Как снять тревожность?

2023 ж. 9 Қаз.

23 165 Рет қаралды

Образовательная платформа Be Happy Space - bit.ly/4aTdWok
Марина Романенко. Советы психолога. Осознанное родительство. Рекомендации психолога.
Если вам понравилось видео "Как снять тревожность?" ставьте лайк и делитесь видео с друзьями: • Кто в семье авторитет?
Интересует обучение? Смотри тут: bit.ly/3JArEj4
Все курсы Марины Романенко по темам: «Академия Профессионального Родительства», «Be Happy Woman» и др.
Страницы Марины Романенко в соц.сетях:
INS bit.ly/404zAA3
FB bit.ly/3TXP3yq
TikTok bit.ly/3PoWKP9
Подписывайтесь на наш KZhead-канал:
bit.ly/3DNzFhC
Впереди еще много полезного контента для женщин интересующихся саморазвитием и личностным ростом. Плюс много информации про воспитание детей и подростков.
ККак снять тревожность? #RomanenkoBeHappy #психолог #консультация #воспитание #дети #подростки
info update 10.10.23

Пікірлер

Образовательная платформа Be Happy Space - bit.ly/4aTdWok
@RomanenkoBeHappyMR3 ай бұрын
Очень важное и полезное видео. И круто, что всего 5 минут. Спасибо большое!
@ZinaidMikhalna7 ай бұрын
Рада знову Вас бачити і чути 🎉❤
@user-qx3zi6cs2y7 ай бұрын
Спасибо вам эти простые вещи в панике забываешь . А вы подсказали, напомнили и всё хорошо будем жить дальше . Нам сейчас в Израиле совсем не сладко . И вы помогаете . Спасибо вам
@user-oh8jd2ri3w7 ай бұрын
- Держитесь. Пусть всё закончится поскорее и благополучно.
  @ZinaidMikhalna7 ай бұрын
- Мы все сердцем и душой с вами - держитесь. Скорейшей победы Израилю!
  @user-jz9me6su4v7 ай бұрын
- Співчуваємо вам, і віримо в вашу і нашу перемогу!
  @irinavodopian28587 ай бұрын
- В Украине несладко уже почти два года, но вас вряд ли это беспокоит.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Может это и правильно, но поделюсь, как я справляюсь за 3 секунды!!! Я визуализирую и концентрируюсь на воздухе, который вдыхаю и выдыхаю через нос. Всё внимание уходит на этот процесс и наступает состояние "здесь и сейчас" без тревог. Пользуйтесь! Не благодарите!! 😊❤🌺👍 всем мира и добра из Питера!!
@user-bv1kh3qs9c7 ай бұрын
- Я много знаю техник с дыханием и визуализацией, каждый раз в видео про тревогу встречала именно это. Только в моем случае концентрация на дыхании вызывает головокружение и бОльшую тревогу(с психологом разбирала), а визуализация что есть -что нет. Так что видео Романенко для меня не ново, но все равно как глоток свежего воздуха, особенно в таком порядке
  @zelensm.online77267 ай бұрын
- Предыдущий ответ, правильно описал побочку вашего предложения. У многих может усилится состояние тревоги. Плюс - "а куда вы деваете причину тревоги? Эмоции? Нерешенные проблемы? Как в реальности то себе помогли? Ну выдохли? Успокоились? Потом эмоции накатили снова. Потому что это наша физиология, это в нашей голове тревога. Непрожитые запрятаные эмоции, которые как раз забыты, обсценены таким образом - подышал и забыл . Но они копятся, давят, бьют. В конце концов это выльется в крупные проблемы и панические атаки. Быть вечно радостным и позитивным нельзя. Этого нет в нашей природе.
  @user-nl2pz4xe5z7 ай бұрын
- 3 секунды - это мало. В состоянии "здесь и сейчас" нужно жить всегда.
  @aammssaamm5 ай бұрын
- @@zelensm.online7726 Экхарта Толле послушайте. Можно сосредоточиться на чём угодно, даже на тишине.
  @aammssaamm5 ай бұрын
- @@user-nl2pz4xe5z Избавьтесь от мыслей, которые вас тревожат, и у вас не останется болезненных эмоций. Нужно не думать, а постоянно находиться в настоящем, то есть в "здесь и сейчас", в каждый момент вашей жизни. Экхарт Толле вам в помощь. "Быть вечно радостным и позитивным нельзя. Этого нет в нашей природе." - это ваше убеждение и разрушает вашу жизнь. Можно быть спокойным и счастливым, всегда. Это называется смирением.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Як же ж добре, що Ви є👍 Дякую 🙌 Марина, Ви так завжди вчасно💪
@olena28777 ай бұрын
Спасибо! С утра это так важно и полезно услышать! ❤
@user-db7sw2rf3t7 ай бұрын
Спасибо, Марина!❤️Успехов Вам! Какая Вы нежная и женственная!!!❤️
@ElenaPavlova1257 ай бұрын
Ответили быстро на вопрос который меня давно интересовал. Любовь благодарность)
@valulka7 ай бұрын
Какие хорошие и простые советы. Благодарю❤
@user-fw2dk4rf7k7 ай бұрын
Спасибо большое! Всё быстро, понятно, по существу! Вы Приносите большую пользу! Успехов вам 🌹
@user-ds1ib4mc6e7 ай бұрын
Супер! Супер! Услышала то, что хотела. Однозначно очень хорошие советы. Приму на использование в своей жизни. Благодарю ❤
@SashaAlexsandrova7 ай бұрын
Марина, я вас обожаю 😻
@irina_myair7 ай бұрын
❤ Марина, благодарю ❤
@user-sp4dg9yz1u7 ай бұрын
Спасибо, Марина!
@user-fu3hi5ej1o2 ай бұрын
Марина спасибо вам,очень поучительно!!!
@user-cf4tz1qp9j7 ай бұрын
Благо Дарю ❤
@greitfrut7 ай бұрын
Спасибо очень актуально❤❤❤
@user-ly9kl1hn3d7 ай бұрын
Марина,Вы классная!!!❤
@user-pd1rb1sn6n5 ай бұрын
У мене зараз син проходить адаптацію в садочку і це в мені породило сильну тривожність. Вчора я йшла його забирати, хвилювалась і поки стояла під садочком, чекала 10 хв, то стрибала весь цей час і дивилась на небо, сонце, листя дерев. За тих 10 хв я стала зовсім іншою людиною - розслаблена, натхненна, усміхнена, вдячна. Це дійсно помагає.
@valentyna_chudopalova7 ай бұрын
- Бедные дети, зачем вы их рожаете, если не можете себе позволить растить их дома?
  @aammssaamm5 ай бұрын
- @@aammssaamm а хто сказав, що я не можу виховувати дитину вдома?
  @valentyna_chudopalova5 ай бұрын
Благодарю! Информация мне очень понравилась.
@Natalia-Domnikova7 ай бұрын
Спасибо! Вы мне очень помогаете.
@nataliachamanova32587 ай бұрын
Супер ❤
@user-mf2cq4bk7j7 ай бұрын
Резюмируем: 1. Физическая нагрузка (физкультура) 2. Сформировать план, что конкретно нужно сделать (в хорошем настроении) 3. Стараемся жить на позитиве (больше положительных эмоций, действий... Делать что нравится)
@rustamsai31387 ай бұрын
- Абсолютно согласен, только не очень понял это Вы к чему? Я же описал только средства работы.@@user-mf7rc1sq1t
  @rustamsai31387 ай бұрын
- Вот кст, из другого видео, там было про работу со стрессом (тоже, на мой взгляд, годно): 1. Физическая нагрузка 2. Больше двигаться, деятельности. 3. Витамин B1 4. Магний и калий (листовой салат) 5. Витамин D 6. Здоровое голодание (не обжираться, особенно меньше углеводов) 7. Дыхательные упражнения, особенно перед сном 8. Наладить сон, гигиена сна@@user-mf7rc1sq1t
  @rustamsai31387 ай бұрын
- @@user-mf7rc1sq1t Вы можете выбирать себе ваш окружающий мир.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Обожаю,вас!!!когда нужен совет,смотрю и слушаю вас!!!
@user-ki4tn3kh2i7 ай бұрын
- и я
  @nataliachamanova32587 ай бұрын
Спасибо ❤
@sashassyakovchenko367320 күн бұрын
Вы постоянно в расфокусе 🥲🥲🥲 хочется смотреть на ваше красивое платье, а приходится на лес 🥲 но я не тревожусь 😁
@mirevik7 ай бұрын
Спасибо.
@user-gn7lj1rb5p7 ай бұрын
Совет от старшего поколения: "Переживаешь? Возьми тряпочку, протри пыль, подмети пол и полегчает" 😅
@alenasuhak87967 ай бұрын
- Трудотерапия на собственное благо - лучшее средство от подобных "болезней". 😂
  @aammssaamm5 ай бұрын
Занимаюсь йогой, медитирую, пью габу эвалар, замечаю, иногда специально, усилием воли, красоту вокруг. И вот да, чувствую улучшение в эмоциях, в теле, улучшение сна.
@user-xc5nj5pr5w7 ай бұрын
4:14 Круто🎉
@user-hq9rd4kk9f6 ай бұрын
Я сейчас прохожу так сказать период при менопаузы, в прошлом году был ковид, переезд в другую странну и впервые произошли панические атаки. Даже не знала что это. Все что перечислили все помагает, но для меня это был труд в течении года, иногда ощущаю состояние которое незнаю как правильно назвать, может проявление тревоги, это проявляется в ощущениях физических, свело живот как при страхе, поток негативных мыслей, понимаю что нужно мыслить позитивно, и вот с этим сложнее всего. Если спорт, релаксации, увлечения поддаются легко исполнению то по мышлению не могу справится. Было бы здорово услышать как перестроить себя, не накручивать, радоваться итд.
@sallyaber19677 ай бұрын
- Добрый день. Это самое сложное- избавиться от мыслей. Научитесь управлять умом. На самом деле все, что внушает нам наш ум- это лишь его фантазии. Этого нет. Попробуйте воспринимать все как игру и заботу Высших сил о Вас. Обязательно занимайтесь тем, что Вас радует и дает положительные эмоции.
  @Lenochka_life7 ай бұрын
- Читайте или слушайте Экхарта Толле. Можете послушать эриксоновский гипноз Елены Вальяк, сразу попустит. В иммиграции лучше всего помогает зарабатывание денег.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Велике дякую за відео. Фізичні навантаження особисто мені дійсно дуже допомагають і піднімають настрій та самопочуття ❤дякую за такий хороший контент та поради ❤
@user-xh4cz5zo5g6 ай бұрын
❤❤❤
@user-ik4rl3pk1p7 ай бұрын
❤
@oksanaglavatska20277 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@user-og8jh4wk7m7 ай бұрын
❤❤❤❤
@ollywang997 ай бұрын
Подивився, дівчина з України. Все - я тебе люблю 🙂.
@steel-r_ua6 ай бұрын
Спасибо! У меня тревога постоянная за ребёнка. Когда он вне дома. Подумаю о какой-нибудь ситуации, и сразу мысли раскручиваются в сторону худшего. Прямо до дна, до экстренной ситуации ( лет.исхода или подобного). Это очень тяжело. Как вовремя останавливать свои мысли? Что ничего плохого не случится...
@Pravo_3337 ай бұрын
- Экхарт Толле вам в помощь. Жизнь - как велосипед: куда смотришь, туда и едешь. Ведь вам всё равно о чём думать, почему вы не думаете о том, что ваш сын всегда здоров и счастлив? Зачем вы накручиваете себе страдания? Экстренная ситуация с сыном решит ваши личные проблемы, которые возникли со дня его рождения? Решите эти проблемы, и вам не нужно будет жертвовать сыном ради этого.
  @aammssaamm5 ай бұрын
- То же самое,паника за детей просто не контролируемая.... Очень тяжело с этим справиться...
  @Teplo_vdoma4 ай бұрын
- @@Teplo_vdoma Учитесь решать свои материальные проблемы, чтобы не прикрываться страхом за детей.
  @aammssaamm4 ай бұрын
Я думаю, чего это иногда быстро хожу туда /назад и мне легче)).
@lionakanliona45997 ай бұрын
Витамин b1. Хорошо помогает.
@Arlene936 ай бұрын
Трудотервпия, как раньше...Накатило- экстренно с женой переспал, дров наколол, воды принес... Гормоны в норме, дыхание в норме.. Мозг в работе.. Радость, польза,удовольствие ..
@user-pi4yn2ke1r6 ай бұрын
- Это и есть момент "здесь и сейчас". 😂
  @aammssaamm5 ай бұрын
😻
@user-oc5xc1ew2q7 ай бұрын
Спасибо вам большое за рекомендации! А вот что значит когда тревожность приходит неожиданно в течение дня и ты незнаешь из за чего, просто нападает какое-то беспокрйствие, и что с этим делать? Заранее спасибо!
@user-fe9vs2ww5s7 ай бұрын
- Да,вопрос этот и меня волнует,так быстро может смениться настроение,.потом долго анализируешь,уходишь в себя,и пошло поехало🙈
  @user-cf4tz1qp9j7 ай бұрын
- Учитесь не думать, не допускать никаких мыслей, которые вызывают тревогу. Учитесь сосредоточиваться на настоящем моменте. Экхарт Толле вам в помощь.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Благодарю за совет! Скажите, пожалуйста, проблемы с гневом и злостью тоже так можно решать?
@kamilaa72257 ай бұрын
- Хорошая техника для выхода из злости и гнева - поднять голову максимально вверх, смотреть максимально вверх, считать до 120 - когда опустите голову - вы станете эмоционально спокойнее.
  @user-jz9me6su4v7 ай бұрын
- Важно осознать, что человек гневается, потому что что-то происходит( ему отвечают) не так как он хотел бы. Он не может стерпеть этого. Это от гордости. Не судить никого- выход. "Жить-не тужить, никого не осужать, никому не досаждать, и всем моё почтение".
  @alenasuhak87967 ай бұрын
- Да-да оч помогает
  @EVAinIT7 ай бұрын
- Научиться принимать всё таким, какое оно есть, не накручивать себя, не искать проблемы на пустом месте. Просто принимать и относиться ко всему спокойно. Экхарт Толле вам в помощь.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Так вот почему мне всегда хочется что то делать например я начинаю сортировать высушенное белье,вытирать пыль,я не могу сесьть,мне нужно движ. Что то мелкое по дому делать.
@praise34252 ай бұрын
Добрый день, спасибо за ваши ролики. По поводу стендапа и т.д. для улучшения настроения у меня не работает или нужно вовремя остановиться, я когда посмеюсь из-за смешных роликов начинаю плакать навзрыд, не могу остановиться. Подскажите почему так?
@user-cz7rr3gr6y7 ай бұрын
- Зачем вам слушать этот бред? Послушайте спокойную, приятную музыку, шум воды или ветра.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Здравствуйте, как раз задумалась об этом. Я тревожная, вся семья, муж тоже тревожный и мама его. Я и не замечала что во мне это есть. Замаскировано было. А это очень мешает. Увлекаюсь психологией. И много что стала воспринимать иначе. Но тема тревоги сложная. Единственное что помогает это медитация и отдых. Но фоновая тревога все равно есть. Можно ли ее убрать?
@victoriashchennikova25657 ай бұрын
- Можно. Экхарт Толле вам в помощь.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Це все чудово, але як зняти тривожність за сина, який воює?
@oksanakr6 ай бұрын
- Да никак. Смириться и молиться. Вы лучше всех это знаете.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Я на 8м месяце беременности, у меня панические атаки начались в марте 22 года, 9 месяцев курс антидеприсантов, курс кончился и я сразу забеременела, было все более менее, но к 5 мес. Беременности начались снова панические атаки, может посоветуете по этому поводу что-то? Как снимать напряжение?
@Yuliya08127 ай бұрын
- Паническая атака - это когда человек пугается своих соматических (телесных) проявлений. И поверх тревоги наслаивается паника. Например, вы почувствовали учащенное сердцебиение (по какой-то причине, например, недосып, тревога за жизнь), сами же испугались этой реакции сердца, испуг вызовет выброс гормонов стресса - адреналина, но норадреналина, заработает симпатическая нервная система, кислород пойдет в мышцы, чтобы отработать реакцию "бей/беги", сердце заколотиться еще силтнее. Это реакция эмоционального усиления страха на страх за процессы в теле (сердцебиение, учащенное дыхание, скачки давления, вызванные какими-то изначальными причинами). При ПА надо договориться с собой не пугать самого себя! Психологи рекомендуют не формировать охранительное поведение, то есть ничего не делать, а разрешить ПА случится, даже говорить ей:"Ну давай, раз пришла, отработай свою программу и уходи!" То есть сформировать отношение, что ПА не опасна. Предварительно убедиться, что здоровье в норме. ПА не длится больше 15 минут, так как адреналин распадается за это время. Чтобы описать процесс, который идет при ПА, скажу еще вот что. Если человек понервничал, у него формируется набор гормонов, который надо утилизировать, в дикой природе - побить врага. Но мы "бить врагов" не можем, а химические процессы внутри нас те же самые. Поэтому лучший вариант утилизации гормонов стресса после перенапряжения - это регулярная физкультура, прыжки, легкий бег, ходьба на свежем воздухе. ПА вас покинет! Будьте здоровы!
  @user-be6xc7zq3u7 ай бұрын
- Учитесь не думать, а жить в настоящем моменте, сосредоточиваясь на всём, что вы делаете в данный момент. Экхарт Толле вам в помощь.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Марина,здравствуйте!скажите пожалуйста, дочь 6 лет,всегда плачет когда приходится с ней растоваться,(остается с папой,в садик,к подружке, к бабушке, к родственникам)да так плачет,как будто со мной прощается навсегда.успокаиваю,очень сильно её люблю,мой поздний ребёнок,желанная,любимая (4-ая в семье) остальные старшие сыновья.как можно убрать этот страх (возможноя не права),может я что то делаю не так?плачет только когда я уезжаю.,спасибо за ответ❤
@user-sz2gw5ch3q7 ай бұрын
- Находиться с дочкой столько, сколько ей нужно, а не сдавать её в детский дом для ненужных детей.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Скажите пожалуйста, чем можно заменить интенсивную "телесную состовляющую", если тревожность возникает во время беременности?
@venceslawa12207 ай бұрын
- Дыхательные практики
  @user-jz9me6su4v7 ай бұрын
- Медитация.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Благодарю, очень ценно, но какой может быть план, если ты живешь в Украине во время войны и выехать нет возможности ...😢😢😢
@user-pw1zj7qf5vАй бұрын
Здравствуйте. Сыну 9 лет,у него "синдром отличника". Панически боиться даже 4. Мы не заставляем отлично учиться. Каждый день перед школой трясётся, в прямом смысле. Что делать?
@user-cf5pw3dl2d7 ай бұрын
- Попробуйте проговорить с ним на тему " Если будет 4, что случится?" И разматывайте этот клубочек. У меня старшая дочка училась очень хорошо, а младший - сын очень боялся, что не будет таким же " хорошим". Разговаривали с ним, обсуждали эту проблему. Интуитивно как-то вывели его на интерес познания нового, он полюбил учиться)). Ещё до 1 сентября лез в новые учебники, предвкушая новые знания. Закончил школу с "золотой медалью")). Если ваш сынок может! учиться на 5, пусть он это захочет!!! Здоровья и успехов!!
  @user-nq6tw2yy4w7 ай бұрын
- @@user-nq6tw2yy4w спасибо большое
  @user-cf5pw3dl2d7 ай бұрын
- @@user-nq6tw2yy4w ой да, это супер совет😍 ходила к психологу, она меня тоже так учила со своими страхами работать: думать, что самого страшного может произойти и что самого страшного в этом страшном)) и так далее и далее, пока клубок не распутается👍 Ну и помним, что наши ожидается в большинстве случаев с действительностью вообще не совпадают)
  @volk_mislitel7 ай бұрын
- В школу ходили, учителей знаете, их требования, отношение, одноклассники? Может, над ним там издеваются. Может, проблема в другом, о чём вы умалчиваете, какая-либо дисфункция в вашей семье.
  @aammssaamm5 ай бұрын
Очень тревожусь за внука. Дочь уделяет ему по-моему очень мало внимания, в приоритете младший внук. Повлиять на неё невозможно, у неё очень навязчивое желания отдать его мне. Я бы рада, но он сам не хочет. Он хочет дома, с семьёй, у меня меньше свободы и больше требований. А дома делает, что хочет. К себе и своим друзьям не подпускает, учиться не хочет. За два года пандемии совершенно отвык от меня.
@user-em8xc9rh4i7 ай бұрын
- Это не ваша забота. Вообще. Живите своей жизнью, которой, похоже, у вас нет. Дети вашей дочери - это её ответственность и её проблемы. Вы не можете прожить за неё её жизнь.
  @aammssaamm5 ай бұрын
А меня расслабляют ужастики. Я когда смотрю комедии, мне неинтересно🙁
@user-ed5tl9bh8y5 ай бұрын
Посмотрела видео и тревожность немного поднялось т.к. быстро говорите и много движений, а так советы хорошие но ничего нового.
@user-if2zy6cv4w6 ай бұрын
- Так вы хоть старое попробуйте. 😂
  @aammssaamm5 ай бұрын
- @@aammssaamm 😆😆😆
  @user-if2zy6cv4w5 ай бұрын
Как психолог,она хорошая...,но пардон,в каком распределители она одевается!Хорошо что сменила прическу...Не хочу ее обидеть,но если ты публичный человек....,то как-то должен соответствовать и внешне,тем более,женщина!Удачи!🤗
@martinskokan40267 ай бұрын
- А может, это вы немного не в курсе современных трендов ?
  @ElenaPavlova1257 ай бұрын
- А я наоборот восхищаюсь её вкусом и умением менять луки))) Приятно смотреть всегда! И как сказала бы сама Марина: "Я не ёлочная игрушка чтобы всем нравиться" ❤
  @user-qe9js9cv4l7 ай бұрын
- Попробуйте научиться отделять зерна от плевел
  @svetlanabaryshok13887 ай бұрын
- А вы идеальны? У каждого свой вкус. Зачем ваши шкурные замечания психологу. Пожалуйста ТОЛЬКО по теме. Рассказывает доступно и тема очень актуальная. А если вас интересует где Марина одевается, то вам не сюда, а на рынок, в калашный ряд.
  @lorakraft5897 ай бұрын
- О, Совок проснулся....Дамы,да успокойтесь уже...Не надо мне указывать,что мне писать! И не надо жить по принципу,есть только два мнения,одно мое,другое неправильное...Современные тренды...,луки,слова то какие,модно то,что красиво..И не надо профессионализм,путать с внешним видом...разные вещи..Психолог она хороший,но одеваться она не умеет,это мое мнение и не надо биться в защитных конвульсиях,нужно просто найти хорошего стилиста.Всем удачи!И не надо нервничать,нервные клетки....не во-ста-на-вли-ва-ют-ся!🤗
  @martinskokan40267 ай бұрын
Спасибо ❤
@annaadanrboya28917 ай бұрын