Isha Kriya 冥想 | Sadhguru (薩古魯)
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扎根於瑜伽科學的不朽智慧，Isha Kriya 引導冥想技術是一個簡單而強大的練習。僅僅是12至18分鐘的每天練習為人帶來健康、活力、平和與幸福 --幫助每個人根據他們所願與願景創造人生。
這個免費的 Isha Kriya 引導冥想包含介紹及附指示引導整個練習，提供完整的一套讓人去體驗更高的生命維度。任何12歲或以上人士均可練習Isha Kriya。
「正如有一門科學技術用來創造外在的幸福，也有一門完整的科學技術來創造內在的幸福。」Sadhguru（薩古魯）
如想了解更多關於Sadhguru（薩古魯），可瀏覽英文官方網站 www.sadhguru.org/
Isha Kriya練習分享
「Sadhguru（薩古魯），謝謝您幫助我。我去年七月份在佛羅里達參加了內在工程課程，回去以後生活安定又平和。但是在12月進行膝部移植手術之後，我的整個身體和頭腦變得難以應對。只是練習Isha Kriya就讓我重獲那份平和。」
- 來自美國的 Gill Jones
「我只是練習了Isha Kriya冥想，讓我震驚的是，Sadhguru引導的冥想竟如此強大--雖然只是網上影片！我明顯感到內在的平和、平衡及對執著的分離。」
- 來自荷蘭的 Olga Avila
「在朋友的推薦下，我今天三月份去聽了Sadhguru的課。我之前沒有任何冥想的經驗。在那期課中他教的冥想真的是很不可思議。只是那一點點的接觸就給了我內在的平和，使我能夠以超出我想像的方式度過我個人生活中的一段困難時期。」
- 來自美國賓夕法尼亞州，任職法律秘書的 Alida Horne
Rooted in the timeless wisdom of yogic sciences, "Isha Kriya" guided meditation technique is a simple yet powerful practice. Just 12-18 minutes of daily practice brings health, dynamism, peace and well being - helping each individual to create life according to his own wish and vision.
This free "Isha Kriya" guided meditation contains introduction and instructions which guide one through the practice, providing a complete package to experience higher dimensions of life.
"As there is a science and technology create external wellbeing, there is a whole science and technology for inner wellbeing." - Sadhguru
An Introduction to "Isha Kriya" - visit www.ishakriya.com/ and sign up for this free guided meditation with Sadhguru
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原版英文視頻： • Isha Kriya: A Guided M...
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Sadhguru 為瑜伽士、神秘家、遠見卓識之士，是一位與眾不同的靈性大師。他的生命和工作引人注目地融合了深刻和實用主義，提醒人們瑜伽是一門當代科學，與我們的時代息息相關。
Yogi, mystic and visionary, Sadhguru is a spiritual master with a difference. An arresting blend of profundity and pragmatism, his life and work serve as a reminder that yoga is a contemporary science, vitally relevant to our times.
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到了最近 KZhead 的廣告變多之後，我才發現原來這支影片沒有開營利功能。非常感謝 Sadhguru 繁體中文頻道願意無私貢獻這個冥想影音檔！
我做第三天了，晚上做完後都能非常快速的入眠，睡眠品質也非常的好！早上睡醒精神很好，不會像以前有睡不飽或捨不得離開床的感覺！冥想時把注意力放在眉心，身心ㄧ直放鬆，閉著眼睛，隨著心的起伏安定，在黑暗中會有時有時無的亮光，很像是我那被蒙蔽已久的心眼被打開😊很棒的感覺！謝謝分享影片，感恩，功德無量🙏
前天是我跟著sadhguru冥想影片練習的第1000天，來到四位數字了~當天早上，差點因為想偷懶的念頭，而中斷我已練習999天的習慣！驚覺時，發現好不容易養成的習慣，隨時都有可能因任何念頭而打斷，感到一絲可怕。想持續某件事，真的得好好呵護它才行。第1000天，一樣，沒什麼特別或神奇事發生，一樣在脖子痠、腰痠、腦袋想法飄來飄去、不斷把注意力回到身體感覺的loop中結束這回合練習。雖然不那麼追求奇特感覺發生，但還是很好奇為何有人會有奇特感覺？再來要來到五位數字的練習天數，應該是很久以後的事了。剛算了一下，要約27年耶。@@那，我還是看著數字變大就好…
好厲害呀，可以堅持這麼久！
可能你需要参加线下的isha瑜伽课程 那些全身性的练习感受更明显
近日我已经完成了48天的练习。最大的变化是，练习初期我还处于抑郁中，经常哭，每天小崩溃，隔天大崩溃。到现在，我不再抑郁，并且转化了想法，经常感到愉悦。我不能确定这完全是这个冥想的作用，但无疑影片和其他萨古鲁的指导对我有很大的影响。感谢萨古鲁和所有视频制作者。我会继续进行灵性修行。感恩。
感谢你的心得体会，我今天第一次看到这个视频，现在开始试一下
加油
你很棒
即使我們不認識，很開心聽到你轉換想法，經常感到愉悅的消息，這是多美好的一件事，謝謝分享! 繼續一起加油吧
Ah音時吾夠氣，有冇辦法
今天是我跟著Sadhguru音檔練習冥想的第1095天，也就是滿3年了~昨天早上還發生我醒來驚覺已經是早上6:25，來不急Sadhguru了，得趕著出門上班。昨晚睡前還一再確認、測試手機鈴聲是否被我動到變成靜音、會不會響；半夜醒來若干次確認時間@@一來怕又睡過頭，二來怕滿3年的這天中斷練習，且還做夢= =。今天一如往常，很不想起床，但還是得起床。在Sadhguru聲音的陪伴下，用冥想練習展開新的一天。此次練習，一樣很平常，沒有任何特殊感受，都是平常可見的感覺：二邊坐骨受力好像不一致、腰微痠、脖子痠、越坐感覺骨盆位置好像跟一開始不一樣，有點後傾了、手掌暖暖的、過程中思緒紛飛。練習完時，心很平靜，但身體覺得若干地方需要伸展。我好像有點變得是，生活中沒有用冥想練習來開啟一天已經會感到怪怪的了，而且我還想看著我的練習天數持續長大呢~我的生活小樂趣~~哈哈
今天是我跟著冥想的第365天，昨晚還有點期待今天會有什麼特別的感覺。結果，什麼也沒有，沒有流淚、沒有滿滿的能量、沒有沒負面的想法，沒有任何厲害的感覺或事物發生，反而覺得腹部有點不太舒服。這些日子來，我覺得我的感受是，比較能在日常生活中找到小小的樂趣，而這些改變，真的是微小而緩慢的。覺得大家有感受的時間都好快，及感受到的強度都好強。但也許，這種小小的才是屬於我自己的步調吧~
我剛做了幾天 頭兩天做完後腹部也有點不太舒服 我在想是自己問題嗎？
其實我也跟你有類似的感覺，哈，但我沒那麼勤快做就是，但內心不平靜的時候，就很想聽薩古魯唱歌。
我第一天和第二天是背痛，第三天開始到現在90幾天了每次都流淚。我同時也是前世回溯催眠師。站在靈性角度來看，我知道我身體內積壓了太多前世今生需要清理的部分。因為在日常生活中，我幾乎沒有情緒，無喜無悲。而通過Isha Kriya來清理我潛意識裡的情緒。如果你沒有任何感覺，也許你內在不需要清理，這未必不好。
不要期待，放下所有的念想。就是体会存在
特别羡慕你
第一次跟著做感覺好喜悅，這麼好的東西哪有人會不想要呢？很感謝sadhguru與中文團隊的翻譯，讓我能夠享受內在的寧靜。非常感恩！！
完成90天的循環了，分享一下，我朝東邊練習，差不多晚上11點做冥想 冥想三個月大幅改善我對外在事件的回饋，我沒落淚，也沒閉眼就看見什麼的特別變化，但你會被強大的能量包圍，溫柔又堅定的存在，非常感謝薩古魯及其團隊，我會持續進行冥想，謝謝各位。🙏
请教修行中途有事中断了一两天会有影响吗？
當然每天練習是很好的，你的效果取決於你多認真看待冥想或你自己 但如果真的做不下去 沒辦法做 也不要覺得沒效果就是因為我有兩天沒做冥想 我做90天完的效果其實就真的沒有流淚，沒有什麼靈魂出竅的感受，但一定對你有能量的改變，你的生活品質等會告訴你的，我也還在剛學習階段，希望有幫到感受力跟我一樣普通的人，一起往內在走吧！🔆
請問晚上十一點練那你大概幾點會有睡意呀
感謝分享
nice
開始冥想地50天了，覺得內心平靜非常多，感恩所有事物❤
今天是我冥想練習的第910天，2年又6個月。這大概是我有意識的從事一件事，從事的最久的了，有點不可思議。早上要冥想前，突然想起今天是第910天，心中突然有點擔心今天會不會又沒什麼特別體驗，但幾秒後，腦袋思想又切換到其他事物上了，整趟冥想下來，真得沒什麼特別體驗，不外乎就是一會兒想這個、一會兒想那個、一會兒覺得這兒痠、一會兒覺得那兒緊，就在亂七八糟的想法洪流中，切換來切換去的，然後音檔結束，才又意識到，我忘了聽音檔說的引導練習了。哈。寫下這些字時，看起來我那時好像很忙碌，心情應該會高低起伏很大，但實際上，冥想完的心境是還算滿平靜的呢~繼續練習，不為什麼，就為了讓「910」這數字繼續變大~
每天睡前做，很不可思議！不管日常遇到什麼，都自然地平心靜氣去面對，情緒穩定，常有莫名的愉悅感！體能也變得更好👍感謝薩古魯🙏
+1. 我想學別的
冥想真的不可思议！太神奇了，我认为它是一天中最值的投资！练久了后你会发现很多神奇的东西，小到你不乱买不需要的东西，大到你的工作和决策时你第一个意念就是正确答案！
我做這個冥想才三天，睡眠障礙改善很多，也比較不會鑽牛角尖，或擔心明天的事，遠比我看過任何身心靈書有用，我會每天繼續做下去的！謝謝sadhguru
这么神奇呀？
@@cassiechan821 是的
請問你是跟著語音冥想，還是沒有語音就照著步驟冥想呢？
第一次跟著影片一起做，淚水在開始的時候就立即湧出，無法言語的狂喜彷彿在我內在爆發，其中就爆哭了兩次。 跟隨著薩古魯的指引，時間彷彿都消融了只存在著無際的喜悅。我希望自己能把每一天都當作最後一天的去做Isha kriya🙏感謝翻譯跟薩古魯！
羨慕❤
我也是这样，中途心中以往隐藏的情感一下子都展开来，泪水止不住地涌出来，感觉到一种悲哀一种爱，对生活在苦难中的生命和自己遭受的苦难感到悲哀，还有对自己的母亲的爱。
最後sadhguru 吟唱的時候 身體會自然迴旋旋轉著 好神奇的感覺
兩年前新冠開始時就跟薩古魯學打坐，由五分鐘開始，到現在可以坐一小時，雖然頭腦從沒停止過，但身和心總算能靜下來，身體健康了，情緒安定了，謝謝薩古魯，那時他的中文頻道還剛開始，現在看有那麽多同胞受惠，真是很高興。
真的假的
@@andrewandrew354 中国的道家 佛家坐禅 早已证明了有作用啊
@@cassiechan821 对！
很好，继续下去，我分享一点这个方式可以通过呼吸更加了解自己，开始修炼的时候吸和呼心需要念着那两句话有点乱集中不到现在很自然就可以进入，我不敢说是冥想状态但是现在自然很多很多，谢谢薩古魯还有翻译中文的每一个人感谢你们.
每天几点做比较好？
不知为何会不由自主的落泪，之后心生轻盈和愉悦。 感恩遇见，感恩萨古鲁！🙏🏻
學生做這個冥想功效真的很大，考試前考試後完全沒壓力，應該說，自此接觸了這個冥想之後壓力這個東西就從我生命中消失了，謝謝sadhguru。
好棒喔
临近考试，刚好也在练。
真的呀我也是
請問你是鼻吸鼻吐還是鼻息嘴吐？
@@user-pp1hr7jm6p 都用鼻子 舌頭往後收輕微靠在門牙後方
這比我之前練習的冥想還有效~ 我很淺眠，老公在旁邊打呼或一說夢話就會醒來，而且還是驚醒的那種。之後很難入眠，一個晚上反反覆覆睡睡醒醒，沒有一天一覺到天亮，即使睡了8小時多都覺得很累。 自從練習這種方式的冥想，老公的夢話和打呼不容易受到干擾，常常一覺到天亮。即使中途醒來，也很容易睡覺，隔天也不覺得累~ 太感謝了!!!
請問妳一天做幾次呢？我有和妳一樣的問題，快腦衰弱了，很苦惱，今天打算開始。
有這麼神
你的丈夫很可能有一種叫做睡眠呼吸中止症/睡眠窒息症。 他需要去看睡眠醫生做睡眠測試，並應該開始治療，例如使用口腔矯治器或使用 cpap 機器。 通過使用這些工具，他將不會在夜間打鼾。 但他需要大量減輕體重才能避免打鼾和才有希望減輕或根治。
我完成了第一個MANDALA 感覺從未有過的平穩跟平靜。直覺變得更直接強勁而且更少頭腦的雜訊跟回憶的干擾
我之前嘗試練習冥想都靜不下來，無意間點開了薩古魯這個冥想影片，試著跟著引導靜坐後感覺很舒服，容易進入狀況。 今天為止已經冥想第30次了，感覺很舒服，內在越來越平靜了，尤其到最後薩古魯吟唱的階段，我每次都可以感受體內有能量在流動。 很感謝這樣的影片讓我開始喜歡每天練習冥想🧘♂️、靜心。謝謝製作這個頻道的所有人
第三阶段只需要闭着眼睛坐着吗
@@user-hk7ez6pj1k 對喔
照影片上說的：坐著、頭微抬、注意力微微集中在兩眉間（眉心輪）
4:09 開始語音導引
謝謝
想請問大家有使用坐墊嗎？希望能專心但腳麻掉會很不舒服而挪動，有推薦的坐墊嗎？還是有什麼坐的建議，謝謝
前面的說明也很重要喔~
M L 最好能使用會把屁股墊高大概一寸的大小墊喔，比如說法鼓山的禪坐墊
Thx
一个星期前开始冥想。最开始五分钟都坐立难安，全身难受想要快点结束。现在能够很安静很舒服的一直跟到最后，每次做完内心特别舒服。我性格比较急，冥想之后发现内心平静了很多，而且中间有两次不由自主的哭泣，有吓到。很感谢萨古鲁，让我在冥想中找到了内心的平静。而且我之前是每天必须睡够八小时，这几天每天睡六小时也不会困精力充沛，真的很神奇。
打卡第一天，后半部分颂唱阶段莫名开始流泪。睁开眼睛时情绪稳定了许多，感谢🙏萨古鲁大师。感谢宇宙的力量。坚持❤
冥想給我最大的益處就是獲得內心的平靜 讓我個人性格變的更平和 不容易受到外界事物的干擾而影響心情自控能力更強可以執行難度頗高的計劃 也更有耐心 冥想可大大的遠離病痛 也不容易生病
前幾天有緣看到這部影片 今天是開始冥想練習的第二天 希望所有人類都能夠獲得內在的平安和幸福 明天及之後每一天我仍會繼續維持練習
原本每天肩頸痠痛頭重重、心浮氣躁，試了幾天做完的當下狀態會平靜許多，腦子好像鬆開的感覺，這是推拿按摩透過外力也沒法比的效果。會再繼續練習培養冥想習慣。感謝志工和薩古魯無私的分享。
最近找工作心情蠻浮躁的，加上天氣炎熱 無意間發現有冥想的指導影片 跟著做了一次，感覺心理異常的平和，身體也感覺不那麼燥熱了
地球人類的希望之一,和諧與宇宙共生.人應如此活而不是創造毀滅!願每個人如此無憂的活著!
🙏🙏
剛開始做了兩天，感恩看到呢個視頻，有人也像我剛開始練習嗎？希望能改善失眠焦慮抑鬱
剛剛完成後，竟然不由笑了，感到累年憤怒從指尖緩緩釋出⋯(然後驚覺其實不必有主詞＂我＂)
聽到薩古魯唱突然哭了起來，突然感覺自己這個靈魂為什麼會徒增這麼多煩惱，全部受苦都是自己創造的幻象而已。
做了三個月，體力成長至以往的一倍，可以提早起床做1個小時的運動，上班也不再想睡覺，下班可以去健身房，晚上還可以從事中強度活動到11點，然後再做靜坐到12點睡覺，真是不可思議，比以前做過的任何靈性療癒都有效！
羡慕
請教您，您呼吸的節奏是照著影片上的語音跑嗎？我若照著語音吸吐會覺得呼吸太快、很倉促的感覺...😳
@@user-gy4hg9hk8v 可以先以自己的節奏，過一會就跟上，不知道這方法適不適合和你，我是這麼做滴。
@@user-gy4hg9hk8v速度照常，但可以呼吸变细一点
真的,身為學生的我也完成啦90天,精神，體力都有所提升，也讓我的情緒非常穩定且保持在愉悅的情况
把心中的我執觀空 放下吧。這樣才能得到真正的快樂。
感謝🙏第一天額頭有光顯現，身體發熱、還有難過的感覺，自己打坐常常靜不下心來，有大師指引完全不同，感覺能量好強。
感謝，除了感謝不知道還能說什麼。聽到這聲音除了滿滿的正能量之外，到最後眼前還出現1紫色的光。2：出現紫色加黃色的光
愿看到此信息的朋友！身心靈都富足美满！
開始進行這個冥想的練習有一年左右的時間。把這個當成每天早上睜開眼睛後的第一件事情。然而有時候會因為時間的安排上，而中斷一天。在這一年的過程中，有時候會懷疑自己為什麼要做這個練習。目前的心態是把這個練習當作自己每天給自己的一個禮物。
好棒 我也在努力 曾經連續好多天 後來忙碌 醒來就沒時間做.但是 過成中 覺得很有感覺. 一起努力.
一起加油🤣🤣🤣✨
好感恩！謝謝
情緒比較不容易受外在的人事物影響而劇烈起伏，內在的穩定度高很多，內在生出一種篤定感，比較不會生出自己為何存在的疑惑，雖然過程腦袋還是不受控制地想東想西，但我會持續練習的。
謝謝翻譯❤
感謝 滿滿
真棒👍
4:36 預備開始冥想
謝謝💗
谢谢上传
感恩🙏
太感谢分享，能完整的練習及明白。谢谢！谢谢！谢谢！ 祝福分享者平安喜樂
這個冥想是我做過最有效的，第一個令我完全地感受到七輪，並且有強大的接地效果，非常好的體驗
请问能否分享一下感受到七轮的感觉？很好奇
@@chenwang4609 一開始聽 眉心輪就開始跳 也是我第一次感受到 後來腳指震動....後來我去看「第三眼冥想練習」你可搜..第三天身體開始自動前後擺 璇轉
ｘ
我是什麼輪都沒感覺到，除了做完會覺得很舒適，甚至流淚，只因為他是釋尊才做的。
我個人是在晚上冥想時眉心輪跳動的感覺很明顯
謝謝大師的指引
感謝 Sadhguru🙏
感恩,感谢🙏
感謝分享，對我十分受用，讓我作事情時更有執行力不會猶豫不決。而且整段影片完整過程中並沒有廣告串場，太慈善了，只能再感謝一次。
谢谢分享知识
One of the best ! thanks for updating
感恩.薩古魯上師..今天已經早晚2次的第43天..感覺很舒服.很喜樂..感恩
練習第一次，感覺不錯，謝謝🙏
謝謝🙏🏻
谢谢大师指教。😁👍👍😁
謝謝 生活受盡挫折 但是開始練後 心情舒坦不少
谢谢你的教导我的身体感觉很好
感覺不錯
第一次👂喜歡
感謝有這個視頻帶著我們冥想🧘♂️
Very peaceful, thanks for sharing!
感恩！
第一天練習～將試著完成這一個循環🔄
感谢🙏感谢萨古鲁大师🙏
哇真的很棒
南無阿彌陀佛！感謝上傳！
太實用了可以每天做也可以複習
4/20開始做，每天早晚兩次，突然發現自己便秘消失，心更容易靜下來。謝謝🙏
我也是4/20開始 多奇妙
感恩Sadhguru 🙏🙏🙏
感恩
感恩阿弥陀佛🙏
🙏薩古魯講演或著作非常生動活潑，其實他的邏輯超強，！ 他了解人性最大困擾是頭腦，也就是想法和情緒，幾乎每個人都黏死在頭腦（想法和情緒）上了！ 但他知道要每個人與你的頭腦「立刻」保持距離，幾乎多數人都做不到，所以他要先説一堆（每個人悟性不同），來「軟化」你那僵硬的頭腦，再慢慢「導引」走入更深！ 但是不論他說什麼，我們觀其行，可以從他年輕（如13歲開始練瑜珈未曾間斷的紀律堅持），甚至開悟後的所做所為，大概可了解他的核心架構！ 有人云： 佛說一切法，為渡一切心，我無一切心，何需一切法！ 古人亦云： 取法乎上，僅得乎中，取法乎中，僅得乎下！ 總之，生命有限，先取一上法（標準高的方法），全然專注投入，看看能走到那裡，總比一直站在原點或沿路一直換方法還要強，必竟你慢慢地離開了原點了⋯⋯ 當然，除了「軟化頭腦」外，薩古魯也提醒「軟化身體」： 1. 平常要輕鬆攜帶你的身體！ 2. 做瑜珈🧘♀️ 最後，建議大家把「內在工程」和「業力」二本書，先各看三遍，把基礎架構了解清楚，再看多樣內容的視頻，必有助益！ 因為，綱舉則目張，掌握「歸納」的重點，就容易進一步「演繹」和「運用」！ 萬變不離其宗！😋 先保平安，再求添福壽！ 其實，二千五百年前的佛陀Buddha側重由「頭腦」或「心」下手！ 一萬五千年前的Shiva濕婆（Adiyogi第一位瑜伽士）更側重「身體」和「能量」下手，而得知「瑜伽體位」的重要性，事實上「身體」的回饋，確實比「頭腦或心」的回饋，來得簡單可靠！ 既然薩古魯傳承自Shiva婆濕，因此要真正體會他所説，自然要跟上他的腳步做瑜珈試試，否則只是腦袋裏的想像而已！ 入寶山，空手而回，豈不可惜！ Ps 1: 一萬五千年前的Shiva濕婆 & 二千五百年前的Buddha佛陀 - 陳國豪的部落格 - udn部落格:blog.udn.com/chensmu/177673253?f=lineshare Ps 2: 靈性修行ABC - 陳國豪的部落格 - udn部落格:blog.udn.com/chensmu/177575631?f=lineshare Ps 3: **觀 & 想** 耗損能量大不同 - 陳國豪的部落格 - udn部落格:blog.udn.com/chensmu/177798722?f=lineshare Ps 4: 業在那裡？ - 陳國豪的部落格 - udn部落格:blog.udn.com/chensmu/177827151?f=lineshare
谢谢
謝謝你！
謝謝你
非常感恩，在之前的視頻中蕯古魯有提到，現在有完整引導。實在非常謝謝。
強迫自己每天做，居然也連續做了一年。沒有特別的感覺或是收穫，就是睡眠變少，精神更好。偶爾很想偷懶不做，反而混身不對勁，最後還是乖乖的做完。
光睡眠變少但精神確變好這點就讓我滿心期待了😊（一個從來都睡不好＋一直都很累的人留。。。）
感謝古魯讓我感受生命的流動。
謝謝🙏
我已经练习了大概40来天，冥想的时候倒没发生什么特别事情，不过冥想的时候感觉自己特别宁静，很舒服的感觉，不过自己感觉自己有一些变化，以前喜欢买买，现在就想过简单极简的生活，应该是对物质欲望越来越小了，慢慢的开始热爱生活了
來打卡❤今日第91天！ 支持我身體的能量來源😊
感謝！
感謝❤這強大的冥想讓精神跟身體都更加提升🙏
薩古魯超級無敵❤️你 感謝🙏感恩你
Tq sadhguru...
感恩 大師
感恩,感谢🙏我今天第一次练感觉很好👍
好感恩，感謝薩古魯，教授我們找回自己的靈性，感恩
感恩萨古鲁，早点找到这些视频就好了
感恩❤
我很久之前斷斷續續的有在做這個冥想，通常有做的那幾天情緒就會很穩定很平靜，可以獨立思考也比較不會發瘋😂😂 但常常情緒ㄧ穩定了又沒繼續做。 這次已經開始做這個冥想4天，每天心情都非常平靜，可以控管自己的所有行為不會被情緒沖昏理智，非常的喜歡這幾天這個很有力量的自己，也更有動力去維持每天運動習慣❤️我這次會堅持每天做至少做90天！到時候再來跟大家分享心得💪🏻
期待你的心得！
全身充滿能量 每天起床必做，充滿活力與活力能量
Useful Thank you
已經跟隨練習一星期了😊
每天有跟著做冥想，身體，精神會較舒暢。非常感謝。
第一次练习就感觉能量满强的！
Thanks Sadhguru🌹😊🙏🙏🙏