🍰 ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 🍫 Контроль инсулина и сахара. Опасно ли есть ночью? Сон и лишний вес
Опасно ли есть ночью? Чем опасна работа в ночную смену? Что такое инсулинорезистентность? Как инсулин связан с абдоминальным ожирением? Зависит ли вес от времени приема пищи? Как сон влияет на набор веса? Инсулинорезистентность ставят многим, она зависит от вашей диеты и физической нагрузки, но есть еще третий важный фактор, о котором не говорят.
Чувствительность к инсулину меняется в течение дня и она зависит от вашего сна и времени приема пищи. В этом ролике разберем что такое инсулинорезистентность и так ли уж страшен ночной поход к холодильнику? Даже при одной и той же калорийности питания, если быть хитрее и пользоваться знаниями о своем теле, можно худеть и становиться здоровее.
В конце будут простые советы как построить свой режим для лучшего контроля веса, сахара и инсулина. Об этом и многом другом, смотрите в ролике.
#инсулинорезистентность #инсулин #похудение
🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
В KZhead / @yasebyaneznayu
VK vk.com/donut/public220825289
🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: / @yasebyaneznayu2
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
🆘 Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
Для зрителей из России: stepik.org/a/172461
Для зрителей из других стран: yasebyaneznay.skillspace.ru/c...
Stock materials: pixabay.com, www.pexels.com, mixkit.co, coverr.co, www.freepik.com
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer's responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.
All product and company names shown in the video are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them.
Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр! 🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407 С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763 В KZhead kzhead.info/tools/JI9djPN8HcVBGodBKx-CCw.htmljoin VK vk.com/donut/public220825289 🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: youtube.com/@yasebyaNEznayu2 📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
Ничто так не мешает счастью, как несмирение, самолюбие, самовыставление.
Я думаю Вы сладкоежка потому что Вам не хватает с_е-к-с_-а. Эндорфинов не хватает. А сахар их вырабатывает. Если интересно - я могу Вам помочь....
Друзья зачем столько ехидства. Доктор, так понятно все расказывает, я слушаю на одном дыхании
Хочу , но только вас.
Как быть таким людям как я ! Полный раздрай в режиме ! Самое главное ,как не есть после 6 часов ? Это невыносимо ,когда годами практиковалось . Или хотя бы подсказали перекус не вредный ,чтобы постепенно избавиться от еды после 6 . Спать лечь я могу и в 20.00 толку то что ,сна нет ,усну хорошо ,если в 12 ночи . Весь режим жизни разбалансирован .
Мой муж всегда был худым. Постоянно что-то ел, в любое время суток. Я заметила, что люди почему-то имеют убежденность в том, что у всех одинаковые возможности организма. Про свет. Я с раннего детства всегда просыпаюсь перед рассветом в любое время года. Летом это 4,5 часов, в зимнее время - около 8 часов утра независимо от того, хорошо я спала или спала 2-3 часа ночью. Согласна, у нас есть свои внутренние "часики". Но у каждого человека они работают чисто индивидуально. Никогда и никто не сможет найти для всех одно решение проблем со здоровьем. Если бы это было не так, то эта панацея была бы давно найдена. Это ведь так очевидно...
Вообще-то, медицина и призвана искать разные решения для разных людей, с разными особенностями и болезнями.
Вам повезло,что летом у Вас светает в 4.30. А наши волгоградские чиновники перевели нас на московское время. И светает летом в 3 часа ночи! А в 20 часов уже темно. А сейчас,в сентябре,в 18 часов уже темно на улице. И самочувствие стало гораздо хуже. Вот такие дела. Где уж тут сон в темноте?!
@@vlad2614 Да, это в идеале, но что мы видим на практике? Пока большинство медиков в поиске некоего идеального лекарства, которое излечило бы всех. Не говорю о том, что медицина сейчас сильно коррумпирована. Докторов заставляет прописывать определенные медикаменты фармакологическая промышленность. И это есть печальный факт.
У сов свои часики, у жаворонков свои.
@@irinaira1301раньше , когда не было эликтричества, не было ни сов , ни жаворонков. Вставали с зорькой, ложились с закатом Это издержки цивилизации.
смотрела интервью гастроэнтеролога, он сказал, что после еды как раз таки стоит спокойно посидеть , а не мчать гулять, дать желудку все спокойно переварить, чтоб кровь прильнула к пищеварительной системе, а не к мышцам-ходить...а через часик, да, можно и пройтись.
По-моему, это общеизвестно, что после еды - это через 30-60 минут после еды. Этот же временнОй промежуток распространяется и на прием лекарств, если их рекомендуется принимать после еды.
Ваш гастроэнтеролог полностью прав. Давайте хотя бы вспомним испанскую сиесту...
@@galina174с 2021 года в Испании законодательно отменили "сиесту"...
@@maximlevytskyэто как ?
Ну какая же умница, с огромным удовольствием смотрю и слушаю. Спасибо огромное!!!!
Впервые слушал лекции. Лаконично и доступно, без воды. Браво, доктор. С удовольствием подписываюсь.
Благодарю от всей души, всё понятно изложено ❤
Огромное спасибо,очень легкая подача,ждём новые выводы !
Вот это видео! Спасибо за объяснение.
Спасибо большое за ваши объяснения, очень нужная информация❤
Благодарю Вас за информацию, так внятно и понятно разъясняйте. ❤
Благодарю, вас! На многие вещи посмотрела по новому. Дай бог вам здоровья!
Как все доходчиво и очень хорошая информация.Спасибо вам огромное❤
Спасибо, Вы очень интересно подаете материал. Очень. Вы большая молодец!!!
Умница ,красавица .дай Бог Вам крепкого здоровья и Вашим близким. За Ваш титанический труд идоступную информацию для нас.Огромное уважение и низкий поклон Вам.❤
Благодарю Вас за грамотное и талантливое изложение …..Здоровья Вам!!!! ❤
Все гениальное - просто☝️😉👍
Умничка и молодец Вам и вашей команде.
Спасибо Светлана вы супер ,очень полезная рекомендация
Прослушал с огромным удовольствием. Однозначно лайк.
Самое чёткое изложение проблем инсулинорезистентности и нарушения метаболизма из всех, что я видел на KZhead. ❤ Спасибо, дорогая Светлана, обязательно буду следовать вашим советам!😍🌹
Спасибо!
@@yasebyaNEznayu ❤️🌹
я уже следую, стало лучше!
Растительная диета не только повышает чувствительность к инсулину больше, чем рекомендуемая диабетикам диета, но и значительно снижает уровень ЛПНП, а следовательно - и риск болезни сердца (главной причины смерти среди диабетиков)‹‹62››.
@@user-te7dq3yk8zа как же необходимость в белке?
Молодец, без воды, без каких то историй, рассказала простые вещи
Вы умница,спасибо ❤
Спасибо большое за такую полезную информацию!
Дякую щиро!!! Молодець!!!❤❤❤
Я на протяжении 37 лет работаю в суточном графике, а еще в течение восьми лет я работала на двух работах, то есть по двое суток подряд. И именно тогда у меня начал расти вес, с которым я до сих пор справиться не могу. У меня хронический недосып и его я заедаю сладким и мучным.
И здравствуй сахарный диабет
Спасибо Вам за видео ролик Ув. Доктор!
Шикаааарное видео!!!! Вот много есть роликов о инсулине и сахаре - но этот связал все звенья!!! Очень благодарю! И такая приятная девушка!!
От души: канал Перехитри диабет. Очень много проблем решила вкупе с этим доктором советами двух понимающих, о чём говорят, людей. Результаты перехода на другое питание за 8 месяцев показали в анализах правоту блогеров.
Спасибо большое!
Убрала завтрак. Прибавилась энергия, стала более внимательна в принципе. Последний приём пищи в 6-7 вечера. Как только вернула завтрак, ко мне вернулись вечная усталость и слабость. Увеличился аппетит по вечерам. Ужасно состояние ( Сколько я не читала информации по поводу завтрака, мнения разнятся. Наверное, это все очень индивидуально все же.
А по моему мнению основная причина инсулинорезистентности-высокоуглеводная еда и частые перекусы (кофе с чем-нибудь, яблочко, бананчик, печенька, конфетка, мороженое и так далее, что держит инсулин на постоянно высоком уровне, от которого клетки в конце концов и «закрываются»
Я за лет пять-шесть не съела ни ложечки сахара. Не ем ничего из пшеницы, картошку и каши. Не больше одного фрукта в два дня. Никаких бананов, вареной морковки и свеклы. Только рыба, яйца, мясо, овощи. Даже от молочных продуктов практически отказалась. И инсулинорезистентность моя цветет пышным цветом: Жирок на животе утолщается. Всякие кератомы и дерматофибромы устала удалять. А теперь еще заметила, что волосы на теле стали расти быстрее, это меня вообще добило. Если доживу до старости, наверное обзаведусь бородой и усами. Инсулинорезистентность, мать ее
@@OSGrethenну зачем писать неправду? Приведите хотя бы один показатель своего анализа крови на : HbAc1, глюкозы натощак и триглицеридов. что бы говорить об ИР надо посмотреть на них. Вполне вероятно, что у вас патология в гипотоламусе. И потому высоки уровни ИФР-1, ТТГ, тестостерона и лептина. Не пишите неправду, а разберитесь вначале.
@@maximlevytsky в чем, по-вашему неправда? Что я практически полностью исключила углеводы? Или в том, что мне ставят диагноз инсулинорестинтность. По утрам натощак глюкоза в плазме никогда не бывает ниже 7. Днем снижается. Про связь ИР с уровнем половых гормонов не пишут только ленивые. Или о том, что всяческие акрохордоны - один из важных симптомов ИР? Ложь в чем? Может в том, что вам трудно представить, что можно годами держаться строгой диеты?
@@OSGrethenА щитовидку проверяли? Отказ от углеводов очень по ней бьёт, она буквально питается ими
Яблочко высокоуглеводное???? А урочка умная?))))))
Очень познавательное и интересное видео, спасибо вам за ваш труд!
Спасибо большое вам :!! Вы большая умница!!!
Спасибо большое за информацию к сведению
Огромное спасибо Вам и низкий поклон❤ на приемах в поликлиниках врачи бы так разъяснили.
Благодарю, интересная информация
Шикарна !!!!!) Удивительное сходство с актрисой Элиной Быстрицкой !!!
СПАСИБО!
Отличное видео. Какая вы умница (и красавица), спасибо что делитесь. ❤
Просто спасибо😊🎉
Сколько полезной информации!!! Спасибо большое!
Доктор,спасибо вам!!!! От души!!! Вроде бы все это знала,в общих чертах,но так подробно и так расширенно-конечно нет. Буду стараться следовать ваши рекомендациям. Здоровья и всего вам хорошего!!!!!
👍 Интересно !
Спасибо Вам
Спасибо❤
СПАСИБО большое. Как я люблю вас слушать, что то записываю. Чётко,ясно, доходчиво. Расскажите пожалуйста ,если возможно, почему снижается память. Почему после 60,не у всех конечно, плохо заучиваются тексты. В чем причина. Заранее спасибо
Очень полезно ❤
Благодарю Вас!💖
Спасибо Вам большое!
Благодарю за четкое пояснение наших циркадных ритмов и тонкостей сна и бодрствования!!!
Очень хорошо доступно понятно Супер"!!!!
Самое понятное объяснение 👍 Очень понравилась лекция, благодарю 🙏
Отлично ❤🎉
Большое спасибо за подробный урок по правильному образу жизни.Только вот раньше 12 ночи лечь спать не получается,а вставать надо в 6.20 утра,поэтому где-то около 10 вечера делаю небольшой набег на холодильник...Желудок заставляет хоть что-то съесть,одной водой его не успокоить...И вот,как вы правильно сказали- привет лишний вес и диабет 2 типа.Принимаю Метформин на ночь.
Пхахаха... вы с мозгом дружите? Или мозг - не про вас? Вы же грузите в кровь глюкозу перед сном и идёте спать. Отбора её нет. Организм спит, мышцы в покое. И нужен метформин(вы побочные эффекты его употребления читали?), для снижения глюкозы... "вот мы вырастили смену биться головой Ап стену"... Уберите еду вечером и сахар сам собой нормализуется. Смотрите не вот эту "умницу-красавицу", а нормальных докторов, американских . Переведите свой организм на кетоз и будет вам счастье, без метформина.
Вы умница и красавица. Спасибо за познавательный канал. ❤
Спасибо!
С удовольствием слушаю все ролики , очень оказывается интересно знать про физиологические процессы в организме 👌 казалось бы простые вещи но о них не принято говорить, и очень нравится подход Светланы , я вам расскажу как это работает или действует, а Дальше вам решать как с этим жить👍👍👍🤗 классный канал, крепкого здоровья всем кто участвует в его создании🤗
Спасибо, мы стараемся!
Спасибо большое, интересное видео 😊
Добрый день! Спасибо за ясное изложение. Не могли бы Вы прокомментировать, в этой связи, работу популярных сейчас препаратов Оземпик, Ребелсас и др. Их применение с диабетом и без.
ОКакой божественной красоты вы !Просто ,не могу я хотел вас пригласить в наше элитное кафе в Кирове !
Спасибо!❤
Поясните, пожалуйста, с чем связана повышенная чувствительность к инсулину в первой половине дня? С кортизолом? Что у нас еще зависит от циркадного ритма?
Здравствуйте. Хорошая тема, и правила хорошо изложены, особенно на счёт сна. Но если не можешь уснуть, как выспаться? (Только без рекомендаций, много чего пересмотрено и перепробовано)
Оооочень давно поняла по себе,что поздние приемы пищи и неправильный сон(могла я ложиться и под утро) идет набор веса
Благодарю ❤
Умница и красавица! Спасибо.
Спасибо! Все предельно понятно!
Мнрго слушал специалистов по инсулинорезистентности и диабету 2 типа , но впервые все становится на свои места, спасибо огромное!!!
Спасибо!
Мужчины в вас влюбляются,а я вам скажу,что вы лучшая и у вас самые грамотные видео
Лично у меня стремление поужинать до 20:00 вызывало тревогу. Я в целом старалась перекроить себя и вставать в 6, ложиться в 23, потому что врачи говорят, что так лучше для здоровья. Может быть, но не в моем случае и, наверное, не для каждого. Я гораздо продуктивнее вечером, два часа перед сном с 23 до часа ночи у меня лучше всего работает голова. Послушала сомнологов и поняла, что неважно во сколько ложиться спать, главное, чтобы сон был не меньше 7 часов и в одно и то же время
Мой муж тоже так думал и считал себя совой. Потом начались тренировки. Стал уставать и раньше ложиться. И переход произошел постепенно. И все же важно во сколько ты ложишься. Если он ложится поздно и спить 7-9 часов, то все равно у него усталость.
@@anastasiakisler3318 я хожу на тренировки и вообще стараюсь уставать за день физически. Но меня это не заставляет ложиться раньше
Доктор, огромное спасибо! Все разложили по полочкам. Это будет понятно любому человеку, даже подростку. Разослала это видео своим родственникам. Подписалась на канал 😊
Ужинаю всегда в районе 19:30-20:30 часов. Ложусь спать после 23:40, пробовала раньше ложиться, не могу уснуть. Но перед сном, часов в 22 дико хочется есть и ни в коем случае не сладкое, а соленое (крекеры, сыр, орешки, всякие снэки…) Не знаю, от чего может быть, но если что-то не пожую - не усну. Из сладкого только немножко меда может хотеться иногда… никогда не поправляюсь и особо не худею (я худощава достаточно).
Здраствуйте ! Не могли бы вы в одном из видео рассказать , есть ли зависимость расстройств поджелудочной железы от внешних факторов ( пережеваний стрессов и т. д .) Наблюдая за собой ,я заметил какую то связь между воспалениями поджелудки и эмоциями , даже если внешне остаюсь спокоен .( очень интересно Вас слушать)
Невротик, который научился смеяться над собой, уже на пути к владению собой и, может быть, к излечению.
И у вас ещё какие-то сомнения в этом вопросе?
Жэ
С четырех утра хорошо слышно бой. И так каждую ночь. Сегодня с пяти утра работало ПВО. Какой тут сон?!
Спасибо,очень полезная информация...нужно себя менять...я тоже сладкоежка но утром сладкое не хочу,в основном вечером...почему...?...привычка или заедаешь дневные стресы?...еще раз спаибо....!
Спасибо, ценная информация!! Один встречный вопрос, наряду с водой, можно вечером еще бахнуть кружку чая, черный, зеленый, или травяной, но без тортика конечно? Просто кружка чая, работая вечером за компьютером.
А слышал про исследование, что люди, наоборот, путали день с ночью, когда находились вне доступа солнца в процессе исследования.
Светлана, добрый день! Спасибо вам за ваш труд - за информацию которую вы доносите до нас, в ваших видео! Я сейчас работаю в ночную смену (причём ночь через ночь, кроме выходных. Супер график! :) ). Если не есть ночью, это хоть как-то поможет/уменьшит последствия? Или отсутствие сня ночью, уже само по себе все нарушает, и будет приводить к последствиям, указаным в ролике?
Благодарю.
👍👍👍✌️
Ну наконец-то! НУ НАКОНЕЦ-ТО!!! Благодаря Вам я все поняла про инсулинорезистентность. Аплодирую стоя 👏👏👏 И благодарю от всей души 🫶
Спасибо! 😊
Вы умничка, мечтаю, чтобы моя дочь стала таким доктором, как вы. Браво!!
Ничего не запомнил толком, но интересно
Как круто. Всю жизнь пытался понять: что есть диабет? Сахарный. А тут всё ясно. Спасибо.
Спасибо! Приятно и полезно вас слушать!
Да, хочу. Работаю до 9 вечера
Светлана всë краше и краше☺
Спасибо вам огромное. Что говорите простым понятным языком . очень сложные вещи Я тоже страшная сладкоежка...смотрю на конфетки и рыдаю
Но ведь сахарный диабет, это не только сладости, это УГЛЕВОДЫ в целом
Благодарю
Вы красивая,вы умная!ждем новое !
Вы такая большая умница ❤
Благодарю вас за информацию 🙏🌹🌞
А меня восхищает поколение, которое родилось в 20-х и 30-х годах. Они долгожители, мало ели, мало спали, пережили голод. Сейчас столько информации. Про свет, мы живём в регионе белых ночей, никогда не мешало спать летом, окна никогда шторами не закрывали, а вот зимой в темноте спим, а ходим как мухи сонные.
Конгениально ,живут кто родился в начале прошлого века,только те кто не умер раньше от болезней, которые лечатся сейчас. 😂
Как раз вчера спрашивала свою 90- летнюю маму, как они пережили голод. Говорит, как снег сходил, бежали в тайгу- ели грибы, ягоды, всё, что в лесу находили. За день, говорит, набегаешься там, что нашёл, то и поел. Они детьми были в годы войны, в Костромской области.
Очень интересно. Я перед сном делаю перекусы, я худенькая и решила что с перекусом смогу сохранять вес, не худеть. Но сейчас задумалась... Возможно я накапливаю так жир себе... Спасибо за видео! Есть о чем подумать ❤❤❤
Спасибо, присоединяюсь ❤
Я не мышка!
А если работа по сменно,? Сейчас 60% населения работают в дневные и ночные смены. Как быть тогда с питанием?
Ты ещё и очень красивая!!!
Ну как в учебнике или в пионерлагере - ложиться, вставать, есть по расписанию и свет на ночь выключать и будет всем счастье)))))) если бы все проблемы так решались!😅
❤
Как всегда лайк. 😊👍
Здравствуйте, Светлана! Снимите, пожалуйста, видео об акне. Дочери 20 лет. Эндокринолог прописала гормональный препарат. Дерматолог - средства для ухода. Ничего не помогает.
Поэтому вы решили посоветоваться не с врачом, а биологом? 😊
Проверьте печень, возможно от неё идёт
Обратитесь к врачу гомеопату ,но только к специалисту по Классической Гомеопатии.
За 1 год похудел на 20кг,последний ужин,в 7 часов.вес уходил постепенно,но решил что дальше худеть нельзя,теперь буду ужинать в 9часов вечера.
Очень хотела бы послушать про действие метформина,знаю многим его выписывают,и многие пьют без назначения,для похудения.так ли он безвреден?
Убивает печень