Упражнения для тех кто за рулем. Почему болит спина?
0:25 Питание дисков и позвоночника
0:54 Что происходит если позвоночник не двигается?
1:15 Почему возникают грыжи позвоночника?
1:28 Что происходит с венами у водителей?
1:59 Что происходит если сидеть за рулем очень долго?
3:15 Что можно делать прямо за рулем чтобы отдохнуть?
3:50 Венотонизирующие препараты - нужно ли ими пользоваться и как они работают?
4:23 Компрессионный трикотаж. За 3 мес ноги избавляются от застойных явлений.
4:58 Как сидеть неправильно. Почему болит шея? Как располагать руки? Настроить кресло водителя чтобы позвоночник меньше подвергался компрессии?
6:04 Почему позвоночник нестабилен во время движения
6:23 Три правила правильной поездки
6:40 как выполнять упражнения
6:57 Упражнения для шеи
7:47 Второе упражнения для шеи - безопасно даже при грыже.
8:24 Третье упражнение для шеи
8:50 Можно ли делать потягивания?
9:00 использование теннисного мяча при болях между лопатками
9:17 Поясничный отдел позвоночника. Упражнения для поясничного отдела.
10:35 Обычное полотенце как способ ортопедической коррекции
11:47 онемение пальцев на стопе во время вождения. Почему так происходит?
12:17 Итог и выводы.
БОМБОВЫЙ Специалист, Бомбовые Упражнения 📢📢📢📢📢📢📢
Оболдеть! Такие, вроде, простые, но такие мощные упражнения! Спасибо, Антон!
Если человек грамотыый то и слушать его приятно. Я водитель со стажем и обязательно выхожу из машины и делаю гимнастику, даже если это город и полно людей. Наоборот, люди смотрят с восхищением и одобрением. Уже выработал свои упражнения по ощущениям полезности.
спасибо! сейчас такое время, что это не только водителей касается, а многих профессий
Антон, как всегда всё очень подробно и доступно!!! спасибо Вам за такие ролики!
Антон, как всегда браво 👏 Спасибо большое за полезные упражнения, будем следовать вашим рекомендациям ✊❤️
То, что нужно... Спасибо огромное 🙏😃 После эндопротезирования тбс особенно тело затекает в машине, собираемся на машине в длительное путешествие, очень нудны управления 🎉🎉🎉
Вы лучший врач, рекомендации по сути.
спасибо большое Антон! БЛАГОДАРЮ!!!
Часто бываю на стоматологических интернет форумах, и врачи жалуются на проблемы со спиной, очень часто, поэтому, если будет возможность, будем рады увидеть такого рода видео, заранее спасибо.
Огромное спасибо за Ваш труд
Спасибо, Антон! Очень полезное видео
Большое спасибо вам Антон! Очень полезные советы.
Спасибо Вам! Очень интересно.
Очень Полезно. Премного Благодарны!
Эти нехитрые упражнения полезны не только для водителей, но и для тех кто длительно сидит.
Ага, для кашёлок офисных
Благодарю очень классные упражнения,спасибо!🤗👍👍
Спасибо , начал делать сразу упражнения по вашему совету , стало легче...
Очень полезное видео, спасибо огромное
Антон спасибо вам! Вы доктор которому хочется верить и выполнять ваши рекомендации!!!
Спасибо
Спасибо, видео понравилось, но хотелось бы спросить про массажёры на сиденьях авто, как раньше были на классиках, они чем то помогают или нет?
Спасибо)
Уважаемый Доктор хочу поблагодарить вас за ваши Видео Уроки. А так же хочу Вас попросить сделайте пожалуйста Видео для Домохозяик страдающих Спиной и Мышцами. Спасибо 🌺
Антон,молодец,я тоже всегда говорю водителям,чтоб делали рег.разминки,правильно сидели
Круто. Снимите про барабанщиков да и музыкантов в целом. Я думаю будет интересно и вам и нам.
Спасибо с меня подписка
Здравствуйте! Было бы интересно посмотреть видео для тех, кто долго сидит за компьютером. Мне кажется это очень актуальная тема.
ну принцип тот же
Спасибо. Прям хоть в Самару едь на прием к хорошему доктору.
Уже в Москве есть у него филлиал
Антон, добрый день! снимите, пожалуйста,видео для людей вынужденных работать подолгу в положении стоя, например продавцы, парикмахеры. Какие упражнения чтобы разгрузить позвоночник для них есть, а также, если можно, расскажите какие упражнения можно делать для профилактики варикоза. Спасибо Вам!
Спасибо. Хотелось бы посмотреть отдельный выпуск про упражнения для грудного отдела. Ввиду ограниченной его мобильности и недоступного расположения для самомасажа трудновато его хорошенько размять и потянуть.
Да, для меня это тоже весьма актуальная тема.
Я по 200часов в месяц сижу ништяк все... Было хреново когда мешки на заводе кидал
Большое спасибо. Есть какие-то дополнительные рекомендации для долгих перелетов?
Спасибо за видео, очень полезно. Что делать людям которые по 8м часов за компьютером сидят? Как часто вставать разминаться, что можно за стулом сделать не вставая?
Автор, спасибо тебе... Работаю в такси уже пять лет, за рулем ежедневно 12-13 часов...попробуем, мож поможет
Видео полезное, но наш водитель вряд ли эти упражнения будет делать только в том случае когда грыжа вылезет, поползает на четырёх костях по полу, тогда во всё будет верить, и гимнастикой займётся, и на диету припадёт (мой личный опыт тракториста).
Драки на дороге полезны! =)
Здравствуйте, Антон! Я массажист, 70% клиентов - крупье в казино. У девочек многочасовые смены, нагрузки на верхний плечевой пояс, поясницу и спины. Обязаны ходить на каблуках по много часов. Кроме этого много сотрудниц салонов красоты (ногтевой сервис, парикмахеры, косметологи) и официанток. Буду благодарен за подборку рекомендаций
Здравствуйте Антон, подскажите пожалуйста упражнения для стоматолога/ов. Такие что бы мог делать на рабочем месте и может более обширный комплекс в спортзале.
15.07.2022. 👍👍👍
Скажите, пожалуйста воротник шейный требуеться при остеохондрозе ??
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, какой диапазон поворота шеи вправо/влево считается безопасным? И не является ли поворот почти на 180 градусов (как в видео) опасным?
Здравствуйте Доктор: Расскажу все по порядку и в кратце :дождь ,розгузка бордюра (домой) болит спина ( поясничный отдел) через неделю иду к манульному терапевту (был у него 2 раза оба + первый раз грудной, второй пояс)сразу хуже ,пришел к нему через 3 дня тянуло ногу,манипуляции теже пояс туго в простыни мази согревающие и домой , утром приседать 10 раз , через через 3 дня выход в предыдущую нагрузку. А я носки сам одеть не могу . Иду на работу : руль - не много ходьбы в стиле крюк , БОЛЬ нога и спина . Пришел домой принял обезболивающее ) и понимаю что ситуация прошедшей недели огорчает. Нравится мне разобраться в вопросе самому, .............попал на Ваше видео , вет образование(фельдшера)и после просмотра видео по течению болезни все стало на свои места; (в понимании что не инвалид) УРА!!!!!!! Иду в больницу и попал к Специалисту МРТ Л5 С1 7.8мм .Назначения по мотивации совпали ,он всё хорошо объяснил ситуацию ,Все препараты принимал наименее токсичные после еды ,особых побочных эффектов нет.Потихоньку иду на поправку. СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ВЫ В ВАШИХ ВИДЕО ДОСТУПНЫМ ЯЗЫКОМ ИЗЛАГАЕТЕ. Супруга работает вет врачем и за день проводит несколько операций в сгорбленом состоянии, сестра парикмахер нагрузки теже, подскажите пожалуйста методы разгрузки для них.
Спасибо , за полезную информацию ) Скажите , по 20 раз в каждую сторону или 20 раз в сумме , на каждое упражнение ?
В каждую сторону по 20-30 раз. 😀
👍
и для программистов)
Для осмотрщиков ремонтников вагонов. Было бы вообще топ
ясно
Ещё не встречал авто с удобным подголовником, у него предназначение защита щеи от удара сзади.
Вопрос. Постоянно при вождении автомобиля(бывает езжу по 20 часов разом, без остановок) на автомате вытягиваю шею вперёд(ловлю себя на этом, но через минуту шея уже практически в горизонтальном положении) из за чего в последствии чувствую дискомфорт. Может что нибудь посоветуйте? И второй вопрос стоит ли качать шею, чтобы позвоночник меньше уставал или все действует наоборот?
Спасибо. Очень ценная информация. Ну а какие упражнения делать на остановках? Обычные приседания, наклоны, прогибы, скручивания?
Приседания по 30 раз. Из положения стоя прогибы назад с возвращением в исходную, затем прогибы вперед.
*это хорошие упражнения*
Работаю год водителем, 25 лет, уже не могу сгибаться нормально, растяжки никакой, если зажму пальцем в районе поясницы просто все в тригерах больно прям. Валик более менее помогает, начал подкладывать и прям в дороге чувствую как позвонки хрумкают
Антон работал такси 2 года хрустит позвоничник кисти рёбра справа ноги это изо за рулем?
Антон это есть у Антона Алексеева
Спасибо. Все Ваши видео информативны и полезны. Но есть одно замечание. Вы говорите межпозвоночная грыжа, а надо говорить межпозвонковая. Позвоночник у нас один, а позвонков много.
Позвонок (сущ), позвоночный (относящийся к позвонку или позвоночнику) межпозвоночная - расположенная между позвонками или между позвоночниками ))))... ДУмаю это как старое и новое название невролог - невропатолог ))) Обратите внимание на "межпозвоночные суставы" - они не между позвоночниками, а между позвонками )))
Возможно Вы правы. Не буду спорить
Антон Епифанов вы молодец! Спасибо за ваши видео! Не важно, как правильно межпозвонковая или позвоночная , важна суть!!! Видео для парикмахеров)), стоматологов))) это круто! Я мастер маникюра, сижу подолгу, шея и правая подлопаточная область болят(. Начала делать зарядку(теперь болит все😂))) Буду ждать видео для работников быта, сидящих и стоящих по 8 часов) Спасибо
Подтягивания на светофоре? Это как Hannibal for king? )
Я еще штангу вожу с собой, вышел и сделал подход за минуту
А если грижи то наверно не можно так делать с шеей?
болит поясница снизу слева 22года, 3 года стаж такси
Здравствуйте, работаю водителем автобуса, после смены ощущение скованности по всей левой стороне: бедро, под лопаткой, плечо, шея. Делал массаж у мануальщика, как то не очень помогает. Он работает с позвоночником, а такое ощущение как будто мышцы спазмированы, то ли от длительного сидения, то ли от сквозняка. Подскажите что это может быть и к кому лучше обратиться?...
Как боролись, такая же хрень.
Я не пойму мне не помогает, я проехала 400 км мне кажется что меня дрелью пилят у шеи и в плечо. Извините без запятых. Как исправить это
Я сижу за рулём по 13-15 часов,5-6 дней в неделю.Останавливаться и разминаться некогда,т.к. всюду пробки и терять время на разминку совершенно не хочется (желание быстрей бы выбраться из пробки),люди ждут на разгрузке
Евгений Новиков ну потом будут ждать тебя в больничке за немалые деньги, которые ты хочешь быстрее заработать
Упражнения очень неплохие, в особенности для шеи. Не совсем согласен с валиком под поясницу в сидячем положении, так как таз при этом подвернут. Со временем, это будет способствовать формированию гиперлордоза.
Животных жалко, заставляли стоять 24 часа. Хотя сам по 13 часов за рулём)))
Стучит подвеска
*и двери не закрыты*
тормоза пищат,как у меня)
Упражнения очень неплохие, в особенности для шеи. Не совсем согласен с валиком под поясницу в сидячем положении, так как таз при этом подвернут. Со временем, это будет способствовать формированию гиперлордоза.
У меня так гиперлордоз и образовался...