Morgenroutine für Anfänger | Den ganzen Körper dehnen & mobilisieren
Starte deinen Tag mit Energie und Schwung, ganz ohne das lästige Aufstehen aus dem Bett. Diese einfachen Übungen sind ideal, um deinen Körper am Morgen zu aktivieren. Mach am besten direkt aus deinem Bett mit und genieße die wohltuende Wirkung.
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Inhalt:
00:00 Intro
00:34 Übungen
15:28 Outro
#liebscherbracht
Vielen Dank für die vielen tollen Übungen, und die unermüdliche Geduld von Roland uns immer wieder daran zu erinnern 💖
Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen! 😊 Wenn wir lesen, wie die Übungen Menschen bei ihren Schmerzen bereits behilflich sein konnten, ist das die größte Motivation um immer weiter zu machen! 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Prima 👍🤣 Danke schön ❤
Gerne! 😊 Hast du sie direkt heute im Bett ausprobiert? 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Die Dehnübungen sind sehr hilfreich und ich fühle mich auch schon gleich etwas wohler nach jeder Dehnungseinheit Vielen ❤Dank
Toll, wenn du danach direkt einen Effekt spüren konntest. 😍 Dann solltest du die Übungen definitiv regelmäßig durchführen. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für den Tipp zum Morgen
Sehr gerne! 😊 Hast du die Übungen heute direkt im Bett ausprobiert? 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön 😊❤
Gerne! 😊❤️
Ich habe seit Corona nicht wirklich etwas für meinen Körper getan und bin richtig eingerostet. Gerade der Rücken (Bürojob) zickt häufiger. Ich mache die Übungen hier seit gut einer Woche und mir hilft es wirklich. Herzlichen Dank!
Dann ist es umso schöner, dass du nun etwas für deine Gesundheit tun möchtest. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Toll Roland und ich dachte das erste was machen soll aufstehen und die Hände ans untere Gesäß nehmen und herzhaft überstrecken! 😆 Na gut so gehts auch ^^ Danke für noch eine Morgenroutine =) PS: Finde die Video´s mit Hintergrundgedüdel immer am besten , ich lasse die Videos jeden Tag laufen da mag ich das ganz gerne. Grüße Dave
und ein kleines Feedback zu der Wirksamkeit: Ich hatte vor 6 Monaten Schulter und Nackenschmerzen und das täglich und ich habe jeden Tag die Liebscher%&Bracht Übungen gemacht und jetzt nach 6 Monaten sind die Schmerzen in dem Bereich komplett weg und alles wieder normal. Manchmal braucht es wohl einige Zeit aber tausend Dank an der Stelle nochmal ^^ Grüße Dave
Danke für dein schönes Feedback! 😊 Du machst die Übungen weiterhin regelmäßig, nehmen wir an? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja 7x die Woche via KZhead ;) Grüße Dave
Wow, super gut! 😍 Wir würden dir jedoch empfehlen, dass du deinem Körper einen Tag Pause gönnst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Genau das mach ich nicht mehr weil ich mit Schmerzen zu tun hatte wenn ich es mal 1 Tag nicht gemacht habe, Ist mit Physio und Orthopäde abgeklärt. Beste Grüße
Sehr schön anzusehen und mit der Musik im Hintergrund sehr beruhigend. Als tägliche Appnutzerin kenne ich die wirkungsvollen Übungen.
Danke für dein nettes Feedback! 😊 Super, dass du auch in der App so motiviert dabei bist. 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Tolle Übungen gefällt mir mache ich gleich morgen nach danke ❤❤❤😊
Super! Dann sind wir auf dein Feedback gespannt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Schöne Übungen. Werde ich in meine Morgenroutine mit einbauen.
Woraus besteht deine aktuelle Morgenroutine? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Die besteht aus euren ersten beiden gezeigten Übungen, dann am Bettrand sitzend die "Schraube", dann sitzend ein Bein ausstrecken, mit beiden Armen bis zum Fuß und mit einem Arm dann zur Seite weit nach oben, hinten (Brustkorb öffnen). Danach aufstehen und nach vorne aushängen lassen, dann tiefe Hocke, dann Räkeln und Strecken und dann Armkreisen. Zum Schluss Ausfallschritt, Becken kippen und Aufdehnen. So starte ich bis jetzt jede. Morgen, auch wenn ich mal keine Lust habe, versuche ich das umzusetzen. Gerade weil ich sitzende Tätigkeit habe.
Das klingt super gut! 😊👍 Dann hat der innere Schweinehund sicherlich fast keine Chance mehr. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank ❤
Wie immer gerne, Brunhilde! 😊 Wäre das eine geeignete Routine für dich? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Sieht alles easy und entspannt aus! Aber.......! Für Anfänger vllt. Zwischen 20 bis 50 Jahren. Aber U60 mit Arthrose in knien, hüfte, Schulter und Händen definitiv nicht machbar. Hier wären zunächst Übungen für die einzelnen körperregionen wünschenswert! Was mache ich, um die Handgelenke so drehen zu können, wie Roland das zeigt. Welche Variante gibt es für die Knie bei Arthrose, wenn man sie garnicht beugen kann etc. Wie immer gut gemachtes Video. Leider für senioren wenig dabei, was man tatsächlich ausführen kann.
Dann sind das eben einfach nicht die richtigen Übungen für Sie. Mit speziellen Problemen braucht man eben spezielle Übungen. Die hier vorgestellte Morgenroutine ist top - so einfach ist das.
Er hat auch schöne Im Sitzen für Angeschlagene wie uns, man soll auch nur soviel machen wie man kann, und das jeden Tag und Wochen weiße steigern
Danke für diese, mal wieder, super Morgenübungen....
Hallo, es kommt natürlich immer ganz auf den entsprechenden Gesundheitszustand an. Wenn du nicht in der Lage bist, die Übungen durchzuführen, könntest du dich erst einmal auf die einzelnen Schmerzzustände konzentrieren. Dazu findest du in unserem Schmerzlexikon jeweils die passenden Übungen und Informationen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Marion68368 Oh wie einfühlsam 😕
Super 👍
Hast du direkt mitgemacht? 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Huhu als dank für die tollen Übungen möchte ich einen Eurer Töchter ehelichen ... ❤🥰🥂 ... Haha Spass liebe grüße 👋😁🥀 ^^
Roland hat keine Tochter. 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, vielen Dank für die Übungen. Bei der Leisten/Gesäß Übung kriege ich in den Füßen Krämpfe 😂. Sind diese Übungen auch als Ganzkörper-Dehnprogramm zu nutzen oder würdet ihr etwas anderes empfehlen? LG
Das ist definitiv auch eine gute Ganzkörper-Routine. Falls du eine ausführlichere suchst, findest du sie z.B. hier. 😊👉 kzhead.info/sun/mbZuZ8yEqZWid6c/bejne.html&t Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Steven Jobs is still living...😮
Da müssen wir dich leider enttäuschen. 🙈 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo....ich wurde 2 mal an der Lendenwirbelsäule operiert wegen eines Bandscheibenvorfalls! Ich habe extreme Druckschmerzen auf der LWS die mich wahnsinnig machen! Wenn ich liege ist alles okay aber sobald ich aufstehe brauche ich 5 min damit diese aufhören! Haben sie einen speziellen Typ wie diese schmerzen erträglicher werden! Ganz liebe Grüße
Hallo, in dem Fall würden dir empfehlen, dass du das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können das vor Ort besser beurteilen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Welche Matratze empfielst DU?gr Silvia
Hallo Silvia, seit kurzem gibt es eine eigene Matratze von uns. Diese können wir dir ans Herz legen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-matratze Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, woran "könnte" es liegen, wenn beim gehen manchmal das Bein "wegsackt"? (Begleitend von ab und zu Leistenschmerzen.) Ich würde mich über eine Antwort freuen.
Hallo, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. 😕 Hast du das bereits ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke für Deine Antwort. Hausarzt hat Überweisung zum Orthopäden gegeben, Termin beim Orthopäden im Oktober.
Das ist natürlich doof, wenn du so lange warten musst. 😕 Du könntest es sonst mal vorsichtig mit den Übungen zu Thema Leistenschmerzen probieren. Du findest sie in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-leiste Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke Dir, ja die Übungen versuche ich schon zu machen. 🧡
Ich bin am Morgen soo steif der ganze Hüftbereich tut weh😢muss zuerst mit dem Hund raus, dann geht es einigermassen.
Ist es dir auch nicht möglich, es erst einmal mit den Übungen zu probieren? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Gibt's das auch in 5 min. Zusammen Fassung? Mehr Zeit habe ich nicht. Das ist ja eher die Urlaubsvariante.😊
Folgende Routine ist ca. 7 Minuten lang. Vielleicht passt dir das gerade noch so. 😁👉 kzhead.info/sun/iN58f9CDrYakn30/bejne.html&t Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Gib doch bitte einfach deine konkrete Suchanweisung ein in der Suchzeile bei Google oder hier bei KZhead! Das Internet ist voll von L&B Übungen in allen Varianten!! Da findest bestimmt auch du das Passende.
Die Übung wo das eine Bein vorne ist und das sndere hinten ist für mich nicht entspannt durchzuführen.Hüftgelenkprothese.😢
Immer wieder üben irgendwann klappt das, nicht die Geduld verlieren
Hallo, die Übung ist definitiv nicht ganz leicht, sollte aber mit der Zeit besser werden. 😊🙏 Wenn du dir wegen deines Hüftgelenks unsicher bist, solltest du das besser vorher ärztlich abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Na ja, nur entspannt geht halt nicht. Ein bisschen muss man sich schon anstrengen, sonst tut sich auch nichts😂
Autsch, schon beim Hingucken haben keine Knie gebrüllt😂.....
Dann könntest du es gerne mal mit den Übungen zum Thema Knieschmerzen probieren. Du findest sie in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht