Масово срещани грешки при тези 3 упражнения! Ако искаме да развием мускулатурата си, техниката на изпълнение е от фундаментална важност, НЕ килограмите! Килограмите без добра техника са безсмислени!
Aко искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbyscience.com/klient...
Жени: aestheticbyscience.com/klient...
Кадрите са заснети в зала Muscle damage, адрес: ул. Славовица 24, 1404 Мотописта, София
Пичове,радвам се,че ви има!🙋👏
Благодаря ти. Клиповете ти за техника на изпълнение са ми любими. В тази връзка искам да те помоля да обмислиш клип за техниката на гребане с лост и дъмбел?
Когато стан отваря вратата той го прави със 2 ръце да избегне дисбаланси
Аххахахах
Много полезно видео и за нас дамите. Аз лично за себе си видях че ги изпълнявам грешно благодаря за клипа взела съм си бележка и ще ми помогне за по добро представяне в залата!
Поредното готино видео! 💪
Много добро видео! Лично аз до скоро правех тази грешка с триц. разгъване след 8то или 10то повторение :D
Been there, done that. Всичките в някакъв период съм ги правил грешно, даже по-грешно отколкото показватe :D
Povecheto spored men hora sa Kato men rabotqt po 10 ili 12 chasa na den teshka vizicheska rabota napravete 1 video kak moje dá sachetaem fitness i rabota 🙂
Проблемът при скотовото сгъване е, че повечето "скотови пейки" са с 45-градусов наклон, което само по себе си, ограничава участието на бицепса. Ако се изпълнява на скотова пейка, чиято подложка за лактите е под 90-градусов ъгъл спрямо земята, мога да кажа от личен опит, че се усеща по различен начин и определено си заслужава.
Opa novoto video
Първия вариант на грешното разгъване съм виждал разни културисти да го правят. Може би като донапомпващо или просто за видеото са го правили.
Масово срещани грешки при тези 3 упражнения! Ако искаме да развием мускулатурата си, техниката на изпълнение е от фундаментална важност, НЕ килограмите! Килограмите без добра техника са безсмислени! Aко искаш да работиш с нас: Мъже: aestheticbyscience.com/klienti?Mistakes Жени: aestheticbyscience.com/klienti-jeni?Mistakes
5:44 безименния пръст и кутрето*
Светлината не е същата, там е разликата в упражнението за трицепс :D Шегувам се разбира се! Евала за видеото :)
За първото упражнение - много готин сетъп е на хип екстензия пейката. Там имаме място, където да си подпрем ръката и място, където да закачим ластика(където попринцип си слагаме краката. Изпълнението обаче е с една ръка и дъмбел.
Коко ли припомпва зад кадър?
Собственика на фитнеса ми се смя, като го правех така :D
А това за скотовото дали важи ако се използва машина
Може ли част 2 или топ 3 упражнения които хората правят ,но са безсмислени
една приятелска корекция, силата е ускорението по масата демек не е лоста + гравитацията е лоста по гравитацията.
Последното упражнение за трицепс, не е ли най- ефикасно ако се изпълнява с въжета ?
А разгъването за рамо може ли да се изпълнява с свита предмишница вместо изправена понеже много хора я изпълняват така нивота на лакатя не се променя
Dropping some truth bombs over here
Momentum-a , или както в България му казваме - ИНЕРЦИЯ. :)
4:10 "закачате ластик с дъмбел и сте готови, а сега ще ви покажа и как" " Meanwhile Nikola дърпайки зад камера вместо дъмбел :D"
То имаше дъмбел, ама беше лек :D И никола държа, ама накрая вече едвам издържаше хахах
Относно Lateral raises : Според Джеф от AthleanX, това водене с лактите което показахте за правилно,поставя рамото в неудобна позиция (Internal rotation) ,което може да предизвика проблеми и контузии в бъдеще, най-вече impingment.Според него,по умното и правилно изпълнение е именно с китките и палеца нагоре(external rotation),въпреки не толкова голямата активация на рамото в случая. Как бихте коментирали това?
Може би, ако е с прекалено голяма вътрешна ротация, но виж в случая как го ползвам. Не е никак голяма. И как да го коментирам, няма как да не се различаваме по мнения във всичко :) Не съм съгласен с много изказвания на Джеф.
Стан, направи ли си операция на коляното
Не, покрай куркумата има доста голямо подобрение, а и не ми дават гаранция, че ще е по-добре след операция.
последното упражнение което показа за трицепс което каза, че е грешно. Следвам програмата на Адриан Зурков и това последното упражнения с обърнатата китка го имам в деня за грицепс, и сега да го правя ли или да не го правя..?
Ами попитай Адриан Зурков защо ти го е дал така :)
Stanislav Chakarov окей брато
Здравейте здравеняци. Определям себе си като средно напреднал, но все още не мога да определя по колко серии на мускулна група да правя за седмица. Висок съм 1.73см и тежа 71кг. Сега правя бутащи/дърпащи/крака - 4 пъти на седмица ходя във залата. Сериите за седмица са следните: -гърди - 32 -гръб - 32 -бицепс - 24 -трицепс - 24 -рамо - 24 -крака -32 Много ли са, малко ли са 😂? По-здрави!
Пропускаш НАЙ-ГОЛЯМАТА грешка. Cheating, използвайки горен трапец-прави се на упр за бицепс, трицепс, рамо, горе-долу на всичко :D Също и гърба да е прав не е достатъчно, корема също трябва да е стегнат и прибран. А не просто да се пъчиш.
Погрешно се пише с едно "н"
Krasimir Sokolov това е ясно, предполагам е мисклик от страна на монтажиста и ние сме го пропуснали, случва се 🙂 това дори няма логика да бъде сбъркано
@@AestheticStalik нищо важно е видеото да е добро, а то е🙂
9:10....Упражнение като това съществува и е предназначено за изправено бутане за долни гърди Странно е но е разновидност на упражнение за гърда хахаха
Много ми е смешно като гледам как момченца по 80 кила с физика на гимнастичка се правят на експерти ...
Имам чувството че тези клипове са за малоумни и без това сте го казвали 100пъти как се прави
Като слушам тези Глупости аз на всяко едно упражнение мога да намеря кусури
Тоест 😒