Как справиться с булимией и другими РПП? Интуитивное питание подойдет или нет?

💌 Телеграм-канал t.me/proEatintuit
консультации по питанию у Юлии Смирновой, психологичного нутрициолога 👉 eatintuit.com/consultation
Бесплатный урок “Как остановить переедания? Из-за скуки, эмоций, за компанию и просто так?” (в самом низу сайта) eatintuit.com/emotions
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
Нарушение пищевого поведения в виде перееданий, постоянных мыслей о еде, рвоты - это вершина айсберга. Основа для этих нарушений обычно - сверхценность веса и базирование самооценки на весе. Я не думаю, что интуитивное питание сейчас вам поможет.
Что вам нужно сделать:
1️⃣ прекратить компенсации (рвота, отработки спортом съеденного и слабительные/мочегонные таблетки). Прекратить на силе воли.
2️⃣ начать есть по достаточно. Некоторым подходит рутина питания. Погуглите «правило трех Марши Херинг».
3️⃣ повысить свою эмоциональную грамотность, узнать свои эмоциональные триггеры для перееданий. При булимии часто - это подавленная злость, гнев, проблемы с границами, много стеснения, не умение постоять за себя.
У учиться навыкам эмоциональной саморегуляции. Это поможет не заедать эмоции.
4️⃣ Очень важное направление работы - это самооценка. Необходимо снизить сверхзначимость веса и фигуры. Вы пишите, что лишний вес небольшой, но при этом он вызывает у вас сильное беспокойство, раз нарушилось пищевое поведение.
Очень важно научиться принимать свое тело, отвязать самооценку от веса. С этим помогает мой Практикум по принятию тела.
ПРАКТИКУМ ПО ПРИНЯТИЮ ТЕЛА eatintuit.com/praktikum
КУРС “КАК ОСТАНОВИТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ” eatintuit.com/emotions
📱 Инстаграм / eatintuit
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - психологичный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию, гештальт-консультант. 10 лет ем интуитивное, научила более 500 женщин не переедать.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий