Днешното видео е БОНУС, тъй като беше предвидено за публикация малко преди да затворят отново залите.
Надяваме се залите да НЕ затварят отново в близко бъдеще, но и тази програма да е полезна за вас.
Също така, в самото видео споделяме как може да се модифицира една програма, за какво следим ние и част от мисловния ни процес, което също може да е полезно за всички вас.
По-здрави И се пазете от контузии!
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbyscience.com/klient...
Жени: aestheticbyscience.com/klient...
Линк към безплатната програма - aestheticbyscience.com/free-p...
Добри съвети и насоки, благодаря!
Благодаря Ви!
Програмата работи супер за рамо и за крака. Даже и без да се храня с достатъчно протеин резултатите са супер.
Поздравления Никола,чудесно представяне и стойностен клип.Успех на теб и Стан през новата 2021,бутайте нагоре!
Страхотен клип.
Аз ти лайкнах коментара кефиш ли се
Програмата е супер!
Виж Томас , програмата може да е супер обаче с тоя мързел кво ще правим😔 крайно време е да се стегнеш .
Втори, потвърждавам, че такава програма съществува!
Хаххахаха, ти я знаеш много добре :D
@@AestheticStalik Точно като чух първите 2 минути и си викам, ХМММММММ :D :D ЧУВАЛ СЪМ ГО ОТ НЯКЪДЕ :D
Кажи как е :P
@@AestheticStalik Като има работещи зали е ТОП! :D
Само да вметна нещо, че видеото е за начинаещи, но начинът по който е написана програмата и обясненията са за напреднали! Надали има начинаещ, който разбра как, какво и кога да прави! Успех за напред и с молба, ако правите нещо за начинаещи да го представите, като за начинаещи. Благодаря!
Здрасти, добър съвет. Ще го взема предвид занапред!
Здравейте! Тренирам по програмата вече седмица и се чувства много добре ! Искам само да попитам,при тренировка D,която е крака,мога ли да добавя Мъртва тяга,защото ми се иска да я правя,а не искам да натоварвам допълнително другите тренировки и сътветно,ако е не е тягата да речем още едно упражнение за гърди или рамене,но пак при тренировка D? Благодаря предварително!Поздрави!
Яко видео😀
Супер! Съжалявам, за може би тъпият въпрос :д Но един ден тренираш, един почиваш, така ли? Защото не чух да казва кога се почива :(
яко
Би ли разяснил benchmark и microcycle частта? Какво са W, C1,C2,C3, C4 ? Благодаря!
👍👍👍
А може ли клип за ултимате тренировка вкъщи?
Здравейте , искам да попитам дали програмата става и за жени. Тъй като искам да наблегна и на долната част това означава ли че трябва да правя +1 долна или да заменя някоя от тренировките за горна с долна?
първи !!
🤔
Много ми хареса програмата, но кога мога да правя кардио?
Здравейте, ако се тренира 4 на 1 с тази програма как би се отразило
Да попитам когато едно упражнение има примерно 3 серии и 12-15 повторения, това означава ли че трябва да направя 3серии по 12повторения и 3серии по 15 повторения ?
Здравей Никола, ако искам да направя програмата 5 дневна коя тренировка повтарям бутаща,дърпаша или горна част?
Започваш от тренировка 1 и цикъла се повтаря
3:05 Като го видях това малко се стреснах и ми беше като китайско писмо ама като поразгледаш се разбира
Ultimate Clickbait Title Achieved :D
Имам въпрос понеже вкарвам в тренировката си за гърди кофички и в тренировка за гръб набирания дали да броя по половин серия следователно трицепс и бицепс за седмичните си сетове? Този въпрос ме мъчи от известно време и мисля, че е точния момент да го задам.
Аз бих. - Никола
@@AestheticStalik Благодаря за бързия отговор.
Може ли някой да ме насочи как се попълва таблицата?
Супер клип! Като човек, който може да тренира не повече от три пъти седмично, как може да комбинирам упражненията? Благодаря!
Здравейте! Следвам една ваша програма за покачване на мускулна маса за жени.За три пъти седмично сте я направили ден 1 две и три първите тренировки са за дупе и задно бедро и са съответно: Глутеус, гуд морнинг и хип тръстър но последните две не мога да изпълнявам поради вестибуларни нарушения и вместо това и трите дена права глутеус мост във фитнес залата на уреда.Проблем ли е ?По същите причини и вместо лицеви опори редувам двете тренировки за рамо които сте сложили - пеперуда и раменна преса с една ръка. Поздрави и светли празници, благодарности!
Здрасти, програмата е правена от треньорите на дамската ни програма. Последвай The Glute Lab и питай там, за повече информация!
като Грък "безплатна" ме грабна веднага =)
Хахаха :D
Кво ти грабна ?!
@@yavorhsh9985 вниманието ?!
@@skujinachev9611 би трябвало целия канал да те грабва нали
@@yavorhsh9985 повярвай ми доста ме е грабнал =) просто се шегувах
Cena
Братле аз обичам малко да си похапвам по 3 пъти на ден не повече и килата си ги държа на 90 ако спра закуската дали ще сваля мазнините от корема като усилено си тренирам по 5 пъти на ден в домашни условия и то доста здраво особено коремна преса всеки ден
За да гориш мазнини трябва да си в калориен дефицит. Дали само със закуската може да стане само ти си знаеш. Пробвай 2 седмици, гледай на кантар и огледало какъв ще е резултата и прави корекции ако трябва. А иначе няма такова животно като сваляне на мазнини от определена част на тялото.
Програмата не се изпраща на емайла
Пичове, колкото и да са ви яки програмите, ако няма кой да помогне на начинаещия за техниката, то те са повече от безполезни. Аз самия преди три години започнах с ваша програма от сайта ви, но резултат- минимален.. че и болежки започнах да получавам.
Затова имаме и видеа, в които показваме техниката на изпълнение. Не мога да се хвана безплатно да работя и с 3000 човека. Ако можех, щях да го направя :) даваме супер много безплатна информация. За останалото всеки трябва да се погрижи сам!
@@NikolaTomov Доста повече от 3000 според мен :D. Но да, информацията ви е предостатъчна! За някои работи, трябва човек да си плати.. все пак заучаването на техника остава за цял живот.
Първата безплатна програма, която бяхте дали "важи" ли още или вече е "остаряла" ?
Урудцка работа чуек
Ne vsiçko e pari
Всичко е информация , а ти не съществуваше
И аз си лайкнах коментара
@@yavorhsh9985 Изглеждаш мазен. Мазен ли си?
@@Ar7Style87 като чалга
@@yavorhsh9985 Печелиш :D
Здравейте, направете подобно видео и за женската част от аудиторията ви!
1.25 ZzzZZzz
Ако решим да тренираме 5 пъти седмично, може ли програмата да изглежда по следния начин: бутащи, дърпащи, почивка, горна, долна, горна, почивка?
Може, естествено!