KZhead
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

I Resistance and cardio 19 minutes | Tighten sagging all over the body and lose weight

Sara PopFit
2024 ж. 15 Мам.
374 558 Рет қаралды
Жүктеу

A wonderful exercise with body weight and without equipment. Try adding it to your exercise routine, or if you like it, adopt it alone and add abdominal exercises and stretching exercises with an hour’s walk every day.
Do not skimp on your opinion in the comments, because it interests me and I benefit from it very much

Пікірлер

  • من كتر حبي للتمرين ده واد ايه بتحمس لما بعمله جيت اكتب كومنت تاني 😂 رااائع ونار ع نار 🔥 والله رسملي جسمي رسم في وقت قصير مع تمارين المقاومة و الهيت رغم اني بعمل كارديو من فتره كبيره لكن مشوفتش الفرق ده غير بعد آخر تمارين نزلتها ساره ع القناة خاصة تبع بديل الجيم كمان للقسم السفلي خلصت كلامي فيها هذة المدربة الرائعة 🌸♥️♥️♥️♥️

    @israsam4318@israsam43187 ай бұрын

    • بتعمليه اد ايه في الاسبوع

      @Yarahmed663@Yarahmed6637 ай бұрын

    • بتعملي ده بس ولا تمرينات تانيه

      @user-ws8ll7jo3b@user-ws8ll7jo3b2 ай бұрын

    • كم مرة تسوينة باليوم ؟؟

      @user-gw8bn2so9t@user-gw8bn2so9t12 сағат бұрын

  • سارة انا بتشكرك بفضل الله ثم بفضلك انانحفت 10كيلو بشهرين انا عمري 14 سنة عندي دهون بالبطن ضليت شهور بالنادي وعملت ريجيم قاسي مااستفدت هي العطلة عملت معك وكتير استفدت ومكملة وبعمري مارح اهمل جسمي ❤❤

    @janasas565@janasas5658 ай бұрын

    • شنو سويتي ونزلتي

      @user-tc4hh6my6s@user-tc4hh6my6s8 ай бұрын

    • @@user-tc4hh6my6s بعدت عن الحلويات والمعجنات والمقالي وهيك وعملت تحدي الست اسابيع مع سارة

      @janasas565@janasas5658 ай бұрын

    • واتبعتي نظام غذائي مع التمارين؟

      @dadosy4764@dadosy47646 ай бұрын

    • شو عملتي لنزلتي 10 كيلو

      @minamimi-zk7zs@minamimi-zk7zs3 ай бұрын

  • سااارة امانة بدنا تمارين للأرداف والمؤخرة سوا 😭😭😭😭😭😭😭❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

    @tharaaal-jbour@tharaaal-jbour8 ай бұрын

    • دخلي على الموقع سارة يوجد قسم سفلي رهيب

      @Rooz_2010@Rooz_20108 ай бұрын

    • صديقتي في كتير فيديوهات الارداف

      @jojo-dx6gv@jojo-dx6gv8 ай бұрын

    • اكو هـواي تعبو نفسكم شويه

      @Noor-ro3kv@Noor-ro3kv8 ай бұрын

    • 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥معك الرياضة وبس

      @user-yk3df3qf2c@user-yk3df3qf2c8 ай бұрын

    • هي حاطة

      @amelmafezdjouadi4892@amelmafezdjouadi48928 ай бұрын

  • نار على نار ساره ❤️‍🔥من زمان كنت عم دور على تمارين مقاومه قصيره وفعاله وأخيرًا نزلتي فيديو متشكرك كتير يا سوسو مطرت علي فعليًا وحرفيًا 💪🏻

    @heneokkes8752@heneokkes87528 ай бұрын

  • بدنا تمارين مقاومة لرفع الصدر

    @ramarose5819@ramarose58198 ай бұрын

    • ممكن تجاوبين شلون صرتي منتسب اريد اشترك ما اعرف

      @difjfk9482@difjfk94828 ай бұрын

    • @@difjfk9482 اعتقد الانتساب ماكو عدنه بالعراق اني هم حاولت

      @zahra662@zahra6628 ай бұрын

    • اكتبي في البحث ساره تمارين شد الصدر في 30يوم 'التمرين كتير فعال

      @user-xx4eu4ky3l@user-xx4eu4ky3l8 ай бұрын

    • موجود تمرينين للمقاومة للصدر

      @aminaouddane9069@aminaouddane90698 ай бұрын

    • مهي المسكينه عملت 20 فيديو للصدر دوري اليتيوب مليون فيديو للصدر عملته ساره

      @user-zj3mo9li8e@user-zj3mo9li8e8 ай бұрын

  • اهتمو لنفسكم بنات انتو اهم من العالم كلو 💋💗✨

    @user-cz6pj3de8b@user-cz6pj3de8b8 ай бұрын

  • ممتنة على التمرين❤ كثري من تمارين المقاومة بليييييز❤

    @Startnow-nt2yg@Startnow-nt2yg8 ай бұрын

  • تمرين نااااار عاى ناااار 🔥🔥شكراً كوتش

    @user-pu4uy1km4b@user-pu4uy1km4b8 ай бұрын

  • شكرا حبيبتي ❤❤ التمارين مرة تجنن ❤❤♥️♥️♥️🥺🥺

    @ahmedm6624@ahmedm66248 ай бұрын

  • خلصت التمرين حرفياااا تمرين خرافيي😘

    @noorjadallah9003@noorjadallah90038 ай бұрын

  • التمرين نار نار 🔥🔥🔥شكرًا سارة

    @AliLilo-vz3ij@AliLilo-vz3ij8 ай бұрын

  • كنت من الاول ماحب تابعك بس لما ركزت بالشي الي عم تعمليه لقيت قدي انك لطيفة و باعثة للطاقة و النشاط و قدي انك بتحبي تساعدينا.. شكرا الك من القلب❤

    @user-tv4wu2sd3t@user-tv4wu2sd3t8 ай бұрын

  • صباح الخير عزيزتي سارة تمرين فعلا خرافي نااااااار

    @user-jg3eo4sz2q@user-jg3eo4sz2q8 ай бұрын

  • اليوم بلشت دايت 2023/8/28 الوزن 60 الهدف 52 ادعولي انحف دعوة اربعين غريب مستجابه

    @MEME-qx8ly@MEME-qx8ly8 ай бұрын

    • تغير معك شيء

      @Sara100a_10@Sara100a_108 ай бұрын

    • شو وين وصلتي

      @zahraraho9611@zahraraho96118 ай бұрын

    • ‏‪14:34‬‏ طمنيني نحفتي او لٱ عشان انا كمان وزني وهدفي زيك تمامآ

      @lovesituation@lovesituation8 ай бұрын

    • @@lovesituation لا والله مانحفت لسه ٦٠

      @MEME-qx8ly@MEME-qx8ly8 ай бұрын

    • انا الان وزني 63 وهدفي اكون 53 بجرب لمدة شهر وارجع اكلمك النتيجه

      @lovesituation@lovesituation8 ай бұрын

  • شكرا على اهتمامك فينا سارة...اذا ممكن تمرينات لنحت البطن السفلية بطن الولادة القيصري ضروري ...ام احمد من غزة..فلسطين

    @eyadalwhadiy1201@eyadalwhadiy12018 ай бұрын

  • شكرا لك يا سوسو على مجهودك دائما تمارينك في الوقت المناسب 🍯😚

    @MamaMama-sg9yi@MamaMama-sg9yi8 ай бұрын

  • ساره حبيبتي تمرين رائع دائما الجديد من عندك بشكرك كتير على مجهوداتك بكرى حقوم بهاد التمرين بحبك💗💗💗

    @ikhlasbezzaz2710@ikhlasbezzaz27108 ай бұрын

  • واااو متحمسة للتمرين بس الوقت متأخر ان شاءالله اول ماافيق الصبح امارسة حماسي ومبين دمااار شامل حبيبة قلبي ساره تمارينك روعة ❤

    @hajerismail2973@hajerismail29738 ай бұрын

    • ممكن تقوليلنا اذا حسيتي بتغير

      @batool1462@batool14622 ай бұрын

  • التمرين نار على نار فعلاً تمارينك اجنن فيها طاقة و حماس و نحتي جسمي نحت شكراً كتير سارة احبك يا اجمل مدربة ❤

    @user-bt4wd3ch4t@user-bt4wd3ch4t7 ай бұрын

    • يشد الجسم كله ؟

      @user-rd1lm1ri1l@user-rd1lm1ri1l5 ай бұрын

  • بارك الله فيك على هل تمارين الكثر من رائعه سارة يمكن تتكلمي أكثر عن تمارين بيلاتس ❤❤❤

    @user-xk4lx5uk7t@user-xk4lx5uk7t8 ай бұрын

  • المونتاج أكثر من رائع شكرا لجهودك ساره

    @aseelraad5372@aseelraad53728 ай бұрын

  • عنجد بحبك اكتير ❤احلي مدربه وبعشق كل تمارينك بحد كلها حماس ❤

    @user-jn5ir5eq3v@user-jn5ir5eq3v8 ай бұрын

  • مزال مفتحتاش لكن اكيد بيرفكت مثل العادة 🌸🌸 Keep going ✨

    @yomnazarrug9009@yomnazarrug90098 ай бұрын

  • مطر جسمي من خلصت تمرين شكرا ساره عتمرين ❤❤❤

    @user-pu6py3wp9s@user-pu6py3wp9s7 ай бұрын

  • التمرين ناااررر ❤️‍🔥🔥🔥🔥 عاشت ايدج يااحلى مدربة 💪❤️ النتائج معك بس بتبين 🫶🫶🫶

    @msl753@msl7538 ай бұрын

  • شكرا شكرا تمرين خرافي والله تغير شكل جسمي صار كلش مرتب بسببك متابعتك من عراق صار سنتين متابعتك احبك شكرا راح استمر ع هاذا تمرين إن شاء الله ❤❤❤

    @user-ri8cr4dn3w@user-ri8cr4dn3w7 ай бұрын

    • مرحبا خيتي اني هم من العراق فدوه نصحيني شنو من مقاومه استمر عليها وينشد جسمي اني مسويه رجيم

      @user-dk4uf2sp3x@user-dk4uf2sp3x7 ай бұрын

  • نااااااااااار تمرين اكثر من رائع ياسارة جسمي كله حرارة شكرا جدا❤❤❤

    @mrawanmohamed5115@mrawanmohamed51158 ай бұрын

  • نار على نار من زمان من اول مرة نزل فيها التمرين وكتير حلو وبيعطي نتائج حلوة شكرا سارة

    @lplpfdf7145@lplpfdf71457 ай бұрын

  • Thank you so much Sarra for this video أعملينا فيديو تحكي فيه عن الإدين و تراهلاتون و كيف نصغر الأكتاف و نشدن بدون تضخيم

    @ra_hma5447@ra_hma54478 ай бұрын

  • نار على نار 🔥 تمرين روعه

    @crochetcorner_zahra@crochetcorner_zahra8 ай бұрын

  • شكرا كثير سارة على دعمك وتشجيعك لنا لنصير أفضل نسخة من أنفسنا وان شاء الله رح بلش برنامج رياضي وغذائي معك مع اقتراب الدوام المدرسي الله يوفقنا كلنا ان شاء الله باك 2024

    @etoilesbrillantes9757@etoilesbrillantes97578 ай бұрын

  • شكراً ساره عنجد هذا التمرين نار على نار 🔥بس مع هذا التمرين اعمل معو تمارين بطن نفس الوقت او بغير وقت

    @user-oq1hn4zr9g@user-oq1hn4zr9g8 ай бұрын

  • التمرين مره نار علي ناررررر وصرت اسوي حركات صعبه ماكنت اقدر اسويها شكرا كابتن ساره💥💥💥❤❤❤❤

    @drostalem333@drostalem3338 ай бұрын

  • سارة اعملينا فيديوات زيادة الوزن برنامج ونظام غذايي ❤

    @user-qi7qh8yj1x@user-qi7qh8yj1x8 ай бұрын

  • The best coach ever Sara ❤

    @aaminaaamina6652@aaminaaamina66528 ай бұрын

  • تمرين نار شكرا ❤❤❤❤

    @user-ri8cr4dn3w@user-ri8cr4dn3w8 ай бұрын

  • الله يعطيك الف عااافية حبيبتي 💖 و يعطيك على قد تعبك من شوي شفت ستوري يلي حطيتها مقدمة كنت مفكرة لفيديو رح ينزل بكرا او بعدو لكن من إخلاصك و اجتهادك حطيتيه بنفس ليوم يااااااالله حمااااااااااس

    @meriemlifestyle8569@meriemlifestyle85698 ай бұрын

  • شكرا لوجودك بحياتنا🎀 التمارين مره تجنن💗

    @raseelala@raseelala8 ай бұрын

    • انتي متجوزه

      @shadyalsadany664@shadyalsadany6648 ай бұрын

    • @@shadyalsadany664 لا

      @raseelala@raseelala8 ай бұрын

    • ❤

      @asah8552@asah85528 ай бұрын

  • التمارين كتير حلوييي❤

    @user-zi7sn1gf1j@user-zi7sn1gf1j8 ай бұрын

  • فديو اكثر من رائع يجنن حرفيا ❤❤ شكرا ساره

    @user-lj5lu6ds7k@user-lj5lu6ds7k8 ай бұрын

  • بما انو رمضان كنت بس اريد كارديو و مقاومة بنفس الوقت ظليت ادور فجأة طلعت لي قناتك ليوم رح ابلششش بي احس رح استفيدددد ❤

    @AyaHamed-qt7dn@AyaHamed-qt7dnАй бұрын

  • عملته التمارين هلا وكان تمارين حارق خارق تمارين نار نااااار🔥🔥 🔥

    @nadoshmansour3685@nadoshmansour36858 ай бұрын

    • كل يوم نعملوا ؟ونحتاج تمارين ثانيه معاه

      @user-ew3ez4fw4o@user-ew3ez4fw4o8 ай бұрын

  • خلصت التمرين ونار وشرار تستاهلين الف لايك تمارينك ممتعه مااحس بالوقت 🥰❤

    @hajerismail2973@hajerismail29738 ай бұрын

    • نار على نار🔥🔥🔥

      @smohammed46@smohammed464 ай бұрын

  • شكرا كوتش سارا عاجهودك وتمارينك الرائعة..🌹🌷🌸احلى واروع كوتش

    @HasanRashed-kr9kw@HasanRashed-kr9kw8 ай бұрын

  • نار نار هسه خلصت التمرين وعلى الريق يعطيك الف عافيه سرسوره 🤩🤩♥

    @zahraaaltai2658@zahraaaltai26588 ай бұрын

  • والله تمارينك بتجنن صرلي شهر مداومة ع تمارينك الخواصر عندي خفت كتير عن قبل ❤

    @ahedjmal1025@ahedjmal10258 ай бұрын

    • هاي ردي

      @user-gw2oo9ew6r@user-gw2oo9ew6r8 ай бұрын

    • شنو لعبتي تمارين للخواصر وفادج لان اني عندي خواصر

      @user-pu6py3wp9s@user-pu6py3wp9s7 ай бұрын

  • سارة أنتي بصراحة غيرتيلي حياتي صرتو كتير بحب لرياضة شكراً من القلب أم سوس 😘

    @user-qu8me5xd2y@user-qu8me5xd2y8 ай бұрын

  • نار ع نار ياساره ابدعتي تمرين بيجنن ومحمس كثييييير ومختلف ومميز للي يحب التغيير والمتعة والسرعة

    @sandrashamkhi3532@sandrashamkhi35328 ай бұрын

  • نعم على ناااار نعم على ناااار التمرين حرييق ناار مطرت مطرت شكراااا ساره اعتمد هذا التمرين

    @zah2288@zah22888 ай бұрын

  • كوتش تمارينك أكثر من رائعة بس رجاء حبابة ممكن تمارين لشد الصدر تكون خارقة امانة مع نظام اكل او عطيني كم اكلة لتكبير هالمنطقة بعد التمرين لأني عندي ترهل شديد مع صغر حجم ..الله يوفقك ❤❤❤

    @user-gr5hn1gm2n@user-gr5hn1gm2n8 ай бұрын

    • اي والله انا معك

      @H842h@H842h8 ай бұрын

    • موجود شد ترهلات الصدر

      @nusg95573@nusg955738 ай бұрын

    • اكتبي في البحث ساره تمارين لشدر الصدر في 30يوم 'التمارين كتير فعاله

      @user-xx4eu4ky3l@user-xx4eu4ky3l8 ай бұрын

    • هل ممكن نعمل هدا الرياضه بوجود الانفصام العضلي البسيط في البطن

      @rawiaalagwan3999@rawiaalagwan39998 ай бұрын

  • كتير بحب الرياضة و تمارينك كتير قوية وفيها طاقة ايجابية بس عندي مشكلة اني بتمرن بشكل بطيء بسبب تسرع القلب مع العلم عمري ٣٢ وزني ٦٢ وطولي ١٦٠ بس جلدي كتير رقيق وبحاجة لليونة ممكن تمارين لشد الجلد بدون تمارين قاسية

    @wlaas5307@wlaas53078 ай бұрын

  • نار ع نار عجبني تمرين وراح استمر عليه 🔥💪

    @zoe_ali26@zoe_ali268 ай бұрын

  • كل فيديو أجمل وأقوى من اللي قبله❤

    @Lily-115@Lily-1158 ай бұрын

  • بدنا تمارين مقاومة اكتر من نص ساااعه مع اوزان مين معي يحط لايك ❤

    @nooralnaasani9411@nooralnaasani94118 ай бұрын

    • قناة ساره متنوعه اوزان او بدون

      @omaralim4361@omaralim43618 ай бұрын

    • ممكن تقولي شو يعني مقاومة وشو يعني كارديو والفرق بينهما لاني جديدة على التمارين جزاكي الله خير

      @nanapalestine5163@nanapalestine51638 ай бұрын

    • المقاومه بوزن الجسم مثل هذا التمرين او اذا فيه دامبل اثقال،،،والكارديو الحركه فيه كثيره وحتى نبضات القلب ترتفع،،،وساره دايم تكتب ع الفديو اذا مقاومه اوكارديو

      @omaralim4361@omaralim43618 ай бұрын

    • ​@@nanapalestine5163 كارديو ينحف الجسم ويحرق سعرات بس اذا بس كارديو تعملي راح تنحفي بس راح يصير عندج ترهلات بالجسم أما المقاومه تنحف وشد الجسم بنفس الوقت ولأفضل تعملي كارديو في صباح ومقاومه في مساء أو اي وقت تحبي وشكراً 😁☺️

      @saraalshmary@saraalshmary8 ай бұрын

  • سارة بليز عملي تمارين فتح الحوض بليز رفعو تعليق تا نشوفو سارة

    @user-qu8me5xd2y@user-qu8me5xd2y8 ай бұрын

  • نار على نار التمرين كتير رهيب شكراً الك يا أحلى سارة 🫶🏻

    @zahraothman4922@zahraothman49228 ай бұрын

  • التمرين ناررررر👌👏👏👏❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥شكرا سارة❤

    @alkahfajia3664@alkahfajia36648 ай бұрын

  • هلق خلصت التمارين مرسي سوسو احلاااا مدربة بالعالم ،ما شااء الله كميه لطافة وكياتة انتي 🥹❤️ حسيتو هييت بس حرفيا يجننننن 😂❤️ مطرررررررر بقلب البيت ❤️🇹🇳😘

    @Noor.fit8@Noor.fit88 ай бұрын

  • التمرين نارررر على ناررر سارة شكراااا لجهودك 🥰

    @user-kb2lg2og6n@user-kb2lg2og6n5 ай бұрын

  • ياعيني بجنن التمرين شكرا من القلب مبدعه متألقه دائما

    @user-yp5qm8rr5p@user-yp5qm8rr5p8 ай бұрын

  • والله نارعلى نار،،،كنت خامله اليوم ولماجاالاشعار تنشطت اقوم اتمرن،،، شكراًلك ياااساره لامنافس لك ع الاطلاق تنوع وفائده نفسيه وجسديه

    @omaralim4361@omaralim43618 ай бұрын

  • ياجماعه التمرين رهيب جدا جدا والله اني احس بالشد فورا ونتيجته ظهرت من تاني مره نصيحه امشو علي التمرين ده بيستااااااهل بجد شكرا احلي ساره

    @user-qr1ei7bv4c@user-qr1ei7bv4c8 ай бұрын

    • كم مرة ينعمل هل تمرين

      @maparkmapark3326@maparkmapark33268 ай бұрын

    • فعلا لاحظت النتيجه من تاني يوم بجسمي كله ماشاءالله 😍

      @elhamahmed1529@elhamahmed15298 ай бұрын

    • ​@@elhamahmed1529 كم مرا باليوم

      @RoRo-te8tt@RoRo-te8tt8 ай бұрын

    • @@RoRo-te8tt مره وحده في اليوم ولو بداية اليوم افضل بعد الفطور بساعه مثلا يعطيك قوه ونشاط لليوم كله 😍

      @elhamahmed1529@elhamahmed15298 ай бұрын

    • ليوم رح ابدا اعملو شجعوني😢❤

      @asmaaso8572@asmaaso85723 ай бұрын

  • يعطيكي ألف عافية ❤😊❤ كنا منتظرينك 🎉🎉🎉🎉

    @hibamare7041@hibamare70418 ай бұрын

  • سوسو حبيبتى التمرين فعلا ناااااار على نااااااار ..ماكنت متخيلة هيك مطر حرفيا شكرا الك كتيييير. سوسو..بحبك

    @khairymohameed876@khairymohameed8768 ай бұрын

  • انا من شهرين بدأت أعمل تمارين رياضية مع اتباع جميع نصائحك بالنسبة للتغذية والحمد لله نزل وزني من 80 الى 58 كيلو بوقت قياسي جدا وجسمي اصبح رشيق جدا وخصري منحوت بس اللي مضايقني بطن الولادة القيصري وعم اشتغل عليها بتمارين شد ومقاومة لكن مو حاسة بتغير كتير...بترجاكي تمارين للبطن...وشكرا حبيبتي على مجهودك الجبارمعنا...ام احمد...غزة

    @eyadalwhadiy1201@eyadalwhadiy12018 ай бұрын

    • بلا زحمة شنو سويتي ونزلتي اني وزني ٦٤ واريد اصير ٥٨ فدوة ردي

      @user-tc4hh6my6s@user-tc4hh6my6s8 ай бұрын

    • @@user-tc4hh6my6s هلا حبيبتي...اول شي لازم الارادة والصبر على تخفيف الوجبات مع ممارسة الرياضة ساعة الصبح وساعة في الليل وشربت زنجبيل مطحون مع لمون...معلقة صغيرة زنجبيل مع نص ليمونة وفوقهم ماء مغلي غطيهم ربع ساعة واشربي مرتين في اليوم وصدقيني بعد شهر حتشوفي نتيجة روعة

      @eyadalwhadiy1201@eyadalwhadiy12018 ай бұрын

    • وحاولي كمان تبعدي عن الخبز الأبيض لو فترة بسيطة وخففي النشويات والحلويات ...ماتحرمي حالك بس خففي...والله العظيم في شهرين بالظبط نزلت من 80 ل58 وجسمي جدا رشيق وشو بدي بلبس...صرت ألبس اصغر مقاس في الملابس...ولهلأ مستمرة بالرياضة وبالنسبة للأكل بعد مانحفت معدتي صغرت وبطلت احس بجوع ...وباكل هلأ شو بدي بس بكمية بسبطة حسب طاقة معدتي بعد مانحفت...جربي وماتيأسي من أولها

      @eyadalwhadiy1201@eyadalwhadiy12018 ай бұрын

    • @@eyadalwhadiy1201 لازم زنجبيل مطحون مش الحبه؟

      @sarafahs2468@sarafahs24688 ай бұрын

    • @@sarafahs2468 كله بنفع وبعطي نفس النتيجة بس المطحون بدوب اسرع بعد مانخلطه في الماء المغلي وبعد مايصير دافئ ونرجع نحركه تاني بيكون شربه أسهل وبعطي نتيجة افضل لانه مطحون الزنجبيل بيكون دخل كله في المعدة وببدأ يحرق الدهون في الأماكن المخزن فيها ...خاصة الدهون الحشوية...والله انا كتير ارتحت معه ...ورغم اني فعلا انحفنت ووصلت للوزن المثالي والكل بيحكيلي اوقف مو حلو انحف اكتر من هيك...الا اني مستمرة بشرب الزنجبيل مرتين يوميا وومارسة الرياضة كمان...حتى احافظ على تناسق جسمي...صحيح الزنجبيل طعمه حارق لكن صدقيني مع التعود بصير طعمه عادي جدا خاصة لما يكون مذاب مع الليمون والماء لانه طعم الليمون الحامض بخفف حراق الزنجبيل...وبنصح الكل انه يجربه...وماييأس..لانه النتيجة ماراح تظهر على الجسم الخارجي الا بعد ثلاثة أسابيع...الدهون الحشوية اللي متخزنة داخل الجسم بتنحرق في البداية وبعدها بفترة ببدأ يظهر على الجسم الخارجي نتيجة مجهودك وممارسة الرياضة على جسمك...

      @eyadalwhadiy1201@eyadalwhadiy12018 ай бұрын

  • نار على نار 🔥تمرين هادئ لكن حارق💪🏻 ينفع للصباح

    @monahamid8250@monahamid82508 ай бұрын

    • فعلاً جميل بالصباح

      @Shahad-gz2ye@Shahad-gz2ye8 ай бұрын

  • فيديو رائع رائع رائع ❤❤ مشكورة كوتش سارة على إبداع

    @abraaaa@abraaaa8 ай бұрын

  • شكرا ساره فعلن جبااار هل تمرين

    @user-jb6xe1yg3c@user-jb6xe1yg3c8 ай бұрын

  • اعشققق دمج الكارديو والمقاومه سوهه اخخخخ احسسس بأستمتاع وجد بحس اني عم اتمرن وغير هيك فيهم طاقه مش طبيعيه وتغير مود غير شكل واكيد اهم شي ان سارة.عاملته يسلامممم.🔥🔥🔥♥♥♥🫰🏻🫰🏻.

    @Sh_imaa@Sh_imaa8 ай бұрын

  • العـــســHONYـــل انتي وتمارينك بكره بكرره اكيييد راح اعمله الصباح وانتظر الايف واكمل معاااك ماانقدر نفوووت تمارينك الجباارة ❤❤❤❤❤❤❤❤

    @user-nu6bi4sb8y@user-nu6bi4sb8y8 ай бұрын

    • سلام انتي منتسبة انتي من الجزائر كيش درتي من فضلك

      @youssefnetedj2951@youssefnetedj29518 ай бұрын

    • لا والله مو منتسبه بسس احضر الايف اوول مايبث واعمل تمارين فيديوهات ثانيه

      @user-nu6bi4sb8y@user-nu6bi4sb8y8 ай бұрын

  • الله يسعدك سارونه بيكون تمرين اليوم ان شاءالله شكرًا ياحبيبتي ❤

    @Nora__92@Nora__928 ай бұрын

  • بجد ساره انتي رائعه عملت التمرين ويسلام علئ المطر الي نزل رغم اني فوت البث المباشر اليوم وكنت مقهوره لاني بدأت دوام بس عوضت بهذا الفديوا ❤من كل قلبي

    @Emon_almazuna@Emon_almazuna8 ай бұрын

  • والله انا كان وزني 65 وكان كل همي اوصل لوزن 55 ومن لما صرت اتابعك وبمارس البرامج الرياضية المجانية صار وزني 53 في عمر 18 سنة عن جد بشكرك سارة على مجهوداتك معنا وحماسك يلي بيزيدنا طاقة ايجابية وبتمنالك كل السعادة وبحبك كتير وياريت تسويلنا تمرين فعال لحرق ترهلات الجسم وبناء العضل انصحوني بتمرين سارة فعال لو سمحتو🥰🥰

    @bepositive250@bepositive2508 ай бұрын

    • كيف كان نظامك حبيبتي انا وزني ٦٤ وحابه نزلو لل ٥٥

      @MohammadAboali-sd1wp@MohammadAboali-sd1wp8 ай бұрын

    • اتبعي حميات سارة بوب فيت والله رح تستفادي منهم وتلاقي نتيجة خرافية وبنصحك بالصيام المتقطع@@MohammadAboali-sd1wp

      @bepositive250@bepositive2508 ай бұрын

  • الله يعطيك العافيه اموت عليكي سارة اعملينا برنامج رياضي للحصول على جسم ساعة الرملية وبرنامج غذائي ❤

    @NrgesArameen@NrgesArameen8 ай бұрын

  • واااااو من جد ناااااار عرقت كثير كان نفسي يكون أطول يسلموا ساره ❤

    @omaseelalasbahi5450@omaseelalasbahi54508 ай бұрын

  • شكراً ساره كلش محتاجين هل تمرين اني أكثر من رائعه

    @ModogeJanko-tq9kw@ModogeJanko-tq9kw8 ай бұрын

  • عن جد تمرين خرافي و رهيب صبايا !! عملت التمرين على معدة فاضية حسيت بنشاط و عرقت عرق مو طبيعي !! تمرين جبار فعليًا و حرفيًا. عن جد سارة شكرًا كتير على هالتمارين اللي تنحت الجسم نحت و غير الطاقة الايجابية اللي بحصل عليها بسبب ابتسامتك الحلوة و تحفيزك لإلنا ! بحبك كتيييير 🩵🩵

    @sabreenmohammed7899@sabreenmohammed78998 ай бұрын

    • طاقته تجنن

      @mona1530.@mona1530.8 ай бұрын

    • كم مرة بالاسبوع نكدر نسوية؟

      @asma-er7ot@asma-er7ot8 ай бұрын

    • لازم على معده فاضيه

      @user-ew3ez4fw4o@user-ew3ez4fw4o8 ай бұрын

    • ​@@asma-er7ot شوفي اتمرني ثلاث مرات في الاسبوع مقاومة مرة هيت خمسمرات كارديو اختي نحفت 15 كيلو

      @jjyntjj@jjyntjj8 ай бұрын

    • يعني الا على الريق مايصير خلال النهار باي وقت

      @magedali6412@magedali64128 ай бұрын

  • ناار على ناار وخلصتو برمضان2024🔥🔥❤❤

    @SANA-ib5oe@SANA-ib5oeАй бұрын

  • تمارين رائع ❤❤

    @user-gw1hh8of4w@user-gw1hh8of4w8 ай бұрын

  • 🎉🎉فعلا نار هذا التمرين واكثر من راع❤❤❤

    @user-ix3kp7wy1b@user-ix3kp7wy1b8 ай бұрын

  • سارة اخيرا نزلت وزني و عندي اقل من الوزن المثالي مررة مبسوطة ❤❤❤صرت 54 و صرت البس يلي ابغاه والله انو كان عندي بنطلون مرررة ضيق بس لما لبسته ما اجا على قياسي الشيء السلبي الوحيد هو انو جسمي لساتو في مرحلة فقدان الوزن و ما اعرف شلون اثبته نسيت شلون اكل من غير دايت حتى اني اكتابت لانو خلاص حققت هدفي و ماعندي اهداف ثانية خايفة انحف اكثر و يخلصو الملابس حقي 😂😂❤

    @mayatv5527@mayatv55278 ай бұрын

    • بلعافية حبيبتي عليج ان شالله يوم الالي واوصل للوزن الي اريدة ❤

      @iiiii686@iiiii6866 ай бұрын

  • ساره بليز نبغى بكره في البث تمارين مكثفة للبطن وتمارين لشد الجسم بليز الي يشوف تعليقي لايك عشان ساره تشوفه ،،اي لفيوو♥️✨.

    @Celine7.7@Celine7.78 ай бұрын

    • @@waleedalkindi4846 مافهمتك ؟

      @Celine7.7@Celine7.78 ай бұрын

  • التمرين اكثر من رائع 🔥 على 🔥 حبيت تنوعا الحركات كتير ونفعني عندي دوام ف تمرين سريع وخفيف ♥️♥️♥️🎉

    @sarajamal4176@sarajamal41766 ай бұрын

  • نار على ناااااااار 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 للمرة الثانية عم اعملوا 💪🏼 مطرت اكثر من المرة الأولى 😅 فعلا على قولت سارة انطبخنا بهذا التمرين 😅😂

    @alanoodabdalkedra@alanoodabdalkedra8 ай бұрын

    • صح والله حتي انا ثاني مره اعمله و احس انطبخت اكثر من المره الاولى بس والله احلى طبخ

      @rashaalahmadi9284@rashaalahmadi92844 ай бұрын

  • بكرا الصبح بإذن الله رح يكون هذا تمريني❤

    @user-we5ss4xx2l@user-we5ss4xx2l8 ай бұрын

    • عملت هذا التمرين اليوم الصبح قبل الفطور وعملت بعده كمان ١٠ دقائق كارديو عالي الشدة وختمتهم بتمرين بلانك وفعلاً نار على نااار🔥 صرلي ٢٠ يوم مبلشة رياضة ونظام غذائي قطعت كل انواع الشوكولا والسكر الابيض والرز والمعكرونة والخبز، ونحفت ٤ كيلو دهون مع الرضاعة الطبيعية وهذا يعتبر إنجاز بالنسبة الي❤🔥 طبعاً حاطة هدف لحتى راس السنة التزام بالرياضة والنظام الغذائي الصحي لحتى استرجع جسمي الجميل قبل الولادة بنات خلونا نشجع بعض نحن قادين نوصل مهما كان الطريق طويل❤

      @user-we5ss4xx2l@user-we5ss4xx2l8 ай бұрын

    • كم مرة بلاسبوع هذا تمرين

      @nusg95573@nusg955738 ай бұрын

  • واو تمرين فعال وبيجنن حركات قويه وفعاله شكرا سرسوره الله يبارك لنا فيك وفي هالضحكه الحلوه 😍💗💗

    @imanshuqayr7728@imanshuqayr77288 ай бұрын

    • بكفي لحالو عادي

      @user-tz8nd7no4j@user-tz8nd7no4jАй бұрын

  • ❤❤❤❤❤ التمارين رائعة

    @user-pj1hy6nb1s@user-pj1hy6nb1s8 ай бұрын

  • جنت ٦٠ صرت حالياً ٥٦ والعب مقاومة علمود استفاد من خلال الحركة وبنفس الوقت ابني عضل .. مستمره مع تمارين ساره بين يوم ويوم ان شاء الله لمن تنظر نتيجة اكتب للبنات الي يريدن يعرفن اكثر عن الكوتش هذي ❤

    @sara.3488@sara.34888 ай бұрын

    • ممكن تردي علي ع اي تمارين مقاومة قصدك لانو محتارة بدّي بس انحف البطن و اكبر الجزء السفلي

      @user-uh5hf2zn6f@user-uh5hf2zn6f8 ай бұрын

    • @@user-uh5hf2zn6f حبيبتي أول شي نظام صحي لازم متوازن وتتمرني كل جسم

      @user-jm6km8nu9s@user-jm6km8nu9s7 ай бұрын

    • @@user-jm6km8nu9s شكرًا ☺️

      @user-uh5hf2zn6f@user-uh5hf2zn6f7 ай бұрын

  • والله انا انشويت شوي مش بس انطبخت تمرين خرافي شكرا احلى سارة❤

    @najwasaid2406@najwasaid24068 ай бұрын

  • سارة شكرا الله يحفظك اعز ناسك،اذا سمحت تمارين مقاومة لكل الجسم بالاوزان و المطاط شاملة نقدر نعملها يوم بيوم بمرحلة خسارة الوزن

    @ouadahhoucine7928@ouadahhoucine79288 ай бұрын

  • ❤❤ سارة اتتي مبدعة ومبتكرة لحركات جديدة ودمج حركات وهذه اول مرة الاحظ هذا الشي الجديد في محتواك الرائع فعلاً امامك نسكت جميعاً ونتوجه للتمرين كلنا نحبك لكِ مني كل الاحترام والتقدير وربي يحفظك من كل مكروه I❤you

    @rashajawad9954@rashajawad99548 ай бұрын

  • ‏سارة أنا اخذت فترة سحبت على الرياضه وكذا لكنني باقي على الرجيم فأحس اني زادت الترهلات في البطني

    @Taleen_Lanaa@Taleen_Lanaa8 ай бұрын

  • سارة بليز تمرين قصير فعال حارق خارق متفجر لدهون تحت الموخرة بليز سارة❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    @fatemaezaizi6112@fatemaezaizi61128 ай бұрын

    • واوووووو❤❤❤❤

      @ahlamahmad5148@ahlamahmad51488 ай бұрын

  • نارر ع ناااار يجننن حرفياً رهييييييب رهيييب 😍😍والله احبج ياساره شكراً كعدت من النوم احس بتعب فتحت اليوتيوب واتمرنت صحصحت نعنشتتت

    @lolololo-wj2ed@lolololo-wj2ed8 ай бұрын

  • نار على نااااار 🔥... بحبك سارة.. تمارين بتجنننن ❤

    @user-bf8dt5px5g@user-bf8dt5px5g8 ай бұрын

  • سارة جربت خطة ٢١ يوم ونتيجة رهيبة شكرا لافضل مدربة

    @nsm6149@nsm61498 ай бұрын

    • ممكن رابط الفيديؤ

      @bsjosnbsksmmk6612@bsjosnbsksmmk66128 ай бұрын

  • رح أعتمده بحول الله أنا بدأت مع تمارين سارة و برامجها من شهر و نص تقريبا مع نظام غذائي بس كنت بلخبط أحيانا و أنوع بين التمارين كنت 87.6 و الآن أنا 82 ❤ شعور الإنجاز و تغير المقاسات حلو جدا الله يجزاك خير سارة

    @user-os9be1bc1h@user-os9be1bc1h7 ай бұрын

    • عفوا لو سمحتي حابة اسالك مع هاي التمارين ما بيصير ترهل بالجسم ؟ ياريت تفيديني وشكرا

      @hidarahmed7046@hidarahmed70467 ай бұрын

    • @@hidarahmed7046 بالعكس جسمي شد

      @user-os9be1bc1h@user-os9be1bc1h6 ай бұрын

    • @@user-os9be1bc1h شكرا على الرد

      @hidarahmed7046@hidarahmed70466 ай бұрын

  • تمارين كتير حلوة ❤

    @user-xi9od9nh8x@user-xi9od9nh8x8 ай бұрын

  • شكرا كتير سارة ياريت تعملي تمارين بمطاط المقاومة

    @user-et7jf3dz3v@user-et7jf3dz3v8 ай бұрын

  • اااااا هسه خلصت رياضه ورايحه انام 😭 خلص بكرا بلعبه ❤👍

    @Sdooralamor@Sdooralamor8 ай бұрын

    • يعمري ما بصير تلعبي رياضه وبعدها تنامي، كتير مضر، اوعك ترجعي تعمليها 😚

      @kimroro8313@kimroro83138 ай бұрын
KZhead