KZhead

ПИТАНИЕ | Синдром раздраженного кишечника. FODMAP диета.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ
2024 ж. 20 Мам.
39 526 Рет қаралды
Жүктеу

Получить программу "Стань нутрициологом" ➜ bit.ly/2SsPW4k
"Улучшить здоровье, снизить стресс через питание" ➜ bit.ly/30BJPiG
Диета, в которой содержится FODMAP, была разработана для пациентов, у которых есть нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, также сюда входит синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечного тракта. Данная диета одна из тех, которые имеют научную базу.
FODMAP исключает их рациона человека все, что организму тяжело усваивать. Такие углеводы плохо всасывается в кишечнике и провоцируют разрастание бактериальной и грибковой флоры, что приводит к вздутию, газообразованию, болях дискомфорте в желудочно-кишечном тракте.
Продукты, которые относятся к диете FODMAP человек употребляет в пищу ежедневно. Например: молоко, сыры, яблоки, мед и т.д..
Если соблюдать диету от 2-х до 6ти недель, то человек почувствует, что: уменьшилась боль и дискомфорт; вздутие уже не ощущается; нормализуется работа кишечника; снижаются психоэмоциональные нарушения.
Во время соблюдения диеты, также очень важно уменьшать уровень стресса и стараться нормализовать работу ЖКТ.
#здоровье #медицина
______________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Заставка МИИН
0:09 Что такое FODMAP диета
1:20 Расшифровка FODMAP
4:50 Как диета FODMAP влияет на человека.
8:24 Перечень разрешенных и запрещенных продуктов
11:11 Основные правила соблюдения диеты
14:43 Постепенный ввод продуктов
______________________________
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 👇🏻
✅ Instagram МИИН ➜ / miin_ankz
✅ Vkontakte ➜ vk.com/miincourse
✅ Telegram ➜ t.me/miin_ankz

Пікірлер

  • Большое спасибо за такое подробное объяснение !

    @user-yo5jt4pm8e@user-yo5jt4pm8e Жыл бұрын

  • Боже мой, бесплатно вся информация! Круто ! Спасибо!

    @user-rp4xe8pc3y@user-rp4xe8pc3y2 жыл бұрын

  • Спасибо.Всё четко и понятно.Пошла искать рецепты.😊

    @user-wk5fi3kk7v@user-wk5fi3kk7v10 ай бұрын

  • лучшее объяснение из всех которые я сегодня посмотрела! все по существу. везде этот перечень продуктов разнится!

    @Ekaterina.Krasnoyarskaya@Ekaterina.Krasnoyarskaya8 ай бұрын

  • Спасибо большое, весь рассказ быстро и ясно .

    @nataliyamaltabar4358@nataliyamaltabar43582 жыл бұрын

  • спасибо за видео!

    @user-lm6ml5ku5h@user-lm6ml5ku5h3 жыл бұрын

  • Спасибо огромное! Есть вопрос:клетчатку с какими продуктами получить??

    @gunayaliyeva8717@gunayaliyeva871710 ай бұрын

  • Здравствуйте. А сахар можно в итоге? У меня просто начались головокружения, я на диете 6 дней. Без глютена, без сахара, без молочки. С третьей недели я так понимаю, что можно ввести сыр и авокадо.

    @user-go3fq6cb5t@user-go3fq6cb5t Жыл бұрын

  • Здраствуйте. А где можно скачать таблицу с продуктами?

    @NataliaMykhash@NataliaMykhash2 жыл бұрын

  • Очень круто! Кратко и информативно! Спасибо огромное!!!

    @user-yi8hx2zq6d@user-yi8hx2zq6d3 жыл бұрын

    • спасибо за обратную связь❤️

      @nutriciolog_rf@nutriciolog_rf3 жыл бұрын

  • Спасибо за информацию

    @user-ui9hx5xn3q@user-ui9hx5xn3q2 жыл бұрын

  • подскажите пожалуйста, через какое время смотреть дискомфорт от неподходящего продукта, у меня всегда вечером и не знаешь от какого, потомучто днем всякие пиодукты ела?И еще подскажите, а от мясных продуктов может быть вздутие?

    @user-nm5kn3xd4n@user-nm5kn3xd4n5 ай бұрын

  • Добрый день либо пропустила либо не услышал на счет зерновых можно ли безглютеновые крупы,или вобще никакие крупы нельзя?и можно ли вобще на этом питании находиться если на гв?

    @ummusaidajaparova5819@ummusaidajaparova5819 Жыл бұрын

  • Добрый день, понравилось ваше видео. Нашла ваш сайт, но там только образовательный курс. А как можно стать пациентом? И пройти с вами курс фоадмап диеты? Спасибо!

    @mariiabut4099@mariiabut40992 жыл бұрын

  • А горничной нерафинированное масло можно?

    @user-up3gq4hv8h@user-up3gq4hv8h3 жыл бұрын

  • Подскажите, пожалуйста, а как насчет сушеных ягод? Их можно? Шиповник, черника, калина, рябина..

    @user-vu8vn7xe8k@user-vu8vn7xe8k2 ай бұрын

  • Подскажите, а овсяную кашу тоже нельзя?

    @liudmylay5129@liudmylay51292 жыл бұрын

  • В вашей таблице очень многие продукты есть и в разрешенных и в запрещенных, какая-то глупость. Не понятно по вишне, винограду, гуаве, капусте...

    @user-ir1dv8dz9f@user-ir1dv8dz9f3 ай бұрын

  • Ну, не думаю, что в Брянской области, где выращивается скот и птица для Мираторга, так уж много оживлённых автотрасс. Наоборот - с дорогами там бо-о-ольшая проблема. ))) И, кстати, в России этилированный бензин был запрещён ещё в 2002 году.. Так что у животных и птиц, мясо которых продаёт Мираторг, есть шанс не отравиться и не отравить нас. К Мираторгу не имею отношения, а вот к Брянской области - да. )))

    @mari_nano7@mari_nano72 жыл бұрын

  • Ольга, пойдёмте в трейдинг!? Я влюбился, в ваш интеллект 😍

    @user-qp5ix7yv7j@user-qp5ix7yv7j6 ай бұрын

  • А если на белый виноград есть реакция, прямо сразу понос, а на черный нет реакции?

    @dimetriscomua@dimetriscomua7 ай бұрын

  • СРК с запорами или с диареей.....а диета одна?

    @user-cy5dm1qt3h@user-cy5dm1qt3h6 ай бұрын

  • Здравствуйте! У меня остались некоторые вопросы по диете. Можно ли кушать: 1.творог и какой жирности в виде запеканок? 2. Квашеную капусту? 3. Кукурузу сладкую в зёрнах в ж/б? 4. Скумбрию можно есть соленую или приготовленную на пару, запеченную? 5. Небольшое количество горького шоколада и кофе? 6. Небольшое количество соленого сала? Спасибо!

    @user-wr3tr4gz4b@user-wr3tr4gz4b3 жыл бұрын

    • Добрый день! Исключаем кукурузу, молочную продукцию, кофе и шоколад, сало ☺️

      @nutriciolog_rf@nutriciolog_rf3 жыл бұрын

    • МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ почему сало? 😭

      @user-cu9gp7ff1e@user-cu9gp7ff1e2 жыл бұрын

  • У меня пятый год скачки с этим Сибр.Сейчас не переваривание белков жиров .Недостаток витаминов группы б.Да и по состоянию недостаток всего уже по-моему.Что посоветуете?Я уже реально не знаю что кушать.Имею ещё Синдром Жильбера ,голодание противопоказано ,биллирубин скачет.Хуже всего от белковой еды,чувствую через часа два себя разбитым.

    @user-cq5kp1qw1d@user-cq5kp1qw1d3 жыл бұрын

    • Как лечитесь сейчас?

      @user-tl4kh3nk2i@user-tl4kh3nk2i Жыл бұрын

    • Вылечились? Чем?

      @Re_Su@Re_Su7 ай бұрын

  • Не путайте мальабсорбцию фруктозы и непереносимость ее. Это два разных состояния. Второе- редкое генетическое заболевание, с дефецитом печеночных ферментов.

    @nastyakoulikovskaya5968@nastyakoulikovskaya596823 күн бұрын

  • квашеную капусту можно?

    @dimetriscomua@dimetriscomua7 ай бұрын

    • Можно

      @user-zn6bg3xz2d@user-zn6bg3xz2d3 ай бұрын

  • Здравствуйте. А лук зелёный можно? Где-то пишут можно, где-то пишут, нельзя... Как и овсянку. Где истина?

    @user-up3gq4hv8h@user-up3gq4hv8h3 жыл бұрын

    • Можна тільки зелену цибулю, Зелену частину, корнеплод не можна

      @TVvv2000@TVvv20002 жыл бұрын

    • Овсянку можно 25 грамм, как отдельный прием пищи.

      @arturh.2953@arturh.29532 жыл бұрын

  • Почему брокколи запрещена??!!

    @denisrymoshevsky1325@denisrymoshevsky1325 Жыл бұрын

  • Добрый день! Вроде почти везде кофе можно, а Вы написали нельзя в ответе под постом. Как так?(

    @elenar8933@elenar89333 жыл бұрын

    • Добрый день! мнений действительно много на этот счет, все зависит еще от индивидуальной реакции.

      @nutriciolog_rf@nutriciolog_rf3 жыл бұрын

    • Кофеин усиливает перестальтику жкт, вследствие ускоренное продвижение пищи и их сбраживание в кишечнике

      @user-zv7dw2he8d@user-zv7dw2he8d Жыл бұрын

  • Почему бетаин вызывает диарею или просто жидковатый стул, причём не сразу, но в день приема может застать врасплох?

    @s578817@s578817Ай бұрын

  • Вы говорите, что если есть реакция на виноград, то это генетическая непереносимость и следует отказаться навсегда.Но ведь раньше нормально переносился виноград, а после появления СИБР, плохо переносится.

    @user-lw4us1xm5h@user-lw4us1xm5h Жыл бұрын

    • При СИБР виноград у всё будет плохо переноситься. Лечить СИБР и возможно ситуация изменится

      @user-hu6vw6bo4c@user-hu6vw6bo4c6 ай бұрын

  • Скажите, а яйца можно в первые недели?

    @user-cd9uo5jd1d@user-cd9uo5jd1d3 жыл бұрын

    • да 😊

      @nutriciolog_rf@nutriciolog_rf3 жыл бұрын

    • @@nutriciolog_rf спасибо за ответ!

      @user-cd9uo5jd1d@user-cd9uo5jd1d3 жыл бұрын

  • Будут эфиры про диету БГБСБК?

    @user-xt9hp3ki8o@user-xt9hp3ki8o3 жыл бұрын

    • возможно, сделаем ❤️

      @nutriciolog_rf@nutriciolog_rf3 жыл бұрын

  • Врачи не ставят никаких диагнозов... но страдаю уже 2 года... только линекс форте спасает.. он дико дорогой..может подскажите врача в Беларуси (Минск ) знакомого ...

    @user-yo5hr8zy5e@user-yo5hr8zy5e3 жыл бұрын

    • добрый день! у нас есть каталог врачей и нутрициологов dietolognata.ru/catalog? там вы сможете найти специалиста под свой запрос 🙏🏻

      @nutriciolog_rf@nutriciolog_rf3 жыл бұрын

  • Какая умница

    @user-hn1by4he1z@user-hn1by4he1z Жыл бұрын

  • И не понятно, в сливочном масле нет лактозы? Почему его можно? А растительное, подсолнечное масло можно? Или только ароматное?

    @user-up3gq4hv8h@user-up3gq4hv8h3 жыл бұрын

    • В топленом нет лактозы

      @user-ui9hx5xn3q@user-ui9hx5xn3q2 жыл бұрын

    • Сливочное масло это в основном жир

      @user-ko8jz1cq4h@user-ko8jz1cq4h8 ай бұрын

  • Две кисти винограда забродят в ЖКТ, без сахара. 😅

    @user-tl4kh3nk2i@user-tl4kh3nk2i Жыл бұрын

  • Лук ни в каком виде нельзя? Даже в супе?

    @user-zc8fl3kh9p@user-zc8fl3kh9p Жыл бұрын

  • Да

    @user-uz8yz2lb1b@user-uz8yz2lb1bАй бұрын

  • Кому-то стало лучше от этой диеты?

    @user-pd9xh6yu3v@user-pd9xh6yu3v26 күн бұрын

  • Хочу попробовать эту диету, так как 1.5 года уже страдаю с ЖКТ, но я вешу 59 кг при росте 173 см. Как быть? Я ведь неизбежно потеряю вес на этой диете, и так родители пилят мозг, мол: "слишком худой, ешь все подряд и не придумывай себе болезни". Два месяца назад итак 56 кг весил, еле как набрал 3 кг, пожирая все содержимое холодильника. Спортом не занимаюсь, постоянно уставший, сил нет. Это ужас, а не жизнь, уже руки опускаются...

    @mutageeen@mutageeen2 жыл бұрын

    • Попробуй грандексин 1 мес. попей с диетамми

      @user-cp1pw2lf2d@user-cp1pw2lf2d2 жыл бұрын

    • Как вы сейчас вам стало лучше спасибо вам

      @dilberabdi2241@dilberabdi2241 Жыл бұрын

    • @@dilberabdi2241 стало лучше в плане самочувствия, принимаю сейчас антидепрессанты. Вес не изменился, и диеты особо не помогли избавиться от СРК. Но я уже не беспокоюсь почти об этом, может в будущем полечусь у гастроэнтеролога.

      @mutageeen@mutageeen Жыл бұрын

    • @@mutageeen спасибо вам большое здоровья вам

      @dilberabdi2241@dilberabdi2241 Жыл бұрын

    • ​@@mutageeen какие деприсанты?

      @user-tl4kh3nk2i@user-tl4kh3nk2i Жыл бұрын

  • Так в итоге с мясом что? Если не найти гарантированного био/ЭКО вообще не есть?

    @AlinaDontsova@AlinaDontsova Жыл бұрын

    • Мясо и белковые продукты животного происхождения (кроме молочки) можно есть сколько хочется, т.к. это не ферметирунмый продукт. То есть курицу, индейку, кролик, яйца, морепродукты можно в любых количествах, красное мясо тоже, но советуют ограничивать (риск рака кишечника)

      @user-ko8jz1cq4h@user-ko8jz1cq4h8 ай бұрын

  • Спасибо большое! Давно мучаюсь с ЖКТ уже думала что у меня какая то неизвестная болезнь. Уже и на антидепрессанты меня подсадили, теперь бы ещё с них слезть. оказалось СРК но никто не знает как лечить врачи просто говорят «диета», а какая именно никто не уточняет! Я уже перепробовала исключать разные продукты , ничего не помогает , благодарю за видео, жаль что раньше вас не нашла! Всего вам хорошего! Попробую соблюдать, Надеюсь мне станет лучше 🤞

    @tatyanatati7123@tatyanatati71232 жыл бұрын

    • Как результаты?

      @user-bi3dr4kh7x@user-bi3dr4kh7x2 жыл бұрын

    • Здравствуйте Татьяна у вас что то поменялось ?

      @user-ii7wy9wp5i@user-ii7wy9wp5i2 жыл бұрын

    • Да чуть лучше стало, но сейчас болею и антибиотики опять усугубили ситуацию, боли в животе((((

      @tatyanatati7123@tatyanatati71232 жыл бұрын

    • От себя могу добавить что у каждого организма все очень индивидуально, я начала замечать как именно мой организм реагирует на некоторые продукты (тахикардия, вздутие).. и их приходится исключать несмотря на то что моя семья их ест спокойно. Ещё обязательно сдайте тест на непереносимость лактозы, у меня оказалось именно это проблемой номер 1, а я так долго мучалась и не знала об этом и ела все подряд йогурт, творог…. Просто подумать не могла раньше что у меня такое , благо доктор направил на этот анализ.

      @tatyanatati7123@tatyanatati71232 жыл бұрын

    • Стало вам лучше подошёл ли вам фодмар. Спасибо вам

      @dilberabdi2241@dilberabdi2241 Жыл бұрын

  • 62.

    @olgaspivakovski4799@olgaspivakovski47992 жыл бұрын

  • Вы расказываере всё не понятно.Для вас как знающева человека всё понятно .какие продукты можно кушать?

    @user-zq4ft8bc7r@user-zq4ft8bc7r Жыл бұрын

    • Погуглите в интернете, там всё понятно написано, есть подробная таблица с описанием

      @user-ko8jz1cq4h@user-ko8jz1cq4h8 ай бұрын

  • Творак можна

    @user-wq6ho3px8s@user-wq6ho3px8sАй бұрын

  • А ещё:баклажановую икру можно?

    @gunayaliyeva8717@gunayaliyeva871710 ай бұрын

  • А кто любит сладкого что можно кушать;

    @eueu7421@eueu74213 жыл бұрын

    • Добрый день! можно попробовать заменить на несколько долек горького шоколада, кокосовое масло, эритритол. Но лучше всего очистить свои рецепторы, отказавшись от сладкого! Через какое-то время не захочется потреблять сладости.

      @nutriciolog_rf@nutriciolog_rf3 жыл бұрын

    • @@nutriciolog_rf o

      @user-vy3jt2jm5q@user-vy3jt2jm5q3 жыл бұрын

  • Мне не помогло

    @juliagarb@juliagarb10 ай бұрын

    • Как долго в.ы долго держали диету

      @ludmillakober6510@ludmillakober651010 ай бұрын

  • Тарахтишь, а пользы не хрена

    @julijuli3933@julijuli39332 жыл бұрын

    • Жрать переставай, всё пройдёт

      @user-ko8jz1cq4h@user-ko8jz1cq4h8 ай бұрын

    • @@user-ko8jz1cq4h😂😂😂

      @bellakeligova4376@bellakeligova43767 ай бұрын

    • Выйдите с канала и проблем у вас не будет

      @allabakina6762@allabakina67627 ай бұрын
KZhead