KZhead
Ойын-сауық

ابعد عنهم⚠️ - اهم خرافات الدايت ونزول الوزن

Shoghl Borsham - شغل بورشام
2024 ж. 16 Мам.
30 884 Рет қаралды
Жүктеу

محدش فينا معملش دايت فى حياته ولكن قليل اللى بيقدر يستمر وده بسبب انتشار الهبد والخرافات من ناس بيقولوا على نفسهم أخصَّائيين تغذية وهم للأسف إخصائيين السبوبة، فا لو قررت تبدأ دايت لأول مرة أو عاوز تصلح الدايت اللى باظ منك يبقى الحلقة ديه ليك
علشان فيها خلاصة الهبد والخرافات عن الدايت اللى لازم تبعد عنها.
--------------------------------------------------------------------------------
المصادر:-
www.rcseng.ac.uk/library-and-...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34348...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30249...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777...
emedicine.medscape.com/articl...
--------------------------------------------------------------------------------
تقسيمة البورشامة:-
00:00 اول من اخترع فكرة الدايت
01:53 انواع الناس اللى بتبدأ دايت
02:48 سبوبة الدايت
04:07 اشهر هبدات وخرافات الدايت
--------------------------------------------------------------------------------
اشترك فى القناة من الرابط التالى :
/ @shoghlborsham
لينك الفيسبوك والانستجرام والتيك توك :
- facebook : / shoghlborsham
- instgram : / shoghlborsham
- tiktok : / shoghlborsham
--------------------------------------------------------------------------------
#شغل_بورشام #shoghl_borsham
#تخسيس #فقدان_الشهية #فقدان_الوزن #الكرش #دايت #صحة #طب #دواء #ادوية #نحافه #تنحيف #السمنة #دكتور #مستشفى #علاج #امراض
#medical #medicine #doctor #health #diet #wieghtloss
--------------------------------------------------------------------------------

Пікірлер

  • يا ريت فيديو عن معنى يوم free وسط الدايت . صح ولا غلط .. يوم ولا وجبة ... ايه حدوده . ايه ممنوعاته وميموحاته

    @AymanHussein-kv7od@AymanHussein-kv7od4 күн бұрын

  • قال تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ)

    @nailaal795@nailaal79516 күн бұрын

  • احسن دايت انك تقطع السكريات نهائية بكل أنواعها و المنتجات المصنعة تقطع الكل المقلي بكل انواعة وتقلل النشويات يعني كمية الخبز والرز والمعكرونة بس الأحسن هو النشويات السمراء و تأكل وجبة صغيرة وجبة كبيرة وصيام من ١٦ ساعة او ١٨ او ٢٠ يعني حسب تحملك ومقدرتك هتشوف نفسك تخس يعني شوف انت الي يناسب جسمك عملو واهم حاجة مافيش اكل بعد الساعة ٦ مساء نهائيا

    @amelhana6417@amelhana641718 күн бұрын

  • الرسول قال ثلث للاكل وثلث للشرب ىثلث للنفس بلا حانوتي بلا بتاع

    @khuluds3963@khuluds396314 күн бұрын

  • انا طبقت قول الله ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا) خلال خمس شهور نزلت 18 كيلوا بلا حرمان ولا جوع

    @anasanas4828@anasanas4828Күн бұрын

  • مستغرب كيف انت مش ترند!!؟ التفسير الوحيد انها مسألة وقت organic growth

    @Asharf79@Asharf792 ай бұрын

    • الصبر ❤

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • أول مرة أسمعك بقدر الله بس على فكرة ياابنى الكريم أنت مالكش حل برافو وبالتوفيق عندك كاريزما وقبول ❤

    @hayatsaid4488@hayatsaid448812 сағат бұрын

  • عن المقداد بن معد يكرب عن النبي - ﷺ - أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه.

    @osamapremd1928@osamapremd1928Ай бұрын

  • انت وجودك رحمة من الله ربنا يكثر من أمثالك

    @safaasalah3690@safaasalah369015 күн бұрын

  • اكتر حد انا بستفيد منو وبتعلم منو كتير ❤❤ جزاك الله كل خير والله ❤❤

    @zezotarek6403@zezotarek6403Ай бұрын

  • انا شفت الفيدبو بالصدفة بس انت مالكش حل برافو برافو برافو وبص بقة حاسر*قه قصدي حاعمله ريمكس 😅 انا خلاص مقيمة هنا في قناتك

    @DrAzzaGoda@DrAzzaGoda19 сағат бұрын

  • جزاك الله خيرا.. مشكور

    @user-Roqaia@user-Roqaia20 күн бұрын

  • ياريص ورب الكعبه عاااالمي ومكانك المفروض يكون ترند عالمي❤

    @Abo-Aslam9rv9l@Abo-Aslam9rv9lАй бұрын

  • ,والله احلى كلام ونصايح بسمعها شكرا الك عصراحتك

    @baselbasel4360@baselbasel436019 күн бұрын

  • أنت موهووب ماشاءالله عليك

    @ahmedhmmad5808@ahmedhmmad580815 күн бұрын

  • بلاش موسيقي

    @Elnagar8@Elnagar89 күн бұрын

  • أرجوك استمر ❤ ربنا يصبرك ويقويك على نشر العلم

    @aboabdo7477@aboabdo747711 күн бұрын

  • مفيد و لذيذ و جميل جدا و الحلقه حلوه جدا ❤

    @khaledheikal5553@khaledheikal55532 ай бұрын

  • انا خلصت فيك كل الكلام الحلو ماشاء الله ❤

    @ibrahimelgendy3302@ibrahimelgendy33022 ай бұрын

  • اسلوب روووعة نطالب بجزء ثاني ، الفيديو ماشبعت منه 😂

    @mohammadal-iraqi4285@mohammadal-iraqi4285Ай бұрын

  • يعم انا بحبك والله ايه العظمة دي يا بورشام ❤

    @mohamedelgebaly9910@mohamedelgebaly9910Ай бұрын

  • مستحيل كيف انت ما عندك مليون مشترك ؟ المواضيع والجودة والمونتاج كل شي تحفة حتى طريقة الكلام والطرح والكوميديا ما شاء الله عليك والله بتستحق اكثر من هيك 🤍

    @farah_3211@farah_3211Ай бұрын

    • اصبر عليه 😂❤

      @RoretanFlether@RoretanFlether24 күн бұрын

  • انت عالمي يادكترة ....اريص انت ماشاء الله دارس بره وجوه ❤

    @mostafakotb3155@mostafakotb31552 ай бұрын

  • انا اول ما شفتك صورة الاربعه الحانوتية الي بالي بالك في الفيديو عرفت انه يحتوي على معلومات مهمه وقيمه. الف شكر 😅

    @catchy_Boy@catchy_BoyАй бұрын

  • كلامك كله صحيح ، أنصح المشاهدين بإتباع هذا الأسطورة فأغلب الإخصائيين يضحكون عليكم .

    @youneskazzouh5138@youneskazzouh513823 күн бұрын

  • حضور و لباقه و قبول و خفة دم و موسوعة معلومات اللهم بارك متألق دايماً يا دكتور

    @mohammedmohsen2289@mohammedmohsen2289Ай бұрын

    • 🌷❤

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorshamАй бұрын

  • الله عليك شغل عالي ❤

    @egm909@egm9092 ай бұрын

  • الحلقة ممتازة 🎉❤استمر

    @marwaabdelhady4279@marwaabdelhady427916 күн бұрын

  • Keep going... You doing very well

    @amrfazary54@amrfazary54Ай бұрын

  • شكرا جزيلا على الموضوع

    @fatima-yo9lp@fatima-yo9lp9 күн бұрын

  • والله أنته عسل يا دكتور طريقتك حلوة وكلامك صح

    @MaherEhab-ww5bs@MaherEhab-ww5bs2 ай бұрын

  • خفة دم المصريين خطيرة ❤

    @ilike7739@ilike773925 күн бұрын

  • الي جانب الافادة انت كارثة مش ممكن اسلوبك في توصيل المعلومة شكرا لمجهود حضرتك

    @heroamo6784@heroamo678415 күн бұрын

  • فوق الرائع يابني والله 👏👏👏

    @aliegy1@aliegy12 ай бұрын

  • يا أخي سبحان الله عندك قبول غير طبيعي أنا بحبك في الله ربنا يحفظك وان شاء الله نشوفك في المقدمة دايما ❤❤❤

    @user-nk8dx6eb7g@user-nk8dx6eb7g2 ай бұрын

    • تسلم احبك الله ❤

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • يكفي ان الدايت يعيد الانسان لتقويم جسمه بالاكلات التي كانت موجوده قديما وصحيه ١٠٠% ماذا يفعل الدايت ؟ يمنعك من اكلات مخترعه مريضه اخترعها الغرب فجابت لنا الامراض والاسقام .. السكر الغير صحي .. الدقيق الابيض الذي يتم نسف كل الفوائد التي جعلها الله في الدقيق ... الزيوت المهدرجه المريضه التي ليس فيها فائدة سوى المرض . فالدايت يعيدك للطبيعة التي كان الانسان عليها . حتى حديث النبي ﷺ( ثلث لطعامك ... الخ ) الطعام الصحيح النقي البر الاحمر و الدخن والدقيق الغرب وزيت الزيتون والسمن البلدي واللحم والدجاج من غير زيوت مهدرجه مريضه

    @-adeb_al-shawafi@-adeb_al-shawafi11 күн бұрын

  • ❤❤ربنا يريح بالك زي ما ريحت بالي،30 سنة وأنا بعاني من اضطرابات الأكل بسبب الدايت ،إلهي يعمر بيتك يا رياص

    @life.happiness@life.happinessАй бұрын

  • ى دكتور الله يباركلك وبجد معلومات مهمه جدا عندى سؤال هل السن ف التخسيس بيفرق قوى ولا دى برضو معلومه غلط

    @ehabzakaria8315@ehabzakaria8315Ай бұрын

  • مبدع بشكل مش طبيعي❤

    @ramyahmeddrromeo2574@ramyahmeddrromeo25743 күн бұрын

  • اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين

    @raniazakaria5173@raniazakaria517327 күн бұрын

  • الله ينور يا ريص شغل فاخر م الاخر

    @mohamedfarag4984@mohamedfarag49842 ай бұрын

  • ياجدع دانتا اسطوره ايه ده❤

    @EducationalContentEgy@EducationalContentEgy15 күн бұрын

  • رائع كالعادة

    @ibrahemsehata998@ibrahemsehata9982 ай бұрын

  • ربنا يبارك فيكم

    @aliabdelsalam2439@aliabdelsalam2439Ай бұрын

  • عالمي وتستحق مكانة أكبر من كدا

    @mohamedseddeek5254@mohamedseddeek525420 күн бұрын

  • جميل ..ربنا يوفقك

    @imankamel@imankamel2 күн бұрын

  • انا راح اعمل شير ومتابعة لانك تستاهل واتمنى للا تنسان لما تصير كتير كتير مشهور والله يوفقك تستاهل

    @wissamdiab2709@wissamdiab27092 ай бұрын

    • ❤❤❤

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • أسلوب الاخصائيين التخويفي ضروري لإيقاظ عبدة السكر ومضيفي السرطان

    @Wardaya97@Wardaya978 күн бұрын

  • كلمتين خفاااف لطاااف بدك تنزل وزن (عجز سعرات غذاء متوازن رياضة) نقطة اول السطر الحلقة رهيبة يعطيك الف عافية استمر وبانتظار جديدك لك كل الدعم 🌸🌺

    @batol_suhail_mirhish@batol_suhail_mirhish27 күн бұрын

  • صحيح انت داكتور زي العسل

    @darkknight91111@darkknight9111125 күн бұрын

  • انت عظيم يا ريص 😅❤

    @jonyjoseph613@jonyjoseph613Ай бұрын

  • الله ينور يا دكتور

    @msg6780@msg67802 ай бұрын

  • اسلوب رائع معلومات قيمة لكن الكربوهيدرات لازم لازم لازم تنزل عن تجربة بمجرد اكل الكربوهيدرات brain fog ترجعلي

    @user-mi3hb1ny7y@user-mi3hb1ny7yКүн бұрын

  • شاطر وطيب ماشاء الله

    @s.ibrahimibrahim1783@s.ibrahimibrahim17838 күн бұрын

  • ممتاز ❤

    @hossameldin3768@hossameldin37682 ай бұрын

  • الله ينور عليك يا ريص ويبارك فيك زود من ده كتير ❤ نصيحة بس شيل الموسيقى الل فى ال background دى علشان متشيلش ذنبك وذنب كل من يسمع ومساءك فل يا ريص 🤍

    @youssefalzaeem4266@youssefalzaeem426628 күн бұрын

  • طوب والله ي دكتره شورتس الفيس بوك مكفتنيش بصراحه ❤️😂

    @ahmedmaghawry8650@ahmedmaghawry86502 ай бұрын

    • حبيبي ❤

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • اخيرا لقيت حد خرج عن السياق (الغلط) وبيتكلم كلام منطقي

    @mokhalaf2423@mokhalaf24232 ай бұрын

  • حضرتك مش كل ال قولته صح انت كمان بتهبد بس اسلوبك لذيذ بس معلوماتك ناقصه --- ال استفادته من كلامك ال هو عجز سعرات بس طبعا بتختلف حاجات كتير يعني وريني جمال هزة كرشك لو خدت 2000 سعرة من البيتزا ولا وجبات سريعه وهما نفسهم لو كلتهم بس غذاء متوازن بيحتوي علي بروتين و الياف ودهون و كميه قليله من الكرب ز شوفان وصدور دجاج و مكسرات و كمية معقوله من الرز /المكرونه و لو فاكهه مثلا زي الفراوله او البطيخ او الموز . عمر ماكان الدايت حرمان بس الموضوع مش زي مابتقول سمك لبن تمرهندي .

    @mohamedabdelaziz7293@mohamedabdelaziz729326 күн бұрын

  • أحلى رياص فى الدنيا كلها ❤

    @eldawly913@eldawly913Ай бұрын

  • لو تلحقنا بحلقة لرمضان تبقى عملت معانا صح الصح ... بالتوفيق و ربنا ينفع بيك دايما 💚

    @muminahmad3769@muminahmad37692 ай бұрын

    • بإذن الله

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • الله ينور🎉

    @knowledge_HUB75@knowledge_HUB752 ай бұрын

  • تحفة انت تحفة يارياص❤

    @braihahmed8308@braihahmed8308Ай бұрын

  • انت رائع انا اصبحت بنتظر الجديد منك 😘😘😘😘

    @user-jr9tb4eh6f@user-jr9tb4eh6f2 ай бұрын

    • ❤❤

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • ممكن حضرتك تتكلم عن الواي بروتين ينفع أخدو بجانب الدايت وفي نفس الوقت ماخدش رأي دكتور لأن حيقولي أعملي تحليل وأنا بكره الحقن المهم هو أمن ولا فعلآ بيجيب أمراض

    @raniazakaria5173@raniazakaria517327 күн бұрын

  • و مثلاً اذا اكلت نشويات معظم الناس مابتقدر تتحكم فيها لانها بترفع الانسولبن و ضغط الدم بسرعة و بتنزله ف بنجوع و مابنقدر نتحكم فيه

    @Nour.124-----@Nour.124-----38 минут бұрын

  • ازاي محتوه بي القوه دي و الدعم عليه ضعيف جدا

    @Omar_isp@Omar_isp2 ай бұрын

    • مستغرب ..موش مسوق نفسه صاح

      @iamempire2904@iamempire2904Ай бұрын

  • برافو، استمر

    @ZakiBadr@ZakiBadr2 ай бұрын

  • ماشاءالله عليك

    @user-qt3oh6lx6m@user-qt3oh6lx6m13 күн бұрын

  • وانا بشوف الحلقة بتاعتك افتكرت حديث النبي صلي الله عليه وسلم في تعليمات ووصايا التعامل مع الطعام.. شكراً علي الحلقة بجد❤ [نص الحديث] عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : " مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ، فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ، وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ".

    @EbrahimAl-Najjar01@EbrahimAl-Najjar012 ай бұрын

  • قتلتيني بالضحك 😂😂😂😂 راك ناضي keep going ❤

    @sarabalqisse1@sarabalqisse1Ай бұрын

    • 😅😅

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorshamАй бұрын

  • هذا ماوجدنا عليه آباؤنا

    @user-m7wlat@user-m7wlat2 ай бұрын

  • حلقه ممتازة يا ريييص

    @ewael2@ewael22 ай бұрын

  • عاش ياريص ❤🎉

    @El3nqa@El3nqa2 ай бұрын

  • بس الي يقول اقطع النشويات نهائياً اقطع البقوليات اقطع اللبان اقطع الفواكه نهائياً ده كله كلام فاضي مش صحيح

    @amelhana6417@amelhana641718 күн бұрын

  • أخيرا وجدنا الدحيح الطبي❤❤

    @medoelgammal801@medoelgammal80124 күн бұрын

  • انت كنت فين من زمان...ههه...يا جامد

    @saaf848@saaf8485 күн бұрын

  • ايه الحلاوة دي ياريص

    @hossamalsankary4318@hossamalsankary43182 ай бұрын

  • حضرتك راجل محترم

    @ahmedgalal6389@ahmedgalal6389Ай бұрын

  • والله انت احلى عالم يااارييص

    @user-yr9qb8yz9g@user-yr9qb8yz9g2 ай бұрын

  • انت تستاهل تكون مشهور اكتر من كدا

    @wissamdiab2709@wissamdiab27092 ай бұрын

    • شوية صبر وهتزبط إن شاء الله

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    @raniazakaria5173@raniazakaria517327 күн бұрын

  • اتمنى تحكي عن مرض خمول الغدة الدرقية و الدايت

    @azadhassan6524@azadhassan65242 ай бұрын

    • قريبا

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • Thanks!

    @royaldentalcenter3815@royaldentalcenter38157 күн бұрын

    • Thanks

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham7 күн бұрын

  • عندك حق الشخص ده انسان مبالغ فيه ومش مريح

    @Omahmed-tt9cm@Omahmed-tt9cm2 күн бұрын

  • حلقة جامدة جدا

    @mohammedezzat3573@mohammedezzat35732 ай бұрын

  • أغلب الكلام في الفيديو صحيح ، لكن ممارسة رياضة زي المشي بتساعد على إنك تفقد وزن بصورة أسرع! بمعنى إنك إذا جربت إسبوعين دايت مع ممارسة المشي يومياً لمدة ساعة على الأقل هاتفقد وزن مرة ونص ويمكن مرتين أكتر من إنك تعمل دايت بدون ممارسة رياضة المشي ، والكلام ده عن تجربة.

    @hossameldienmohamed@hossameldienmohamed23 күн бұрын

    • كلام مش علمي ، حضرتك عارف ساعة مشي كم ممكن تحرق فيها من سعرة حرارية ؟ مئة وأربعين سعرة ! إنت مستوعب الكلام اللي بتقولو ؟

      @youneskazzouh5138@youneskazzouh513813 күн бұрын

    • @@youneskazzouh5138 على حسب الساعة دي انت مشيت فيها كام كيلومتر (أو بسرعة كام كيلومتر) ووزنك كام كيلوجرام!!! بمعنى إنك لو وزنك 120 كيلوجرام ومشيت بسرعة 6 كيلومتر في الساعة هاتحرق حوالي 500 سعر حراري في الساعة دي ، وبرضه عن تجربة🙂

      @hossameldienmohamed@hossameldienmohamed13 күн бұрын

  • انا بحبك يا عمو بورشامه كل الدعم يا رااايص

    @mhmoudmuhammed5170@mhmoudmuhammed51702 ай бұрын

    • حبيبي ❤🌷

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • الله ينور يا ريص 😅

    @shadysoltan@shadysoltan2 ай бұрын

  • أنا أول واحد أشوف الحلقه

    @saeeddanasoury2595@saeeddanasoury25952 ай бұрын

    • حبيبي 😃😍

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • انت لازم تشرح بايو ي دكتره ❤️😂 مديول ال metabolism محتاجك والله ❤️

    @ahmedmaghawry8650@ahmedmaghawry86502 ай бұрын

    • ياللا بينا 😁

      @ShoghlBorsham@ShoghlBorsham2 ай бұрын

  • دايت اللقيمات للدكتور الهاشمي جميل جدا

    @rahmaayadie6497@rahmaayadie649714 күн бұрын

  • جاااامد 😂😂😂❤

    @menamichel7027@menamichel70272 ай бұрын

  • عاش يانجم

    @hema99hema50@hema99hema502 ай бұрын

  • أنا أصوم يوم بالماء و الزنجبيل و اليوم ثاني آكل وجبة واحدة فقط و اليوم إلي بعدو أصوم و لي بعدو وجبة واحدة و هكذا ....مع الرياضة والله رائع

    @salimhoven1869@salimhoven186920 күн бұрын

    • ممكن تشرحلنا الطريقة بالظبط من فضلك

      @kat_03@kat_0319 күн бұрын

    • @@kat_03 اليوم الأول تشرب ماء مغلي هو فطورك على ريق و بعدين في أي وقت تحس بالعطش اشرب ماء و في المساء كل وجبة وحدة مثل بيض مع دجاج و كبد بلا خبز و لا تكثر أضف التوابل و اليوم ثاني صباحا ماء مغلي على ريق و إملأ قارورة بماء مغلي و ضع علؤها زنجبيل و في أي وقت تحس بالجوع أو العطش أشرب منها عادي تبقى اليوم كامل تشرب فيه ماء عادي أو مغلي و هكذا اليوم إلي وراه نفس اليوم الأول .

      @salimhoven1869@salimhoven186918 күн бұрын

    • @@salimhoven1869 من بكرا انشالله بجربها شكرا جزيلا أخي كلك ذوق

      @kat_03@kat_0318 күн бұрын

    • @@kat_03 في يوم صيام إذا أحسست بدوخة و قلبك يضرب كثير خودي لك كوب ماء مع شوية ملح و اشربيه استمري على هذا الذي قلته لك و شكريني بعدين

      @salimhoven1869@salimhoven186918 күн бұрын

  • الله يجازيك خير ❤❤ والله جننوني جماعة الدايت و احرق عشرة كيلو في اسبوع 🤦🏻‍♀️

    @aminabenabdallah2312@aminabenabdallah23122 ай бұрын

  • جامد ♥

    @ahmedSalah-ou1kk@ahmedSalah-ou1kk2 ай бұрын

  • عاش يا رايوص

    @salahdabo6807@salahdabo68072 ай бұрын

  • وأول واحد يعمل لايك وأول واحد يعلق

    @saeeddanasoury2595@saeeddanasoury25952 ай бұрын

  • التسفيه من الرياضة والعضلات امر سيء للاسف

    @ruslalkatalonea2434@ruslalkatalonea2434Ай бұрын
KZhead