40M Standing Cardio Workout No Repeat - 본운동만 40분 서서하는 유산소 운동 홈트
40M Standing Cardio Workout No Repeat - 그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소 운동 홈트 - 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다!
집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있는 서서하는 동작들만 묶었고요, 다들 아시는 어렵지 않은 홈트라 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요.
근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소운동 으로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋은 유산소운동 입니다.
활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 서서하는 유산소 운동 홈트 하시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️
아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆
BIGSIS Instagram♥
/ bigsislife
Chapter 챕터
----------------------------------
00:00 INTRO 인트로
00:16 CROSS KNEE TOUCH 크로스 니터치
01:16 LATERAL TOE-TAP 좌우 토텝
02:16 KICK BACK ARM REACH 킥백 암리치
03:16 SUNRISE 썬라이즈
04:16 LUNGE KNEE DRIVE(L) 런지 니 드라이브(좌)
05:16 LUNGE KNEE DRIVE(R) 런지 니 드라이브(우)
06:16 FRONT KICK 프론트킥
07:16 BUTT KICK 벗킥
08:16 CROSS CRUNCH 크로스 크런치
09:16 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형
10:16 SIDE PUNCH 사이드 펀치
11:16 FRONT TOE TAP 프론트 토텝
12:16 JUMP TWIST 점프 트위스트
13:16 TRICEP TOE TAP 삼두 토텝
14:16 HIGH KNEE CLAP 하이니 클랩
15:16 LUNGE TWIST 런지 트위스트
16:16 BENT OVER REACH 벤트오버 리치
17:16 STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치
18:16 SKATER 스케이터
19:16 KNEE + TOE TOUCH 니 + 토터치
20:16 OBLIQUE CRUNCH 오블리크 크런치
21:16 TWIST TOE TOUCH 트위스트 토터치
22:16 KNEE KICK 니킥
23:16 CROSS ARM REACH 크로스 암리치
24:16 SIDE LUNGE STRETCH 사이드 런지 스트레치
25:16 HIGH KNEE 하이니
26:16 KNEE KICK + PUNCH(R) 니킥 + 펀치(우)
27:16 KNEE KICK + PUNCH(L) 니킥 + 펀치(좌)
28:16 SHUFFLE STRETCH 셔플 스트레치
29:16 SIDE SLAM 좌우 슬램
30:16 SIDE STEP PUNCH 사이드 스텝 펀치
31:16 BENT OVER CHOP 벤트오버 찹
32:16 AIRPLANE 에어플레인
33:16 HALF SQUAT + LEG CIRCLE 하프 스쿼트 + 고관절 돌리기
34:16 SIDEWALK 사이드 워크
35:16 ARM CIRCLE + TOE-TAP 팔돌리기 + 토텝
36:16 HEEL TOUCH 힐터치
37:16 EXPLOSIVE JACK 익스플로시브잭 스텝
38:16 TRICEP BUTT KICK 삼두 벗킥
39:16 WHOLE-BODY STRETCH 홀바디 스트레치
40:13 CLOSING 클로징
#StandingCardio #HomeWorkout #NoRepeat #BIGSIS
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis KZhead Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on KZhead. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.