KZhead

خرافات بناء العضلات | مقطع مشترك بين دكتور بيرج وتوماس ديلاور

دكتور بيرج بالعربي
2019 ж. 31 Қаз.
1 131 485 Рет қаралды
Жүктеу

هذا فيديو مشترك عن الخرافات الثلاث لبناء العضلات.
الخرافة الأولى:
نحتاج الكربوهيدرات لبناء العضلات
هذا صحيح إلى حد ما ، إلا أن الكثير من الأنسولين يسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين بعد الآن. هذا هو الوضع في الجسم حيث يوجد كل من الأنسولين الزائد في بعض الأماكن وعدم كفاية الأنسولين في أماكن أخرى. والكربوهيدرات تحفز الانسولين ولكن السؤال هو كم هي كمية الجلوكوز (الكربوهيدرات المركزة) التي نحتاجها حقا في دمنا للحفاظ على وضعها الطبيعي. حسنًا ، إنها كمية صغيرة جدًا. إذا نظرت إلى نسبة السكر في الدم الطبيعية (80-90 ملغ / ديسيلتر) ، فإننا نحتاج فقط حوالي 1 ملعقة صغيرة من السكر لكل دم الجسم بأكمله. لكن الشخص العادي يستهلك اليوم 27-31 ملعقة صغيرة من السكر في اليوم الواحد.
يشرح توماس ديلاور تاريخه في تناول الكربوهيدرات طوال الوقت وكيف أثر على وزن جسمه. مع كل الكربوهيدرات وجميع الأنسولين ، يتكيف الجسم ويخلق مقاومة للأنسولين ، مما يجعل الأنسولين غير متاح بسبب المقاومة ويجبر الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين. تحافظ الكيتونات في الواقع على الجلوكوز في العضلات وهذا يحمي عضلاتك. أفضل طريقة للحفاظ على العضلات هي الحفاظ على نسبة الدهون عالية (ولكن الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة في نفس الوقت).
الخرافة التانية:
نحن بحاجة إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات
نعتقد أنه منطقي نظرًا لأن عضلاتنا مصنوعة من البروتين ، ومع ذلك ، فإن البروتين الغذائي الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويمكن أن يحد جسمك من امتصاص البروتين. عندما تقوم بحمية الكيتو والصيام المتقطع ، يمكنك زيادة هرمون النمو الذي يحافظ على عضلاتك. يحتاج الجسم في المتوسط ​​إلى 3-6 أوقية 85-170 جم من البروتين (لحوم) مع كل وجبة. يوصي Thomas DeLauer بأننا بحاجة إلى 0.50-0.70 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. يوضح أن الكثير من البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على كليتيك. لبناء العضلات ، نحتاج فقط إلى "أعلى قليلاً من خط الأساس" وأي شيء أعلاه سوف يضيع وسيخلق مشاكل إضافية مع الجسم.
الخرافة الثالثة:
بناء المزيد من العضلات سوف يحرق المزيد من الدهون
في الواقع، هذا ليس صحيحا. المزيد من العضلات يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن عليك أن تفرق بين نوع السعرات الحرارية الذي تتحدث عنه (السعرات الحرارية للسكر أو السعرات الحرارية الدهنية). حرق السعرات الحرارية من الدهون يحدث عندما تخفض الكربوهيدرات وتقليل وتيرة تناول الطعام.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
قناة الدكتور بيرج الأصلية:
bit.ly/1TZTRg7
موقع منتجات الدكتور بيرج:
shop.drberg.com/
جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية

Пікірлер

  • هذا فيديو مشترك عن الخرافات الثلاث لبناء العضلات. الخرافة الأولى: نحتاج الكربوهيدرات لبناء العضلات هذا صحيح إلى حد ما ، إلا أن الكثير من الأنسولين يسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين بعد الآن. هذا هو الوضع في الجسم حيث يوجد كل من الأنسولين الزائد في بعض الأماكن وعدم كفاية الأنسولين في أماكن أخرى. والكربوهيدرات تحفز الانسولين ولكن السؤال هو كم هي كمية الجلوكوز (الكربوهيدرات المركزة) التي نحتاجها حقا في دمنا للحفاظ على وضعها الطبيعي. حسنًا ، إنها كمية صغيرة جدًا. إذا نظرت إلى نسبة السكر في الدم الطبيعية (80-90 ملغ / ديسيلتر) ، فإننا نحتاج فقط حوالي 1 ملعقة صغيرة من السكر لكل دم الجسم بأكمله. لكن الشخص العادي يستهلك اليوم 27-31 ملعقة صغيرة من السكر في اليوم الواحد. يشرح توماس ديلاور تاريخه في تناول الكربوهيدرات طوال الوقت وكيف أثر على وزن جسمه. مع كل الكربوهيدرات وجميع الأنسولين ، يتكيف الجسم ويخلق مقاومة للأنسولين ، مما يجعل الأنسولين غير متاح بسبب المقاومة ويجبر الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين. تحافظ الكيتونات في الواقع على الجلوكوز في العضلات وهذا يحمي عضلاتك. أفضل طريقة للحفاظ على العضلات هي الحفاظ على نسبة الدهون عالية (ولكن الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة في نفس الوقت). الخرافة التانية: نحن بحاجة إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات نعتقد أنه منطقي نظرًا لأن عضلاتنا مصنوعة من البروتين ، ومع ذلك ، فإن البروتين الغذائي الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويمكن أن يحد جسمك من امتصاص البروتين. عندما تقوم بحمية الكيتو والصيام المتقطع ، يمكنك زيادة هرمون النمو الذي يحافظ على عضلاتك. يحتاج الجسم في المتوسط ​​إلى 3-6 أوقية 85-170 جم من البروتين (لحوم) مع كل وجبة. يوصي Thomas DeLauer بأننا بحاجة إلى 0.50-0.70 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. يوضح أن الكثير من البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على كليتيك. لبناء العضلات ، نحتاج فقط إلى "أعلى قليلاً من خط الأساس" وأي شيء أعلاه سوف يضيع وسيخلق مشاكل إضافية مع الجسم. الخرافة الثالثة: بناء المزيد من العضلات سوف يحرق المزيد من الدهون في الواقع، هذا ليس صحيحا. المزيد من العضلات يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن عليك أن تفرق بين نوع السعرات الحرارية الذي تتحدث عنه (السعرات الحرارية للسكر أو السعرات الحرارية الدهنية). حرق السعرات الحرارية من الدهون يحدث عندما تخفض الكربوهيدرات وتقليل وتيرة تناول الطعام. لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: kzhead.info/channel/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm.html

    @DrBergArabic@DrBergArabic4 жыл бұрын

    • اني اسفه عل تعليقي نهنت ماكدرت اسكت تحياتي لمترجمين الدكتور بيرج ناس حشريه حجه ع العراقين

      @user-bl8ec9fu5e@user-bl8ec9fu5e4 жыл бұрын

    • انا مصاب بالسكري النوع المعتمد على الانسولين واحقن دواء ميكستارد ٣٠ مرتين باليوم هل استطيع ممارسة رياضة رفع الاثقال

      @sirajalashek@sirajalashek4 жыл бұрын

    • دكتور بلا زحمه عليك هل مصابه بالسكر ام لا احلل السكر صايم ١٣٠وفاطر بعد ساعتين يصل إلى ١٩٥ ماذا تقول عن حالتي ارجو الرد فضلا وليس أمرا

      @memqueen96@memqueen964 жыл бұрын

    • @@memqueen96 السكري الطبيعي بعد ١٢ ساعة صيام يجب ان يكون ٨٠ وفي حالتك يعتبر مصابة بالسكري لامة مرتفع في الحالتين لديك

      @sirajalashek@sirajalashek4 жыл бұрын

    • @@memqueen96 يتوجب عليك مراجعة دكتور اختصاص باطنية

      @sirajalashek@sirajalashek4 жыл бұрын

  • الخلاصة تناول البروتين أعلى بقليل جداً من احتياجك اليومي ، وقلل من الكاربوهيدرات ، وركز على الدهون الصحية الغير مشبعة

    @samialsari7597@samialsari75974 жыл бұрын

    • شكرا لك

      @djaweddjawed9448@djaweddjawed94484 жыл бұрын

    • تناول البروتين المحتاجه في اليوم الواحد لا اكثر ولا اقل

      @safasafa150@safasafa1504 жыл бұрын

    • ممكن تقولي ماهي هاذي الدهون وأين نجدها من فضلك

      @lagazellelagazelle5482@lagazellelagazelle54824 жыл бұрын

    • @@lagazellelagazelle5482 الدهون الصحية موجودة على سبيل المثال في المكسرات خاصة اللوز وكذلك في ثمرة الأفوكادو

      @samialsari7597@samialsari75974 жыл бұрын

    • الله يعطيك العافية المختصر

      @aliii344@aliii3444 жыл бұрын

  • سبحان الله العظيم لاحظت أنه تحدث كثيرا عن الصيام المتقطع و نحن يا إخواني لدينا كنز لا نقدر قيمته و هي سنة رسول الله كان يصوم الإثنين و الخميس و أيام البيض 3 من كل شهر سبحانك ربي ما أعظمك. ما أعظم ديننا الإسلام و سنة نبيينا صلى الله عليه و سلم

    @abdrrahimidlahaj5998@abdrrahimidlahaj59984 жыл бұрын

    • نعم ولكن الصيام المتقطع الذي يقصدونه يجب ان يتعدى ال١٣ساعة وفالوطن العربي لايتعدى هذه المدة.. ويسمح فيه بشرب الماء والقهوة والشاي. ربما لاحقاً سيكتشفون ان الصيام الاسلامي اكثر فائدة

      @Mansour.jebir94@Mansour.jebir944 жыл бұрын

    • @@Mansour.jebir94 الصيام بالوطن العربي تقريبا ١٣ ساعة و ممكن يتعدها على حسب الفصول حينما يكون النهار طويلا + أن الصيام شيء عادي لدينا نحن المسلمين و ركن من الأركان منذ ١٤٠٠٠ سنة و هم لم يكتشفو فوائده إلا في السنوات الأخيرة

      @abdrrahimidlahaj5998@abdrrahimidlahaj59984 жыл бұрын

    • @@Mansour.jebir94 عندنا في مصر وقت الصيام احيانا يصل ل١٥ ساعة

      @ediblegoodiesallday@ediblegoodiesallday4 жыл бұрын

    • الصيام موجود في كل ديانة وتاريخ !!! ثم دكتور بيرج يتحدث بالاصل عن نظام الكيتو نظام غذائي والصيام إلى جانبه ! وليس الصيام فقط .... وعموما الصيام هو مريح جدا خاصة الجاف واكيد له فوائد ....

      @user-gn5lj9jq2d@user-gn5lj9jq2d4 жыл бұрын

    • @@user-gn5lj9jq2d حسنا يا أختاه لا تنسي أن الله هو من أنزل الديانات الأخرى (المسيحية و اليهودية ) !! و رضي لنا الإسلام دينا و هو آخر شريعة و جعل محمد صلى الله عليه وسلم آخر الرسل ثم أن الإسلام من أركانه صوم رمضان "شهر" كااامل من الصيام و هو فريضة + صيام السنن ' نظام صحي عجيب ' خلاصة الموضوع طويل و أختصرت جميع التشريعات السماوية السابقة " الله " من وضعها من الطبيعي جدا أن تجدي شعيرة الصيام عند اليهود أو المسيح رغم أن هذه الأديان محرفة و الله رضي لنا الإسلام دينا و جعله آخر ديانة و حفظ كتابه القرآن ( اليوم أكملت لكم دينكم و أتممت عليكم نعمتي و رضيت لكم الإسلام دينا ).

      @abdrrahimidlahaj5998@abdrrahimidlahaj59984 жыл бұрын

  • صراحة من أروع المعلومات التي سمعتها في حياتي

    @omarlekhal9172@omarlekhal91724 жыл бұрын

  • ضمانتان من النبيﷺ إن أكثرت من الصلاة والسلام عليه. ‏قال : تُكفى همَك ، ويُغفر ذنبك..💕 ‏اكثروا من الصلاه على النبي❤️

    @captainhema5179@captainhema517911 ай бұрын

    • الصلاة والسلام على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

      @AzerrAeet@AzerrAeet6 ай бұрын

  • الشكر الجزيل للمترجم الرائع أولا ثم للدكتور بيرج

    @aburayyan9374@aburayyan93744 жыл бұрын

    • الشكر لكم، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

  • محاضرة قصيرة في قمة المستوى، و قل ربي زدني علما

    @aabdenourbrown9801@aabdenourbrown98014 жыл бұрын

  • شكراجزيلا على الترجمة ارجو المزيد من فيديوات د.بيرجر حول الرياضة

    @tayebdz365@tayebdz3654 жыл бұрын

  • موضوع مهم وترجمة احترافية عالية الدقة .جهودكم جميعا مشكورة 👍💐

    @shumoos8837@shumoos8837 Жыл бұрын

  • جزاكم الله خيرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة صراحة اشكر كل من الدكتور والمترجم وكل من ساهم في في افادة الناس

    @samirka3511@samirka35112 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • مقطع جميل جدا صديقي بيرج انصحك بالإطلاع على أحاديث النبي محمد صلى الله عليه وسلم ، فسوف تستفيد كثيرا فقد أوصى بالصيام كل اثنين وخميس من كل اسبوع أو ثلاث أيام متتابعة في كل شهر ، وقال بأننا نأكل وقت نجوع وإذا أكلنا علينا أن نأكل بإعتدال وتوسط ولا نشبع ، وأخبرنا بأن كثرة الأكل في الوجبة الغذائية الواحدة تسبب شر وكثير من الأحاديث النبوية القيمة إنه دين عظيم حقيقي إلهي ياصديقي وهدية لكل الأديان وعلينا اتباعه لأن تجديد لكل دين قديم . .

    @M555D@M555D Жыл бұрын

    • يطلع ع حديث بو...ل البعير لو حديث ذبابة

      @kurd855@kurd85511 күн бұрын

  • شكرا دكتور بيرج شكرا الأخ توماس شكرا على الترجمة شفاء وكل العاملين

    @Mohammed-zb9tq@Mohammed-zb9tq2 жыл бұрын

  • كالعادة كم من المعلومات في وقت قصير. انتم رائعون. نشكر هذا الرجل لتعليمه ايانا الاسلوب الصحيح للتغذيه

    @kim_yosif@kim_yosif4 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

    • @@Nothing12452 لا

      @Diamond-ff9bi@Diamond-ff9bi Жыл бұрын

    • @@Diamond-ff9bi ممتاز 👌🏻

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

    • ​@@Diamond-ff9biحتى السكر الطبيعى

      @abubakarabdilahi4742@abubakarabdilahi474210 ай бұрын

  • فيديو اكثر من رائع جزاكم الله خيرا على الترجمه

    @omahmed-pb5dl@omahmed-pb5dl4 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • شكرا جزيلا للاخت شفاء زيناتي على الترجمه وللدكتور على هذا الكم الهائل والمهم من المعلومات ...🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹.

    @ahumandreamahumandream9077@ahumandreamahumandream90774 жыл бұрын

    • الشكر لكم أخي، ونتمنى لكم كل الفائدة والصحة

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

    • @@shefaazenate6284 ممكن ترجمة الحلقات الي يتكلم فيها دكتور بيرج عن الرز الاسمر

      @wissamhameed669@wissamhameed6693 жыл бұрын

  • اجمل حلقة بشوفها شكرا للقائمين على القناة

    @dghuhghhj7439@dghuhghhj74394 жыл бұрын

  • شكرا لك يا دكتور على هذه المعلومات المفيده جدا

    @Zooza-rb2mm@Zooza-rb2mm4 жыл бұрын

  • معلومات ممتازة و اتمني نشر المزيد من فيديوهات توماس ديلاور حيث انه يهتم بشكل مباشر بالانظمة التدريبية و ارتباطها بالغذاء... مجهود رائع

    @islammohamed9203@islammohamed92034 жыл бұрын

    • His channel in youtube: Tomas Delaues

      @borhanezetal9947@borhanezetal9947 Жыл бұрын

  • اتمنى الاستمرار بمثل هذه الفديوهات التي تتعلق بالرياضة والكيتو وبناء العضلات 💪💪

    @zorokh7665@zorokh76654 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

    • @@Nothing12452لا

      @fahme311@fahme31111 ай бұрын

  • احمد الله علي وجود هذا المحتوي الرائع مثل محتوي دكتور بيرج مبسط ومفيد ومهم شكرا لوقتك ولمجهودك اسأل الله ان يهديك الي الحق بأذنه

    @mohamedghostx@mohamedghostx2 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • شكرا و بارك الله فيكم وجزاكم ألله خيرا. صراحة دمج جميل و رائع بين الشخصيتين. و يعطي أقصى استفادة من المحتوى و يوصل المعلومة بطريقة مفيدة و خالية من الشك و الحيرة.

    @barakattamim@barakattamim4 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • من افضل الفديوات التي تطرح مضمونا صحيا للتغذية وللجسم بشكل عام ... شكرا لكم

    @uhfffhb4237@uhfffhb42374 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

    • @@Nothing12452 بشكل عام اكيد يناسب الجسم لكن بحدود ... غذاء الخلايا هو الكلوكوز وهو انسب واسرع وقود للجسم لكن عندة الزيادة تصبح الامور بلضد

      @uhfffhb4237@uhfffhb4237 Жыл бұрын

    • @@uhfffhb4237 يعني افهم من كلامك يا فندم ان العضلات تحتاج سكر بحجم معقول

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

    • @@Nothing12452 نعم

      @uhfffhb4237@uhfffhb4237 Жыл бұрын

    • @@uhfffhb4237 طيب معليش يا فندم لاني ازعجتك بالاسئلة انا جداً محرج منك بس مضطر هل السكر بينسم العضلات او يفشها يعني بيخففها او بيروح اثرها ؟

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • دكتور بيرج نريد منك ان تعمل لنا برنامج غذائي صحي لتضخيم العضل وتنشيفها

    @a.m5118@a.m51184 жыл бұрын

    • هيدا مش دكتور بيرج هيدا بترجم فيديوهات من صفحة doctor berj

      @alirida@alirida4 жыл бұрын

    • @@alirida زعما لوكان يفيق الدكتور بيرغ بلي راهم يسوقو لقناة نتاعه. قادر يشكي فيه والله أعلم

      @ramzibourisia3065@ramzibourisia30654 жыл бұрын

    • لو الدكتور يشوف القناه هاذي يبلغ عليها ويسكرها😂

      @darknessal_mnefi7837@darknessal_mnefi78372 жыл бұрын

  • شكرا جزيلا لكم بارك الله العلم سبحان الله الله يباركلكم عملكم ويذيدكم من فضله الحمد لله رب العالمين

    @mrpool1885@mrpool18854 жыл бұрын

  • شكرا جزيلا تحية لك من المملكة المغربية كل فيديوهاتك مفيدة

    @techsecrets672@techsecrets6724 жыл бұрын

  • من فضلك ترجمه فيديوهات توماس العلم الغذائي كله غلط عندي بسبب المدربين الفاشلين في مجتمعاتنا نرجو الكثير من فيديوهات توماس وشكرا لك

    @noname-gm7jk@noname-gm7jk4 жыл бұрын

  • ارجو ان تستمر في نشر مثل هذه الفيديوهات لان انا كان غذائي كله غلط

    @user-to3my6sj6u@user-to3my6sj6u4 жыл бұрын

    • كم اغرام كنت تأكل من البروتين؟

      @Triple722@Triple7223 жыл бұрын

  • فديو رائع دمج العلم مع التجربه شكرا شكرا شكرا

    @damaged9058@damaged90584 жыл бұрын

  • شكرا،،، المرجو منكم المزيد من نوع المواضيع التي تم تناولها في هذا الشريط

    @abdelilahzirari9059@abdelilahzirari90594 жыл бұрын

  • اتمنى من قناتكم ان تترجم فيديوات توماس ديلاور لانها جميلة ومهمة ومفصلة مع الشكرالجزيل ع جهمودكم الرائعة

    @hibaaldoori9081@hibaaldoori90814 жыл бұрын

    • His youtube channel: Tomas Delauer

      @borhanezetal9947@borhanezetal9947 Жыл бұрын

  • شكرا للقائمين على القناة والترجمة دكتور بيرج افضل من استمع له على النت

    @mmh4450@mmh44504 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • شكراً جزيلاً 🌷 لك دكتور و توماس 👋

    @kinglion8186@kinglion81862 жыл бұрын

  • Thank you for the important advice. Can you provide a special episode on the types of proteins that bodybuilders can use and what types can be used that are available in the market today for increasing muscle mass

    @mahrezlemmuchi975@mahrezlemmuchi9752 жыл бұрын

  • صراحة عندما تستمع بنصيحة من خبراء في الصحة ترتاح وتعرف القرار الصائب لاتخاذه cool , وجزيل الشكر للاخت الكريمة على الترجمة وتوصيل المعلومة الصحيحة ،👍⁦🇲🇦⁩⁦☺️⁩

    @sallamloubna4243@sallamloubna42434 жыл бұрын

    • عندكم محمد الفائد كبير الخبراء خذ المعلومه منه و ارتاح طبعا محمد الفايد يفضل نظام الغذائي الأسلامي.

      @KG-fe8bv@KG-fe8bv4 жыл бұрын

    • @@KG-fe8bv شكراً جزيلاً لنصيحة ⁦☺️⁩

      @sallamloubna4243@sallamloubna42434 жыл бұрын

    • العفو، نتمنى لكم كل الفائدة والصحة

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

    • @@KG-fe8bv لايوجد شي اسمه نظام غذائي إسلامي ! من أين تأتون بذلك ??

      @user-gn5lj9jq2d@user-gn5lj9jq2d4 жыл бұрын

    • @@user-gn5lj9jq2d فيه أدله في القرآن و السنه تعلمنا كيف نأكل مثل قوله تعالى(و كلوا و اشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين) و قول الرسول صلى الله عليه وسلم (ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك) إلى آخر الحديث و الأدله كثيير

      @KG-fe8bv@KG-fe8bv4 жыл бұрын

  • شكرا على الترجمة الرائعة .. تحية الى شفاء زيناتي

    @baselm753@baselm7534 жыл бұрын

    • حياكم الله أخي وبارك فيكم، نتمنى لكم الفائدة والصحة على الدوام

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

  • فيديو رائع شكرا على الترجمة 🙏🏻

    @kalthoumelalaoui3733@kalthoumelalaoui37332 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • اشكرك علىمجهودك في الترجمة عمل جبار شكرا لك متابعيك دايما يا حلوة

    @nayef3672@nayef3672 Жыл бұрын

  • اتمنا تنزل كلشي عن دكتور بيرج اذا بحكي عن تمارين الرياضة وكيف نتبع الاغذية المناسبة لبناء العضلات

    @mohamdkhteb9013@mohamdkhteb90134 жыл бұрын

  • الاكل الطبيعي و الطازج و بوجبات معتدلة وصيام متقطع هو افضل شيء لصحة الإنسان.

    @soltanmoulay2070@soltanmoulay20704 жыл бұрын

  • شكرا لجهودكم الرائعة اتمنى ترجمة فوديوهات توماس

    @noorda5325@noorda53254 жыл бұрын

  • ياريت عرض الوجبات الكافية لمن يريدون بناء العضلات مثل لاعبي كمال الاجسام الكميات اللازمة والنظام الذي يجب ان نتبع قبل التمرين وبعد التمرين

    @aliibrahim1683@aliibrahim16833 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

    • @@Nothing12452 لايناسب العضلات

      @horseman522@horseman522 Жыл бұрын

    • ​@@Nothing12452لا يناسب

      @hiou4540@hiou454010 ай бұрын

    • نعم صحيح

      @user-wr1dv6wn4b@user-wr1dv6wn4b4 ай бұрын

  • مشكورين جدا علي الترجمة

    @zakariaaburas6736@zakariaaburas67364 жыл бұрын

    • العفو، نتمنى لكم كل الصحة والفائدة

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

    • @@shefaazenate6284 فيه فيديوهات للدكتور علي التمارين الرياضية ياريت الترجمة مشكورين

      @zakariaaburas6736@zakariaaburas67364 жыл бұрын

  • شكرا على الافادة أعانكم الله

    @dbicons@dbicons3 жыл бұрын

  • ماشاء الله على هاي المعلومات جزاك الله خير

    @user-yh9db6qe9y@user-yh9db6qe9y4 жыл бұрын

  • المختصر قول النبي صل الله عليه وسلم ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه

    @hussam12ahmed5@hussam12ahmed54 жыл бұрын

    • @Guevara Guevara من الذي خلق الباحثين العلممين الذين ذكرتهم ومن اعطاهم هذه الموهبه؟ افترض انك مسلم واذا كنت العكس فانت واختيارك وحسابك عند ربك يقول الله سبحانه وتعالي وماينطق عن الهوي ان هو الا وحي يوحي .صدق الله العظيم هذا ردي لك بكل بساطه

      @hussam12ahmed5@hussam12ahmed54 жыл бұрын

    • @Guevara Guevara العلم هو إثبات لقول الله تعالى و رسوله الكريم ، و قد يخطئ العلم و لا يخطئ الله تعالى و رسوله الكريم ، لذا بالإسلام تفرق بين الصح و الخطأ من العلم مثل نظرية التطور لدروين القائلة أن الإنسان أصوله من القردة. لماذا برأيك البنوك الإسلامية ناجحة في الغرب و الكثيرة من المسيحيين يفضلون إيداع أموالهم و مدخراتهم فيها ، و لماذا أكبر جامعة في أوروبا مختصة في الإقتصاد و المالية أو التجارة من أهم إختصاتصها تدريس الإقتصاد الإسلامي ، و لماذا من بين كل البنوك العالمية لم تتأثر إلا البنوك الإسلامية و هي في قلب الأزمة الإقتصادية العالمية في 2008 ، و في مجال الصحة توصل عالم بعد بحث لسنين أن الكثير من الأمراض يمكن تجنبها بغسل اليدين 5 مرات في اليوم ، أليس هذا من وضوء المسلمين ، و علم الاحياء و الفلك و الأجنة ، فتمسك و اقتدي بالإسلام و احمد الله تعالى على نعمة خلقك مسلم

      @sameddz2029@sameddz20294 жыл бұрын

    • "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، و إذا أكلنا فلا نشبع"

      @sameddz2029@sameddz20294 жыл бұрын

    • @@sameddz2029 حديث ضعيف

      @t59y93@t59y934 жыл бұрын

    • @@t59y93 بارك الله فيك خويا العزيز ، أنا لم أكتب أنه حديث لكن كنت أعتقد أنه كذلك ، لكن بعد تنبيهك لي قمت ببحث سريع يبدو أنه ليس حتى ضعيف

      @sameddz2029@sameddz20294 жыл бұрын

  • تعلمت الكثير و الكثير بسبب هذا الرجل العظيم دكتور بيرج ... يعني هم الله ما يدخله الجنة يعني هذا انسان و عادل عبد مهدي انسان

    @scar_lpubg6609@scar_lpubg66094 жыл бұрын

    • عبدالمهدى المجرم من ابوابها السبعة 😂😂😂😂

      @MS-mx6zk@MS-mx6zk4 жыл бұрын

    • هذا انسان ويوري سبايكر ابو خشم انسان

      @user-zb4dd5us1m@user-zb4dd5us1m4 жыл бұрын

    • بابويه بطني 😅😅😅

      @hossamsrt7261@hossamsrt72614 жыл бұрын

    • شعلينا بيه

      @user-cv3jh1kw7s@user-cv3jh1kw7s4 жыл бұрын

    • ابو صقر والله بو صقر هي كل حكومتنه واحزابه وملشياته وحشده والله مابيهم ابدا رحمه ولاخوف من الله ولاعلم ولافهم والله كلهم اغبياء وجهله وحراميه حكمونا بالسرقات ونهبو خيراته مع المجوس

      @user-jc7qi4ef2u@user-jc7qi4ef2u4 жыл бұрын

  • معلومات قيمه جزاكم الله خير ♥️♥️

    @user-uv9zp5zp7h@user-uv9zp5zp7h2 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • جزاكم الله على الترجمة و على الافادة من الدكتور بيرج

    @MuhammediAmri@MuhammediAmri4 жыл бұрын

  • والله كنت انتظر هذا الفيديو جزاك الله خيرا

    @user-cm6pf7fc4t@user-cm6pf7fc4t4 жыл бұрын

  • كم تمنيت ان تكون هذه الحلقة بضعة ساعات ..كم هائل من العلم و المعلومات التي تريحنا من الاساليب القديمة التي لطالما ارهقتنا والان بفضل الله تحسنا كثيرا بفضل الله ثم هذا الدكتور و جزى الله القائمين على القناة و الترجمة و في انتظار المزيد شكر من اعماق القلب 💖

    @abdalrhmanalamein7978@abdalrhmanalamein79784 жыл бұрын

    • رغم ذالك فكل الحقائق اصبحت مزيفة

      @laviesauvage1615@laviesauvage16153 жыл бұрын

  • Wow that's good Great and wonderful information thank you 💪🏻

    @moatasemaml3875@moatasemaml38752 жыл бұрын

  • كان الڤيديو جد رائع 🌸

    @user-po2ro1vj3d@user-po2ro1vj3d4 жыл бұрын

  • شكرا دكتور بيرج 🌹 وجزيل الشكر ل ضيفك ديلاور🌹 الشكر والتقدير للمترجمه💓 انشالله في ميزان حسناتك 🙏

    @omemaahmad5996@omemaahmad59964 жыл бұрын

    • العفو، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

  • Many thanks doctor for this useful information and waiting for more مع جزيل الشكر لفريق النرجمة

    @whiteheart3190@whiteheart31904 жыл бұрын

    • العفو، نتمنى لكم كل الفائدة والصحة

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

  • شكراً ودعواتنا لك 🌹

    @wolii-b1800@wolii-b18004 жыл бұрын

  • حلقة اكثر من رائعة

    @salahibrahem2201@salahibrahem22014 жыл бұрын

  • دكتور بيرج روعه

    @m.h.hm.h.h1098@m.h.hm.h.h10984 жыл бұрын

    • بل ياالله ادرنكي.

      @user-rm6hl8pk4z@user-rm6hl8pk4z4 жыл бұрын

  • نتمنى ترجمة فيديوهات توماس .. مفيد جدا للاعبي كمال الاجسام

    @abdalrhmanalamein7978@abdalrhmanalamein79784 жыл бұрын

    • abdalrhman alamein فعلا اهم تعليق ياريت الكل يحط لايك

      @mohamedmahmoud3658@mohamedmahmoud36584 жыл бұрын

    • لا غير مهم لأنه يخدعكم، فهو يتعاطى الهرمون

      @ibakrkhalid9843@ibakrkhalid98434 жыл бұрын

    • @@ibakrkhalid9843 هههه شمدريك

      @user-hh4ii2iu9n@user-hh4ii2iu9n4 жыл бұрын

    • واضح من شكل جسمه

      @ibakrkhalid9843@ibakrkhalid98434 жыл бұрын

    • @@ibakrkhalid9843 انت مدرب ؟؟ شنو أفضل وقت لتمرين لزيادة تستيرون

      @user-hh4ii2iu9n@user-hh4ii2iu9n4 жыл бұрын

  • نرجو منكم أسباب مرض العصب الخامس وعلاجه ووقاية منه وانحناء الفك السفلي في الفم

    @user-ce5tc3fo7u@user-ce5tc3fo7u4 жыл бұрын

  • خير الكلام ما قل ودل أخبرنا ماذا ناكل لبناء العضلات والسلام🫡

    @HZ_XN2@HZ_XN2 Жыл бұрын

  • صومو تصحو .صدقت يا رسول الله

    @franceitaly6569@franceitaly65694 жыл бұрын

    • شو يعني؟ ممكن توضح!

      @Triple722@Triple7223 жыл бұрын

    • حديث ضعيف

      @zahida_taffsier@zahida_taffsier2 жыл бұрын

  • المفترض تتكلم عن اهمية الكربوهيدرات الطبيعيه والمعقده الي ناكلها من الخضره والفواكه لصحة الجسم وبناء العضلات عشان الكلام يكون دقيق معقول مثلا التمر ما يساعد على بناء العضلات وهو يحتوي على جميع انواع المعادن !!!

    @user-lq9tf6dz6x@user-lq9tf6dz6x4 жыл бұрын

    • لا ما يساعد لاعلاقة للمعادن بالعضلات

      @iam-retarded-but@iam-retarded-but4 жыл бұрын

    • @@iam-retarded-but الزنك والحديد ما لهم علاقه ببناء العضلات!!

      @user-lq9tf6dz6x@user-lq9tf6dz6x4 жыл бұрын

    • ليس بتلك الاهمية لباء العضلات ويمكن الحصول عليه من اغذية اخرى بها سعرات اقل

      @iam-retarded-but@iam-retarded-but4 жыл бұрын

    • @@iam-retarded-but اقرأ عن علاقة الزنك بالتيستوستيرون عشان تعرف اهميته

      @user-lq9tf6dz6x@user-lq9tf6dz6x4 жыл бұрын

    • محمد الزغول العلاقة بين الزنك والتستستيرون طردية ، لازم يكون مستوى الزنك جيد بالجسم ، ومن فوائد الزنك ايضا يساعدك في النوم العميق للحصول على كمية استشفاء جيدة ،،، والتمر مهم ، لانه يحتوي على الحديد ( وهو ايضا مهم جدا ) وفيه كاربوهيدرات بسيطة للحصول على طاقة

      @mohammedabdali2543@mohammedabdali25434 жыл бұрын

  • الترجمة ممتازة وصحيحة %١٠٠

    @user-sd9oc4oo7t@user-sd9oc4oo7t2 жыл бұрын

  • يعطيك العافيه دكتور بيرج جزاك الله كل الخير على هاي المعلومات القيمه الي بتعطينا اياها لاني كتير انا شخصيا مستفيده منها اود سوألك عن وجع الراس النصفي هل يوجد علاج اله ارجوك دكتور اذا في حل اعطيني اياه او اذا في طريقه ممكن اتبعها للتخلص منه وشكرا الك و لجهودك العظيمه

    @raedashehadeh2675@raedashehadeh26754 жыл бұрын

    • انصحك بالحجامة عند طبيب مختص فيها .ستفيدك باذن الله

      @ahmedcharkaoui1932@ahmedcharkaoui19322 жыл бұрын

  • نريد رؤية دكتور بيرج يحصل على عضلات

    @umhakeem@umhakeem4 жыл бұрын

  • فضل ركعتين بعد الوضوء....(((مامن احد بتوضاء فيحسن الوضوء ثم يقوم ويصلي ركعتين مقبل عليهما بقلبه ووجهه الا وجبت له الجنه))..صدق رسول الله عليه الصلاة والسلام...

    @fsuccessfulf3664@fsuccessfulf36643 жыл бұрын

    • الله يسعدك ويوفقك يا رب

      @hassanalmamari3860@hassanalmamari38603 жыл бұрын

  • معلومات قيمة ومهمه جداً

    @hatemhatem9064@hatemhatem90644 жыл бұрын

  • الله يجزيكم الخير 🌹

    @mohammadabdulrahmansajed6411@mohammadabdulrahmansajed64114 жыл бұрын

  • الكارب يعطي الامتلاء للعضلة وليس فقط مصدر طاقة

    @user-vr8pb9fm3p@user-vr8pb9fm3p4 жыл бұрын

  • الله يجزاك خير على الترجمة نرجو منك ترجمة فديوهات توماس ايضا

    @user-wd2ci5ot3c@user-wd2ci5ot3c4 жыл бұрын

    • وإياكم يا رب، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

  • صراحة صراحة قنعني الدكتور اقناع علمي دقيق جدا لان شريت 4 علب من بروتين وليس هناك شئ اتمنى ان يستوعب كل الرياضيين ذلك

    @imedhellal6046@imedhellal60463 жыл бұрын

  • شكرا دكتور بيرج

    @user-rg9jy4fo7k@user-rg9jy4fo7k4 жыл бұрын

  • شكرا لك دكتور وشكرا لتوماس فعلا كانت معلومات جيدة ومفيدة الكل كان يفعل الخطاء الكل كانت له جسم ضخم لكن ليس رياضي

    @mehdikhaled2228@mehdikhaled22284 жыл бұрын

    • هل السكر يناسب العضلات ام لا

      @Nothing12452@Nothing12452 Жыл бұрын

  • قال رسول الله صلي الله عليه وسلم : خير الأمور اوسطها . والدين هو الذي يثبت العلم وليس العكس الحمد لله علي نعمة الاسلام

    @aymanaboalabbas5771@aymanaboalabbas57714 жыл бұрын

  • نعم كلام صحيح ودقيق

    @user-cg2qr6xx2j@user-cg2qr6xx2j3 жыл бұрын

  • شكرا 🥰👌 جزاك الله خيرا

    @Mme_el@Mme_el11 ай бұрын

  • طريقه الدمج متتازه جدا بين شخصين على موضوع مهم

    @edwardnewgate6167@edwardnewgate61674 жыл бұрын

    • 5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! قول والله

      @abduh6758@abduh67584 жыл бұрын

    • @5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! كل علوم الصحة حاليا هي أجنبية ويتم نقلها او ترجمتها من مصادر أجنبية ......العرب من أين لهم دراسات او أبحاث في هذا أصلا !

      @user-gn5lj9jq2d@user-gn5lj9jq2d4 жыл бұрын

    • @@user-gn5lj9jq2d لاتوجد بسبب عدم التمويل من قبل الحكومات العربية واكثر الحكومات تمول المشاريع الحربية حاليا والعرب اكثر المستورديين للسلاح

      @Nobody-eg4bi@Nobody-eg4bi4 жыл бұрын

  • 👏👏👏 ليندا من الجزائر

    @lindalili5960@lindalili59604 жыл бұрын

    • 😍

      @seine.hoheitmohammed3262@seine.hoheitmohammed32624 жыл бұрын

    • بنت بلادي نقصي شويا لماكلة 😂😂😂

      @adellahouel6327@adellahouel63273 жыл бұрын

  • صلوا على النبي♥️

    @zaidmohsen3734@zaidmohsen37342 жыл бұрын

  • من زمان محتاج مثل هالشرح حتى اقنع اصدقائي بالجيم بأن الكارب غير نافع وان الدهون هي من تساعد على صحة الجسم والعضلات❤شكرا دكتور بيرج وشكرا صاحب القناة عااترجمة الاكثر من رائعة

    @user-fl9gs8mb9y@user-fl9gs8mb9y4 жыл бұрын

    • ايش هو الكارب ؟؟ كربوهيدرات ؟

      @omarhammad9660@omarhammad96604 жыл бұрын

    • @@omarhammad9660 نعم نشويات

      @Mansour.jebir94@Mansour.jebir944 жыл бұрын

    • اخي عبد الرحمن انت تلعب جيم

      @basmabasma1837@basmabasma18374 жыл бұрын

    • @@omarhammad9660 اي اخي هو نفسو الكاربو هيدرات او النشويات

      @user-fl9gs8mb9y@user-fl9gs8mb9y4 жыл бұрын

    • @@basmabasma1837 اي بس انا مو مداوم على لعب الحديد يعني بس وقت الفراغ وقت ما يكون عندي شغل اروح عالجيم وبدون جيم انا الحمد لله جسمي حلو وكل اليشوفني يفكرني العب حديد من زمان 👍🏻

      @user-fl9gs8mb9y@user-fl9gs8mb9y4 жыл бұрын

  • يعني " خير الأمور أوسطها " و " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا فلا نشبع "

    @sameddz2029@sameddz20294 жыл бұрын

    • صرنا كـ الذئاب البشرية .. نأكل من لحم البشر

      @Triple722@Triple7223 жыл бұрын

  • شكرا

    @dodoa2078@dodoa20784 жыл бұрын

  • Please doctor what about pregnant food system in each trimester

    @user-jk6uc9pe2n@user-jk6uc9pe2n4 жыл бұрын

  • بماذا تفسر النتائج التي يتوصل لها لاعبي كمال الاجسام المحترفين وهم يستهلكون كميات كبيرة من الكربوهيدرات

    @user-bs6te6ey3f@user-bs6te6ey3f4 жыл бұрын

    • يستهلكون كمية كبيرة من الكارب وكمية كبيرة من المنشطات والهرمونات الكميائية مع تمرين بأوزان ثقيلة جدا وفوق الطاقة العادية ليعادلوا السعرات الداخلة مع الجهد .. وللاسف جميعهم يغامرون بصحتهم مغامرة خطيرة اغلبهم ان لم يكن كلهم مصابون بأمراض خطيرة وكثير منهم توفى بسبب الهرمونات الكميائية والمنشطات الخطرة

      @alwaly11@alwaly114 жыл бұрын

  • اتبعت نظام الدكتور بصراحة لاحظت فرق في نمو العضلات و كذالك زادت قوة العظام و الاعصاب ♥️ تغير كل شيئ بالنسبة لي و من لم سيدق فليجرب

    @S0L0H@S0L0H3 жыл бұрын

    • بالله ماصار ترهل معك

      @user-hj7dm6kw5j@user-hj7dm6kw5j3 жыл бұрын

    • كيف اتواصل معك؟ عندي اسألة من فضلك

      @user-qe6wr4pt4i@user-qe6wr4pt4i2 жыл бұрын

    • السلام عليكم ممكن تفيدوني جزاكم الله خيرا انا كمان حابة انمي عضلات جسمي

      @user-yf7nk4wr9i@user-yf7nk4wr9i2 жыл бұрын

  • Thank u dr U R the best🌹

    @sambentaleb29@sambentaleb294 жыл бұрын

  • قناة رائعة ومعلومات مفيدة

    @user-pl3cj4fh4x@user-pl3cj4fh4x Жыл бұрын

  • الخلاصة تناول البروتين حسب احتياجك اليومي او اكثر بقليل باصحاب بناء العضلات ، وقلل من تناول الكربوهيدرات الصحية لانها تسبب في رفع نسبة الكولسترول الذي يقوم ب سد الشرايين والاوعوية الدموية ، الابتعاد عن الكربوهيدرات المعالجة ، الدهون الغير مشبعة والصحية مفيدة كثيرا للجسم مثل : المكسرات والاسماك البحرية . وخاصة زيت الزيتون ، والافوكادو وشرب الماء بكمية كافية لا اكثر ولا اقل .

    @black-7184@black-71843 жыл бұрын

    • وشنو هي الكربوهيدات الصحية اللي ناكلها؟

      @asmaedarkaoui4447@asmaedarkaoui44472 жыл бұрын

    • @@black-7184 هاي دهون صحية مو كاربوهدرات صحية 😊

      @wissam8157@wissam81572 жыл бұрын

  • (لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين) الاثنين ٢٠١٩/١١/٤ غ.ن.ب + ٢:٠٠ صباحاً

    @thedoctor4441@thedoctor44414 жыл бұрын

    • The Doctor وين الربط؟

      @marven_m2561@marven_m25614 жыл бұрын

    • لا اله الا الله

      @rafaa33zebary87@rafaa33zebary874 жыл бұрын

  • فعليا القناة رائعة وجميلة.

    @boos4766@boos47664 жыл бұрын

  • شكرا لكما 😍😘

    @rachidelharym4291@rachidelharym4291 Жыл бұрын

  • أسلوب تعليمي مميز ما شاء الله عليك دكتور ربنا ينفع بك وشكرا للمصارع توماس 😁 وشكرا للمترجمة بارك الله فيها

    @user-dk9gd6ed6d@user-dk9gd6ed6d4 жыл бұрын

    • بارك الله بكم أخي، نتمنى لكم كل الفائدة والصحة

      @shefaazenate6284@shefaazenate62844 жыл бұрын

  • هل يمكنني ان اشد عضلاتي وانا ف٤١ مع العلم انني تعرضت للقلق النفسي الشديد كوال سنين انا امراة شكرا

    @djamelabdelli3176@djamelabdelli31764 жыл бұрын

    • بالتأكيد أختي جدي بدأ برياضة المشي في عمر ال 60 واستفاد كثيرآ

      @Lemon-mt7mt@Lemon-mt7mt4 жыл бұрын

    • القلل والاكتئاب يسبب افراز الكورتزول وهو هرمون هدام للعضلات،افضل تمارين المشي المتوسط وسريع 30د، سباحة ركوب دراجة الهوائية،والأهم الراحة نفسية

      @othmannayar8077@othmannayar80774 жыл бұрын

    • djamel abdelli اكيد حبيبتي هون ف امريكا الجيم اغلبهم فوق الأربعينات وعندهم عضلات بنات ورجال المهم التغدية صح

      @denadena4252@denadena42524 жыл бұрын

    • و لم لا ما المانع المهم توفر العزيمة و عدم خلق الأعذار.

      @eyeoftiger724@eyeoftiger7244 жыл бұрын

    • تستطيعين

      @saeed-35@saeed-354 жыл бұрын

  • من تحدث في غير تخصصه أتى بكل عجيب

    @AliAlqahtani-hc2qf@AliAlqahtani-hc2qf2 жыл бұрын

  • السلام عليكم ممكن شرح عن مرض ولسن وعلاجه

    @Q_313@Q_3134 жыл бұрын

  • من تجربة وخبرة اكثر من ١٠ أو جربة طريقة الدكتور بيرج هذا النظام ينفع وقت التنشيف اما في فترة الضخامة لايصلح لانه بدون الكربوهيدرات ما راح تتمرن بنفس القوة الي تاكل فيها الكربوهيدرات

    @AliHassan-jm5us@AliHassan-jm5us2 жыл бұрын

    • اعتقد كلامه هواي بي اخطاء اول شيء البروتين يتحول الى احماض امينية و ليس الى سكر ثاني شيء فترة التضخيم لازم تاكل كميات كبيرة من الكارب وهذا الشيء المتعارف عليه

      @user-jv4mp1ug9x@user-jv4mp1ug9x2 жыл бұрын

    • كلامك صحيح يفيد للسمنه مو لبناء اجسام؟

      @user-og1mc9cu4r@user-og1mc9cu4r2 жыл бұрын

    • @@user-jv4mp1ug9x اذا اكلت هواي كارب فرح يتحرل الى سكر داخل جسمك (الكبد يحوله و تقدر تبحث براحتك) و بالتالي رحً يخزن كدهون

      @user-og1mc9cu4r@user-og1mc9cu4r2 жыл бұрын

    • @@user-og1mc9cu4r حبيب اي كارب يتحول الى سكر بس شلون تتمرن اذا ماكو كارب شلون تملي مخازن الكلايكوجين الي هيه مصدر الطاقة

      @user-jv4mp1ug9x@user-jv4mp1ug9x2 жыл бұрын

    • @@user-jv4mp1ug9x يتحول إلى أحماض أمينية في أول إستخدام أي عند تناوله لكن هنالك عوامل أخرى تحوله إلى سكر مثل: القدر الزائد عن احتياج الجسم المقدر ب 2 غرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، أو ارتفاع هرمون الكورتيزول فيحدث ما يسمى بالهدم العضلي، أو التوقف عن التمرين لمدة طويلة فيقوم الجسم بتكسير البروتين داخل العضلة حتى يعود إلى حالته الطبيعية لأنه لم يعد بحاجة لتلك الكتلة، أو إنخفاض مستوى التستوستيرون المسؤول عن بناء العضلات وارتفاع هرمون الأنوثة

      @Obrez@Obrez Жыл бұрын

  • شكرا علي الترجمة

    @thehomie4630@thehomie46303 жыл бұрын

  • ما هو الحد الاقصى من الكاربوهيدرات الذي تنصح به في اليوم يا دكتور بيرغ و كيف نحسب احتياجنا من الدهون، هل عبر احتياج الحريرات

    @muhammadameen3575@muhammadameen35752 жыл бұрын

  • حضرت هذا الفيديو والله قرابة عشرة مرات نرجو ترجمة فيديوهات توماس 😢

    @abdalrhmanalamein7978@abdalrhmanalamein79784 жыл бұрын

    • نعدكم بذلك قريبا

      @DrBergArabic@DrBergArabic4 жыл бұрын

    • @@DrBergArabic جزاكم الله خير

      @abdalrhmanalamein7978@abdalrhmanalamein79784 жыл бұрын

  • صعب ان توفر حاجياتك اليومية من الدهون لدلك نلجا الى الكاربوهدرات هناك محترفين حاولو تطبيق هدا الشيء ولم ينجح معهم تخيل معي انسان يحتاج الة 2500 سعرة حرارية لابقاء وزنه كيف يمكنه الحصول عليها من الدهون فقط مستحييل

    @midococo@midococo3 жыл бұрын

    • الدهون من الأشياء الغنية بالسعرات مثلا كوب من الفول السوداني قد يصل ل أربع مئة سعرة

      @bladzbi5649@bladzbi56493 жыл бұрын

    • بالعكس من أكثر الأنظمة سهولة هو نظام الدهون المرتفعة حيث أنك تستطيع توفير الدهون الصحية ببساطة شديدة و بكميات كبيرة ، فمثلا 4 بيضات مقلية بزيت الزيتون أو الزبدة توفر لك أكثر من 25 جرام دهون و أكثر من 300 سعرة حرارية. أو حفنة من المكسرات ( جوز ، لوز ، بندق ، فستق .. ) توفر لك أكثر من 40 جرام دهون و أكثر من 400 سعرة حرارية. أو ثمرة أفوكادو و زبادي يوناني يوفران لك ما لا يقل كم عن 20 جرام دهون. الأمثلة كثيرة و المصادر متنوعة ، و السعرات تسد إحتياجك بكل بساطة.

      @user-jt6lv4wk8l@user-jt6lv4wk8l3 жыл бұрын
KZhead