Плечи в TRX. Упражнения на дельтовидные мышцы - Александр Мельниченко
2019 ж. 14 Қаз.
30 538 Рет қаралды
В этом видео я покажу вам 4 упражнения для тренировки ваших плеч.
1. Отжимания вниз головой
2. Жим стоя.
3. Разведения на заднюю дельту.
4. О-образные скручивания
Понравились упражнения? Бегите пробовать и пишите в комментариях чтобы вы хотели ещё видетью
Facebook: goo.gl/7ZToc3
VK:
Insta: / melnichenko_aleksandr_...
Просто мощь, плечи в хлам уже после разминки!
познавательно,полезно и по делу. всё с толком и без лишнего болтания и самолюбования,чем грешат многие .отлично!
Саша благодарю за комплекс! Все понятно и доступно объяснил! Обязательно сделаю сам и включу в программы клиентам!
Александр, ты лучший !!!
евгений михайловский Благодарю за похвалу!😊
Саня, ты как всегда на ВЫСОТЕ;)
Александр, Шикарно выглядишь! Благодарю за тренировку! На ВЫСОТЕ!
Andrey Ivaschenko Спасибо за похвалу😊
Благодарю 😘😘😘
Спасибо!)
Круть 🎉🎉🎉🎉🎉
Огромное спасибо
Andrei Duben спасибо что смотрите
Вот этого мне нахватало. СПС. Збс!
Крутяк видос!
Класс 👍
супер!!
Крутое видео
Александр, доброго дня! В процессе возникли вопросы и ощущения которые не смог однозначно интерпертировать - когда отжимаюсь вниз головой, куда должны сгибаться локти - в стороны или вдоль тела? Если развожу локти в стороны - нагрузка тоже идёт на спину ? Если не разводить - то ощущения - "работает трицепс". И еще про с заднюю дельту - вечно подключается спина (меж лопаток) - W-разведения на заднюю дельту (1.5 минута) попробовал следить чтобы руки не задирались - как буд-то бы меньше стала спина включаться, попытался разобраться с амплитудой - уменьшить так чтоб спина не работала, но получается амплитуда градусов 15 ) Разведения на заднюю дельту вообще не даются без спины... нашёл такой вариант kzhead.info/sun/rdxvnpWdloGgea8/bejne.html 1.5 минут - но мне он показался неправильным - эта провисающая поясница....эти "вынутые" из сустава плечи...как-т сомнительно. Есть еще предположение что мол никуда не деться - сначала закачается меж лопаток\сначала трицепсы а потом уже целевая группа, но чёт мне кажется эт тож фигня
Подскажите, где найти видео где Вы рассказываете как объединить петли TRX? Спасибо!
Поищите trx single mode
крутое видео! нужно тренировку ног!что за петли у вас?🤔
Виктор Корнеев это наши фирменные петли, которые я разработал!
@@user-mt6os8cc4f даже так😀👍, понял,круто.
Ролик класс,но для меня пока сложный.,удачи Вам.
Да чего там сложного? Просто угол меняйте, там почти вертикально встать можно.
Я за 5 мин все выучил кроме круговых движений, думаюьпару дней практики и с круговыми можно делать тренировку
и ещё очень нужно как прокачивать мышцы разгибатели спины,что то вроде экстензий,для закачки травм и прокачки.не встречал такого.очень нужно думаю видео такого формата всем без исключения.
Виктор Корнеев Виктор, добрый день. У меня на канале есть ролик « Trx реабилитация» там есть упражнения для выпрямителей спины!
@@user-mt6os8cc4f понял,а как найти?там номер выпуска или ещё какие подсказки?
@@user-mt6os8cc4f вроде нашел, благодарю!
у меня на разминке уже плечи забились)))
13:45 ?????выход в вертикальное положение с поднятыми руками,а затем вдумчивое опускание рук без нагрузки?
Бочка Дёгтя нагрузка сохраняется на протяжении всей амплитуды! Главное правило- стропы все время в натяжении
В названии видео ошибка
Спасибо!
А это тяжело🥵
Всё кипит
Буквально через 8-10 повторов. Мне и однго хватило, чтобы они сгорели
Резина эффективнее. Здесь все странно, можно обойтись без этих петель.. Удивительно громкая дебильная музыка у спортсменов