Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru
Что нужно предусмотреть, если вы отправляетесь на старт в условиях жаркого климата?
Как соблюдать питьевой режим и что нужно сделать, чтобы вода не булькала в вашем гидраторе?
Зачем нужна футболка с длинным рукавом и вообще - как правильно одеться?
Об этом и многом другом, на конкретных примерах самого жаркого старта России Ultra100, известного многим как Эльтон-Ультра, рассказал Андрей Хачатуров. 34 года опыта в длительном беге. Дистанции от марафона до десятисуточных забегов. Бегом пересёк всю Армению с севера на юг, от Грузии до Ирана. Принимал участие в ультрамарафонах в разных странах. Два сезона подряд был амбассадором Эльтон-Ультра. Трижды выходил на ультрамарафонские дистанции Эльтона. В этом году стартует на 115 километров Ultra100.
Спикер:
АНДРЕЙ ХАЧАТУРОВ - ультрамарафонец, участник многосуточных соревнований, профессиональный журналист. Путешествуя бегом, он изучил множество стран, включая Польшу, Украину, Белоруссию, Америку и Израиль.
00:00 - О спикере
00:12 - Бег в жару, чем и насколько опасна жара и стоит ли её бояться
01:15 - Требования к экипировке. Подбираем кепку, футболку, носки, кроссовки
17:08 - Питьевой режим, сколько брать воды. Что лучше гидратор или фляга
22:00 - Беговые жилеты, обзор моделей
29:38 - Фонари, обзор моделей
36:12 - Очки
39:49 - Особенности психологической подготовки бега в жару
52:48 - Еда, насколько важна и сколько есть
01:05:01 - Травмы, потёртости, всё, что может стать причиной прекращения бега
01:11:14 - Нужна ли акклиматизация перед забегом
01:13:40 - Полезные советы
#СМЛекцияСпорт #Эльтон #Эльтонультра#бегвжару
Андрей уникальный человек!
Очень ждали Хачатурова. Спасибо
Спасибо, что дождались)))
Зашёл глянуть немного и как говорится "залип". Посмотрел всё видео от начала и до конца. Очень интересно и полезно. Спасибо за высокое качество материалов! Небольшой P.S. про кроссовки и грунтовки: когда-то сам очень удивился от того как плохо подходят трейловые кроссовки для бега по укатанным, утоптанным плотным грунтовкам. По сути такие трассы немногим отличаются от асфальта и в трейловых кроссовках могут быть очень некомфортными. Рад, что схожая мысль была озвучена.
Спасибо за отклик! Я, уже после лекции, узнал ещё одно дополнение про эту трассу. Оказывается, там и несколько километров асфальта есть))) А кроссовки - да! Практически все известные бренды уже давно довели асфальтовые модели до степени "универсалы" на тему грунт-асфальт. Зачастую и пеноматериал один и тот же используется, разница только в усилении верха и другой подмётке.
Трейловые походу только для гор или каши, в основном обычные подходят...
Самые полезные советы получил от вас, спасибо!
Спасибо! Очень рад)))
Раньше плохо переносил жару. Как начал бегать - выходил в самое пекло с опаской.. А сейчас уже значительно адаптировался и начал кайфовать. В обычной жизни тоже полюбил жару и больше на неё не жалуюсь. Наоборот - жду с нетерпением))
Супер! Это и есть та трансформация, которая происходит, когда начинаешь пытаться относиться к ней не с раздражением и злостью, а неким дружелюбием. Хотя, иногда, она всё-таки показывает кто-есть кто. Этого у жары не отнять))) Удачи!
@@user-rk2si4uh9r спасибо! Вот сегодня как раз немного накрыло под конец)) Но ничего - в холодный душ сходил, изотоника попил и снова живой)
Спасибо за лекцию!
Спасибо за отклик)))
Спасибо, много интересного услышала!
Очень рад, что всё ещё могу предложить что-то новое при современном изобилии информации. Спасибо!
Нормально, токо со звуком перемудиили, тихо
Спасибо. Скажите, а вопрос жена задавала? Если да, то это поддержка💪 ❤
Она! Я на неё так пристально смотрел, что она была просто вынуждена задать вопрос))) За три года всего две лекции без её участия прошло. Но, она для меня больше цензор, чем поддержка - если что-то забуду, всегда напомнит
Полезный выпуск! Завтра попробую регидрон, пора))) Ребзя, подскажите как называется крем-гель (который на ладонь в видео наносили)?
Боро Плюс
Спасибо за отзыв! А крем называется Бора плюс. Я им много лет уже пользуюсь. Но, повторяю, у каждого может быть свой, самый оптимальный именно для него крем. Я много перепробовал, но остановился на Бора, как самом оптимальном для стартов. В будничном беге и другими пользуюсь)))
Андрей, спасибо большое за очень полезную лекцию! Как Вы считаете, какой поверхностью можно заменить подготовку к дороге из слоя пыли? Мне в голову сразу пришёл песок у кромки воды. Рельефа не будет, но уклон на бок и погашение упругости отскока будет, это особенно после асфальта чувствуется, щиколотки просто отваливаются
Привет! Спасибо за отзыв))) Теперь к сути вопроса. Слой пыли на жёсткой поверхности (если он толстый) - достаточно сложная для восприятия штука. Я в прошлом году на Эльтоне это понял. Когда бегали в мае, пыли было меньше, а вот в августе совсем иная картина. С виду как мягкая подушка, на самом деле оказалось, что она буквально пожирает амортизацию. Песок у кромки воды - штука для тренировки хорошая, но он всё-таки не пыль. Остаётся просто выбирать для бега что-нибудь неудобное - в любом случае это поможет. Я, повторяюсь, просто бегаю по обочинам и не самым ровным грунтовым дорогам. Тех, где и пыль, и ямы, и гравий - всё, что попадётся. Ноги просто привыкают к разным покрытиям и потом их трудно будет чем-то удивить😎
@@user-rk2si4uh9r спасибо !! Так и поступлю!
@@noraserdyukova5953 Удачи! Если что - на связи. Меня в сетях легко найти)))
@@user-rk2si4uh9r , спасибо!!
Мне нравится бегать на гематогене. И железо и углеводы
Здорово найти то своё личное, на чём бежать лучше всего. Это самый оптимальный путь. В смысле - не следовать шаблонам, а искать и находить)))
Жалко только хороших гематогенов сейчас не делают(((
@@colin7998 Честно говоря не знаю. В детстве ел последний раз)))
Абсолютно никакой конкретики про воду и питание, что означает горсть изюма съел и побежал? Что означает глоток воды на каждый километр? Если человек бежит в темпе 90-95 % от уровня ПАНО(это к примеру Митяев так бежит) ультрагонку, то с таким нищим питанием он весь гликоген израсходует за 2-3 ч, необходимо фруктозу и сахарозу правильно употреблять, в гелях современных хорошее соотношение, обязательно электролиты поглощать с водой или без, расчет должен быть конкретный, хотя бы примерный! Зачем мне знать как любителю, что вы любите водоросли и изюм есть на пунктах питания?
Прекрасно отношусь к Дмитрию Митяеву. Но он и я - два совершенно разных опыта, и совершенно разный подход к бегу. Почему я должен рассказывать про его опыт, в то время, когда у меня есть свой. Вам нравится его опыт - идите на его лекции. Вам нравится есть гели по расписанию - не проблема, ешьте, сколько душе угодно. Нравится пить и бегать по предварительному плану - так в чем проблема? Бегите. Просто моя лекция не для вас. А переиначивать, искажать, трактовать по своему смысл моих слов, считаю неприличным. Да, если вы недопоняли, уточняю - глоток воды на километр дистанции означает глоток воды на 1000 метров трассы.
При всем уважении к Вам, разрешите спросить, а зачем Вам, как любителю знать, что ест Митяев? Очевидно, что профессиональный трейлраннер ест как профессионал, спит как профессионал и бегает как профессионал. Лекция ведь для любителей:) Андрей рассказал про свой опыт. Рассказал интересно и позитивно. Давайте будем как-то добрее что ли… Отличных Вам стартов!
Андрей, лекция очень полезная. Спасибо, что делитесь!
@@colin7998 Спасибо)))
@@colin7998 Очень правильно подмечено! Нет таких "волшебных таблеток", чтобы съесть её и тут же начать бежать на уровне мировых звёзд.