибо.
  @SadamHekki11 ай бұрын
Its good 👍
@MrAutocontrol11 ай бұрын
- You are welcome 🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev ☺👍
  @MrAutocontrol11 ай бұрын
Михаил а вы чувствуете разницу между грифами? Ну Eleico ZKC Werk San итд
@ivanov1759811 ай бұрын
- Коненеееечно !!!! Ещё как !!!!
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev а какой гриф больше нравится?
  @ivanov1759811 ай бұрын
Михаил! Вы бокс ещё тренируете или уже нет? Ещё в боях участвовать планируете?
@user-ez3cn1be9z11 ай бұрын
- Если честно , то бокс ради бокса не интересно. Хочется чтобы драматургия была. Я Хрюнову предложил , жду ответ.
  @koklyaev11 ай бұрын
Если я к примеру часа 3 сажаю копаю полю картоху и у меня после этого болит спина без иррадиации куда либо стоит ли делать становую и тп упражнения где задействована спина ????
@user-uy1wz7hc7s11 ай бұрын
- Чтобы спина на не болела нужны хорошо развитые мышцы стабилизаторы. В вашем случае это крепкие мышцы пресса. Растяжка мышц спины периодически нужна. В любом случае тягу делать можно , опять же небольшие килограммы и не часто 1-2 раза в неделю.
  @koklyaev11 ай бұрын
- тебе уже не надо ты свою становую на поле сделал стоя раком весь световой день ))
  @Mr.Universel11 ай бұрын
Привет Михаил.
@tuson868611 ай бұрын
- Здравствуйте🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Кравчик, вот чего не хватает номальным пацанам по вечерам!!!
@baribalbaribalov680011 ай бұрын
- Будем возвращать )
  @koklyaev11 ай бұрын
👍🏻
@soldatovanna111 ай бұрын
А я ждал что обучение по поеданию пельменей будет.
@user-lz1kp6qn3v11 ай бұрын
- Будет)
  @koklyaev11 ай бұрын
Михаил, сколько дней отдыха между тренировками? Как прогрессировать в весах? Спасибо
@vladzibuls519811 ай бұрын
- День тяжелый , день легкий, день тяжелый, выходной, день тяжелый, день легки, выходной. Я так тренируюсь, когда режим дня в норме . Если не в норме , день тяжелый , выходной, день легкий, выходной, день тяжелый , два дня выходных. 70% от максимального веса оптимально для роста .
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev Михаил, спасибо! Тема по тренировочным дням раскрыта более чем. Как прогрессировать? Ну скажем жим пм 80 кг. В тяжёлую пожал 70% от пм, затем в лёгкую предполагаю 55-60% от пм (количество подъёмов штанги увеличивать?). И главное, что жать в следующей тяжелой тренировке, снова 70% или накинуть? Буду очень благодарен за пояснения, как и многие тут
  @vladzibuls519811 ай бұрын
- @@vladzibuls5198Так точно. На следующей неделе к этим же процентам добавь или подъем или подход, добавь везде, и в легкий день и в тяжелый. А на следующей неделе уже пару кг на штанге и вернись к подходам и разам , что были в первую неделю.
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev Михаил, спасибо! Появилась целая и понятная схема. Но как я понимаю будет ещё и третья тренировка. И очень надеюсь, что все тренировки можно будет отработать по выше указанным рекомендациям в плане отдыха и прогрессии нагрузок
  @vladzibuls519811 ай бұрын
- @@vladzibuls5198Планируем много.
  @koklyaev11 ай бұрын
🤟🤟🤟
@Zidanjik11 ай бұрын
- 🤝🤝🤝
  @koklyaev11 ай бұрын
Хрена, ты ожил
@mustofa4611 ай бұрын
- Слава Богу 😎
  @koklyaev11 ай бұрын
- @@koklyaev удачи в развитии канала , дядь миш
  @mustofa4611 ай бұрын