Du hast ein Hohlkreuz und willst dieses selber behandeln, aber die Videos auf KZhead scheinen einfach nicht zu funktionieren?
In diesem Video behandeln wir übliche Fehler bei der Beseitigung eines Hohlkreuzes und stellen uns die Frage, ob Übungen von bekannten KZheadrn tatsächlich dabei helfen, das Hohlkreuz loszuwerden. Wir gehen dabei tiefer in das Thema ….
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00:00 Einführung Hohlkreuz
00:10 Vorstellung Alex König
01:54 Intro Hohlkreuz
02:31 Falsches Hohlkreuz Verständnis
05:51 Falsche Diagnose Hohlkreuz am Beispiel eines Patienten
06:56 Hohlkreuz korrigieren
09:33 Muskel Iliopsoas
🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹
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STURFDOC - Dr. Christian Behrendt
Wie entsteht ein Hohlkreuz? Orthopäde klärt auf!
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Functions of the iliopsoas muscle (preview) - 3D Human Anatomy
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Was ist ein Hohlkreuz?
Unter einem Hohlkreuz versteht man in der Regel eine Verkrümmung der Wirbelsäule, die durch eine Fehlstellung oder Verformung der Lendenwirbelsäule im Körper verursacht wird. Je nach Ausprägung leiden Betroffene an Rückenschmerzen oder Bewegungseinschränkungen.
Was ist die Ursache eines Hohlkreuzes?
Die häufigste Ursache für ein Hohlkreuz ist mangelnde Bewegung. Auch eine permanente Fehlhaltung der Wirbelsäule kann zu einem Hohlkreuz führen. Das ist insbesondere bei Menschen der Fall, die viel sitzen. Starkes Übergewicht ist ein weiterer Faktor. Eine zu schwach ausgeprägte Bauch- und Rückenmuskulatur begünstigt zusätzlich die Entwicklung einer Hyperlordose. Wer seine Lendenmuskeln regelmäßig fehlbelastet und Hüftbeuger zu stark oder zu wenig fordert, geht ebenfalls ein Risiko ein. Darüber hinaus kann sich ein Hohlkreuz durch äußere Einflüsse bilden, z. B. nach einem Unfall.
Hohlkreuz bei Kindern?
Häufigster Grund für ein Hohlkreuz für Kinder ist mangelnde Bewegung, die eine Fehlstellung der Wirbelsäule auslösen kann.
Auch Kinder und Jugendliche, die zum Beispiel dauerhaft schwere Rucksäcke, Schulranzen oder Sporttaschen auf dem Rücken tragen, können ein Hohlkreuz ausbilden. So kann sich aus der harmonischen Lordose eine Hyperlordose bilden.
Aufgrund des Wachstums kann sich die Hyperlordose auch ohne Behandlung zurückbilden.
Welche Symptome verursacht ein Hohlkreuz?
Durch das vorgeschobene Becken kommt es zu einem hervorstehenden Bauch und dadurch zu einem nach hinten verlagerten Oberkörper.
Mit zunehmender, meist altersbedingter, Abschwächung der stützenden Brust- und Rückenmuskulatur entwickeln sich Rückenschmerzen.
Zudem kann der untere Rücken durch Verkürzung der beteiligten Muskeln und Sehnen unbeweglich werden, wodurch die Mobilität eingeschränkt werden kann. Dadurch sind das Beugen und Anheben von Gegenständen besonders schwierig.
Die Fehlhaltung führt neben der Veränderung des Standbildes auch zur Veränderung des Gangbildes, da das vorgeschobene Becken Auswirkungen auf das Gehen hat. Bei einigen Erkrankten führt das Hohlkreuz auch zu Taubheitsgefühl in Beinen und Füßen, da durch die veränderte Wirbelsäulenhaltung Nerven eingequetscht werden können.
#Hohlkreuz #rückenschmerzen
Sehr geehrter Herr König, Dr. Christian Behrendt erklärt daß der Psoas an dem kleinen Knochenvorsprung " dem kleinen Rollhügel" ansetzt. Es ist wohl klar, daß dort wo Herr Behrendt das rote Band am Oberschenkekknochen befestigt hat, kein Muskel ansetzt. Ich denke das hat er genacht um einfach zu verdeutlichen wie die Psoaskraft wirkt. LG
Lieber Herr König..vielen vielen Dank für die super Aufklärung. Obwohl ich mich damit schon seit fast zwei Jahren beschäftige ist mir das mit dem Muskel noch gar nicht so bewusst geworden. Wieder mega gut erklärt und ich wünschte mir das es mehrere Therapeuten wie Sie geben würde. Ich kann gar nicht mehr aufhören zu grinsen mit dem neuen Wissen.
Ihre Videos sind so großartig👍🏻 Vielen herzlichen Dank und liebe Grüße 💐
Mega gute Videos machen Sie, dazu unerschrocken und mutig das beim Namen nennen, was wichtig ist! Weiter so und vielen Dank!
Wenn der Psoasmuskel, wie sie sagen, im Sitzen entspannt ist, dann würde man ja meinen dass Sitzen die natürliche Ausgangsposition ist. Das klingt erstmal seltsam. Abgesehen davon sieht man aber auch an Ihrer Darstellung dass der Muskel im Sitzen kürzer ist als im Stehen, weil er im stehen lang gezogen wird. Das bedeutet, dass bei sehr langem sitzen und wenigen stehen, der Muskel logischerweise sicherlich verkürzt sein kann. Wenn man dann wiederum steht, ist es auch logisch dass die Wirbelsäule dann nach vorne gezogen wird. Ihre Ausführungen sind also noch nicht gänzlich überzeugend.
Es ist aber nicht gut wenn der psoas Muskel entspannt ist, durch das ständige sitzen wird er immer schwächer weil er nicht benutzt wird.
Das ist wirklich interessant und sehr gut erklärt. Weiter so Alex !❤
Ich musste laut lachen, als Sturfdoc erst den kleinen Rollhügel als Ansatz zeigt und dann aber den imaginären Muskel fast am Knie ansetzen lässt. Und dann Ihr Kommentar dazu. You made my day! 😊
Top, habe gerade B und A Lizenz gemacht, bin nun am Personal Trainier Lizenz dran. Da ging es auch sehr um sowas, wie ich den Proband beweglicher mache. Ihr seid top !!! gut erklärt einfach und direkt. Ich mag sowas sehr danke euch!
Ich danke 👍
Danke Herr König, Sie haben das super erklärt und es war sehr informativ und neu für mich. Bitte weiter solche Videos machen. LG
Guten Tag Herr König, ich finde Ihre Videos wirklich super, immer präzise und nachvollziehbar auf den Punkt gebracht ohne großes drumherumreden 👍. Könnten Sie mal etwas zum Thema „Beckenverwringung“ veröffentlichen, d. h. was Sie von der Diagnose halten bzw. wie Ihre Einschätzung dazu ist und welche Übungen Sie empfehlen würden?
Vielen Dank
Danke!!! Die Übung werde ich ab sofort machen
Sie liefern hier auf KZhead jedes mal ab…. Ihre Videos sind ein deutlicher Mehrwert für jeden Interessierten 👌👌👌👌 Vielen Dank 🙋♂️
Hallo Herr König, danke für die ausführliche Beschreibung!.... Schade das Sie so weit weg sind 😢.... Ich werde Ihren Kanal weiter verfolgen und versuchen so viel wie möglich zu lernen.....
Vielen Dank 😊
Auf Punkt gebracht! 👍😃
Super erklärt Alex. Weiter so
Danke, super gute, klar nachvollziehbare Erklärung! 👌
Vielen Dank
Würde mich über ein Video mit dem Thema lateraler Beckenschiefstand sehr freuen. Ursachen und Übungen um es wieder in den Griff zu bekommen. Habe seit viele Jahren starke Schmerzen und weiß nicht so Recht was denn nun richtig ist. Viele Übungen haben meine Symptome schlimmer gemacht. Habe schon eine leichte Skoliose und dadurch ständige Wirbelblockaden und ebenfalls starke Nackenprobleme. Meine Ärtzte haben mir früher erzählt meine Schmerzen wären psychosomatisch bedingt ohne überhaupt eine anständige Inspektion gemacht zu haben. Dafür haben Sie mir Schmerzmittel und Kortisoninfusionen angedreht... Bin dann quasi jetzt schon 8 Jahre damit herumgelaufen und habe ständig chronische Schmerzen. 🤯 Toller Kanal! Danke für ihre Arbeit und beste Grüße
Danke für deinen Beitrag!! Mal wieder 100%exakt meine Meinung, was dieses Thema betrifft. Bin Personal Trainer seit 1994. Grüsse aus Stuttgart!
vielen Dank,ihr habt richtig tolle „innovative“ Übungen drauf, egal welches Thema. vielleicht wollt ihr ja mal ein Video zum Thema Engpasssyndrom Fuß machen. Tarsaltunnel ? habe seit Jahren rechts auf dem Spann /Sprunggelenk Probleme. Jeder Schuh ist schwierig, selbst die lockersten Socken verursachen sofort Schmerzen und nervige Druckgefühle 😢im Sommer geht es ohne Socken ganz gut aber es kommen Herbst u. Winter 😮Auch Stiefeletten sind fast unmöglich zu tragen. Würde mich sehr freuen ❤Leider leider wohne ich im Rhein Main Gebiet
Lieber Herr König, ich finde Ihre Videos prinzipiell prima. Jetzt bin ich aber etwas stutzig, weil ich verstanden habe, dass der Hüftbeuger M. iliopsoas sich nicht verkürzt, wenn man sitzt? M. E. verkürzt er sich natürlich nicht, solange das Hüftgelenk gestreckt ist, also im Stehen. Wenn aber ein durch langes wiederholtes Sitzen der Muskel kürzer wird, warum zieht er dann Ihrer Meinung nach nicht an seinem Ursprung an der Wirbelsäule (bzw. der Iliacus-Anteil an der Innenfläche der Beckenschaufel), wenn die Person steht ..und verändert somit die Haltung i. S. eines Hohlkreuzes? Die Erfahrung zeigt doch, dass z. B. ein in 90° immobilisiertes Ellenbogengelenk nach einer Woche schon in einer relativen Beugekontraktur ist, eben weil alle Strukturen des Bewegungsapparates sich an die Stellung anpassen (i. S. einer Verkürzung aller komponenten des Bindegewebes incl. der Muskulatur), so doch auch der Iliopsoas. Vielleich liegt hier einfach ein Missverständnis bei den Konstellationen vor zwischen dem, was der Orthopäde zeigen wollte und ihrer Demonstration. (Dass der Muskel nicht da entspringt und dort ansetzt, wo der Orthopäde (zu Demozwecken?) das rote Band fixiert hat, ist zugegeben etwas irreführend, wenn man den wahrscheinlichen Sinn davon nicht erkennt) Sie haben es mit Ihrer breiten Fachkenntnis nicht nötig, andere Therapeuten verbal abzuwerten. Das Wort "Lüge" im Titel muss doch nicht sein, oder? Irrtum reichte auch und erweckt nicht den Eindruck, der oder die anderen Empfehler wollten bewusst Menschen täuschen. Zeigen Sie bitte weiter, was gute Strategien sind, insbesondere das Stärken der verschiedenen Muskeln im Gegensatz zu überschwenglichen Dehn-Empfehlungen. Jetzt haben Sie meine Stellungnahme - ich überlasse Ihnen natürlich, damit umzugehen. Herzliche Grüße 💖
Herzlichen Dank, Ich sehe Sie haben Ahnung 😊 Ellenbogen ist ein sehr gute Beispiel, der ist immer in einem gebeugten Zustand noch öfter und länger als der iliopsoas , verkürzt aber nicht , Sie können immer Ellenbogen strecken. Eine immobilisierung des Ellenbogens durch schienen , Gips u.z.w ist ganz andere Geschichte, da ist die Kapsel in erste Linie für die Bewegungseinschränkung verantwortlich, nicht die Muskeln . Noch mal danke auch für kritische Betrachtung meines Videos . Ich brauche ab und zu ein bisschen zu provozieren, ist aber nicht böse gemeint 😃
Sehr ausführlicher Beitrag. Ich finde, der Herr, der dieses Video gepostet hat, nur es darauf abgesehen hat, andere schlecht zu machen. Aber ich schätze Ihre Fähigkeit, dieses unkorrektes Behnemen mit freundlichen Worten dem Herrn bekannt zu machen. Er scheint dessen nicht bewusst zu sein, leider.
@ Könnt ihr ein Video machen mit Übungen die gegen ein Hohlkreuz wirken?
lieber herr könig danke für ihre lehrreichen beiträge hier auf youtube. ein video-vorschlag meinerseits, da ich selbst davon betrofffen bin: gleitwirbel im bereich der lws. herzliche grüße
Super! Dankeschön!
Danke, sehr gerne
Super interessant .Dankeschön !
Verständlicher geht’s nicht. Geballte Kompetenz 👍🏻👍🏻👍🏻
Er hat schon am Anfang richtig gezeigt wo der Muskeln ansetzt ,aber der Ursprung war komplett falsch, und die Wirkung von dem Muskel ist so wie ich es erklärt habe , schauen Sie sich das Video noch einmal an . Es ist wichtig dass der Zuschauer versteht was gezeigt wird und nicht dass er sich Gedanken machen muss was der Dr. Vielleicht gedacht hat . 1 plus 1 ist immer 2 . So erklärt man Anatomie . Oder wollen Sie operiert werden und hoffen dass der Dr. Vielleicht dass richtige tut oder nur dass das richtige meint aber was anders macht . Aber vielen Dank für die Erklärung.
Ich hatte das zitierte Video vor einiger Zeit gesehen und mich auch gefragt, wo der Muskel sein soll. Ich wollte nämlich nach Videos zur Dehnung des Muskels suchen. Aber was soll man als Laie machen, ich dachte halt, dass trotz Recherche ich den Muskelaufbau falsch verstehe. Danke, dass Sie dies hier klarstellen.
Toll ... ich mag diese Menschen - Danke für dieses geteilte Wissen.
Vielen Dank. Ich bin auch Physiotherapeutin. Gut das es ihre Erklärung gibt.... Wird höchste Zeit!
Herzlichen Dank, ich freue mich sehr dass Sie gleiche Meinung sind . Es folgen noch paar Videos 😊
@ Habe ihre Website angeschaut. Ich werde auf jedem Fall bei ihnen mal reinschauen. Leider bin ich schon bald 55 Jahre und in einem kleinen Dorf bei Marburg in meiner ganz kleinen Praxis selbstständig. Sonst würde ich gerne mehr Verbindungen herstellen. Ich hoffe Sie haben mit ihrer Familie die Koronazeit gut überstanden. Meinen Fitnessbereich habe ich letztes Jahr mit großem Verlust verkauft und noch 2 Vollzeittherapeuten sehr unschön an die Konkurrenz verloren bzw. im Nachbarort hat sich ein langjähriger Mitarbeiter selbstständig gemacht. Mir wurde permanent gedroht zu gehen, wenn ich nicht mehr bezahle. Hat mich gesundheitlich und seelisch in die Knie gezwungen. Aber jetzt geht es mir besser.... Das angewiesen sein auf andere Menschen habe ich mir langsam abgewöhnt. Jetzt fühlt sich alles freier an. Bin mit Leib und Seele Physiotherapeutin und bleibe das auch. Ihnen eine gute Zeit und viel Gesundheit und Freude im Leben. Alles Liebe, Petra
und welche Übung ist dann zu empfehlen bei einem Hohlkreuz, wenn man der Hüftbeuger nicht verantwortlich ist? wird hier leider absolut nicht darauf eingegangen...
Grandios! Danke!
Tolle Erklärung, vielen Dank. Ich bin auch so ein Psoas Opfer, alles mögliche gedehnt usw. Wirkung gleich Null.
Danke 😊
Hallo Herr König, kann ein zu schwacher Piriformis Muskel auch Beschwerden im ISG hervorrufen? Danke und Gruß
Vermutlich. Bei mir nämlich auch.
Danke für das Video, bei Ihnen würde ich auch gerne mal eine Therapie machen. Vielleicht bekomme ich mein Piriformisproblem ja doch noch in den Griff. Hab alles versucht, (und das seit Jahren) Krafttraining, Dehnen, hilft aber nur kurzzeitig.😐
Schau dir mal lukebrandenburg an, dann wirst du sicherlich Besserung erfahren.
Ich habe eine andere Frage: Ich habe einen Rundrücken mit dem Kopf nach vorne also dem Geierhals und leichtes Hohlkreuz. Was mich interessieren würde: Helfen Übungen wirklich, um eine Haltung zu begradigen oder ist die Wirbelsäule schon dann so weit verknöchert, dass da nur noch eine OP wo die einem Titanschienen in die Wirbelsäule einsetzen hilft?
Diese Frage kann man nicht pauschal Antworten, ich müsste viel mehr über Sie wissen. Eine Stunde bei mir , mit Bilder, Berichte und einem funktionellen Untersuchung Hätte schon viel gebraucht. Wir können gerne auch telefonieren, nehmen Sie Kontakt mit uns . Lieben Gruß Alex
Grundsätzlich sehr interessante Ausführung. Dennoch sagen Sie selbst bei 10 Minuten, dass der Muskel im sitzen entspannt ist, was er auch sein muss damit er sich verkürzen kann. Außerdem kann ich bei mir beobachten, dass nach (Hüftbeuger) Dehnübungen es mir wesentlich leichter fällt mit geraden Rücken zu Stehen/Sitzen, ob das jetzt an der Dehnung liegt oder an der Stärkung der Rückenmuskelatur die damit eventuell einhergeht, kann ich nicht mit Sicherheit sagen.
sollten mehr menschen sehen!
Naja, wenn ich 10 h sitze dann verkürzt sich garantiert der Iliopsoas Muskel und dann beim Stehen hat er somit noch mehr Spannung drauf und beeinflusst die Lendenwirbelsäule.
Also wenn Sie 10 Stunden am Stück sitzen und meinen das der Muskeln Iliopsoas verkürzt, was passiert zum Beispiel mit dem Ellenbogen, oder sitzen Sie 10 Stunden mit ausgestreckte Arme , was machen in dieser Zeit Ihre Knie oder sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen ? Ich glaube nicht dass Sie denken dass der Mensch nur einen Muskel hat . Eins ist sicher dass die Muskeln viele Funktionen haben, nur die funktionieren nur wenn man genug davon hat. Die wachsen nicht durch dehnen auch nicht durch entspannen und vor allem nicht durch Philosophieren . In dieser Zeit wo Sie gerade , (hoffentlich im stehen)Hilfe im Internet suchen um Ihren Problem mit dem verfilzten iliopsoas zu finden, empfehle ich Ihnen ein gezieltes Krafttraining zu machen . Lieben Gruß Alex
Kannst du dazu ein Video machen welche Übungen man noch machen kann oder war das die einzige übung die gezeigt wurde ❤
Hallo, ich habe schätzungsweise auch ein Hohlkreuz. Ich mache schon Krafttraining vernachlässige aber gerne den Bauch. Wenn ich mal Bauch trainiere, dann ist mein Rücken eigentlich nie auf dem Boden. Es ist oft so dass ich bei manchen Übungen (v.a. Bein und Po Übungen) Schmerzen im unteren Rücken habe, weil ich ungewollt ins Hohlkreuz gehe. Meine Schultern haben auch ein Problem sie fallen immer nach vorn, meine Haltung ist also etwas eigenartig, wenn ich entspannt stehe. Es ist auch kaum möglich sie nach hinten zu kippen, sonst falle ich direkt ins Hohlkreuz. In letzter Zeit ist es auch so, dass ich Schmerzen im Brustbein habe, wenn ich z.B. rudere oder ähnliches. Kann man dafür Physio bekommen und gibt es da spezielle Übungen, die ich machen kann? Ich würde sehr gerne zu Ihnen, aber ich wohne 1 1/2 Stunden entfernt 😩
Genau wie in der Politik. Es werden einfach Dinge erfunden. Ich gehe jetzt zum Training. Werde deinem Kanal weiter folgen. Danke dir.
Danke , viel Spaß
Den Muskel gibt es nicht😂 Danke das sie aufklären!
Bitte ein Video zu Beckenschiefstand ❤
👍 ok
Schade, auch ich finde den Beitrag leider etwas unseriös wirkend. Was genau sollen die fotomontierten Bilder von Ihnen bewirken? Ich verstehe den Zusammenhang mit dem Inhalt des Videos nicht. Zudem finde ich es recht unglücklich, ein fremdes Erklärvideo zu integrieren und dann abzuwerten. Der Dr. hat vielleicht Ansatz und Ursprung des M. Iliopsoas nicht ganz richtig gezeigt, aber meines Erachtens ging es eher um ein grobes Verständnis für Laien ( wie mich). Ich finde es viel befremdlicher immer wieder zu wiederholen, dass es den Iliopsoas nicht gibt. Das ist für mich irreführend gewesen, denn den Muskel gibt es ja schon, die Funktion ist vielleicht eine andere, da mögen Sie Recht haben. Ich habe übrigens das, was man gemeinläufig als Hohlkreuz bezeichnet und mir helfen Dehnübungen sehr ( vielleicht habe ich ja etwas anderes?).
Eigentlich habe ich ein Miniskusproblem leider stehen Orthopade und MRT noch aus Termin oje. JEtzt hat mir ein Physiotherapeut gesagt das alles käme von der Hüfte, ich hatte letztes Jahr eine Schleimbeutelentzündung an der Hüfte ist zwar durch Akupunktur deutlich besser aber nicht ganz weg. Einmal kurz zwischen Oberschenkel und Leiste gefaßt tat höllisch weh und ich hätte ein Hohlkreuz, meine Sehnen wären verkürzt vom Bürojob viel sitzen. Ich soll Dehnübungen machen aber das bringt nur bedingt was. Wären diese Übungen auch für mich gut?
Hallo, wieso wird behauptet, der Muskel existiert nicht? Der Iliopsoas ist eine Muskelgruppe bestehend aus und dem M. psoas major und dem M. Iliacus. Und natürlich kann dieser verkürzt sein. In der Regel haben Leute sowieso, wie Sie sagen zu schwache Außenrotatoren, aber sie haben in der Regel generell zu schwache Hüftmuskulatur und Rückenmuskulatur. Ihre Erklärungen sind etwas zu kurz gegriffen.
Es geht darum, dass der psoas von der vorderflöche und nicht der Rückseite des Querfortsätze seinen Ansatz hat und demnach ein entlordosierer und kein lordosierer sein kann. Ich sehe das Problem genauso. Unser Problem sind Bandscheibenvorfälle und entlordosierte Lendenwirbelsäulen. Lordose kann nur (ausnahmslos) der errector spinae durchführen. Ein muskeö der vir der Drehscheibe liegt (psoas) macht eine etnordosierung und keine lordose (Hohlkreuz). Lg
Meine Erklärung ist für Sie zu kurz gegriffen und ich sehe dass Sie schon da nicht mitkommen, stellen Sie sich bitte vor ich gehe Richtig in die Tiefe. Schauen Sie sich das Video am besten paar mal. Vor allem wie ich den Muskeln ilopsoas erkläre , der natürlich existiert aber nur so wie ich den zeige . Lieben Gruß
@ ja, ist klar 😂
@John-hu9bo geb ich hier vollkommen Recht. Sie sagen so oft dass es den Muskel nicht gibt das sie jetzt nicht sagen können das sie es anders meinen. Jedoch geb ich der Erklärung hinterher Recht. Entweder nehmen sie das Video neu auf oder lassen es sein. Dann kam es zur Besserung durch AR-training, nicht durch Rückentraining! Sagen sie selbst!! Dann alle (3) "Rückenübungen" haben als Fokus sicher nicht die lumbalen Muskulatur ( ja sie hält hier und da statisch aber ist sicher nicht der Fokus) sondern glutaeus oder latissimus. Sprich richtig ausgeführt tut die Frau gar nix für " ihr Hohlkreuz". Also entweder wissen sie hier nicht was sie tun und das ganze war pures Glück oder sie haben beim Schreiben des Skriptes den Faden verloren und den Unsinn nicht mehr gemerkt. Tut mir leid das so zu sagen aber unser Berufsstand hat es schon schwer genug gegen die Ärztelobby. Bei sowas weiß ich dann aber auch warum. Und an alle Leser: Bloß nicht zu Liebscher und Bracht wechseln. Nur weil jemand einen Kittel anzieht ist er längst kein Arzt bzw Mediziner. Dann an alle Laien: 90% aller Rückenprobleme sind Kraftdefizit bzw Dysbalance. Vertrauen sie ihrem Therapeuten (der vernünftig befundet hat) und machen sie ihre übungen!
@@scy9205da du so klug bist. Und sagst 90 prozent aller rucken Beschwerden sind kraft Defizite und disbalacen. Wie kann es dann sein das zb ich und viele andere kraftsportler rucken schmerzen habe.?? Bauch, Rumpf, rucken strecker. Top Muskeln. Also stutz Korsett ist da. Und dennoch oft Probleme mit unteren rucken Mrt sagt nix. Bandscheiben mit 57 normal Abnutzung. Dehnung und mobility wird jeden 2 tag gemacht. Ja was soll man noch machen?????
Danke für diesen wertvollen Beitrag! Ich bin 52 Jahre jung und bin schon immer der Meinung, dass ich ein stark ausgeprägtes Hohlkreuz habe - sichtbar auch am Entenpopo. Hab seit meiner Kindheit massive Rückenschmerzen.
Ihr habt ja in den früheren Videos andere Trainer kritisiert und das auch berechtigt. Könntet ihr eine Reaktion zu Conor Harris machen? Er ist für mich die Koryphäe in den USA und viele Übungen sind anders als man sie kennt. Mich würde mal interessieren was eure Meinung zu ihm ist
Da musst du für auf den Kanal von Luke Brandenburg gehen, medical fitness system
@@Benny0110 Ich kenn ihn, aber was hat er damit zu tun?
@@Andreas_K_III sehr viele Übungen die luke macht sind von Conor Harris
@@Benny0110 Ja aber das war nicht die Frage? Ich wollte ja wissen was ein PT von Conor hält nicht wer ähnliche Übungen macht
@@Andreas_K_III das ergibt wenig Sinn, denn beide Kanäle gehen vom Wissensstand weit über die eines PT drüber hinaus. Ohne das negativ für diesen Kanal erscheinen zu lassen, hier geht es zumindest in die richtige Richtung.
Danke fürs Video! Dafür: 👍+ ✍ + ein Abo für mich
Herzlichen Dank
Ich habe mich auch erst gewundert wie sie zu der Behauptung kommen den M. Psoas würde es nicht geben und man würde dazu auch nichts finden. Schaut man das Video aber bis zum Ende klärt sich das auf. Der Muskel wurde von dem Arzt einfach ganz falsch dargestellt und seine Erklärung dazu ist auch nicht 100% richtig...
Spielen Bauchmuskeln auch eine Rolle bezüglich Hohlkreuz schmerzen?
Krass wie einem das licht aufgeht
soll das heißen, dass das Dehen des Hüftbeuger / Iliopsoas nicht notwendig ist? welche Übungen denn sonst wenn man ein Hohlkreuz hat?
Wie hat man festgestellt dass Sie ein Hohlkreuz haben. Haben Sie Röntgen Bilder?
Ohne Beweglichkeit kein Krafttraining.
Ich verstehe seinen Punkt, würde aber nicht pauschal behaupten, dass dieser Muskel nicht für einen Hohlkreuz verantwortlich / an einem Hohlkreuz beteiligt ist. Der Körper ist ein ganzheitlich zusammenhängendes System und allein aufgrund der Lage des Muskels ist dieser mit Sicherheit oft an einem Hohlkreuz zumindest mitverantwortlich. Sei es durch Schwäche, zu hohen Tonus etc.
Spannend wäre es doch mal wenn man sich zusammen setzten würde um zu einem gemeinsamen Nenner zu kommen. Man fragt sich ja nach einem Video wie diesem hier wie die anderen YT-Experten (und alle Ärtze und Physios bei denen ich bis jetzt war) auf deren Annahmen kommen.
Also irgendwas stimmt nicht so ganz. Der in dem Video von min 2:30 sagt, dass durch das Sitzen, der Muskel verkürzt wird. Was ja richtig ist, weil das sogar beide Therapeuten sagen und klar ist ein Muskel der über lange Zeit (durch viel Sitzen) nicht auf die Maximale Dehnung gebracht wird, dann einfach verkürzt. Aber der 2:30 Video Therapeut sagt dann, dass die Verschiebung der Wirbelsäule dann beim stehen passiert und der Herr König hier denkt er hätte gesagt, dass die Verschiebung im Sitzen passiert. Natürlich zieht der Muskel im Sitzen die Wirbelsäule nicht nach vorne, aber das wurde auch nie behauptet, in keinem Video was ich über das Thema gesehen habe.
Mein Schulranzen hat Schuld.
Das ist ein witziges Video, habe mich gut amüsiert. Ich habe es so verstanden, wenn man sitzt, ist er entspannt und kann nicht an der Wirbelsäule ziehen. Wenn man aber viel sitzt dann kann er schon verkürzen und wenn man dann mal längere Zeit steht oder mit durchgestreckten Beinen schläft, dann zieht er an der Wirbelsäule. Wenn man aber genug stehen würde und mit gestreckter Hüfte schlafen würde dann wäre er widerum nicht verkürzt, am besten kombiniert mit starken Bauchmuskeln.
Fast. Ein Training gehört auch noch dazu
👍
👌👌👌👌👌👌🙋♂️
Herr König, sie sind ein cooler und kritischer Mensch, vielen Dank. Wenn ich das richtig verstanden habe, trägt der Hüftbeuger seinen Namen zu Unrecht.
Das ist nicht richtig, der iliopsoas ist ein sehr starker Hüftbeuger . Wie gesagt besteht er aus dem Muskel Psoas Major , Psoas Minor und dem iliacus . Lieben Gruß Alex
Da du ja schon meinen Kommentar gelöscht hast, lösch doch bitte gleich das ganze Video.
Sorry, ich habe nichts gelöscht, ich bin für alle Kommentare dankbar , auch die sehr kritisch sind mir ist es bewusst dass nicht alle meine Meinung sind . Wenn gewünscht, kennen wir auch telefonieren, bin offen für alles. Lieben Gruß Alex
Was meinen Sie damit :dieser Muskel gibt es nicht , iliopsoas ? gibt es nicht ??? 😅😂sehr unserioser Beitrag ,sich im Licht und andere im Schatten stellen 😂👎👎👎👎👎
Ich sehe Sie haben alles verstanden 🤣👍. Wenn Sie noch ein Muskel entdecken der an falsche Stelle befestigt ist melden Sie sich bei mir. Ich hoffe sehr Sie arbeiten nicht als Therapeut !!
@ ich glaube Sie haben es nicht richtig verstanden, der hat alles richtig erklärt, wo der Muskel ansetzt, nur Mit dem Band ist es nicht einfach den richtig zu plazieren. Sie super Therspeut🤣🤣Es ist einfach nicht fair zu behaupten, dass der Doc keine Ahnung von Anatomie hat! Und warum Sie überhaupt seine Video hier zeigen??Was wollen Sie damit erreichen? Das sagt ja alles über Sie ,wenn Sie ein bißchen nachdenken würden😅
Ich freue mich schon auf ein Video von Ihnen, da kann mal was lernen. Übrigens ein Muskel hat Ursprung und Ansatz, aber da sind für Sie wahrscheinlich fremd Wörter . Also ich warte auf Video von Ihnen. Oder kennen Sie nur dazwischen reden und nichts drauf haben. Aber ich glaube Sie sind bestimmt der Experte 💪🤣
Schwächt das seitenschlafen der priorformis
Nein , man kann so schlafen wie man Lust hat Hauptsache ist man morgen fit . Muskel regenerieren sich in der Nacht und am Tag sollte man trainieren 🏋️♀️
@ danke🙏
@ liebscher bracht sagte drum man solle rücken schlafen
die denise ist hübsch :)
Algo
Warum zeigen Sie montierte Fotos? Ihren Kopf auf fremden Körpern? Was wollen Sie damit erreichen? Das ist extrem unseriös. Sehr schade, weil der Beitrag sonst sehr gut ist.
Ok , danke für Ihre ehrliche Meinung.