ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» - handlingbetter.ru
Смотрите сериал «The Телки» на more.tv: clck.ru/buwSA
В этом выпуске мы разбираемся, что же такое выгорание, чем отличается от депрессии и усталости. Поможет ли сходить в отпуск? Или только сменить карьеру? А можно ли выгореть на работе мечты? Мы ответили на все эти вопросы и многие другие!
Опросник на профессиональное выгорание psytests.org/psystate/maslach...
Поддержать проект www.donationalerts.com/r/spra...
Карина / diamond_april
Наташа / truly.natasha
Клинический психолог Соня Старцева
Место съемки: Симач в Недальнем novikovgroup.ru/restaurants/s...
Команда: / onemore_production
Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com
Таймкоды:
0:00 Интро
2:10 История Наташи - как сменить профессиональную деятельность полностью
2:37 «Ты работала в США в Кремниевой долине???»
8:42 Рассказываем про классный сериал
10:19 История Карины
15:19 Что же такое выгорание? Разбираемся с психологом
19:20 Признаки выгорания
25:13 Профессии, наиболее подверженные выгоранию
28:23 Есть ли выгорание от отношений?
31:34 Причины выгорания
34:17 А если мотивация - только деньги?
49:29 Детское выгорание
53:06 Как справляться с выгоранием
Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.
Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/
Мне 61. Мне кажется, что ваша аудитория - примерно ваши же ровесники. И я хочу сказать, что мне много-много помогло то, что я смотрю все выпуски. Разбирается мой коктейль ментальный по ингредиентам. Вы - сильные , крутые, невероятно обаятельные, убедительные, тщательные. Именно ваш формат зашёл мне. С вами жить лучше!!!
Очень здорово, что вы тоже этим интересуетесь!❤️
🎉🙌🌹это прекрасно, больших и маленьких успехов Вам!
Поддерживаю! Очень крутой проект и девчонки.
Браво🤍🔥
Как здорово! Вы большая умничка 💖
Девочки! То, что вы делаете нужно ВСЕМ. Но не все хотят в это вникать. Поэтому Вы не перегорайте, Вы нужны ;)
очень очень нужны
Девочки! Вы чего! Знаете как вы лично мне помогаете! Столько ответов на свои вопросы я нашла у вас) Спасибо Вам!
Каждое слово о выгорании откликается в работе учителя: низкий заработок, сверхнагрузки, обилие критики и самокритики, отрицание собственный достижений, невозможность исчисления результата труда...
❤ сочувствую очень
Это лучший канал который я встречала за последние месяцы, у меня сейчас дичайший стресс, мой организм отвергает работу, но я нахожусь в очень бедственной ситуации без денег и мне необходимо работать. Ваши выпуски это как тёплый долгожданный разговор со старой подругой или с мамой. Посмотрев его я чувствую что будто сам кому то выговорилась. Спасибо вам за то что вы делает. Если вам обеим это наскучит, то я думаю вы сможете найти среди своей аудитории девушек заинтересованных в ведении вашей передачи, потому что это очень актуальные темы нашего времени, для людей всех полов и многих возрастов.
В 19 году после 3 лет работы на износ, звоночков по неврологии (грыжи,блокады,массажи), я в одно невыспанное утро просто случайно попала ножом себе в глаз. Шрам поперёк 1 см, 11 швов, 5 месяцев одноглазого больничного. Слава врачам я практически так же им вижу и со стороны практически не видно отличий глаз. Мне было 26. Берегите себя
ДЕВОЧКИ, божечки кошечки, вы бы знали, насколько мне помогли именно ваши выпуски, благодаря вам я многое поняла о себе и своих состояниях, смогла решиться на фармакотерапию, в депрессиях я смотрела ваши выпуски, и это помогало мне встать и вернуться в терапию. Всегда с нетерпением жду ваших выпусков, и пересматриваю по 3-5 раз. Огромное спасибо за то, что вы делаете ❤️🔥
Ау, ау! Буду кричать под каждым выпуском: именно вы подбили меня на поход к врачу и лечение от БАР! Конечно же, вы нужные и важные!
Боже мой, вы даже не представляете как я ждала эту тему... Спасибо большое за вашу работу
Я 9 лет была риэлтором. Недвижимость до сих пор мне кажется самой интересной сферой. Как тут и было сказано, что помимо всего прочего в работе должно быть ощущение миссии )) безусловно когда ищешь кому то крышу над головой невозможно не ощущать себя миссионером 😄👍 Выгорание началось с того, что я стала ненавидеть телефонные звонки, звук телефона (сейчас даже не вывожу его из тихого режима, даже вибрацию не включаю), я перестала отвечать даже на звонки родителей (приходиться сделать усилие, чтобы ответить!), когда люди при мне начинают обсуждать квартиры, ипотеки и тд я просто молчу или ухожу, делаю вид, что ничего в этой сфере не знаю, любые шортсы каналов по недвижимости перелистываю не глядя и тд - вобщем полное отстранение! Очень хочется вернуться, но понимаю, что не могу работать и это дажеко не лень! Понимаю что это очень сильное выгорание, ощущение, что я себя просто изнасиловала работой в какой то момент! Смотрю все ролики на вашем канале, стало приходить понимание, что мне пора куда-то обратиться! А тут еще и тема попалась та, что нужно мне именно сейчас! Значит точно нужно идти к специалистам.
Как же я вас понимаю!❤️ у меня то же самое случилось с телефоном, звуком сообщений, внутри паника уже от звука вибрации. Сочувствую 🥲🥹
ого, у меня тоже такая же реакция на звуки телефона и нотификации от эл. почты и вацапа, даже от близких или друзей....
Я бухгалтер, главбух несколько лет, и тоже самое со звуком телефона! Я даже с родными общаться не могла по телефону, потому что после работы как овощ😮
Боже, по поводу универа. В прошлом году я поступила на филологический. Я его выбрала просто потому, что надо что-то выбрать. Честно, я отучилась всего три месяца и я каждый день рыдала после пар. Я поняла, что это вообще не мое. В итоге я отчислилась и теперь готовлюсь к вступительным на специальность, в которой я с 16 лет была заинтересована (спойлер, родители сказали, что дизайн - это несерьёзно, но теперь я иду именно туда). Девочки, не бойтесь перенести поступление на следующий год. Лучше вы "потеряете" год на поиск себя, чем потеряете целые годы в пустую! Мальчикам соболезную
Захотелось подкинуть ещё идей. если кто-то задумывается о том, что профессия выбрана неправильно, но бросать универ не хочется (слишком авторитарные родители/не хочется терять бюджет/уже слишком много отдали денег и т.д.), т.к. сама столкнулась с такой проблемой и сейчас доучиваюсь на направлении, в котором разочаровалась. Осознание дошло только на курсе 3-4, когда пошла на терапию, так что решила доучиться. Можно попробовать, пока учитесь (осторожно, очень вредные советы, применять с умом и миллион раз подумать о последствиях, но вдруг реально помогут кому и дадут надежду, что не очень выбранная специальность - не конец света) : 1) Сделать не коммерческое портфолио. Поискать фриланс-задачи с ним, а потом сделать портфолио. 2) Ещё вариант для портфолио/набора опыта - на нынешнем месте работы поищите, есть ли возможность взять задачи, которые вам интересны. Особенно, если вы работаете в маленькой компании, ни один руководитель не откажется сэкономить и дать задачу человеку на окладе за бесплатно и не тратиться на фрилансера. Так у вас появится коммерческое портфолио, которое можно будет представить на новых местах работы. Здесь будьте аккуратнее, потому что на вас могут свалить вообще все задачи, что плохо лежат, когда поймут, что вы берёте. Так что нужно смотреть по ситуации. 3) Тут очень опасная тропа, так как ассистенты очень часто выгорают (там как раз не понятно, что делать, нет зоны ответственности и т.д. Так что если вы уже супер выгоревшие, то будьте аккуратнее с этим вариантом). Пойти ассистентом руководителя в то направление, что вам приглянулось. Ассистентом попасть как правило в разы легче, чем специалистом, можно не иметь профильного. Вы не будете заниматься прямо той деятельностью, что вам нравится, но вы сможете, во-первых, посмотреть, как реально выглядит интересная вам работа. Во-вторых, сможете набраться по верхам информации о сфере, что вас интригует и пообщаться с людьми из неё, узнать, где лучше обучиться, а на что можно не тратить своё время. И, в-третьих, рано или поздно сможете спросить у руководителя о каких-то задачах из сферы, которая вам нравится. Опять же, второй пункт - если компания маленькая, не упустит он шанс сэкономить. Можно ещё попросить у коллег какую-то маленькую задачку на "покопаться", если у вас хорошие отношения. 4) Хороший вариант для тех, кто разочаровался в своем образовании уже на последних курсах, и вы чувствуете. что вам в новой профессии нужна будет всё же корочка. Курсы переквалификации! Посмотрите, в каких вузах они есть, сколько стоят и пойдите на подходящие. Переквалификация в среднем занимает 1-2 года. Т.е. всего за пару лет вы сможете получить профессию мечты. Пока переучиваетесь, попробуйте поработать в привлекающей вас сфере, но со стороны другой работы. Так у вас к моменту завершения обучения уже будет опыт в сфере, но с другой стороны, что поможет при трудоустройстве, т.к. вы как бы уже в теме и на профессиональные термины, особенности и названия ключевых компаний/людей в выбранной сфере глаза округлять не будете. Надеюсь, кому-то поможет. Главное помните - прямо сейчас на профессии, которую вы получаете, может быть. работает человек, который отучился вообще на что-то другое и так же переквалифицировался. Так что нет ничего страшного, если вам придется зайти в профессию с другой стороны.
@@chloekrol7152 так и поступила спустя много лет) страшно было уходить из института , в который поступила бесплатно, но направление не нравилось. Я в то время была потеряна в жизни и не уверена в себе, все силы уходили на то , чтобы нормально функционировать в обычной жизни. Сейчас после небольшой работы с психологом пошла на переквалификацию на направление, куда всегда хотела и к чему лежала душа. Сейчас совмещаю с работой и не нарадуюсь от того, как мне все подходит и очень интересно. Направление кстати - психология.
@@chloekrol7152 спасибо большое за такие ценные советы!
@@whatislove4909 какой диплом получается на переквалификации?
Только начинаю смотреть. Мой ответ: меньше работать, несмотря на начальство, партнёров, деньги, коллег, желания улететь, отпуска контрагентов, ипотеку или даже очень больших начальников. И выгорание с усталостью это может быть только начало. Не болейте💪
У меня сейчас так, как было у Наташи. Прекрасная высокооплачиваемая работа перед которой у меня возникает безпричинный страх. Мой мозг и тело как будто в комок ужаса сжимаются, когда нужно просто открыть ноутбук и заняться тем в чём я отлично разбираюсь. Взяла паузу, дорабатываю последние дни, а что дальше неизвестно
Вы большая молодец, что осознали проблему и у вас хватило смелости взять паузу и изменить ситуацию. Думаю, это уже большой шаг. Надеюсь, у вас всё будет хорошо)
Сейчас проживаю этот период. Хочется всё бросить 😢 потому что уже не могу это выдержать
Уже прошел год с Вашего комментария - могли бы поделиться, как у Вас сейчас обстоят дела? Как разрешилась ситуация с работой? Очень интересно послушать Ваш опыт
@@marimor2524 Конечно. Родила 2х детей с разницей в год, и хочу ещё одного😂 По работе скучаю в меру
@@rellyvander9089❤
У вас очень классный прокт, не похож на другие. мне нравится формат что сначала обсуждааете проблемы с "потерпевшим", потом со специалистом. нравится неформальное общение, как с подругой, не официальное. не останаливайтесь, я посмотрела почти все ваши выпуски!
Мне очень нравится эта психолог) одна из немногих, кто не клеет на всё подряд ярлыки «стигма» и «стереотип», а действительно рассуждает и делает свои выводы!
Ещё один прекрасный выпуск! Лично мне ваш проект помог пройти через собственные проблемы, пережить утрату. И я не очень часто пишу комментарии, но тут захотелось сказать вам спасибо!
Консалтинг + выгорание Здравствуйте, как говорится) как знакомо)
Прям как по заказу))) Работа с людьми, особенно в сферах где их нужно удивлять и развлекать, высасывает все силы( Все время сплю и ночью и днем между рабочими часами. Выходной просто желание лежать в тишине и никого не слышать не видить(
До слез понимаю
Это безумно полезный выпуск😭😭 я нашла столько подтверждений и опровержений своим загонам, и даже поддержку😭😭😭как глоток свежего воздуха сейчас! Пожалуйста, не бросайте это! Вы бриллиант среди алмазов 💔
Словила выгорание на дипломе, еле сдала недоделанный и закончила универ, потеряв красный диплом, хотя всегда была отличницей, обожавшей свою специальность. Постоянно раньше ходила на выставки, лекции, курсы, жила прямо таки этим. А потом дошло до того, что я от одного упоминания данной сферы ловила истерики. В итоге ментальное здоровье окончательно рухнуло, так как все окружающие пытались заставить меня пойти работать по специальности. Тоже, кстати, из-за этого циститы стали постоянной темой. Спустя год, прошедший сначала в невставании с кровати, а потом в терапии, нашла наконец работу в другой сфере, которая мне была искренне интересна. Но сменилось начальство, меня начала абьюзить новая глава отдела, и я сейчас понимаю, что выгораю, а уволиться пока, к сожалению, не могу, как и сменить отдел. Окружающие тем временем мою проблему не понимают, мол ну таких начальников везде полно, забей и не обращай внимание. А я не могу не. Думаю хотя бы к терапии вернуться, чтобы хоть как-то это прорабатывать, пока не могу поменять рабочие условия. Спасибо большое за выпуск, я хоть и прорабатывала эту тему, всегда приятно ещё раз услышать, что такое случается со многими, и есть те, кто не скажет «да что такого, всем сейчас нелегко»
Хороший выпуск! Большое спасибо! Психолог очень хорошая, включила девочек в диалог. Так интереснее смотреть
У меня получилось так. Я пошла с ненавистной работы за деньгами в той же сфере. Не смогла работать. Паникеры вокруг начали раздражать, я опять начала тревожиться из-за ничего. Опять начала выгорать но сильнее. Деньги не помогли. Уволилась. Не работала 4 месяца. Нашла спокойную работу в той же сфере. Нормально. Делаю мало, получаю мало. Зато спокойно. Общение с людьми есть но мало. Окружают стабильные уверенные люди, смотрю на них и мне хорошо, раз у них все хорошо значит и у меня все хорошо. Со всем справимся. Выгорания пока нет. )))) Поначалу корила себя за то что мало получаю, но через пол года это прошло. Я успокоила себя мыслями , что психически спокойнее.
👏👏👏 очень ждала этот выпуск
Карина,ты выглядишь просто роскошно
Большое спасибо за выпуск❤️ Очень актуально!
Ура видео на канале 😍
Очень вовремя вышел выпуск. Девчонки, продолжайте! Вы супер ❤️
Спасибо девчонки большое! Это то что мне было нужно, в столь непростое время.
Наташа и Карина, выпуск про любовную зависимость помог мне сделать первый шаг в понимании того, что у меня есть с этим проблемы, и я начала по-тихоньку это решать, дистанцироваться. 2 раза даже пересматривала тот видос, потому что ваши истории и слова психолога очень откликнулись в душе. Ваш проект суперполезный, очень люблю вас, так что даже не думайте о том, что ваше дело бесполезно)
Ну вот, дивчины продолжайте! Полезное дело делаете! Спасибо 😊
Спасибо за Вашу передачу! Мы ее очень любим!
Какие вы чудесные! ❤️🕊️ Спасибо за это полезное дело!
Девочки, огромное спасибо за вашу работу! Очень полезно!
То что вы делает это очень важно и нужно! И спасибо Вам за это!
Спасибо вам ! Вы лучшие ! Один из моих любимых каналов 🤍🔥
Девочки я вас обожаю и люблю то что вы делаете!) Вы нужны,Вы важны))
Девочки, спасибо за выпуск! Очень ценный ❤
Какой крутой выпуск! Спасибо вам большое❤️
Девочки, ваши выпуски дают мне очень много поддержки и надежды! спасибо!
Вы просто лучшие ! Каждая тема по делу , вовремя ! Продолжайте пожалуйста ! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Девочки, ваш проект очень нужен!!!
Спасибо вам девочки ❤️ Крутейший выпуск на очень актуальную тему.
Наташа, Карина - вы супер! Спасибо вам за такие теплые и важные разговоры. Тру лав
Девчонки, вы молодцы! Информация очень важна, тем людям, которым это близко! Я вас слушаю и мне интересно. И я точно такая не одна)
Спасибо вам большое за такое видео! Хочу разобраться в этой теме, чтобы уметь справляться с собой. Продолжайте делать контент!
то что вы делаете девчонки афигенно, очень интересно и полезно
Ваш труд очень ценен, девочки, не отказывайтесь пожалуйста от этого. Мне очень помогает и ещё и очень интересно
Девочки, так держать! Вы делайте большое дело!
То, что вы делаете очень нужно! Спасибо вам за ваш труд!!! 🙏🏻
Вы занимаетесь прекрасным делом! Продолжайте пожалуйста, очень помогают ваши видео
Какой интересный выпуск!))) лайки, любовь, энергию на новые выпуски!) 🥳🤗
Очень актуальная для меня тема. Спасибо за вашу работу 🖤
Дорогие, Ваш проект уникальный в своем роде🙏🏻 и безумно нужный
Эта тема очень нужна была, спасибо 💗💗💗💗
Девочки, спасибо! То, что вы делаете - это очень нужно и полезно! Это помогает понять как выстроить счастливую жизнь
Спасибо огромное за ваши видео!! Ваша работа невероятно ценна 🥰🥰
Девчонки,вы самые классные и очень нужные,особенно сейчас!!! Берегите себя,вы нам нужны!!!
очень надо ! очень важно! нужно всем !! вы большие-большие умницы и герои !!!! никто ТАК КРУТО ,как вы не делает, СПАСИБО !
Тема невероятно важная и актуальная! Спасибо ОГРОМНЕЕЙШЕЕ ЗА ЭТОТ ВЫПУСК ❤️😍😍😍
спасибо большое за работу! очень нужный, очень важный выпуск🙏🏼 и ещё, очень приятный психолог, очень мне понравилась❤️
Спасибо за ваши выпуски❤️
Девочки, спасибо за то, что вы делаете !🙏🏻вы нам очень нужны ❤️
гениальный выпуск, все в яблочко. большое спасибо
Спасибо за Ваш канал! Вы очень помогаете жить!💖
Спасибо большое, за этот выпуск!! Очень полезный и информативный выпуск получился, впрочем как и всегда!:) Пожалуйста, продолжайте снимать Вас очень приятно и интересно слушать ❤️
Получается, что этот выпуск и про трудоголизм. Спасибо большое! Очень актуально в наше время!!!
Вы так подробно всё объясняете! Спасибо вам за помощь! Мне действительно помогает ваш проект 🤍
Потрясающий выпуск! Очень полезный ❤спасибо
Самая любимая передача на ютубе🖤
Это просто бомбический выпуск. Девчонки, спасибо вам большое❤️
Вы очень помогаете, правда. Ваши выпуски это просто спасение, спасибо огромное Вам♥️
Очень важная тема! Респект!
Девочки, спасибо вам. Так тяжело сейчас, а вы-тут как тут с новым выпуском
Девочки, лучшие, не бросайте своё дело !
Девочки, ваши программы находка! Очень информативно, полезно и профессионально. Спасибо за то, что вы делаете! Не выгорайте, пожалуйста!
Очень рада, что Карина занимается такой программой..
Вы делаете потрясающую работу, которая точно нужна многим! Особенно в такое нелегкое время. Я для себя в выпусках нахожу ответы на вопросы и каждый раз это лишний повод задуматься. Спасибо вам за ваш труд! Жду выпусков и с удовольствием делюсь с друзьями.
Это один из немногих каналов за последний год, которые я нашла и жду новых выпусков. Девочки, вы молодцы 🌸🌸🌸
Спасибо! Вы реально помогаете! Будьте счастливы во всех направлениях! Лучи света и гармонии в ваши умы!
Большое спасибо за то, что вы делаете для нас
Нам важно, что вы делаете!
огромное спасибо за этот выпуск и ваш канал! Вы мне очень помогли в трудную минуту ❤
Боже это видео пришло ко мне в самое нужное для меня время! Спасибо
Как хорошо, когда появился ваш выпуск и его сразу можно посмотреть по дороге на работу ❤️
Девочки, то что вы делаете, очень нужно и полезно! Спасибо!
То, что вы делаете мне нужно, спасибо!
Спасибо за выпуск! Обожаю вас :)
То, что вы делаете, - очень важно! Рада, что в рекомендациях увидела ваш канал. Вы молодцы, а эксперты, которых вы приглашаете, открывают глаза на многие вещи.
Идея с планированием отдыха и отпуска-это очень хорошая идея! Спасибо!)))
Многие написали вам что вы очень нужны и очень помогли и помогаете людям. Я тоже подпишусь, вас смотреть и слушать одно удовольствие, пожалуйста не бросайте ваше дело девочки милые 💕💕💕
Вы делаете очень важное, нужное и ценное дело💙 Спасибо Вам огромное💙 Вы очень нужны🥰
стиль просто волшебный, спасибо большое, яркие цвета будто даже придают энергии
Красотки! Вы делаете большое дело и мы вам за это безмерно благодарны! Спасибо за прекрасный, интересный и полезный выпуск 💕
спасибо за выпуск! очень помог наконец-то разобраться в причинах собственного затяжного выгорания. осталось перебороть до конца и выйти на новый этап)
Спасибо за выпуск! То что вы делаете, людям очень нужно!
Как мне нравится вас смотреть и слушать ❤
Спасибо за Ваш труд, девчули!!!
Какие же полезные кааааждое из ваших выпусков!!!!
Ваш выпуск я впервые увидела когда находилась на дне и пыталась понять что я чувствую. Ваш выпуск про депрессию супер помог и самой понять и знакомым передать, как я себя ощущаю и просила быть бережней ко мне. Поэтому ваш проект супер важен и формат тот самый близкий к человеку. Поддерживающий. И ощущение как от супер понимающих друзей и подруг. Просто спасибо вам 🖤