►Подписка на канал kzhead.info/tools/7i8.html...
►Статья на сайте youiron.ru/top-5-belkov-i-ugle...
►Сайт youiron.ru
►Мой VK vk.com/yuzhakovanton
►Группа в VK VK vk.com/youiron
►Персональный тренинг youiron.ru/personalnyy-trening
►Почта для сотрудничества uaa0901@gmail.com
Цикл видео по питанию:
►Все видео в одном • ЦИКЛ О ПИТАНИИ. Белки...
►Белки • БЕЛОК. Нормы белка, Ск...
►Лучшие белковые продукты • ЛУЧШИЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ
►Жиры • ЖИРЫ. Холестерин. Тран...
►Углеводы • УГЛЕВОДЫ. Быстрые и ме...
►Лучшие углеводные продукты • ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВ...
►Гликемический индекс • ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС в...
►Минералы • МИНЕРАЛЫ. МАКРО и МИКР...
►Витамины • ВИТАМИНЫ. Подробно про...
►Вода • ВОДА. Нормы воды. Каку...
►Пищевые волокна • Пищевые волокна. Клетч...
Статьи по циклу видео о питании:
►БЖУ youiron.ru/osnovy-pitaniya-bzhu
►Продукты youiron.ru/top-5-belkov-i-ugle...
►Витамины и минералы youiron.ru/vitaminy-i-mineraly
►Гликемический индекс youiron.ru/glikemicheskiy-i-in...
►Вода youiron.ru/voda
►Пищевые волокна youiron.ru/pisshevye-volokna
1:20-яйца 3:00 молочные продукты 5:00 -мясо 7:00 рыба 9:00 - орехи, 10:20 -соя (делаю для себя,может и вам поможет)
Спасибо
Ты героиня
Супер
А это что? 1.20;3.00;5.00 ??это время ?? А количество тех или иных продуктов? Простите может это покажется глупым , но я хочу
@@liliawill-jurkewitsch9532 тоже не совсем поняла 😏.
Спасибо большое за ценную информацию!!
Какое грамотное объяснение. Больше такого подробного объяснения я ни от кого и не услышала. Спасибо ,Антон. Вообще белок от домашних яиц я употребляю нечасто, теперь буду . А вот мясо никакое не люблю. Не могу заставить себя его есть. Кисломолочные никогда не употребляю, но если только творог 5% жирности с молоком.
Четко, ясно, полезно. Спасибо большое)))
Полезно и ясно объяснено,спасибо.
Спасибо 🙏❤️ Отлично обьяснили. Подписалась
Спасибо большое!Умно,четко и кратко!
Спасибо, все ясно и конкретно!!!!
Большое, спасибо, возьму на заметку.
очень точно и грамотно обясняет
А какой тогда белок в пакете с протеином? Какая у него усвояемость, ценность и тд?
Благодарю,,,полезная и понятная информация!!!!
Спасибо за четкое объяснение, без мед. терминов, все предельно ясно🎉
Антон вот такой вопрос -возможно ли сделать мс при 12 процентах жира .не набирая жир
Благодарю Вас! 🌞🌻🌞🌷
Спасибо💐
Благодарю вас за видео
Антон спасибо вам огромнейшее! Благодаря вам моя жизнь становится легче и понятней , все очень доступно объясняете , рад очень что нашел ваш канал
Что у вас за ник, это имя такое?
Спасибо. Четко, толково, очень полезно.
Спасибо за информацию, у меня нехватка белка, редко ем яица, мясо норм. Но волосы сыпятся и ногти ломаются, кожа тоже страдает, а мышцы вообще молчу😭
Проблема щитовидной железы может быть, у меня та же проблема
визуализация шедевральная
Замечательно объясняет. Понятно. Без "воды".
В итоге должен получиться белок альбумин но вырабатается ли альбумин если есть цироз печени то есть печень не вырабатывает альбумин получиться ли альбумин из продуктов минуя печеь
Спасибо!!
Полезный контент. Замечание - руки так держать не надо)
Ну такие все грамотные, и сказал не так, и руки не так. А я вам скажу, не умничайте. Антон молодец. Говорит очень понятно. Правильно и доходчиво. Спасибо ему.
Люди, можете подсказать, примерный рацион питания максимально высокого уровня белка?-Без химии.
Spasibo Anton!Udaci!
Да, в общем-то материал представлен довольно грамотно. Даже придраться не к чему. :D
всмысле? руками нелепо машет)))
Вас не смутило как автор склоняет слова?))
Смысл в том чтобы слушать материал а не непонятно что.
ему надо диета автору!
Класс!
привет Антон.. что скажешь если яйца заменить на яичный порошок.. эфективен ли он так же как и обычное яйцо? и какой коктейль сделать с этим порошком что бы не противно было его пить) заранее спасибо)
Это есть в таблице белка в продуктах.
Не стоит
А зачем пить? Можно же нормально приготовить яйца
здравствуйте Антон.. подскажите,сколько яиц или белков яичных можно съедать в сутки?а то бытует мнение что яйца вредны в количестве более 3-4 штук в сутки. заранее спасибо)
можно съедать столько, сколько будет нормой для вашего организма. пример 120 кг нужно 60 грамм насыщенных жиров можно съедать 10 яиц, при этом больше животных жиров нельзя.
Только заметьте 10 яиц не дадут нужное количество белка. Лучше есть другие продукты. На самом деле это не лёгкий продукт. Лично для меня очень долго перевариваются.
Я думаю вопрос был о холестерине в желтке...
Спасибо автору за труд. !
Антон, здравствуйте,поделитесь своим опытом по применению Креатина? Как лучше, перед тренировкой и после или как посоветуете?
Илья Денисов в вену, откуда люди с такими вопросами берутся?
спасибо за инфу
Интересно.
Антон , добрый день . Зачем делить белки на полноценные и неполноценные ? Все равно при получении белка, в организме сначала он распадается на аминокислоты , а потом организм уже строит из них свой белок . И как известно из 22 аминокислот , из которых состоит мышечный белок, организм сам может вырабатывать 14! аминокислот , а остальные 8 именуемые как незаменимы,- вполне достаточно как в животных так и в растительных белках. Поэтому я не вижу смысл обязательно получать так называемый полноценный белок . Прокомментируете пожалуйста если я не прав . Спасибо
Если ты спортсмен и тренируешься конкретно с целью набора мыш.массы на одних орехах и сои далеко не уйдёшь. Видал сыроедов которые всё веганство продвигают прям как сектанты, годами тренируются, руки загибают - а там нет нихуя. В таком случае есть аж нихуя себе какой смысл выбирать полноценный белок или нет. Если ты обычный человек с весом 60кг так твоя суточная потребность в белке 4 яйца цельных и не нужно ничего считать, вычислять и тд.
молодец
Izvinite a shto vi skajite na shot tago shto perevarivanie iaico pradaljaetsia v techenie 3- 4 chesa!? Vi gavarite 40 minut?
нет данных по 3-4 часа. первый раз про такое слышу
Антон, а усвиваемость влияет только на белки или и на жиры? Из орехов как много жира усваивается?
белки, у жиров и углеводов очень высокая усвояемость
Ну и пусть усваиваются. Они нужны.
Грамотно
ПЕРЕВАРИВАЕМОСТЬ!
Соя содержит производные эстрогена
6 сеток орехов. Пойду качаться
Антон, а что думаешь на счёт протеинов (порошков) в качестве источников белка?
Это чисто подкидывать недостаток белка. Шейкер в день или 2 шейкера . Больше не надо. Проблемы словиш с ЖКТ. Как я незная жрал протеин горами. Словил дисбактериоз. Долго избавлялся
Омега 3 легко окисляется при температурной обработке , и получить его можно почти только из сырой рыбы ...
Суши в помощь или слабо соленая рыба, вкуснейшая еда.
Спасибо за полезную информацию ---четко и по делу . Единственное замечание ---фигура автора не является подтверждением правильного питания .
В процессе набора массы приходит не только сухая мышечная масса, но и жировая. И даже если это не следствие набора, то кто сказал, что ему обязательно хочется применять свои знания на практике? Он дал информацию, а не обьявил всем: «Смотрите на меня, вот я делаю так». Вы наверняка также знаете о вреде скачков инсулина от сахара, но есть конфеты вам это вряд ли мешает
@@user-zo4vt9jn7x а кто вам сказал, что он должен, а что нет? Видно, что мышцы у него тоже есть. Он не заплыл жиром. Его дело - иметь тело полностью высушенное или оставить определённый процент жира. Раз вы посмотрели это видео, то, может, достаточно интересуетесь данной темой для изучения каких-либо исследований? При прочтении их вы тоже полагаетесь на фигуру тех, кто эти исследования проводил и тех, под чьим контролем это происходило? Или вы готовы поверить любому сухому «качку», рекламирующему спортпит какой-нибудь марки, но при этом не объясняющему какие ещё нужны средства и факторы для того, чтобы этот спортпит действовал так, как надо?
Замечание ваше до пиз......
@@ghenadieplacinta1588,, Исключительно литераиурный язык , говорящий о твоей высокой образованности и культуре ,,!!!!😂😂😂😂😂
@@mintmilk6794 Смешно учить тому , чему сам не следуешь ! Может стоит сначала заняться собой ????? Учат не болтологией , а личным примером !
Здравствуйте скажите у меня диабет а белок нужен,,, что вы посоветуете. Ответить можете.
Tatjana Volkovs на ютюбе можно найти Елену Бахтину, у неё много материала и по белкам и по диабету. А если лично хотите задать вопрос. у неё прямая связь каждое воскресение на ютюбе в 15.00. Только лучше вопрос несколько раз писать. чтобы она его не пропустила, потому что вопросов много.Всего доброго.
Что понимается под биологической ценностью?
Думаю, полноценность белка
Спасибо,скормлю муравьям
Подпишусь)))
здоровый
Чавак шалом) уважуха)
Переваримость)))
Юрий Юрий три буквы пропало)
@@oleksandrderkach3371 нет,надо говорит усваивоемость
🌿☀🌿🖐🌿
👍👍👍👍👍👍
У каждого есть не доставки строить домик при разговоре при помощи рук
Чем можно заменить белок яичный, если есть аллергия.
Видео про VITAMINA D 😐
А как же видео по высоко калорийным продуктом? Для набора жира там
попробуйте сало мазать майонезом и запивать маслом))) работает на 100%
Антон Южаков сейчас попробуем. какими порциями есть? и за сколько килограмм массы в таком случае наберется?
***** переизбыток жира будет откладываться, чем больше будете есть, тем быстрее набирать
Антон Южаков что скажете по поводу творожных масс и сырков глазированных? я почитал, у них много жиров и огромная калорийность. например в одной творожной массе (100 гр) 350 калорий, а съедается она за секунду. Если я буду делать прием пищи в 1000 калорий пару раз в день, то теоретически я стану набирать жир?
@@smdfb2103 ЖЗ
Пальцы скрещиаает чтоб не сглазили
Почему все так болтают🤦🤦
На оливьешке значит можно расти?)
Извините, с ИХ рациона...
Сейчас все молоко и творог из пальмового масла и соевых сливок делают.Молочку на свалку
А домашнее на рынках?
@@user-mk8ey8bb2r это капля в море.
@@bambovdk а кто мешает покупать только на рынке?
Куриные пупки - 20 гр белка на 100 гр продукта, жира почти нет
))) у курицы пупка нет!
Зачем есть пупки, если есть грудка примерно с таким же бжу?
Антон, Вы не из Нижнего Тагила?
нет
@@AntonYuzhakov лол
Где Чечивица
Но сейчас нет натурального молока .У нас в ГЕРМАНИИ если молоко прокиснет , если выпьешь то можно отравиться ., такое горькое .
Чё??? А у нас не из порошка не.
Из порошка полезнее.
Вся молочка это не белок , а сахар !
Нет слова "усвояемость"!!!
как раз таки нет слова учааиваемость, усвояемость единственно верный вариант, почитайте, интернет в помощь
@@user-tj9rq5ux8h материал усвояемый, техника на кухне встрояемая... Язык быдла.
@@user-tj9rq5ux8h мне интернет в помощь не нужен, я 48 лет преподаю русский в университете.
@@user-tj9rq5ux8h то, либо, кое, нибудь, таки, ка - пишем через дефис. Русский язык не уважаете.
Частые взмахи руками мешают слушать
Вас послали подслушивать, а вы подглядываете.)) Не обижайтесь, шучу.
Ирина Литвинова это точно
Сука, ко всему нужно предраться
@@rasulimarov344 я закрыла половину картинки бумажкой
Ахах как это? Чтобы слушать нужны уши. Как ушам могут мешать руки.
Молодец, всё правильно
... одно и то же мурыжат, уже не знают про что снимать, на эту тему уже несколько видео видел..
А я первый раз вижу. Это кто что и как ищет...
Я впервые вижу. Это кто как что ищет....
Обожаю украинский русский!
СДЕЛАЙТЕ РАБОТУ НАД ОШИБКАМИ:РУЧКИ УБРАТЬ И КАК ТО РЕЧЬ НЕ МОНОТОННУЮ.СПАСИБО.ВАЖНАЯ ИНФО.
А вам научиться не замарачиваться
Кто вы такая,Валентина,чтобы что то советовать!??Вот зло берет-культурный и воспитанный человек НИКОГДА не опустится до таких нравоучений!Как говорится-УМНЫЙ промолчит,дурак-заметит!😂😂😂😂😂😂
Я почти уснула от такого монотона😝🤓🤣 хотя может информация и была ценной, но я её не усвоила😅
Я не ем масо,рыбу и курицу с 3 лет...
Зачем ты живешь?
@@georgeanasi не зачем, а как?
Ты худой?
@@kos.16 какой Толян?
А что же ты ешь?
А можна ли есть сырье яйцо после тренировки
Аблайхан Талипхан конечно , ты Роки фильм не смотрел ?)
Рокки с утра перед пробежкой яйца пил
Можно и гвозди глотать, спросите себя, зачем? Вы видео смотрели и слушали внимательно? Сырое яйцо долго усваивается. И главный момент в каких ферментах вы нуждаетесь после тренига? Углеводы? Белки? Жиры? Ответьте себе.
Можно их вообще не есть. И получать белок с других продуктов.
Усваиваемость Антоша
Усвояемость!
Перевариемость
Очень важный вопрос, я понял что животные белки лучше растительных. Так вот что лучше животные жиры или растительные? Животные углеводы или растительные?
отвечу в видео
А соя разве не вредна?
нет)
А-я-яй, сразу чувствуется задел для следующих видосов.)) Соя и мужик.
@@AntonYuzhakov мужскому здоровью соя не полезна из-за соединений похожих на женский гормон
Ого ,какая маленькая голова у него по сравнению с телом😮
У меня чувство то что он мясо не ест, потому что он так критично говорит о нём. Кто ест мясо? Я не
Как только услышала слово "усвояемость", сразу отключаю канал.
Яйцу надо варить или жарить?
Высиживать😂😂😂🤟🏿🤟🏿🤟🏿
Яйца наше всё!
Я вообще себя не представляю без яиц.
Или ничего. Два лотка для нормы белка многовато.
Когда слышу " полинасыщенные жирные кислоты" мне плохо. Какие финансы такое меню. Переваримость, усвояимость, калорийность.......Кто считает. Поел( не нажрался) и вперед.
А что насчет бобовых? Арахис, горох, нут и т.д
Аминокислотный профиль не полный и биодоступность низкая
@@ghenadieplacinta1588 да, знаю, просто именно их не указали, и хотелось бы конкретные числа про них
@@user-dn4tw9dt6k google в помощь
@@ghenadieplacinta1588 да так вообще позновательных видеороликов и не нужно, пусть гуглят все, гениально
@@user-dn4tw9dt6k есть пословица такая скупой платит дважды,дурак трижды а тот кто не хочет думать будет платить всю жизнь. Напрягите мозги и ищите сами информацию куча источников есть же ведь.На тарелку вам никто ничего не преподнесёт
Что автор сам кушает? Здоровый кабан. Вот я хомячу всё подряд, но не могу вес набрать. Проверялся - глистов нет, ничем не болею, спорт и физическую работу игнорирую.
Генетика
👍👍
Орехи, усвояемость 30 %??? Ну что за хуйня то!?
Кефир и молоко не надо ставить на одно место по усвояемости.
@Торетто про творог была речь, вы не правы. Вопрос справедлив.
Будто перед мной стоял и объяснял
Уже сначала не правильно, яйца не на первом месте, чтобы получить норму нужно съесть два лотка. Не у всех они хорошо перевариваются. Лучше сыры, мясо кур, рыба, бобы. Даже то что они не полностью усваиваются все равно со 100гр продукта получаешь больше белка чем с яиц. Говорить о людей у которых не усваивается что то или аллергия, или не любят или трудно переваривается, нет смысла. Каждый для себя может выбрать подходящее. Но яйца не чем не помогут. Некоторые их не едят и все получают.
Хорошая подборка белковых продуктов с ценами kzhead.info/sun/gbibqMiQqWN4rXk/bejne.html
Я обожаю яица
Не усваяемость ,а у-с-ва-иваемость
Ого ты Рама
Не "усвояемость" ! УСВАИВАЕМОСТЬ !
Да он и выглядит для химика хуже чем не химик)
Усвояемость - означает способность усваиваться сознанием или организмом. Наиболее часто слово употребляется в профессиональной речи медиков или работников общепита.
а если жрать яйца каждый день? по десять штук в день?
У тебя повысится холестерин это опасно, лучше есть не больше 4 яиц в день здоровье дороже