Видеоотчет о выступлении Вари на областных соревнованиях. В первый день была гонка на 3 км классическим ходом, во второй - коньковым на ту же дистанцию.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: vk.com/likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/likezozh
Вы мне очень симпатичны. Душевные ролики , папа- дочь- лыжники. Варвара на глазах ростет и хорошеет, во всех отношениях.
Молодцы. Удачи!!!
Варя, молодец! Скорость придёт обязательно. Пусть побольше времени уделяет технике, ее вариативности, техника у нее уже не плохая.
Вот когда формируется закваска для будущих свершений!😊
Оно ей, м.б., нафиг не надо будет года через 3))
@@overbillionviews не в этом дело. Суть закваски в том, что она может ждать и начать бродить хоть через лет 20. Тем более, что лыжам все возрасты покорны.
ага, за ветеранов бегать начнёт)) не о том бабы думают))@@user-ii6qb1zd7o
В горку молодцом бежала, как совсем свежая.
Варя молодец
На порядок сильнее стала и техничнее. Удачи ,будем болеть за тебя!
Да это всё папка виноват, плохо лыжи намазал 😊
4:15 вот надо с какой скоростью бежать, а не то шо мы))
Варя топчик! Успехов тебе!
да интересно
Варя молодец! Прибавила 💪
🔥
Техника коньком заметно лучше стала. Немного нужно лыжи под менее сильным углом ставить. И над руками поработать . В следующий год точно в лидерах будет .
Интересно, какое место для Варвары хорошо , а какое отлично? Я тут тоже участвовал в местных стартах, цель была просто доехать без последствий для здоровья.
Свободу Варе🎉,если тебя держат в заложниках,моргни перед стартом😂
это правда,моргну в дёмино
💯
Разножки на ыинише нету почему 🤷
МПК Варе мерили?
Может раз конек лучше получается то в классике не участвовать, а всю силу на конек потратить?
Как же? Классика - обязательная программа. Просто в этом сезоне классикой было очень мало тренировок
Кирики улиты будут???
Не. Камера замёрзла ещё до старта. Материала хватило только на статью для сообщества в ВК
Покрепче будет, можно и камеру крепить на Варе.
И сейчас можно было бы, но она отказывается, говорит, что это уродски выглядит 😁. Пока не знаю, как её уговорить
можно и батьку скоро на санках прикреплять))
@@overbillionviews , не стоит Лукашенко прикреплять, не стоит.
)) а шо с ним ещё сделать? ))@@YuriyKarpovich
Это в России?
Да это в России