Prokrastinieren - 5 einfache Schritte aus der Prokrastination
Prokrastinieren kennt jeder Student. Es ist ein Nebenprodukt, wenn man sich selbst du Zeit einteilen kann. Wenn du es nicht richtig gelernt hast, dann wirst du der Prokrastinantion verfallen.
Unser gratis eBook findest du unter:
motiviert-studiert.de/downloads
Daneben findest du viele Vorlagen und weitere gratis eBooks.
Hier sind die wichtigsten Punkte aus dem Video.
Prokrastionation kann man nicht besiegen. Man kann sie nur eindämmen, denn es hat einen ganz wichtigen Wert für dich. Prokrastinieren sorgt dafür, dass du nicht ausbrennst und dir Pausen gönnst. Zudem schützt dich dein Prokrastibär vor schlechten Erlebnissen.
Leider übertreibt es der Prokrastibär mit seinem Schutz für uns. Daher müssen wir ihn trainieren.
Deswegen haben wir den 5 Schritte-Plan entwickelt, mit dem du es schaffst prokrastinieren unter Kontrolle zu bringen.
1. Verstehe warum du prokrastinierst. Erst wenn du weißt warum du es machst, kannst du anfangen Gegenstrategien zu entwickeln.
2. Wie trainiert ist dein Prokrastibär? Schaue ob du betroffen bist.
Test für den Prokrasinationsverhalten
ww3.unipark.de/uc/Selbsttest_...
3. Wende Hacks gegen das Prokrastinieren an.
4. Baue neue Gewohnheiten auf, die dir helfen nicht wieder in Prokrastination zu verfallen.
5. Suche dir Unterstützung.
#prokrastinieren #prokrastination #motiviertstudiert
Motivierte Grüße
Daniel
🙏Unser gratis eBook zum Prokrastibär findest du unter:🙏 📚📚 motiviert-studiert.de/downloads 📚📚 Daneben findest du viele Vorlagen und weitere gratis eBooks. Der 5-Schritte-Plan mit dem du es schaffst prokrastinieren unter Kontrolle zu bringen. 1. Verstehe warum du prokrastinierst. Erst wenn du weißt warum du es machst, kannst du anfangen Gegenstrategien zu entwickeln. 2. Wie trainiert ist dein Prokrastibär? Schaue ob du betroffen bist. Test für den Prokrasinationsverhalten ww3.unipark.de/uc/Selbsttest_Prokrastination/ospe.php?SES=7d746e4cb213a89df669401ca7fcbb64&syid=719265&sid=719266&act=start 3. Wende Hacks gegen das Prokrastinieren an. 4. Beim Neue Gewohnheiten auf, die dir helfen nicht wieder in Prokrastination zu verfallen. 5. Suche dir Unterstützung. 🙏
Ich schaue das Video statt meine Hausarbeit zu schreiben. Läuft mit der Prokrastination 😂👍
Viel Erfolg bei deiner Hausarbeit :) 🙏 motivierte Grüße Daniel
Der Erste Schritt ist immer das Wollen nach einer Veränderung, also machst du alles gut!
Als Meister des prokrastinierens, kommt dieses Video zur richtigen Zeit. Man möchte aufhören, es klappt eine Zeit lang, dennoch verfällt man irgendwann wieder in alte Muster. Ich will das jetzt ungerne mit dem Versuch, das rauchen (oder mit anderen Süchten) aufzuhören vergleichen, aber es hat gewisse Ähnlichkeiten. Wie immer, gutes Video😊
Man kann es nicht komplett unterdrücken. Wenn du dir zeiten festlegst zum prokrastinieren, dann kannst du es ohne schlechtes Gewissen machen. Ich drücke dir die Daumen. Motivierte Grüße Daniel
Bin natürlich gerade am Prokrastinieren, während ich dieses Video schaue 😅 Tatsächlich schiebe ich Dinge vor mir her seit der Grundschule. Habe nie etwas daran geändert, weil ich ganz gut durchgekommen bin. Seit dem Studium merke ich aber, dass das ein großes Problem ist. Mein Testwert liegt bei 95 Prozent. Es ist wirklich sehr belastend, sich selbst zu sabotieren, nicht sein Potential auszuleben und dadurch eventuell das Studium zu gefährden 😐😟 Danke für das Video, es ist wirklich sehr aufschlussreich 👍🏼
Hab das Video mal in meiner später ansehen Playlist hinzugefügt
Impulsivität, Antriebsschwäche und leichte Ablenkbarkeit. Mein Hirn hat die besten Voraussetzungen fürs Prokrastinieren!
Aber das geht mir genauso. Daher willkommen im Klub. :)
Tolle Tipps Daniel :-) Für mich ist prokrastinieren im Moment nicht so ein Problem, weil ich die richtige Motivation habe. Meine kranke Mutter motiviert mich mehr als alles andere... mein letztes Semester und wenn ich alle Klausuren auf Anhieb bestehe, besteht die Chance dass sie es noch miterlebt :-) Es kann auch sein, dass sie es auch bei einem oder mehreren zusätzlichen Semester miterleben könnte, es gibt kein ärztliches Zeitfenster oder so, doch das will ich nicht riskieren. Krebs ist keine schöne Krankheit... PS: Ich habe prokrastiniert um dieses Video zu schauen 😁
Danke Daniel für deinen tollen Input. Deine Videos haben mir sehr geholfen bis zu meinem Masterstudium.
Was ist das bitte für ein hammer Video! Sehr gut gemacht!
Manchmal reicht es mir schon, dass ich jemanden positiv über das Lernen reden höre und ich bin wieder motiviert. Danke dafür :)
Hallo Basis_baum, herzlichen Dank für deinen Beitrag und die Worte :) Das gibt mir heute morgen einen besonderen Motivationsanschub. Motivierte Grüße Daniel
Vielen Dank, dass du dein Wissen mit der Welt teilst.
Ich die gerade mit diesem viedeo prograstieniert. Ich prograstieniert vor allem. Gerade zb. Vor dem Schlafen. Ich brauche echt Hilfe glaub ich
OMG, diesen Kreislauf kann ich genau so unterschreiben. Fühl mich gerade voll ertappt. Daran muss ich dann wohl arbeiten.
Der Schlüssel ist meiner Meinung nach Zeiteinteilung. Und unterm Strich ist es auch entspannter NICHT zu prokrastinieren: Nehme ich mir vor täglich 3 h zu lernen und tue es, dann habe ich den Rest des Tages frei. Prokrastiniere ich, so denke ich den ganzen Tag noch an die aufgeschobenen Aufgaben. Ich habe eigentlich kein großes Problem mit Prokrastination. War heute morgen aber etwas unmotiviert und habe darauf mal das Video eingeworfen. Die meisten Leute nehmen sich vermutlich sowohl was die Lernzeit als auch die Lernmenge angeht oft zu viel vor. Der Trick ist schon vor dem Lernen einen Zeitplan aufzustellen, durch den die Lerninhalte in kleine Pakete zerfallen, welche in maximal 2-4 Stunden pro Tag bewältigbar sind (und das auch nur falls man an dem Tag wirklich keine Vorlesungen oder andere Termine hat). Lernt man wesentlich mehr als 3 h kann das Hirn die neuen Punkte ohnehin nicht behalten. Andere Sache: Es ist natürlich auch leichter, wenn man nicht nur für die Klausur lernt. Für mich ist es auch immer eine große Motivation, dass ich einzelne Inhalte wirklich verstehen will - vielleicht bin ich dann nicht immer perfekt für die Klausur vorbereitet, aber es gibt auch mehr Erfolgserlebnisse beim Lernen, wenn man sich erstmal auf ein einzelnes Detail konzentriert, welches man lange zu verstehen versucht. Der zuvor gemachte Zeitplan, welcher einen dann zwingt, dass man am neuen Lerntag das Thema wechselt, verhindert wiederum, dass man sich in diesen Details komplett verliert.
Hallo, vielen Dank für deinen Beitrag und das Teilen deiner Erfahrungen. Somit kannst du anderen Helfen ihre eigene Methode zu finden. Motivierte Grüße Daniel
Toller Input. Danke 🙏
Gut erklärt. Vielen Dank.
Danke, da hast Du mir gnadenlos den Spiegel vorgehalten, so dass ich mich erkennen konnte. Danke auch für die Lösungsansätze.
Eines der besten KZhead channels!!!!! :)
Mein Prokrastibär heißt Emil, manchmal auch Mathilde. Wenn beide Katzen kommen, bin ich sofort weg vom Lernen. :D
😂
Im Fachjargon wird der Prokrastibär auch "instant gratification monkey" genannt
Wenn ich ein Video über Prokrastination in die KZhead Playlist "Später ansehen" verschiebe, um es mir später anzusehen, sollte ich mir Hilfe suchen, oder?
Diese Umfrage ist ja mal dermaßen lang und scheinbar unnötig.. Perfekt gegen meine Prokrastination, ich breche diese Ablenkung jetzt ab! :)
Ich hab auf jeden Fall ein neues Bild von Studenten im Kopf
Viel zu spät angefangen zur lernen seit 1woche gebe ich Vollgas noch 2monate bis zur Prüfung :( ich hab zwar ne relativ gute lernstrategie, die für mich funktioniert aber diese Prüfungen sind darauf ausgelegt das du gar nicht alles wissen kannst und deshalb Prioritäten setzen musst. Außerdem bin ich da schonmal durchgefallen. Ich muss die 75% als Ziel nehmen damit ich 50 erreiche... Hoffentlich 🙄.
Mir fällt gerade ein, ich habe meinen Kühlschrank seit drei Tagen nicht gereinigt...
:D Drei Tage ist eine echt lange Zeit
Zum Thema Willenskraft ist das Buch "Die Macht der Selbstdisziplin" von Roy Baumeister und John Tierney zu empfehlen. Es basiert auf Ergebnisse der Wissenschaft und aus der Forschung. Hab es fast durch und finde es sehr lehrreich mit einigen Beispielen für den Alltag :D Da ich das Buch fast durchgelesen habe, brauche ich wohl jetzt ein Neues, mhhhhhh Daniel? :D
Das ist eins meiner Lieblingsbücher.
Top Video :)
Danke Motivierte Grüße Daniel
Hi Daniel, kannst du ein Video zum Thema Burn out oder Überlastung generell drehen? Wann wäre es denn sinnvoll, von Prüfungen zurück zu treten?
Das kann ich sehr gut machen und aus meiner Erfahrung sprechen. Liebe Grüße Daniel
Wo warst du in meinem Studium? 😭 Aber ok..Ich kann ja jetzt immer noch dran arbeiten 🙈😁
Moin zusammen.. Bin bei einer Prüfung durchgefallen.. Und jetzt will ich am 24/03/21 die noch mal schreiben.. Aber.. Obwohl ich weiß das ich lernen muss.. Verschiebe ich alles.. Irgendwie klappte es nicht mich zu motivieren... Was soll ich machen..? VG
Prograstinations Rangplatz 95%
Schau ich mir später an ...
Was sind Bewertungsängste? Bitte um Erläuterung :)
Es ist die Angst nichts wert zu sein, wenn man eine schlechte Note bekommt.
Mach mal bitte ein Video wo du tanzt
Ich weiß nicht, ob das so viel Mehrwert bietet. :D
Ich bin überzeugt und aus marketing Sicht wäre das auch gut
Der procrastinator DOOODOOO
Bei dem Prokrastinations Level kam raus das Leute die ähnlich wie sind von einer professionellen Therapie profitieren...
Hey lieber Daniel, ich habe ne frage zu einem älteren Video. War mir nicht sicher ob du Kommentare alter Videos auch noch beantwortest, deswegen hier: Bei der 3x8 Formel für eine Tagesstrukturierung frage ich mich, wie man Pausen zwischen der Uni bewertet. Nehmen wir mal an, ich habe 8h Uni an einem Tag, z.b von 8-16 Uhr. Dazwischen aber immer mal wieder 15 Minuten Pause zwischen den Veranstaltungen oder mal eine längere Mensa Pause. Werden diese Pausen zu Unizeit oder Freizeit gerechnet? Liebe Grüße, Michael
Ich würde diese Pausenzeit zur Unizeit dazu rechnen. Liebe Grüße Daniel
Ersten 20 Sekunden des Videos:"Der sieht locker 2 Jahre jünger aus als ich. Was will er mir erzählen...!?" Sekunde 29: "DOKTOR Daniel Hunhold" Oooookaaaaay!
:D Aber ich bin wahrscheinlich viel älter als du ;)
Ich hoffe es :D
Wenn man das Konzept jetzt auf Frust Kiffer anwendet, weiß man auch warum die nix geschissen bekommen, mach doch mal ein video über Feiern/Kiffen im Studium.
Ich kann dazu nichts sagen, da ich nie gekifft habe und zumindest im Studium wenig getrunken hab. Ich war immer High on Live. Motivierte Grüße Daniel
Stopp! Weiter geht's mit Mathe lernen! 😉
Viel Erfolg dabei
Prokrasti Bär 😂 Eine frage bist du Psychologie Student ?
Ich lerne lieber für Klausuren, als mein Zimmer aufzuräumen😂🤷♀️
Wenn du 3 Monate am Stück lernst, wirst du etwas anders darüber zu denken :D Motivierte Grüße Daniel
Motiviert Studiert - Lernen neu erleben habe fürs Abitur auch drei Monate gelernt und fand Lernen besser als Aufräumen🤔😂
okay. Dann wirst du ein Naturtalent im studieren. :)
Die Arbeit kann warten - erst mal richtig abtanzen zur Chaoshymne: kzhead.info/sun/iMmvnNaJb4SDjJ8/bejne.html
Kann mir richtig vorstellen wie am Ende des Tages Britney Spears läuft!
Was mach ich hier? Eben wollte ich noch was für Mathe machen
Die Musik nervt, sonst ein gutes Video
prokrassdiniert, meinte der Proktologe
Viel zu kompliziert und das Thema zu Tode analysiert. Es geht auch anders. Einfach mal das elementare Lustempfinden und Interesse bzw. Faszination selbst spüren. Serotonin und Dopamin fließen lassen. Muse gewähren, um mal die Seele baumeln zu lassen. Damit entsteht erst garnicht Prokrastination. Mach es nicht so kompliziert, Daniel. Gesunder Menschenverstand hilft dabei.
Das kommt darauf an. Für dich ist es vielleicht. Für jemand der unter pathologischer Prokrastination leidet ist es leider nicht so einfach. Motivierte Grüße Daniel