KZhead
Спорт

المشي والجري ايهما أفضل لحرق الدهون

Raad Dojo - رعد دوجو
2023 ж. 30 Жел.
36 599 Рет қаралды
Жүктеу

يُعتبر المشي والجري وسيلتين فعالتين للمساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه؛ حيث أنهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض في الجسم، كما أنهما يساعدان في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر، كما أنهما يعززان الشعور بالسعادة وغيرها.
لكن ما هو الأفضل لك المشي أم الجري؟!
مثل أي شيء آخر يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، فإن أفضل ما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك، ويختلف المشي والجري من حيث إنفاق الطاقة ومخاطر الإصابة.
لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك ستحتاج إلى التفكير في صحتك ومستوى لياقتك وما إذا كنت مصابًا أم لا وأهدافك، وما إلى ذلك، وإذا أردت مساعدة أكثر في تحديد أيهما الأفضل لك لا تُفوت مشاهدة هذا الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
علاقة حرق الدهون بنبض القلب
• علاقة حرق الدهون مع نب...
طريقة الجري الصحيحة
• طريقة الجري الصحيحة | ...
تمارين الإطالة بعد الجري
• تمارين الاطالة بعد الج...
كيفية تنظيم التنفس أثناء الجري
• كيفية تنظيم التنفس أثن...
التسخين قبل الجري
• تمارين احماء قبل الجري...
#المشي_ام_الجري #المشي_ام_الركض #من_الافضل_المشي_ام_الجري #المشي_ام_الجري_افضل_للتخسيس

Пікірлер

  • متابعيني الأعزاء ، الكثير منكم تضايق من علو صوت الموسيقى في الفديو ، فأعتذر منكم جميعا لهذا الخطأ اللي صار في المونتاج . تم رفع الحلقة دون ان انتبه للمشكلة . أنا وفريقي نعتذر لكم عن هذا الخطاً وان شاء الله لن يتكرر رفع الصوت بهذي الطريقة في الفديوهات القادمة واتمنى بإمكانكم التركيز على المعلومات دون الموسيقى المزعجة . شكرا لتفهّمكم ..

    @raaddojo@raaddojo3 күн бұрын

    • متابعك اريد دهون اخسر مع الحفاض على العضلات اركض او امشي سريع ممكن ترد

      @UuuHu-pf9hf@UuuHu-pf9hfКүн бұрын

  • انزعوا الموسيقى من المقاطع الله يرضى عليك

    @user-kd1rw3rd6b@user-kd1rw3rd6b14 күн бұрын

  • استاذ انت غير عادي منذ سنين أبحث عن محتوى مثل هذا ولم أجده جزاك الله خيرا أخي الفاضل ❤

    @zineeddine27Algeria@zineeddine27Algeria2 ай бұрын

  • جزاك الله خيرا وأكرمك وزادك من فضله و علمه

    @nicolasbiila9877@nicolasbiila98772 ай бұрын

  • الحل هو الصيام ولا يوجد حل غير الصيام جربت كل أنواع الرياضه لم أجد حل غير الصيام ولفتره طويله ونجحت في تنزيل الوزن بدون اي جهد

    @user-nx1dd7gr7e@user-nx1dd7gr7e17 күн бұрын

    • الرياضي ينزل وزنه ويشد جسمه في نفس الوقت . ركز على الجانبين عن طريق برنامج .

      @raaddojo@raaddojo16 күн бұрын

    • أنا صمت 3 شهور مع رياضة 3 مرات في الاسبوع نزلت 22كيلو

      @hakimabrahimi8024@hakimabrahimi8024Күн бұрын

  • احسن رياضه هي المشي السريع لانك مادام انك مستمر بالمشي تظل تحرق سعرات اما الجري او صعود السلالم اوالقفز بالحبل لانه او 10 دقائق تحرق سعرات وبعدها لازم تاخذ استراحه لمدة طويله

    @nightfly7282@nightfly72825 күн бұрын

  • بارك الله فيك وجزاك الله خير على كلامك الطيب

    @RashidAbdalla-rn9ub@RashidAbdalla-rn9ub28 күн бұрын

  • أشكرك ويزاك الله ألف خير

    @mohamedalmas5192@mohamedalmas51922 ай бұрын

  • اجمل خاتمه للفيديو شكرا لك

    @Safaa.82@Safaa.8227 күн бұрын

  • جزاك الله خير

    @mansooruaexd@mansooruaexd4 ай бұрын

  • أجدتم و أفدتم وجزاكم الله خيرا...

    @abdelkrimberradia@abdelkrimberradiaСағат бұрын

  • حلقه مفيده جدا الف شكر

    @gracerutherdin7680@gracerutherdin768021 күн бұрын

  • جزاك الله خيرا

    @mohammedhaddouchi197@mohammedhaddouchi1975 күн бұрын

  • كلامك صحيح بس المشي بعد رياضه ممتازه ومناسبه كثير اشخاص لانها تستهدف كل أعضاء الجسم وعن تجربه قبل اشارك في الجم وابدأ التمارين الصعبه و المقاومه كنت امارس رياضة المشي وجداً غيرت الوزن وشكل الجسم

    @user-pd6xx7cr4i@user-pd6xx7cr4i3 күн бұрын

  • الله يجزاك الجنه يا بطل ❤️

    @sahm9091@sahm90914 ай бұрын

    • واياك يارب 🙏

      @raaddojo@raaddojo4 ай бұрын

  • جزاك الله خيراً استفدت جداً من حلقات الجري

    @Mohammedhassan-fr5iy@Mohammedhassan-fr5iy2 ай бұрын

    • الحمدلله انك استفدت منها .. شكرا للمتابعة 🌹

      @raaddojo@raaddojo2 ай бұрын

  • رحم الله والديك

    @alimatter1806@alimatter18063 ай бұрын

  • شيل الموسيقى حرام والحلقه رايعة استمر

    @fathieljali2058@fathieljali2058Ай бұрын

  • اذا كان وزنك طبيعي الجري افضل من المشي ولك الاختياريين اما اذا كان وزنك زائد لا يصلح لك إلا المشي والجري بعد انقاص وزنك إلى الطبيعي

    @user-zm6rt7zg4e@user-zm6rt7zg4e2 ай бұрын

  • بارك الله فيك اخي العزيز على المحتوى المقدم ❤❤❤بالتوفيق و عقبال تكبر القناة أخوك حمزة من الجزائر 🇩🇿 🎉

    @hamzahamzaoui3770@hamzahamzaoui37703 ай бұрын

    • ونعم اخ حمزة ونتشرف بمتابعتك ☺️❤️🇩🇿

      @raaddojo@raaddojo3 ай бұрын

  • فاهم فاهم مشاءالله عليك واصل يا بطل

    @AliOsman-pj1mz@AliOsman-pj1mz4 күн бұрын

  • بارك الله فيك و جزاك الله خير معلومات والله قيمة وأجبتني كثيرا في آخر الفيديو للموعضة الجميلة . شكرا و إن شاء الله المزيد من التألق و الإزدهار

    @cherifben7184@cherifben718413 күн бұрын

    • شكرا على هذا التعليق الجميل 🌹

      @raaddojo@raaddojo11 күн бұрын

  • الله يحفظك ❤

    @user-qs7sv6sh5y@user-qs7sv6sh5y2 ай бұрын

  • الله يجازيك الخير. استمر يا استاذ ...مواضيع هادفة و نافعة .الله يجعلها في ميزان حسناتك

    @me-wf9pp@me-wf9pp20 күн бұрын

    • رفع الله قدرك

      @raaddojo@raaddojo19 күн бұрын

    • فيه كلامك امور صح 100/100 والبقيه هبد بهبد😂

      @mrmx-vh7ic@mrmx-vh7ic18 күн бұрын

  • كلامك نهاية الفيديو ذهب جزاك الله خير

    @musaedm.439@musaedm.4396 күн бұрын

    • واياك يارب

      @raaddojo@raaddojo5 күн бұрын

  • محتوى قيم وأسلوب جميل جداً وممتع

    @abdulhiyahmad1542@abdulhiyahmad15424 ай бұрын

  • -لقة جميلة جدا وتحفيزية . الحياة كلها كبد و تعب

    @taharqiwi5158@taharqiwi51584 ай бұрын

  • مشكور كوتش...

    @user-cf1no7mi3p@user-cf1no7mi3p2 ай бұрын

  • أنا أجري 10 كيلو\ أقل عن ساعة، من مثلي ؟

    @Omar90900@Omar90900Ай бұрын

    • اني لو اصفق لك هم ماالحك ربي يقويك 😂

      @noorsameer8708@noorsameer870818 күн бұрын

    • @@noorsameer8708 هههههههههههه صفق ياخوي صفق. تشجييع 😁😁😁

      @Omar90900@Omar9090018 күн бұрын

    • كم عمرك وصلت ٥٠ دقيقة في ١٠ كلم

      @user-ys2xh8tp9i@user-ys2xh8tp9i14 күн бұрын

    • @@user-ys2xh8tp9i العمر 36 والسرعة 55 دقيقة... وانت ؟

      @Omar90900@Omar9090014 күн бұрын

    • العمر كله يارب 🎉​@@Omar90900

      @user-wm8vf9te7p@user-wm8vf9te7p2 күн бұрын

  • انت وينك من زمان يازين اسلوبك وشرحك ❤️👍🏼👏🏼انا مشيت بنظام عجز السعرات والمشي ٤ ايام في الاسبوع والحمدلله وزني نزل بشكل كبير جداً جداً خلال اقل من سنة

    @wesam356@wesam3563 ай бұрын

    • السلام عليكم, نظام عجز السعرات هو نظام ماشين عليه في برامجنا الغذائية لتخفيض الوزن في موقع رعد دوجو, وهو برنامج جيد, ولكن يجب ان يتم بصورة صحيحة لتجنب الملل وعدم خسارة في العضلات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم العاملة طبعا نحن سعيدون جدا في حصولك على نتائج جيدة في اتباعك لهذا البرنامج, ولكن ننبه على اخذ الكميات الكافية من البروتيناتت والدهون والكابروهيدرات, لتجنب اي اعراض جانبية ضارة وننصحك بالاستمرار للحصول على هدفك ان شاء الله. لاي شخص مهتم بانقاص وزنه وخسارة الدهون الزائدة او بناء العضلات او اي هدف اخر, فنحن في موقع رعد دوجو نستطيع تقديم افضل البرامج الغذائية والرياضية للوصول الى هدفك بدون شعور شديد بالجوع والحرمان وبدون تعب, واكثر ما يميز برامجنا هي المتابعة المستمرة (بالصوت والصورة او بالطريقة التي تحبها) مع الكابتن رعد شخصيا لاجل الحفاظ على حماسك وتوجيهك دائما نحو الطريق الحصيح, وستجد تغيير سريع باذن الله. ولدينا الكثير من الزبائن اللي وصلو لاهدافهم مع برامجنا لمراجعة باقات التغذية والمتارين يرجى الضغط على الرابط raaddojo.com/our-packages مع تحيات الفريق

      @raaddojo@raaddojo3 ай бұрын

  • الموسيقة في الخلفية مزعجة جدا .. ناهيك عن حرمتها

    @Iheb98@Iheb9811 күн бұрын

  • محتوى قيم جدا و معلومات دقيقة✌️

    @ahmedghonim3812@ahmedghonim38124 ай бұрын

    • شكرا لك 🌹

      @raaddojo@raaddojo4 ай бұрын

  • معلومات جد قيمة تحية عطرة من المغرب 🇲🇦

    @katiharifi1782@katiharifi178217 күн бұрын

    • 🇲🇦🌹 نتشرف باهل المغرب

      @raaddojo@raaddojo17 күн бұрын

  • شيل الموسيقى جزاك الله خير

    @user-zd4yl3pd7e@user-zd4yl3pd7e4 ай бұрын

    • شنو تريد يحط لك دعاء الصباح

      @husseinalaa4050@husseinalaa40503 ай бұрын

    • يحط اي شي غير الاغاني لانها حرام وذنوب جاريه كل الي يسمعها عليه

      @user-zd4yl3pd7e@user-zd4yl3pd7e2 ай бұрын

    • ​@@user-zd4yl3pd7eلا يوجد دليل من القرآن الكريم يحرم الموسيقى ولا الأغاني يوجد عشرات الأحاديث ولا يصح منها إلا حديث الحر و الحرير وفيه كلام لتفسيره وان الله جمال يحب الجمال الشيء المحرم ظاهر بدون تكلف والدين ليس سجنا للبشر

      @nabilnabil6202@nabilnabil62022 ай бұрын

    • @@user-zd4yl3pd7eالأغاني محرمة عندك وعند شيوخك فلا تفرض علينا آراءكم الفاسدة.

      @Eternal_Recurrence@Eternal_Recurrence2 ай бұрын

    • اتفق معك جزئياً، إذا يخفض الصوت للنص أفضل.

      @Omar90900@Omar90900Ай бұрын

  • بروفيشنال اخ رعد🎉

    @MarsThePowerOfLove@MarsThePowerOfLove17 сағат бұрын

  • اني احبك. في الله. صديقي. ❤هل الجري. يشد القلوتس❤هل نط الحبل يشد الجسم والقلوتس❤ وينفع. بعد سن ٥٠. والف شكر❤

    @user-gz4gy7ot6y@user-gz4gy7ot6y2 ай бұрын

  • رائع

    @fahadf0770@fahadf077016 күн бұрын

  • كابتن كيف اعرف اشتري الشوز المناسب؟

    @user-dg4dy5ib1w@user-dg4dy5ib1w2 ай бұрын

  • السلام عليكم الهروله على سرعة كم في جهاز السير وكم من الوقت

    @user-ck5wq1wi5m@user-ck5wq1wi5m19 күн бұрын

  • مشاء الله

    @fathymahmoud2843@fathymahmoud28438 күн бұрын

  • حياك الله

    @ibrahimaboukasem712@ibrahimaboukasem71217 күн бұрын

  • يسعد دينك

    @OsCar-gu1fc@OsCar-gu1fcАй бұрын

  • السلام عليكم مابين السرة والركبة عورة فلا تنشرو العورات ولا تنشرو الموسيقى

    @khaledal-muhammad267@khaledal-muhammad26720 күн бұрын

  • كيفك. اخي. ينفع اجري. بس نص. ساعه كل يومين. ادا. لا. اشرحلي. من فضلك❤

    @user-gz4gy7ot6y@user-gz4gy7ot6yАй бұрын

  • السلام غليكم وبعد أنا ما كملت الفيديو لأن الموسيقى كانت مزعجة . نحن نريد ان نسمع كلامك وليس الموسيقى.

    @mohsenspindari4978@mohsenspindari49783 күн бұрын

  • وين حلقة الشوز المناسب

    @user-pf5ne6tq5e@user-pf5ne6tq5e3 күн бұрын

  • كنا زمان اكلنا حلويات وببسي ولكن نتحرك كثيررر نمشي يوميا من بيتنا الى ملعبنا تقريبا ٢كيلو ثم نلعب ساعة ونرجع وماكنا نزيد ابد بل نحيلين .. مع اننا نفطر ونتغدا وناكل حلويات كنا عشر شباب..

    @user-db7pv7iz2b@user-db7pv7iz2b2 күн бұрын

  • جزاك الله خيرا اخي الكريم على الفوائد القيمة وشكراً اخي على الفائدة في آخر الفيديو و الله آخي مفيدة جدا حتى في الحياة اليومية

    @na3imt9@na3imt93 ай бұрын

  • يا أخي لماذا هذه الموسيقى المزعجة في الخلفية؟

    @akram-sz7qj@akram-sz7qj2 күн бұрын

  • تسلم...بس الفديو طويل...كل لما تقلل وقت الفديو يكون افضل .

    @Ahmed_65666@Ahmed_6566624 күн бұрын

    • الله يسلمك .. المعذرة اخذت من وقتك 🌹

      @raaddojo@raaddojo19 күн бұрын

  • المقطع كلش مفيد بس الموسيقى ماله داعي

    @user-nc8iz5zf2u@user-nc8iz5zf2u4 күн бұрын

  • بس لو تشيل الموسيقى بكون افصل بكتير

    @mhamadwashtae6460@mhamadwashtae646025 күн бұрын

  • ما استفدنا شي -- معلونات كتيرة وما فهمنا اذا الجري افضل لحرق الدهون ام المشي وميف تحرق الدهون

    @lebanonthehostbecamethehos2904@lebanonthehostbecamethehos29042 күн бұрын

  • استاذ اقدر اركض الى ان اتعب واكمل مشي واكررهم من دون استراحه الى ان تصير ساعه من الحركه

    @Arty_mo@Arty_mo4 ай бұрын

    • اي نعم اخوي ، تقدر تشتغل على نظام الـ interval training في الجري عشان يزيد من لياقتك ، ان شاء الله في الحلقة القادمة الاسبوع القادم بيكون موضوعنا عن زيادة السرعة في الجري وتحسين الاداء ، وبتكلم عن مواضيع مهمه ان شاء الله

      @raaddojo@raaddojo4 ай бұрын

    • @@raaddojo تشكراتي بالتوفيق يارب

      @Arty_mo@Arty_mo4 ай бұрын

  • كيف ابني. عضل. عن طريق الجري. ❤

    @user-gz4gy7ot6y@user-gz4gy7ot6y2 ай бұрын

    • لا تفكر وايد، فقط أجري والعضل يزيد لحاله.

      @Omar90900@Omar90900Ай бұрын

  • حبيبي سؤال قبل الجري ماذا أخذ ممكن البيكربونات الصوديوم سمعت أنه هايل

    @hamadadragon970@hamadadragon9704 ай бұрын

    • حياك الله ، تحتاج قبل الجري او اي اداء رياضي كثيف وجبه يكون فيها بروتين ويكون فيها كاربوهيدرات مثل الشوفان ، اما من ناحية بيكربونات الصوديوم ممتاز ويعطيك القدرة انك تواصل الاداء الرياضي لفترة اطول ، لكن لا تنسى تاخذ الكمية المناسبة ، وتاخذه قبل ساعتين من التمرين .

      @raaddojo@raaddojo4 ай бұрын

    • @@raaddojo جزاك الله خيرا يا حبيبي على الجواب بارك الله فى عمرك وصحتك ياحبيبي

      @hamadadragon970@hamadadragon9704 ай бұрын

  • نسمعك أنت أو نسمع الموسيقي 😏

    @djafaardahmoun8521@djafaardahmoun852110 күн бұрын

  • ❤❤

    @user-vh3fh8qc3m@user-vh3fh8qc3m4 ай бұрын

  • بلاش موسيقى.

    @BassamAbolouz@BassamAbolouz2 ай бұрын

  • خلي الفيديو اقصر من كده

    @islam_7up962@islam_7up962Ай бұрын

  • طيب ليش الموسيقي

    @user-vp7ux1qy8i@user-vp7ux1qy8i10 күн бұрын

  • اخي شخص وزنو 120كيف بدو يجري الجري يكون لشخص وزنو تحت وزن 100

    @user-jr1fn6fh3l@user-jr1fn6fh3l17 күн бұрын

    • حافظ على المشي السريع لفترة أطول ، نظم تغذيتك ولما تشوف نزول بالوزن ، ابدأ بالهرولة واذا تعبت امشي بسرعه مع تنظيم التنفس وارجع للهرولة .. وهكذا . الله يعطيك الصحة والعافية 🌹

      @raaddojo@raaddojo17 күн бұрын

  • مالمقصود بعملية الايض؟

    @user-er8vz4ov1c@user-er8vz4ov1c27 күн бұрын

    • يعني عملية الحرق

      @mirandawat8675@mirandawat867526 күн бұрын

  • 🎉

    @AhmadHajomar-ry9lp@AhmadHajomar-ry9lpАй бұрын

  • لاافهم ما دور الموسيقى والله ضجيج وازعاج الله المستعان

    @jaouadderkaoui5454@jaouadderkaoui54544 күн бұрын

  • الموسيقى تشويش

    @moradbker9640@moradbker96406 күн бұрын

  • أنا لا اتفق معك . اني امشي 3 ساعات باليوم . نزلت 22 كيلو في شهرين . لكن مع نظام قليل جدا من الاكاربوهدرات

    @salamajil9791@salamajil979121 күн бұрын

    • لا تمشي ابداً.. واستمر على برنامجك في التغذية اللي ذكرته ، وبتعرف السبب في النزول . + المشي ٣ ساعات يومياً أسلوب غير صحيح

      @raaddojo@raaddojo19 күн бұрын

  • الجري احسن

    @user-xn7lu4qe6p@user-xn7lu4qe6p18 күн бұрын

    • الجري ياكل العضلات والدهون وتصير هيكل عظمي عكس المشي لكن المشي لزم مدة طويلة

      @islambuchislambuch9386@islambuchislambuch938615 күн бұрын

    • ​@isكلامك غير علميlambuchislambuch9386

      @vloagr@vloagrКүн бұрын

  • جزيل الشكر با كابتن كلام جميل ونصائح ذهب ممكن ‏‏سؤال يا كابتن ✋🏻 ‏أنا من ممارسي الجري أجري بالاسبوع 5 مرات اجري مسافة مابين 8 إلى 11 كيلو لكن ‏أول ما ابدأ بالجري يجيني الم بالكاحل الايمن بالقدم ‏لمدة 10 دقائق وبعدما يسخن الجسم يروح الألم ‏وش العلاج وش تنصحني فيه ؟

    @abdullahgoogle9116@abdullahgoogle91164 ай бұрын

    • العفو الله يعافيك ، اول شي ما شاء الله عليك ، استمر . ولكن معنى كلامك انك تبدأ بالجري على طول وتسخن بالجري . انصحك تسخن قبل الانطلاق وارجع لحلقتي ( التسخين قبل الجري ) واحفظ التمارين وطبقها .. ولاتنسى ترجع لحلقة ( الإطالات بعد الجري ) عشان تتجنب الإصابات قبل وبعد الجري 🌹

      @raaddojo@raaddojo4 ай бұрын

    • ⁠@@raaddojo 👍🏻 👍🏻🌸👍🏻👍🏻

      @abdullahgoogle9116@abdullahgoogle91164 ай бұрын

    • ⁠ا

      @basel8300@basel830013 күн бұрын

  • الموسيقى جميلة مع الشرح ومن يكره الموسيقى يروح لشيخه يكتبله كورس

    @user-ll4uw4hb9j@user-ll4uw4hb9j6 күн бұрын

  • كلام كثير

    @mohammedalqahtani7644@mohammedalqahtani76443 күн бұрын

    • اسمعه كله ولا اطلع

      @thinker5425@thinker54253 күн бұрын

    • @@thinker5425 انا ما تحملت

      @mohammedalqahtani7644@mohammedalqahtani76442 күн бұрын

  • كل المعلقين، يعطوننا دروس دينية هههههههههههه

    @mohamadeid919@mohamadeid9194 күн бұрын

    • لأننا كلنا مسلمين

      @Zaidk96@Zaidk964 күн бұрын

  • الرياضة في إتجاه وانت في إتجاه

    @larbiabdellatif4178@larbiabdellatif41784 күн бұрын

    • للأسف ما كنا عند حسن ظنك ولكن افتح قناة وعلمنا اتجاهك وين رايح

      @raaddojo@raaddojo3 күн бұрын

  • شكرا لك على المجهودات الجبارة، و لكن لا أتفق معك في مسألة المشي ليس برياضة، لأنه بكل بساطة المشي السريع هو رياضة ألمبية و أنا شخصيا تحولت حياتي بعد أن واضبت على المشي السريع لساعة يوميا مع نظام غذائي صحي و في ظرف ثلاثة أشهر فقدت ١٥ كيلو و تخلصت من البطن و ألام المفاصل و مشاكل الهضم و العديد من الأمور التي كانت تقض مضجعي

    @user-sx8fx7fl1h@user-sx8fx7fl1h17 күн бұрын

    • العفو اخي الكريم الفديو يتكلم عن المشي العادي ( غير رياضة ) .. اما المشي السريع فهو رياضة وموجودة في الأولمبياد .. استمر على المشي السريع 👍

      @raaddojo@raaddojo17 күн бұрын

    • @@raaddojo بارك الله فيك و في محتوياتك الجميلة، حياك الله

      @user-sx8fx7fl1h@user-sx8fx7fl1h17 күн бұрын

  • استغرب من الذي يقارن بين الجري والمشي لاتوجد اي مقارنه هداك الله

    @user-ck5wq1wi5m@user-ck5wq1wi5m19 күн бұрын

    • لا يوجد فرق !!!! انت صاحي ؟

      @thinker5425@thinker542516 күн бұрын

    • @@thinker5425 المشي شيء والجري شيء اخر

      @user-ck5wq1wi5m@user-ck5wq1wi5m15 күн бұрын

  • حط لك قران وانت تتكلم

    @user-sp2ck9tz9s@user-sp2ck9tz9s16 күн бұрын

  • من سمين سابق و رياضي و عداء حاليا : اقسم بالله الدهون ما راح تروح حتا تعيش نفسك شبه مجاعة و تعاني الامرين وتقطع مسافات بالجري تعادل حجم البحار والمحيطات + كارديو و صالة حديد او كاليثلينكس وتضبيط ساعات نومك و كل هاذا مع مراعات عدم ادخال جسمك في مرحلة الاجهاد او الاصابة وكل هاذه الافعال لم تاتي باي نتيجة تذكر الى لو التزمت و استمريت (المشي مضيعة للوقت وملل)

    @Arr_amineX@Arr_amineX2 ай бұрын

    • اذن شو الحل

      @user-dg4dy5ib1w@user-dg4dy5ib1w2 ай бұрын

  • بارك الله فيك، اخي رعد،،، فؤائد جميلة ممكن ترسل رقمك،، الواتساب لاجل اتواصل معك،،

    @user-gz8gy3om9k@user-gz8gy3om9k2 ай бұрын

  • جزاك الله خيرا

    @younes_yak@younes_yak4 ай бұрын

    • واياك يارب 🌹

      @raaddojo@raaddojo4 ай бұрын
KZhead