Для этого видео мы пригласили одного из сильнейших жимовиков на планете. Тут вы найдёте ответ на вопрос как же пожать сотку?) А может 200. В любом случае, вы просили - мы сделали ;)
Приятного просмотра!
✔️Павел Климов✔️ - / pavel_granit_klimov
Обязательно подписывайтесь на Пашку!Ему будет очень приятно.
✔️Вова - / @shmondenko
А так же подписывайтесь на мой инстаграм, буду рад пообщаться.
► / osobo.vazhnaya.persona
Огромное спасибо за съемку Максу Сиропу!
/ @max.shevryg1n
Ну и раз пообещал XD
Бургеры, которые едят, чтобы жать 300
► / torrogrill
#Жим #жимлёжа #какпожатьсотку
Я инвалид первой группы ,не работают ноги ,то есть упоры в ногах нет ,жим лёжа за счёт рук 100 кг на три повторения легко 👋🏼 всем удачи и отличных тренировок 😤
С ногами ты бы пожал 120
мой жим на раз 142.кг. без химии и спорт пита. на сухую. при полной загрузке. семья. работа. даю простые принципы. 1. мост. прогиб. чем выше мост меньше амплитуда. 2. сведены лопатки плечи прижаты к лавке. 3. жестко ноги в пол. задница только обозначает касание лавки. не отрываем и не лежим 5 точкой.! даю самый простой цикл. делаем 3х3. основное движение. оно будет называться "тяжелой тренировкой" на "легкой тр." делаем по 10 повтор. в 3 подходах. 50% от максимального веса 100. (50кг.) цель пожать 100. Берем 16 (примерно) недель. и на каждой тяж. тренировке прибавляем по 2.5 кг. ставим начальный вес 60 кг. 60% от макси. и поехали. занимаемся 2 раза в неделю. Ноги ОБЯЗАТЕЛЬНО. качаем. кто хочет может и присед по такому же циклу вести. чередуем. тяж. жим легк. присед. (тренировка по времени 40-60 минут не больше.!) из зала должен выйти свежим.! тяж. присед. легк. жим. подсобку делаем очень легкую 2х15 трицепс и бицепс. цель нагнать крови в мышцы. много крови лучшее восстановление. ни чего лишнего. не делаем. а то и вообще подсобку можно выкинуть. или делаем подсобку до определенного веса когда доберетесь до 80 кг. можно подсобку выкинуть вообще. подходим к весу 90 кг. (90%) где делаем 3х3. сделали? ок. на следующей тяжелой. жим. делаем проходку. Вешаем 100 и жмем. если 90 кг. не получается пожать 3х3. (то про проходку со 100 забудьте пока ) делаем так. жмем 90 кг. 6х2. на следующей тяж. жим. пытаемся пожать 3х3. не получилось? скидываем вес. до 80 кг. и опять полезли в гору 3х3 каждую неделю прибавляем по 2.5 кг. и так. уже жмете 90 3х3. молодцы. делам проходку. 100. и тут вопрос как? 1 подх. 60кг. на 10. ( перерыв 5- 7 минут.) 2п. 80кг. 2-3 раз. 3п. 90 кг. 1-2 раз. потом 95кг. на 1р. 4п. 100кг 1. если пошел вес то прибавим +2.5 и пробуем.
Привет,сколько в месяц килограмм к одноповторному максимуму тебе удавалось прибавить за месяц? +5кг хороший результат? Если все делать идеально по твоей схеме сколько можно прибавлять в месяц?
@@user-yb7hg1ix4o за 12- 16 недель гарантировано 5 - 7 кг. это хороший результат с условием если ты занимаешься без "витаминов" то есть чисто .
От моста можно себе спину убить
@@user-ty5nf7nv4o Скорей всего без моста спину убьешь, а вот с мостом нет. Так как у моста есть четыре и даже пять опор. Не позвоночник. Я сам более 10 лет жал с мостом и ни каких проблем со спиной. И слава Богу, что меня научили это делать.
привет, а на легкой тренировке добавлять веса на штангу, или весь цикл держать 50%?
"Рекорд твоего персонального тренера, вместе с твоим тренером" 😂😂😂
Мой тренер жмет 240 и весит 150…
Мой тренер жмёт 340 в экипировке при весе 75 а без экипировки 210 элита России
@@Kazama193 Ещё что расскажешь?
@@user-ov7tc7wl8u напиши в гугле Верхотин Евгений Вадимович и все увидишь я не из тех кто любит врать
@@Kazama193 хчххахахаххахх, что ты пиздишь
Молодцы ребята, годное видео! По Павлу видно, что человек с сильной и доброй душой. Побольше бы таких!
Согласен
Приветcтвую. Мoжете пaру мoих роликов пoсмотреть? Подписку не прошу! Хочу узнать мнение других ЗОЖникoв. А то мoжет зря я зaтеял cвой кaнaл пo прoкaчке cебя...
Отличный выпуск, Паша отличный спортсмен, видно что знает о чём говорит, я для себя уяснил три основных момента, буду применять их в тренировках! Спасибо вам мужики за полезную информацию!!!
Если так видео запиливать, так и будет влетело/вылетело. Дядька классный! Но тема не раскрыта.
Четкие советы!!! Результаты - удивительны!
За 45 градусов к туловищу и эффект «коробки передач» спасибо👍🏻
Не зря в рекомендациях высветилась. Завтра как раз жим 💪 Познавательно, спасибо за такой видос 👊
Братан, вы точно не зря сделали этот видос. Очень много для себя взял
Вот это приятно бро!Спасибо
Спасибо большое! Показали еще один классный путь к достижению результата👍
🏋♂🥊🏋♀
Законспектировал! Благодарю! Буду применять знания на практике, прямо сейчас собираюсь в зал!
Теперь, я пожму больше все на районе!)
Штангу 200 кило уже сжимают ладони
Это точно
А вы что с Вовой с разных райнов?
Ну как?)
Понравилось, подчеркнул новое. Спасибо! В тоже духе, продолжайте.
Обнял родные, спасибо за видос ❤
На здоровье бро
Спасибо! Очень много новой информации!)
Отличный выпуск! Спасибо!
Спасибо за контент, было действительно полезно и интересно!
Спасибо за отзыв бро
Молодцы Мужики! Хорошее дело творите!
Огонь же 🔥☺️
Есть же 🔥
Работаем
Обалденно парни!!! Пашка терминатор ваще)) спасибо за годный контент,делайте больше ценных видосов! З.Ы. про пресс замутите видео))
Отличная треня! Спасибо Вам за полезную информацию. Очень важно знать и понимать физику организма, чтобы тренить с прогрессом и без травм!
Мне понравился👌мастер показал мастерство.век учись💯От души душинский есть же🤣🔥🔥🔥
Есть же брат, работаем
Спасибо, мужики, смотрел с удовольствием, Павлу отдельная благодарность! Хотелось бы узнать его жимовой план-методику. Я занимался по Муравьёву, дошёл до 165кг(82кг категория) в жиме. Хотелось бы пойти дальше, но те планы были рассчитаны где-то до 150кг, как я понял выше нужны несколько другие схемы уже.
Отличное видео, благодарю💪🏻
Огромное спасибо 😊
Супер, ждал этот видос
Я тоже
Все теперь буду лифтером🔥 Спасибо за видос,крутые ценные советы💪
В лифте
@Альберт Амирович Аллиулов с таким названием канала точно зря
Боже я дождался ❤️❤️❤️
Продолжайте в том же духе мало каналов про спорт которые действительно интересно смотреть.
Отличный выпуск🙌🙌🙌👍
Секрет жима Паши это картошку фри майонезом запивать вместе с Маланом)
😂
@@Zdradovskiy Нет не в еде счастье, ешь обычно. У нас в зале, тренер даже не заморачивался питанием и всякими протеинами. Я считаю. Важно правильно тренироваться. И будет тебе Аллилуйя.!!!! Да еще. Не слушать ни кого про "одаренных" природой. это полная чушь. 100 пожать может каждый. Только кто то идет к ней дольше, кто то быстрей.
@@user-nd3mw8hn3c на обычной еде ты все время будешь недополучать калории.Питания 3 раза в день это очень мало - даже если оно разнообразное
Никита, сними видео про переодизацию
Спасибо за ценную информацию
Вспомнил про цикл Верхошанского. В 20 лет по нему на 130кг жима вышел. Потом забил и теперь я 90 жму 😂 с моими результатами конечно сложно о чем то говорить, но цикл 100% рабочий и общие подходы все как говорит Паша
Спасибо за информацию, здоровья вам
ребята хорошее видео сняли ошибки свои сразу увидел)) процветания вашему каналу)
Спасибо
Так еще Александр Засс говорил:задача трени накопить силу ,а не растратить ее
Отличная тренировка!
6 раз смотрю) больше Пашу на канале!
Вот это зачётный видос
Проверю вашу технику💪👍
шикарное видео , 30 мин в легкую )))
Спасибо за видео!
Спасибо за видос! Теперь начинается складыватся пазл как составлят цикл ) а так всю жизнь херачил в отказ и больше 130 не мог пожать
Как же радуют такие коменты! Спасибо
Так ты и не можешь вечно прибавлять в массе и весах хоть перетренируйся, хоть недотренируйся. И 130 кг, это неплохой результат для натурального спортсмена, при собственной массе тела плюс минус 70 кг.
Ну и мощный Паша! Немеряная силища у него!
Бомба 💣
С чего начать новичку и как подобрать рабочий вес? Пропорции тренировок ясны, комплекс подходов понятен. В целом + за видос!
Отличная информация! Можно откорректировать себя)))
Пушка 🔥
Четко👌☑️
Спасибо за такой контент
СПАСИБО ПАША ОТ ДУШИ
🏆🥊🏆
Я девушка, которая ходит только на групповые занятия и то недавно. Но мне было интересно смотреть, спасибо!
2:12 я тоже об этом думаю 😂😂😂😂😂
Шикарно! Я начинаю любить штангу
Спасибо, мужики!)
то что Павел Климов сказал, у большинства влетит в одно ухо, а в другое вылетит является совершенной правдой) Сам к этой системе пришел через года тренировок. По сути все, что он здесь сказал про свою систему тренировок это ВСЕ что вам нужно, больше НИЧЕГО не потребуется для прогресса!Самое сложное это заставить себя работать по этому плану, не перетренировываться и научиться СЛУШАТЬ свое тело на следующие дни после тренировки.Но я думаю и Никтита еще на той стадии, когда не верит в это)
Очень грамотное и полезное видео!
познавательное и полезное видео спасибо вам ребята))
Приветcтвую. Можете пaру моих рoликoв пoсмoтреть? Подпиcку не прoшу! Хочу узнать мнение других ЗОЖникoв. А то может зря я затеял свoй кaнал по прокачке себя...
Скамья огонь, голова свисает))))
Ребята спасибо вам огромное за ваш труд. В комментариях можно увидеть не воспитание не кулинарные людишек.
Большое спасибо. Полезно
Я плохо понял как орагнизавать цикл. Сколько тренировок на жим должно быть в месяц? Срдение и легкие должны чередоваться? Сколько подходо и повторение должно быть в средней и легкой тренировках?
The major findings of this study indicated that 8 weeks of high-intensity, low-volume resistance training utilizing long rest intervals stimulated significantly greater 1RM bench press and lean arm mass gains compared to moderate intensity, high-volume program utilizing short rest intervals in resistance-trained men. These results are consistent with previous comparative studies in resistance-trained individuals showing high-intensity programs were more conducive for increasing strength while producing similar magnitude of muscle hypertrophy (Brandenburg and Docherty 2002; Schoenfeld et al. 2014). However, the greater gains in some measures of muscle size observed in INT indicate that high-intensity training may provide a greater stimulus for muscle hypertrophy in trained men. In addition, the hormonal responses for testosterone were similar between groups. At WK3, the GH and cortisol responses were greater for VOL compared to INT. Although both the GH and cortisol responses in VOL were attenuated after 8 weeks of training, the cortisol response remained greater. No differences were noted in the IGF-1 and insulin responses between groups in addition to the testosterone response.
Спасибо,ребята,полезно.
Я же казал, что приду накину КОМЕНТ😁😁😁😂😂😂
15:00 жмёт вес как три меня о_0)) Климов, ты ли это? Хера ты изменился, красава. С трудом узнал своего одноклассника🤣🤣🤣
Круто!!!
Классный приятный тренер
Немного опоздал с просмотром)Последняя была жим лежа.в след.раз обязательно с такой техникой!✌
Здравствуй! 75% 3 на 3. 80% это рабочий вес за тренировку, и его делаем 8 подходов по 3?
Красава мужики спасибо 👍
Паша красавчик! В 1989 году мне было 16 лет весил 82 кг и становую делал на раз 225 кг, приседал 147кг и жим на раз 135 кг . Без тренера кто что подскажет или высмотрел , Если бы такого Пашу тогда в наш деревенский зал под Ярославлем тренером , боюсь представить каких результатов бы можно было добиться!
Это вам нужно становиться тренером)
А какой вес в 16 был?
@@AleksKukiani 82 кг
Мля! Попробовал,спину свело! 🤪
За Гранита лайк )) да, хотелось бы поподробней про сам тренировочный процесс.А то Сарычев всё хотел начать серию выпусков об этом, так и нету пока что
Напиши в Директ мне
Ага, самое главное как всегда за кадром.
Видосы реально годные
Годно!
Спасибо Паше за совет
Приветствую. Мoжете пару моих роликов посмoтреть? Подписку не прошу! Хочу узнать мнение других ЗОЖников. А тo может зря я зaтеял свой канал по прокaчке себя...
Самое крутое видио на планете. Интересно за сколько времени перед соревнованиями начинать работать с паузой
Да всегда нужно работать с паузой, переодически делай такие тренировки
Спасибо, не пожал)) ну ничего, работаем)))
Никитос, видео топовое
Спасибо 😊
Реклама в начале пошла я подумал что видео перепутал и на Виктора Блуда нажал)))
Теперь видос бы про переодизацию
Топ братан
Все тут мастера спорта и огромные силачи, а я скрывать не буду. Без моста, жму 60 кг. на протяжении 2 месяцев и никакого прогресса нет. Теперь попробую с мостом, уверен, что прогресс пойдёт в гору. Спасибо, дружище💪✊👍
Ну как дела?
Мост травмоопасен
Спасибо парни
Отличное видео🙌🙌👏👏👏👊👊💪💪👍👍👍
Спасибо большое
Годнота
Приветствую. Есть минутка посмотреть парочку моих роликов? У меня канал по прокачке себя. Подписку не прошу! Просто нужно понять стоит ли делать еще, или я бездарность...
Привет спортсмены. В целом видосик норм. Заметил несколько ошибок. ноги и спина на лавочке при жиме лёжа так не ставят.Поджим лопаток спины актуален только для дерьмовых лавочек, нормальные лавки тоньше примерно на10 см. Так и передайте товарищу с бородой сером треко-“учи мат.часть” Поинтересоваться можете у дипломированных тренеров. В остальном -время работы и отдыха ,по количеству подх. всё говорил правильно. Видно , что учился и не закочил обучение. В этом виде спорта без теории и знания анатомии никак-позвоночник в трусы осыпется :)
В средней тренировке сколько нужно делать подходов и на количество сколько ? Не совсем понял . 8 подходов на 3?
Дай Бог всем здоровья
Так и не понял, сколько подходов в средней тренировке ... 3 по 3 75 процентов, а остальные ?? Их сколько всего ,8?
очень понравилось видео ждём новую
Если я 120 делаю 3 повторения, а тренируюсь постоянно 105 на 6 повторений на 3 подхода, то получается я иду в нужном направлении
снимите гайд на массу (полный цикл, питание, тренировки и.т.д)
я тоже буду ждать, занимаюсь давно , набрал с трудом 6кг, а потом как-то скинул 8 и не могу набрать
@@user-go4fb5xd5m пей Гейнер тогда
@@user-ff7ss3si1v АХхаха ты шутишь?
@@arteeck1190 нет
Так для каждого он должен быть индивидуальным. Или я не прав?
А как же обязательное закисление и стресс от подхода в отказ для выброса гормонов? Селуянов говорил, что для силы надо тренировать миофибриллы, а растут они только если давать достаточное закисление, а соответственно там и стресс и выброс гормонов. Плюс крайне желательно в начале каждой тренировки делать приседания в том же ключе (в отказ), чтобы разогнать гормоналку. Для развития митохондрий (выносливости) с утра делать упражнения с паузой в 1-3 секунды, а вечером уже силовая на митохондрии в частичной амплитуде с медленной скоростью без фазы расслабления до отказа с сильным жжением (закислением) в мышцах. Я конечно не учёный, но опираюсь на то что говорил профессор. Естественно, каждый день так тренироваться не вариант, и после такого идёт восстановление день - два с лёгким кардио. Интересно услышать ваше мнение.
Полезно!
✊🏻
Спасибо!
Никита, гостя пригласил крутого, супершарит, но возьми всю эту инфу, структурируй и сделай видео, цены ему не будет. А не ходи за ним и ага, ага
Понял принял
@@Zdradovskiy Поддержу коммент, было бы круто! Потому что все же вопросы остаются. К примеру, тренироваться на весах 60-70% от максимума. А как распределять? Весь месяц делать один и тот же вес? А потом раз в месяц до отказа и смотреть какой будет максимум что бы получить новый рабочий вес? Что касается кол-ва повторений, 8x3, 4х4, 3х5? И как быть с остальным, не жимом. Что касается спины, бицепса, там тоже веса по 60-70% брать? В общем хотелось бы получить такое видео, не растянутое на час, а короткое, емкое, что бы как библией пользоваться )) Уверен такое видео уйдет в топ на долго )
@@NAKAZATELL это видео создано,впрочем как и большинство для того чтобы не до конца ответить на все вопросы,для того чтобы потом уже платно продать программу.я не осуждаю блогеров ибо это их хлеб,он осветил дал минимальную информацию,а хочешь глубже обращайся уже в личку и за деньги.такая тенденция сейчас на большинстве каналов
Так держать
Никита Красава!!!
Спасибо братик